第一次辟谷，计划7天，复食7天

冰涵

12.4日周六开始辟谷第一天。
先描述一下身体状况：有点虚胖，前段时间练习服气节食，瘦了3、4斤，但感觉一正常吃就胖，心理作用。胃不太好，容易胀，舌根苔厚黄，体质偏寒，脾虚湿重。没有秤不知道具体体重。

12.4 第一天
早上喝了半杯蜂蜜水，白天有点饿，吃了2颗枣后，胃里难受有点胀，后来再吃枣把皮吐了好些了。
一共吃了5颗枣，喝水500ml左右。
早上便便了一次，工作学习正常，中午打坐若干时间，不太困，还是会饿的。

冰涵

12.5 第二天
早上喝了半杯蜂蜜水，一共吃了5颗枣，喝水500ml左右。
没bb，但是有感觉，可是没劲，上不出来。
还是会饿，服气后好点，浑身没劲，懒得说话，中午睡了很久，晚上觉得很冷，脚也冷。
头有时会有点沉混混的。但愿情况好点，不影响工作。

早上练习腹式呼吸时，肚子瘪瘪的，都鼓不起来，练了一会后好些了，能鼓起来一点，
是不是把气吸进丹田里了所以肚子鼓了点？

楞言一笑

不必太注意丹田，只要是腹式呼吸就可以了。

williamzw

支持楼主， 明后天可能不好过， 要有思想准备。

加油！！！！

云清风

支持LZ, 第一次就能全辟，不吃水果，很不错。

我第二天也是发冷无力，坚持一下，第三天会感觉很好的。

冰涵

今天早上那个难受呀，晚上下班再部日记。。。

冰涵

4# williamzw
谢谢威廉关注，正在努力中。。

雪花雨

没关系,只要前3天能全辟,第4天起胃就能进入休眠状态了,坚持就是胜利!明天的你就是个全新的你了!!{:soso_e142:}

静慧

看到努力的同学，一定要支持的。加油加油。。。。。{:soso_e160:}

冰涵

12.6（第三天）
昨晚睡觉超级难受，醒了若干次，还忽冷忽热的
今天早上醒的也比较早，浑身像泥一样瘫在床上，服气了7次，然后站起来还是觉得晕乎乎的，后来又坐下打坐了10多分钟好点了。
舌苔黄，没有秤不知道瘦多少，但从穿衣服来看，体积貌似没小。
早上胃里比较难受，可能是空的总有点恶心的感觉，喝了一杯蜂蜜水，吃了2颗枣，好多了。
上午去实验室，出门接受了点阳光，风吹了吹觉得好多了。但是还是没劲，提不起力气说话。
一天都比较渴，喝的水比前两天多，但小便却没有前两天多。
下午，腰酸，腿麻，但不饿了，胃里没啥感觉，喝了点矿泉水+脉动（嘴里没味）。
一天一共吃了6颗枣，+蜂蜜水+脉动+水

冰涵

8# 雪花雨
我一直以为不吃不喝才是全辟谷呢，原来自己在全辟呀。前一个月练习服气，三餐减半，中午只吃一个水果+几个栗子，也不觉得饿。
谢谢雪花姐姐关心，我要将革命进行到底！

冰涵

9# 静慧
谢谢，我会坚持的，但是总要拒绝和大家一起吃饭，这个真是个事。
尤其是我新入职，吃饭时间还是可以交流许多东西的。不过鱼和熊掌不可兼得吗。

冰涵

12# 大唐
这么多关注的，我都不好意思中途停了，
fighting
!

冰涵

12.7 第三天
昨天晚上睡的很好，导致早上起的有点晚，只打坐了10来分钟。
今天感觉和平时吃饭的时候一样，昨天腰酸腿疼的感觉消失了，就是到了吃饭的点会有点饿，吃两颗枣就好了。
舌苔黄厚，觉得身上有股味。
早上喝了一杯蜂蜜水，一共吃了6颗枣，水若干。
ps：今天公司发零食了，那个心理难受呀，我就拿着一根香肠在鼻子底下闻了闻，其他都塞到抽屉里了。呵呵等复试后再吃。

冰涵

我打算第八天 晚上复食，有什么好的复食方案推荐码？记得在论坛上看到过一篇讲复食的，找不到了，大家帮帮忙，谢谢了！

williamzw

别找复食方案了， 每个人的情况不一样。

你辟谷的目的是什么？  介绍下自己的情况， 我给你制定个复食方案。

水天一色

支持，我也在练习辟谷中。。。。。。
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williamzw 也可以给我订一个复食方案吗，我主要想治过敏性鼻炎和便秘，如果能稍带乌发就好了。先谢谢了！
{:soso__13183791912798185463_4:}

冰涵

18# williamzw

谢谢 william大侠，其实最直接的目的是减肥，再就是希望身体好一些。
我原来 体寒，脾虚，胃不太好，有时会便秘，但是都不严重啦，看到论坛元老们辟谷有很多感觉，能治很多病，当然是长期的，所以很羡慕。希望以后能每年辟谷2次，身体越来越好。
所以练了一个月服气开始的辟谷，第一次辟谷没有太多要求，只要复食后对胃没伤害，体重反弹不多就 相当happy了。
   多谢威廉！

冰涵

第五天
舌苔相当的黄！身上的味道没有那么重了。
昨天晚上吃了2粒 黑豆茸，助排便的，早上便便了一次，前两天也有便便的感觉，但觉得好像中气不足没劲似的。
今天吃的东西：蜂蜜水1杯，6颗枣+水若干
今天也很正常的，服气也比较少，基本早晚一次，饿了有的时候会练习一下腹式呼吸。
睡眠和平时一样，觉得说话要比走路费劲。
到了吃饭的点会饿一小下，生物钟好准！

雪花雨

18# williamzw

谢谢 william大侠，其实最直接的目的是减肥，再就是希望身体好一些。
我原来 体寒，脾虚，胃不太好，有时会便秘，但是都不严重啦，看到论坛元老们辟谷有很多感觉，能治很多病，当然是长期的，所 ...
冰涵 发表于 2010-12-8 17:45

我从小到大一直都是手足冰凉,特别是冬天,家里的长辈说我是个蛇人,所以会手脚冰冷,我也就安然接受了,直到现在我才感觉到这是不正常的,上网仔细查找资料对照,感觉自己应该是肾阳虚,现在正在尝试多吃些温补的食物慢慢调养,坚持了快一个月了,感觉现在泡脚是全身温暖的感觉来得比以前快,还有就是以前在现在这样的天气我是走多远都不会觉得热的,不象老公只走10分钟左右就要脱外套了,现在我只要走够20分钟左右就会感觉到全身温热,再走下去就可以排汗了.我不喜欢激烈运动,我喜欢快步走,偶尔也会来些慢跑{:soso_e100:}