体验心灵的旅程——第一次辟谷全纪录（4月7日开始，4月14日上传日记，不断更新中）

默默幽兰

& D* u* R9 a9 i% u0 p1 `/ K5 m很早之前就对辟谷很感兴趣，自从听了李一道长的介绍后，总想找机会体验，特别是想去道观做一次充分的体悟；但也是因为平常工作忙，杂事多，想要抽出7-21天的假期，脱离红尘，认真体悟，对默默我这凡夫俗女来说实属难事。
/ y$ e8 e! {0 x# K8 w
上周看了尤勇的专访，让我又有了进一步的了解，并且这种愿望越来越强烈。
, }% Z' U( A- f我的心灵一直对我诉说，希望这一次能够追随心灵的感召，开始一段奇妙的旅程。
' C8 E% w# |0 u' ?8 R: T; e
/ H! s# o. ^# j* I. `我希望在正式开始之前，能够再次研习辟谷方面的一些知识，毕竟辟谷不同于断食，我希望可以愉快的体悟，以便能够让身体、心灵充分的换发新生，成功的感悟到生命的灵犀。
- T( \8 m! s; L$ m4 Q' Z! p
, x) s1 n. L7 V$ v5 D" j: n! v由于清明节，家中还备了些食物，我不想刻意去体验这种身心的换发，不想浪费食材；毕竟，食材也乃天地万物，既然存在，我希望认真对待它们，珍惜它们，感受快乐，所以我决定将这几天作为感悟前的准备工作。

默默幽兰

在这里，希望可以得到各位高人的指点，给我力量，感受心灵的征程。

默默幽兰

:)
! @' s! r+ g2 x* T8 l/ m2 a% h- ~' O
7 u) o7 d& b+ H" q8 _; q6 A4月5日，周一，晴，准备前第一天
) j4 [+ j- X- P4 t下午：看书，学习
1600：练习瑜伽
6 Q7 ~8 t# ?  U) i1700：和皮皮鲁一起去百安居看建材（P.S.因为我们有house需要装修）
1930：晚餐

1.冬瓜老鸭汤（莲子、冬瓜、干贝、火腿、陈皮、姜片）
( a8 t/ S9 o" V1 R9 E- _2.番茄炒蛋
3.莴苣炒腊肉（腊肉是妈妈自己做的，味道很好）
4.鸡毛菜
5.80G杂粮面

$ m! P9 s: E2 @: \7 L以上是给皮皮鲁准备的晚餐，我的晚餐是
, P' B! K' U9 ?+ _- e

1.一碗白粥
2.鸡毛菜
. h" U1 @5 Q) B3.番茄炒蛋中的番茄
* d4 V# j. y+ ], r: B  z6 O5 A2 [4.莴苣炒腊肉中的莴苣及瘦腊肉

1 I7 X8 w4 M' B' v2030—2130出门散步一小时
2140—2300洗漱
& U9 ?5 g. N; ~/ t9 k8 p$ Z2300—2330做面膜，浏览新闻

默默幽兰

4月6日，周二，阴，准备前第二天

( Y5 Z( c0 Y; r) _* o% R清晨
0800起床
- S0 d. S' s) a& `0810洗漱完毕后，喝下一大杯温开水500CC
) |  E3 z) I- G  C% ?  A: k0820早餐

1.一杯酸奶110G
2.一个蒸地瓜

: D. ?0 R8 c% O! z6 K% d3 t0830骑车到公司
" J6 b" X7 _; X# W: K% K' w
09100—1130开始上午的工作
期间饮用淡绿茶（龙井）3杯，共900CC
* h" F/ T. z; V/ Q. V- {; c, p开始上午的工作后，才有B意，BB颜色很好，无臭气，像婴儿
' z3 T1 g0 X' b1 @0 X; Q1130—1230中餐
. `( s3 q$ M- S/ ^

1.50G干煎带鱼
2.100G豆芽
* c9 y$ y# p+ D0 m* ]3.一个芦柑

1230—1300午休

1300-1700开始下午的工作

1.300CC纯净水
2.300CC淡绿茶（龙井）
3.300CC淡绿茶（龙井）

- i0 U8 D: M: j7 I结束一天的工作

# i8 S9 S" m3 e& i' ?  V1730骑车回家
8 d# ?: Y0 F, _* j+ U) g7 ]5 n7 q1830—1910准备晚餐
1920—2020皮皮鲁晚餐

1.老鸭汤
# o  c- [7 }0 x7 X1 s7 w4 p9 P' z2.80G杂粮面
3.鸡毛菜
: ~( M" |* }0 \# Z+ x7 V1 l4.笋丝炒芹菜，外配香菇点缀

