辟谷日记 5.28-6.17 辟谷21天 有问题请教

williamzw

{:7_141:}15天啦， 该为复食做准备了。

, R  O+ a) R9 X' n8 b# S& d/ j看到你发的蜂蜜照片了， 啥时发本人照片呢？
7 H. n" m! H7 _) x% M% y. n' T+ ?+ ^
加分期待！

williamzw

楼主的辟谷日记很棒， 有内容有思想。
0 m: ]( k, B0 L
' F8 X! ?" ^$ q) I# L如果再加上本人照片， 将进入精品日记版块。

於一

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刚到美国的时候 也是最瘦的时候 在环球影城照的。
% ?. d, U5 H& e3 w" i( Z; E接下来我即将展示 我是如何变成胖妞

於一

. h8 K$ t9 r' g/ L
辟谷第15天

6／11－蜂蜜水 矿泉水
5 I. c) u) D0 m; _! C! Y0 _, }状态：很精神
0 k  Y9 _& F' |: s( j+ L: n运动：走步2小时 大爱 气 心经 太上感应篇
排便：无

今天早上起床 洗漱完毕 打坐心经2遍 气 大爱 心经 然后把自己的屋子收拾了一下 我忽然发现东西找不到了 把所有的箱子都翻遍了都没有 在韩国买的头饰最喜欢的两个不见了 兰蔻的身体乳液也不见了 放在家里就消失了 收拾完了 吃了1个核桃仁 1个腰果 我觉得好幸福啊 然后我就去邮局邮明信片去了 去超市了 家里的蜂蜜没有了 顺便买了个称 这个称 我在超市里找了能有半小时 回家以后把厨房收拾了 上了会儿网 然后出去捐衣服去了 本来想顺便去边上的超市一趟 但是天有点黑了 捐完衣服就回家了 睡觉前太上感应篇念一遍

晚饭：豌豆尖豆腐汤 素炒三丝 彩椒青豆炒香干 粗粮米饭

米饭：
大米 糙米 黑米
/ a; m8 V6 S1 x+ O
豌豆尖豆腐汤：
1］豆腐切丝 热水汤一下
* E0 w3 H% I( o2］锅内少许油 放入姜丝炒香 放入豌豆尖 翻炒 倒入清水 也可加高汤
3］放入豆腐丝
4］用盐 鸡精 调味
5］喜欢喝粘稠的 可以加水淀粉
  g7 I5 ?" N$ {7 M. c, z* Q( O
素炒三丝
1］胡萝卜丝 白菜丝 笋丝
0 u( W8 ?6 y: |9 w/ m2］锅内倒入油 姜丝炒香 放入三丝 翻炒
3］用盐 鸡精 调味 也可放一点生抽

彩椒青豆炒香干
1］锅烧热 少许油 下姜丝 干辣椒 炒香
, m- {: C1 C% E, x: C2］放入切好的香干
3］再加入彩椒 青豆 翻炒
4］加盐 鸡精 生抽 调味

饭后甜点：水果冰淇凌
哈根达斯香草冰淇淋 草莓切条 香蕉切片 芒果切丁 猕猴桃切丁

* s/ r4 K/ Z! g1 b/ P我只有做的份儿 没有吃的份儿 就是这样而已
我告诉我的胃：胃小姐，21天辟谷结束以后你会变的很健康，严格复食，我也不会再暴饮暴食了，让胃小姐变的越来越健康美丽。

於一

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1 T  o$ B) C! y一直想传来着 ^^ 传完最瘦的时候以后 就怎么也传不上去了{:7_142:}  明天接着传
我刚才研究了一下我的复食食谱 希望前辈们能给点意见

