|
|
发表于 2011-12-28 09:25:51
|
显示全部楼层
（转一篇昨天看的博文，挺有用的)5 p/ s/ C/ w/ e
怎样自查体内有湿、怎样祛湿？
0 ? J, N- J A7 V$ o3 {
3 W8 S% P* p& N. i7 r& k 武国忠9 @' L/ q) r* F6 Z/ z
) F' ~1 Z1 C" V" g+ i9 s' a" ^
?8 f" M2 d" @/ g9 W7 Q/ U" Q$ X& g7 F1 w7 x3 S$ K8 j* A
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
, ]2 t6 M! @7 s/ d* O+ h q: d! ^! R
2 K; [1 I, k/ K. v$ T% T 1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
8 x$ Q" {# a, G
6 M6 u+ }8 u0 L! S- h u& B+ ~: l6 `; B, S1 H& E
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。 如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。 真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。 ) i0 s" m. M8 D
7 K# ~/ b- k9 K- E& Q3 \7 p! f
3 M2 \& I$ y2 z" _9 N) g' y3 b8 B$ Q( s
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
; P; p! O8 v& p4 M4 \, _8 ^& V8 ]( V- ~) O. W
, U3 O, S( L( s8 _; V$ y
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
7 n1 d9 a/ u6 c; k( C A
$ i" {$ a0 Y1 k& x1 G X4 a' `- t$ o0 j2 Z
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
7 ~ o# B T, ^; m0 [
; t$ P' @0 t' S: U7 B4 X4 K/ W! {: t0 @+ F- G/ ^/ _1 d& m5 I
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
* v5 X1 J1 h! o- \% R
" f* ?2 r* h1 I, y/ H% G6 X$ F
4 D: m- G1 p9 y5 U# Y0 e% B; c6 v! R1 q) w+ b
自我诊断体内是否有湿的方法
/ R. Z4 ^+ u% o9 i1 @& v
2 }/ U/ \" P7 n* S
' z8 t; R! t5 Z1 d0 X起床时——看感觉 - i- r+ b+ i2 n1 L1 N8 o; D) I
! d" _8 ]$ V( F/ @. Q$ Q) H1 s# t$ f2 o5 H! s) j) M
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 , o) }) G7 b( e, ~5 C
: f% W- E" F: g- C: K; |& q
9 @/ l5 }" e/ k, Q
: }" |: y- V3 C如厕时——看大便 9 h: r$ q* `2 ^7 ]" s: x
i x- F1 ~, G4 h( Y
7 n8 g2 I0 w+ W) y o; [$ V% f5 d5 ^$ d 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。 正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 ; o! ]: y" D6 Y( `6 e
4 x" q) I; F. S$ q O5 ]
4 _; C' V0 z" E$ `' Z: x: u洗漱时——看舌苔 1 d" b0 }8 t, Z
; M, p% h( X, J. d) t1 X- u
) c9 x/ o6 ?0 z h9 H 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“ 舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 + X" D2 N) }! i h/ ]- g
$ T5 G1 }0 |7 M8 }; k0 D( q
/ Q4 c& e2 V: w# t 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
; C9 X* s# V, T# n
: [; ]: | }( C. V0 S. P) x! n # |9 _2 ~+ U- W
* {3 ]) g" V9 p' P& E( m2 Z, `
除了以上主要的三点，还有两个判别方法： 5 V7 c; h9 i3 d" F$ }) t# y
" j" t/ h* r9 a0 s/ d
e( r) w1 _$ n* H/ C! k 第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸 4 Z- V$ m. r7 }4 u" v
; R4 j+ s5 u* ~5 g( ]7 m/ D& E- F
, G/ ~3 W' y2 M. ~7 e) D0 f4 v4 v$ c; \
如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？ 4 H1 E' n+ B) e, G+ _' ]0 k
5 }1 E; L7 H2 p
5 E' I& i( h" b
它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
8 }3 t+ j+ M; A j7 r/ k5 X/ y6 h; c; V' u2 r7 ]
% y- V% f* _. s+ B- M% O# S3 x
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
/ d3 K8 `" e2 W2 E% ~/ P) ]0 P. X2 t0 \/ F* g3 a) f
- e- R( H8 N, q' g
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。
" B2 D/ d! _. j" t7 G* P l( O
% m. a' K* y2 c1 ^
2 P* D9 I# R! M( [ 至于功效，那真是非同小可。 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 ，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
