逍遥居的第一次辟谷日记

昭明

感恩楼主的分享，非常不错

逍遥居

  2016-10-13  周五  复食第64天
一、吃：
. J- F; Q7 \7 i' M% u8 D# [3 C6 o  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣，到食堂吃了一碗白粥一个鸡蛋一点猪肠粉。
  2. 午餐：公司食堂，炒小白菜，韭菜炒猪红，冬菇蒸鸡，淮山筒骨汤，打的锅边饭，夹生的，自己重新煮了面条吃。
& t- |- k5 ^2 M2 ~二、喝：
7 w# @6 W, c, X8 U  100ml的水。
三、拉：
( H; c, D7 {4 u( @  下午大便一次不太成形。
2 z. A4 u1 t+ {& [7 p+ x四、撒：
' c& j1 [4 Q( Q' e  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
0 y, Z9 c4 e, a! u; I, T8 J/ P/ v  中午：躺了十分钟。
' y& @  l: q/ M  T; S$ c  晚上：11点睡觉，很快入睡，早上七点起床。
六、精神：
# F6 f/ x: N% l  不错。
七、心情：
. q, c: h0 ^" e3 W2 `& m  平静。
八、运动：
  晚上打坐半个小时。
1 C5 w. r4 m+ I; y% Q九、其他：
  感觉用脑过度，累。

逍遥居

  2016-10-15  周六  复食第65天
* h0 s2 u1 g. x3 r4 r4 b% ?: |一、吃：
  1. 早餐：没姜了，忘了买，就煮了瑶柱鲍鱼粥。
+ K& U: c2 k5 Z, T" y& Z, e* a  2. 午餐：公司食堂，炒尖叶生菜，青椒炒鸡爪，红烧五花肉，玉米胡萝卜骨头汤，一碗半米饭。
, y# l1 ], c' T% A- @  3. 下午：一小把葡萄干，三个红枣。
二、喝：
  200ml的水。
8 X" [( J8 B+ ]6 Y  D: Q三、拉：
' N5 i/ K% b% u, L7 E  早饭后大便一次成形，晚上一次量少成形。
四、撒：
% i  k2 m- V% M: M  V  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  B, O# ~3 \# G  中午：躺了一个小时。
$ r  u, m& C2 Z2 N) X, H7 d  晚上：估计十二点多才睡着，带女儿睡睡得不踏实，早上七点二十起床。
, A' v, y, a* ~六、精神：
  不错。
七、心情：
  白天平静，晚上累了，有点烦躁。
八、运动：
  晚上打坐半个小时。
* P* K7 w) c$ Y九、其他：
  累了就容易脾气不好，烦躁。

梅子@冰茶

走出心灵的地狱，获得身体的健康

逍遥居

  2016-10-16  周日  复食第66天
一、吃：
. R8 K; b$ Y1 u9 r$ V  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣，又吃了一块妈妈做的蛋糕。
  2. 上午：吃了一点芝士蛋糕
8 K. c8 w/ O; ]# W- z2 S; g  3. 午餐：吃了妈妈做的饺子，吃的好饱。
5 Y  x  m3 @/ M* a) ]9 M1 z% z/ [' X  4. 下午：一小串红提，一根玉米煮熟了用搅拌机打成了糊糊，很好喝。
二、喝：
  200ml的水。
三、拉：
  下午大便一次量少不太成形。
& H/ V, Z% r0 }0 W# a: ]9 c  g四、撒：
3 Y( d! j: g; [0 J3 G( m2 f' `; s  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
! \1 [7 C0 [5 U" q: ~  中午：没睡。
  晚上：十点睡觉，很快入睡，早上六点五十起床。
, I% @' Y3 [$ S/ h% R2 s六、精神：
5 b, B2 c( [6 w; O* ~  不错。
0 B( _6 n: l6 I5 }6 E2 D# P七、心情：
& E  q6 e. L% C) S, {; G  平静。
1 W9 R) L# ~( \; c1 M6 _4 k5 O八、运动：
  晚上打坐半个小时。
4 H% T9 j8 R% _6 [* u1 a九、其他：
  今天带女儿去看了水母的展览，好多人，看不到10分钟，女儿就喊着要走，说里面太黑了，人多空气不好是真的。虽然没看多久，但是还是第一次这么近距离的观察水母，还是长了长见识，透明的身体，绚丽的色彩和花纹，世界真奇妙。