复食第一阶段
复食第一天：小米粥，只喝米汤，早中晚各三口。
复食第二天：小米粥，只喝米汤，早中晚各三口。
6 |; \7 M1 [8 f5 @7 P; t9 f复食第三天：南瓜小米粥，煮的烂烂的，一碗吃一天，分别早中晚吃。
+ x5 i. x* T8 I  o) O复食第四天：地瓜小米粥，煮的烂烂的，一碗吃一天，分别早中晚吃。
复食第五天：山药小米粥，煮的烂烂的，一碗吃一天，分别早中晚吃。
复食第六天：地瓜小米粥＋红枣，煮的烂烂的，一碗吃一天，分别早中晚吃。
& M: Q" K1 O2 {$ D复食第七天：地瓜小米粥＋红枣，煮的烂烂的，一碗吃一天，分别早中晚吃。
5 M, s2 w" D8 u- }
复食第二阶段
& ^$ i0 ?+ p) }第八天：小米红枣粥，拌三丝，黄瓜丝，胡萝卜丝，黑木耳丝。
) e  o/ v2 q) M5 Y* c第九天：粗粮粥［糙米 小米 红枣 大米］，拌西兰花，西兰花，胡萝卜片。
第十天：苞米面粥，拌豆芽。
第十一天：大米粥［最爱的就是白白的大米粥］，拌笋丝。
# f- C6 Z% b" k- |, [: m第十二天：银耳红枣汤［要不要加木瓜呢？好奇怪］，拌海带丝。
* J3 }3 C# J9 h3 Z1 k4 w第十三天：蔬菜粥，小小胡萝卜丁，青豆，西兰花切小，小白菜剁碎，拌花菜，腐竹，黄瓜丝，胡萝卜丝，土豆丝。
第十四天：大米粥，拌豆腐。
$ s, A1 p: d# C
$ r) K% F  S7 D/ [2 u9 a$ t复食第三阶段
, L" ~$ o0 U% I+ b) j1 s- g吃饭吃半饱，远离大油的食物。
$ q& F" m) X& M. x8 s4 J
我叫妈妈给我打了十珍粉，珠子姐姐是八珍粉。哈哈。
( p5 m* M4 _" k我的有：多多的红枣 多多的核桃 黑芝麻 黑豆 红豆 山药 薏米 糙米 紫米 百合

备注：谢谢珠子姐姐，看了珠子姐姐的复食，才有这样的启发。

於一

姐姐在西雅图的婚礼 我是伴娘 已经开始发胖了

於一

! ~) f* A! `% |! C& y: t
我在最左边 中间的是我的好朋友 最右边的也是伴娘 她是个abc 她不会讲中文 她人很好 学习也超级好 很厉害要强的一个人 已经上班了

从撞车到今天 将近一个月了 本来很快就可以拿到赔款的 但是车行把车主名头弄错了 付款方式弄错了 所以我的车跟本我在我的名下 我是现金全付 结果变成贷款了 欠大众公司信贷中心的钱 所以保险公司到现在还没赔我钱 它在等大众信贷中心 出一封信 证明我就是这辆车的主人 然后我不欠钱 到今天 大众公司的信贷中心还没有给我的保险公司发信 我好着急 他们到底什么时候能把事儿都办利索啊 我需要赔款去买车 我需要车去上班 {:7_142:}
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4 R9 x8 |% K9 }& J2 {# a6 M, A' ]没车 走路锻炼身体 环保
没车 省油钱 省油钱
0 d, L/ q# {- \4 L0 _9 i( y+ N
0 @/ B% ^- H) ^- J就是这么简单 锻炼身体

於一

在优胜美地国家公园 美极了的地方
胖子基本成型 辟谷前 脸再大一圈 双下巴 腿再粗一圈
2 w2 x: [7 @) e' r1 a9 V. M& h我本来就不爱照想 胖了更不喜欢照了

williamzw

{:7_141:}原来楼主在美国哦， 咱们论坛有好几个都一样， 在中国时挺瘦的， 到美国后很快发胖。
3 b' |3 P: n9 ^0 |* o
估计那里的饮食习惯和国内不一样。
" a5 I: f. `9 y+ I# N1 A
6 X3 d2 m. Q2 `$ y4 ~' d感谢楼主带来这么多精彩照片。

