我今天算是正式开始辟谷了。

迎春

非常喜欢释老师的辟谷日记
虽然我辟谷过
( B( c& M+ j' J0 F! p但是还是对辟谷有着怀疑
细细学习释老师的过程和体会
让我对辟谷的理解
" P; P2 L5 W* u. k" L- e也有了更多的信服~~

+ G5 k9 n% p$ h/ |8 a! f期待释老师更多的更细致的分享

卢无不才

虽然我辟谷过                  
                                       
但是还是对辟谷有着怀疑#
                     
2 L% }! [3 {3 q+ J                     
0 S9 X4 |; L4 u
- y7 o7 x% a' i) @4 W7 w9 {laohubaobao13   不明白你说的意思？

释广爱

谢谢迎春朋友和卢无不才网友的关注。

昨天算是正式开始复谷。昨天本是想多加紧松通功、呼吸功的练习，不知怎么晚上就是久久不能入眠。本来松通功应该是促进睡眠的，怎么到我这就变成相反了。因为总是睡不着，到两点，只好下床。因为考虑到一会再上床，早晨不可能按时起床了，那就干脆提前把早餐吃了吧。等糊制好，至两点半，一面开机上网浏览，一面喝着稀糊，约一个小时把1.3升糊喝完，擦洗上床已经近四点钟。
. n: s+ A: {. u( T; J: s3 n& A1 n今天是复谷第二天。早晨八点多醒来，九点和下午两点两次还是喝的山药小米花生米糊（中间似睡非睡地躺了一会）。用的是豆浆机。每次量是：山药20克，花生10克，小米70克。每次制糊1.3升。
复谷以来，喝了四次的小米糊，结果让我自己难以理解：今天下午，无意中发现两手手指发胀，再注意到手颈处的粗细已经完全恢复到（甚至于是“超过”）两个多月辟谷之前的粗细，也就是我近好几年来的最“胖”时的状况。再接着又发现两条小腿和双脚处皮肤已经是“紧绷”，简直就象是“浮肿”，但明显又不是“浮肿”。小腿和脚上的“肉”明显比大腿、上肢的肉“板结”。而这一切的变化仅仅是发生在三十多小时之内，喝了四次1.3升的糊。这是真真切切地发生在我自己的身上，如果是听别人说，我可能是不大会相信的。

我这算是正常还是不正常？

释广爱

关于呼吸功练习，我也有个问题：就是做用皮肤吸气时，“匀、细、缓、深”我能做得很到位、很容易。一个吸气甚至于能轻松达到一分钟之久而无憋气感。但到转为通过皮肤呼气时，却成了完全相反的情况：“匀、细、缓、深”这四个字我简直是一个字也做不到。无奈之下，我直接改用鼻子呼气，这四个字我仍然是一个字也做不好。

" |  z. w" b. ^4 T' g6 @经过仔细考虑，可能是这之前一直是练习皮肤吸气练得比较多，而对于用皮肤呼气的练习一直没注意。往往是“为了节省时间”用鼻子排出废气“省劲”、来得快。以致于现在的严重不协调。现在要纠正估计要困难得多了。悔之晚矣矣。

迎春

释老师
0 _0 z8 X& M$ f我对于辟谷学习不深
仅救你说的复食后浮肿小发几言
好像论坛里还有一位也是复食浮肿的厉害

$ P* y4 V" ~1 v3 s( f我本人从西医角度考虑
6 m/ j" F8 H. J+ g# [浮肿和水纳潴留有关系
/ o2 Q0 K9 w1 V  T考虑到释老师并没有摄入纳
* z  Y) ?# b& M$ K" y8 j所以估计还有其他原因
我的建议是您把复食的饮食调节为蔬菜汁叫少量的水果汁或者糊
% k3 v/ x* q) c1 b. w  n& p- F$ T! @. z里面的钾和其他矿物质含量比较丰富
% P( W1 D- {. Y0 p您喝的米糊淀粉含量很高，个人认为对身体不是很利（只是猜测）
( x1 C" c0 I) a& U8 `) L& }2 [
珠子姐姐复食和您吃的差不多，也是杂粮糊
但是未见此状况
所以我还是很建议您可以去医院做个检查
" h0 V, {1 h" q6 w! \! M主要是肾脏和肝脏

