“津-自知者明也”第三次辟谷：少说话，多贴图，不走心，来一次目的简单点儿的辟谷！

津自知者明也

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( p8 E3 K; t3 D/ z5 Z" I" I  j9 \% Q现在想想，我的前两次辟谷真的是太“累”了，累脑累心啊。两次的辟谷日记都快相当于两篇硕士论文了，哈哈！不过都是干货，都很值得一读，两次的日记都被标成精品日记了！

6 o6 }% T9 ?, B第一次，真真是一个新手啊：心中的狂妄，还想第一次就辟百天，现实的瘪茄子，辟谷第一周几乎都是在床上耗过来的。不过还好，八年肥贼的困扰终究还是占了上风，吃完两天之后体重疯长，不得已又接着辟谷了10天，最后又借着回谷20天里的认真学习，终于学会了不在吃饭的问题上纠结，于是，体重稳定的保持在了62.5-64kg之间，对于167cmm的我来说，已经非常滴满足了。
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# E9 T- L" h% p# S" {1 ~# Y4 o第一次辟谷，无论是状态，还是心态，真真的新手，所以，辟谷日记很适合新人们来看。尽管题目起的不是很精彩，但内容还是很有嚼头的，相当于是自己给自己答疑的过程，附上链接地址，建议新手们多读读哦：https://www.17bigu.com/thread-212470-1-1.html

第二次辟谷，在深刻的觉知里解决了困扰我九年的家庭怪圈模式问题，不过也把我好不容易积攒起来的能量全部耗光了，20多天的深刻觉知下来，感觉好累。所以这第三次辟谷，就想目的简单点：就是放松放松自己，什么都不去做，什么都不去改善，只需要让身体干净点儿、让心安静点儿就好！
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第二次辟谷日记里最精彩的东西在帖子的第3页，是自己6年阅读历程的一个精华总结，推荐了很多好书，喜欢读书的朋友们可以看一看。附上第二次辟谷日记的链接地址：https://www.17bigu.com/thread-215437-1-1.html
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4 q3 X1 `; D- [* i, H  L3 i这第三次的辟谷是计划外的，是临时加的一次，原因都在第二次辟谷日记的最后一篇帖子里说明了。比较有意思的是：当2016.11.27突然萌生了第三次辟谷的想法后，2016.11.28身体就开始有了反应，没吃饭但却感觉撑得慌，但由于家里还有一堆吃的没有解决，所以就忽略了身体的反应强吃了两天，结果撑得腰背越来越疼，心里明知道是把自己当成垃圾桶的结果，但还是舍不得把吃的扔掉，多年的习惯真的是很难更改啊，还得继续在语音课里熏陶啊！

. Q0 e5 z2 e# ?% u2 o$ ^5 Z2016.11.30终究还是在2016.12.3发语音课之前提前进入辟谷状态了，今天12.1已经是辟谷第二天了，已经习惯了每次在辟谷第二天的下午开贴写日记，因为老怕第一天写完了，接着又坚持不下来，尽管每次张老师都说，辟谷不是靠坚持的，而是功课做到位之后自然而然发生的，可我每次依然还是需要信心才能继续。
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第三次辟谷，相较于第一次第二次，心里状态稳定了，已经不再担心能否进入辟谷状态了，也不再担心身体会像第一次那样虚弱了，唯一需要克服的就是总想辟很多天的欲望。比如，第一次想辟百天，第二次想辟三周。就因为每次总想辟很多天，结果开始辟谷的时候就对吃的特别贪恋，一想到二三十天不能吃东西，反倒会变得很馋。所以，这次我就不断的告诉自己：只辟7天，一天都不多，无论状态多么好，到了7天也不再继续。

) F$ @& H4 b; b昨天11.30辟谷第一天，一天不馋不饿，到了晚上觉得嘴里没味，吃了三根咸萝卜条，喝了一小口醋，又吃了5粒花生米。今天12.1辟谷第二天，中午散步了一个半小时之后，突然感觉很饿，就大口大口的吃了一苹果，到现在还有撑得慌的感觉。这两天锻炼基本上是上下班走路各半小时，中午散步一个半小时。叩齿吞津每天无数次的做，只要想起来就做，因为通过阅读陈全林的书，知道了津液的好处，更知道了叩齿吞津之于修身的妙处。至于大爱健身法嘛，一颗安静的心就是对自己最大的爱了，每天只要觉察自己的念头，让念头不再像棉花糖一样膨胀就好。每天中午散步的时间里听语音课，上班空闲的时间里看精品日记。
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每天不再给自己安排一堆的书去读，把所有想要读的书都放下了，强制自己放下的。因为对我来讲，书会越读越上瘾，越上瘾越不想陪孩子，还美其名曰：只有在书里才能让自己一颗浮躁的心安静下来，只有阅读才能给自己增加能量，让自己有耐心陪孩子！
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# S* o7 ]9 b% Y4 ?2 N每天晚上安静的看着孩爸带孩子复习功课，不论孩爸怎么说孩子，我都不再插嘴，更不再插心。孩儿作业弄完之后，我就满心的陪着孩子，搂着孩子，亲着孩子，满满的都是满足。这种安然的什么都不做的状态真的很舒服，难怪张老师总说“一个女人对这个家庭最大的贡献就是什么都不做”，呵呵，终于感受到了，暂且安静的享受着吧！因为小屁孩又发烧了，估计再有几天，全家人的情绪又会搅成一团麻了，但愿自己那时也还能保持着安静的觉知。

