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楼主 |
发表于 2009-10-28 20:04:51
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今天是我暂别论坛的第二十日。问候诸位，大家好啊。
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介绍20天来的大致情况：, M6 p# V5 _4 k% P6 X7 t
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复食20天以来的生活起居无大的变化，晚上的跳操保持每周五天，周末休息。其他锻炼为户外活动，选& Y% s! t" m; C, b5 }
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择长时间步行走路的锻炼方式。先后三次，最长的为23公里，最短的为11公里。地点以郊外或农村为主。
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% R! e# q6 U3 @2 }- P 根据自身体重变化进行时断时续的断食、减食，调整到阶段性理想体重。
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体重最多时增加4kg，比10月5日复食时最多减重约3kg，目前情况感觉较为理想。0 U( L4 V t3 n7 g- x4 P) c! y7 @
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食物以素食、蔬菜为主，间或鱼、虾。水果（香蕉、苹果较少，橘子、石榴、枣居多），白水。
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体会：减食固然重要，锻炼更必不可少。复食后，体重增加速度和所增重量之快之大，不可思议。根据自
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# ^6 S5 q6 S B; p: u身情况，把握一定节奏的减食断食非常必要。以户外活动锻炼耐力，增强体力，改善精神。
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. Y- U/ ?- A5 u) ?3 B( W' c2 e' w 教训：暴饮暴食，其害无穷。惭愧，有过两次经历，希望改正。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-7 16:27:30
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