逍遥居

  2016-10-17  周一  复食第67天
一、吃：
+ n& @+ U* h  W! `% Y. C  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣，到食堂又吃了一碗白粥一点炒米粉。
, a& l) L8 {% B' x  2. 上午：吃了五个同事带的蛋糕干。
  3. 午餐：食堂吃的，焖排骨，肉末冬瓜，炒上海青，一碗半米饭，枸杞叶肉末汤。
, s+ {* W) ?; _- }2 H! {+ Z* Q  4. 下午：莫名其妙被被老板爆粗口骂了一顿，和同事吃了两边泡面小丸子和小饼干条排解郁闷。
# b( o9 B: J: e# c# n! M  5. 晚上：一小串红提。
' @3 M3 m  v* y. I- P二、喝：
  100ml的水。
: y! {, H' l# K# G三、拉：
7 E& h  O* s! V) T) U6 m2 l0 m  大便三次，晨起一次成形，上午一次不太成形，中午一次有点拉稀。
5 \2 t( L  S7 w" u, K四、撒：
4 U9 }% f( M7 [& E  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  中午：睡了15分钟。
- d9 h- g! _6 P$ i+ Y+ I  晚上：十一点睡觉，很快入睡，早上三点二十醒来。
7 n0 ?, w1 ?; R  H- k六、精神：
  不错。
七、心情：
  起伏。
八、运动：
  晚上甩手半个小时，。
# _6 o# y2 l8 `* \- e& w4 m九、其他：
  下午莫名其妙被老板爆粗口骂了一顿，心情不爽，和同事找了点零食吃了好一点。晚上甩手之后感觉身体舒服一点，脑洞大开想到了更好的解决方法。
  在朋友圈看到朋友分享的一篇文章，很是不错，作者用自己亲身经历死而复生的濒死体验告诉了我们爱自己的重要性，无条件的爱自己，就是大爱，大爱健身。一切都是最好的安排，都是天赐的礼物，生命是一个礼物。知易行难。
  http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... d=0#wechat_redirect

逍遥居

  2016-10-18  周二  复食第68天
! j+ S" D6 q5 D2 H7 d一、吃：
7 N2 Q; \  F; D' @# ?  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣，到食堂又吃了两碗皮蛋瘦肉粥两个小馒头。
  2. 午餐：食堂吃的，肉丝炒冬瓜，焖鸡腿，红萝卜玉米筒骨汤，一碗半米饭。
  3. 下午：一碗红薯糖水。
  4. 晚上：一包泡面小丸子和小饼干条，一个蛋糕干，一小串红提。
3 ]+ h; `. r& J1 w* `/ J% `! R/ r) M二、喝：
4 o3 o& H# ?& [3 s) i/ ^+ v  100ml的水。
三、拉：
  大便两次，晨起一次成形，上午一次不太成形。
: g7 I$ ~- @+ T* q9 J4 O% Z* Z四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
! s4 x% Y1 F) y/ J' r五、睡：
  中午：睡了15分钟。
  晚上：一夜不好睡。
六、精神：
  不错。
七、心情：
  起伏。
八、运动：
  打坐半小时。
1 u, T5 H) b- T9 x& O9 Z8 ~2 i九、其他：
' k+ p# X7 {" \/ k. J  N; Z  下午下班之后又被老板叫去开会训话。开完会又吃了泡面小丸子和饼干条，算是发泄吧。虽说工作中难免不受气，但是大家都还是想能愉悦的工作吧。什么时候我才能修炼到对黑白颠倒的指责都不动气呢？存疑待解。unconditional love, fearless.

