辟谷养生可靠吗？

开心果

我为何要“辟谷养生”之辟谷养生可靠吗？

( v: Y4 |3 p2 b9 A2 t! n- _4 w; K' A7 S我写这些东西，并不是想出名也不想有利，更不是想给别人当指路人，


因为各人有各人的机缘和不同的感受，信仰不同，想法也会各异，

5 g) R- S7 r  B0 E6 J即便是同一件事，也会因人而异。
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# o& K$ B4 K7 C专业的事情还是找专业的人更靠谱，道听途说只会让人多走弯路。


- v/ A$ M4 H, d" D& ]我只是想给自己的人生中曾经经历过的事情做一个总结感想，做一段纪念罢了，

人生会经历很多很多，而我们人也是最容易健忘的，

只想给自己的每一个，人生经历都留下点念想，有空的时候自己看看忆忆罢了。
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而且还有一个原因，就是应张老师的要求，
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每个参与的学员都要发表写辟谷日记，可以和大家有一个互动，
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有一个交流，让自己有所提高。

凡事讲究一个缘，欲速而不达，凡事也讲究一个顺期自然吧！！

贵州雲

希望你在这里学习愉快 辟谷愉快

很棒的帖子我为何要“辟谷养生”之辟谷养生可靠吗？

开心果

辟谷养生卡靠吗——走进辟谷的原因（一）
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% E4 x7 _# c8 U) O' U人这一生什么都也讲究个缘吧！按我的生活环境及生活节拍来说，辟谷这件事离我好象有些远了点。因为从08年起，我的生活中，除了上班、回家二点一线外，生活中的重心及接触最多的就是各式各样的医院和大夫了。只有当失去，你才知道它的珍贵，健康也如此，那时候的生活在今天看来，真是一个痛苦的恶梦，人生了无生趣呀，生活更无任何质量可言。
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    我自2008年起，起先是腰椎间盘突出、椎管狭窄，那时在床上躺了几个月，走路费劲，起不来坐不下，活动受制，生活基本上不能自理。不到一年，又出现了颈椎增生、压迫神经，导致肩膀痛抬不起手，随后胸骨变形，其它什么喘气困难，便秘（这个到一直都长期存在）、失眠、月经失调等等，只要是身上的零件，不管是有形的还是无形的，全没个舒服好用的了，要是个机器大概就该换的换，该大修了吧！自此就走上了漫漫的求医路。

今天我算了一下，几年的时间，在北京只要是治疗骨头这一块有名的医院、大夫，不管是正规的还是祖传的，不管是中医还是西医，还管是按摩还是针灸，基本上我都试过了，每天的生活就是去医院看大夫，在家吃药，把自己当成了一个试验的小白鼠了。
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& l$ a7 r/ G( s药外用的、内服的更是大包小包的往家拎，这次没吃完，那次的又买回，每年花费在医院治病这一块上的费用，更是一笔可观的数目，累人累己，更是累心呀！这样的日子，让生活更无质量可言了，最痛苦的时候，都有些不想活了，这种念头时时的就来困扰我，人身体上不好，长期的吃药治疗，精神上也不好，脸色灰暗、苍老、发乌，眼圈发黑，行动呆滞迟缓，不大的年纪，过早的进入了老年的行列，甚至比之老年人的生活质量都不如。

& \8 J+ o# g0 ~. K2 L9 h- |; P一个女人挻美好的年华，就这样在无形这中度过，这样的一生，还会有什么美好而言，还会有什么质量而言呢？


   最打击我的一件事，就是09年我们单位参加上级地区春晚的一个节目，请了二位文工团退休的舞蹈演员来指导。
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二位老师虽然是退休了，但是因为长期的舞蹈锻炼，无论是体形上，精神上还是相貌上，都象三十来岁的人，气色俱佳，其间我陪着他们一块吃饭聊天，那位女老师说：您应该比我小不了多少吧，还有几年退休呀……？

, k6 t+ v) x; ]& K+ e- d当时人家那位老师可都要六十岁了呀，我听了那种心情就能可想而知了，这也多少反映出了我当时的状况有多糟了。


    经过了一年多的这种大密度不间断的各式治疗，腰慢慢的有了起色，虽然还是不能做什么，最起码生活上不太受影响了，走路干什么的可以自己行动不受限了，也可以正常自己上下班了。但其它的病症又出现了，因为长期大量的吃药，先是胃溃疡，肾和心脏也逐渐受损不好了，月经失调，便秘，每天晚上失眠，眼睁睁的一夜一夜到天亮，长期的晚上休息不好，白天无论是精神上还是气色上，就更差，形成了一种恶性循环。