以上一己之言，估计很多不妥
希望释老师能更好地享受健康

迎春

另外
5 d& _1 I0 N) Y8 ~您最好再在医院做个全身检查
" P; R1 v) F! K$ P5 L1 }餐后血糖指数什么的

释广爱

非常感谢迎春朋友的关心提醒。我应该尽量争取去做些必要的检查。
不过话说回来，我对西医不是太看重的。虽然我也有些很好的西医朋友。退休之前，单位里通知的几次体检我都因为其它原因而未能参加了。退休后就再也没参加体检了。只是觉得素食十多年来，自我感觉一直良好，也就没把体检放心上了。我这样也许真的很不好。
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今天的小腿、小臂已经正常，粗细与昨晚比无变化。只是脚还稍微有些“胀”。至于“水纳潴留”，我暂时还不太相信。对于肝肾，当然要小心，我要再细心观察几天。两个多月未见盐了，乍吃点烂咸菜，量也不是太大，次数也不多，能突然来个“钠过量”？辟谷后的复谷对“钠盐”特别敏感？当然，任何事情都不是绝对的，迎春朋友的提醒很及时、很重要。多一分小心完全是应该的、必要的。

, M$ R: d: o+ i+ D今天的饮食基本维持昨天的量。只是咸菜暂时先不吃了吧。

释广爱

今天算是开始复谷第四天。我是到现在也没正常的饥饿感。 这几天除了瓜果，主粮也就200克以内。 主观感觉精力充沛。这样的状态（饮食）很可能要持续一段时间。我如同当初没把辟谷当任务一样，现在也不想把完全复谷当任务。还是遵循“顺其自然”原则。
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5 B/ J0 V0 E/ ^/ B# ]这两天一直在摸索着练习松通功、呼吸功、胎息，似乎有点小进步。

老尼

我现在知道了，世上还是有神仙的，释前辈就是。。。。你关于服气的详细叙述对我很有帮助，我辟谷前几天一直跟饥饿感做斗争，很辛苦，辟谷就应该是像您这样的，所以我该认真联系服气才是。拜谢

释广爱

我现在知道了，世上还是有神仙的，释前辈就是。。。。你关于服气的详细叙述对我很有帮助，我辟谷前几天一直跟饥饿感做斗争，很辛苦，辟谷就应该是像您这样的，所以我该认真联系服气才是。拜谢
老尼 发表于 2010-8-19 20:42

老尼朋友捧煞我也！怎么乱说我是“神仙”啊。
至于有明显饥饿感的情况下，不能勉强辟谷，这到是对的。辟谷真的不应该有“坚持”二字。唯有顺其自然才是安全的。祝你加紧练功，尽快进步。

释广爱

我这两天的饮食仍同前几天一样，主粮在200克以内。另外就是不多的水果。脚还是有些浮肿，原因仍在继续观察中。除此之外，整体状况良好。下午打了半个多小时乒乓球。睡眠时间约一天五六个小时，整天无疲劳感。呼吸功仍在继续练习之中。

释广爱

除了西瓜水果，前天食用了80克黄豆花生豆浆（连渣），昨天是80克大米乔麦花生糊。浮肿在消退，体重略有增加。活动、办事的精力正常。呼吸功在继续练习中。

释广爱

今天是开始复食的第十天了，日子过的真快。看来我的饮食一时还难以恢复原先的量。昨天制糊用谷物共80克，今天增加一次，共用了150克。食后还是有些胀。想增加还就是有“困难”啊。虽然吃得少，但体力脑力都还是很好的。体重也在增加之中。浮肿明显减轻。说不定在相当长的一段时间内，我可能都会是这样的半复食状态。
0 T# C2 Y; Z) B$ E' C这两天调整了练功内容。在练习松通功、呼吸功外，还是安排了服气采气的练习。