和公公婆婆一起生活十年了，这十年来，练的就是突破糖尿病婆婆隐形的强大能量场，让自己安然的做自己。如今，终于快要做到安然了，终于要反过来能够影响婆婆了。张老师说糖尿病人有很强的控制欲，可惜婆婆自己认识不到，有时婆婆也会不甘心，付出那么多还不被家人理解，是张老师说的典型的“坏女人”。嘿嘿，做为晚辈的不该这么说长辈，不过，有时确实很心疼她，真要是她能懂得了这些理念，不再每天一时不停的盯着孩子，那该多好。学会了辟谷，也不用每天一大把一大把的吃药，不用每天紧守着饭前半小时吃药，不到时间不能吃饭的习惯该多好！
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可惜呀，影响婆婆走进辟谷不是一个容易的过程，光是突破她这个隐形的强势能量场，我就用了十年。这两天孩子还跟我说呢：“妈妈，你也不管管我，我满头是汗把头伸出窗户外，你光看着也不说我，你看，我这感冒了吧！”我一听就知道这是奶奶的话，要是在以前，我心里早生气了，如今已经能够安然的面对了。
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孩啊，你知道吗，妈妈学会管你，只需要付出五分的心力，妈妈学会不管你，却要付出十分的心力，可想而知，妈妈学会不管你有多么难啊！不过还好，妈妈已经走在这条路上了。妈妈不仅要学会不管你，还要学会不管爸爸，学会不管奶奶。你们三个人就是妈妈身边的三尊佛啊，什么时候学会不管你们了，妈妈也就炼心有成了！

写着写着感慨又多了，又费神了！从明天开始，少说话，多贴图，不走心，让自己好好歇一歇，放松放松！
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黑一切随缘

写的真好，我还不会写日记呢，我要抓紧学习呀。

津自知者明也

黑一切随缘 发表于 2016-12-1 16:34
" [* T3 l( K1 E8 W6 t7 A9 C$ G7 i写的真好，我还不会写日记呢，我要抓紧学习呀。

" u: g7 I- x9 ]+ b4 n3 B8 |- ?日记就是写写自己辟谷前后身体的变化，心里的变化，生活中的一些小感动，琐事中的一些小心思，想到什么就写什么，别去刻意的思考，越实在越好！

沪-可可

最先看到你的日记是“一个辟谷小白给其他小白的推荐：听了50节语音课后的精华总结！”谢谢你，让我能及时找到我需要的学习内容，你已经第三次辟谷了，加油！我是第二次，共同努力！{:7_155:}

津自知者明也

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! i( n1 \4 z5 H: `& n! Y2016.12.2 辟谷第三天的状态 & 推荐一本书“陈全林《生活禅》”
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6 C0 F+ C% b' U6 T% y还是喜欢上班时辟谷的感觉，因为有事可做，时间很快就能过去。第一次放暑假时在家辟谷，一整天都在耗时间，而且控制不住自己的嘴，总想吃东西。上班期间辟谷，一般最馋的时候就是下班回到家的这个时间点，因为已经习惯了进家门就先吃点东西，所以这次辟谷依然是每次进家门后都要吃上五六颗花生米，喝上一小口醋，吃上三根咸萝卜条。如果还有想吃的欲望，就放舌尖上一点盐，慢慢的在嘴里化开，嘴里咸味一重了就不想吃东西了。
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今天辟谷第三天了，早晨起来的时候身体有点发虚，腿发抖，于是拿了一个小苹果，三大口就把它吃完了，每一大口在嘴里嚼着都转不开了，感觉只有这样才能“撑”到。根据第一次辟谷的经验，每次身体发虚的时候，最好的办法就是到外边快走半小时，所以，早晨洗漱完后赶紧穿好衣服去上班，而且特意走的很快，果不其然，走了一段路之后就不虚了。

