三种方法能强健腰肾

一路平安

肾脏对于男人来说是至关重要的，这是大家都知道的。但是目前的现状却是很令人担心的，随着生活工作压力的不断增大，很多男人都出现了肾脏的问题，是的生活质量严重的下降。那么有没有什么方法来解决呢，其实可以通过三种方法能强健腰肾。                 

    一个好的肾脏对于男人来说是很重要的，不管是排毒还是过性生活。瞌睡现在却又不少男人都面临着肾脏出现问题的风险，生活和工作度受到了很大的影响。那么下面为大家介绍三种方法能强健腰肾。

    1、前屈后伸。两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松;转胯回旋。两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大。如此反复各做10至20次。

    2、交替叩腰腹。两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定。如此连续做30次左右。

    3、双手攀足。直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10至15次。

    温馨提示：肾脏的重要性大家都是知道的，也别是对于我们男性来说更是如此。肾脏出现了问题，就要及时的进行解决，除了药物治疗之外，其实还可以通过三种方法能强健腰肾的，男性朋友可以试一试。