边学习边辟谷，从今天开始

东北虎

希望楼主辟谷的目的不是单纯为了减肥，
也希望能够通过几次辟谷，把自己的身体调理到一个比较理想的状态
多看看其他人的辟谷日记，相信对你会有很大的帮助:handshake
下次辟谷你一定会做的更好。
如果你不确定自 ...
劈拳 发表于 2010-6-26 10:00

恩，同意劈拳 版主的意见。

辟谷的一个最基本的原则就是 顺其自然。

辟谷不是我们强行忍着不吃饭，而是由于通过静心练功，自身采集宇宙的原始能量（元气）的能力增强，而不需要而较少需要通过饮食获得能量。

建议加强 静心、服气练功，如果感觉确实不适，先服食。待以后有了一定的服气能力后再行辟谷。

呵呵，服气练功是关键。

地天泰

辟谷第10天

状态甚好
人人 发表于 2010-6-26 09:02

还好，已经走过了十天，初次辟谷尽管准备不够充分但能做到这样已经很不错了，一路走来的种种经历磨练是一种无形的财富，珍惜。

鼓励  为你加分:handshake

雪花雨

哇~~几天不怎么上来,想不到又出产一个辟谷成功者了,恭喜

雪花雨

看完你的日记,虽然你的辟谷之路不少坎坷,但跌跌撞撞你已经走到第十天了,真为你骄傲!!
但一定要注意安全哦,还有就是辟谷结束后的复食过程也不能掉于轻心,很多新手就是因为复食不当给身体带类很大的伤害.想到论坛里资料太多,怕你难找,我给你发点现成的吧,但远对你有点帮助:)