" K- A8 [9 V# a8 C* m一上午在论坛里泡了两个小时，看看都有谁这几天开始辟谷了，看了同行者的辟谷日记，然后在每篇日记后都留了言，张老师说这是汲取能量的过程。这种感觉不错，因为自己每天上论坛的时候，也特希望看到有人在自己的辟谷日记后留言。这种期待有人留言的感觉已经包围我好几年了，先是从QQ空间，接着到博客，然后又到了微信，最后又来到了辟谷论坛。其实自己一直都想努力摆脱这种感觉，不希望被这种感觉牵心束缚，因为心无法安然。慢慢学吧，时常告诉自己：张老师说写辟谷日记就是法布施，那自己用心写就是了，至于写完了别人能不能受益，那就只能看缘分了，自己不要有期待才好！

8 q, y8 d( V" A: B/ e说一段搞笑的小插曲：今天中午部门聚餐，因为不想告诉大家我在辟谷，又不想随缘吃东西，所以就直接以孩子发烧为由，中午跑回家了，哈哈！还好，家里离单位比较近，走路半小时就到了，就当来回走路锻炼了，多余的时间还补了一小觉，在床上听着语音课半睡不睡的。

) a  G; R5 t- ?" x( p这几天把喜马拉雅里所有张老师发信息的语音课都下载到手机上了，因为以前听的都是答疑课，把发语音的课都跳过去了，这次集中听才发现，原来发信息的课里也有很多精彩的答疑。因为最近一段时间打算把所有的语音答疑课重新收听一遍，然后归类整理问题，在下次辟谷的时候一一作答，目的是为了让妈妈更好的了解辟谷，也是为了将来能让自己成为在语音课里答疑的辟谷导师做准备。这项宏伟的工程等这次7天辟谷完了就开启，总结的所有问题直接放到这次的辟谷日记里。
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/ y5 v+ w( o) _0 {7 }( V  h今天给大家推荐一本好书吧：陈全林《生活禅：一个修学者的心灵自传》，这本书解答了我最近两年生活中产生的很多迷惑。与陈全林的结缘是因为龙腾辟谷，接触龙腾辟谷后，因为在语音课里听不到更多关于辟谷原理、辟谷知识的学习，而我这个人又爱抠根问底，总想知道背后的原理，因为只有知道了原理才能更好的指导我去辟谷，所以就在淘宝网搜索，结果就看到了陈全林的《辟谷道论》和周萧阳的《辟谷养生禅》，都很不错。看完陈全林的《辟谷道论》后就一发而不可收的看了他的《生活禅》《道德经真义》《黄庭经讲义》《阴符经讲义》《参同契讲义》《青华秘文讲义》《悟真篇讲义》，几乎修行中的所有迷惑都在他的书里找到了答案。然后又借着张老师的语音答疑课，终于让自己从悬在半空的修行欲望中回到了比较接地气的平凡琐碎的生活中，于是就经历了第二次辟谷中那一系列的事情。
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% B$ Y( Q% f- l" W今天要好好的感恩张老师，感恩陈全林老师，能认识你们真是莫大的福气呀。

自己受益了，也希望大家能受益，所以贴上几页《生活禅》这本书中的精彩内容，与大家共享！
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秦-诗澜

真心不错了，向你学习，我只有160公分高，所以想要减到55公斤，我们一起努力吧
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辽-阿兰若

开始第三次了，又有新的感悟新的目标了，祝你第三次辟谷成功！

津自知者明也

辽-阿兰若 发表于 2016-12-3 12:39
开始第三次了，又有新的感悟新的目标了，祝你第三次辟谷成功！

不断的感悟，不断的学习！
今天辟谷第四天，状态不佳。
" W# y. P, q$ s- n0 \) o% L看来离真正的学会辟谷还差得远呢！

津自知者明也

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/ m1 k7 ~6 g& s& |1 u$ H2016.12.3 辟谷第四天，身体很虚，吃多了，自我安慰！
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! J% C5 p# X( i. \8 @! i今天一整天都感觉身体很虚，但不是第一次辟谷那种虚，还没到总出虚汗、摊在床上不想起来的地步，就是腰背一直发酸发胀，乏得直不起腰来。

# t3 f  j# {  L: e  G2 y" G早晨八点醒了，在床上赖了半小时，本想起来直接回公公婆婆家陪孩子，结果发现又跟昨天早晨一样，腿发软，身子发虚，于是赶紧大口大口的吃了一个小苹果，接着果断的外出快走了50分钟，回来之后一上午的状态都很好，就是腰背一直不舒服。

