怎样克服2旬瓶颈现象

静蓝

偶辟谷第7天了。还是木有大便。。

金玉良言

静蓝 发表于 2012-12-7 15:06
偶辟谷第7天了。还是木有大便。。

如何清除宿便？
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
    过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
    准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
    说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
    为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
    第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
    第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
    第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
    三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
    注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
    最后祝你健康快乐！

金玉良言

郝丹丹 发表于 2012-12-7 10:08
您过言了，我也是初学者而已。
大家共同努力~

辟谷是比较安全可靠的修行、治病、减肥方法。
开始并不一定要辟谷不食，可以先从服气开始，慢慢来。

郝丹丹

金玉良言 发表于 2012-12-6 18:58
感谢大师的关注！

您过言了，我也是初学者而已。
大家共同努力~

静蓝

金玉良言 发表于 2012-12-7 18:47
能有如此心态，辟谷必得大利。随喜赞叹！

{:7_150:}

无住生心

谢谢楼主分享～{:soso_e176:}

郝丹丹

{:soso_e130:}加油加油！！！

杨柳青青

金玉良言 发表于 2012-12-7 16:14
如何清除宿便？
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一 ...

辟谷期间可以用此方法清除宿便吗？我平时到时用此方法排除宿便的。

金玉良言

杨柳青青 发表于 2012-12-13 18:14
辟谷期间可以用此方法清除宿便吗？我平时到时用此方法排除宿便的。

我已经实践此方法效果显著，另外，复谷时也可以利用早上喝些淡盐水激活身体器官，不能一下子就开始吃谷物或喝米粥等。不过这只是我个人的经验，敬请参考。

金玉良言

无住生心 发表于 2012-12-13 21:15
谢谢楼主分享～

感谢光临，敬请多提宝贵意见！

无住生心

又学到清除宿便的方法了，谢谢金玉良言 分享！