我的晚餐

1.一个蒸地瓜
2.笋丝炒芹菜，外配香菇点缀

8 B" d3 I5 ?7 H2030-2130外出散步一小时
2130—2200洗漱，期间饮用200CC淡乌龙
' @* v3 M/ A+ X6 ~* F2200—2300浏览新闻
2300晚休
可能是连续吃地瓜的关系，加上芹菜也是通气的，所以睡觉期间不断释放二氧化硫：）

默默幽兰

) U2 @+ q5 \% V5 ^) B" e9 P4 [2 }:)

4月7日，周三，晴，修行第一天

" T. m; X2 k8 F2 E; g因为家中原有的体重称已坏，也一直没修理，所以体重都是下班后去家附近的药房称的，这段时间上海还是很冷，完全没有春天的感觉，身上还穿着厚厚的冬装,所以以下有关体重的数据都是包含身上的冬装外套及靴子的重量（大约3—5斤）。另外，我有一个习惯，就是喝茶，我的茶龄也应该有十几年了；所以，让我彻底辟谷，断绝一切，光喝茶这一点，就做不到啊:-P╮(╯▽╰)╭；补充一点，我的身高：164CM.

" V# i! y3 M2 ~! q' y体重：53KG；腰围：59CM；腿围48CM
0810起床
$ _8 m$ ^* ^5 b1 D第一次BB:量中等，颜色偏深，有臭味
0820洗漱

1.500CC温开水

" D7 {& F- o7 z% L0830骑车到公司
% ]# F  O5 R6 _0 ]今天风很大，脚踏车骑起来很费劲，但心情还不错，因为今天是正式修行的第一天

1 J9 T, z) ?0 u" M0 a0920—1130开始上午的工作,很兴奋
* u: W2 M2 K5 |; N

1.300CC纯净水
" q. }- D7 [  v: F" \2.300CC淡绿茶（龙井）
3.300CC淡绿茶（龙井）

1100—1105第二次BB,颜色和清晨第一次差不多，量适中，有臭味
7 F( K) j, Q# g! h8 V1 \& Z5 h

4.300CC淡绿茶（龙井）

1230—1300感受午后的阳光，漫步于公司附近的樟树林，采集阳光的能量。

/ c! k( Q7 K% C1300-1700开始下午的工作
* j* K" z- E3 n' k0 E2 {

1.300CC淡绿茶（龙井）
2.300CC淡绿茶（龙井）
9 ?8 }* U8 J8 h" g4 u3.300CC纯净水
1 G4 n3 [1 r7 P, w0 k4.300CC纯净水
& v+ ]8 d, n( j, X5.300CC纯净水

结束一天的工作

7 X6 ^5 Z$ ?2 G9 D$ D. F% M# ?! S1730练习一小时瑜伽

1830补充300CC纯净水
; N  L6 l4 O9 ]! k# a+ M) F
4 @5 D" ]9 r- P+ O1840骑车回家

2 D# [1 I7 E4 n; W7 s0 s+ F虽然到现在一直未进食，但不知是否因为瑜伽练习的缘故，即使风还是很大，天也有些冷，但身体感觉充满了能量：）
可是，经过小区时，也不知道谁家在做菜，奇香无比，对我那只不算脆弱的胃进行了一次挑战。我已经很长时间不做饭了，皮皮鲁说油烟对女孩子的皮肤不好，所以一直是皮皮鲁下班后再做饭给我吃的。可老妈走之前下了到圣旨，说皮皮鲁上下班这么远，回家都七点半了，还要做饭给我吃，太辛苦了，要我一定多做点好吃的给他。~~~~(>_<)~~~~ 老妈很疼他呀！所以，有了圣旨，我得按旨办事呀。为了健康，在坚持少油少盐的情况下，我要做出餐厅里的水平，还是有些难度哦。不过，没关系，我自有我的默氏魔法O(∩_∩)O哈哈~