最要命的是，我张着嘴喘不上气来，就是一口气在喉咙倒不上来，天天大口大口的深呼吸，还是憋得难受，张着嘴干喘气了，每天长嘘短叹。去医院做各种检查，也无其它任何的品质性病变，可就是不好，那个难受憋气呀，真真是生不如死呀。
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2 G* u% z: ]* S0 t8 a3 X' j    西医是没法子了，10年起这样就又开始了中医的求医路，到处打听好的中医大夫，每次换一个中医大夫，一吃中药就是三四个月到半年。每个大夫在给我号脉的时候，都说我的脉象虚弱，基本上都感觉不到，气血太差，每天大量的喝药汁，调整身体，但还是没有什么起色，虚弱虚胖，脸色有多难看要多难看了，活着那也就是有口气喘着罢了。

在中医治疗近一年多的时间，效果上也没见多大的转变，但我的身体经过这些年的“看病吃药”，是真经不起一点了，到了极限，精神上也接近崩溃的状态，一人有病，全家受累，看到家人为了我跟着受罪，我是痛苦揪心。唉！那种矛盾痛苦的心情，就算今天想来，也会忍不住的泪流满面，生命的质量如此之差。

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    11年，朋友又给介绍了一位中医针灸按摩的大夫，看介绍用纯针灸按摩的手法，能治疗的病症还很多，而且最擅长腰椎间盘突出，这也算是一个路子吧。我也实在是吃够了各种药，胃是算彻底的毁了，不能再吃任何的药了，

就想这也是老祖宗传下来的手艺，绿色疗法了，死马就当活马医吧，就又开始了针炙按摩的治疗。隔天去一次，按摩完后再针炙，正面背面全身给扎的象个筛子底似的样，期间还有放血、拔罐等其它的手法，经过一年多的整体治疗，身体上慢慢的到有了起色，腰好转了不少，失眠也在改善中，脸色有了些许的光彩，喘气不畅也时好时坏中，不是那么的严重了。
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( }2 o, }1 Q; m- S* b但我实在是怕了，近二年的时间，隔一天去扎一次，一次全身上下几十上百个针，血也放得没有一碗也得有大半碗了，每次即使不等也得需要二三个小时的治疗时间，我的时间上也不能这么有保证了。
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8 R- e2 L. b$ j就逐步的减少了去的次数，一直到现在我还保持着这种疗法，只是在身体实在顶不住了，不舒服了才去治疗，也就是当做一种保健吧！这样总比吃进身体内各式的药好吧，是药三分毒，想想我这些年都吃了多少毒了，搁古代这如此的练功法，也能成毒人了，这样的身体能会好吗？？

开心果

辟谷养生可靠吗——走进辟谷的原因（二）
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这二年，身体上有了些好转，也逐步的恢复了些生活的圈子，和朋友们的交流多了，身边有各式的朋友，有些特别注重和懂得养生。说我这种长期身体不好的，而且气血也虚的，多吃一些滋补的东西，反正把身体的免疫力和质量提高上去了，其它的也好了，肾气足了，人也就有了精神气。