* W r. g A7 G3 v6 _3 Y
' N0 \7 c0 u5 g7 Y: v) Z& E1 f8 F2 ~$ n* M. }
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。 我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。 水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而 实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好 。 3 E) D; E% T$ a0 |& x
: s+ k, u' b' {
% @* W' \9 R4 A. a* |( M. W 经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
' U' W: p& O1 X. i* L* y: C1 b" n' G+ Z( T' f8 @1 n4 V5 x. ^" l$ o7 j( Z
: J: k8 V ~% \# m/ X( K
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了， 但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
\4 G) Y; H7 I. \" w9 \: B
) y5 c' e: z' v
/ T, I% K8 V2 d9 B6 C7 v' w 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
- n4 H I2 v6 S! T0 K A9 Y9 L$ n. W. @* n& A7 V
v8 ?# q3 O0 c" u6 U( m# w) I
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。 ) h0 U: v$ n7 F
3 B9 q$ [& V$ t8 g
2 u M* f# ~! X+ s+ r7 T0 e9 Z" t 百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。& H9 G" I9 b$ D" f3 ^
K5 }! {% W" W2 l
4 k, o3 g2 R/ r! m0 b4 ?( e& H 用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。 + s) A- C1 L. N* Y6 ]7 U
6 a( t% m" N0 h1 c- I) `6 D; j q. F0 k( U W
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。 $ q0 O- T# k0 b5 |6 Q
2 x9 l7 P b( @. }# h
: R4 v' r$ |- i
值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。
$ W' r! ]+ O2 G% Z
q% D0 h, `" ]9 b: C# b7 t. r# A8 M5 x& [6 W
肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。 ! { i: Q3 E! ] G, G% J
* ~ o5 b- l0 }1 ~. g& u
+ f1 z4 ?0 O$ K( |& R: S
现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。6 L C. ]9 N1 F; @
. K4 m" F5 I! @# O
" f$ F. U9 E6 o3 L( l1 a" K 如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
1 R1 H5 ] F) j9 S2 E. o" b3 I9 _7 Q3 g K1 b; I
" D; d1 M3 B# N+ b9 `( }& t8 G
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。 * t+ g. H1 ]; c U$ {( H& ~, R: e
! Q! p2 w Y( J- ~
' A2 M' l. M3 r+ E
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
; o' m9 X- M2 [& c* A, @( f- ]) }0 Z7 Q( C1 g/ `3 R( W- Q# \
7 ]: g! d5 _) H8 r
! B# }5 ~' k5 X8 E" [
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
k2 ]/ L/ q- T# m
4 {$ X6 @( O/ R, B
9 _+ ^) z. l9 O0 X4 y" g" q+ B! h! u, D9 k
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子 7 O+ t4 ~+ I% V: i+ z2 l7 U
2 c8 W( Z6 A( P' {' R
, k- G6 {* K C% n/ w1 Y
" m( d/ T4 N# S% O4 J
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
5 e( w$ x2 o4 Q- d; d8 s% M3 T6 z$ |
6 N' n' ]+ K) i1 N: z4 E8 z) t
' _+ V; ^, z2 F B3 ]4 t( [
肾虚：薏米红豆加黑豆 # Y1 t7 m; b# ?4 {: V( X, h
9 r6 C+ Z. T; N
5 t. f- L* N) [' H" P
" R1 F9 V. ^, W0 Q 脚气：薏米红豆加黄豆
/ S1 ^, [" n6 R1 Z$ s4 o& |2 H
2 M& g' p3 q: }- S! ^9 r+ ]
4 S; i1 `6 N% q2 U+ _
咳嗽：意米红豆加梨
8 _' k) N' U9 x& e2 Y: P3 V; G
0 h, ?. Y8 }3 ~2 H6 A 7 X- M( Y4 ^' e3 x
) u7 w7 W/ s; b5 l( V4 Z
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
2 Q1 L# j! K! A2 M2 A+ Z. n" L1 A$ ], l7 u7 T
2 _' V0 \8 o% T, o* `
5 l4 e0 P+ Z, P7 Y5 q
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
# p0 v1 F# F; q7 J1 f) b8 s, E, G; o9 X, s) j5 P L2 Q
Y3 \" o5 b3 v, j$ j, Z8 t3 B$ H6 U4 T& ~. ?
