计划5-7天的辟谷流水记录

津津

今天进入辟谷的第六天了，得到了老师指点并借鉴了辟谷前辈的很多经验，在此表示感谢。
把这几天的辟谷的感触贴出来，希望得到老师们的指正，也希望能给新近走进辟谷的朋友一点启发。
自知述说的很罗嗦，哈，烦S不负责

6 x$ p7 r7 A8 Y6 o- v% o) r- u自我介绍：年龄-长老级，辟谷经验-幼儿园
5 Q8 `# ~& l, ^这之前有两个月的食欲不是很好的阶段，一天吃一顿饭正好，而且食量不是很大，但会吃点零食-枣 枸杞 坚果 水果等。但体重降了8斤。静坐有一个半月的时间，每天一次每次30-40分钟，间或练练瑜伽。
辟谷的目的：健身改善体质，没有减肥的计划，减肥是年轻人的事情呢。一直对尖嘴猴腮的脸耿耿于怀，很想让脸胖起来
5 T2 z) {: T- y9 z酝酿一个多月的辟谷计划，今天开始试运行。准备不限量的喝水，只要想喝就喝，水果吃不吃不刻意控制。计划5-7天，结果怎么样就顺其自然了

津津

2011.02.18（第一天）
体重：净重58.6公斤
早上7点醒，叩齿，大爱早操，推腹100下，按摩敲打带脉，抻拉腿部等。8.30起床洗漱，然后上网浏览。12点卧式服气。一直没有饿感。辟谷之前也是中午甚至下午才有饿的感觉，但早上习惯吃很多枣，一般至少100克。今天还没有吃枣呢。看前辈的经验弄了点蜂蜜水喝，这样有利于排毒。
6 n: ]* E% \, P5 T. F! I0 J喝完蜂蜜水就去打坐了，被电话打扰，只打坐了15分钟。和平时一样两点多有了饿的感觉，但没有吃的欲望，平时吃的不是很多，但一点不吃还是感觉有点怪怪的，嘿嘿慰劳下吧，吃了一个大枣。3点多出去散步了一个多小时，感觉很好
+ \- u" Y( B& E$ x
不怎么会服气，练了练感觉对我效果不是很明显，不知道别人是怎么服气的，是不是还有其它的方式？
晚上又喝了一杯蜂蜜水，不是因为渴，是为了排毒，但感觉胃很涨，不知是不是喝的快了，看来不渴还是不喝的好。
. F. m  `8 k+ Z  p上边说的两个问题在聊天室里问了威廉老师。老师说服气是为了消除饿的感觉，不饿可以不服气，也可以用腹式呼吸替代，因为辟谷有很多方法，服气只是其中的一种。辟谷过程中不渴可以不喝，喝也要一点点的喝，润口润喉。感谢老师的指点，也感谢前辈辟谷经验贴子，很受益
大爱了一下涨满的胃，舒服些了去打坐30分钟，然后睡觉
小解3-4次，均量少微黄无异常

津津

不知道这样写是不是太太太罗嗦了，请前辈指教，以便缩改以后的流水记录

辟谷子

写的越清楚岂不是越好，这样的话前辈还可以指点一、二。同时又给后学提供了资料与借鉴的经验。

williamzw

支持津津开始第一次辟谷，随遇而安。

lzf_1969

是啊！辟谷日记还是记录清楚详细些好，这样既利于前辈了解指导，又利于同修分享交流，相互促进；我们又何乐而不为呢？

让心搁浅

多关注服气的方法，

地天泰

支持楼主辟谷

啊哈，楼主这名字可起得真好，“津”还不是一般的多，多了好哇~~，服气炼丹的人就喜欢这个O(∩_∩)O~

吃东西也挺有味道的啊，，，呵呵，真是妙啊···

明月照平湖

早上7点醒，叩齿，大爱早操，推腹100下，按摩敲打带脉，抻拉腿部等
) e+ \; ~! R" Z' d! q) I( B# R
津津很好啊，不算唠叨的，很详细，重要的细节都写上了
! S( W0 s( y8 o+ X4 b比如到下午才有饥饿感，有过练功的人基本上都是这样