+ U3 H7 z7 `  S& @) {) n一想也是，这长年的看大夫、吃药，把钱给扔在医院了，自己受罪吃那些苦东西，还不如都补给自己呢，就开始了每天吃人参、灵芝粉、枸杞、红枣等这些滋补品，而且也长年吃保健药品，日常中多吃可以提高身体的食物，并且也更关注养生健康这一块了。
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- Q5 n2 \) \( \6 c% H% p5 S这样一年尝试下来，我的身体就目前来说，我还是很满意的，好多症状象喘气困难基本上消失了，失眠也改善了不少，最重要的是气色上也有了光泽度，脸上不再是痘和斑了，也不再那么发暗、发灰，眼圈不黑了，怕冷手脚四肢冰凉的症状也没有了，而且腰腿也不向以往那样痛了，痛的密度也在可以接受的范围之内了。
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虽然有了这些明显的改变，但身体上的隐疾及已存在的病痛并不见得减少，依然会在机体上存在，只是暂时性的“敌强我弱，敌弱我强”的潜伏起来罢了。在失去之后再拥有，才更能感觉到失而复得的珍惜，才更渴望拥有健康，拥有一份无负担人生，健康快乐让生命有质量的重要性。
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. Y$ F9 A8 b, x5 L6 u3 C    本来我看的书就杂，这些年光给医院打交道了，根本没有什么心情关注其它，这一年多，随着身体的不断改善，心情也变化不少，就慢慢的又捡起了以往的习惯，市面上养生的书也多看过。无论是在生活上还是在饮食上都在摸索调整中，有一段时间还接触过中医的拍打疗法，打得全身都是黑紫印迹，可能是长期淤积在体内的湿毒吧。
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    实过了这几年的漫漫求医路，身体从不好到慢慢在好转，算来那几年算是人生的最低谷了，心理的历程也在不断改变。真的，人呀只有身体好，你才能有能力和精力去做其它的事，如果没有一个好的身体，其它的真是在做个梦罢了，梦醒时分，一切皆是空。身体上好些了，精神上也有了精力，生活的质量也在恢复中，心情上逐渐的也在放开。
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; ~3 q0 z1 A# s! N3 ]1 I! M2 \. C    因为生活环境和工作的原因，周围的朋友，各色人等都有，热衷于什么的都有，有些就非常的注重养生，热衷于此块，不光自己在尝试，家人也都在尝试中，并且还有了明显的效果，整得自己都快成半个中医大夫了，案头的工具书就是些养生书籍，谁那儿不舒服，立马的请教工具书，还给你说的头头是道，见面聊不过三分钟，就开始交流养生之道。哈哈，这样也好，最起码没啥坏事不是，这也是一种生活态度，珍惜健康，珍重生命，人生才会有质量，生活才会更精彩。

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4 _7 L' V6 [& W/ j    13年，我和佛友在聊天时，说到了佛家的过午不食，养生之道等，刚好一个朋友就说到了辟谷这件事，当时她是带着一半好奇一半不理解来讲的，因为当时一个道场有道家辟谷培训的班在开。

但我知道辟谷自古以来就有，而且是过去道家佛家养生修仙所用的一种功法吧！以前对外人的感觉是神秘，他们也不外传，所以就想了解一下，自己就留意上了这件事，有意的搜集这方面的资料来看，在搜集时从网上找到了“龙腾辟谷论坛”，就一直在上面关注和了解这方面的知识，平时上班不忙时大部分时间都泡在了这上面，越看越有意思，也越有兴趣。带着对辟谷养生可靠吗？的心情

1 q* D: j" R* i  p# v就又花费了更多的时间与精力去查询这方面的资料，并自己尝试着去练习里面的一些功法，象“大爱健身”、“六字决”等一此养生的手法。自己还曾经尝试着按上面所说的服气法去辟谷过，但仅仅三天，第四天时就晕倒了。
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1 X- N1 N6 l! B看来没有老师的指导，自己在里面摸索着走，还是不行的，会走进误区及弯路，还得安排时间让老师当面指导才是硬道理呀！我倒是始终相信古代的言传身教那种教育法，还是有它一定的道理的。

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3 a) R7 I9 f: Z, ]7 j- u    抱着走进辟谷，学习辟谷养生，让身体一切清零，让病症远离自己，让自己重新开始，调整自己的人生脚步，让自己的后半生活得更有质量，更有意义这样的态度，也许我的人生之路，以后会与辟谷结缘吧！义无反顾的走上辟谷这条路。

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    人变老是一种生命不可逆转的过程，人生的一些选择往往就会决定你一生的道路，一生的成就，人生是否精彩，生活是否无悔，也就看每一次的选择了。
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( T8 ^+ ?/ S+ y4 y6 z! a7 L8 q出生不可以选择，但生命的过程却可以选择，生命不可以选择，但生命的质量却可以提高，优雅的变老，健康的享受生命，却是我们可以选择，并完全的可以做到的事情。期待这一次的选择，会带给我不一样的人生，不一样的生命，不一样的心境！阿弥陀佛！！

央金措姆

辟谷的缘分到了~加油！你可以做的很好的！
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非常赞的帖子
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( [. J' ^7 |. a我为何要“辟谷养生”之辟谷养生可靠吗？