1940皮皮鲁的晚餐
5 n# u7 v# F& \: \

1.榨菜豆腐汤
2.豆豉蒸鱼
- S- N  [* Z4 Z" E3.剁椒莴苣
+ O1 s8 u9 _; i( D' q8 A4.清炒鸡毛菜
" }- i! X9 T8 X0 G8 e# Y' A5.一碗米饭

) @# t& l6 T& r3 B# I
我看着皮皮鲁将这些统统吃光，并且鼓励自己坚持抵御美食的诱惑。
/ w+ I, @3 V, W+ l后来的时间即是洗洗涮涮，看了看百科全说，本想再看看书，看看熊猫虎子的生活，但已明显感觉到自己已经没有体力了，洗漱完毕后，就蜷缩着进了被窝。

7 s8 t- a- E- T; X2200晚休
睡眠不是很好，醒过几次

默默幽兰

5 `* L  G7 ~8 E: Z" D5 p: p( q
:)
7 g  W2 I" o& a
4月8日，周四，阴，修行第二天
' j8 B6 u% R! d" x
体重：51KG；腰围：58CM；腿围48CM
  z! l+ D) Z) i
0730醒来

但继续躺着，冥想

0800自测脉搏：88
& v% _& c- j) h( `0805起床洗漱
0820 喝水

1.500CC温开水

+ A+ u: n: H. E& i
+ W* e' [8 I' C1 K; A$ `' K0830骑车去公司
5 E: G6 }# Q" B; c: k5 Z今天是个阴天，风依然很大，明显感觉的没有体力

0820—1130在公司开始一天的工作
期间鬼使神差的狂扫了N多食物：

1.一杯燕麦水
3 m7 r. d6 m$ p3 c2.一个芦柑
4 W& ?8 Q  x3 R# G3.两个麻花
& J' @9 N# X$ i. n) d4.数片Tipo

! [" L, c) o' o2 y) _在“迅雷不及掩耳盗铃之势”的吞下以上食物后，很内疚，很内疚，很内疚，很内疚…，难道进行到第二天，就要失败吗？
: D) y  Z4 H! W/ I. G

1.300CC淡绿茶（龙井）
2.300CC淡绿茶（龙井）
3.300CC淡绿茶（龙井）

' ]5 I/ C& }. I, x! M) r6 ]( r
1300-1700开始下午的工作
% B; |  Z/ _. X  y" n

1.300CC纯净水
+ g2 N; j! ?8 W: C7 _" t, ?2.300CC纯净水
3.300CC纯净水

' H: k9 ^4 e% Y3 E8 ~4 d除了一天的工作，还浏览了很多美食，似乎从一开始就想着等出关后可以尽情的想用这些美食，是不是很腐败呢：）不过有一点可以庆幸的是，当我浏览这些美食时，并没有饿的感觉哦：）以我平时的习惯，下午是一定要吃很多零食的。希望可以坚持下去。只是不知道，回家后，是不是还向昨天一样呢？
$ h: K# H8 \% k; @1 I, q  Z1 r
结束一天的工作，骑车回家
' J* t' |$ i) t4 q0 x
1940皮皮鲁的晚餐

1.香烤鸡翅
2 o5 ?* t% p, i& I: f* b2.清炒莴苣叶
3.营养时蔬（黑木耳、杏鲍菇、番茄、芹菜；美味又营养，想减肥的MM可以尝试哦）
# l) i, |( t* J6 F1 ]! U4.剁椒花菜肉片
5.一碗米饭

一直没有和皮皮鲁说辟谷的事，怕他不理解，对于这些天的神仙生活，他非常疑惑，在他的逼迫下，我吃口些蔬菜和杏仁。既然已经入口，我自然是每口咀嚼36-72次，直到成液态状才全部吞下。他看到我和平日里狼吞虎咽的状态大相径庭，当他吃下好几口，我却还是最初的那一口时，他的表情是疑惑是无辜也是可爱。而我虽然在没有向他说明辟谷的情况下，无奈吃下了今晚的这些DD,有些负罪感，但同时也为我能够在接受现实的情况下，坚持并成功的尝试了道家的养生法。当嘴中每一口食材经过如此才进入体内时，无论是对自己的身体还是对待食材本身给我的感悟都是不同以往的。
后来的时间即是洗洗涮涮，看了看熊猫虎子的生活，浏览一天的新闻。不知是否是进食的缘故，体力明显优于昨天，洗漱完毕后，练功一小时，稍作休息后，就准备入睡了。
: r; V6 a. h/ p  M; t8 L
* ]% }9 j9 \" H( a8 i$ y% p2400晚休
睡眠很好，未醒