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实 4 i7 E4 R3 M4 u% b9 ^9 |
/ S7 b+ q: B. Q3 B+ t8 I
+ z* k2 G3 q$ s5 A1 j C% z
' D. B8 m6 L- e 孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
0 ]. y2 }: k. m* ?4 ^- R& X
( ?; O) C, c6 Z, B) _/ o ) {4 c g) x: K8 h Q* M* G1 K
& y* T6 m- f4 n, t. K9 F$ | 产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
+ c8 q0 y! y! ?4 a% @; C/ v% ]
3 \7 v, h W% G. D q! @ 5 A, U, \2 S9 P0 M/ m
+ u1 K3 L- z7 _8 V+ \ 薏米红豆粥加减简表 5 q. z2 `1 p' a1 u7 h, W
0 C5 z) s5 c, D- ^1 J" I
6 g6 }3 z( g: ^# K+ q0 y
体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘…… : M( F, V" T- |5 N7 h4 G a) z
+ U9 F5 ?2 ~ L$ z! P
, M" W, p9 L& U( g+ H 薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
5 r8 A. I: C) \' d
6 P9 R! r0 j, `
' z0 q. @) c6 [% ? 神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚
" F+ `6 i" d: i% ]6 o. Y) S- Q+ Z: c- O H& G/ V
6 \ V) d m0 F* x5 |( z/ ]
加桂圆
/ N1 F5 i/ K: [% P1 N+ ~2 N/ ]8 m. o: e+ D
* ^4 N+ h7 \+ x# j! `( H
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子2 P! R- a! l) b) i8 D# |
1 i6 F8 r' H8 |! @1 U) ~, [
2 H' X u* f B3 t# R1 d0 q7 `& Y$ q 胃中寒痛，食欲不佳，怕冷加生姜 9 ]# A9 C& R1 X4 p. g
4 H) Z. o' `8 O: p3 E% B+ }! j & E1 W8 @. I- p* @7 m! E: J8 [
3 z3 v6 K4 o' d8 o" V; N& X. p n 肾虚加黑豆 ! m; j) F& b B% B. l/ q# L# b( ]* P" X
) p4 k! W; l. H+ e6 H3 j! R% p. x
8 A f" U4 Y4 ^: F) ?, } 脚气加黄豆 . z" R/ r" ?+ @
# k9 V# c" {' N. q" E4 o: g
- B. e4 C4 ? m7 ^" L2 E1 K 咳嗽加梨
( l( B- e) I7 `% h
# v$ ]0 S+ Q4 a1 s" s' u$ F1 N
2 L% N1 r5 Q: [- p 食欲不振，身体羸瘦加山药
/ P# V! r' L* {7 {0 K2 i4 d
7 Y4 G! }! n7 \
& {9 L0 K* X+ ^0 X) H6 k j6 j1 x7 r 泄泻，腹痛，糖尿病加南瓜 " l1 | I: z5 n2 y, x8 {
# o. _! x2 a; C# W% `4 w
! R- q* D& M4 F
体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实
# y7 F+ O4 \+ m
# W3 f: B+ c2 l; T5 j, \1 c. ^$ K. r) l( ]5 Q9 j
孕妇减薏米，加其他 . N( Z# J8 A6 u% C# ~% W
: j |5 p* i: {
* x5 N6 Q: T+ I0 l6 B |1 ~ 产妇减薏米，加大枣、红糖等 7 O7 \8 k' {9 j, O' v$ _
/ {) P& S0 v: y7 V4 ]
5 ?7 w' S _4 g0 H4 c( k- a% p, f
主症
* ?# F( Y( a E1 i体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……
Z: o0 ?% b& [主方
* L3 ~8 t- x0 K! a9 p薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
. H N: [ _ l" }/ I( _兼症
2 E' }7 b; A3 Z; b1，神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚 加桂圆$ e% l# Z5 m' S. M! G9 E
2，烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘 加百合、莲子
8 |/ ]% Y' U% N; u( I; b, ^3，胃中寒痛，食欲不佳，怕冷 加生姜
! ?9 C% y; {% a9 p$ R" x4，肾虚 加黑豆
+ F* W$ t z/ q8 D; ^5，脚气 加黄豆% ^+ x& G: V/ q1 n& l
6，咳嗽 加梨- E9 z s% L! J9 Y) b
7，食欲不振，身体羸瘦 加山药! M0 f: m8 e1 {7 F$ g$ h
8，泄泻，腹痛，糖尿病 加南瓜
; R1 V7 z% F7 `9 E1 w8 a9，体虚、早泄、遗精、夜尿过多 加芡实( K. _: {# ^. X
10，孕妇 减薏米，加其他: \' r$ c* f* |; \" b
11，产妇 减薏米，加大枣、红糖等
& i V& A: p. A) t% B+ ]2 @ |
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
楼主
显身卡