开心果

我为何要“辟谷养生”之辟谷养生可靠吗？
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谢谢各位同修，发表了一会儿我就又找不到我自己的贴子了，

太汗颜了，随手写的东西，无什么章法可言，
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, x: h" g+ J8 l) ]2 M$ z原本只是记录在自己博客的，给自己一个总结，现在发表到这儿，希望不会让大家见笑，实在是不好意思！

楚闲人

"学习辟谷养生，让身体一切清零，让病症远离自己。"

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  详细呀，学习了。辟谷养生可靠吗？

方婧婧

你可算是找到对的方法了。

楼主你一定能行的。
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, e& F( Z# I; b6 Q/ J8 g体验下辟谷带给您的惊喜。

我为何要“辟谷养生”之辟谷养生可靠吗？

心灵探索者

开心果 发表于 2014-2-15 20:21
走进辟谷的原因（二）
这二年，身体上有了些好转，也逐步的恢复了些生活的圈子，和朋友们的交流多了，身边 ...

; w, l! e& @( ]  j, q疾病是我们学习的动力{:7_136:}

开心果

我为何要“辟谷养生”之辟谷养生可靠吗？

2月25日我将参加西安终南山的辟谷培训，这将是一个全新的历程，同样对我的人生来说，也将是一个全新的转折点，我很期盼着身体清零，让生命重新开始并不是一个梦想。
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在报名并通过审核后，我就按照老师的要求，开始了辟谷前准备工作，要知道有准备、有计划，有目标、有动力，成功是给有准备的人。


6 `( ^. V  m& j4 k* P. J; t0 \6 @+ @一、        听从老师要求，做好辟谷前的几点准备。
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1、勤练“大爱健身”

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0 u: F% t+ [- F- H* ^" Z老师常讲有心练功，无心成功，什么事都一样，有一个过程，刚始看到“大爱健身法”时，那时还没有报名参加培训，没有听到老师的开示，只是感觉和佛家的某些方面有很大的相通之处。所以就每天早上醒来第一件事开始练习和自己的身体对话，感谢与交流，起床洗脸下楼开车，这样断断续续的和身体的一些部位交流一下，让自己的整个心情都充满淡淡的微笑，淡淡的喜悦，淡淡的超爱，然后再去单位的路上，在练习下“六字决”。

3 w" i$ E) z. C# Z7 e3 L, X2 `后来听了老师的语音课，就早上醒来开始有意识的多练习大爱健身，和全身的每一个部位交流，对自己这些老朋友，对以往末能照顾好它们，表示歉意，给它们道歉，对现在的支持表示感恩，感谢它们。


别人的经验再好，别人的心得再多，你融入不到自己身上，也是没用的，不是有句话说摸着石头过河嘛。这样从年前继续开始，到现在也有一段时间了。
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现在个人的心得是：每天早上醒来，摸摸拽拽耳朵，先和身体上的老伙计们交流一下，默念几遍，然后起床到卫生间洗漱，再和脸来次交流，完了后吃早点，下楼走在路上再和身体的其它部位一一交流，这样一边上班的路上，一边和身体的各部位交流一下，时间不确定，完了后再自行创建了一段话，这个没有得到认可，目前不知道效果啊！就是结合以前念佛时的一段自我肯定的话吧，
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; q& z1 a( X7 o就是：XXX从头到脚，身体上的所有部位，所有器官，所有系统，有形的无形的各位老朋友老伙计们，以前没有照顾好您们，让您们辛苦了，对不起，请原谅！谢谢您们！！我爱您们！！！这样反复的说吧，只期望把个别的没有爱到的器官给包括在内，至于是否可行，还待将来看结果了。

