TA的每日心情 | 2015-9-16 10:52 |
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签到天数: 436 天 [LV.9]辟谷大学II
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我在保健方面了解了一些书籍上的知识,也调查过一些人,在加上我的认识,在这说几句,饮食与健康很重要。药物减肥不安全,食物控制调配还是适应每个人的。
在吃饭方面,
传统的说法是,早吃好,午吃饱,晚吃少,在我的体验中,早吃饱,午吃少,晚吃好,为什么这么说呢?一般人们都是四十多岁才知道自己身体的忕况,人过四十天过午。这个年龄才知道养生了,因为人到四十多五十来岁就运动少了,中午少吃有利健康又利于减肥。
无论中午早晨还是晚饭,饭前喝几囗水,别喝太多了,喝多了影响食欲,饭后半小时内不要喝水,喝多了水对消化不好,也容易得胃病,吃饭时最好别一口饭一口汤的吃,那样也不好消化,吃完在喝汤好,又养胃又容易消化食物,因为咀嚼时唾液会搅拌进食物,唾液是帮助消化食物的最好添加济。所以,这样吃就会吃出健康!
减肥
人到中年,无论吃什么都感觉香,这样就有要长肉的可能,如果在吃饭前感觉饥了,这样你就肯定不会胖的,所以主要要控制进食,才是减肥的好办法,控制进食又不能不吃饭,所以尽量少吃,早饭吃到上午干活不饿就行,饿卡更能起到减肥效果,中午少吃,起点补点的作用。晚饭吃好,饭后不要马上运动,更不能剧烈运动,但可以慢慢的走步一小时,睡前尽量少喝水,不渴不喝。
早晨要吃饱,早饭不吃容易得胆结石,一日三餐可以适量减少食物,慢慢减少,当你减到每顿少吃三分之一的食物时,效果肯定会明显,当你坚持下去时,会慢慢到你需要的重量,当你习惯了这种吃饭习惯后,你就知道少肥其实很容易。
要想长寿,身心就必须健康,身体健康需要煅练,超过负荷会影响健康,煅练要适度。心理也要健康,把自己的位置摆好,少操心少劳作,适度健身。只有静心静气做自己喜欢做的事,让自习感觉开心,才有利于长寿。
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