津津

谢谢各位老师，希望老师们继续关注我这新人，指点迷津

津津

支持楼主辟谷

* G" |" j) Y& M5 Z) J津”还不是一般的多，多了好哇~~，服气炼丹的人就喜欢这个O(∩_∩)O~


地天泰 发表于 2011-2-24 12:52

前辈太理解我了哈

津津

0219（第二天）
净重：57.7公斤
快7点醒了，叩齿吞津（其实没有津，很久时间了，早上起来的时候口很干，白天正常），大爱早操，推腹，敲经络，几个瑜伽动作舒筋.
8.30起床洗漱  
9点打坐半小时，这次入静不好，以前是偶尔开小差，这次跑的收不回来，哈哈，就算大脑旅游吧。一般是腿麻甚至疼的时候我就会结束，有30-40分钟。
12点有了饿的感觉，不是很强烈，叩齿吞津加呼吸以蔽之。
# E% j" N7 d7 U( l1 x另外上午吃了一个枣，枣核含之生津，却不知何时逃之，嘿嘿，辟谷之后或许肚肚里会长出枣树也说不定哦
下午2点多困了，睡了一个小时，然后洗衣服，擦地。忘记自己在辟谷，擦地蹲起时速度快了点，有点晕，还有点冒虚汗，闭目一会儿好了。
下午5点多去花园走步，中速，感觉体力还不错。试着服气，效果还是不理想
# A5 o5 D. @1 v5 |; @, X走步回来吃了一个枣。今天喝了不到200毫升的蜂蜜水，只有睡醒的时候口干嗓子干想喝，其它时候都是习惯性的拿杯子喝上一口，平时喝很热的水，今天喝凉的马上肚肚抗议了，微痛
- w+ [! H9 D% q5 X1 s晚8点有饿感，呼吸加叩齿吞津
% E% z4 i6 a1 H小解3-4次，均量少微黄无异常
& U( v  `& q& r5 O# g' [. I晚11点打坐，打坐时嗓子干痒，隐不住咳嗽了几下，以前也有这现象，一段时间嗓子总是感觉干。
. |+ @# S$ Q. ~) G12点休息

津津

0220（第三天）
净重：56.9公斤
$ @) N. J( S- _/ y0 s  n2 p2 A* c不到5点醒了，心跳的很重，但不快，不知道什么原因。常规活动（指叩齿，大爱早操，推腹100下，按摩敲打经络，抻拉腿部等），起床漱洗-小解（无异常）。
9 E- X  J) _' W5 F4 |% d6.30感觉困，又睡（平时起的比较晚）8点多才醒，心跳不那么重了。有饿感，不强烈，腹式呼吸+卧式服气（还不会，练习）。今天有点无力
准备半杯蜂蜜水（150毫升左右），昨天一杯喝了半杯浪费了，吃一个枣。站桩15分钟，然后上网浏览

! |. B7 t9 y7 j) W! U. u) S* G下午去走步一个小时，今天走的稍慢，步履轻盈，无力的感觉消失了。走步的时候深呼吸和服气，效果不是很明显，没有饱腹的感觉。回来不久有点困，洗头没干忍着不睡，躺下呼吸不觉还是睡着了，一小会儿就醒了
# w; c1 e/ ]  W8 a晚8点多有饿感，依然不强烈，叩齿呼吸，吃枣一个。呼吸后坐电脑前写今天的记录时，左眼边感觉一亮光（一角钱币大小的）闪过，白天和晚上都有耳鸣发生，不知道什么缘故，或许是在网上时间太长了吧
仔细看了看脸色，黑青，眼睛也抠，更撮腮了。脸色黑青不知道是不是排毒的表现
5 h2 M1 Q; s: u" g& e一天基本上在看论坛上的辟谷日记，借鉴前辈的经验
' x7 [; s* F- @一会去打坐，然后休息
小解3-4次，均量少微黄无异常
今天很顺利。看别人的辟谷日记说第4天比较难过，过了第4天就阿弥陀佛了  期待中

