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如果你想减肥,如果你想永保健康,听我来说

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  • TA的每日心情

    2015-9-16 10:52
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2013-8-26 16:19:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
    我在保健方面了解了一些书籍上的知识,也调查过一些人,在加上我的认识,在这说几句,饮食与健康很重要。药物减肥不安全,食物控制调配还是适应每个人的。

    在吃饭方面,

    传统的说法是,早吃好,午吃饱,晚吃少,在我的体验中,早吃饱,午吃少,晚吃好,为什么这么说呢?一般人们都是四十多岁才知道自己身体的忕况,人过四十天过午。这个年龄才知道养生了,因为人到四十多五十来岁就运动少了,中午少吃有利健康又利于减肥。


    无论中午早晨还是晚饭,饭前喝几囗水,别喝太多了,喝多了影响食欲,饭后半小时内不要喝水,喝多了水对消化不好,也容易得胃病,吃饭时最好别一口饭一口汤的吃,那样也不好消化,吃完在喝汤好,又养胃又容易消化食物,因为咀嚼时唾液会搅拌进食物,唾液是帮助消化食物的最好添加济。所以,这样吃就会吃出健康!

    减肥

    人到中年,无论吃什么都感觉香,这样就有要长肉的可能,如果在吃饭前感觉饥了,这样你就肯定不会胖的,所以主要要控制进食,才是减肥的好办法,控制进食又不能不吃饭,所以尽量少吃,早饭吃到上午干活不饿就行,饿卡更能起到减肥效果,中午少吃,起点补点的作用。晚饭吃好,饭后不要马上运动,更不能剧烈运动,但可以慢慢的走步一小时,睡前尽量少喝水,不渴不喝。

    早晨要吃饱,早饭不吃容易得胆结石,一日三餐可以适量减少食物,慢慢减少,当你减到每顿少吃三分之一的食物时,效果肯定会明显,当你坚持下去时,会慢慢到你需要的重量,当你习惯了这种吃饭习惯后,你就知道少肥其实很容易。

    要想长寿,身心就必须健康,身体健康需要煅练,超过负荷会影响健康,煅练要适度。心理也要健康,把自己的位置摆好,少操心少劳作,适度健身。只有静心静气做自己喜欢做的事,让自习感觉开心,才有利于长寿。
    1.jpg
  • TA的每日心情

    2017-2-28 14:12
  • 签到天数: 215 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2014-2-19 13:19:02 | 显示全部楼层
    只有静心静气做自己喜欢做的事,让自习感觉开心,才有利于长寿。说得很好
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    该用户从未签到

    发表于 2014-2-19 15:22:43 | 显示全部楼层
    谢谢楼主的分享!!!   
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  • TA的每日心情

    2014-6-14 22:02
  • 签到天数: 54 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2014-2-19 15:34:10 | 显示全部楼层
    一日三餐可以适量减少食物,慢慢减少,当你减到每顿少吃三分之一的食物时,效果肯定会明显,当你坚持下去时,会慢慢到你需要的重量,当你习惯了这种吃饭习惯后,你就知道少肥其实很容易。
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  • TA的每日心情

    2018-7-3 06:36
  • 签到天数: 391 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-2-19 16:41:13 | 显示全部楼层
    只有静心静气做自己喜欢做的事,让自习感觉开心,才有利于长寿。
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  • TA的每日心情

    2017-2-23 23:37
  • 签到天数: 708 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-2-22 09:31:00 | 显示全部楼层
    晚上往往吃太“好”了,所以还是晚吃少更难做到。

    点评

    嗯,俺也是每天晚饭吃的多~~~~  详情 回复 发表于 2014-2-22 11:45
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  • TA的每日心情

    2015-9-16 10:52
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2014-2-22 11:45:54 | 显示全部楼层
    元律 发表于 2014-2-22 09:31
    晚上往往吃太“好”了,所以还是晚吃少更难做到。

    嗯,俺也是每天晚饭吃的多~~~~

    点评

    还是先争取晚饭尽量提前尽量少吃  详情 回复 发表于 2014-2-23 23:52
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  • TA的每日心情

    2017-2-23 23:37
  • 签到天数: 708 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-2-23 23:52:17 | 显示全部楼层
    一路平安 发表于 2014-2-22 11:45
    嗯,俺也是每天晚饭吃的多~~~~

    还是先争取晚饭尽量提前尽量少吃
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