小木第2波 已上照片（在第5页）激励自己！！

lzf_1969

楼主加油，能改掉喝黑咖啡的习惯会更好。

sanny

26# 木易
. _% E! H' d9 H& W+ n5 P& j
4 s4 M8 e4 _8 z
* b% v$ E" w+ ~0 t/ ~3 l- F, e8 ^29日也是我辟谷的第四天，一起加油啊

木易

黑咖啡不好吗？ 黑咖啡几乎没有热量的啊，而且能消水肿 促进代谢呢~~不能喝吗。。。

木易

好吧， ，我以后会减少或者不喝黑咖啡。
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- h2 l: [9 |, C. B& v我现在身边还有 蜂蜜，红糖，康师傅红茶（低糖的）  红酒  。

' P0 s2 _* n$ O( ]- M请问我可以选择哪个呢  ？

雪花雨

好吧， ，我以后会减少或者不喝黑咖啡。
9 i/ N# d  c# r& f/ C
我现在身边还有 蜂蜜，红糖，康师傅红茶（低糖的）  红酒  。

! c, l+ e* F! e请问我可以选择哪个呢  ？
. ?; {! L. C1 K$ [/ p; P木易 发表于 2010-3-29 13:39

辟谷的三个层次
①低层次断谷   可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
, Y# e6 U% x( a  k②中层次断食   只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
1 {) x% x- o9 m5 I: ~4 t+ R③高层次断水   不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法
2 f7 W  r; `8 [* u9 v- J, P& ?7 g我都是喝没煮过的矿泉水,饮料类似乎还是少吃点吧?有糖和其他添加剂的.这是我个人看法,只供参考:$

小小蝴蝶

我赞同雪花的说法，你就喝点热的蜂蜜水和矿泉水吧，饮料什么的就不要喝了。酒也别喝。

木易

3 29  第4天，星期1
0 _1 W& H, ]' o5 u7 i' T5 K; L
- K3 g& q- \! Y7 p) i0 C% q2 A; u今天下午感觉到明显的无力，（不知道是否跟昨天的运动有关），同时有点心情沮丧低落，我感觉我的病又要复发了，赶紧提起精神来，告诉自己，不能抑郁，不能沮丧，喝了一杯黑咖啡，加一小块红糖，慢慢好了，其实好与不好只是一念之间的事儿，告诉自己我一定要开心起来！拿最好的心态来面对！！

早上   依旧一小勺蜂蜜水
3 K5 S1 I0 |+ V, h, ]7 Y傍晚    一杯淡黑咖啡。（雷老师。我的黑咖啡好难戒掉==!!，傍晚不喝咖啡不知道自己要干嘛,所以只好把咖啡量减小。。）
: N& p' g0 \$ y+ f) @$ G
不知道辟谷的前辈们  睡眠怎样，我变的超级爱睡觉，总是觉得有点儿困。
1 v3 E7 ?! F7 e0 k
第4天结束！
（我现在想的是，一会儿还要不要下楼走走呢？）

木易

楼上的小小蝴蝶 ，还有雪儿，我觉得我买的蜂蜜不纯的！感觉里面有添加剂，还有一股劣质糖的味道！
: b  |( i0 Y) _6 n所以每次只敢喝一点点儿。55
: y" Q4 D6 B: L
" b2 V- w! F7 {* i) Y  明天第5天了，期待！

lzf_1969

人与人的体质不同，身体状况不同，其辟谷反应也不相同，身体的调节是全自动的，尽量不要去做不必要的干涉她。

小太阳

加油。。。。。。。。。。。。。。。

小小蝴蝶

你的大字吓到我了……我买的森峰园的蜜，比一般的贵些，450g是16块8。这大概是上海市面上算比较好的蜜了，因为看到满多人推荐的，味道也很好。
- b9 D: ]; I3 P: L" a: d, ~
, h, X( ^3 ]' i* Y& |$ K你要不去专卖店什么的看看买点纯正的蜜来喝。其实不喝蜜也没所谓，我只是正好公司放了一罐，我在家就喝白开水的……呵呵。

