TA的每日心情 | 2017-10-12 20:47 |
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签到天数: 158 天 [LV.7]辟谷中学III
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亲自下厨也是一种修行----辟谷复食第一天
2016年8月12日,辟谷复食第一天。
6:30,醒来。拥抱自己。黄庭禅坐30分钟。张德芬老师的声音款款而来。
钟声响起。半莲花盘坐,观照,放松。保持姿势不动。
在我们要开始黄庭禅坐,不论您是采用的是单盘、或双盘,或是不要靠着背直接坐在椅子上,这些都可以依照你的喜好来做选择。静坐的目的,是为了体验心的无相,以及性的自在。而要验证自在的心性,莫过于观照与放松,待会在静坐的过程中,我会给你适当的引导,以便使您逐步的观照身心,体验心性自在的真义。想要让静坐这门功课对您产生更好的功效,让定力与智慧都能得到更好的提升,那么在静坐的过程中,您最好尽量保持姿势不动,以便在较大的身心挑战中,不断磨炼与检验您观照心性自在的能力。但若是您觉得痛苦已达忍无可忍,实在无法继续观照身心的实相时,便可以稍微挪动一下脚或是身体,让身心的浮躁缓和一下,然后再重新开始。任何一次禅坐的开始,最好在全身上下放松几次,好让心性及身中的感受能够更加的自在。现在请依照我的引导,放松你的身心,来开始这一堂的禅坐……
这次的静坐,我们有一个主轴,那就是:「把身体想象犹如太虚一般」。为什么要把身体想象成太虚,也就是宇宙呢?因为太虚里面不是空无一物的,它里面有河川星斗,有山河大地,有草木丛林,有风雨云雾……太虚的可贵并非无物,而是能包容万物。
我们静坐的目的究竟是什么呢?是为了要追求充满轻妙感受的禅定喜悦?还是为了要训练自己的脑中不起一个念头?还是要让自己从种种不安的情绪罣碍中解脱出来呢?古人说:“道”就在日常生活中,凡不能与日常生活并行的,并非真道之所在。以上这三个目的当中,哪一个才是你在日常行住坐卧之中,依然随时随地都可以保持而没有冲突的呢?只有第三个:「让自己从所有情绪的罣碍中解脱出来」这一种能力,才是往后你可以用在生活的每一刻而毫无冲突,并可以为你的生活带来莫大的利益的,这就是静坐这个法门的最大目的所在。
钟声再次响起,尝试放宽胸怀,毫不忍耐……
7:30,早餐。玫瑰花早餐粥。2个米蕉,1个红嘎啦苹果。人生百味,浓缩到最后,就是一个淡字。修心是盐,少了它,再好的人生佳肴,皆是食而寡味。慢下来,享受食物的恩典,原汁原味,有滋有味。粥吃完了,餐碗倒上一点“惜福水”,连汤渣也一起喝掉。美美哒。
9:30,读书。说文解字 。
①舒:“舍”得给“予”他人,自己才能获得快乐。②骗:一旦被人看穿,“马”上就会被人看“扁”。③超:"召"示你,不停地走,你才能赶上别人。④乞:“气”,少争了“一”口…对汉字的理解也可以这么有趣。其蕴含的人生哲理也值得思考和回味。
12:00,自制午餐。紫菜蛋花加艾叶面条。用艾叶水和荞面,自制艾叶面。美味无穷。
亲自下厨也是一种修行。我非常清楚的知道,想要了解自己吃下去的食物如何美味,唯一的方法就是自己下厨。你一定会睁大眼睛看清自己究竟吃下去了多少盐,正如你需要好好掂量你该往一道菜里添加多少盐。现在外卖太方便了,许多人已经少了下厨的动力。但认真的和面、淘洗,一丝不苟的煮着可口的食物……看着水蒸气缭绕上升,香气飘满屋子,这个过程就充满乐趣。下厨能让自己平心静气,不会把日子过得没有生物钟,其本身也是修心养性。下厨最大的好处,是做着做着,在一个际遇下,突然重新认识了自己。一个人,一条路,人在途中,心随景动,只需勇敢去做,有趣的生活自会引路。有多远,走多远,做多远,把足迹连成生命线。在和面时,我突然发现,命运如同手中的掌纹,无论多曲折,始终掌握在自己手中。生活不是一场赛跑,生活是一场旅行,要懂得好好欣赏每一段的风景。
14:30,宁美女教练告诉我可以慢慢加大运动量,像跑步,前20分钟燃烧的是自己的糖分,后面才是开始燃烧脂肪。耐力加上力量,可以练就好身材。今天先跑步30分钟。卷腹、左右伸展腰各60下。平板式1分钟。尝试哑铃20下。体重无变化。便便报到,金色小香蕉。
15:30,哈他瑜伽。简美女教练像天使一般到点飘然而入,带领大家练习哈他瑜伽。哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
一个禅意的空间在静坐中开始。迦乐柔柔,画壁仙境,众同修气定神闲,唇微翘,目微垂,淡然室外,心中独白着摒除杂念,留下宁静,只身缘来尘去,修身善缘美意,纯粹的妩媚着心灵。简美女教练引导大家体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。