津津

0221(第四天）
* Q  U3 B+ J4 q: J3 }% h; v4 m净重：56公斤
昨天晚上打坐入境比较困难，原因是心跳重，咚咚的，好容易静下来，腿已经麻痛了
$ U$ x( a) o2 {. g0 y夜里不知道几点醒了，头有点重，没睡够的感觉，没有动一会又睡着了。再醒来是皮肤痒的缘故，看表已经是6.30了。还是睡不醒的状态，心跳的很重，和昨天差不多，躺着没睡着。做常规活动
& |* n% h, [* q# V" a7.30起床梳洗。今天准备了250毫升的蜂蜜水，计划今天增加水量虽然没感觉渴。不过刚醒的时候口很干，起床后就没事了。
8点钟腹式呼吸加练习卧式服气。不觉又睡着了，只睡了一小会儿，醒来心跳就没有那么重了，不知是没睡足的缘故还是跟心脏沟通起了效果
# @0 H4 z. j+ q3 A/ m/ r4 I# o早上出去一直到2点多回来，在外边一点饿感也没有，不过明显的感觉冷，还困，回来就蒙被睡了一大觉，4点多才醒。5点半有了小小的饿感，呼吸+服气很快就不饿了
在看论坛的时候又出现了昨天的光亮闪过的现象，今天是两眼都有。跟lzf_1969老师请教，老师说顺其自然，功到自然成。非常感谢老师的指点，有老师的及时指点安心了很多。今天没有耳鸣
( e4 n& Y* J* F8 p* d$ I7 c/ Q晚上8点时候感觉口渴了，前几日一直没渴，今天共喝了500毫升的蜂蜜水
今天在走步时候做叩齿，牙龈出血了，还不少，昨天也有这现象，停止叩齿后就好了。早上叩齿时很正常
& C$ p+ ]  n% `0 U今天脸色依然不好看。鉴于出现移动光亮，减少上网时间，静观其变
洗漱后去打坐 然后休息
小解3-4次，均量少微黄无异常

津津

0222(第五天）
净重：55.2公斤
昨晚打坐时候心跳又是很重，但比前一日好些，我悄悄的问心心，宝贝啊你又淘气了哦，再淘气我可要进去看你了，原来一直觉得你很棒，忽略了关爱你，跟我提意见了是吧？我知道了，以后我会很在意你的，现在要乖哦。几分钟后宝贝安静下来了，于是顺利进入状态。
* N0 H1 y: J* v* N) U今晚头感觉有点不适，昏沉沉的有点痛，入睡不如以前快，1.30醒了，直到4点多才再次入睡，醒来已经是8点多了。今天还好，心跳没有那么重了，基本正常
: T* q. u: a% T) q常规活动后起床梳洗。试着大盘，勉强可以了，就势打坐了一会，穿的少没敢时间长。听人说辟谷时候身体比平时柔软，今天终于体会到了，虽然还很勉强却很开心
) K  @. O7 `" U0 @: F! M0 z. }  今天出现饿感明显多了，大概有4-5次，呼吸+卧式服气。因为是一个人在家没有做稍费力的活动，下午公园走步一个小时。奇怪自己为什么一直没有馋，特意跑到市场去溜达，转了半天也没有吃的欲望。回来感觉略微有点疲乏，洗个温水澡.然后卧式服气，不觉睡着了，梦见有人给我块点心，我刚张嘴咬就醒了，呵呵，没口福呢，没吃着大概是提示我不要复食吧，还是潜意识想吃东西了呢？顺其自然，明天看吧。睡觉没有盖被子，有点着凉，醒来又有点头痛了
此刻（晚八点）在我记录流水日记的时候，先后左右眼睛又出现了前两日的光移动，不知是不是光线暗了，我打开了台灯。明天早点开台灯，看是否还有光移动，前两日都是这个时候发生的这症状
全天喝蜂蜜水500毫升
今天脸色依然如故。大肠一直没有排毒的征兆，大概是中毒太深，耐心耐心哈
$ c2 H; q' P0 W  |) \+ _$ H# J) z小解3-4次，均量少微黄热感
打坐后准备早点休息

