辟谷日记——体会共享

williamzw

楼上， 我倒觉得不该关心这些。
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辟谷时的心态才是最重要的。
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至于减肥， 如果你有河入海流一样平和的心态， 还怕反弹吗？

河入海流

美美：我只是直白地写出自己了的经历和体会，很可能不符合论坛里有经验者或专业人士的标准或规矩。希望不会对你有误导。

    复食后一定会有反弹，可能只是各人幅度不同。我复食的20天当中，体重反弹最多增加了4公斤（我总体
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减重约15kg）。但还好，之前跟雷版主有沟通，请教过，他给出一些建设性意见（很感谢！）。具体而言：
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7 O& I4 B: w' [# K! V不要怕反弹，调整好心态（谢谢威廉的肯定），间断进行断食或减食，甚至全辟谷，降到你理想的体重之下。

20天中，我的生活、工作正常，娱乐、锻炼也都有进行。饮食中，素食为主，量比以前小很多（并无刻意，
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$ I1 C/ y4 v0 o# z& E# _但经过半辟谷之后进食量自然而然减少了），晚餐基本不用。当然会有例外。作为常规，我一周之中会有一次
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) i3 {' c, \9 ]7 m; ^$ _4 O. X+ N朋友聚会，当然还有临时的约会。例如昨天和前天，连着两日聚会，顺便列出两日的食物：

2009-10-28
早：白水。
- o( i' C* n' F' {' [7 m4 u$ B8 Z中：两个小鸡翅，五个基围虾，少许豆花鱼，杂粮豆腐，手撕牛肉，酸辣肚丝汤，鱼香茄子。冰糖菊花茶。（餐厅）
晚：小半碗米饭，芹菜，莲花白。橘子一个，半个石榴。白水。（家）

2009-10-29
早：白水。素炸丸子12个，燕麦片粥一碗，豆干四片。红豆馅小饼一个。
3 q: q. `$ a; I# K1 |) s（量有点大啊，样也多）
4 s% f0 u9 L( L; ^中：白水。水煮牛肉，美容木瓜，八宝菠菜，御膳酥茄，茶树菇炒牛柳。小半碗米饭。（餐厅）
% [6 Z% O9 ~/ F' M4 R3 a1 E7 M晚：黑米豆浆，菜花，素炸丸子。白水。（家）

6 F6 ?% g' A: u  `- l: i9 G    以上两日晚餐都有进食，这正是我要说明的自己的一个坏习惯，一天中如果吃了一餐，就很可能吃两餐，

: c/ H9 E  V" [7 |5 N$ F因为有种下意识：反正已吃了一餐，再吃一餐也一样。呵呵，我在努力改正。以下也之前两日的情况：

) E' N( g! Y& C$ M+ y" \1 o2009-10-25  周日
; Z0 `$ d8 b, }. W# X6 K/ K4 k" K早：白水。
中：白水。下午4：30 石榴一个。
晚：白水。
2009-10-26  周一
. u/ @6 h. w/ X9 e, ~  U* z早：白水。
中：白水。
' c5 p, v3 U  \' c% O晚：白水。
0 R7 s' h7 P1 V4 S. S4 s% S: a, Y. s
" H, D0 Q, m) Q6 d5 A    顺便说一句，聚餐后的两到三天，我接受雷版主的建议进行减食或全辟谷。
我知道其中有一些问题需要改进，但这就是我目前情况的真实写照。问题修正留待他日再说吧。美美，对你有用吗？

lzf_1969

河入海流 楼主你做的很对，这个帖子对所有辟谷减肥的朋友来说有一个很好的心理指导作用；有许多朋友都在担心辟谷后是不是会反弹，怎么才能控制反弹，有许多人在问；其实我们的身体有一个平衡，但这个平衡时动态的，吃了东西肯定要增加重量，人体需要消化吸收或转化成能量贮存，如果完全吸收后有运动消耗了那体重就不会变，如果吸收后有剩余而转变为能量贮存了，体重会增加；你知道吗？你的身体现在随时能打开第二套能量供应系统。恭贺你啊！

河入海流

谢谢雷斑竹的鼓励和支持，你的肯定（我的所做不会对吧斑竹，呵呵）对我很重要！

静蓝

哇。花了一上午的时间看完，受益匪浅啊
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, n) L, C+ l/ k) U楼主姐姐，我也和你一样。辟谷7天一复食就长好几斤。
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7 S, U9 d8 `( Z9 Z. H: T然后再断几天。这样先保持一断时间。等稳定了再第2次

williamzw

楼主的心态， 值得我们每个学习。
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减肥是一个漫长的过程。 一个愉悦的， 享受的过程。

