第三次辟谷21天详细日记（有图有评论）

自愿自动

1.         
ICF专业教练 梁宜宏：辟谷晨报：201401223第二十二天，今天结束这次辟谷。今天就这次辟谷进行小结：
1，大家最关注的体重，由开始的71.2KG，降到今天结束时磅重为：60.9KG.降了10.3公斤。这
     个体重正是我自己辟谷开始时自我设定的理想目标。
2，这次辟谷与前两次最大的不同：前两次辟谷期间还每天喝蜜水，每天吃几粒花生或红枣，
     不喝茶。而这次全程只是第一天早上吃了六粒葡萄干，一个小小红枣以外，二十一天里没
    有吃任何食物（整个过程中吃了6颗糖果，三瓶吕罐装可乐，一壶广东凉茶），当外出遇到
    别人请喝茶时，则参与其中。甚至是有几个半天，连续喝茶。
3，这次辟谷期间的工作强度以及持续的时间长度，要比前两次强，而精气神与平时没有什么   
     差别，甚至比平时更好。这让我更坚信辟谷在日常工作和生活中进行。
4，也许是因为有前两次的积累，也许是因为这次持续的时间长，有更充分的时间，这次排毒
     更彻底--排出了一些结石。不但如此，相信渗入细胞，器官内的毒素也得到了清理，如血
      脂，胆固醇等（完全清理仍需努力）。
5，身心灵又得到了一次成长。其中的有些感悟已经在之前的晨报中分享。不再重复。
6，人们往往在谈到养身体时，往往是想到如何进补。吃什么，吃什么。而个人通过几次的辟
     谷，体会到：现代人的疾病，恰恰相反，大多数时候是因为“吃太多”，给自己身体造成了
     伤害。因些，养生的最简单也是最有效的办法是少吃些，减轻身体的负担和伤害。减法比
     加法更有效，也更天与环保经济。当然这个观点也许会有太多太多的人，反对。不过没有
     关系，选择加法还是减法，每个人都有自己的权力。就是这么简单。

7,个人的体会，辟谷与断食表面看相同，而实质上有着本质的区别，因此不可贸然。建议有经
   验者指导下进行。今天早晨磅体重为：60.9GK，这是这次辟谷的外在成果。顺便秀一下我辟
   谷后的第一餐，你觉得怎么样，好吃吗？以及在今晨开吃前拍的照片。
   
09:22
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陈韵野妈妈、 陈自建 觉得很赞
o         
狼、鹰 : 自然减排，利国利己！
今天9:52回复
o         
陈自建 : 梁大哥您意志坚强！毅力坚定！年轻态、健康体！

2.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140121第二十一天。昨天一早便有一位之前没见过面不认识的微友来我说要求我指导其辟谷。本来是劝其过年后再来我的，想不到其说我要马上开始。那个迫切劲坚定和决心，相信任何人都会被打动的!!! 是啊，生活中我们有多少事，多少时刻是做到了:“迫切、坚定、决心”呢?!今晨磅体重为:61.5KG，比昨天减少了0.5KG。明早将对这次辟谷进行小结，然后复谷，要过年喽……

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人鱼、 薛建民 等5人觉得很赞
o         
人鱼 : 有人请你吃饭欢迎你复谷吗？

3.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140121第二十天。昨天下午一朋友因对我的辟谷好奇而专程来看我。问我在这个过程中最大的感受是什么时，我说，之前分亨过:很多事不是做不到，而是因为不相信。甚至是许多人已经做到了也不相信。那么“相信”是什么呢?它不过是通过存在于我们头脑中的信念，对人、事、物的判断和演译。常说信念影响行为，行为导致结果。信念的威力在于它控制人于无形之中。教练技术可以很好地支持人觉察信念,习惯和一个人的行为模式。辟谷过程中我还有一个感受是:哪怕自己体验过的，也不可轻易做出判断和结果。同一件事，每个人的体验决不相同! 昨晚感觉左背局部有“痳”的感觉，相信那是身体自我修复的反应。昨天喝了一杯苹果汁，一杯可乐，晚餐陪朋友吃饭喝了一壶广东凉茶约1000ML。今晨磅体重:62.00KG，比昨天少0.2KG。