津津

0223(第六天）
净重：54.7公斤
昨晚打坐时候想试试双盘，晕S了，盘不上了，好怀念我那昙花一现的双盘啊哈。打坐前后都有饿感，频繁的出现饿感是不是该复食了呢？胃宝宝，你休息好了，想工作了是吗？如果是明天就还用频繁的饿感告诉我哦，但是我想继续两天，因为大肠的工作还没完成呢，我们能协助一下吗？  呼吸服气饿感消失
# S: g( B  \7 o- v) Y打坐后总是搓手捂眼睛，昨晚打坐看到直径5公分的旋转光环，很清晰，虽然是闭着眼睛，之前看了一些资料，打坐时候出现的任何感觉都是正常的，所以没有担心，只是如实记录下来
1 |3 i% v5 X% A  k) F% S7 x) f
- r7 {* I, L  A: n2 T* ^9 x4 h夜里2.30就醒了，很精神，闭目休息也不错，4点开始常规活动，因前叩齿时候牙龈出血，今天没有叩齿。6点起床
8点站桩25分钟，感觉背很酸就收了
- J/ H& W6 Z4 N9 \* B: ~9点饿感比以往稍强烈，看来是胃要求复工了。呼吸+卧式服气，这次比每次服气时间长很多，还好饿感过去了。计划如果服气不解决饿感的问题，我将转为半辟谷两天然后复食
  d2 j1 Z$ }4 @; K服气后坐在电脑前，背酸的难忍，只好趴床上去了，是不是刚才站桩的姿势不对呢？我摸着背，亲爱的，是不是刚才姿势不对让你受委屈了，别生气，我刚练站桩，以后我会注意的，我用小槌敲打敲打吧。敲打过后我又趴床上说，再休息两分钟哦。真感谢大爱健身，好神奇
0 P3 K$ A0 t$ m4 [; @- z# `% }12.40打坐30分钟
% ]) j! @; r" i2点有饿感，不强烈。呼吸+服气.服气时不知不觉睡了一个小时，梦见自己面前放着苹果香蕉等很多水果，吸引我的是翠绿翠绿的带着油光冒着热气的荷兰豆，忍不住夹了一个荷兰豆，哎醒了没吃着。
红补心脏，黄补脾脏，绿补肝脏，白补肺脏，黑补肾脏，昨天梦见白白酥酥的糕点（平时不是很爱吃糕点），今天是翠绿的荷兰豆（平时很喜欢吃），不知道是否提示该注意需要进补的
9 k( F* N- }' c* b8 P+ H4 R; ~下午又出现了光移动，不是光线暗的问题了
9 L! D' _9 C5 D: e2 \晚7点多做了40分钟的瑜伽，过后感觉有点疲劳，并有略微的饿感，呼吸后又睡了50分钟，想是夜里睡的太少了
今天全天喝水约700毫升，大枣两个。小解3-4次，均量少微黄，临睡前一次小解很黄并味道
晚上打坐后休息

明天是第7天了，计划的5-7天进入倒计时，没有排毒征兆，不会放弃和大肠的沟通，但愿明天有惊喜。准备明天开始加一个苹果，增加肠蠕动。半辟谷两天，然后复食，脸瘦的不忍睹了，哈。这次辟谷的益处相信慢慢会显现出来，目前直观的变化是梨形身材有所改善

津津

今天是第7天了，一直没有馋过，我很幸运啊
仔细想想这次辟谷好像是蓄谋已久了，一次感冒后对咸味无感觉，吃了半年的中药才恢复，奇怪的是渐渐的不能咸食，咸食后口渴难忍，喝水不解决问题，喝水多了腿就胀，且不喜油，无奈蔬菜只能清水氽一下，然后放点点酱油就OK了，肉类也是做成汤食，这种状态持续了两年多。两个月前(10年12月初）由原来的一天两食变成一食，不是刻意做的，是因为吃不下，并伴有口渴。有饿感时候马上就去吃，生怕吃的少营养不够，而且荤素都吃，甚至刻意多吃点荤的，从一餐后到这次辟谷前体重减少了8斤。曾经看过中医，吃了不少治疗胃的药，无效就没再看医生。
接触辟谷论坛到今天有两个月的时间了，担心体质不是很好坚持不下来，一直没有勇气尝试，看论坛上有的老师就是因为身体不好才接触辟谷并受益的，我想我该可以，虽然体质不强至少没有确诊的器质性的病。由此实施了这次辟谷计划，但需谨记顺其自然，计划时间但不规定时间，按身体的信息行事，服气不解决饿感就复食，不可强求，来日方长。还好，已经顺利走到了第7天

津津

前几天的流水日记都补贴完了，因为是第一次辟谷，所以想记录详细点，也方便老师们给予诊断。走过的路对与错已经不重要了，重要的是从中汲取经验和教训，万望前辈们多给指点，不胜感谢

lzf_1969

楼主初次辟谷就能做到如此从容，实属不易；然而楼主的辟谷目的乃为调理养生

津津

[b][呵呵，把大家都啰嗦跑了哈。/b]