2010-12_第一次14天全辟谷

云清风 · 发表于 2010-12-2 15:44:43

每天工作坐着，体形渐渐发胖了，有了小肚子
以前有过很多种减肥，但最终都慢慢胖回去了，
虽然我平时很注意健康饮食，
但目前的工作是在公司吃早午餐，厨师做的饭菜很不健康，
所以体重增加了，相信体内的毒素也增加了不少，
工作生活压力大，情绪也很不平和，变得容易生气，不宽容了，
我知道自己病了，特别是精神上的，但一直无法可寻，
找到辟谷的方法后，我知道，我可以治好我自己了。

辟谷对于我来说，
减肥是短期目的，长期目的还是保持身体和精神的健康，
再远大的理想是精神达到一种超脱的境界，这个还要看自己的修炼和缘分，不敢太奢求。

这几天一直在论坛学习，现在只学个大概，
还有很多要细细品昧，慢慢领悟，
前几天已经开始了以下的准备工作：
练习打坐，我是思虑很重的人，所以还需要很长时间的练习才能入静，
平时不说话的时候，舌尖轻抵上腭，让嘴里生津，再咽下，比如坐车，看电视，看电脑时，
吃饭前服气7次，确实不怎么饿了，吃得少了，
早晚睡觉起床时，腹式呼吸7次，这个对排便安眠特别有帮助，
早晚睡觉起床时，搓热手掌，用手心的劳宫穴按摩关元穴，神阙穴，足三里，增加元气，
早上洗澡前，按摩20遍前面正中的从脖子到关元穴的经脉，
尽量早餐两杯果菜汁，中午在公司吃，晚餐不吃或几颗杏仁，争取做到一天一餐，
正式辟谷前3天，只吃素。

昨晚看了莲花生动功，下载了，
今天早起6：30做了一遍，完成后打坐10分钟，再按摩收功，
没有听说的浑身酸疼，流汗，身体只微微发热，
可能还没有掌握要领吧，或是与我以前做过瑜珈有关，
我会坚持每天早上7点前做一次莲花生动功，逐渐打通身体经脉，
也为以后正式辟谷做准备，
今天早上上班走路时，感觉身体和脚步比平时轻盈很多，很轻松的感觉，
这么快就有效果了，很是惊奇。

今天晚上学习了“天下道至简”的辟谷日记，受益非浅，
感觉对我还很深奥，以后还需要多学习几遍，
准备开始做甩手功，每天先从700遍开始，
有个问题，甩手时需要念“阿弥陀佛”，那怎样数数呢？
或是看自己一分钟甩几次，限定时间而不是次数？
希望有经验的朋友指点。

还想在打坐的时候增加念“地藏王灭定真言”
唵，钵啰末邻陀宁，娑婆诃。
ōng，bō là mò lín tuó níng，suō pó hē。
这样好不好呢？有时间上的要求吗？
“天下道至简”的辟谷日记里没有讲什么时候念。

下面很重要的还要学习“大爱健身”法，
这个对于我来说很难，所以放在后面，
下面的学习日志中会详述。

我初步的计划是：
12月11号月经结束后正式开始全辟谷7天，只喝少量矿泉水，
然后复谷7天，全素&半流质&过午不食，
复谷后的第二天公司中午有个圣诞Party，我会只喝些水和吃些水果，
复谷结束后就是圣诞节大餐，我会尽量少吃一些，
有个问题是：如果月经不能在11号结束，月经期间可否辟谷？

再下一步是全辟谷14天，只喝少量矿泉水，
如果月经对辟谷不影响的话，我准备从1月1日开始，到1月14号，
新年新气象，请有经验的姐妹指点。
1月15号----1月30号复谷，全素&半流质&过午不食，
2月初是过年。

再下一步是全辟谷30天，只喝少量矿泉水，
从2月15号到3月15号，
如果身体承受得了的话，继续做下去，争取到50天，或60天。
然后同样时间的复谷，全素&半流质&过午不食。