昨天09:59
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恒欣 觉得很赞
o         
爱做梦的鱼 : 原来多少重量？
昨天12:47回复
1.         
ICF专业教练 梁宜宏 回复 爱做梦的鱼 : 原来71.2KG
昨天12:57回复
2.         
爱做梦的鱼 回复 ICF专业教练 梁宜宏 : 减了二十斤



4.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报:20140120第十九天。昨天又是忙了一整天，精力，状态俱佳。记得曾听说过有人在辟谷期间还在干农活。当时是半信半疑，现在看来，很多事不是我做不到，而是因为我们不相信，只要相信就一定能做到!今晨磅体重:62.3KG，比昨还增加了0.1KG，体重在62KG这徘徊好几天了，在接下来的三天里会怎么样呢?

2014年01月20日
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吴豫谱、 张虎 觉得很赞



5.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140119第十八天。昨天从上午十一点直忙到晚上十点，连续十一个小时中间没怎休息。在辟谷期间，这样连续满负荷长时间工作，让我又多了一份体验。关键是，如果在以往，腰一定会僵硬，但昨天一点也不会。相信这是辟谷修复的结果。昨天早上九点又有一次排毒。今晨嘴里有苦的感觉，这种感觉以前辟谷没有过，它想告诉我什么呢? 今早磅体重为:62.2KG，比昨天少0.3KG。


2014年01月20日
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我也说一句
6.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140118第17天。昨天白天工作如常。下午下班后参与了家里的家务，从五点多直忙到十点才结朿。令我惊讶的是尽管辟谷已经十天却一点不觉得疲倦(平时一定会腰酸背痛)。晚十一点到机场接一位朋友，直到凌晨二点多才睡(相信哪怕是对一个不辟谷的人，也不是很轻松的事[调皮])。昨天下午六点进行了一次排毒。今晨磅体重:62.5KG，比昨天少0.2，没啥变化。


2014年01月18日
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薛建民 觉得很赞



7.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报：20140117第十六天。昨晚给一个客户做了四十五分钟教练约谈，结束时，客户从一直以来的种纠结到从内心深处发现自己更高、更深、更全面的人生追求，从而有了更强的前进动力。明白如何应对眼前的挑战。教练结束后，客户再次来电话表示感谢。在那一刻，我自己感受到了做为一个专业教练所能给人带来的价值。从多了一份成就感。当然，一个的改变成长是一个过程，要想有一个持续的改变和成长，最有效的方式是请一个专业教练来陪伴支持。
昨天下午吃了一粒牛轧糖，工作生活如常，身体状态、感觉越来越好了。今早磅体重：62.7KG，比昨天减了0.7公斤。

2014年01月17日
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恒欣 觉得很赞
o         
薛建民 : 佩服您的心态和意志！
2014-1-17回复
o         
爱做梦的鱼 : 总共减掉几斤？
2014-1-17回复
1.         
ICF专业教练 梁宜宏 回复 爱做梦的鱼 : 到目前是减了8.5KG
1月20日回复
2.         
爱做梦的鱼 回复 ICF专业教练 梁宜宏 : 十几斤啊



8.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140116第十五天。昨天早晨在和一个教练朋友交流时，他问我:辟谷已经十几天了，对你的挑战，如果用1~10分来衡的话，你打几分?我说，我是享受这个过程的。其又问:那么有几分的享受?我回答:100％。就在那刻，我突然意识到:我们常说人生就是一个体验的过程，其中有喜、怒、哀、乐, 甜、酸、苦、辣。每个人都无法逃避，没有例外。既然是这样，我们是否能把无论是怎样的体验，都把它当成人生的一份礼物去享受它呢?相信这也是一种修炼!昨天一天状态很好。到了下午18:30排了少许毒素。今晨磅体重63.4KG，比昨天增加0.2，基本没变化。