+ L4 m5 k: Z* |; q' l, X中午到了吃饭时间，为了避免闻到饭香味馋，又外出散步了一个半小时，回来之后和孩子一起睡午觉，躺在床上也睡不着，就耗着时间点儿。最后实在是腻歪了，起床后没着没落的，身体又开始发虚，于是忍不住开始学摸吃的，先是吃了一个核桃，接着又跟小屁孩吃了点儿薯片的碎渣。吃完后还是难受，心里说啥也不想在公公婆婆家呆着了，可是小屁孩又不让我走，没办法，为了耗时间，又打开电脑玩起游戏来，一边玩游戏，又一边吃了四个核桃。

最后终于耗到下午四点半了，就带着小屁孩坐公交车去爸爸学校接爸爸下班，结果在学校又吃了四颗枣。回到家之后，心里这草就长起来了。我一看，算了吧，不控制了，就当是今天随缘吃了一顿饭，补上昨天部门聚餐的吧，于是又连续吃了十多根咸萝卜条，喝了三口醋，吃了七八粒花生米，吃到最后都吃不出香来了。于是感慨：越是控制的时候，吃东西越香，不限制了吧，反倒没那么香了！

1 |( F) Y7 W; a% W: w- |. }自己一边吃还一边给自己打小算盘：实在不行，就当今天是第一天辟谷，晚上接张老师信息，从明天开始一直辟谷到周五，重新来个7天。

呵呵，真是没皮没脸，又忘了这次辟谷的目的就是克制自己总想辟谷很多天的欲望了。今天一上午腰酸背痛，就像没了骨头一样直不起腰来，后来反思，就是因为心中又萌生了想再多辟很多天的想法，因为临时更改计划，决定一月份不辟谷了，所以这次又打算持续辟到12月底了。正因为这种贪念才会让我的腰背又酸又乏又胀直不起来。分析出了原因，百般说服自己，好不容易放下了，结果晚上吃点东西又开始生出贪念了，哎，真是没辙没辙了！

( c% G. S: [* W! Q( E等晚上七点半听语音课，接收完信息再说吧！
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, C$ B7 _; k/ ?  Y八点多终于接收到了信息不断的打哈欠流眼泪，呵呵，还是感觉神奇。也提问了，关于我的腰背疼，张老师说这是标准的气冲病灶，看来，这是好事。疼了九年了，也该是时候调理调理了，不知道什么时候能彻底的调理好？该放的都在努力的放下！

津自知者明也

2016.12.4 决定来玩一个新的游戏：不去控制吃，也不去计划天数，在辟与不辟之间来体察心念！

这两天在吃的控制与不控制之间发现一个小秘密：控制严格的时候，吃一粒花生米都感觉特别香；控制不严格的时候，吃了带味的方便面，花生米就不香了；不控制的时候，带味的方便面也不香了；吃成十二分饱的时候，看什么都不香了！呵呵，人心真奇妙！

! m  l4 c, w, M5 r今天，从早晨的一碗方便面汤开始，接着到中午的三根烤地瓜，又到下午的一袋方便面，再到晚上的一袋方便面，最后又饶了两个苹果来收尾，再加上半瓶的咸萝卜条，最终在九杯水中撑到肚子胀，这就是这几天严格控制的结果！
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既然已经这样了，索性开始一个新的游戏玩法：不去控制吃，也不去计划辟谷天数，干脆就这样走一天是一天，在辟与不辟之间去细细的体察自己的心念，没有任何期待，也没有任何压力！
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就把这第三次辟谷当做学习的过程了，来一个半吊子的状态，反正以后有的是时间和机会去学会真正的辟谷！
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柠檬杯

楼主和我差不多，老是想去控制，结果越控制吃得越多，应了张老师那句话：哪里有压迫哪里就有反抗

辽-阿兰若

津自知者明也 发表于 2016-12-3 18:49
/ ^  ^' i$ n( u9 O5 [不断的感悟，不断的学习！
+ l  k- N2 e9 f( p8 m5 \; R8 k今天辟谷第四天，状态不佳。
看来离真正的学会辟谷还差得远呢！

第三天第四天状态不佳是正常的。身体处于能量转换时段，过了这段时间就好了。

辽-阿兰若

津自知者明也 发表于 2016-12-4 21:21
6 w. M. b7 @2 `% D7 r2016.12.4 决定来玩一个新的游戏：不去控制吃，也不去计划天数，在辟与不辟之间来体察心念！
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! q; v# s  w- N这两天在吃 ...

