记录我的修身养性之旅，带着妈妈一起辟谷

花信风

一个行者问老和尚：“您得道前，做什么？”，老和尚：“砍柴担水做饭”，行者问：“那得道后呢？”，老和尚：“砍柴担水做饭”，行者又问：“那何谓得道？”，老和尚：“得到前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”大道至简，平常心是道。

再给大家分享一个我喜欢的文章：让我对张老师说的“随缘”有了更深的体会，所谓“三十年前看山是山，看水是水；三十年后看山不是山，看水不是水；再三十年，看山还是山，看水还是水”就是这个道理吧。小时候为赋新词强说愁一般的喜欢这些高深莫测的话，现在看起来其实这么的质朴，简单。

回春婆

我们有缘，早就约好结伴，刚好论坛安排我们一个组。

        你妈妈的 辟谷准备，你单独发帖子吧，也好互相交流。

         给你妈妈起个超潮流网名。

花信风

回春婆 发表于 2015-5-3 09:22
我们有缘，早就约好结伴，刚好论坛安排我们一个组。

        你妈妈的 辟谷准备，你单独发帖子吧，也好互 ...

谢谢婆婆关注我，我会好好教妈妈的，明天就给她弄个帖子，让她自己写，加入我们的龙腾论坛大家庭。

花信风

花信风 发表于 2015-4-24 16:18
第九项：叩齿吞津

今天上班的时候已经开始学习了，叩的牙齿duang~duang~duang滴，不过口水不多啊，看来要 ...

我觉得练叩齿吞津最好的地方就是烤肉摊旁边，不用叩齿就生津，直接不停的咽下去就行啦！！

回春婆

花信风 发表于 2015-4-24 16:20
第十项：看精品日记

就是看了回春婆的日记，我才知道怎么写帖子的，也知道很多辟谷的知识，我会陆续把所 ...

接着写看的谁的日记，感想

树婆婆

女儿，我也来啦！今天我也发帖子了，去看看我的吧！

回春婆

树婆婆 发表于 2015-5-3 22:19
女儿，我也来啦！今天我也发帖子了，去看看我的吧！

我也看的你的帖子了，真棒，祝贺你，给你加分。

回春婆

花信风行动派，帮助你妈妈单独发帖了。

          一点点的行动，一点点的改变，都比一大堆道理，有力量。

         
     

         

花信风

正在看开心果的辟谷日记，写的特别走心啊，很详细很认真很具参考性，学习啦！https://www.17bigu.com/thread-100203-3-1.html

老花匠

感谢分享，学习了。{:7_136:}

花信风

开心果辟谷了13天，最后是身体反应很厉害后，不得已复食的，看的有点心惊胆战，辟谷13天后，胃疼、失眠等症状已经严重到影响正常生活了，最后迫不得已复食，我觉得没有必要。一味的追求时间，或者和别人比较，或者一定要达到某个阶段都不是辟谷应该做的，反而回春婆的辟谷概念我觉得更适合我，一切“随心”，全避、半避相结合的方式，让身体和精神都舒服才是张老师讲的“养欲”这个概念。

人有各种欲望，食欲是第一的，当然还有其他的，人类也是因为有欲望才能进步。有时候遇到爱吃的就一次吃够，结果是一站式吃伤了，以后再也不想吃。所以对食欲的养，就是吃到最愉悦的时候戛然而止。

同理，我觉得辟谷也是到身体和精神最愉悦的时候最好，想复食的时候就自然而然的复食，没有压力。

花信风

辟谷对以下几种慢性疾病的治疗效果是得到大数据证实的：

1. 高血压。这是辟谷效果最好的一种慢性病。身体能自动的调节这一指标，让你天天看到改善效果。并且在恢复饮食后，只要以后的饮食健康，高血压不会复发。

2. 高血糖。完全不用担心辟谷期间会出现低血糖症。二型糖尿病患者的主要问题是胰岛素感应器故障造成的胰岛素阻抗。辟谷期间就是最好清理胰岛素感应器表面污垢的时候，让感应器变得更敏感，让血糖能自我调控。