目前计划如此，希望自己能坚持下去，有收获。
继而带动身边的人。

williamzw · 发表于 2010-12-2 21:24:29

支持楼主，开始辟谷前的准备工作即开始写日记，准备更充分。

计划很完美，加油！

{:soso__5719890129037269690_1:}

涓涓溪流 · 发表于 2010-12-2 21:26:32

持续关注中！

昨晚看了莲花生动功，下载了。
楼主也练习莲花生动功啊？

云清风 · 发表于 2010-12-3 14:49:46

谢谢班主的肯定，我一定努力，争取交上完美的辟谷日记。
涓涓溪流：我昨天才开始做的，现在还不是很熟练，大家一起交流进步吧。

今天我休息在家，主要是做家务，不出门，
我以前都是断食一天，只喝水和吃一些水果或坚果，
第二天上班正常进食，所以效果不是很明显，
断食的一天很饿，浑身无力，坚果其实吃了也不少，
可以说熬过去的一天。

今天我用辟谷的方法，很轻松的渡过了一天，
早上起床，象平时一样喝了一杯凉开水清肠，
才想起来今天要断食，不如来个全辟谷看有什么不同，也为7天辟谷做准备，
所以决定今天什么都不吃，水也尽量少喝，
做了莲花生动功，感觉肚子，腰和大腿后侧的肌肉酸疼，
以前只有很久没有运动，突然大剂量的运动后才会有这种情况，
莲花生动功时间不长，也没有大出汗，
却能产生这样的效果，真的是很神奇，
其中有两节还没有完全掌握，还要多多练习。

我感觉这个功对心情也很有帮助，
这两天我很少真正生气发火了，
比如以前看到女儿没有把脏碗放到指定的地方，
我心里“腾”的一股无明火就上来了，非要说她一顿不可，
自己有时都会被自己容易发火吓着，但是控制不住，
这两天遇到不顺心的事，顶多在心里冒个泡就沉下去了，
火喷发不起来，心里感觉平和很多，好受很多了。

今天全辟谷一天，
吃：无食物，1杯半水，1颗红枣
运动：洗衣，熨衣，打扫卫生等家务劳动
做功：莲花生动功，打坐20分钟，全天口含枣核生津，4次服气
感受：饿感很小，服过气就不饿了，
第一次的服气有点急，服完后胃有点胀疼，涌上酸水，想吐，过一会就好了，
后来的服气慢慢来，就没有问题了，
精神很好，没有无力感，
心情也很平和，不发火了，
整体今天感觉很舒服，与断食有很大的不同。

明天可能会继续一天，
因为公司的饭菜不符合复谷的要求，
星期六在家休息我再复谷，喝点果汁或粥。

莲正 · 发表于 2010-12-3 16:58:34

太好了！在避谷路上又有一个伴了。欢迎啊。

莲正 · 发表于 2010-12-3 17:01:26

另外请把你看的《莲花生动功》发个链接上来。版本有点多。

云清风 · 发表于 2010-12-5 01:55:40

另外请把你看的《莲花生动功》发个链接上来。版本有点多。 n; Z- N, K7 t1 {: u$ X3 v" g; e" }
莲正发表于 2010-12-3 17:01

我是下载的“苏堤春晓”贴子里的，感觉很好。
http://www.bigu8.com/thread-6782-1-1.html

云清风 · 发表于 2010-12-5 02:13:41

星期五，第二天全辟，
吃喝：2杯半水，1颗红枣
运动：办公室事务
做功：莲花生动功，打坐20分钟，全天口含枣核生津，3次服气
感受：饿感很小，服过气就不饿了，
今天的感觉很不好，
早上起床到10点一切感觉很好，没有饿感，精神很好
10点到下午3点，身体发冷，无力，象低血糠的症状，
因为上班，也不能做什么，只能忍着，
中午大家吃饭，闻到饭香，有点饿，做了服气就好了，
全天上班喝水很少，每次一口，总共半杯。
3点后发冷无力的情况消失了，
但是继而肚子疼，象拉肚子的感觉，很不舒服，
去洗手间又拉不出来，象便秘，
到6点所有的症状都消失了，还是感觉冷，
其实全天气温都很高，我穿得算多了，平时这个天气可能会流汗，
但这一天我都感觉很冷，象外面在下鹅毛大雪，手脚冰凉，
所以辟谷期间要注意保暖。

晚上回到家后，计划是10点钟复谷，喝点粥，
先喝了一杯蜂蜜柠檬水，加速排便，
老公感觉不舒服，要去医院，
怕体力不支，吃了一些杏仁，
在医院待到半夜2点才回到家，期间没有喝水只吞津，
其实不饿，但是心情不太好，喝了一碗剩的咖哩汤就睡了，
这个汤我知道不适合，不太清淡。

