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发表于 2009-10-30 09:19:50
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美美：我只是直白地写出自己了的经历和体会，很可能不符合论坛里有经验者或专业人士的标准或规矩。希望不会对你有误导。
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6 t" G/ |4 A' ^! }- q' Q( W& S 复食后一定会有反弹，可能只是各人幅度不同。我复食的20天当中，体重反弹最多增加了4公斤（我总体
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减重约15kg）。但还好，之前跟雷版主有沟通，请教过，他给出一些建设性意见（很感谢！）。具体而言：
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6 E& e5 M9 Z% ^% F ]不要怕反弹，调整好心态（谢谢威廉的肯定），间断进行断食或减食，甚至全辟谷，降到你理想的体重之下。
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20天中，我的生活、工作正常，娱乐、锻炼也都有进行。饮食中，素食为主，量比以前小很多（并无刻意，
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但经过半辟谷之后进食量自然而然减少了），晚餐基本不用。当然会有例外。作为常规，我一周之中会有一次
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3 ^4 T, y. x+ O1 z朋友聚会，当然还有临时的约会。例如昨天和前天，连着两日聚会，顺便列出两日的食物：4 e$ V* N) C: ?; |+ R6 E, D* d4 r
/ z6 K0 ^* u0 \1 [; i7 h2009-10-28
, `, f* J: P: R& E早：白水。6 M) Y. s7 d* G% r
中：两个小鸡翅，五个基围虾，少许豆花鱼，杂粮豆腐，手撕牛肉，酸辣肚丝汤，鱼香茄子。冰糖菊花茶。（餐厅）
; X) z$ o$ }2 Z% \晚：小半碗米饭，芹菜，莲花白。橘子一个，半个石榴。白水。（家）& t: z4 o: R* s1 z9 F4 b5 r3 U
5 W& _4 k t! u7 _; T% R+ t2009-10-29
& P) }- X! s! j Y早：白水。素炸丸子12个，燕麦片粥一碗，豆干四片。红豆馅小饼一个。
4 \8 R* V5 l. d% V/ X. U/ x（量有点大啊，样也多）; \: c- i1 T* J# i* c7 ?. v
中：白水。水煮牛肉，美容木瓜，八宝菠菜，御膳酥茄，茶树菇炒牛柳。小半碗米饭。（餐厅）
% S: A. M- W1 }2 K) j晚：黑米豆浆，菜花，素炸丸子。白水。（家）
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( _1 T9 Z( Y+ k# E 以上两日晚餐都有进食，这正是我要说明的自己的一个坏习惯，一天中如果吃了一餐，就很可能吃两餐，
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+ d+ a7 ^; E7 ?! x5 e. Q5 i5 w因为有种下意识：反正已吃了一餐，再吃一餐也一样。呵呵，我在努力改正。以下也之前两日的情况：8 ~' v) R4 B( M0 A, d) f9 @
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2009-10-25 周日
& ~9 u0 L6 o$ J. W5 u, p; Q/ f2 E早：白水。
+ T* d! a- E5 I, I; Q* E# q中：白水。下午4：30 石榴一个。# r+ x0 u5 X) c" }2 B6 U$ G7 F+ {
晚：白水。
* |6 j5 p% s, n3 Y7 W6 `0 K! K2009-10-26 周一
- s- y; b/ ^' _) K% i4 F; D早：白水。
6 e% J# Q+ Z' e' m: x中：白水。) }" Q0 o# z/ J, ~( O
晚：白水。* W; V& }& a7 @
, t7 o5 f7 \7 T' p. ^ 顺便说一句，聚餐后的两到三天，我接受雷版主的建议进行减食或全辟谷。
+ N: q" `7 x$ ^4 G& B, p7 W: x我知道其中有一些问题需要改进，但这就是我目前情况的真实写照。问题修正留待他日再说吧。美美，对你有用吗？ |
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发表于 2009-10-29 14:57:27
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发表于 2009-10-30 10:15:27