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2、好好正常吃饭。


- C  J9 X  w! a这对曾经是“吃货”的偶来说，真是件太容易的事情了，哈哈……。想当年偶那可是对吃是绝对的无比的热情，无比的狂爱，更是执行的彻底无比，一直坚信着人生在世，吃喝二字，后来随着年纪、经历、身体、信仰等方方面面的原因，对吃是保持到了正常的需求，而且因为养生和控制体重，晚上有意识的饮食清淡，吃点水果，粥一类易消化的素食，有时候还过午不食。
( n1 i) M+ p& I虽然如此，但这样对一个吃货来说，真的是有一种深深的失落感呀！
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！我现在才发现，有时候想吃某些东西，还真不是为了解谗，那是一种心理上对某一种食物、一种味道或者是一件事情的怀念，寻求的心理安慰罢了，说来说去还是一个欲一个贪，其实就是心魔在做怪罢了，什么时候我们人扔下了贪，欲，抗住了心魔，人就活得简单而快乐了。
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自语音课堂听了老师的这个要求后，偶那是得到了“尚方宝剑”，又恰逢春节，放假在家，偶每天的生活那是睡觉睡到自然醒，当然数钱数到手抽筋的地步，只是看到人家在数。生活重点就变成了吃喝睡，那可是换着花样，琢磨着的吃呀！

哈哈，心理上安慰自己，这在执行老师的要求，过年了就放纵自己的嘴一次吧！当然还是素食为主，但零食却不避讳了。好好吃饭的后果是：偶现在衣袋建紧腰发宽，脸日益丰满，心宽而身胖了，这是否算意外的收获呢？？有多久没如此的放纵自己的嘴了，这一放纵有些太影响偶的形象了，深深的忏悔呀。
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8 Y6 S/ `; l4 ~: v0 C3、        增加体育锻炼。
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实在话，偶从小就一懒人，上学时候体育能及格，全靠运气了，照老妈的话说：那是四个棒棒在撑着你，懒得是挂个饼吃一半都不愿意转转圈饿死的主，这真是老娘的原话，太汗颜了。
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从来就是能坐着决不站着，能躺着决不坐着的主，这些年又以车代步，以电梯代楼梯，每天到单位就是坐着，除非解决个人问题，外加后来身体从颈椎到腰椎外加肩膀出了问题后，每天不是胳膊就是腿痛，不是喘不上气来就是头晕，每天的那点精神头都给病痛打交道了，体育锻炼对偶来说那就是一个传说了。


& n  R  o# P  T* u6 C现在偶算是加大了运动量，每天在单位也是有意识的多走动走动溜达溜达，不一味的老坐着，晚上吃完饭，天不好就在屋内大步的来回走，摔摔胳膊，天好就小区内溜溜，日常能不开车的也尽量不开车，让自己加大动的力度。
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( j9 T5 r" c! `8 ?1 g- m这对其它人来说，可能就是日常中随手的小事，不值一提，但对我这种从不动活的主来说，真算是大工程了。这样坚持了不到一周的时间，首先腰不行了，它开始痛，起坐都费劲，早上起床都起不来，腰压迫腿，腿也紧跟其后的痛，再然后右胳膊抬不起来，一动关节就响，脖子痛，全身上下好象又回到了从前，开始痛起来了。

涵月

衷心希望你能通过辟谷获得一个健康的身体，

期待你的成功。
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加油！
8 D' _! Z2 `5 q6 T! ?
' M1 C- }# @8 U! T8 L; f, ~很棒的帖子

0 O( ~3 c: C: c* N/ y8 S' h我为何要“辟谷养生”之辟谷养生可靠吗？

悠闲居士

衷心希望你能通过辟谷获得一个健康的身体，期待你的成功。加油！

黑色人生

开心果 发表于 2014-2-17 14:21
2月25日我将参加西安终南山的辟谷培训，这将是一个全新的历程，同样对我的人生来说，也将是一个全新的转折点 ...

1 m; f7 w# U% L. ?) n加油。这是一个新的开始。向你学习。

青岛-释净弘

道听途说只会让人多走弯路！说得好！机缘已到，通过导师口授心传，你一定会受益匪浅！

开心果

感谢各位前辈同修的鼓励，还是那句话吧，有心练功，无心成功，事在人为吧！

开心果

辟谷养生”前的准备（二）_
: M/ s' W6 Z% Z5 {- K
5 e. ~2 u5 y, J8 A) z, z! o; U0 L4 C这可是所有的病痛都前后的找上来了，春天了万物复苏，难道这病也复苏了不成？如果是在以前，如此的疼痛难受，我已到医院治疗去了，现在就是多用大爱健身和它们交流，只期望凑合到月底的培训班再说吧，实在是不想去医院了。病痛不好过，锻炼还得要坚持，抱着顺其自然，能做多少就做多少吧。想着只要你在做，总比不做强，凡事总会有两面性，溜达出去走走，无意间看到了不少平时不注意，没留意到的风景，原来晚上的风景和白天的并不是相同的呀！其实人生处处有风景，只要你放慢脚步，懂得享受，懂得欣赏，定会带给你不同的感觉，我也从来不知道小区周边的夜景晚上会这么好看。