早上起床，喝了一杯水清肠，
一点不感觉饿，就没有吃，
等饿了再喝一些果菜汁，或蔬菜汤。

云清风 · 发表于 2010-12-5 02:18:26

另外请把你看的《莲花生动功》发个链接上来。版本有点多。& }. ~9 h8 U2 D/ X; t
莲正发表于 2010-12-3 17:01

我是下载的“苏堤春晓”贴子里的，感觉很好。
http://bigu.5d6d.com/thread-6782-1-1.html

云清风 · 发表于 2010-12-5 02:18:50

另外请把你看的《莲花生动功》发个链接上来。版本有点多。: o8 A0 Z/ b9 o/ O9 y2 ~
莲正发表于 2010-12-3 17:01

我是下载的“苏堤春晓”贴子里的，感觉很好。
http://bigu.5d6d.com/thread-6782-1-1.html

雪花雨 · 发表于 2010-12-5 09:20:17

莲花生动功确实是个好东西,苏晓妹妹曾经给我推荐过,可惜我做不来,我很懒,总是怕麻烦,而且这个功法比较费劲,我尝试过,有两个高难动作我没法进行.{:soso_e140:}
你们的身体都很好,手脚也很灵巧,再加上你们的好悟性,持之以恒的练下去应该会大有收获{:soso_e102:}
支持楼主辟谷前期的充足准备,相信你会把辟谷计划做得很完美,期待分享{:soso_e142:}

雪花雨 · 发表于 2010-12-5 09:22:52

我也想12月份改掉会暴饮暴食的习惯………………
: p3 C8 v( U( v; \4 O8 b被咬耳朵发表于 2010-12-4 17:29

嗯,感觉你这个习惯确实对健康不利,能改改你会过得更健康更快乐{:soso_e112:}

云清风 · 发表于 2010-12-5 12:28:42

莲花生动功确实是个好东西,苏晓妹妹曾经给我推荐过,可惜我做不来,我很懒,总是怕麻烦,而且这个功法比较费劲,我尝试过,有两个高难动作我没法进行.{:soso_e140:}
/ ^- P$ e4 `& p$ Q d你们的身体都很好,手脚也很灵巧,再加上你们的好悟性,持 ...( v$ B9 J/ \, `* t) T0 {3 L: R
雪花雨发表于 2010-12-5 09:20

其实可以慢慢做，先开始不必达到大师一样的动作，
动作做不到位也没关系，能到什么程度就到什么程度，慢慢会越做越好的。

我做瑜珈也是这样，刚开始达不到位置，后来就做到了。
我现在做双手握着在身体两边转的那一节，手接触不到地或脚的，
但是只要坚持，会达到的，我有经验，
所以刚开始做不到位没关系的。

云清风 · 发表于 2010-12-5 13:02:33

本帖最后由云清风于 2010-12-5 13:13 编辑

12/4，星期六，今天在家休息，又是全辟谷一天
吃喝： 1杯半水，1颗红枣，5颗杏仁（早上无聊时吃的，不饿）
拉撒：因为喝水不多，小便2，3次也不多，淡黄色，
全辟第一天早上有BB，很多，是之前的食物，
之后这两天没有BB，放气也不多。
运动：从下午2点到晚上7点，5个小时，3个商店，和老公逛街购物，没喝水只吞津
做功：莲花生动功，打坐15分钟，全天口含枣核生津，2次服气
感受：饿感很少，基本没感觉饿过，服过气就不饿了，
胃很舒服的感觉，昨晚的咖哩汤没有坏的反应，
逛街5小时体力很好，回到家也没觉得累，以前这种情况没回到家就累死了，
心情也比昨天好很多，特别是买到了便宜好用的东西（女人就这点出息：{:soso_e121:})

今天遇到的主要问题是，
发现老公强烈不支持辟谷，
购物中间，大概5点钟，老公饿了，买了麦当劳，
他知道我不吃晚餐的，所以我没有吃他没有感觉奇怪，
边吃边聊天，我就告诉他我已有3天没吃饭了除了昨晚的咖哩汤和杏仁，
因为我们公司有免费早午餐，我晚餐不吃，所以他不知道我辟谷，
然后告诉他有100天没吃饭的73岁的老爷子，还每天干菜园的活，
然后告诉他有30年没吃饭喝水的印度人，医院印证了的，
然后告诉他我的7日，14日，30日辟谷计划，
没想到他勃然大怒，把吃了一半的麦当劳扔了，走出去。

