|
|
楼主 |
发表于 2009-10-30 09:19:50
|
显示全部楼层
美美：我只是直白地写出自己了的经历和体会，很可能不符合论坛里有经验者或专业人士的标准或规矩。希望不会对你有误导。
; p+ ~7 G4 F* p( y+ ~
- p1 f& V& L) Q. b 复食后一定会有反弹，可能只是各人幅度不同。我复食的20天当中，体重反弹最多增加了4公斤（我总体
0 b, V$ U; |3 j* `
" ~ V e5 E. v; C- G减重约15kg）。但还好，之前跟雷版主有沟通，请教过，他给出一些建设性意见（很感谢！）。具体而言：/ w: W$ ^, T0 U7 _6 G, Y
( |4 g' t% i( ^8 j! h
不要怕反弹，调整好心态（谢谢威廉的肯定），间断进行断食或减食，甚至全辟谷，降到你理想的体重之下。
# V' w0 {7 a$ n- f1 i+ ~. {0 _% Q' A3 V1 N
20天中，我的生活、工作正常，娱乐、锻炼也都有进行。饮食中，素食为主，量比以前小很多（并无刻意，
& h/ X! z; N" R" B7 ~4 P5 x _0 l2 j. f+ \
但经过半辟谷之后进食量自然而然减少了），晚餐基本不用。当然会有例外。作为常规，我一周之中会有一次7 h0 `, J1 `2 E9 H2 {
2 e: s3 M( e2 v2 H
朋友聚会，当然还有临时的约会。例如昨天和前天，连着两日聚会，顺便列出两日的食物：
2 l; k9 ?5 n6 [& |3 K. r. C; C2 V; j* ~# z7 k) t, W
2009-10-28
2 H1 w! ~( i" z2 z早：白水。
4 ^+ O$ c: y* e* @" x# [% W" P9 Z中：两个小鸡翅，五个基围虾，少许豆花鱼，杂粮豆腐，手撕牛肉，酸辣肚丝汤，鱼香茄子。冰糖菊花茶。（餐厅）, R* z6 x* E7 h2 j
晚：小半碗米饭，芹菜，莲花白。橘子一个，半个石榴。白水。（家）7 F1 Y1 ?1 |$ L1 R+ Z
9 C" U4 \1 k+ d8 t: [2009-10-29
/ f9 D& @* y) ~4 n* r: W早：白水。素炸丸子12个，燕麦片粥一碗，豆干四片。红豆馅小饼一个。
/ r# }8 ~+ c7 B+ `4 a（量有点大啊，样也多）
$ b* |! v5 e8 \! Y9 S, _$ h. a中：白水。水煮牛肉，美容木瓜，八宝菠菜，御膳酥茄，茶树菇炒牛柳。小半碗米饭。（餐厅）
4 ]2 ^: y. C2 ?! b0 u' j晚：黑米豆浆，菜花，素炸丸子。白水。（家）
/ f' ], X) Y, [5 w7 t8 O: [1 I
# A' w, {. K/ X6 v& j 以上两日晚餐都有进食，这正是我要说明的自己的一个坏习惯，一天中如果吃了一餐，就很可能吃两餐，
% ~% S: h: u8 P: ?, l1 _" g# [! V K/ {/ H; e {6 v3 d
因为有种下意识：反正已吃了一餐，再吃一餐也一样。呵呵，我在努力改正。以下也之前两日的情况：
! B# J1 {& S4 H; Q. t" |9 O
; M" Y7 M* @& G d) [2009-10-25 周日
; i: Z0 Z2 O, _' l9 n$ q早：白水。% P# W- Z3 r! ^4 U
中：白水。下午4：30 石榴一个。; G8 R7 W; P; w# j0 _, a
晚：白水。
8 W! Y: f% T: K) G2009-10-26 周一) u: C) m- M$ ?
早：白水。' I( X/ V. N$ v
中：白水。
x5 a% f s8 N$ i晚：白水。, b! a( J1 f: W9 b2 | P7 i/ J
* w+ r9 O1 i8 z, s1 j/ p2 X1 D
顺便说一句，聚餐后的两到三天，我接受雷版主的建议进行减食或全辟谷。
4 b8 R* Z, b4 Q& m" h我知道其中有一些问题需要改进，但这就是我目前情况的真实写照。问题修正留待他日再说吧。美美，对你有用吗？ |
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-29 14:57:27
显身卡
发表于 2009-10-30 10:15:27