  i, @7 n6 Y# p& H
5 B6 p; Z/ z+ Z& @3 M  |1 _) {3 l4、        到论坛多学习。
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, h2 s4 b8 Q! G% [# ]! B# u" g1 A这一个要求吧，偶算是彻底的做到了，因为接触这个论坛的时间大概有一年之久了，平时没事的时候就泡在上面看学习的心得，学习大家的精华。从最初开始学习一位七十四岁老先生的百日辟谷，到学习看到天下至简的辟谷变化，回春婆婆、卢坦先生等等各家心得，辟谷教程，精品日记版块，反正一直在不断浏览学习。态度上也从一开始想了解下，学点知识，到现在的参与。


( |0 \2 C( h  n6 |! M因为网站上的东西，有些是专业的有些是个人的心得体会，出发点不同，感受也因人而异，当然各人方法也不尽相同，偶就把感觉对自己有用实用的东西，一点点的收集下载，专夹保管，有事没事的就浏览一下，象最初开始的“大爱健身法”、“六字决”、“服气法”等都是从这上面学习到的。

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一直到现在我也保持着只要在单位，只要挂在网上，没事就上去看看的习惯，随着自己的深入了解，也逐渐的推荐到家人和朋友之中。特别是家人和朋友，看到那位天下至简先生辟谷前后的变化，那是相当的信服与佩服呀！都快成他们的偶像了，哈哈，这是闲话了。
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5、        从现在开始，写辟谷日记。


* {$ w# {% O" C! }0 W, d每一段经历，都是人生的历程，都在你的生命中曾经拥有过，人的记忆是个不可靠的东西，只有用笔记下来了，才能在以后的日子中，看到忆起，回忆如新。我对电脑这东西，只是限于用，上网查找资料，日常处理工作，但凡有点技术性的难题，有专业的部门和人员来解决，所以偶的电脑知识是十年如一日的无长进，太惭愧了。平时写点东西，就都收集在个人的一小块“自留地”了，权当个日记罢了，现在老师要求写辟谷日记，记录个人感受，写倒不怕，但在论坛发实在是个大挑战了。自从注册完了就没用过，早把论坛上个人的用户名密码忘掉了，而且从来没在任何论坛上发表过东西，说白了就是个不会用。经过N次不懈的努力，偶也终于给发表了一篇论坛“处女作”，太不容易了，那一下午偶就给它纽结上了，最终成功发表，虽然一篇一页面，发的零乱些，但它总算是上去了不是？以后俺会努力的，哈哈……，看来学无止境呀。
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守望苍穹

很棒的日记。
你的身体状态对于运动要适可而止不可勉强。
8 C. t$ y; A: S! H有空要去“大爱健身”版块多溜达溜达，会受益的。

远离

认真看完了，身临其境啊。我曾经也是吃货。和lz无比的相似。现在。开车变骑车。吃肉变吃素。懒觉改早起，不动改运动。整个人都精神了。希望你循序渐进，慢慢锻炼。

lzf_1969

开心果 发表于 2014-2-15 20:21
9 H, o9 b1 |" c) T8 C; p2 Q7 a' h走进辟谷的原因（二）
这二年，身体上有了些好转，也逐步的恢复了些生活的圈子，和朋友们的交流多了，身边 ...

"人变老是一种生命不可逆转的过程，人生的一些选择往往就会决定你一生的道路，一生的成就，人生是否精彩，生活是否无悔，也就看每一次的选择了。出生不可以选择，但生命的过程却可以选择，生命不可以选择，但生命的质量却可以提高，优雅的变老，健康的享受生命，却是我们可以选择，并完全的可以做到的事情。期待这一次的选择，会带给我不一样的人生，不一样的生命，不一样的心境！"很精彩的话语，祝愿更多的人能理解！

心如止水鉴常明

开心果 发表于 2014-2-15 20:21
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. D% X6 W( x6 ?* M这二年，身体上有了些好转，也逐步的恢复了些生活的圈子，和朋友们的交流多了，身边 ...

4 Z: S( x, y3 g/ d$ g相信你的选择是对的，努力加油！