2014年01月16日
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梁绍玲形象礼仪、 张庆领 等5人觉得很赞
o         
薛建民 : 在这大吃大喝，铺张浪费的现实生活中，梁兄的行为是顺应厉行节约的时代要求，又能享受修心养性，历练意志的10分非凡过程！薛建民致敬
2014-1-16回复
o         
人鱼 : 赚到的关注够多吧，继续努力！



9.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140115第十四天。昨天工作十分忙，但体能，状态丝毫没有因辟谷而受影响，完全没饿感。晚上直到12点多才睡。这次辟谷越发感受到“信念”对一个人的影响，一个信念甚至会影响人的一生!以辟谷为例，我身边的人，凡是相信的，都做到了，而不信的则仍然是个旁观者。有意思的是很多人哪怕是自己已经做到(受益)了也不相信。当我们每每持着“不信”的态度去对所要面对的人和事，给我们带来的是什么呢?这是我们时刻都会遇到的，在此，只是我的一点体验，拿出来晒晒。今早磅体重为63.2KG，徘徊了几天的64KG跌破了!

2014年01月15日
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吴豫谱、 薛建民 等3人觉得很赞
o         
人鱼 : 我是观望的，好奇的。



10.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140114第十三天。昨天一天感觉很好！如果辟谷开始之初能量有一个适应过程的话，那么昨日的状态与辟谷前无异，一直忙到近十二点才回家。昨天腰部左侧有些酸。今晨醒来，腹空的感觉明显，但并不饿，也没有想吃点什么的欲望。早晨磅体重为64.2KG，体重在64~65之间徘徊了几天了……

2014年01月14日
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薛建民 觉得很赞
o         
人鱼 : 围观中．
2014-1-14回复
o         
罗澜-北京 : 真的什么都不吃吗


12.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140112第十二天。昨天十一点半有了辟谷以来的第四次排便:与第三次的类似。昨天一早，客户便来电话，要求我这个教练参加他的商务活动。于是约下午一点出门，回到家时已经将近十一点，连续九个小时工作，强度不小。在昨晚的宴席上，喝了约500ML的瓶装麦茶，全天喝水约4000ML。全天喉咙有些不适，今早起来症状消失。今早磅体重，有点让我不解，体重不但没减，反而比昨天增加了0.1KG，值得关注。

2014年01月13日
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懒月、 梁明熹 觉得很赞



13.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140112第十一天。昨天到了中午人有些不适，有些饥饿感。经过运气，吸气，症状很快就消失了。昨晚又是面对一桌海鲜喝我的水。昨天有朋友给我打电话，说想利用出差参展的机会辟谷。我告知，辟谷不宜盲目进行。应在专业的老师指导下，做好生理、心理准备，掌握一定的方法后方可进行，否则可能带来不良影响。在此也特别告知想辟谷的朋友。在前提条件和以往相同的情况下，今早磅体重为64.8KG

2014年01月13日
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梁明熹 觉得很赞

回春婆

享受辟谷乐趣，感悟辟谷神奇。

问远

大哥确实了不起，向你学习

墨海方舟

楼主太棒了！向您学习！！！{:soso_e163:}

無心

学习的好榜样。向你学习，

昊月馨月

{:soso_e100:}{:soso_e100:}

静水深淌

日记写得不错。二十二天，楼主做得真棒！

浙江-转转

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

青轻青轻

{:soso_e179:}.........

榕榕

{:soso_e179:}；；；；；；

自愿自动

我想接着把辟谷日记发完，可是不知道怎么发。是点“发帖”还是点“回复”？ 有哪位可以告诉我？么样可以接着发完？

演延

把网页拉到最底下，在这个框框内输入文字，并点击上面一行的“添加附件”来添加图片，完成后点击这个框框左下角的“发表回复”就可以了。

自愿自动

演延 发表于 2014-1-24 14:26
把网页拉到最底下，在这个框框内输入文字，并点击上面一行的“添加附件”来添加图片，完成后点击这个框框左 ...