在练习中如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。简美女教练的精致的自信瞬间溢出,传递流走在大家的低头,弯腰,举目,俯身之间。练习瑜伽,实际上是在学习倾听,倾听自己的身体和呼吸并向其表达敬意。在做拜日式时,简美女教练稍稍调试了我的动作,我的伸展与呼吸可以更为到位。
致广大而尽精微,极细节而道瑜伽。在练习瑜伽中,简美女教练关注到同修一些以前从没有注意过的关键细节,重新发现或者改变从前的瑜伽习练,体验到瑜伽当下的愉悦和舒适。体式的细节是智慧,你可以只听到这些细节把它变成知识,也可以用身体不断实践把它变成智慧。今天的哈他瑜伽体式的练习,简美女教练教会大家要坚持以呼吸为中心,同时强化柔韧性和力量性的练习。
瑜伽似水,舒展的是身体的灵,催化的是韧带的醒,塑造的是肌肉的弹,还原一个本来的你。瑜伽让你左右是风景,刚柔皆功夫,呼吸在腹内,举手定乾坤。
嘿,就这样,瑜伽着,生活着,一直到老……
18:00,自制绿豆糖水。把绿豆过滤水后,放到冰箱急冻、冰镇。待水开后,倒入。加砂糖。果真奇妙。软软的、粘粘的绿豆糖水隆重出世。以后不用先泡泡绿豆了。把绿豆放到冰箱急冻、冰镇的秘密,有缘的你才有福气享用哦。唇齿留香。
19:30,签到喝风论坛。昨天的帖子一出来,疆-绿蔓即秒回:你真是太棒了,每天都是如此的精进,向您学习!大鱼海棠给我昨天的帖子留言:感谢分享,你学习,棒棒哒!在同修里有回音, 妙事也。做人如水,你高,我便退去,决不淹没你的优长;你低,我便涌来,决不暴露你的缺陷;你动,我便随行,决不撇下你的孤单;你静,我便长守,决不打扰你的安宁;你热,我便沸腾,决不妨碍你的热情;你冷,我便凝固,决不漠视你的寒冷。上善若水,从善如流。
今天在论坛学习:如何练习双盘坐。双盘不仅练筋骨,而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。双盘,先将左脚掌置于右大腿上,后再将右脚掌置于左大腿上,这种双盘的坐姿,又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”,是修行者的标准坐姿。
气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉,迅速入定。所谓“欲降服其心,必先降服其腿”。双盘者说,双盘以后,心更定,身体更好。有的人不能双盘,对双盘非常羡慕,其实,双盘实有不传之密,看完下面的这段视频(10多分钟)就知道了,双盘并不难。
土豆网搜“如何练习双盘坐”
看了视频以后才知道,原来双盘并不需要那么痛苦!很多朋友亲自试过了,练习几次后,真的马上可以双盘了!
特别提示:刚开始双盘时,会感到腰酸、腿痛,这是正常的情况,一定要忍住,尽量忍更长的时间,否则就过不了这一关,双盘结束时,采用散盘做一下“晃海”(见上面的视频“晃海”),即摇晃上体,顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了,就可以站起来活动活动了。
双盘坐,我也可以做到的。
小结:便便报到二次。体重保持。精力旺盛。14天的服气辟谷,基本回到正常的体重,感觉一副好的身材,让你赢得更多人的尊重。形象是人的一张永远的名片,标准的身材形象是一个人永久的时装。第一次经历服气辟谷,我在14天里,已经尽了洪荒之力,对结果已经很满意了。
人生最好的境界是丰富,有趣和安静。丰富源于你的学识,有趣源于你的好奇,安静源于你心境。在开始辟谷服食的第一天,读书与瑜伽依然是我的生活主题。一个人独处,可以不受骚扰地沉入安静深处,一如海水沉默时海边的暮色。
人生如果树,在风雨中成长,在阳光下开花,繁花落尽,硕果累累。繁华落尽是平淡,喧嚣之后,依旧安详。茨威格总结道: 安静是一种有创造性的因素。它可以聚集、提炼、整饬一个人的内心力量;它可以把动荡所驱散的东西再收拢到一起。正像经过摇动的瓶子,你把它放到到桌子上,它里面的东西就会沉淀下来,重的便会脱离轻的落到瓶底。人也是如此,如果一个人性情中内含多种混合成分,冷静和沉思常可使其中的某些成分更清楚地显露出来。
人生如此,浮生如斯,情至极致。在修行的路上,邂逅一首好词,如同在春之暮野;邂逅一个家人,眼波流转,微笑蔓延,黯然心动。那人在灯火阑珊处。
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