默默幽兰

- L& W3 |% t* ^9 Q# t
9 L& ^+ O  D& @8 T" o:)
1 x1 I; u& a3 `& r  _- z; y" h
( e0 p, R$ K$ G  O6 k# b6 F: ?4月9日，周五，雨，修行第三天
% u" R$ t* F% i1 I3 T' i
体重：50KG；腰围：57CM；腿围48CM

: G/ H% e0 c$ R8 i' G& u0900醒来
( A3 n9 F% [" z看到已九点，把自己吓了一跳，尽然睡过了头，难道是因为昨天进了食，又练了功吗？完全没有时间测量有关身体的一切数据。赶紧风驰电掣般起床洗漱。
# W) D' q. d, k0 d饮用500CC温开水后直奔公司

1.一杯酸奶110G

居然还下着雨，上海的天气预报总是不准！
- O/ M$ K2 |8 ]& K6 m/ X
到公司时已经1000，开始一天的工作
$ C. D: h& t# ~% f- s6 X5 b

1.300CC淡绿茶（龙井）
, J! z8 S" x, R2.300CC淡绿茶（龙井）
0 c" r& [2 j- n' F3.300CC淡绿茶（龙井）

6 T$ l0 S" b! D* i% I上午一共有两次BB；第一次如香蕉状，量适中；第二次颜色比第一次略深，状态比较散

1300-1700开始下午的工作
0 p3 k" c+ x8 p

1.300CC淡绿茶（龙井）
2.300CC淡绿茶（龙井）
3.300CC淡绿茶（龙井）

7 b/ n  h2 b/ S  o5 ^9 ?% k
8 ]' B, `' P' r! \结束一天的工作，骑车回家
9 t3 F* \& ^! v' I- f
1940皮皮鲁的晚餐
* {/ `) z" ~% X6 R7 x  T

1.小鸡炖蘑菇
2.木耳炒蛋
( r  A$ _9 \6 G5 X$ \; G( Z* F- Z3.素烧海带（海带、杏鲍菇、冬瓜、玉米粒、胡萝卜、芹菜；美味又营养，想减肥的MM可以尝试哦）
0 Y" u5 r. M0 L8 M4.馒头

2040出门散步

2140洗漱
7 [. ?& [: A6 L: u* ^$ j9 |' f3 [. o3 @
9 ^5 U# W& v1 x# B2 g- W  `# _' d2230练功

2330晚休

默默幽兰

5 y! J  [0 ]- f7 F3 |:)

4 W+ X, t; t4 P- d( S4月10日，周六，阴，修行第四天

+ L- @9 N' F4 \) a9 ^体重：未测；腰围：未测；腿围：未测

+ w' ~: |. W) s5 Y# o4 o0700醒来
1 f; q$ b4 W4 Y3 j& j但没有起床，继续赖着。周六周日一直是我补充睡眠的日子，平常都是要睡到中午的，最离谱的一次睡到了下午三点，自己都感觉自己不正常。其实我知道这一直是我一个极不好的习惯，屡次想改，到点了又对自己说：“再睡会吧”，真是无可救药了！本来我今天一人在家，皮皮鲁是要加班的；但昨天散步时接到消息说零时有人替他了，让我们很是开心。所以，今天决定去超市，然后再做做推拿。

5 |2 q  Y3 a2 _- _/ P0930起床洗漱
0940 喝水

1.500CC温开水

- K3 [: U" l) N" T1020皮皮鲁的早午餐
* U: G  o: z1 D$ y. O

1.酸奶110G
2.素烧海带
3.菌菇汤
4.馒头

1130 出门
自从我们最爱的超市，其免费购物班车取消我们家这一站后，我们有一年半没有乘班车去过我们的最爱了。今天总算在老妈之前的研究下，侦查到了另一处候车点，只是比以前多步行些时间。