+ S3 B3 L7 E+ Y, e哈哈，游戏也是要有规则的。不过辟谷是一辈子的事，自己想怎么玩就怎么玩啦。

津自知者明也

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2016.12.5 吃咸了，喝多了，痴梦到半夜12点多才睡，起床后水肿，嗓子发干！
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$ z. a2 _  e' W" K' {, {: S昨天吃咸了，然后又喝了太多的水，结果半夜跑了好几趟厕所。更要命的是，由于太兴奋，晚上睡不着觉了，一直到半夜十二点多才睡着，为了不让第二天头晕脑胀，我不断的给意识输入下面的信号：辟谷期间精力会很足，即使觉睡得很少，第二天也不会困，更不会难受。果然，今天一上午都没感觉困，也没感觉乏力，而且状态非常好，一上午又在论坛混了两个小时，早晨起来感觉浮肿的脸和眼睛到了下午已经舒服多了。
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不知道是吃咸的原因，还是气冲病灶的原因，今天早晨起来嗓子干的难受，还咳出很多小块的黑痰，我就把它当成是气冲病灶吧，因为以前有咽炎。还有更神奇的是，昨天一整天都在烤地瓜（给公公婆婆烤了八锅，够吃两周了）一直到晚上洗完澡，身子才沾到床上，腰竟然没有以往乏得那么难受，简直太神奇了。前两天腰背酸胀，乏得直不起来，听了张老师的解答后，我就百分百把它当成气冲病灶了。今天中午散步的时候，感觉就像没有了腰背一样，空空的，特舒服，这种感觉只在第一次辟谷第二周时体验到了那么一点儿，如今再次找到这种感觉，真的是太兴奋了。腰背疼了九年了，一直在期盼着能好的那一天，如今，终于快到了，感恩呐！九年的困扰，终于要终结了，幸福！

今天看了“快乐之”的辟谷日记，发现，她辟谷过程中吃的更多，哈哈，一下子就不纠结了，或许，这就是游戏的心态吧。告诉自己，以后每天一个大富士苹果或者两个小国光苹果，不管欲望想不想吃，都要给身体吃。或许，这就是最好的不控制吧，在没有欲望时就先满足它，这叫“其未兆也，易谋也”！——自己忍不住又要夸奖自己了，嘿嘿！

话说，昨天晚上为啥睡不着觉了呢？为啥兴奋过度了呢？因为找到了游戏的心态，找到了随缘的心态，找到了适合自己的状态，突然觉得辟谷到12月底都没有问题了，所以那些看似不切实际的幻想又开始飘飘然的来到了我的脑海里，我在幻想着“十年后草白沟山脚下的那片辟谷养生园”，这也是我想成为辟谷导师的终极原因！

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我希望：十年后，草白沟山脚下，成为一个美丽的辟谷养生园，作为西安终南山训练营的一个分部，由通灵的妈妈、厚道的大哥、实干的二哥作为主力，在农村带领更多有需求的人走进“辟谷”这一养生方式。我希望能有更多像爸爸妈妈一样老有所忧、浑身是病、但又不愿走进医院的老农们能在辟谷中受益。我希望爸爸妈妈未来的人生里能有一份精神寄托。我希望以矿工为谋生手段的大哥，未来能借辟谷找到自己的谋生方式，发挥他厚道又有领导能力的潜质。我希望以种地为谋生手段的二哥，能种出更多的土特产，让身边更多的朋友和同事们吃到。我希望未来寒暑假和十一假能带领更多的朋友和同事们到草白沟山脚下这个天然大氧吧里来辟谷养生。


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$ d3 J+ K- z7 N0 j为了这个终极目标，我要努力成为一名合格的辟谷导师，努力成为一名能在语音课里给大家答疑的辟谷导师，所以，我必须要好好学习，认真学习，用心学习，努力学习！
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% _9 K3 D0 ~- v( a  e" U连我自己都不曾想到：曾经的小土妞，如今，竟有这么大的宏愿！
3 }, ^1 f! |, }" ^. U而这一切，最终，都是为了让自己的人生丰满，让妈妈的人生丰满！
! u* l3 P  s+ Y: _& R最后，让我们，在丰满的人生中，回归心灵的故乡！
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津自知者明也

张三古 发表于 2016-12-5 16:57
$ b. O! C6 g# U( F8 P# g8 o管理员册除好了。谢谢。

朋友，昨天已经看到你的留言了。今天早晨再看，又更改了，呵呵！真的很抱歉，说你重复发帖刷存在感，堵住了你的情绪发泄通道，导致你开始把负能量散发到各个帖子下，看了很多你给大家的留言，都充满了负能量。可是，你知道吗，这些负能量最终都会再次集中回流到你身上，我想，这，应该不是你想要的吧？其实，你能结缘龙腾，说明你也是有福报的人，学会珍惜这份缘吧，不要让你的负能量消耗了你的福报。孩子，放下你攻击的矛和自我保护的盾，学会好好爱自己吧！与其在这里到处释放负能量吸引大家的眼光，不如疯狂的到外边跑上一个小时更过瘾！张老师说的“混吃等死”是需要境界的，需要一颗安然的心、无求的心、满足的心、清净的心，能做到这样的混吃等死是人生最高的追求！所以，孩子，龙腾的水深着呢，慢慢的学习吧，不要只看到文字的表面意思！孩子，祝福你，愿你能早日学会爱自己！