逍遥居

  2016-10-19  周三  复食第69天
一、吃：
$ A1 c# F% H6 h0 {; |  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜切片，喝了姜汤吃了滩枣，到食堂又吃了一碗白粥加一点炒河粉。
  2. 午餐：食堂吃的，肉丝炒蒲瓜，焖鸭，上海青，菜干黄豆筒骨汤，一碗半米饭。
) \1 j7 ~+ A* z  |  3. 晚上：一小碗面条加一小块芝士蛋糕。
二、喝：
* M1 Z, [! l! f  `, ~  n. S  100ml的水。
) v% d4 ?/ r% y7 z) R+ }三、拉：
$ }7 X/ q* Q7 D8 C* G4 u( H: f  大便两次，晨起一次成形，上午一次不太成形。
四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  H3 B, f/ c9 D  中午：睡了15分钟。
  晚上：带女儿睡觉，一夜睡得不安稳。
: T4 v( S" G; s% S六、精神：
0 z/ N3 `- }- i# {4 Q' @  不错。
$ @" s5 `+ C$ K6 O七、心情：
  起伏。
八、运动：
  打坐十分钟。
( [$ x7 d6 |/ U3 E九、其他：
  今天是妈妈生日，祝妈妈生日健康，天天好心情。
  今天一天忙忙碌碌，又发现了生活永远是比电视剧狗血的。

逍遥居

  2016-10-20  周四  复食第70天
- Z9 d" z9 g1 j' h4 u/ \- ^/ A一、吃：
- I: \  F& m5 F) ^* a$ r: B; n  1. 早餐：今天没有喝姜枣汤，到食堂吃了一碗玉米胡萝卜粥两个小馒头。
  2. 上午：吃了五个同事带的蛋糕干。
  3. 午餐：食堂吃的，咸鸭蛋，焖五花肉，乌鸡汤，一碗半米饭。
  4. 下午：一碗红薯糖水。
; V5 H/ o: B) w* c1 w, z! E  5. 晚上：一小串红提。
二、喝：
* P1 ]" A$ y! b% ~+ o) E  100ml的水。
三、拉：
  大便两次，晨起一次成形，上午一次不太成形。
  [% B3 n* R9 M( t. V- U# n* i四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  中午：睡了15分钟。
3 L0 F; N) Z; m0 {3 `) A. A" N  晚上：刷手机累了就睡，很快入睡，一觉醒来六点四十。
) u4 r3 o" t% F: y六、精神：
9 ]: ~: E0 w+ G3 V  不错。
8 ~/ r6 d( y0 J七、心情：
  起伏。
八、运动：
  无。
; {! Q0 f# ]- g) o2 p) `九、其他：
/ z% T0 Z* I7 t+ ^  开会开会，批评批评，是这几天的主题，波谷调整期。

逍遥居

  2016-10-21  周五  复食第71天
一、吃：
  1. 早餐：姜枣汤，30个滩枣加80g小黄姜加9g山楂加4g黄芩，到食堂吃了一碗白粥加一点炒米粉。
  2. 午餐：食堂吃的，西芹炒豆干，尖叶生菜，雪梨骨头汤，一碗半米饭。
  3. 下午：两块香糕一袋一小袋红衣花生。
( N- b- v3 w2 D4 z二、喝：
  200ml的水。
7 N) f1 u2 ^* K1 I( Z三、拉：
  大便两次，晨起一次成形，中午一次不太成形。
四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
4 y8 {4 S* E; t五、睡：
" A/ s$ \6 b1 p- K4 v  中午：睡了15分钟。
  晚上：刷手机累了就睡，很快入睡，一觉醒来六点五十。
六、精神：
  不错。
: G1 a( G+ g( E0 o6 J/ ~  g七、心情：
( m) v6 Q7 E! v* G  起伏。
; ~2 G8 b6 |. M8 T3 G0 Z+ `八、运动：
' x* l# r, M0 s! C: X  无。
九、其他：
  开会又被批，莫名其妙又背锅，还好我已经调整好了，和不讲道理的人实在犯不着生气，好几次差点笑出来。