木易

ls 嘿  我买的480g  20多块，我觉得味道很不纯。

雷老师的话永远能说到人心坎儿里，{:3_59:}  嘿

木易

3  30 星期2 ，第5天
; b5 Q$ F* [2 x% b昨晚没有睡好觉，做了一晚上梦，后来一直在半梦半醒的状态，我梦到了好多好多吃的，，囧，
早上起来就觉得有点无力，有点低落，特别想念柚子，于是下课回来的路上我买了一个小柚子，分了大家以后还剩半个，，纠结，于是我吃了，这个季节的柚子一点也不好吃！！又苦又涩的！！

+ a0 [' x) T6 }悲剧的是，吃完柚子很开胃，水果简直就是开胃的！！果然，下午我就狂想念吃水果，于是，。。。
8 f. @" o5 Z5 t" X$ x" K! L见食谱。。。杯具。。。。
/ p  c8 u; }4 _  S( }; I! O! [4 N
0 E. h6 G5 O0 r( J1 q上午 半个柚子

2 ~6 P  q  q4 v, Y3 K8 o下午 3个西红柿，1个梨1个小苹果。。囧

1杯黑咖啡

小小蝴蝶

- -我基本开始辟谷以后就完全不想吃东西了，你第五天还对食物这么有执念，要静心噢，呵呵。
4 A& R; W  r7 C$ o
* p2 j- e# ^) l8 h你要不去专卖店买蜂蜜，我觉得一般不会有掺假的吧。

木易

3 31  第6天，星期4
6 \. f6 j4 L4 A3 v  `今天吃东西了。不知道怎么继续下去。昨晚通宵了额，玩了一晚上，==，然后天亮了就很自然的跟同学一起去吃早饭，吃完早饭就去了超市。。。。。我要重新算起吗。55
7 u3 I0 n! D, y0 |不知道该不该把食谱贴上来。%>_<%

7点早饭  2口韭菜盒 1份凉拌萝卜干海带丝拌黄瓜 1大碗白米粥 1张金饼
      100克麻辣豆制品  1口鸡肝  3个茶蛋 100g 梳打饼干 70克冰激凌  
* c' i- e! T% F& s% D        70克话梅干
中午 一份麻辣拌
全天 普洱茶
晚上 吃了一斤草莓 2个橙 1个梨一个苹果
2 O) O, H1 r9 C( i
之后 只好做运动来弥补这次 。不知道能不能热量相抵。。。。。
" }; j/ }; }- x  [3 N运动  操场跑步70分钟  快走20分

自然醒

小木加油

自然醒

:funk:你好能吃的呀
) u2 ~; l: V0 V* \' i3 w/ H我把我收集到关于复食的资料给你看
8 }0 s3 D0 j$ D, w3 _# i复食是辟谷的重要阶段，辟谷期间一般不会有什么危险，若复食不当则会造成危害，甚至出现生命危险，切不可自以为是，自行其是。但只要按照要求去做，就会安全渡过复食期。一般全辟谷三天后，胃就不再分泌胃液，继续辟谷肠胃长期处于休眠或半休眠状态，复食过猛，或盲目进补都会损害肠胃功能，因此要慢慢复食，逐步进入正常。
, a, B+ W1 n* u+ `" [4 |! J    原则上辟谷时间与复食时间相等，如辟谷五天，则复食五天，第六天才开始正常饮食。辟谷２０天，则复食２０天，第２１天才能开始正常饮食。
8 ]$ O0 y, l; H8 O% ^0 ~    复食期间，前三分之一的时间喝流质，中间三分之一时间转为半流质，或易于消化的软食如酸奶，后三分之一时间逐渐增加易消化的素食、副食如青菜叶、蛋类、豆腐等，再逐渐增加软干饭、馒头等，直至正常饮食。复食期间切忌大补。正常饮食后也不能吃太饱，每顿吃六、七分饱即可。
做个参考。祝福小木开心快乐

sanny

35# lzf_1969
4 N' ]- A. k, W$ x) O0 f

嗯，是全自动的，辟谷几次之后有这样的感觉

sanny

43# 自然醒


, _1 L5 e& b. k6 v6 |4 V$ w自然醒关于复食的方法说的好全面透彻，谨记在心:)

小小蝴蝶

突然不吃再一下子大吃再有内疚感，这样会造成情绪抑郁和肠胃功能紊乱，这可是厌食症的初期表现啊。
6 J. P' C" }: l" C" M
复食一定要慢慢来，不然前功尽弃，还会对身体造成伤害！你一定要调整好心态啊。