1230—1400逛超市
本来需要买的DD很少，可是未了满足我出关后对美食的追求，我们买了很多吃的。我一直有一个极不好的习惯，可以和睡懒觉并驾齐驱的，那就是我是个零食大王！连老爸这种平时不会和我啰喱吧嗦的人，也会打个长途给我，让我少吃点零食。
' M- S% M% j& L+ T# j5 n9 t+ ]2 O皮皮鲁还经常向我老爸老妈告密，说我特爱吃零食！美食对我来说，诱惑太大了：）

" W. b6 d. B0 z  t* P1400—1430KFC,休息，补充能量
自从昨晚和皮皮鲁坦白我开始辟谷的计划后，他一直担心我的身体，总觉得我会晕倒，来的路上狂问我辟谷的方方面面。在他的胁迫下，也是为了让他少担心，我喝下了这些天来第一杯甜品。
# _0 G% Z3 Q( X  [% P. r! i* I7 n3 z

1.200CCKFC香醇豆浆（少糖）

  i6 f3 ?( L( t# P/ p0 H当然，皮皮鲁吃了很多我们买的好吃的，他还狡谐的说：“太遗憾了，默默不能和我一起吃；没关系，等你出关了，再给你吃哈：）”
. Z4 ~' U. I5 G; ~4 o
# S3 j$ V  D' g: j+ t1500—1730 按摩，推拿
今天是36号，一位手法不错的安徽姐姐，其实本来是约1好的，可他不在。只是在姐姐按到我的睡眠反射区时，只听一声惨叫，剧疼无比！弄得姐姐都不敢下手了，虽然后来我的包间不断传来声声惨叫，我还是对姐姐说，“没事”。不过36号姐姐手法很不错，做完之后，我整个人都很舒服，脚底发热，一身轻松。事后证明，今天的足底按摩很有成效，我的睡眠一直不好，可今晚却一觉到天亮：）后来的全身推拿，还是我们一直用的师傅3号。皮皮鲁一直比较喜欢3号，我对他还行吧，就是觉得他太啰嗦！我下次想约36号姐姐试试。按摩推拿前后补充了些水分。

1.200CC纯净水
2.200CC纯净水

1 s# l4 V, k' q! o. x
, m" ?( Q4 f+ u$ g1830起程回家
! d3 }+ k% S' I0 E, e1930 皮皮鲁的晚餐

1.孜然花菜
' |( b# m$ E) h& h8 w3 R2.鸡汁荠菜云吞
2 |) P/ D( d9 T0 O! i, f( v3 P3.青菜

7 p* }: l7 J, ]' R: X# P2130准备洗漱
$ C* X% |1 Q9 O; _, h今天要洗头，我的第三个坏习惯，就是每次洗澡的时间特别长，如果要洗头，没有1.5到2小时是不会从浴室出来的；皮皮鲁担心我血糖低，其实我也有点担心。原来上大学时，就晕倒在浴室过，后来多亏了室友是和我同去的，及时发现了我。当时还成了我们学校轰动的新闻。后来只听说，医务室来车，还有人问我有没有穿衣服⊙﹏⊙b汗/(ㄒoㄒ)/~~。所以为了避免体力不支，我还是喝了点DD.

1.200CC椴树蜂蜜水

! l6 b  p3 [9 ~/ E( |( D, |
! l/ O% r6 T/ ~7 e2300 练功
) t) p3 M# x+ M' C2400 晚休
' _1 N. Z" ?+ k) P" x( r% a* [

睡眠很好

默默幽兰

1 c- R( w" t5 m+ l
:)
: `$ x  K% a# Z
# w# v# z$ z7 `: ~6 ?4月11日，周日，雨，修行第五天
, R, g% u5 f( z, `) J
体重：未测；腰围：未测；腿围：未测
6 I* V0 X$ T% u
0700 闹铃响，因为今天要上课
0715 还在纠结，要不要逃课
. f9 u: R$ `6 r' i( p0730 还在纠结
4 `; r& V( h2 l) t0 u0800 终于下定决心，逃课

心理很担心，会不会上教授的黑名单(ˇ&#717;ˇ) 想～，他的课我经常逃的(⊙o⊙)…。今天，设计师已经做好初步方案，约了我们去看看。本想和皮皮鲁同去，但皮皮鲁说：“你这身板，雨又下这么大，还是不要去了，在家好好休息。”

