揉腹通气络、刷腿通血络、挠头通神络

杨小小巷子

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，其中经脉存在于身体内部，而络脉存在于人体的表面。络脉通畅是维持生命和气血正常运行的保障，络脉中的气络、血络、食络、命络等直接与寿命有关，分别对应着人的气、血、精、神、运动、睡眠等不同功能，调控着不同的脏腑和组织。据历史文献记载，古代有很多医学家、养生家，正是因为重视络脉的畅通，才获得高寿。如战国时期的扁鹊打通气络活了97岁．东晋的葛洪打通血络、南北朝时期的陶弘景打通食络都享年81岁．唐代的孙思邈打通命络活了102岁。除此之外，很多道教养生家练习的气功养生术、导引养生术，从根本上说也是依靠了气功、导引等方法对络脉的疏导作用。

　　络脉遍布人体全身：具有不同的功能，其中．气络主管着人体气机的通畅：血络主管血液的运行：命络主管先天肾气的充盈：食络主管脾胃的消化功能：动络与手脚的灵活性有关：神络主管大脑的思维、记忆等功能：骨络与骨骼的强壮、筋骨的灵活有关。如果各部分络脉畅通，人体的呼吸、循环、消化、神经、内分泌等各系统就处于一个和谐稳定的状态，这样病邪就无机可乘，人就会健康长寿。

　　人年轻时气血旺盛，体内气机圆活，络脉容易通畅。50岁后气血不足．经气就会虚滞，脉道就会逐渐阻塞。中医认为“通则不痛，痛则不通”，络脉轻度不通．会引发头痛、腹痛、腹胀、腰痛、背痛、腿脚酸痛，严重不通时，就会发生心力衰竭、心绞痛、脑缺血、恶性肿瘤。我国历史上一些养生大家摸索总结出了以下通络方法，流传千年而不衰，老年朋友不妨一试．



揉腹通气络
　　揉腹通气络
气络位于腹部前正中线上．肚脐上下5厘米的位置。晚上上床后，双手掌心互相摩擦，待掌心感觉发烫后覆盖在肚脐上下，然后双手掌上下交替摩擦肚脐处．掌心热感减退后要再次摩擦至发烫。每天晚上1次，每次15分钟。道家养生气功所说的下丹田就是指气络的位置，打通气络可激发老人体内元气，促进脏腑功能，增强气血津液等营养物质的化生，起到延年益寿的作用。

刷腿通血络
　　刷腿通血络
血络位于两，小腿内侧．脚踝骨上方5厘米范围。每天早上用软毛刷先刷左腿5分钟，后刷右腿5分钟。中医认为，血络是肝脾的络气聚集而成，肝藏血，脾统血，打通血络可以增强血液化生。血液充足，内养五脏六腑，外养筋骨皮毛，这样才能延缓脏腑衰老。



捶腰通命络
　　捶腰通命络
命络位于后腰两肾之间，第二腰椎棘突下，即与肚脐平对的区域。每天早上太阳升起后，后背对着太阳，深吸一口气，然后屏住气，双手握拳，双臂后甩，用拳眼捶打后腰命络区域。捶打6下后吐气，反复10分钟。中医认为，命络向内联系着肾脏．肾为先天之本，立命之根，肾中贮藏的精与人的寿命长短关系最为密切。打通命络可促进肾中精气相互转化的能力．使老年入日益减少的肾精得到补充．进而延长寿命。



弹指通动络
　　弹指（趾)通动络
早上起床后，盘膝端坐，双手心朝上分别搁在两膝盖上，双手大拇指分别转圈捻摩其余手指。捻摩时发力宜大，直到手指头有火热感再换下一个手指。晚上睡觉前，仰卧在床上，两脚伸直，将双脚的第一趾和第二趾反复相弹，每侧弹99下。动络位于手指和脚趾末端．人体的六条阴经和六条阳经通过动络衔接起来，组成一个环形的经脉系统，进行气血的流注转换。东汉时期医圣张仲景指出，气血亏虚是人衰老病死的根本原因，打通动络，可以让十二经脉的气血在人体内循环往返，这样自然就会少病而多寿。

　　推胸腹通食络每天饭后半小时开始．双手掌在上腹部轮流向左右直推，力量稍大能带动皮下的肌肉活动，每次推5分钟。明朝著名医家张景岳就提出“推胸腹以安五脏”，利用的就是打通食络的原理。打通食络可以激发胃气、增强脾气，促进脾胃消化功能．增强人体抵抗力，减少疾病，防止早衰。



挠头通神络
　　挠头通神络
晚上睡觉前，双手十指分开放在头部，十指抓挠头皮，先左右再前后，每次10分钟。中医认为，脑为元神之府、脑为髓海，头皮处有许多密密麻麻的浮络，反复抓挠头皮时，可使其产生扩张和收缩，增强气血流注，让大脑得到充足的营养，延缓大脑的老化。



伸懒腰通髓络
　　伸懒腰通髓络
坐在沙发上，双臂向前上方尽力伸直，同时低头、拱起后背，使后背的络脉网充分舒展．维持5秒钟后再抬头双手叉腰，将胸脯尽力挺起，使后背凹陷。反复练习5分钟，每天1次，长期坚持。髓络是从颈椎到腰椎的一段络脉网，主要是将脊柱外面的神经、经脉、血管、肌肉和内部的脊髓连接起来。牵拉后背髓络网，能刺激髓络网的气血流注．深度滋养脊髓，延缓脊髓的神经细胞老化速度，促进细胞活化，使已经衰老、受损的神经细胞重新恢复代谢和功能，从而使老年人大脑反应灵敏，延缓记忆力衰退。

老花匠

养生，运动，辟谷；
感谢分享，学习了。
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杨小小巷子

老花匠 发表于 2015-4-28 15:51
养生，运动，辟谷；
感谢分享，学习了。

向您请教啊.前辈您参加过辟谷营么?

老花匠

杨小小巷子 发表于 2015-4-28 16:14
向您请教啊.前辈您参加过辟谷营么?

何为“辟谷“？何为”营”？

至今无缘见过张老师等人！遗憾！

滇－聆听

写的真好，学习了，谢谢您的分享，感恩众生！！！