|
楼主 |
发表于 2010-12-17 00:08:47
|
显示全部楼层
本帖最后由 云清风 于 2010-12-17 00:23 编辑 $ W5 f3 e: E. \% J7 k. y$ ?; S
6 K" A9 J; u( ~5 i" o
12/15,星期三,第14天/14天全辟谷 (大姨妈结束第四天)! W* u) [+ l" d% D
8 I; o; @' U# y9 ]& r
体重: 108j 昨天减少0j (身高166cm) (每天早上洗澡前测量), O+ p5 Y& m9 |3 ?. J; m6 w
14天共减 125-108=17j {, z* w- K$ h0 [, K
不知道什么时候可以突破平台期。
- Y( s* d# H" T1 C ' m9 m5 D5 ~; M0 v# g* m b3 S
吃喝: 2杯半水
) x* q8 X' `# n) s8 Z4 p1 w 口不干,不怎么发苦了,舌胎减少了,
! K% H3 s5 r1 j4 m" r 可以生津了,但不多。
/ ^1 n6 I3 @2 D) M0 E
( H( ~: _+ z; q/ r& l! d/ x% ^9 z( i拉撒: 小便次数正常,黄色,有点深,
3 Z, l$ M5 Y6 K6 I6 E2 v$ T. j 早晚揉腹200次,今天没有BB。
" |" {. A7 y7 C9 n* J6 L; A8 Y1 C0 F; P9 ?
运动: 8小时上班,与平时的工作量一样多。 * T$ r+ k1 E( X
走路20分钟,前10分钟念地藏王灭定真言,后10分钟念大爱六字养生诀。
' J+ e4 o* O- L' g9 J# a7 c- Y; J7 V1 T. Q/ O6 ~ L! D
睡眠: 从11:30到5:30。
' d! f! U# R2 H! [8 j6 N) j' r # t& O/ d! [2 u) p _
做功: 莲花生动功早1次,打坐15分钟,早晚揉腹各200次,. H% e2 v% R' @
3次服气,大爱,地藏王灭定真言,提肛7次2组。6 ?' T5 O5 `5 o- W# ?5 z9 U
* a# {$ B9 m) j/ h饿感: 还是早上饿感强烈一些,服过气就好了,% w) g. V6 P. c. K+ I- N7 \
晚上没感觉饿。: ~, w k& G' t) E% E. i
9 X3 h" c" L) }* k食欲: 食欲不太强,
$ J" o* @2 c. Z( D( d9 d 今天公司午餐是我喜欢的牛肉炒芥兰,! F$ |# N- {/ r+ b; S4 t7 `
味道很香,没有吃,剩很多,打包回家,( t: k, C8 k- ^8 u/ [
拣出芥兰,老公不吃绿叶菜,7 w0 y5 A" |) t
加点洋葱和青椒再炒一下,配米饭,8 F8 v3 i0 ~' l7 Y5 M
他吃得挺满意的,但却只吃了肉和米饭,洋葱和青椒全剩了,1 G: C. P+ u$ x, |
我很担心那么多肉,晚上他怎么消化得了,
6 L2 A3 _) h- y6 l% f1 C' w 有时候真是好心办坏事,/ F( }* ?- S) W7 V9 e
我经常晚上下班回家纠结给他做不做晚饭,- i# i1 N9 M7 l4 F- q# H' c: [ |8 ^- z
因为吃饭他必吃肉,而且经常只吃肉,蔬菜剩下来,
% m; L& N8 L- F: y* V9 d 女儿比较听话,晚餐只吃素。 O: K/ r3 g# A* b4 p
- ~- D% Y1 i8 w8 l: ^& Y' ~4 Z心情: 全天有空就做大爱,心情很好。* E* n: `/ t! O0 N8 @4 k
7 l: D3 h4 p9 g# P; {% v感受: 今天精神不错,工作跟平时一样。
9 ]2 C6 f9 P" h/ e
9 ^! g6 h& e+ _$ g+ Q0 }# f今天是最后一天,挺兴奋的,; a/ \' V1 C# ?
但没有想大吃特吃的感觉, _5 u G/ t6 j5 r9 y
复谷也需要14天,就是下半个月,
/ z% [& v! P. k( ^; {8 D我准备用4天果菜汁半辟谷过渡, B* ?; @6 s# Q# W; C
第5---6天,果菜汁,小米汤,把小米打成粉熬米汤, Q4 @7 T' C; c0 u7 C* b' M h$ h
第7--10天,果菜汁,蔬菜汤,- }* X7 o8 m! U9 g `1 Q# C
第11-13天,果菜汁,米饭和蔬菜汤,) V+ A- ]2 Y$ {4 V6 j% V2 F
第13-15天,果菜汁,蔬菜鱼汤。
8 T# i A; i( W' h( Y* F8 U1 u果菜汁是早餐,后面的是午餐,晚餐尽量不吃或喝果菜汁。2 A8 ~1 X( _0 V% B8 o- j
23,30号两个星期四照例全辟谷一天,
' V2 {" a$ S; p0 x3 k3 S, ?第二天果菜汁复谷一天。+ w2 G% s3 F7 a2 r: Z8 U
* ~# D4 w0 B0 K1 I2 c+ D9 w8 p可能实行期间有所改动。
$ n9 |; M/ C* ~" d+ K我会新开一个复谷贴,记录下半个月的复谷情况,
8 ~: H$ Y8 y% ^5 B/ S. q+ o给下次辟谷做参考,同时也是监督自己,防止反弹很多。/ Y7 b+ Q) P( F# l' B0 o" C1 R
|
|