3. 高血脂。这个是自然的。当你进入真正的喝水辟谷后，身体从第三天开始燃烧储存的脂肪，体脂率下降对高血脂症有很直接的帮助。

4. 类风湿关节炎的改善。辟谷期间身体的内部大扫除能有效帮助降低系统炎症，体内炎症慢慢平静下来，那因为炎症而产生的关节炎之类的疾病自然得到改善。

5. 偏头痛。有些人莫名奇妙的常发偏头痛，辟谷往往能彻底逆转这一常发症状。

6. 子宫肌瘤。辟谷期间体内的内分泌在时刻做着自我调整，在慢慢的向基准线靠拢，让身体自己代谢一些不该存留于体内的杂质。当然不能说子宫肌瘤100%会在一次辟谷中消除，但变小和几次辟谷后的明显改善和不复发还是有很多实例的。

7. 味蕾的完全唤醒。我们已经被加工食品和添加剂欺骗了太久，以至于我们的味蕾根本无法识别真正食材的口感。辟谷能很好的重启味蕾功能，让你辟谷后的饮食能更易趋向健康饮食。

辟谷不是为了不吃，而是为了之后能更好的吃，享受真正的美食的吃并同时能重拾健康。

妈妈，看到吗？高血压是通过辟谷可以治愈的，我很有信心，这将是我送给你今年最好的生日礼物！

佛子心

学习了，谢谢了，同样的外境，不同的心境，是也。

花信风

如何判断脂肪率过高？
你是否发胖， 关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。
1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上；
2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西；
3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了；
4、嘴总是吃个不停，包里总能找到零食；
5、爱吃油炸食物；
6、腰围除以臀围的比例大于0.77；
7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯；
8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。
结果：
A、6个以上是肯定答案的话，说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。危险指数：8
B、3-5个是肯定回答，你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。危险指数：5
C、肯定答案在两个以下：脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数：2

我的答案：
1、我18岁是42公斤，现在是53公斤，重了10公斤呢！
2、如果饿了，吃饭速度很快。
3、体重也增加，全身都松弛
4、否
5、否
6、72/85=0.85 华丽丽的大于0.77
7、否
8、是啊，老减肥，老回来！
看来我的体脂率是25%-30%之间，对应的脂肪含量53*0.26*1000*9=124020，每天最大消耗2000卡的热量算的话，我至少可以辟谷62天呢！好，给自己信心！               

花信风

首先，真正的辟谷是在一段时间内只喝水的断食法。果汁排毒只是一种600大卡低热量的液体饮食法，它和喝水辟谷的区别就像游泳池和海洋。

另外喝水辟谷期间吃红枣甚至蜂蜜的，你们不在辟谷。要补元气，你吃饭好了，虽然这几颗小枣和蜜糖看似无伤大雅，也还是让你饥肠辘辘，但就是这小小的几粒东西破坏了你身体在辟谷期间的燃脂运行模式。

辟谷是有其科学根据的，无论是我们的老祖宗还是西方的医学都认可了辟谷的功效。为什么要辟谷？它不是必须的，但绝对对你的身体有益。特别是现今那么多的环境污染，过量饮食造成的肠胃负担，还有各种慢性病药物失效，体重超重又减肥困难者，十几天的隐忍的确能换来巨大的收获。但是每个人的辟谷反应都差异巨大，看别人的辟谷日记只能给你一个参考，你自己到时候的情况可能大相径庭。

那些天天喊着疲乏的人，你可知一个人每日80%的精力是花在消化上的。首先肠胃系统是一个10米长的肌肉组织，每次食物的进入带来整条系统的收缩运动，那是个体力活。其次，所有体内成千上万的化学反应需要能量，胃酸分泌，消化酶分泌，胆汁分泌，抗体产生，黏膜生成等，你以为这些工作都不需要能量么？再次，免疫功能。食物作为一种外来物质，进入身体后免疫系统是时刻戒备的，他们为保卫我们的身体而处于紧张的工作状态，分析哪些可以进入血液，哪些要隔离查办，哪些要组织攻击，这些又是非常智能而需要消耗能量的脑力活。

如果你能把这80%的精力腾出来，身体自然知道该去做什么。首先身体各器官得到充分的休息。其次，只喝水帮助身体在细胞层面清除垃圾。再次，重新平衡荷尔蒙分泌，让各种荷尔蒙指标重回基准线。最重要的是免疫功能提高，身体各种炎症得到很好的修复。

花信风

说到果汁排毒，这里必须要比较一下。不是说果汁排毒不好，对于一个长期过量饮食的人，偶尔的果汁排毒能很好的帮助其肠胃休息，减轻负担。但果汁排毒和喝水辟谷有着本质的区别。

