边学习边辟谷，从今天开始

人人

刚发了个帖子，询问辟谷与断食，没人理，可能是心急了，没有认真浏览论坛里的帖子，没有认真学习辟谷的知识，从今天开始，记录日记，我辟谷是为了减肥，但是是为了以健康的方式来达到减肥的目的，不然，不敢轻易去尝试绝食来减肥，前两天放假，直接导致之前断食下去的体重反弹，反思之前的做法，一是心态不平和，为了达到快速减肥的目的，没有考虑后果，二是，没有一个正确的方法，没有考虑断食后的复食，这次，我要以一个平和的心态来通过辟谷达到减肥的目的，辟谷的知识知之甚少，我会每天来边学习，边记录辟谷的过程的，初步打算先以一周为期。还请前辈们监督我，鼓励我。


才看到辟谷日记的格式，不好意思，现在补上
身份资料
姓名：  人人           年龄   26  岁     QQ: 276962775              现住：江苏南京（籍贯河北保定，话说和lzf_1969老师是老乡呢，缘分哪）
身体资料
身高  160   厘米      体重    57  公斤      （这是目前体重，从65公斤减下来的，目标体重50公斤）

身体健康状况
以前的身体状况：健康
现在的身体状况：健康
以前辟谷经历： 无
此次辟谷的具体目的与目标 ：减肥为主，探索身体奥秘，深度体验辟谷
此次辟谷起止时间         自 2010 年 6月 17 日   至     2010 年   7月  7   日（暂定21天）
辟谷日记的内容  （每天都会来记的，但可能学习比较忙，有时候写的不多，多包涵）

人人

先说说之前的状况吧

从6月1号开始断食的，开始几天早上喝燕麦，中午吃青菜，晚上吃黄瓜和西红柿，大概有3，4天的样子，后来又3，4天早上可可粉+苹果，6月10号来例假，吃了些红枣和红糖水，体重从65KG到61KG，13天减了8斤，但是放假3天，吃的东西比较多，又涨回4斤

人人

从今天开始记录

饮食：早上蜂蜜水+上午普洱茶+下午棒棒糖一个+普洱茶一杯
BB：早上有BB，可能是前两天吃的比较多

身体状况：没有不适，有点头晕的时候吃了个棒棒糖

小转儿

见意楼主不要吃棒棒糖，不要喝普洱茶，还有要学服气，吞津，要不楼主还是在断食，加油，在坛里好好学习

茉莉龙珠

为楼主加油，方法要得当。

人人

见意楼主不要吃棒棒糖，不要喝普洱茶，还有要学服气，吞津，要不楼主还是在断食，加油，在坛里好好学习
小转儿 发表于 2010-6-17 19:52

恩，我会慢慢学习论坛里关于辟谷的知识的

风的呼吸

坚持练服气功，吞津，否则断食就难受，且伤身。

人人

坚持练服气功，吞津，否则断食就难受，且伤身。
风的呼吸 发表于 2010-6-18 11:05

恩，刚学习了服气，吞津，叩齿，大爱健身

人人

龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

其中仰卧服气简单易操作，能在短期内达到自然辟谷效果，从而增加自身内气，推动气血运行，以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。

仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。

2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次，饭前做。

5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。

人人

1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

1.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

人人

辟谷第二天

全天蜂蜜水4杯，其他时间白水

身体状况：没有感觉到饿，但是无力
BB状况：无

人人

明天周末啦::lol:lol，可以好好利用这个周末了

williamzw

支持楼主辟谷减肥。

这次结束， 希望楼主能建立新的生活习惯。

少吃， 多运动。  另外， 坚持练功。

祝减肥成功。

人人

支持楼主辟谷减肥。

这次结束， 希望楼主能建立新的生活习惯。

少吃， 多运动。  另外， 坚持练功。

祝减肥成功。
williamzw 发表于 2010-6-18 17:54

昨晚失眠，早上起床浑身无力，我想问下，早晨练习服气，吞津，叩齿时，是要刷过牙练还是醒了就练，因为刚起床，嘴里很不是味道啊，有点口臭，舌苔很厚

人人

辟谷第三天

早：淡盐水一杯+蜂蜜水一杯

喝淡盐水是为了排宿便，总感觉肠子还不干净，可是不管用，没有BB的感觉

都说蜂蜜水热量不低，那我还要不要喝，还是全辟谷啊，可是头晕的时候怎么办呢，好纠结啊，哪位达人前辈告知一二，指点我一下

人人

5555，没人理我

中午睡觉的时候，有点恶心，想吐，醒来后好多了，但还是感觉无力
喝了一点点黑咖啡

笑笑乐乐

我也是刚第二天，一同努力吧！加油！

人人

我也是刚第二天，一同努力吧！加油！
笑笑乐乐 发表于 2010-6-19 16:51

恩，我不会放弃的，这次至少20天，看我能瘦多少
中间有做过服气，吞津，叩齿，估计不怎么标准，呵呵，但貌似确实有效果

williamzw

蜂蜜水想喝就喝， 这不重要。

楼主对辟谷不太懂啊， 貌似准备不足。

人人

蜂蜜水想喝就喝， 这不重要。

楼主对辟谷不太懂啊， 貌似准备不足。
williamzw 发表于 2010-6-19 20:12

是不太懂啊，所以边学边辟谷