出了门，在路上对我大喊大叫，
他说我这样会进医院会死的，
他说我脑子有病，竟然相信有100天，30年没吃饭的人，
还要自己30天不吃饭，
真没有想到他有这样大的反应，
为了息他的怒，
我说我会放弃计划，
但我不会放弃的，
不会象他一样，明知道是垃圾食品，为了口味还经常吃，
不会象他一样，明知道吸烟不好，还每天一包，
不会象他一样，昨天稍感胸闷气短，就叫救护车，
在医院待了5，6个小时，抽两次血，做一堆检查，查不出毛病，
不了了之出院了，要付一大堆帐单，
我的身体我做主，
顶多让同事告诉他我在公司吃了早午饭。
很羡慕有家人支持和理解的辟友们，
很羡慕有家人一起辟谷的辟友们。

今天原打算复谷的，但基本不饿，也不是很想吃，
就听从自己身体的意愿，继续辟下去，
明天上班，不知道要不要复谷，看明天早上的感觉再说吧。

云清风 · 发表于 2010-12-6 14:29:21

本帖最后由云清风于 2010-12-6 14:35 编辑

12/5，星期日，第4天/14天全辟谷

体重： 119j  (12/3---122j , 2天减了3j）  (身高166cm)
      我以前断食第一天一般减4j，这次按3j算，估计第1天是125j, 4天共减6j
吃喝： 1杯水，2颗红枣
      以前早上我一般喝两杯白开水清肠，现在辟谷要尽量减少水，
      忽然想到以前看过的一个健身法，每天早上对着东方每口分数次咽下水，一杯水咽够多少次，
      今天早上我就喝一口水，尽可能分很多次一点点咽下，喝了4，5口水就感觉够了，
      上班时也是一次一口水，分多次一点点咽下，全天上班半杯水都没有喝完，
      我觉得这是控制饮水的一个比较好的方法。
拉撒：小便3，4次也不多，黄色，
      一直没有BB, 偶尔会肚子痛，但又拉不出，放气不多
      不着急，毒总会排的，不想肠胃受到药物刺激，不准备用便秘药，
      也不准备喝蜂蜜水，因为是甜的，辟谷要避除5味。
运动： 8小时上班，与平时的工作量一样多，
      头脑比平时清醒，动作也比平时麻利，声音比以前洪亮，
      如果跟别人说，我是4天没吃饭的人，他们肯定不相信，
做功：莲花生动功早晚2次，打坐25分钟，全天口含枣核生津，
      4次服气，大爱，地藏王灭定真言
感受：全天饿感很少，到下午5点感觉有点饿，服气后就好了
今天还是感觉冷，与办公室不暧和也有关系，
晚上回到家，手脚冰凉，特别想泡个热水脚，
但是想到辟谷其间不能用太热的水洗浴，就放弃了，
给家人做晚饭时，没特别强的食欲，好象那些食物与自己无关，
做完饭，突然身体感觉无力，再加上手脚冰凉，很不舒服，
就试着做了一遍莲花生动功，再静功15分钟，
手脚和全身热起来了，脚就象泡热水后的感觉一样，无力感也消失了，
看来莲花生动功有增加能量的功效，
如果在辟谷期间出现无力发冷等难受的状况，可试着做一遍莲花生动功。

昨天学习了大爱，受益非浅，
今天从起床起有时间就做大爱，
工作空隙默念大爱六字养诀，特别是针对自己肾和肝不好，多念几遍，
在做静功的时候，也默念六字养诀，
可以防止走神，也可以节省时间，一举两得。

今天心情特别好，可能与做大爱有关，
改善心情是我辟谷的主要原因，
没想到刚开始就有这么大的效果，
这4天身体好象也很接受辟谷，
胃比较舒服，食欲不强，不用特别费劲克制禁食，
所以我决定继续辟谷，做个14天的全辟谷，
12月的后半个月复谷。