  S, J( {4 p  G& e% J体会过程中的种种奇妙感受， 远比体重下降， 反复多少， 有意义的多。

河入海流

224# lzf_1969

少打了一个字

谢谢雷斑竹的鼓励和支持，你的肯定（我的所做不会都都都都都对吧斑竹，呵呵）对我很重要！

龙在江湖

河入海流楼主，辟谷后能长期坚持良好的生活习惯和运动，佩服之余就是学习了 。:victory::victory::victory::lol

lzf_1969

对的是一种平和的心态，至于过程，是随时可以调整的，没有多少影响的，快乐生活每一天。！

无我之冬

我有一段时间没来看帖子了,这次看到一些新朋友担心辟谷后反弹的事,我想谈谈我的体会,我已辟谷4次,第一次7天,第二次11天,第三次14天,第4次20天,体重(身高1.74CM)从89KG到现在79KG,第四次辟谷后最轻时72KG,后来因不注意饮食,又反弹了几KG,但第四次还是实实在在的减少了3KG,也就是从82KG到79KG,怎么吃也难上升了.所以反弹其实是不怕的.如你注意合理的饮食则效果显著,不会像我这样反弹很快.但开始减少的体重只是把水分减少了,一定要多几次才有真正的效果.

河入海流

229# 龙在江湖

' c2 m' G# T/ a" l" s龙在江湖，你可真谦虚啊，我可不敢当呢！由衷感谢你的鼓励。
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不过我会努力养成好习惯，努力做到言出必行（虽然对我有点难度，呵呵）

河入海流

231# 无我之冬

: x: \6 m! h( h0 W我们的感觉比较接近啊，确实如此。
) z% C9 |& I! I5 H1 _# d
$ b4 \* q* j8 R. g4 ?* c, f# L我也打算多几次全辟谷，一次至少三天吧。

河入海流

谢谢威廉和雷版主的鼓励和支持。
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; v( ~, ?# S  c说实话，内心也经常斗争呢，哪里能够随时都有良好的心态，很难为情啊，威廉，斑竹。

lzf_1969

在这个尘世中总会有许多事的，只要自己心中存在快乐的想法，总会快乐的，做真实的自己，快乐生活每一天。

龙在江湖

1969管理员说得对，做真实的自己快乐生活每一天，
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投我以木桃，报之以琼瑶 ………… 愿每一个参与和没有参与辟谷养生的朋友，
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$ i1 a. G$ M0 ]- s7 H. c2 R2 x' A/ f都能以平静的心态对待自我，关心别人，快乐生活每一天 。

美美

亲爱的 楼主 太感谢你了  谢谢你的回答 我好感动  而且又多了很多的动力
我前几天不是全辟谷吗   但是遭遇了MC  而且这次MC就两天  就一点点  我好害怕  就迫不得已的复食了
/ D  q4 M% R; T, N; ^所以上一次辟谷算是搁浅了  今天MC停止了  我打算第二次辟谷了   就是不知道 这两次会不会离的太近
  g  L, A* d  A8 P, |但是我还是想辟谷 而且像辟到下个月1号 还是想 前7天  全辟谷 后21天 就按你上一次辟谷那样 吃水果  
说实话  亲 是我很大的动力   很佩服你 也很应该向你学习   看亲的辟谷日记 老提起大哥 儿子的 相比
亲肯定是个妈妈啦  应该比我大啦  我今年十九  所以以后  我就称亲 大姐吧   想大姐学习

河入海流

237# 美美
  n; u9 t% w1 X# ?. x! \美美妹妹，你太客气了。

7 u1 n+ i$ h5 S: g1 ^根据自己的身体情况减食或者辟谷，不用太担心，顺其自然就好。

爱在深秋

我是个新人，拜读后感觉很值得学习。

河入海流

感觉连续几次的辟谷之后，再复食，体重反弹的幅度要小很多，很开心啊。
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不像第一次，但敢吃一斤，反弹能有五斤！
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! _  Y' r' g3 P9 ?" i现在秤体重不再战战兢兢了，高兴啊。知道本人的确需要提高境界，依然抑制不住，先高兴一把再说！

lzf_1969

河入海流楼主已渐入佳境了，为你高兴。