礼和静乐

楼主的帖子写得真好，看了你推荐的生活禅，写得真挺好的，谢谢你啊，在你的帖子里学到了很多东西，祝福你越来越好哦。

津自知者明也

) j6 N: I( Z+ j7 L2016.12.6  辟谷第七天，说说“zuo” 这个话题

% ]0 f+ }( z  n. F4 w关于“zuo”这个话题吗，不解释，龙腾辟谷大家庭里的人都明白。不明白的嘛，就听一听这四节语音答疑课：2016.10.15的，2016.11.21的，2016.11.22的，2016.12.5的。这四节语音课里谈了很多关于“zuo”这个话题，不知道别人受没受益，反正我是受益了，大有裨益，而且今天又被检验了一次，哈哈。
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( [  y8 n4 z2 Z4 j( D! S2 @今天关于“zuo”是怎么被检验的呢？就是谷友的留言。因为“zuo”，才有了这番过程。
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不过，“zuo”有“zuo”的好处，就是让我又复习了一遍辟谷论坛微信中转发的一篇文章“释迦牟尼最灵性的四句话”。九年的成长教会我的，其实一直都是这四句话。只是，需要用不同的事件，来反复的验证，不断的加深印象。直至最后，再有事情发生时，让这种思维，成为第一反应。
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今天的“zuo”带给我的第一反应就是：哦，原来，它就是为了帮助我成就今天这篇贴子的。难怪，一切都是那么机缘巧合的拼在一起：早晨“zuo”了；接着，就看到了微信里转发的那篇文章；再接着，中午散步两小时又正好听了2016.12.5的语音答疑课，里边讲了很多关于“zuo”的内容；再再接着，又看到了学生们上体育课练太极拳的情形，看着学生们各式各样的比划动作，我会心一笑：九年，生活终于慢慢教会了我从表象到实质，从皮毛到精髓。

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每个人都有每个人不同的业力，我们认识好自己就足够了，没有人需要我们帮忙，我们先把自己帮好了再说吧！

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2 H" o* N8 F3 M话说这最近两日，自己帮自己的过程还是蛮美妙的。九年了，第一次体验到腰背如此通透的感觉，仿佛干旱了多年的洼地终于得到了雨水的滋润，一块一块干裂的肌肤正在一点点柔软的拼合起来。美得我昨天下班一路颠跑着回到家，还不过瘾，又在小区里颠跑了一个小时，连着中午散步的一个半小时和早晨上班路上的半小时，一整天三个半小时的走路量竟然丝毫没觉得累。今天中午又接着美滋滋的散步了两个小时，还完整的听完了一节让我受益匪浅的语音课，再加上又走过了7天神仙般的生活，这小日子过得，没法形容了。一个字：美！两个字：美呀！哈哈，自己一边偷着笑去喽！
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津自知者明也

2016.12.7----12.9 又试探性的走过了三天
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周二晚上辟谷到第七天，又美美的饱餐了一顿，公公婆婆做的素锅贴，超级好吃。刚开始吃的时候，没沾醋，品尝着原味的香。吃得半饱的时候，开始沾醋，按喜欢的习惯吃法开吃。吃得十分饱的时候，想着小米粥还没有喝，于是依依不舍的放下锅贴，又美美的喝了两碗小米粥，伴着咸菜吃成了十二分饱。最后，连吃再带的环节，一边往饭盒里装锅贴，还一边往嘴里又香香的填了三个。再最后，把碗放到水池里之前，又盛了半碗小米粥，终于把自己撑成了十五分饱。然后，往日的剧情开始上演：整个腰背开始难受，整个人开始萎靡，整个身体开始发懒，整体情绪开始滑坡。最后，又像往常一样，完全没了耐心陪孩子，在孩子的百般不情愿中我提前开溜，回家睡觉去了。好在，我现在已经能做到不愧疚、不自责了，能做到不被孩子的情绪束缚了，能坦然的面对自己的状态了。
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( c; N/ H2 C, b* C0 v9 v2 L为了让接下来的三天，自己能够有耐心继续陪孩子，于是决定试探性的走三天：尽量能在辟谷状态中就辟谷，早晨、中午什么都不吃，晚上无法安然面对馋瘾的时候就适当的少吃一些，但也不限制得太少，实在馋得不行，就煮袋口味十足的老坛酸菜方便面过过瘾。只要每天能保证腰背不那么难受就好，保证不对孩子发脾气就好，保证中午能散步一个半小时不睡午觉就好。每天能做到这“三好”就好！
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, h# ~+ n& k0 a- w8 t7 M$ y) ^( L就这样，12.7-12.9，安然的走过了试探性的三天，方便面也没煮上，只是每天上午一个小国光苹果，晚上三个核桃、十多粒花生米、十多根咸萝卜条。其实每天下午都会有一阵很纠结，纠结晚上要不要吃方便面，因为只要一想到方便面的画面，就满嘴的流口水。可是一到了晚上，几粒花生米一下肚之后也就不想方便面了，总觉得因为一袋方便面破坏三天的目标有点不值得。因为原本就是打算过渡性的走三天，所以也没要求自己必须半辟谷，所以，吃得多了点儿也不纠结，就是体验嘛，总要体验一下这样的过程和心理。
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其实心理明明知道身体是不需要这些的，因为一旦走过辟谷的第五天，身体就不会再出现发虚发抖的现象，每天都会精力充沛，唯一需要面对的就是馋瘾。
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" m3 O0 P+ C/ r8 Y9 l今天又突然意识到，其实馋瘾也是因为自己太过关注自己的感觉了，辟谷到最后真正要学会的是连自己的感觉都不再去在意。慢慢学习吧。