释广爱

从6.14号正式开始辟谷到8.15号开始复食，期间产62天辟谷中，近全辟谷为20天，半辟谷40天。至今复食近两周，还没有完全恢复正常饮食状况。现在每天饮食主粮为谷物总量为150克，基本是制糊，外加少量水果类。我也很想能顺利地参加中秋节的集体辟谷活动，当然这个不能勉强，还是要顺其自然。
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3 l, m. L3 B3 |" l3 i" G两个月的辟谷效果：
1、体重由原先102斤逐渐下降到85斤，前一个月下降较多，后一个月基本没明显下降。现已经恢复到98斤。
5 V! S, O! H  c+ x* P/ ]6 E2、心律原先是75/分钟，辟谷期间曾一度上升到92/分钟。现在已经下降到62至65/分钟。血压原先是110/70，现在是110/60。从心律和血压看，辟谷后体质情况有明显好转。
3、原先脸色有些偏萎黄，现在的脸色略显有些接近古铜色。眼袋有缩小。
4、睡眠情况总体来说有好转。相对而言，入睡变得比较容易。所需睡眠时间相对减少。
2 E* h' l8 |$ L  J  M5 g: ]! P5、体力，在辟谷期间有下降，但一般平时要做的事基本没大的影响。而脑力活动情况可以说是完全没有影响，甚至感觉精力更充沛。
6、在复食的第一天，对食盐看来还是比较敏感的。这次的浮肿好象主要是这个原因。以后可是记住了，刚开始复食，对咸味还是要多加小心。好在现在浮肿已经基本消退。
7、通过这次辟谷实践，在这个论坛得到各位版主、老师的热情指导和网友的关心鼓励都给了我很大的支持和力量。在此我表示衷心感谢。
    总的说来。这次的辟谷实践，收获还是很大的。除了体质的变化，在练功的知识和方法上都有所提高，为今后的进一步的修练开了个好头。我也一定会继续努力，以争取更大进步。
    我也很想能顺利地参加中秋节的集体辟谷活动，当然这个不能勉强，还是要顺其自然。

容丽妍

:o  你好瘦啊！ 辟谷不是为了增肥吧？

释广爱

:o  你好瘦啊！ 辟谷不是为了增肥吧？
5 x5 \* A7 L* Z% Z容丽妍 发表于 2010-8-27 16:03

谢谢容丽妍朋友的关注。我本来就是柴骨人，年轻时体重最重时也没超过110斤的。正常都是在100斤左右。我的身高也就1.62米啊。我从来也没考虑过瘦点有什么不好。所所以也就不存在要增肥的问题。

雪花雨

谢谢容丽妍朋友的关注。我本来就是柴骨人，年轻时体重最重时也没超过110斤的。正常都是在100斤左右。我的身高也就1.62米啊。我从来也没考虑过瘦点有什么不好。所所以也就不存在要增肥的问题。
% d) g( E1 a. m3 h9 V, t% H6 g释广爱 发表于 2010-8-27 19:04

嗯,我觉得肥瘦不是很重要,健康才是正道理.
8 S: ^/ @# O( ^, ?$ V5 Y你的避谷跟复食做得真好,学习了:victory:

释广爱

嗯,我觉得肥瘦不是很重要,健康才是正道理.
你的避谷跟复食做得真好,学习了:victory:
8 k9 M3 q! C. r; I雪花雨 发表于 2010-8-28 16:24

啊，复食就是没注意啊，第一天就食用了比较多的烂咸菜，导致下肢浮肿，虽然消退得比较快，但至今都快二十天了，还没完全消退净呢。不过这也是个反面的经验，我自己以后是不会忘记了，也希望其他的朋友都引以为戒。

这次的辟谷，好象是发生了两个比较明显的变化：
5 T3 k* w0 ~1 s2 O% K% ], o  k一是饮食习惯上的改变。我前面说过，我多年来不只是平时基本上不喝水，一日三餐也多是吃的是干饭，常年不吃稀饭、米糊之类，连面条也很少吃，总之饮食中“水”的进口是很有限的。现在到是反过来了，就是不想吃干的了。半个多月来基本上就是米糊、杂粮粥。
' W2 K+ H. W- M8 b0 O/ u' c另一个明显变化就是排B。以前是基本一两天一次，而且是比较干，当然也还算不上是便秘。现在就好象是肚子里存不住东西了，每天都要排两到三次，每次量到也不多，也是比较软，但还远算不上是“便溏”。不知道是不是因为近期寒凉性的食物（如西瓜、丝瓜、茄子、绿豆）等摄入过多引起。近期打算调整一下食物结构，暂时寒凉性的食物不用了，再观察会有什么变化没有。

我是云

278# 释广爱


恭喜释广爱老师辟谷成功，我复谷基本三天就和平时饭量一样了，最多也不会超过一星期。辟谷不馋复谷馋，控制不住。看样子，以后得注意了。

释广爱

278# 释广爱
! T7 L: {7 y6 @5 J

恭喜释广爱老师辟谷成功，我复谷基本三天就和平时饭量一样了，最多也不会超过一星期。辟谷不馋复谷馋，控制不住。看样子，以后得注意了。
% A% X9 m& |$ l我是云 发表于 2010-9-1 11:37

看了你的辟谷记录，才知道你已经是辟谷的老手了，积累了那么多的宝贵经验。我看了你的介绍，受益太大了，只可惜是看到得太晚了。要是早看到了，一定能对我前阵子辟谷有更好的帮助。悔之晚矣。