辟谷复食吃什么

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1、辟谷 结束时机



     作为意志辟谷 ，辟谷 前已制定了时间期限，到了那个结束时间，辟谷 就停止了。有时辟谷 制定了结束时间，但在实际操作中，延长了时间，或者按感觉提前停止辟谷吧 ，那么就存在一个辟谷 结束的标志问题。



      一般说来，辟谷 期间一直不感到饥饿，到了一定时间，出现明显的强烈的饥饿感，往往就是结束辟谷 的时机。但有时胃肠已经不再蠕动，它似乎没有饥饿感了。这时候如何决定结束辟谷 时间呢？这要看是不是浑身无力，一动就头晕的地步了。下蹲后起身发生头晕，这是正常的缺乏能量，还可以坚持。如果不下蹲也有持续的头晕，还出现了眼睛发花冒金星的情况，往往是停止辟谷 的信号。



    2、辟谷复食吃什么



    在辟谷 结束后，应逐渐恢复饮食 。复食的原则是，由稀到干，由少到多，由素到荤。刘海荣女士在北京办辟谷 养生班，结束时对于复食是这样要求的，辟谷 三天的，复食至少要一天的时间，起初进食稀饭，还可食用少量的新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。如果辟谷 七天，至少要三天时间过渡，第四天才能正常饮食 。如果辟谷 十四天，至少要七天时间恢复饮食 。  



    有的人认为，辟谷 多长时间，复食期需要多长时间，比如辟谷 10天，复食期第一天吃正常饮食 的十分之一，第二天十分之二，直到第十天十分之十，恢复正常。



    有人主张复食从半辟过渡，先吃干果，蔬菜之类，几天之后再吃谷类粮食。陈建民医生基本上没有半辟的概念，只承认全辟。复食也是这样，他结束辟谷 后，马上喝一碗草药水，接着喝米汤，喝豆芽汤，然后吃稀饭，最后吃干饭，复食时间大约是辟谷 时间的一半。



    复食期间不要马上进补，肠胃接受食物与吸收营养都需要一个过程。有人误认为辟谷 期间让身体吃了大亏，结束辟谷 后马上吃大补的肉汤或大补的中药，都不合适，其实正确的辟谷 只会让身体更好，营养并不缺乏。

辟谷 期间禁止性生活，在复食期也要暂停性生活，陈建民先生主要求辟谷 后三个月不过性生活。



    3、严重的腹泻



     复食不好，会有一些不好的症状出现，比如食欲不振，肠胃胀气。我本人三次辟谷 ，复食时都出现严重的腹泻。第一次复食后的腹泻，是吃药打针才止住的。第二次复食后又腹泻，吃药打针无效，又通过新的辟谷 来止泻。