如果你想减肥，如果你想永保健康，听我来说

一路平安

我在保健方面了解了一些书籍上的知识，也调查过一些人，在加上我的认识，在这说几句，饮食与健康很重要。药物减肥不安全，食物控制调配还是适应每个人的。

在吃饭方面，

传统的说法是，早吃好，午吃饱，晚吃少，在我的体验中，早吃饱，午吃少，晚吃好，为什么这么说呢？一般人们都是四十多岁才知道自己身体的忕况，人过四十天过午。这个年龄才知道养生了，因为人到四十多五十来岁就运动少了，中午少吃有利健康又利于减肥。


无论中午早晨还是晚饭，饭前喝几囗水，别喝太多了，喝多了影响食欲，饭后半小时内不要喝水，喝多了水对消化不好，也容易得胃病，吃饭时最好别一口饭一口汤的吃，那样也不好消化，吃完在喝汤好，又养胃又容易消化食物，因为咀嚼时唾液会搅拌进食物，唾液是帮助消化食物的最好添加济。所以，这样吃就会吃出健康！

减肥

人到中年，无论吃什么都感觉香，这样就有要长肉的可能，如果在吃饭前感觉饥了，这样你就肯定不会胖的，所以主要要控制进食，才是减肥的好办法，控制进食又不能不吃饭，所以尽量少吃，早饭吃到上午干活不饿就行，饿卡更能起到减肥效果，中午少吃，起点补点的作用。晚饭吃好，饭后不要马上运动，更不能剧烈运动，但可以慢慢的走步一小时，睡前尽量少喝水，不渴不喝。

早晨要吃饱，早饭不吃容易得胆结石，一日三餐可以适量减少食物，慢慢减少，当你减到每顿少吃三分之一的食物时，效果肯定会明显，当你坚持下去时，会慢慢到你需要的重量，当你习惯了这种吃饭习惯后，你就知道少肥其实很容易。

要想长寿，身心就必须健康，身体健康需要煅练，超过负荷会影响健康，煅练要适度。心理也要健康，把自己的位置摆好，少操心少劳作，适度健身。只有静心静气做自己喜欢做的事，让自习感觉开心，才有利于长寿。

琴儿

只有静心静气做自己喜欢做的事，让自习感觉开心，才有利于长寿。说得很好

墨海方舟

谢谢楼主的分享！！！   

蓝汀

一日三餐可以适量减少食物，慢慢减少，当你减到每顿少吃三分之一的食物时，效果肯定会明显，当你坚持下去时，会慢慢到你需要的重量，当你习惯了这种吃饭习惯后，你就知道少肥其实很容易。

悠闲居士

只有静心静气做自己喜欢做的事，让自习感觉开心，才有利于长寿。

元律

晚上往往吃太“好”了，所以还是晚吃少更难做到。

一路平安

元律 发表于 2014-2-22 09:31
晚上往往吃太“好”了，所以还是晚吃少更难做到。

嗯，俺也是每天晚饭吃的多~~~~

元律

一路平安 发表于 2014-2-22 11:45
嗯，俺也是每天晚饭吃的多~~~~

还是先争取晚饭尽量提前尽量少吃