滚背 | 滚出一副“正直”的脊梁骨【转载】

无题

滚背 | 滚出一副“正直”的脊梁骨

2015-06-03 光明觉照网

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都可能会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以起到矫正脊椎的功效。每天勤快108下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，正直脊椎自己来！

然而，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，所以今天我们再一次谈谈这个动作。

三种滚背方式：

一、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。



二、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。



视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。

三、已经有驼背的人可以滚背吗？

可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。



人体除了特定器官外，全部都受脊椎处所发出的神经所支配，如果神经传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊神经系统受压迫便容易病变。



颈椎C1供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统；神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经恍惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

颈椎C2供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨；神经受压后果：鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣等。

颈椎C3供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经；神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹。

颈椎C4供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎。

颈椎C5供应部位：声带、颈部脖体、咽；神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎。

颈椎C6供应部位：颈部肌肉、肩部、扁桃腺；神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘。

颈椎C7供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊；神经受压后果：滑囊症、伤风、甲状腺症状。

颈椎C8供应部位：气管；神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指。

胸椎T1供应部位：手臂以下部位、食道、气管；神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛。

胸椎T2供应部位：心脏、包括冠状动脉及瓣膜；神经受压后果：功能性心疾、胸痛。

胸椎T3供应部位：肺、气管、胸膜；神经受压后果：支气管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒。

胸椎T4供应部位：胆囊、胆管；神经受压后果：胆囊疾病、带状疹、黄疸。

胸椎T5供应部位：肝、太阳神经丛、血液；神经受压后果：肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎。

胸椎T6供应部位：胃；神经受压后果：神经性胃炎、消化不良、胃灼热。

胸椎T7供应部位：胰脏、十二指肠；神经受压后果：糖尿病、胃炎。

胸椎T8供应部位：脾；神经受压后果：抵抗力减低。

胸椎T9供应部位：肾上腺；神经受压后果：过敏症、荨麻疹。

胸椎T10供应部位：肾；神经受压后果：肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎。

胸椎T11供应部位：肾、输尿管；神经受压后果：痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹。

胸椎T12供应部位：小肠、淋巴系统、输精管；神经受压后果：风湿痛、气痛、不孕症。

腰椎L1供应部位：大肠、腹股沟；神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气。

腰椎L2供应部位：盲肠、腹部、大腿；神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张。

腰椎L3供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝；神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛。

腰椎L4供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经；神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿。

腰椎L5供应部位：小腿、踝、脚；神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛。

荐椎S1～S5供应部位：骨盘、臀部、摄护腺；神经受压后果：荐骼关节病变、脊椎弯曲。

尾骨Co4供应部位：直肠、肛门；神经受压后果：痔疮、搔痒症、尾骨疼痛。

以上数据供参考。现代许多人脊椎都有些弯曲不正，大多是平常生活上不良习惯的累积造成的，比如翘二郎腿啊，躺在床上看手机啊等等，等到身体出了问题再去后悔就来不及了，所以要及时改掉生活中的坏习惯。没事也可以滚滚背帮助矫正脊柱，但是记得地上要铺好垫子以免误伤，动作也不要勉强去做，同时要记住，不能在沙发或弹簧床及其他软榻的平台上滚背噢。

愿大家都有一副“正直”的脊梁骨。站如松！坐如钟！行如风！卧如弓！

微笑(昆明)

谢谢分享

人间净土

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灌水

宝宝晓庆

愿大家都有一副“正直”的脊梁骨。站如松！坐如钟！行如风！卧如弓!真好，谢谢分享！

老花匠

站如松！坐如钟！行如风！卧如弓！{:7_136:}

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感谢分享，一起加油！{:7_136:}

秋果实

谢谢分享！愿大家都有一副“正直”的脊梁骨。站如松！坐如钟！行如风！卧如弓！

天意天意

学习了 谢谢分享..............

窗外风景很好

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无题

阿弥陀佛！愿大家都有一副“正直”的脊梁骨。站如松！坐如钟！行如风！卧如弓！感谢阅读并留言！阿弥陀佛

齐凯瑟琳

哈，我也在做了，感谢楼主

站如松！坐如钟！行如风！卧如弓！

妙仙修行

太好了，正在找这个文章，谢谢分享

小悠

感谢分享，受用无穷。