於一

辟谷第16天
9 q9 t! c5 \7 v. _# b' l
+ @9 b6 W( R3 X' J$ a: m6 h+ U0 A  f6／12－蜂蜜水 矿泉水
0 ?3 t9 b- }! P7 _状态：很精神
运动：走步2小时 大爱 气 心经 太上感应篇
排便：2次
! h) N- m# y7 q# _
早上起床后 可以不说成是早上 接近中午了 还是基本的那几样 太上感应篇1遍 打坐 背心经2遍 气 大爱 心经1遍  排宿便2次 宿便长的好难看 收拾屋子 上网看看 网购了一下 买了个包 本想在买一个的 但是最近不上班 现在没有钱啊 到了中午 出去溜达了一下 又去了昨天说的超市逛了一圈 东西都在打折 因为我是溜达根本没带钱 发现打折我又走回家取钱 再去的 买了一盒坚果棒 就是那种把坚果都弄到一起 弄成条形 又杏仁 腰果 核桃 开心果 有的上面还有蓝莓 葡萄干 很有营养的 我又买了点粮食 有 2种苞米面 黑豆 黑米 棕米 香米 干苞米粒 核桃仁 开心果 南瓜 地瓜 新鲜苞米 然后就溜达回家了 这都是给我复食的准备 哈哈 本来想辟谷结束以后再去买 但是发现打折了 就买喽 在大太阳下走了好长时间 锻炼身体 补充能量 我这个人平时很简单 只要有大米饭就够了 就爱吃大米 弄点咸菜 咸鸭蛋 大酱 我就觉得很好了
, Q4 W1 h7 M4 ^" k# R另外 我辟谷之前脸上有痘痘 现在脸上只有一颗 好高兴 我辟谷的主要目的之一就是除掉痘痘 刚才量了体重是48kg 我还有5天 21天辟谷就结束了 希望可以到45kg 哈哈 这样复食以后反弹也有多的余地

晚饭：炒西兰花 荷兰豆枸杞炒山药 三鲜豆腐羹 棕米饭
- T$ \& n! E" {+ _# w0 U
( n$ h  c8 ^7 Z+ U. J米饭：
棕米饭，brown rice 煮的饭。

炒西兰花：
4 Y, v; P0 V1 d* |2 s5 D+ f. H: r1］胡萝卜切片，西兰花切一朵一朵。
/ j8 H2 U/ R; ~, h2］锅内倒入油，用干辣椒爆锅，炒香。
1 {( y5 W+ D- D" [: ?5 w3］放入西兰花，翻炒，放入胡萝卜片，翻炒。
& p. ]: x6 T( e" ~3 U7 Y4］用盐，鸡精，生抽调味。

荷兰豆枸杞炒山药：
6 C6 A. U, j# f+ y( Z( E1］撕掉边上的丝，枸杞用水泡一下，山药切成条。
3 G; k$ A$ g& Y6 P* ~2］锅内倒入油，下荷兰豆，山药，翻炒，放入枸杞。
1 J8 {8 S7 J* w8 _, C0 `% U( q1 q# B3］加盐，鸡精调味。

三鲜豆腐羹：
% `0 ~7 Z6 ]9 g6 W- T$ y1］豆腐切条，虾仁取出虾线，鸡蛋打成蛋液。
( E4 a  s6 m$ d9 b2］锅内倒水加盐，煮沸，倒入豆腐，虾仁，煮熟，放入豌豆粒，胡萝卜粒。
3］用盐，生抽，料酒，白胡椒粉调味，搅匀。
4］倒入水淀粉勾芡，沿着锅遍倒入蛋液。
5］淋上香油，点缀香菜。
: |/ l  b3 ]! g' @1 M" e
+ E. ]) O  Q2 B" G5 k' e我做的饭，是不是很简单，味道就那样。
8 ^9 X; i/ J; ]& ^% s" W( K, b晚餐做好了，只能看，不能吃。好吧。
$ b7 a/ x* z8 T% }
, K" g  m% {1 l& W' }9 l今天是父亲节 老爸辛苦了 我爱你^^
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第16天胜利

6 W& K/ G# |6 l3 @+ z
2 m* v+ o1 @: Z4 O

於一

凡是人 皆需爱 天同覆 地同载

於一

+ ~5 i5 f- M1 X" i昨天买的蜂蜜真难喝{:7_145:}

我是5／28开始辟谷的 ，我现在特别想说一下我5／27晚上吃了什么
$ O' O# L6 f; L) [9 j4点左右 去必胜客 order了一个personal size 的 pizza ，topping有绿辣椒 蘑菇 土豆 培根 pepperoni中文应该是意大利干香肠。 还有一个 bread 这个bread 是那种长方形的［比a4的纸的大小能小一点 厚度呢有 半个中指的高度］， 然后上面是一层厚厚的cheese， 蘸地中海酱吃， 特别好吃。我自己把pizza都吃了， 然后面包我吃了一半。 然后室友6点下课回来了，我俩 炒了菜， 牛肉炒笋，还有西红柿炒鸡蛋，熬了大骨头汤，很有成就感的又吃了， 吃完去了超市， 在面包房买了2个蛋挞吃了， 回家以后弄了个水果雪糕［香草的哈根达斯＋香蕉＋芒果＋草莓］。 晚上11点左右， 朋友来我家打麻将， 打的时候有乐事薯片陪伴。