我只得再次入睡╭(╯^╰)╮。睡梦中，好像听到有门声，后来起床后发现皮皮鲁专门去买了豆浆给我。

. Z" \" d1 L8 B7 G
+ N5 f4 o) r  }: k1200 起床
6 A4 P4 P# W/ b$ f! h+ D/ o

1.500CC纯净水
9 |1 W6 l" F: t5 t& O3 }3 ^. i2.200CC豆浆

' R  V. P: @) k3 j! _+ U
8 A3 A9 A0 E7 j3 s: w! t- a1300—1900 开始我的工作
8 e# [! a/ J+ r( a/ D$ c) c, J

期间将整个房间的卫生打扫了一遍并出门买菜。出门买菜期间，遇到了一个非常讨厌的老男人。眼神不好，好要乱说话。我反驳他，他还火大，一直叨叨个不停。连营业员都来替我说话，他依然不肯承认错误，一直叨叨。临走时，还对我叨叨，让我狂受不了，郁闷了很久-_-#，营业员一直劝我。

# t* y- c% b; m% B0 o! b

1.200CC豆浆
2.2颗杏仁

7 z0 E/ Q" }$ m; j: {# ?0 v2000皮皮鲁终于回来了，开始我准备给他的晚餐

1.海带炖豆腐
2.鲜笋炒腊肉
. c( [9 b: O0 C2 R3.百合西芹

: ]) V1 {0 m# N" ~+ L
& d, z6 s; S( K2 `, I* u皮皮鲁说今天的晚餐暴好吃，只可惜我不能和他一起享用，很可惜。做饭时，我也觉得今天的晚餐应该挺好吃的，腊肉下锅时，只是暴香啊。还有海带炖豆腐，因为豆腐略煎过，色泽金黄，很是好看，且清香扑鼻；再和海带慢炖，融合了海带的海鲜，配上虾米、芹菜末，再滴上两滴麻油吊鲜。那种香，是浓郁也是清澈…
) V# R  \+ J" g
4 b) f* Q. |; f+ X: }# j) F2200洗漱
2300晚休

默默幽兰

( {. m. G/ k) C) H2 v3 t* ?:)
' W' x6 ^: g% W( i8 q
8 j5 X* B6 ~6 f( V; Z6 Y; [4月12日，周一，雨，修行第六天

/ \9 K' a8 N3 e& Z- Z% P0 ]/ _, E体重：49KG；腰围：未测；腿围：未测
; i! s6 T: m* S
: }$ \- F7 g! i; N2 Z) W# M- X0810起床
0820洗漱

1.500CC温开水

08:30骑车去公司，今天体力不错

0920—12:00开始上午的工作,
  X/ j& h8 o" u- L0 A0 J" x

1.300CC纯净水
5 D# v; L/ c; R2 V# u3 @( h, H- t2.300CC淡绿茶（龙井）
0 A8 Y- t; H0 o' T3.300CC淡绿茶（龙井）

期间，皮皮鲁还打来电话，慰问我，生怕我没体力，嘱咐我没体力就打车回家。
% d2 N, ^% [- I7 o- ]; m7 U  e
1000 BB
. {2 v; z, @& x$ s3 m' Z! o5 x量明显减少，前部分色型如香蕉，后部分色明显加深，略有臭气。

! t& n& s  r9 P% z: s1200 BB
; e0 l4 }8 ]* ?8 Z% H量更少，色较深，略有臭气。
8 r, }; U% t# g0 O( F
1300-1700开始下午的工作

1.300CC淡绿茶（龙井）
. t4 T$ K2 r6 r" T; S2.300CC淡绿茶（龙井）
, P+ w! D9 k5 T3 W$ G3.300CC纯净水
2 [  v3 @% a/ W4.300CC纯净水
/ u5 M" x$ m: }, t2 R8 F9 O4 e5.300CC纯净水
  O6 K7 j1 ^! \% A( E$ z6.2颗樱桃番茄（再不吃，就要爆开了；不能浪费）~(@^_^@)~

* k) p3 A/ X1 [* D: f
3 b7 n* I3 S" h结束一天的工作
) w$ i" K0 Y' I0 Y& Y
1730骑车回家
5 F) M7 m. G+ \) y7 ]& i% Y0 L
1930 皮皮鲁的晚餐
3 M( U$ s( Y6 `& \% @! [6 i# W