, C* M! ?/ k# B) J( k" _' m明后天就是周末了，给家人做饭，免不了还是要放纵一些。接下来的一周，要么正儿八经的辟一周，要么就心安理得的复食，别再搞什么试探了，也别再犹犹豫豫了。
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辟谷的第三天第四天，气冲病灶，腰背酸胀乏力直不起来。第六第七天，腰背舒服得就跟没了腰一样通透。今天第十天，腰眼又开始疼了，不知道是不是跟例假前十天有关系，还是又一次的气冲病灶？另外，这几天晚上放屁很多，估计是在排废气，也是好现象。而且更令我高兴的是，每次例假前十天，下巴都会长出一两个大包来，这次却没有，还有，成年伴随着我眼角旁边的脂肪粒也变得很小了。小屁孩更是美了，因为妈妈有耐心，小屁孩晚上也不看电视了，天天晚八点多就让爷爷铺被，自己洗漱，然后让妈妈在被窝里陪着她，一直到快九点美美的睡着了，爸爸妈妈才回家。

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5 ~1 ?' G. I0 l例假前十天，往常的话，情绪又会开始滑落，跌入无明中。这次，在有意的观察着自己的情绪，目前为止，还算不错，没有烦躁，不想看书的时候就看韩剧打发时间，因为无法做到安闲。

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津自知者明也

2016.12.10----12.19  出离辟谷后的情绪与心念！
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' e, p2 o6 i+ T又是9天，两个周末加上中间5天，观察着身体，观察着心念，观察着纠结。发现人的心念真奇妙，一旦动了想吃的念头，就真的彻底开吃了。一旦想着辟谷的念头，每天吃上几个核桃几粒花生也感觉很美。

; B  h  d4 c3 [- M4 J$ b- `6 w三次辟谷，发现好像自己已经习惯了这样的节奏：赶上周末，就贪吃点，周一到周五正常半辟谷；无论周末吃了多少，如果心里真想接下来再辟谷，到了周一依然能够进入辟谷状态。
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: o& F1 _9 r" T+ Q对于这样的状态，有时候很舒服，因为吃得少身体就不难受。有时候又会纠结，不知道这叫不叫辟谷，不知道这能不能起到辟谷调理的作用？

因为陷入了文字相里，所以才会有纠结。之前看过一段话，“辟谷的能量状态是与饮食能量状态属于两个类型，只有彻底断除饮食才会激活自然能量系统发挥作用、保障人体所需。如果辟谷期间随意吃东西，两种能量系统相互打扰、都不能真正起作用，就会造成混乱，吃亏的自然是自己，效果大打折扣甚至无法进入状态，只是节食减肥而已，别的辟谷目的就达不到了”。这段话经常会在我非常享受半辟谷的状态时突然间又冒出来，提醒我，让我产生怀疑。因为我比较享受的半辟谷状态中吃的量（上午一个小苹果，晚上三个核桃、十多粒花生米、十多根咸萝卜条）已经超过了张老师常说的量，所以自己也不清楚这叫不叫辟谷了？虽然身体很享受这样的状态，但有时候观念里又认为，若这样的状态起不到辟谷的作用，那么耗费这么长时间岂不是可惜了吗，与其这样，还不如正儿八经的辟上一周呢！
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8 M) M; }  d% m; T+ w这心里一纠结，这辟谷的心念立马就塌下来了，于是又开始正常吃了。不过，没像第一次第二次辟谷结束那样，每顿饭都吃成十二分饱，这次改成了早餐不吃，享受一上午身体轻松的状态，午餐吃成十分饱，晚餐又像第一次辟谷结束那样馋方便面，每天晚上为解馋吃一袋方便面。这样，身体才没像之前那样被撑得又实又胀的。而且最美的是，每天的午觉又被取缔了，改成了散步一个小时，听半节语音课，这样心情就很舒畅了。