财神奶奶

逍遥居 发表于 2016-8-26 06:05
$ h( {' K$ }% i' q  c2 C# }2016-8-25 复食第十四天
  s" w! m" T% m9 Z* t起床喝了中药大便一次。然后做了110个下蹲和蹲墙，出了一身汗，冲了个澡就去上班 ...

感谢分享！加油！

逍遥居

  2016-10-22  周六  复食第72天
5 ^+ ^: Y5 A5 K( I0 v, r7 j" a一、吃：
* [$ t, V) Y' M" B, _  1. 早餐：姜枣汤，30个滩枣加80g小黄姜加9g山楂加4g黄芩，又吃了一根玉米。
  2. 午餐：老干妈生菜拌面。
  3. 晚上：一碗木瓜肉片汤。
二、喝：
4 J8 t! I- f% t# O  无。
三、拉：
( L- r/ Q  `# U  大便三次，晨起一次成形，上午一次拉稀，下午一次不成形。
四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  中午：躺了两个小时。
0 J: O- ^2 K! b  晚上：带女儿睡觉，十一点半睡觉，早上七点二十起床。
2 }1 Q: M2 M; o" ^- b, e六、精神：
6 I7 Q2 ]- L  |& G$ i  不错。
; O; a% I( D/ ^. c( C# s" k七、心情：
, O* s4 c2 B% |  T. F  平静。
/ y" V9 }; F- }# i, j# L八、运动：
9 h9 N, n) [6 G+ r; o  打坐二十分钟。
九、其他：
* d& A& _5 Z! F  学习了一天，要恶补的知识太多了，隔行如隔山，没办法，只能前进。

金天飞燕

拜读老师美帖，问好！

逍遥居

  2016-10-23  周日  复食第73天
- }4 m/ r2 f  P4 \8 N5 k. V一、吃：
1 E4 A: f* p; k. W' ]  1. 早餐：姜枣汤，30个滩枣加80g小黄姜加9g山楂加4g黄芩，又吃了一碗白粥。
  2. 上午：吃了一点蛋糕。
  3. 午餐：莲藕骨头汤，番薯叶，鸡肉。
0 B  a+ I8 R5 L6 k$ C  4. 下午：三瓣红柚子。
) C# }% Y6 t. C  5. 晚上：半碗面条，鸡肉，尖叶生菜，木瓜肉片汤，一小块蛋糕。
二、喝：
. w- R) z7 c4 K* Z5 w. t  100ml水。
三、拉：
  大便三次，晨起一次成形，上午一次不成形，中午一次不成形。
四、撒：
' }. i, s( O2 k. C1 j/ O6 ~- q" T9 p' B$ m6 u  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
5 b/ x8 N& b. r3 p2 y% X  中午：躺了两个小时。
: c; T6 ^& |# h1 B0 y  晚上：带女儿睡觉，十点半睡觉，早上七点起床。
5 C3 U: Q/ Z, H  N+ Y- w0 I六、精神：
  不错。
/ T% }0 b4 W& G. v  O' i七、心情：
  平静。
八、运动：
  散步两公里。
" }$ K5 Y, S" c' _; N九、其他：
  女儿生日，休息带娃一天，明天开始第二次辟谷。

李耀

谢谢无私分享，学习中

新-天山雪莲

谢谢老师的分享！祝好！

我是麦琪

终于看到了传说中的逍遥居的日记了。很详细，很有悟性。学习

鲁-白云飞

谢谢分享，你太棒了，复食后的日记一天不落，向你学习。

流浪的萤火虫

感谢分享

津—智友

拜读学习了！谢谢分享！