福雅的辟谷日记

福雅

7月28日  辟谷第七天 61.9kg  看到体重计上的数字我知道平台期实打实的来啦！淡定淡定，保持心态平和，安然走完辟谷的日子。早上起来叩齿生津 静坐了会儿（没有看具体时间）。
早上一大杯淡淡的蜂蜜水。上午一个大枣 半个核桃。中午一个大枣，一个核桃。
家里没有核桃，跑了离家近的超市都没有，只好坐车去沃尔玛采购。买了新疆和田红枣和鲜核桃。（都怪之前贪便宜买的特价枣子太难吃了= =以后煲汤用吧！）
今天最大的收获是出去晒了晒太阳，慢慢走慢慢走，感觉能量渐渐充满全身。很神奇有没有！今天精神还可以。

福雅

今天是第一个七天的最后一天，总结一下！
精神：时好时坏。不饿，但是很没力气。
练功：服气没有学好（好惭愧呀），打坐功力见涨！叩齿生津大爱每天都做。第七天开始晒太阳。太阳是大自然恩赐的能量啊！福雅冒着晒黑的危险在中午出去晒太阳= =
打算在第二个第三个第四个七天争取每天早起，出去晒晒早上的太阳！
吃:前面5天每天喝三杯蜂蜜水。第六天开始吃枣，第七天开始吃枣核桃和黄瓜。
   现在觉得每一口食物都好满足。枣核也可以几个小时的含在嘴里生津。喜悦
体重：约7斤 因为第一天没敢上称。目前在平台期。打算在后面的七天里只在七天首和尾分别称重，中间不上称。更好的统筹自己。减重在整个辟谷过程中只是很小一部分，重要的心态平和，养成很好的心态和习惯。

奇兵

楼主，总结的很不错，支持!

人生观

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你要是瘦9KG，那只剩排骨了，没人喜欢了哦，我也不喜欢排骨妹，我喜欢富态点，又不太胖的。

人生观

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加油吧，该喝点粥了，煮点粥只喝汤也成

人生观

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{:7_148:}问这个问题。。。我能不能不回答我以前多重。辟谷前90公斤。

人生观

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体重还在下降。。准备两星期早上中午小米粥，下午不吃，或根据具体情况少吃。

福雅

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哈哈我的理想体重是50kg，还真是得再瘦11kg呢~
到时候也不至于是排骨妹，哈哈哈。

福雅

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辟谷辟谷，喝粥，怎么能算“辟谷”呢？哈哈~

福雅

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90公斤的话确实是……需要辟谷一下！哈哈
我很佩服你前面几天自然辟谷！一般90公斤的话，食欲会比较大吧，又是个男同志！

福雅

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谢谢支持~哈哈，共同进步哈哈

福雅

老师教的动功：
起势
二腿分开和肩齐平
二手交叠放于脐下
心中默念 排下体病气 交叠双手分开举起倒胸前 弯腰双手伸直放于双脚前
心中默念 提起涌泉水 双手做捧水状，缓缓提起 挺直身体 双手高举过头
心中默念 降下心头火 双手从头顶往胸前降 当与胸齐平时
心中默念 排除全身病 双手向身体的二边甩 同时稍稍踮起脚后跟
心中默念 收回真元气 双手收拢 回到起势
凡九次，或为九的倍数均可。-

静坐
以往静坐，为了守神都会关注呼吸，放慢呼吸，吸鼓呼收。可是这次要按照深圳老师的方法静功了。老师的要求是每天静坐一个小时以上。意念有一个太阳在丹田处。让自己感到很温暖。

凝意

呵呵，加油哇

福雅

宝瓶气息法：　　　　
一、练功姿势，可取卧式、壮式或坐式。所谓：“壮式”，即与仰卧相似，唯需将肩背呈坡形垫实，枕高8寸许，两脚并拢，两手掌心向内，紧贴于大腿两侧。姿势的选择视其具体情况而定，体力差者取卧式，较好者取壮式，更好者取坐式。　　　　
、 呼吸时要求有一定的停顿规律，并配合舌动，默念字句等。常用方式有二种。　　　　 1．“吸--停--呼”式：以鼻吸气，同时以意引气入小腹，略停顿后，徐徐以鼻出气。其配合默念之字句一般由3-9个字组成，以有利于练功松静、美好健康的内容为主，如“自己静”、“身心松静永康健”等，整组字句贯穿于一次呼吸之中。一般在吸气、停顿时，舌轻舐上腭，呼气时舌尖下落。　　　　
2．“吸--呼--停”式：以鼻吸气，随之以口慢慢呼出，呼毕略停，其默念字句的内容与方式同上式。

福雅

暴饮暴食寻求的是一种口腔满足感，这种满足感在婴儿时期就在我们潜意识里打上了烙印。婴儿一哭闹，妈妈就抱起喂奶或给奶瓶，于是口腔活动和安全感联系到了一起。年纪稍大，食物也往往是家长的一种安慰品和奖励品。而这些感觉在你的潜意识里都和爱和安全连接在一起。
这种口腔满足感还潜意识的认为，食物是传统的能量来源，体重是对抗负面能量的武器。壮实的身体可以为人们提供防御的盔甲。
人们很多时候对食物的渴望，是对爱和安全的渴望，实际是一种自我保护，借此来缓解压力，而非产生能量。

所以当你产生控制不住的食欲时，请你用五分种的时间来深呼吸。然后向自己提问：
我是否正处在负面能量的冲击下？
是什么不满足的成因，导致我去追求上瘾的刺激？
我只能借助食物(或其他)逃避？真的没有人可以和我分担这个压力吗
为什么自己要逃避这种负面能量（情绪上的疼痛）？
如何去认清它、面对它、坦然地讨论它。然后以负责任的态度做恰当的处理，而不要用食物来逃避。

福雅

7月29日  辟谷第八天 61.6kg  从今天开始不会量体重了，知道辟谷第15天早上再量。
早上一杯淡盐水 一个大枣 半小时后一个核桃 一杯淡蜂蜜水。早起叩齿生津，大爱。
中午一个大枣 核桃  下午2点 一个大枣一个核桃仁。晚上半根黄瓜。
今天下雨，没能出去晒太阳补充能量。

下午时候看了沉香版主的辟谷日记，感触好多，从她那摘抄了些知识过来~学习学习再学习。今天心情很平静。

虚空

给你加分  加油加油

奇兵

楼主厉害，很不错呀，赞叹！

福雅

虚空 发表于 2011-7-30 01:27
给你加分  加油加油

谢谢您的支持~~哈哈大家一起加油！

福雅

奇兵 发表于 2011-7-30 05:02
楼主厉害，很不错呀，赞叹！

摸索中前进吧！你也要加油哦~
期待你的辟谷日记~~哈哈