8 ~9 L* b5 P8 X5 z" i, m5 z: X% Q' k大概是气冲病灶的原因吧，虽然已经不辟谷了，可是腰背的酸乏胀痛却加剧了，感觉是这几年来最重的一次，也是时间最长的一次，例假也已经延期两三天没来了。但令我高兴的是，虽然身体状态不是很好，可是情绪状态却调整得很好，没有因为糟糕的身体重复以往的情绪模式，相反，却还能保持着清醒的觉知，在孩爸把孩儿训哭的时候，我竟然还能乐呵呵的搂着孩子笑，而且丝毫没有怨怪孩爸的念头。在全家人因为孩子发烧咳嗽而情绪焦躁的时候，我依然还能够时时提醒自己不生念头，不参与情绪网，让自己跳出圈外。能在这样的身体状态下做到这样的行为，我已经开始佩服自己了！

不过，在对待孩爸方面做得还不够好。第二次辟谷后，确立的新的家庭游戏规则“孩爸的一切都是对的”实行了一个月后，随着自己身体状态的滑坡，所有的心念力量都用到与孩子互动的觉知中，能量只够维持自己不跟孩子发脾气，维持自己每天跟孩子乐呵呵的状态，就没有富裕的能量每天也跟老公乐呵呵了。所以，例假前期，每天晚上回到家后，面对老公，不想说话，又不想被他的坏情绪影响，于是又自己跑到另一屋睡觉去了。虽然我心里很清楚，老公每天带着孩子学习也很辛苦，那是极其磨练耐性的，发脾气也是正常，但我却不想包容。目前我只能做到不怨怪孩爸、不心疼孩子，面对两人的焦灼互动尽量让自己不动心念。我告诉自己：老公已经做得很好了，我的任务就是学习不动念，我们各自做好各自的就是最好的状态！

这9天，因为没有很好的心念状态去看一本完整的书，所以爱上了陈全林的《悟道录》，每页一篇文章，短短的，各成段落，互不相关，正好没着没落的时候读上一小段，还挺受用。贴上几页，跟大家分享。

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津自知者明也

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* c, u& n. T1 D# H2 @5 A) v2016.12.20----12.23  第三次辟谷主题呈现：是时候和九年的腰痛与情绪循环模式说白白了！
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( [& ~, ]. O# E3 {) v$ H7 y12.21例假总算来了，晚了三天就不算晚了，量上还是没有变化，很少，两天半，基本上改善不多。这几天又开始奢睡，中午睡，晚上还转着圈的一睡就是12小时。例假期间出现一个新的现象：头痛、发晕、恶心。难道是辟谷后出现的气冲病灶？有可能吧。
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这几天，心态无悲无喜无怒无躁，平平淡淡，自自然然。反思了九年的腰痛，九年的情绪模式，又结合前两次的辟谷，貌似明白了第三次辟谷的主题：是时候和九年的腰痛与情绪循环模式说白白了，真心的感谢它们九年来给我的时时刻刻的提醒，感谢它们九年来带给我的觉知，感谢它们用这样的方式促使我成长。
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1 t8 }  [% y2 a* g& [$ C, w& r& F第一次辟谷，解决了困扰我八年的体重问题。第二次辟谷，解决了困扰我九年的家庭模式问题。我想，这第三次辟谷，应该是让我在2016年的尾声，和陪伴了我九年的腰疼与情绪循环模式做个彻底的告别吧。

“十年炼己修心”走过了九个年头，终于在100多节语音答疑课和三次辟谷中达到了圆融，让我摆脱了无形家庭能量场的束缚，学会了安然的做自己。不受别人观念束缚的感觉真好！拥有内心的自由真好！走出教育的迷茫，学会安然的陪伴真好！

' J6 {4 c$ u9 l/ z7 `生活真会拿人开玩笑，努力成长到最后才发现：原来，真正的成长就是“放下”，“放下每一个我”！原来，真正的成长，就体现在生活的每一个与人微小的互动中，没有期待，没有在乎，只有安然！
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& W2 q( m( @: m' U: Z5 d圣诞节了，没想到图管会的学生们给老师们送来了圣诞平安果！
/ o$ h9 T( i  [0 @怪不好意思的，没为孩子们做什么，却收到这么暖心的礼物！
" `/ L, ]0 G. m9 M( m7 d# [" H+ l接着努力成长几年，等也能做到像张老师那样“混吃等死”的时候，再跟孩子们打成一片吧！
. N" W2 i) }( T  x请原谅我现在的不出头，因为还有太多的“我执”！
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