TA的每日心情 | 2017-10-12 20:47 |
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签到天数: 158 天 [LV.7]辟谷中学III
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所有的美好都如期而至——过午不食第五天
2016年8月30日,过午不食第五天。
630,醒来,所有的美好都如期而至。 眼睛一闭,一睁,一天过去了。眼睛一闭,再也没睁开,一辈子就过去了。
我感恩睁开的眼睛, 推开窗就能见到蓝天。
睁开眼是看到美好希望。只要心里有一张幸福的地图,身前的每条路都指向希望。我们是真实存在的人,在经历一场真实存在、独一无二的人生,抑或说我们所谓的人生只是一场梦境、一切都是虚幻不真实的。那为什么不把现实的美梦做的美妙一些呢?
祝愿所有的美好都如期而至。
像我本人不但有车,还是自行的。
骑着自行车在绿道做大爱。
“特别能吃苦”这5个字,我想了想,大部分的人做到了前4 个…… 4、像你这种人,在连续剧里,最多只能活2集。
没有山重水复的叙述框架,有的是柳暗花明的自在生活。
我们的生命也许只是程序安排下的一场场梦境,也许是所谓的神为我们安排的真实存在。但无论真相是什么,生命的形式都只是一个模糊的框架,里头装盛的是美好、还是丑陋;是幸福、还是悲哀,都决定在每个人当下的每个选择。
生命的尽头也许一片荒芜,但生命的路途漫漫,沿路可以既丰富且美好。
就在夜以继日中,渐渐读懂这个世界。但是也要抽出空来,读懂自己的心。
7:30,当下的选择是红薯叶加麦皮。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促进新陈代谢、通便利尿、升血小板、预防动脉硬化、阻止细胞癌变、催乳解毒等保健功能。红薯叶可使肌肤变光滑,经常食用有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。一斤番薯叶顶十斤人参!好处太多了, 可惜知道的人太少。
8:30,读书。很久很久以前,谎言和真实在河边洗澡,谎言先洗好,穿了真实的衣服离开,真实却不肯穿谎言的衣服。后来,在人们的眼里,只有穿着真实衣服的谎言,却很难接受赤裸裸的真实。
赤裸裸的真实是我们应该为自己而活,不被世俗所左右,哪怕只做一颗卑微的小草,没有盆景花朵那般昂贵,但我们依然有属于自己的那片开阔天地,仍然会有供我们自由成长的那片阳光。
幸福的味道不是甜蜜,而是平淡;不是浓郁的芬芳,而是淡淡的幽香。或者你试着打开尘封太久太久的心窗,你就会发现有一缕明媚的阳光,正悄悄的照耀你的心房,停留在你的心上,留下一抹淡淡的温暖……
清简内心,一切皆安。
《睁开你的眼睛》影片开头就有一个印象很深刻的镜头:男主角早起开车出门,开着开着突然发现偌大一个城市里面一个人也没有。他下车,奔跑,喊叫,然后再次惊醒发现那只是个梦。它是一部1997年的西班牙电影,由《小岛惊魂》的导演亚历桑德罗-阿曼巴执导,2001年时美国将之翻拍为《香草天空下》。在西班牙留学的朋友沈君推荐了这部电影,很小众,关乎梦境,关于life extension(生命延续).“爱到尽头竟然一无所有。”
导演构思非常精巧,正面是人脸,背面是面具,双面人生。手法也很特别,倒叙、现实和梦境互相交错,是比《盗梦空间》更纯粹的一部片子,虽然主旨有点老套,也是典型西班牙感情故事,但表现手法还是值得称赞的,必须要看完全片才能理解到底哪是现实,哪是梦境。