雪花雨

服气辟谷的实施
    服气辟谷是一项技术性很强的技术，不同于一般意义的停食，更不是简单的绝食疗法，切不可自行其事，自我康复的学员如需要辟谷，必须在有经验的气功师严密检查和监护下进行，辟谷时间的长短，绝不能事先预定，而应该根据学员在辟谷期间的各种有关反应，如：早晚的脉搏、每天的大小便情况、身体的基本反应来决定。
（一）、习练服气
    一般学员进班后，由 WISH 直属组织的气功师教授服气法，并严格检查其练功和服气的质量，为试验性辟谷作准备。初练服气一般十五天左右。自我康复的学员正常练功一个月后可进入服气准备辟谷。
    早晨在户外，面向东方，目光远眺，穿过云层，意念停留在宇宙深处，轻闭双眼，意想宇宙深处，有无数乳白色精华气体吸入口腔，吸气时上颚尽量放松抬高，保持口腔尽量大的空间，调动形象思维，意想吸入口腔内的精华之气，象咽馒头一样一口咽下去，经食道、胃送入肠中，一直送至下丹田。因为胃只起消化作用，不能吸收，真正能吸收的是小肠。如果不能一下将精气送至下丹田，可以先送至胃的贲门，意守精气停留的地方，然后再吸一口气，意念吹气将精气自贲门送至下丹田，也可用手法相助导引入下丹田。完成一口后再服第二口……，早、晚各吸１２口，每天增加３口。服气得法者，不但可以迅速排除饥饿感，还会感到小腹乃至全身发热。
（二）、试验性辟谷
    一般经过十五天左右的服气后，便可进行试验性辟谷。辟谷三到五天后复食。目的是观察学员对辟谷的适应性，以消除其对辟谷的恐惧心理，提高练功质量，为正式辟谷作准备。
    辟谷开始时首先由气功师在练功结束后，向需要辟谷的学员发布辟谷信息，并讲解辟谷的意义及注意事项。进入辟谷后，除坚持早、晚服气外，每天早、中、晚饭时也要服气，以１２口为基础，未饱则增加３口，以此类推，直至不饿为止。三次服气期间若还出现饥饿感，可增加服气次数，随时服气。有人在辟谷期间，不服气也不饿，则不需去勉强服气，原则上饿了就服气，不饿就不需服气，顺其自然。
    辟谷要记辟谷日记。详细记录体温、脉搏、体重、大小便次数等情况，以及身体其它反应。辟谷辅导老师每天必须详细阅读辟谷学员的日记，并及时做出个别辅导，少数不适应辟谷的学员，应提前复食，不可勉强追求辟谷的天数。
    试验性辟谷为全辟谷，即不食人间烟火，只在口干时喝一些矿泉水。不要喝热水及冷开水。
（三）、正式辟谷
    经练功一、两个月，又通过试验性辟谷的学员，调整一段时间以后，便可进入正式辟谷。步骤如下：
1、经过试验性辟谷的学员辟谷结束后，继续每天坚持早、晚服气。
2、由确有经验的气功师发布辟谷信息。（在WISH以及直属各分院进行）
3、辟谷八天以上，口喝时可喝信息水，也可在水中加少量盐，不渴则不喝。低血糖患者必要时可喝少许蜂蜜水。头两、三天由于习惯性想吃东西，大脑兴奋点会自我暗示饥饿，此时应多服气，除平时三餐时间服气外，中间可增加服气次数。部分学员有轻微体虚腿软现象，还会出现轻度头晕，体重逐日下降１至２斤，小便次数减少，大便很少甚至没有，只要脉搏、血压基本正常，都不必惊慌，只要加强服气练功，很快便会逐步适应，症状会慢慢消失，体重持恒不再下降。
    辟谷第四天，可以吃一小碗由（１至２两）多纤维青菜煮的菜汤，加少量盐和２至３滴香油，切勿放味精，连菜带汤全部喝下，目的是为了清理宿便(仅服一次)。如果出现五、六天均未通便，可煮一小碗西红柿叶服下（缓泻药），帮助清理宿便及寄生虫。每天可以口含红枣刺激口水，一天数量不超过十粒。练功时不要含。
（四）、转入半自然辟谷
    少数学员由于练功质量或其它原因,辟谷期间反应太大的,应及时进入半辟谷,半辟谷阶段服气和喝矿泉水的要求同全辟谷。不同的是可少量吃一些生瓜果。每日早晨可煮不超过１０粒的红枣，喝汤、枣慢慢的含食，吐皮、吞肉、含核。(不煮汤逐个慢慢含食也可)可以吃不超过１０粒的花生米，(生熟皆可)，还可吃半个或四分之一个苹果或香蕉，但一日内不能超过两个。转入半辟谷时，一般学员都已适应辟谷，身体轻松，精神充沛，体重稳定，自我感觉会越来越好。
半辟谷延续时间因人而异，七、八天，十几天至几十天不等。一般辟谷至自己感到有明显的饥饿感，则可复食，有的学员在全辟谷期间已转入自然辟谷，则可顺其自然。辟谷期间禁用一切药物。
五、恢复饮食应注意的事项
    复食是辟谷的重要阶段，辟谷期间一般不会有什么危险，若复食不当则会造成危害，甚至出现生命危险，切不可自以为是，自行其是。但只要按照要求去做，就会安全渡过复食期。一般全辟谷三天后，胃就不再分泌胃液，继续辟谷肠胃长期处于休眠或半休眠状态，复食过猛，或盲目进补都会损害肠胃功能，因此要慢慢复食，逐步进入正常。
    原则上辟谷时间与复食时间相等，如辟谷五天，则复食五天，第六天才开始正常饮食。辟谷２０天，则复食２０天，第２１天才能开始正常饮食。
