辟谷计划

秦秦如意

增加锻炼后三周，身体开始不在疲劳，哪怕白天活动的多，也不会出现晚上累的感觉。又上一个台阶啦。

秦秦如意

大爱健身操和禅修的结合，有一天锻炼回来，又去买菜，回来的路上，提着菜，怎么就累了，于是边慢慢走，边保持觉知，这觉知，是禅修的一种方法，不具体说哈，内心跟着觉知做大爱，身体即可进入难以描述的状态，犹如发生了剧烈的化学反应，也能同时感受到身体里的不舒服。疲劳轻了，腿脚更是轻盈了。

秦秦如意

以前有挑剔的毛病，在准备辟谷后，再次意识到这个问题，这次真的大大改变，没事，总是向好的地方看，理解对方，感谢对方，有一天，舅舅说，我妈妈像我外婆，爱说人家不好，我一下子明白，这个挑剔，就是代代相传下来的！

秦秦如意

心胸开阔了很多，锻炼时，也不怕冷风了，出汗就出，经期，穿着衬衣活动，也不想考虑那么多了，跟朋友商量事，总是说，你看着办，都可以，不急……
纠结少了，执着少了，也吃冷水果了……还是感谢的感觉，谢谢这一切！

秦秦如意

昨天看镜子，发现自己的气质，年轻了不少。精神了不少。可能晒黑了。但是有活力，不像过去，精神不振。

秦秦如意

再次检查自己的准备功课：

《辟谷前16项准备作业分解》---
        在张村长编制的《辟谷教程》里，有16项准备作业，说起来很多，其实也不多，我把它分解一下，便于新学员掌握：
        一、对新学员来说，要做的准备作业只有第1-12项和第16项，第13项是学导师要做的，第14项是重病同学要做的，第15项是上终南山的同学要做的。
        二、只做一次的作业有5项：2、发报道贴、发准备贴；3、修改马甲（昵称）；4、订票熟悉路线；6、制定辟谷方案；12、发一张图。
        三、只需稍加注意的有1项：1、好好吃饭。
        四、不需要做的有1项：11、停止做这些事。
        五、每天必做的只有6项：5、每天晚上在掌门或IS听直播语音课；7、每天进行体育锻炼（有氧运动）；8、每天做“大爱健身法”；9、每天练“叩齿吞津”；10、每天看精品日记；16、每天做“天行健”；其中，第7项体育 锻炼，可以同第16项天行健合二为一，因为天行健要比单纯体育锻炼效果要好得多。
       六、这样一分解的话，在其它项目都做过的前提下，每天要重点抓住以下5项作业，扎实做好、做充分，用不了多久，就会进入辟谷状态：
5、听语音课；
8、做大爱健身法；
9、做叩齿吞津；
10、看精品日记；
16、做天行健。
  

秦秦如意

今年春节，收到三千多红包，有点意外，也很幸福，不是因为钱多少，而且春节前遇到喝风，开始改变自己，似乎，快乐来的很快！

秦秦如意

每天，锻炼，忽略身体的不适，看别人的日记，感觉，有那么多壮举，我应该有理由恢复的很好，不知不觉，内心升起一个念头，没有什么值得我不开心，我一定会很阳光。

秦秦如意

以前，不知不觉，就陷入童年少年的家庭变故，长期做调整，努力，包括打坐等，任然如此，这段时间，准备辟谷，每天学习，人一下子就转变过来了，突然发现，唷！真不该纠结过去的事，真不该辜负了自己，真不该过的不开心。

秦秦如意

每天出去锻炼，阳光，花草，公园的美景，我拥有的生命，自有，抉择权，朋友，他人的包容……创造力，遇到喝风……感觉自己很富有，过去总是揪着烦恼，太不应该了。
现在很享受拥有的一切。非常感谢生命，感谢这个世界！

秦秦如意

莫向外求：
当我自己不肯快乐，当我自己不肯回头，当我自己揪着烦恼，我不可能快乐，佛也帮不了我。

秦秦如意

心外无法：每天，给自己爱，积极的做法，尊重他人，善待自己，造善相，造健康相，自己的心就带给自己快乐健康了。是的哈，我们的心，决定了我们的一切。

秦秦如意

心外无法：每天，给自己爱，积极的做法，尊重他人，善待自己，造善相，造健康相，自己的心就带给自己快乐健康了。是的哈，我们的心，决定了我们的一切。

秦秦如意

今天早上跑步回来，再吃饭，感觉了一下，还是先吃饭，再出去锻炼一小时多更好，尊重身体的选择，明天就先吃饭。
现在能跑步了，不仅仅是快走。

渝－诚心

秦秦如意 发表于 2018-3-13 14:29
是的，谢谢！

秦秦如意

在减少运动量的时候，心里突然觉得自己做的不够好，我反复体会了这个念头，然后就放下了这事，也略增加运动，也不评判自己。

秦秦如意

今天学习了这个：
【解决辟谷时馋、饿、口中异味的巧门】
    辟谷过程中教你一招，每天口里放上3、4个乌梅（或几个大枣，或几块椰子糖），每个在口里含2到3小时。
    解决五个问题：
    一是解馋，
    二是不饿，
    三是不渴，
    四是去口中异闻，
    五是代替叩齿吞津，嘴里增加津液。
    不妨试一试，包你不馋、不饿、不渴、口中无异味、津液多多。
    南无阿弥陀佛！

