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发表于 2009-10-28 20:04:51
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今天是我暂别论坛的第二十日。问候诸位，大家好啊。
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+ n& p5 o) m* v( C介绍20天来的大致情况：8 L7 X) j! f3 d5 c1 \ h
4 u' F. }; ]: W$ U. B8 w6 r& U 复食20天以来的生活起居无大的变化，晚上的跳操保持每周五天，周末休息。其他锻炼为户外活动，选/ j0 N# u+ p6 X6 l" y' e4 X
4 }; l9 W8 ^1 ?& t择长时间步行走路的锻炼方式。先后三次，最长的为23公里，最短的为11公里。地点以郊外或农村为主。
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根据自身体重变化进行时断时续的断食、减食，调整到阶段性理想体重。
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- |, M" W- Z' P: S3 W- d! f) o 体重最多时增加4kg，比10月5日复食时最多减重约3kg，目前情况感觉较为理想。2 U+ u$ p% g, ]" x6 v1 I
" x2 h: K- u( r* H/ U# p, [) K 食物以素食、蔬菜为主，间或鱼、虾。水果（香蕉、苹果较少，橘子、石榴、枣居多），白水。$ g' x4 `" g; E3 L
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体会：减食固然重要，锻炼更必不可少。复食后，体重增加速度和所增重量之快之大，不可思议。根据自
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身情况，把握一定节奏的减食断食非常必要。以户外活动锻炼耐力，增强体力，改善精神。
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% u0 {( t$ u6 P: u 教训：暴饮暴食，其害无穷。惭愧，有过两次经历，希望改正。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-7 16:27:30
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