    复食期间，前三分之一的时间喝流质，中间三分之一时间转为半流质，或易于消化的软食如酸奶，后三分之一时间逐渐增加易消化的素食、副食如青菜叶、蛋类、豆腐等，再逐渐增加软干饭、馒头等，直至正常饮食。复食期间切忌大补。正常饮食后也不能吃太饱，每顿吃六、七分饱即可。
六、人为辟谷应注意的问题
   （一）有以下症状的人不能辟谷
1、极其消瘦，皮包骨型的患者，无辟谷的物质基础。
2、病情急性发作的患者，如肝病有腹水，体内蛋白倒置，辟谷会造成疾病恶化，腹水增加。
3、药物依赖型患者暂不宜辟谷。
4、身体极度虚弱的患者
   （二）辟谷期间严禁偷食，否则事倍功半，达不到治疗的目的，情节严重的，还会损伤身体。实际上偷食东西愈多的人，愈难受，辟谷三天后，胃就不分泌粘液，处休眠状态，偷食老刺激胃，反而不适，真正坚持辟谷会愈来愈精神。
   （三）辟谷期间不食人间烟火，因此不宜喝开水或蒸馏水，只能喝少量矿泉水或生水以解渴，最好喝自制的信息水。
   （四）严禁洗热水澡，更不能在浴缸内烫澡，否则会导至毛孔大开，体内真气散失及能量消耗。辟谷期间，内毒外表，会有体臭、口臭，有的皮肤发疹子，发痒，此时只能洗冷水澡，或用温热的毛巾擦身，严禁用热水洗头，如遇特殊情况必须热水洗头，洗后应立即用电吹风吹干。尤其肺癌病人更应严格遵守，防止感冒。
   （五）辟谷期间工作、生活、练功、运动一切都照常，唯下蹲时站立及躺卧时坐起来，要先意守几秒钟头部，动作要缓慢，否则容易眩晕甚至昏倒。
   （六）辟谷不能强求天数，辟谷天数应根据每个人的具体反应，区别对待。辟谷期间如有的患者出现严重头晕，身体极度虚弱、心率过快或过缓，应立即停止辟谷，切不可强撑硬挺，以免发生意外。实际上辟谷天数虽少，也会有疗效。
    过去有的患者错误地认为服气辟谷就是为了击瘤，不听气功师令其适时复食的嘱咐，自行一味延长辟谷时间，强求击瘤。强气击瘤必须等待时机成熟，要等患者经过三、五个月练功，身体素质基本恢复到病前状态，体内真气充盈，原体内各经络上的气滞、血瘀点已被真气相继打通，这时强气击瘤方可奏效，否则癌瘤击散后会导致扩散转移的恶果。要正确处理好服气辟谷和强气击瘤两者的关系。
   （七）要严格掌握两次辟谷的时间间隔
一般辟谷几天需要复食几天，再经历六倍于辟谷时间的正常饮食时间后，如果疾病康复的确需要，（需要由WISH直属分院的辟谷辅导老师认定，切不可自行其事，否则后果自负）才能开始第二次的辟谷。如第一次辟谷四天，需用四天时间逐步复食，第五天才进入正常饮食，正常饮食天之后二十四天后，辟谷的辅导老师认为需要进行再一次辟谷，才能进行另一次辟谷。较长时间的辟谷则需要9倍甚至更长的时间，方能实施第二次辟谷，如第一次辟谷10天或以上者，恢复饮食需要10天或以上，90天或更长时间（需由WISH直属分院的老师认定）方可进入第二次辟谷。自然辟谷例外。
七、正确对待辟谷期间的气冲病灶及翻病现象
    辟谷期间由于练功质量的提高，体内真气活跃，会加剧气冲病灶或翻病的现象出现、患者要以良好的心态，把各种不适的反应当作良好的信息接受下来，不可因此半途而废。如出现莫明发烧，有的烧至四十一摄氏度，如属气冲病灶引起，则为好事。癌细胞怕热，高烧可大量杀伤癌细胞，如属感冒引起，可意守大椎穴练功，练至大椎发热即可。如身体任何部位出现疼痛、浮肿，可采取导引法，想象病灶处有一股黑气自上而下，将其吹出体外。
    辟谷是快速调动自身免疫机能，激活人体自愈力的有效方法。如果练功练到一定程度进入自然辟谷，则可顺其自然，一直辟谷到有饥饿感，想吃东西再复食。我们建议健康人及癌症康复者长期坚持每七天或每十天断食一天，以经常清除肠胃道中的宿食、宿便及毒素，让肠胃功能得以休整，对健康长寿很有好处。
八、警告：
    服气辟谷对各种慢性疾病有非常显著的康复作用，对快速调动身体潜能，激发患者自身免疫系统、自愈系统以及再生系统，有其它手段无法取代的功效；尤其在癌症康复的过程中，更是快速抑制肿瘤生长发展，为自我康复的癌症学员赢得宝贵时间。但辟谷不同于绝食，是气功修炼中的一部分，而且有很强的技术性和功能性。因此必须有一定的练功基础，较好的练功质量，而且必须真正掌握了服气的方法后方可实施，否则有一定的危险性。所以学员要辟谷，必须征得WISH及各直属分院经我亲自培训并指定的教练员的许可，在我指定的教练员的严格要求和监护下进行。辟谷期间除了不食人间烟火外还涉及到停药的问题，因此需慎之又慎；辟谷期间会有各种不曾有过的身体反应，哪些正常？哪些不正常？辟谷时间的长短、何时应该进入半辟谷？何时应该停止辟谷恢复饮食，都需要有经验的教练员来甄别处理，因此任何学员都不能仅靠看书就去辟谷，否则一切后果有自行其事者自负.