请班主帮我改一下标题： 2010-12_第一次14天全辟谷
谢谢！

若。。。 · 发表于 2010-12-6 18:49:59

佩服楼主把一切都做得那么到位，看你的辟谷日记就知道你一定会把辟谷进行到底的。祝你成功！

缘觉 · 发表于 2010-12-6 19:13:40

恭喜，加油

云清风 · 发表于 2010-12-6 19:46:06

佩服楼主把一切都做得那么到位，看你的辟谷日记就知道你一定会把辟谷进行到底的。祝你成功！
" v; X8 \; K' d' L1 z若。。。发表于 2010-12-6 18:49

谢谢您的鼓励。

其实我是个毅力不很强的人，
我觉得辟谷一种修炼过程，
既然最好的辟谷方法说是无食物无水，
就有它的一定道理，
如果做得不完满，就会在修炼过程中产生一些障碍，
比如吃水果，喝甜的蜂蜜水，使自己没有完全戒除5味，
就会经常容易被食物引诱，被食欲所困，
不那么容易坚持下来，
辟谷的效果也没有那么好了。

所以我每天出门前只放嘴里一颗枣，不多带，
这样就没有机会吃太多的枣，打折辟谷效果，
也不容易增加食欲，
同样，公司的饭菜就摆在办公室，
午饭时间是不能离开办公室的，要边吃边工作，
饭菜香时时袭来，
这时我就告诉自己，这些饭菜是固体的，
现在吃了，肠胃肯定很受伤害不舒服，
还是不要吃了吧，
这样就坚持下来了。

云清风 · 发表于 2010-12-6 19:46:28

佩服楼主把一切都做得那么到位，看你的辟谷日记就知道你一定会把辟谷进行到底的。祝你成功！: G/ D" z& z2 v9 _/ t; R2 k" q) l
若。。。发表于 2010-12-6 18:49

谢谢您的鼓励。

其实我是个毅力不很强的人，
我觉得辟谷一种修炼过程，
既然最好的辟谷方法说是无食物无水，
就有它的一定道理，
如果做得不完满，就会在修炼过程中产生一些障碍，
比如吃水果，喝甜的蜂蜜水，使自己没有完全戒除5味，
就会经常容易被食物引诱，被食欲所困，
不那么容易坚持下来，
辟谷的效果也没有那么好了。

所以我每天出门前只放嘴里一颗枣，不多带，
这样就没有机会吃太多的枣，打折辟谷效果，
也不容易增加食欲，
同样，公司的饭菜就摆在办公室，
午饭时间是不能离开办公室的，要边吃边工作，
饭菜香时时袭来，
这时我就告诉自己，这些饭菜是固体的，
现在吃了，肠胃肯定很受伤害不舒服，
还是不要吃了吧，
这样就坚持下来了。

雪花雨 · 发表于 2010-12-6 19:47:10

12/4，星期六，今天在家休息，又是全辟谷一天
0 W2 O( d& `5 J  \  K( d吃喝： 1杯半水，1颗红枣，5颗杏仁（早上无聊时吃的，不饿）# }% ~! n: b% n* Y$ m
拉撒：因为喝水不多，小便2，3次也不多，淡黄色，3 b5 |; i3 G8 i/ _& \
      全辟第一天早上有BB，很多，是之前的食物， ...
" _: T6 M+ l; T# Z+ v9 U但我不会放弃的，
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8 @) @: ^% U+ I8 D不会象他一样，明知道吸烟不好，还每天一包，
: A) z3 p1 }  X% \7 k不会象他一样，昨天稍感胸闷气短，就叫救护车，# @* h1 [! U% l) C
在医院待了5，6个小时，抽两次血，做一堆检查，查不出毛病，
& r( k+ n" C9 j% K不了了之出院了，要付一大堆帐单，
( b& ^$ @& S0 J6 H我的身体我做主，
6 |" q' ?7 q8 f4 g; O( l8 U顶多让同事告诉他我在公司吃了早午饭。
$ @4 Y9 o; \4 `. E( v7 o6 `+ ~很羡慕有家人支持和理解的辟友们，3 [3 D1 E0 c* e# i3 U6 |
很羡慕有家人一起辟谷的辟友们...2 A- r+ q2 z' Z9 A; q
云清风发表于 2010-12-5 13:02

你的郁闷我也有,我老公一直都在说我是种了F轮功的毒了,唯一与你不同的是因为他明知自己虽然也是个医生,但他也已经对我爱莫能助了,因为去年我险些就倒在抗生素使用过量的枪口下,所以他虽然不支持,但也不好太反对.{:soso_e140:}

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2010-12_第一次14天全辟谷

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