1.红油爆脆肚
- |4 {1 Y  W' f5 m6 T0 @2.香菇菜心
3.鸡汁菌菇汤
4.米饭

3 C& c% I. {$ x皮皮鲁说红油脆肚实在太好吃了，感觉现在的生活就像每天在下馆子，让我一定尝一口。我开始坚决不同意，我要忍住，忍住，忍住(╯﹏╰)b。可皮皮鲁这个傻孩子尽然坐在哪里不舍得吃，且说太好吃了，要是我不吃一口，太没劲了。我看了看我的杰作，（&macr;﹃&macr;）口水；在他的盛情邀请下，我吃了一口。不知道为什么，本以为会大开我的食欲，事实却相反。开始的时候，确实是香气扑鼻，但嘴里以后却没有什么太多的味道。吃完以后，还内疚了好一阵。不是因为没有经得住诱惑，而是觉得打破了身体的平衡，再加上已有数天没有接触油脂，从口腔到胃部都有油腻的感觉。
; p7 t% t/ d# Y
2030出门散步一小时
9 Q% T7 r# q, \5 _7 }$ d8 ?1 O8 C4 Z2200洗漱
6 m  H/ D" _" O3 t9 k2300练功，看书
  J( K; `: T# |2 q1 q2400 晚休

默默幽兰

; S8 {. E& a1 d0 A
:)
" E/ Y& C- ]9 x8 A3 E
4月13日，周二，晴，修行第七天

$ w# H7 q9 G7 r- k  b体重：49KG；腰围：55CM；腿围：46CM
+ o) j0 c6 z0 G8 G
0810起床
0820洗漱
' x7 e6 n. ~* y- m

1.500CC温开水

0830骑车去公司
今天体力不错，就是风太大，很冷，据说只有5°，我特地加了件毛衣。上海这是什么鬼天气，虽然有阳光，但风暴大，还这么冷，还没出门时，就听到窗外的北风呜呜呜的吹O__O"…

  s  u/ K3 w9 p, @! [8 Z7 Y# p0920—1200开始上午的工作,
& U* d* x# N* k( Z0 T9 ]! s- s

1.300CC纯净水
: u1 r2 }) r! D3 u& I" T2.300CC淡绿茶（龙井）
3.300CC淡绿茶（龙井）

. u  Z' Q- J" D- D. M' v
1100 BB：量少，色较深，型有些松弛，无臭气。
2 [/ O- {5 f; L
今天挺忙，上午都没喘气，N多工作都等着我一一完成，下午继续开工。
8 K/ Y4 M6 u3 y% V6 ~! ~# o  r$ f
, g- H" F3 ?9 B* e* }1300-1700开始下午的工作
0 {+ Q% l. Q5 j% g- B; D+ d

1.300CC淡绿茶（龙井）
. Y" g: x* k- e) ]9 z2.300CC淡绿茶（龙井）
3.300CC纯净水
% [% e6 q0 t. {5 R; g2 Y4.300CC纯净水
5.300CC纯净水

: h/ i2 m2 b" H) k' |5 J' j9 w
; L! R+ }5 t1 Z& @结束一天的工作
1730骑车回家
) ]% s% x$ p- f" e8 F+ C
7 E# ?4 `/ _6 a4 g3 |* j$ A/ [+ L0 U1930 皮皮鲁的晚餐
4 m. ?# j; ]1 e

1.豉油蒸鱼
! h2 M$ X7 a1 e1 o% x5 r9 a) z2.素烧三鲜
) C* V' P0 N7 U6 W- p3.翡翠豆腐羹
4.米饭

; D- m4 q9 L. @- V9 A, a/ p; B今晚我尝试了全新的煮饭方法，因为只有皮皮鲁一人用餐，所以这种方法既方便又能最大程度的提高米饭的鲜美，让米饭晶莹剔透，颗颗饱满，让人很有食欲.
$ l0 v: @1 L. @
2040出门散步一小时
: |6 Y: I* a  {" g% [0 k5 n2200洗漱
2300 看书
2400 晚休，严重失眠
:(