雪花雨

上面这个是从别人的培训教材里挖来的,下面还有一些可供你参考

如何辟谷？
作者: 朗月者 发表于: 2009-7-31 11:56 阅读:323次　[收藏本帖到:QQ书签|百度收藏夹]
断食季节    最佳的断食季节是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食，所以此期试验实际也很多。
断食前应注意事项    有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，断食对蛀牙无效。  其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，断食期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量 的驱虫剂。在进入正式断食之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行断食，身体必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
断食守则:
  (1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科学难以解释之处。  水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。
  (2)每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗 澡是必须的。然而，热水会使人晕眩难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。 在寒冷的严冬下断食的人，以冷水洗 浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。
  (3)断食中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度运动 、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿过分劳累。
  (4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
  (5)严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了,有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。  除了这些原则之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
  (6)多样的体况变化   大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，刺鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静'舒畅。  断食期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。 断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。
  虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，也有少数的\例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时，甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
  (7)痛苦反应是快愈的先兆    一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。便带病断食者可能会有下述各种症状: 断食后病愈前，带有一时的异常症状，这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又 癫痫病患常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着,过几天就会消除的。
  这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。 不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日的来临。
  (8)成败的关键
  ①极危险的强烈食欲  完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。 一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断信前的饮食。
  ②效果要三个月后才能发挥  断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗效，
也不必失望，日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。  断食后一个月内应禁止男妇性关系，尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。 断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的。除了方法的错误，意志不坚定，其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一般来说、断食使得内脏器官等得到休息，排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净，乃至亲生改造，对人体还有益的。

雪花雨

资料里的东西不一定全对,需要楼主启动自己智慧过滤与筛选,取其精华弃其糟粕,还有就是一顶要把自己的辟谷体验牢记在心,这样一来下次辟谷时你就可以少走很多弯道了.还有就是闲暇时多来论坛学习,多看看优秀日记版块里的日记,特别是置顶的几篇都很不错的哦:):hug:

沉香

67# 雪花雨


雪儿 你才是福田已种的善心人！

苏堤春晓

67# 雪花雨


雪儿 你才是福田已种的善心人！
沉香 发表于 2010-6-26 23:24

原来雪儿指雨花姐

福田
我喜欢
得福于田

自然醒

人人

辟谷第11天

昨天喝了生姜红糖水，果然奏效，MC量有所增加

人人

早上来看帖，有这么多老师，前辈认真回答我的问题，甚是感动，谢谢各位

不管最后是否能够减肥成功，这次宝贵的辟谷经验都给我很大的感触，从来没想过自己能坚持这么久
虽然，身体还是没有力气，但气色很好，比起那些节食的，我坚信辟谷是给人身心带来更大好处的

另外，我每天都有在看论坛里的辟谷日记，学习练功，收获很多，我会坚持下去的，当然，不会勉强自己，顺其自然

再次感谢各位的用心回答和指导

人人

67# 雪花雨


看大家都叫你雪儿，我叫你雪儿姐吧，呵呵，您提供的资料对我很有帮助，非常感谢

人人

61# 东北虎


恩，顺其自然，我牢记在心

人人

59# 自然醒


是的，通过辟谷增加了我的自控力，我相信辟谷之后我能养成良好的饮食和作息习惯的，谢谢回复

人人

60# 劈拳


一开始是奔着减肥来的，但到现在，我越来越能体会到辟谷带给我的不止是身体外形上的变化，更多的是内心，精神上的触动，谢谢指导

人人

服气咽津安排，具体如下：早上5-7点练习并作大爱早操，中午9-11点练习服气咽津，晚上 9-11点练习服气咽津并调息至睡眠。其余时间安排好自己的工作及生活，此种方法很适合辟谷中的减肥朋友，希望你们按时练习。另外在辟谷期间仔细倾听自己身体的声音，千万注意安全。！！！

放到自己的帖子里，方便学习，呵呵

雪花雨

雪儿 你才是福田已种的善心人！
沉香 发表于 2010-6-26 23:24 [/quote]
谢谢姐姐的夸奖,其实姐姐的菩萨心才是实在令人顶礼模拜呢:hug:

雪花雨

67# 雪花雨


看大家都叫你雪儿，我叫你雪儿姐吧，呵呵，您提供的资料对我很有帮助，非常感谢
人人 发表于 2010-6-27 08:37

不用谢,因为能使你得到帮助对于我来说也是一种收获:我的福田又多加一块了;P

雪花雨

原来雪儿指雨花姐

福田
我喜欢
得福于田
苏堤春晓 发表于 2010-6-27 06:36

是的,雪儿是我的QQ用名.我也跟你一样喜欢积累福田:)