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南怀瑾老师:坚持练习“乞丐蹲”,受益无穷!

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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2017-1-14 12:34:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

                              南怀瑾老师:坚持练习“乞丐蹲”,受益无穷!

    在《南怀瑾的最后100天》一书中对“乞丐蹲”的描述:

    “双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴,脑袋里尽量一片明澈”。

    “这个乞丐蹲,是古代时叫花子们饭后休息的一种健身方式,他们都会放一根打狗棍在傍边,双手抱膝蹲着,这对肠胃很好,有利于帮助消化,每顿饭后蹲15分钟,受益无穷,贵在坚持”。
    南怀瑾1.jpg
    南怀瑾2.png
  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-1-14 12:49:26 | 显示全部楼层

    “乞丐蹲”练习方法图示:

    “乞丐蹲”坚持练习对调理肠胃系统、帮助消化 、治疗肠胃等非常有益,如果能长期坚持,有延年益寿之神奇功效。

    具体练习方法如下,期望大家受益:

    具体方法:

    1、饭后,找一堵墙,最好有一个舒适的靠垫(不可太软)。站在墙前,屈膝蹲下,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。

    2、注意男、女姿势的差别:

    女士姿势:两脚并拢,屈膝下蹲。
    乞丐蹲1.jpg
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-1-14 12:52:55 | 显示全部楼层

    男士姿势:两脚微微分开(两脚不能并拢)屈膝下蹲,这样可以放松裆部,不会使裆部过紧。

    乞丐蹲2.jpg
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-1-14 12:55:57 | 显示全部楼层

    3、双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。
    乞丐蹲3.jpg
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-1-14 13:18:08 | 显示全部楼层

    4、头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,臀部离地,紧压小腿肚上。

    侧面示范
    乞丐蹲4.jpg
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-1-14 13:34:47 | 显示全部楼层

    注意事项:

    1、每次练习15分钟,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,保持姿势,不要胡思乱想,也不要边蹲边与人交谈或做其它事情。

    2、练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况,是正常现象,也是收敛的证明,浊气下降自然放屁,千万不可忍屁不放。

    3、开始练习的过程中会有脚麻现象,日久功深自然会好,且能够增加脚力、疏通筋脉。

    4、练习15分钟后,慢慢起身,不要过快过猛,原地舒展身体。如果在配合适当的散步,甚和养生之道。

    此法至简,但功效显著,贵在坚持。
    南怀瑾3.jpg
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  • TA的每日心情

    2017-12-8 16:32
  • 签到天数: 265 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2017-1-14 13:39:33 | 显示全部楼层
    感谢分享  祝你 六时吉祥
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-1-14 13:46:27 | 显示全部楼层
    谢谢辽——鐘中的关注,谢谢!
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  • TA的每日心情

    2017-4-4 06:41
  • 签到天数: 65 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2017-1-14 16:12:28 | 显示全部楼层
    学习了老师,我也练习联练习。谢谢!
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  • TA的每日心情

    2017-12-8 16:32
  • 签到天数: 265 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2017-1-14 21:33:18 | 显示全部楼层
    刚蹲了一会儿  做了六字养生诀  
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  • TA的每日心情

    2017-2-7 17:03
  • 签到天数: 23 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2017-1-14 22:23:12 | 显示全部楼层
    感谢分享
    学习了
    坚持做试试
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-1-15 12:42:27 | 显示全部楼层
    感谢亲们的关注,谢谢你们!
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