辟谷日记——体会共享

williamzw

楼上， 我倒觉得不该关心这些。
1 g, S! u& ^; B
! M+ x# g" B5 O& K辟谷时的心态才是最重要的。

至于减肥， 如果你有河入海流一样平和的心态， 还怕反弹吗？

河入海流

美美：我只是直白地写出自己了的经历和体会，很可能不符合论坛里有经验者或专业人士的标准或规矩。希望不会对你有误导。
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    复食后一定会有反弹，可能只是各人幅度不同。我复食的20天当中，体重反弹最多增加了4公斤（我总体

8 ~. U4 V2 L* ]/ m- Q5 [减重约15kg）。但还好，之前跟雷版主有沟通，请教过，他给出一些建设性意见（很感谢！）。具体而言：

不要怕反弹，调整好心态（谢谢威廉的肯定），间断进行断食或减食，甚至全辟谷，降到你理想的体重之下。

20天中，我的生活、工作正常，娱乐、锻炼也都有进行。饮食中，素食为主，量比以前小很多（并无刻意，

但经过半辟谷之后进食量自然而然减少了），晚餐基本不用。当然会有例外。作为常规，我一周之中会有一次

  k8 J- _# _  c+ ]1 S  d$ t& h朋友聚会，当然还有临时的约会。例如昨天和前天，连着两日聚会，顺便列出两日的食物：
* y9 e8 F8 {4 j( N: v% m9 {
2 Z* J( A: g6 t9 f* {. B' `2009-10-28
早：白水。
% U9 z# S  M. P/ ~' a+ B中：两个小鸡翅，五个基围虾，少许豆花鱼，杂粮豆腐，手撕牛肉，酸辣肚丝汤，鱼香茄子。冰糖菊花茶。（餐厅）
晚：小半碗米饭，芹菜，莲花白。橘子一个，半个石榴。白水。（家）
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2009-10-29
9 W) Q6 x; L( j* \% w. j早：白水。素炸丸子12个，燕麦片粥一碗，豆干四片。红豆馅小饼一个。
, k1 e2 r2 q+ Z/ e1 @（量有点大啊，样也多）
8 u6 o2 v6 ~0 j0 a! x3 l  B7 o, l' E中：白水。水煮牛肉，美容木瓜，八宝菠菜，御膳酥茄，茶树菇炒牛柳。小半碗米饭。（餐厅）
! `& I5 P4 d9 ]  Y晚：黑米豆浆，菜花，素炸丸子。白水。（家）
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- O" l$ R# N- F5 X% R4 R    以上两日晚餐都有进食，这正是我要说明的自己的一个坏习惯，一天中如果吃了一餐，就很可能吃两餐，

因为有种下意识：反正已吃了一餐，再吃一餐也一样。呵呵，我在努力改正。以下也之前两日的情况：

2009-10-25  周日
1 f; ]7 z/ a3 R! [$ y7 `早：白水。
中：白水。下午4：30 石榴一个。
; |/ g0 K4 o# n2 f3 C2 ?0 w: M晚：白水。
2009-10-26  周一
1 r1 C7 [0 `$ E7 f6 H1 ~早：白水。
9 z+ G1 c( n1 t% d- m7 S中：白水。
晚：白水。
, t! Q: l9 W! G3 S0 Y5 F) V' G
    顺便说一句，聚餐后的两到三天，我接受雷版主的建议进行减食或全辟谷。
' C3 ?. V/ U4 {6 `/ B我知道其中有一些问题需要改进，但这就是我目前情况的真实写照。问题修正留待他日再说吧。美美，对你有用吗？

lzf_1969

河入海流 楼主你做的很对，这个帖子对所有辟谷减肥的朋友来说有一个很好的心理指导作用；有许多朋友都在担心辟谷后是不是会反弹，怎么才能控制反弹，有许多人在问；其实我们的身体有一个平衡，但这个平衡时动态的，吃了东西肯定要增加重量，人体需要消化吸收或转化成能量贮存，如果完全吸收后有运动消耗了那体重就不会变，如果吸收后有剩余而转变为能量贮存了，体重会增加；你知道吗？你的身体现在随时能打开第二套能量供应系统。恭贺你啊！

河入海流

谢谢雷斑竹的鼓励和支持，你的肯定（我的所做不会对吧斑竹，呵呵）对我很重要！

静蓝

哇。花了一上午的时间看完，受益匪浅啊
" V) C- k  U2 g; {3 M6 y5 i4 s$ P* Q
% U8 o6 G% f6 y' @% f/ Q楼主姐姐，我也和你一样。辟谷7天一复食就长好几斤。