有点恐怖的毁容面庞外加一点未来高科技的科幻编剧,对于孤身独处的我半夜看完还是心有余悸有的。洛佩兹在其中对比得格外清纯,整一幅梦中女神形象。
其实,关于生命,我们能决定的还是很少,我们能决定的是生活。
关于爱情,中国人,还是要学习四大名著的爱情观:①爱情,就像三国,合久必分,分久必合;②爱情,也像西游,九九八十一难,方才取得真爱;③爱情,更像红楼,总有一群人把它奉为圭泉,耗费毕生研究它;④爱情,最像的还是水浒,管你有多轰轰烈烈,最终都得被生活招安。
随机在网上测试了一把我自己的爱情观,哈哈,挺好玩的: 你的灵魂和心总是对别人敞开着。你用情至深,很容易陷入爱情。别人都觉得你活得很自信洒脱,其实你内心敏感脆弱。你富有同情心,细心温柔,擅长倾听,总是为爱默默付出。被你爱上的人,是很幸福的。
然后就是会有"以饼干度日的生活无法自理的白痴傻女孩”开始出现,每天逛菜市场,买菜买花买水果,关心柴米油盐酱醋。在画上题着:“我也一点一点爱上这平淡生活里的似水流年。”
“我们单独在一起时度过的是美好的令人着迷的时光。我们粗茶淡饭,吃得很香,我们暖融融地在一起,睡得很舒服,我们深深地相爱。”海明威的《流动的盛宴》里,最喜欢的一句话。
朋友写给我的暖心话与王小波写给李银河的情话:我老觉得爱情奇怪,它是一种宿命般的东西。对我来说,它的内容就是“碰上了,然后爱上了,然后一点办法也没有了。
”我和你,就像两个小孩子,围着一个神秘的果酱罐,一点一点地尝它,看看里面有多甜。
所有的美好都如期而至。
也许这个世界上原本就不存在天造地设的一双,只有付诸努力成为越来越适合彼此的对方。
12:00,午餐。卡比乐加牛奶。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。
13:00,跑步20分钟(时速6公里),普拉提俯卧撑30个。
温习普拉提动作:卷腹抬起、卷腹旋起、四足游泳,行军踏步、百次激打, 骨盆卷动、长躯席卷、侧卧抬腿各15个。
私教课。普拉提。美女教练宁今天教:仰卧单腿画圈。
单腿画圈是测试你核心力量最好的方法之一。尽管腿和臀部在运动,腹肌也要努力控制全身来保持肩膀和骨盆的稳定,这个动作同时也能锻炼和拉伸大腿。 这是一个训练专注的练习——这意味着身体要同时保持居中,控制,精准和呼吸的普拉提原则。
练习方法:
1.平躺在地面上,双腿伸展打直,双臂放于身体两侧,花一点时间来感受身体的重量。尝试平衡肩部和两侧臀部的重量。轻松连续的呼吸可以帮你放松将肋骨的重量放在地板上。
2.吸气收腹,固定骨盆和肩膀。抬起一条腿向天花板。如果觉得大腿后侧很紧没法伸直,只需要弯曲膝盖就行。在这个过程中不要抬起臀部。
3.吸气向内测旋转大腿。 吐气下降腿部,让大腿在空中画圆。整个过程控制臀部不要摇晃而要用腹肌力量使全身保持稳定不晃动。
4.顺时针做5圈后再逆时针做五圈,然后换腿再做相同组数。
提示:1.如果感到身体不稳定,可以将平放在地上的那条腿曲起来。2.刚开始的时候圆圈可以小一些。当你的核心力量增加时,你就可以增加画圈的幅度。3.借助弹力带可以更稳定地做这个动作。
反向卷腹。
主要训练肌肉群组:腹直肌。
腹直肌:从你的胸部下沿开始一路延伸到你的耻骨,因此他收缩时,你的脊椎会弯曲起来,让你的胸骨尽量接近你的耻骨。因为腹直肌并没有跨越你的上下半身,所以你的上半身跟下半身的角度没有变。重要的是:锻炼目标肌肉就是要让肌肉最大程度(在起止点)的收缩和伸展!也就是说你需要做的就是让腹直肌在耻骨和胸椎之间活动!
