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发表于 2009-10-28 20:04:51
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今天是我暂别论坛的第二十日。问候诸位，大家好啊。( l. e" n: y9 R0 @: t( H9 A; J
+ |) _6 r% |. Y介绍20天来的大致情况：! b! J3 ~- a# `- o6 I
/ [$ ~8 T. }/ k2 Q. d, R# w6 e 复食20天以来的生活起居无大的变化，晚上的跳操保持每周五天，周末休息。其他锻炼为户外活动，选
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择长时间步行走路的锻炼方式。先后三次，最长的为23公里，最短的为11公里。地点以郊外或农村为主。
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* S4 p' _# F7 r& a. n/ W* O) X 根据自身体重变化进行时断时续的断食、减食，调整到阶段性理想体重。% d: q5 d, k1 U
3 Q* F5 g: \) i' y6 Y( a 体重最多时增加4kg，比10月5日复食时最多减重约3kg，目前情况感觉较为理想。
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u$ H5 M& ]# C0 ^1 E& U, E9 N( ]! t 食物以素食、蔬菜为主，间或鱼、虾。水果（香蕉、苹果较少，橘子、石榴、枣居多），白水。! w. s2 m+ q: h6 }" o2 ~
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体会：减食固然重要，锻炼更必不可少。复食后，体重增加速度和所增重量之快之大，不可思议。根据自
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( k8 w, |8 j( l1 ^+ F身情况，把握一定节奏的减食断食非常必要。以户外活动锻炼耐力，增强体力，改善精神。
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3 c+ t/ W: E9 K. C0 \7 a 教训：暴饮暴食，其害无穷。惭愧，有过两次经历，希望改正。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-7 16:27:30
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