秦秦如意

叩齿吞金的内容看过几个不同的版本，自己在用得是这个：
☀【新人须知7】叩齿吞津具体怎么做？

👉1 叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

👉2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

👉3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

秦秦如意

心法太好啦！

【理解龙腾九式心法】
   1，蛟龙岀海。讲中国人的冒险精神，通过介绍辜鸿铭，梁启超，李叔同几个人物树立对传统文化的信心，树立对辟谷的信心，辟谷本身就是冒险。
    2，二龙戏珠。讲游戏人间的态度。举了六祖慧能大师等一些肉身成圣的案例加深我们的信心，但同时提示我们要带着如梦如幻，游戏的心态去练功辟谷。
    相反，过于认真，追求完美是一种病。当我们的认识发生改变，身体也会发生改变！举了箫剑无为的辟谷经历！
     3，三阳开泰。讲每天都是新的开始，有了信心和游戏心态的基础上开始生命的重建，重新认识疾病和健康。
    但龙腾辟谷养生跟一般的养生不一样，特别是对疾病，失误，事故的看法，引用了相，隐喻，潜意识的概念，健康和疾病都是一种相，都是由潜意识制造岀来的。我们从小被别人贴上了诸如身体不好，胆子小等标签，而现在我们要换个角度重新对待身体，重新来看这个世界！举了心无挂碍的辟谷经历！
    4，天门开阖。讲要心存善念才能更好地吸取宇的能量。
    为什么辟谷准备要做大爱健身法，也就是心存善念才能更好地接受到辟谷信息能量开始辟谷！练功就要找到一团和气的感觉！举了辽宁老杜的辟谷日记，曼德拉的案例！
    5，行云布雨。讲每个人都有自己的使命，不逃避，每个人都可以传播善念，如何完成自己的使命，比如如何孝敬父母，爱丈夫爱妻子，教育子女！我们建议多用赞美肯定认可宽容来孝敬父母，爱护家人，教育子女。举了宋晓菲的辟谷经历，邱吉尔希特勒的案例。
    6，水火既济。讲阴阳调和，一阴一阳谓之道！
    龙腾辟谷提岀养欲，反对贪欲和禁欲！纵欲是心理失衡，禁忌会造成更多的诱惑。走中道，孤阴不生，孤阳不长！
     具体到辟谷培训，网络培训是阴，终南山训练营是阳，结合起来是阴阳调和。治病来讲，辟谷是阳，心态改变是阴，两个加在一起阴阳调和也就是水火既济才能根除疾病获得健康。一阴一阳谓之“道”。
     引用道德经的内容来理解“道”：道常无名，朴虽小，天下莫能臣，候王若能守，万物将自宾！天地相合以降甘露，民莫之令而自均！引用黄帝内经的“高下不相慕，其名故曰朴”！《金刚经》“应无所住，而生其心”！
    7，神龙摆尾。讲养生就是养欲，慎终如始，清心寡欲！辟谷马上要结束，但其实养生才是真正的开始，龙腾辟谷复食主要是讲带着感恩的心吃饭，吃什么不重要。复食的开始是新的开始，制定新的运动计划，而运动计划主要是培养运动兴趣，不给自己定目标。工作上也是培养对工作的兴趣。这就是养欲，养生就是养欲！然后举了海川，大庆小天的辟谷日记！
    8，道莅天下。讲 养生的最高境界，以其无死地。通过前面七式的积累就能做到善摄生者，路行不遇兕虎，入军不被甲兵，趋吉避凶，逢凶化吉！！还谈到了对食品的看法，对健康养生的看法，对各种疾病的隐喻，相由心生，境随心转！举了谷子弟，旱地葱的辟谷日记！
    9，九九归一。只做一件事的快乐。修练的最高境界，做一个平凡的石头，接纳自己的不完美，复归于平淡，只做一件事，把复杂的事情简单化，那样我们的自性就会自然显现，健康自然来临！
何其自性本自清净，
何其自性本自具足。
（同修的分享，供大家参考）

秦秦如意

继续学习着：
一、辟谷炼脾胃

辟谷期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息。胃肠逐渐返还到婴儿状态。因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以 90% 以上的人都是脾虚的。严格的禁食辟谷，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。

所以严格禁食辟谷，是脾胃修炼的最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全强效的方法。中轻度脾胃不好的人，80% 通过一次辟谷就可以调理好。

二、辟谷炼肝胆

辟谷期间，体内糖在 2～3 天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但辟谷期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来一次「大负荷军训」，所以辟谷期间及辟谷出关 2 周内，肝功能检查都是不正常的。但辟谷出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复！

三、辟谷炼肾脏

辟谷期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有辟谷期间，对于肾脏也是来一次「大负荷军训」，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，辟谷期间及辟谷出关 2 周内，肾功能检查都是不正常的。但辟谷出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复！

辟谷期间，矿物质和维生素缺乏，造成的深度危机假象，远远高于食物能量缺乏造成的危机，所以启动人体更深度的自救。但这也是双刃键，这种生命的临界状态，在一键恢复同时，也存在「电解质紊乱及酸中毒」的危险。所以严格禁食辟谷，不能私自进行，必须有经验丰富的专业辟谷导师带领下进行，确保辟谷效果同时保证安全。

四、辟谷炼心脑

心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。

其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自我们自身，原来也是一直良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。

辟谷期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，所以辟谷是最有效降低血脂，清理血管垃圾的最安全有效的方法。让这些血管垃圾「燃烧」变成生命的能量，多美妙、多「环保」的方法啊！

随着血管垃圾被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样对心脑供血供氧就逐渐改善，最终是练心脑，提高了心脑功能。

五、辟谷炼肺脏

辟谷清理血管垃圾，通畅血管这个生命通道，本身就是对五脏都是大大利好的。因为辟谷期间，主要是服气练功，所以直接就是练肺脏。

辟谷疏通血管，血液给全身组织的供氧功能就大大提高。血为气之母，所以辟谷在练五脏同时，也在练气血。