感谢您的指教，谢谢！

自愿自动

11.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140111第十天。昨天上午一个二年前被教练“丢”的客户，打电话来说要签一个为期三个月的教练合约,有些突然(前—天虽然与他有点交流，但没想到这么急迫。约十点客户到，于是我们开始了一个新的旅程，包括签约，梳理目标等直到快十二点才结朿。临走时，客户表示状态那一刻已经达到十分(调整状态是目标之一)，我是他的人生教练。下午二点始陪客户去开展商务活动，做“影子教练”(教练通过跟随客户可更多地发现其固有模式和盲区)，到了晚餐，我仍然是要了一壶开水，陪客户们吃饭。晚上八点半结朿，进行了小结，客户表示，这样持续下去，他一定会有飞速的成长，业绩会快速攀升。希望我能安排更多的时间来支持他，临分手还有些不啥得。因为我还有别的事，就没有再聊。昨天一天喝水约4000ML，其中下午喝茶。一天下来工作虽然紧张，并不会因为辟谷而感到体能和状态有任何影响，仍然与往常一样中气十足，精神饱满。今早没磅体重。（下午三点磅重64），看看辟谷前后十天有什么不同
   
2014年01月13日
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蔡伟婷、 薛建民 等4人觉得很赞
o         
陈自建 : 恭喜梁大哥！
2014-1-13回复
1.         
ICF专业教练 梁宜宏 回复 陈自建 : 感谢你的鼓励！
2014-1-13回复
o         
吴梅斌 天一温泉 : 梁老师似乎“苗条”了些。





14.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140110第九天。先回答昨天中午面对一桌美味，而且朋友在狼吞虎咽时，我怎么做的问题:我要了一壶水，给自己倒上，然后边喝水，边聊，边看着他们吃，而且不时提醒好美食，尽量多吃点。话说回来，昨天上午如常。下午开始喉咙有不适，直到睡觉仍然没有消除，早上起来后症状消失。腰部左侧也有不适。到了下午四点半，拉稀，量不多，但如酱油般黑，而皿其中排出一些黑色大小不一看上去无粘性的硬颗粒。我想这应该就是长期存在体内的宿便了。昨天喝了约4000ML水。状态方面气色精神饱满。今晨喝水后磅秤体重为65.4KG


2014年01月10日
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薛建民、 恒欣 觉得很赞

15.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 20140109到今天早晨已经七整天，进入第八天。今天对前七天进行小结:大家最感兴趣的体重由71.2KG降为今早的65.8KG，减5.4kG;
饮食方面，除第一天早上吃了几粒葡萄干和—小粒红枣，都是喝白水; 其间出现过一些不适如胃、喉、打隔等，但很快即好转; 其间排便三次;
状态方面，工作生活照常进行。昨天一位以前目睹过我辟谷的朋友说，除已经瘦些以外，状态没大变化。关于小结就这些。说说昨天，全天饮水约4000ML。下午外出，提着一个5.6KG么提包走了约五公里，有点疲惫感。，昨晚腰部左侧有些不舒服，约半小时，不适感消失。今早练功过程中右耳出现耳鸣(前二次好象没出现过)，约半小时症状逐步消失。今早喝水1050ML后磅秤体重为65.8KG。


2014年01月09日
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薛建民、 恒欣 等3人觉得很赞



16.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 201/01/08今天是第七天。昨晚睡的早，今晨醒的早，五点左右有内急的感觉，却没实际。于是喝了350ML的水，揉了揉腹，六点拉稀!量不多，但颜色却如酱油般，相信是长期积存在体内的毒素!排后顿觉轻松。昨天下午开始喉咙有些不舒服，一觉睡醒已经好了。全天饮约3500ML的水。今早分四次喝了1400ML水后七点磅秤体重为66.6KG，比前一天减0.2KG，体重下降速度开始放缓?有什么变化，值得期待!


