OL白领对抗压力的良方

陌陌红尘

一说起压力，人们都会与现代白领联系，可见在高速运转的生活节奏与亚历山大的工作环境之下，白领已被摧残的没有了自己。疲劳易致病，现代社会，随着生活节奏加快，工作、学习紧张、熬夜、加班，应酬喝酒……，现代白领外表光鲜，却也面临着诸多压力，都市中很多白领都面临着一些身体亚健康问题，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力! 那么怎么才能缓解身体疲劳增强体质呢? 只要你学会对自己好一点，健康美丽自信还是属于你！

在面对着堆积如山的工作时，你有没有突然被困意袭击，你有没有抱着咖啡浓茶不撒手的时候，你有没有想用牙签撑着眼皮的冲动，你有没有一整天眼神涣散宛若梦游? 如果你回答“yes”，那就赶紧看看下面这些绿色健康的小良方吧，它们一定会让你精神焕发的面对你的老板和工作。

良方之一：按
拳头按压，释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

指弹轻敲，赶走疲倦。(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。


良方之二：闻
嗅闻精油，神清气爽。精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。


良方之三：泡
粗盐泡脚。恢复精神。有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅缓解脚的疲累，也让你全身放松忘记一天的烦恼，舒服惬意。


良方之四：食
吃营养又保健的碱性食品：螺旋藻。螺旋藻含有丰富的植物蛋白，特别是人体必需的氨基酸比动物性食品如鸡蛋、牛肉、鱼类等要高得多。此外还富含许多维生素，如A、B族维生素、维生素C、维生素E。还有β-胡萝卜素等物质，在微量元素中如锌、硒、铁等也很丰富，螺旋藻属碱性食品，对保持人体血液正常呈弱碱性，消除疲劳有特效，对提高运动员的耐力、爆发力、促进运动员机能有明显的效果。因此美国、墨西哥、中国等国家已指定它作为运动员的必用或专用营养品，可以说螺旋藻是大自然给人留下的天然高营养的食品。螺旋藻含有丰富的铁质、多种维生素和氨基酸等生物活性物质，能促进神经细胞的兴奋性递质合成和释放，增强人体血液循环能力，提高神经系统的兴奋性和应激性，调节神经细胞功能，维持良好的精神状态，应付日常的紧张和压力。螺旋藻含有β-胡萝卜素、维生素E、γ-亚麻酸等多处抗衰老的活性物质，螺旋藻中含有大量的超氧化物歧化酶(SOD)，可以有效地清除体内自由基，延缓机体的衰老过程，促进人体机能正常化，增强细胞活力，促进人体新陈代谢，延缓性腺萎缩，防止动脉硬化。

同时，螺旋藻中硒的含量丰富，能有效地增强淋巴细胞和巨噬细胞清除细菌的能力，还具有抗氧化保护细胞不受损伤的功能，并可促进免疫球蛋白的生成，提高机体免疫力。另外，螺旋藻含有丰富的临床维生素E和维生素C，具有抗氧化作用，可延缓衰老。


养生堂小tips：提醒大家，目前市场上螺旋藻品牌鱼龙混杂，所以一定要选择产地无污染，品质优良的螺旋藻，生产规模世界第一的专业螺旋藻公司—云南绿A便是不二的选择，绿A经卫生部临床验证，首批获卫生部保健食品批准证书，绿A天然螺旋藻基地建在丽江程海湖畔，是是世界上最大的基地，也是世界上仅有的三个天然产地之一，绿A基地年产优质螺旋藻3000吨，占全球优质螺旋藻产量的50%。绿A凭借独有的资源优势，在天蓝水碧的程海湖环境自然生长。其品质首屈一指。因此欧盟对天然生长的绿A螺旋藻情有独钟。


良方之四：减
减掉恼人的坏情绪 运用言语和想象放松。即使坐在办公室的格子间，也可通过想象训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上，一群鸽子在天空自由地飞翔”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，全身放得很轻松、很轻松”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

压力大的女人很容易情绪化，坏情绪多了会影响我们的容貌和健康。一个总皱着眉的美女，好看不到哪里去，相反，一个总保持微笑的女人，无论她的相貌如何，总会显得很迷人。有句话叫“相由心生”，人外在的长相和她内心的感受有着密切的关系，总是处于烦恼，愤怒状态的人，她的容貌年轻不了，内心的焦灼之气会反映到脸上，增添她的年岁。唯有保持心灵平和，面目自然安静恬淡，才不容易留下岁月的痕迹。