1. 喝水辟谷者基本在第4-5天后饥饿感完全消失（偷吃红枣和蜂蜜的人不会哦！）这是自然给予我们的神奇礼物。但果汁排毒者整个排毒期间始终是饿的，因为低热量饮食反而会促生脑部分泌没吃饱的信号。

2. 喝水排毒期间体内钠的代谢会很彻底，帮助你排泄多余水分和多余的钠，所以这就是为什么喝水排毒的人体重是3斤3斤掉的。而果汁排毒在这方面没有用。

3. 喝水排毒启动了身体的酮症代谢真正燃烧体内储存的脂肪，而果汁排毒只是低热量饮食法，低热量饮食法反而容易引起身体的自救模式而燃烧肌肉！

4. 生理机能的改善效果就像我先前说的，如果果汁排毒是游泳池，那喝水辟谷就是海洋。

辟谷期间身体到底经历了一个怎样的过程？

首先，辟谷后的10-18个小时，身体先燃烧血液中的葡萄糖，人同时产生饥饿感。很正常，其实我们每天都在经历这种短暂的断食。如果你不吃夜宵的话，每天晚饭后到第二天早饭前就是一个小断食的过程，那也就是为什么英文早饭要叫BREAK FAST(FAST就是中文断食的意思，所以早饭就是破断食。

然后，24-48小时期间，身体开始燃烧储藏在肌肉和肝脏中的糖原，但这还是一个燃烧糖的过程，所以一般3天内的小断食是减不了脂肪细胞的，因为还没到燃烧脂肪这阶段。

3天以上，身体开始进入酮症燃烧内脂阶段，这个时候是真正的排毒和燃脂的阶段了。也是真正辟谷开始的时候。

应该辟谷多久？那可要因人而异，和你辟谷的目的有关，不应该一味的追求越长越好，辟谷不是比赛，我们应该在最短的时间内达到所需的效果。如果只是清肠排毒，1-7天足以；如果要治疗慢性病那就要看你的身体改善状况让专业的医生来决定了。一般慢性病治疗的辟谷时长在10-40天之间。

花信风

辟谷前准备应该有哪些？

1. 辟谷前2-3日只吃水果和蔬菜，千万不要吃肉类和乳制品。辟谷期间的排便比较少，你不希望这些蛋白质在你体内发酵变臭无法排出。
2. 辟谷第一天开始停药。降压药，降糖药等都是完全可以停的药，特别是如果有医生监控的安全治疗性辟谷，这些是辟谷期间非常重要的原则。所有西药都有副作用，而这些副作用在辟谷期间会放大。
3. 停止所有的营养品。食物都不吃了，营养品为何还要吃它，担心缺营养素？那就吃饭好啦：）
4. 停止所有的化妆品，护肤品，甚至连牙膏都不要用。辟谷期间是身体向外排的阶段，你不希望同时再往身体里继续注入毒素。

花信风

辟谷后的恢复饮食应该遵循以下步骤：
1. 恢复饮食后的第一天应该蔬果汁饮食，唤醒肠胃
2. 第二天可以吃些水果和蒸熟的低热量蔬菜，不要碰任何其他东西
3. 第三天再加点淡汤和淀粉类的蔬菜。
4. 第四天可以加吃谷物
5. 第五天才能碰果仁之类的，但还不要吃任何炒菜油。
6. 第六天才正常饮食
这个步骤是根据7－10天的辟谷制定的，如果你的辟谷时长是它的两倍，那恢复饮食的时长也要加倍。


辟谷期间的体重下降，主要和体内钠含量偏低有关。饮食不控制的人每天盐摄取过多造成体内过多的钠积累，身体为了稀释这些钠，往往会囤积水分，所以辟谷初期体重下降很厉害的人往往是体内水分和钠很多的人。

另外一点，有网传不吃早饭会造成胆结石，有些人担心辟谷更容易。这完全是谣传，胆结石只可能因为食用过多脂肪让胆汁分泌过多而钙化，不可能因为不吃饭而长。那些不吃早饭长胆结石的更有可能是他们的午饭和晚饭吃的太油腻。辟谷期间是完全不需要担心这点的。

辟谷期间要经常散步，双腿活动能帮助血液回流到脑部，不至于造成低血压晕倒，反倒是经常躺或者坐着或者不动的站着，让血液都流向下肢而容易引起晕厥。

花信风

道家说法、中医说法、西医说法、中国的说法、外国的说法、真实记录的日记、断食疗法的危险，哎，百家之说，还是要以自己体验为主，看的越多越不知道怎么做辟谷计划了，还是到了终南山再看吧！