2014年01月08日
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薛建民、 恒欣 觉得很赞



17.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报:2014/01/07 今天是第六天。昨天仍然是喝白水。早起后练功如常。昨天有几点:一是打隔.隔气从约九点开始一直断断续续到晚上约八点;二是昨天中午十二点多自进入辟谷后第一次排便，但量不多，一小条香蕉的样子;三是到了下午五点半左右，胃感到有点闷闷的，不过持续不到一小时症状就消失了。全天的精神、感觉和平时无异。当中有朋友多次递水果给我都没接受。今早也是分三上次喝过1050CC水后磅秤体重为66.8KG，比前一天减0.8公斤。昨天全喝水约3500CC。

2014年01月07日

吴豫谱、 薛建民 等3人觉得很赞
o         
恒欣 :  
2014-1-7回复



18.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷晨报: 今天进入第五天。今早起来有种和往常不同的感觉对，外在的感知力变了?好象又不完全是，似乎用语言难以表达清楚。昨晨起的较晚，所以昨晨沒练功。到中午才练功。练功后就象喝了可口可乐一样，一直有气不断从体内冲出。下午二点多开始，开脆就打起隔来，直到晚上近十点才停。昨晚十点半睡。今天早起后如常练功。分三次喝了1050CC水,称的体重是67.6KG，比前一天减0.3公斤。看来“水"消的差不多了，接下来该是开始减脂肪了。


2014年01月06日
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陈自建、 薛建民 等3人觉得很赞



19.         
ICF专业教练 梁宜宏
辟谷早报: 今天是辟谷第四天。昨天一天除喝水外没有进食。昨天一如往常起来后练功、站桩。同时昨天对辟谷做了更深入细致的学习，才清楚真正要有好的身、心升华需要辟谷百日。或许有一天我也会进入这种体验。昨晚去看了场电影《私人订制》。电影中所反映的现象值得思考。晚上十一点半睡，是早还是晚呢?各有标准。今早磅秤体重为67.9KG，只比前天少0.4公斤，降的不多，不过裤子却开始往下掉了……

2014年01月05日
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罗澜-北京、 薛建民 等3人觉得很赞
o         
福建康辉刘美玲 : 谁在减肥啊？
2014-1-5回复
o         
ICF专业教练 梁宜宏 :
2014-1-5回复
1.         
ICF专业教练 梁宜宏 : 我在进行辟谷养生。
2014-1-5回复
2.         
爱做梦的鱼 回复 ICF专业教练 梁宜宏 : 这是养生吗？
2014-1-5回复





ICF专业教练 梁宜宏
辟谷早报: 20140103第二天。昨日一天在早晨吃了六个葡萄干，一个小红枣。此外只喝水。到了傍晚稍有腹空的感觉。回家后喝水，休息，洗了澡。觉得有些困早早便睡。一切过的与平时无异。今天起来整理好，第一件事称体重，结果由昨天的71.2KG降为69.3KG，大喜!

2014年01月03日
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天一众宇 小李、 吴豫谱 等5人觉得很赞
o         
张虎 : 梁总，还是要注意营养啊。健康最重要。
2014-1-3回复
1.         
ICF专业教练 梁宜宏 回复 张虎 : 就是因为健康太重要，所以才辟谷
2014-1-5回复
2.         
张虎 回复 ICF专业教练 梁宜宏 :  
2014-1-6回复
o         
张庆领 : 梁老师，挑战自我，向您学习！
2014-1-3回复
o         
郑文胜 : 坚持！
2014-1-4回复



2.         
ICF专业教练 梁宜宏
今天2140102，第一天。进行第三次辟谷，为期21天。早上磅体重为71.2KG,21天后，会是多少呢？请期待。
2014年01月02日
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无常懒蝴蝶

{:soso_e100:}看来是个高人！

大漠逍遥

太有毅力了{:soso_e179:}非常钦佩！

让心搁浅

自愿自动 做得真棒，加油！

蝴蝶吻

这人也精神了啊~~赞啊

世界太大

{:7_144:}{:7_144:}{:7_144:}

自愿自动

世界太大 发表于 2014-1-26 07:03

感谢关注和鼓励，互相学习，加油！