动作:
1.上身放平躺在垫上,双手可选择放平在两旁、手掌向下,或轻放在头的两旁。
2. 双腿屈膝抬高,大腿垂直于地板。吸气,同时卷起下腹,慢慢将膝盖带到胸前。
3. 静上一秒,然后呼气,用腹部的力把脚带回起始动作。
组数:3组,每组10-12下
注意事项: 稳定节奏,用腹直肌控制动作。手肘拉阔,避免用了手部或颈部的力。
练习普拉提这种事,是会上瘾的,选择一种健康的生活方式,最受益的还是自己。
关于美好的普拉提,有五件要点。
1、塑造惊人的腹肌。
普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动(横向腹直肌)直到表面的肌肉(腹直肌)工作,动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动。你可以想象,这是一个很好针对腹部肌肉的锻炼,同时它也有助于加强和支持你的核心。正因为如此,一个普拉提练习可以帮助塑造惊人的腹肌(适当的饮食必不可少!)但更重要的是,普拉提在建立强大腹部的同时,也保持了背部健康和支持了你的脊椎。
2、一个游泳者的身体。
正确的肌肉募集,才能达到完美的训练效果。松弛的腹部只要通过一个呼吸就能达到收紧的效果。练习普拉提,你的重点是延长和刻画肌肉线条、给关节最小的压力。你的肌肉会更有效率,更像一个游泳者的身体而不是举重运动员的身体。常规的普拉提练习你很可能就会瘦下来5磅,但如果你想瘦的更多,那在你的健身计划里你需要添加高强度的有氧运动。你会很高兴看到你的衣服需要更换了,你需要更小更合适的尺寸。
3、时刻保持你的腹部在工作。
在练习普拉提中,时刻保持你的腹部在工作。想想你的腹部收缩影响着你的脊椎。女士们,想象你是穿着紧身衣并收紧它,延伸并收紧!这将帮助你的深层腹横肌,使你的身体得到安全的支撑并得到难以想象的核心锻炼效果。不管你做什么普拉提动作,你的肩膀在哪里,无论你怎么弯曲你的脚趾,都要确保你的腹肌在工作!
4、对自身的疗愈与修复。
普拉提中一个非常重要的原则叫骨骼排列。对于静态的姿态矫正和动态运动模式的重建,都能很大程度上改善脊柱疾病。身体就像是一辆豪车,如果你光开不保养,到一定年龄就会叮铃咣啷出问题。专注于身体核心的工作,它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置,合适的。姿势等。 横向呼吸能够增加负压减少腰椎的负载,脊柱的逐节运动减少椎体的代偿性损伤。普拉提就像是肌肉和骨骼的自愈疗法。所以不管是什么年龄段的人,你可以开始练习。
5、帮助平静你的心,还原生活。
身体精准的控制(例如骨盆钟摆练习,尝试用骨盆去寻找每一个点)、深层肌群的稳定、脊柱灵活与稳定的控制,练习普拉提的另一个好处是帮助平静你的心。它是一种精神和身体连在一起的运动,在这个意义上,类似于瑜伽。普拉提练习的很多微妙的细节,要求全神贯注。普拉提运动都是一个很完美的锻炼方式,对你的身体和意志充满挑战。普拉提最终的目的是还原生活,让你拥健康的身体,饱满的精神,和良好的体态。
现在的练习会让你和十年后的的同龄人拉开距离。 紧致的肌肉才是你最美的衣服。大家都在练,你开始了吗?
17:30,蜂蜜牛奶一杯。一口不能吃个胖子,但胖子却是一口一口吃出来的。人的一生也许需要的很少--一杯水,一碗饭,一句我爱你。但我希望:水是你倒的,饭是你做的,我爱你是你亲口对我说的。
小结:全天便便2次,体重保持。
心若没有栖息的地方,到哪里都是在流浪。
偶尔幽生活一默你会觉得很爽,但生活幽你一默就惨了……
所以,有人说,同志们:别炒股,风险太大,还是做豆腐最安全----做硬了是豆腐干,做稀了是豆腐脑,做薄了是豆腐皮,做没了是豆浆,放臭了是臭豆腐,稳赚不亏。
生活不像看电视剧,站在外面听故事,反而是错综复杂,天地人夹杂分不开,这种现实情况下,甘于平凡,却细而伟大。
生活就是这样,平凡中各种平淡、离奇、伟大、平庸等等百态。爱,是两情相悦,互相依赖,彼此牵挂,来不得半点勉强。为了心中的她(他)坚守自己最纯洁最神圣的爱情,殊不知还有一个他(她)为了自己也在执着,所谓一个人的感情,折磨着彼此,痛不欲生。
所以,路遥在《平凡世界》中说道:“生活中真正的勇士向来默默无闻,喧哗不止的永远是自视高贵的一群。”
每个人至少拥有一个梦想,有一个理由去坚强。
一个人的成长,更多的是来自于精神世界的丰盈,生命的沉淀。
人生只有走出来的美丽,没有等出来的辉煌。
生活在四季的轮回里匍匐前行,纵有曲折磕碰也将朝前走。
所有的美好都如期而至,对书的热爱,对外边广阔天地中未知世界的探索,你在不断创造与至爱的交集,在平凡的世界中演绎出不平凡的人生。
你用前半生努力让自己变成一个成年人,也许后半生该学习如何做个小孩,只有这样,所有的美好都如期而至。
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