1 V: t3 j' F0 b+ k7 e, m7 X+ Q# R吃这么多，罪过。{:7_154:}

於一

, I! ^; K+ ]6 P( w& w6 Q
* i3 b; [  P: S  B0 {- v  W我在自言自语{:7_142:}
1 I+ P/ B- l: A, i0 Z. G想跟人沟通沟通 怎么没有人来呢？{:7_138:}

红袖添香

於一我来给你加油，你做的菜健康又漂亮，很会生活的女子，祝辟谷成功！
! y$ A4 ~- U) S" s8 V* u  D! s

於一

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# y5 n& ?) q9 G  ]5 Y
6 F  Y/ x: t/ [  `今天是第17天了 还有4天 我相信我会成功的 {:7_137:}{:7_137:}

於一

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辟谷第17天
) {  V- `1 ?+ O- _; V; ?1 p3 a2 S
$ e2 V) D( L# \6／13－蜂蜜水 矿泉水
' }8 W! ~2 [/ {+ f状态：很精神 变无力
4 C  X: U) R% J2 C. l/ P; W运动：走步1小时 大爱 气 心经 太上感应篇
排便：无
9 e8 N* [7 o1 X! h  S
早起还是老4样 太上感应篇 心经2遍 服气 大爱 心经 收拾房间 上网 学习 处理车的事儿 车的事儿让我 相当烦躁 美国人办事儿真的太慢了 受不了了 生气 车的事儿都要弄了1个月了 多耽误事儿啊  本来早上1粒核桃仁就够了 气的我又吃了2个开心果 给妈妈打电话了 我想回家 回沈阳 我想念那个城市 来美国这么长时间了 学会最多的就是－－珍惜 其实有的时候在你看来很正常的一件事儿 对有些人来讲都是奢侈的希望 和家人在一起吃饭 跟妈妈一起逛街 这都是多正常的事儿啊 但是对于现在的我来讲或者是远在他出不能回家的人来说 这就是奢望 跟本不能实现 家人们健康快乐幸福 就是我最幸福的事儿了
' B  E& h7 R% ?4 B' W9 V
' k( X5 \4 t! U+ `& T% p晚饭：土豆焖饭 菠菜蛋花汤

' n/ e2 Z/ r) f8 @本来想做蛋包饭来着 但没心情做 菠菜蛋花汤都不想做 吃咸菜得了 发现没有绿叶还是做了

第十七天 胜利
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紫薯之恋

你好厉害呀，跟贴，学习喽{:7_144:}

於一

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( g% w3 O! S' U1 L# ~; v0 a要有信心 还有毅力 这样才会成功

紫薯之恋

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楼主是第一次吗？好厉害！不知道怎么入门

於一

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# R) Q  m7 t- }  C0 e1 h我是第一次。我入门入的很糊涂，辟谷前一天还使劲吃呢，我有写的，最后一粒泻药，你说我开始的荒唐不，没怎么准备就开始了，你也看到了我最开始几天的日记，完全就是绝食，而不是辟谷，多亏了前辈们的指点，认真的在论坛里学习了一下，同时也开始练功了，让辟谷达到最高效果。我今天是第17天了，一路下来很开心，放松自己的心，是一种[心]的体会，也很辛苦。你不光要有信心，还要有毅力，因为我们都是初学者，对食物还是有欲望的。辟谷期间，可能会有很多疑问，可以去看看前辈们的日记，在大家讨论中，你可能就会看到答案。我今天的感觉不是很好，下午的时候无力，特想吃东西，但基于我今天已经吃了1粒核桃仁，2粒开心果，我就没吃，忍了。体重这几天总在48 47晃，希望17号可以到45。{:7_147:}