默默幽兰

至此，第一个维持七天的周期结束。
* {. {( m7 @* f. z& L真是很疑惑，为什么昨晚会彻夜失眠~~o(>_<)o ~~

默默幽兰

之前，将自己第一个周期的辟谷日记，一一上传，记录了我这一段时间的修行感悟，希望可以再接再厉，期待着自己心灵旅程第二个阶段的开始。↖(^ω^)↗

默默幽兰

总结了一下第一个周期的感悟，希望可以和众友分享:-P

这七天来，除了修行第二天，鬼使神差的吃了些食物外，其余的五天都还坚持的不错，没有特别难受的时候。除了昨晚的严重失眠，导致我现在精神不振外，皮肤非常通透，脸色很红润。特别是上周六，即修行第四天，身体状态非常好，感觉身轻体快，能量无穷。

邱国鑫

YO！！！
' ~' Z& ^0 |+ G6 v5 W. b5 E( x非常详细的分享，非常值得我们初步进入的朋友学习！！！

默默幽兰

/ [; l' B2 A5 Y9 M) h以下一一记录第二个周期的辟谷日记
" O3 n# j( Y' b  F0 T2 d) ?
$ B% D: j' @# R- x0 p4月14日，周三，阴雨，修行第八天

( n, z' u. b9 i5 {$ t) G8 D. O体重：未测；腰围：55CM；腿围：45CM
7 d4 |" N( @, c9 e  E. U8 F2 ]
0810起床
非常的纠结，整晚的失眠让我精神很差，此时的温床是我最好的港湾，迎着北风去公司对我来说实在是一件极不情愿的事，非常的痛苦~~o(>_<)o ~~
起床后，既有B意。
; w& M/ f; ~! H9 P! ?BB：量极少，颜色明显偏深，无臭

默默幽兰

15# 邱国鑫


/ c- n7 n" I7 t/ A0 T% @1 k谢谢鼓励，还在努力中;P

默默幽兰

0 k2 ^! h* b1 x" u8 v9 n2 E:sleepy:
) H8 _/ \  }3 D1 Z2 {3 k, x% Y
0820洗漱
# D4 {4 M  J3 v7 V3 i- y- K, S/ s2 p( S- _

1.500CC温开水

0830骑车去公司
, f0 J+ e1 ~# f- O( d% Q8 b/ u
今天体力就不用说了，整晚失眠能有什么力气！，天气依然很冷，我又加了件衣服。明显是是失眠的缘故，脑子反应特别迟钝，明明是绿灯，可以通行，我却在那等着，等到红灯了我才反应过来⊙﹏⊙b汗
" H% J5 T/ C* y! I8 n& \
0920—1200开始上午的工作,
# n) N' E% r, t) R8 _4 e7 D

1.300CC纯净水
2.300CC淡绿茶（龙井）
3.300CC淡绿茶（龙井）

上午9 ～ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。在不影响工作的情况下，轻轻捶打脾经经过处可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

1100 BB：量极少，颜色明显偏深，有臭气。
' T7 `5 y: h% G
今天工作本来就挺忙，上午都没喘气，还要忙着上传辟谷日记，再加上昨晚的严重失眠，精神头不是很好。

默默幽兰

1300-1700开始下午的工作
3 o: ?4 C* r$ H  x0 k0 K8 t, S

1.300CC淡绿茶（龙井）
& }, E% `6 L# y# d! o  h' i2.300CC淡绿茶（龙井）
, i  [/ p  c  T, v8 L8 g% u4 y3.两颗樱桃番茄
4.300CC纯净水
5.300CC纯净水
6.300CC纯净水

: f5 D( C1 U; d# C0 }, N4 b# m  P
3 x5 {2 K# x4 `. ]5 v
在午后的两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。（和大家分享）O(∩_∩)O~
% }% {/ a# K& Y) F. ^0 L
! P; b/ N: b4 L+ Z& b窗外一直下着雨，且越下越大，最近上海的天气总是这样，阴雨连绵的天气伴随着呼呼的北风，实在让人心情抑郁(╯﹏╰)。还好，经过一个上午的忙碌，下午的精神似乎转好，渐渐走出了昨晚严重失眠带给我的影响。(*^__^*)

# A8 C, e9 M, D* |. b% \& M结束一天的工作~\(≧▽≦)/~啦啦啦

默默幽兰

未完待续，默默会继续记录我的辟谷生活，持续更新中(*^__^*) 嘻嘻……