& [& U2 m  H, o+ v8 ^+ S! _7 V6 @& i然后再断几天。这样先保持一断时间。等稳定了再第2次

williamzw

楼主的心态， 值得我们每个学习。

5 r6 y" A% N  P; F8 u! H减肥是一个漫长的过程。 一个愉悦的， 享受的过程。
- j8 G+ G% c. b/ d$ P! t
/ r- P4 B3 @" J. `* h体会过程中的种种奇妙感受， 远比体重下降， 反复多少， 有意义的多。

河入海流

224# lzf_1969

少打了一个字

& r: l0 w4 S2 B1 @4 T/ g谢谢雷斑竹的鼓励和支持，你的肯定（我的所做不会都都都都都对吧斑竹，呵呵）对我很重要！

龙在江湖

河入海流楼主，辟谷后能长期坚持良好的生活习惯和运动，佩服之余就是学习了 。:victory::victory::victory::lol

lzf_1969

对的是一种平和的心态，至于过程，是随时可以调整的，没有多少影响的，快乐生活每一天。！

无我之冬

我有一段时间没来看帖子了,这次看到一些新朋友担心辟谷后反弹的事,我想谈谈我的体会,我已辟谷4次,第一次7天,第二次11天,第三次14天,第4次20天,体重(身高1.74CM)从89KG到现在79KG,第四次辟谷后最轻时72KG,后来因不注意饮食,又反弹了几KG,但第四次还是实实在在的减少了3KG,也就是从82KG到79KG,怎么吃也难上升了.所以反弹其实是不怕的.如你注意合理的饮食则效果显著,不会像我这样反弹很快.但开始减少的体重只是把水分减少了,一定要多几次才有真正的效果.

河入海流

229# 龙在江湖
$ `. J) M9 |4 O6 X1 k6 B2 k5 A
  v1 m+ h5 [. g- H8 ^0 [/ x龙在江湖，你可真谦虚啊，我可不敢当呢！由衷感谢你的鼓励。
! Q9 T' S9 F& E7 C6 B! T
& k/ X4 u" N4 D2 r* T5 A0 ?% @不过我会努力养成好习惯，努力做到言出必行（虽然对我有点难度，呵呵）

河入海流

231# 无我之冬
: e2 G3 V( m$ k5 g7 q
我们的感觉比较接近啊，确实如此。

我也打算多几次全辟谷，一次至少三天吧。

河入海流

谢谢威廉和雷版主的鼓励和支持。

- l# P+ B( B1 p' Y9 K2 _说实话，内心也经常斗争呢，哪里能够随时都有良好的心态，很难为情啊，威廉，斑竹。

lzf_1969

在这个尘世中总会有许多事的，只要自己心中存在快乐的想法，总会快乐的，做真实的自己，快乐生活每一天。

龙在江湖

1969管理员说得对，做真实的自己快乐生活每一天，
# m. p+ T% p4 [8 ?6 k3 [
- O; {) c' E4 p, }! i+ Q4 ~0 A投我以木桃，报之以琼瑶 ………… 愿每一个参与和没有参与辟谷养生的朋友，

都能以平静的心态对待自我，关心别人，快乐生活每一天 。

美美

亲爱的 楼主 太感谢你了  谢谢你的回答 我好感动  而且又多了很多的动力
) I7 }; h9 c( N2 s我前几天不是全辟谷吗   但是遭遇了MC  而且这次MC就两天  就一点点  我好害怕  就迫不得已的复食了
# s* e: X) d  a& d- x$ ]所以上一次辟谷算是搁浅了  今天MC停止了  我打算第二次辟谷了   就是不知道 这两次会不会离的太近
8 @5 n( k" |7 s但是我还是想辟谷 而且像辟到下个月1号 还是想 前7天  全辟谷 后21天 就按你上一次辟谷那样 吃水果  
" A2 @* g; |% R8 q1 G: q) g说实话  亲 是我很大的动力   很佩服你 也很应该向你学习   看亲的辟谷日记 老提起大哥 儿子的 相比
! t9 X- i+ I: e# G7 l亲肯定是个妈妈啦  应该比我大啦  我今年十九  所以以后  我就称亲 大姐吧   想大姐学习

河入海流

237# 美美
  }8 X4 M" f5 Z% E9 x, W美美妹妹，你太客气了。
/ j, A1 ?+ e/ I! ]( |) V9 S' E
3 ]5 ?/ z5 W7 J) z5 p& W8 V- U根据自己的身体情况减食或者辟谷，不用太担心，顺其自然就好。

爱在深秋

我是个新人，拜读后感觉很值得学习。

河入海流

感觉连续几次的辟谷之后，再复食，体重反弹的幅度要小很多，很开心啊。

不像第一次，但敢吃一斤，反弹能有五斤！
+ F6 t4 x) c0 h, R$ ]* l7 r7 ?. `4 s
现在秤体重不再战战兢兢了，高兴啊。知道本人的确需要提高境界，依然抑制不住，先高兴一把再说！

lzf_1969

河入海流楼主已渐入佳境了，为你高兴。