逍遥居的第一次辟谷日记

逍遥居

润程 发表于 2016-10-2 17:32
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谢谢指点，我试试。

逍遥居

  2016-10-2  周日  复食第52天
2 |* C% x0 f! r. j1 q一、吃：
' P, M4 j7 m( |% D8 @3 c  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜切片，喝了姜汤吃了滩枣。一个馒头，一个鸡蛋。
  2. 午餐：牛肉汤粉和牛肉蒸粉各吃了一半。。
  3. 晚上：两小根玉米，一个半桔子。
二、喝：
4 W3 m4 s1 B/ p1 q9 l  400ml左右的水。
/ X( R* \5 u) `$ c( o三、拉：
* u: c) q" D  W  大便早饭后一次不太顺畅。
1 B) ]2 O# o5 x四、撒：
( l% S/ m& ^- T- S. n  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  中午没睡。
  晚上：10点睡觉，很快入睡，一觉醒来7点了，睡得很好。
六、精神：
. _" a0 F, `! _7 y9 [  不错。
( L( Q; {  x) Q4 n! e七、心情：
% ]  A4 f' f" P* J/ g* y  平静。
八、运动：
  睡前双盘打坐一个多小时。
- r3 v5 j, r2 L九、其他：
( m. I9 R2 I' x* n  国庆哪哪都是人啊。

逍遥居

  2016-10-3  周一  复食第53天
# D9 J8 k( N& ]6 [. ~. Q4 Z- L% A一、吃：
/ Y" {! o" h. t- e, \# W  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加120g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜切片，喝了姜汤吃了滩枣，妈妈有点咳嗽也喝了一碗姜枣汤。又吃了一根半小玉米。
  2. 午餐：吃了木耳香肠鱼干鲍鱼煮面。
  3. 下午：三个桔子。
  4. 晚上：一个买的煎馒头，一个鸡蛋，一小根玉米，一碗莲藕汤。
; x% Z) t& d% W% Q& @, D二、喝：
" h5 R' J- h+ Z7 V% h, N# j% j3 R  200ml左右的水。
( {# }  ~; `+ Y8 ~, g  h* U三、拉：
  大便早饭后一次不太顺畅。
四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
' J- o9 N3 X! w4 g  中午睡了一个半小时。
6 l- x! t& E5 h% E& K  晚上：1点睡觉，很快入睡，7点起床。
六、精神：
6 e2 m" r$ V  p( I+ |8 [  不错。
- }7 T8 o: y! `( W5 r七、心情：
  平静。
+ d/ |+ N0 i% }/ s八、运动：
  睡前双盘打坐一个多小时。
九、其他：
- r. @$ X1 ^5 a8 r  今天看了四集电视剧《小别离》。

鲁-潍水

人体这个小宇宙实在太奇妙了。只要你认真地去研究它，去锻炼它，去开发它，去养护它，不仅会让你健康，而且会启迪你，给你的生活带来无穷的乐趣

心宁逗逗

看了你的日记真的很受鼓舞，发病原因分析的这么透彻，佩服

逍遥居

  2016-10-4  周二  复食第54天
一、吃：
  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加120g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜切片，喝了姜汤吃了滩枣。一碗粥，一个花卷。
  2. 午餐：肉片鲍鱼汤，生菜，鱼干，一碗半米饭。
, N9 o& R# @/ O; S  3. 晚上：肉片鸡肉煮面，还吃了几片柚子。
二、喝：
% |! ^3 Q/ {* I) h8 G. S3 }6 L  400ml左右的水。
; f# u; f) |! a' W" w: U三、拉：
  大便两次成形不太顺畅，早饭后一次，晚上吃完晚饭一次。
) ^- H/ f5 T% D) U! J$ g" e& _4 L- z四、撒：
7 M8 L" v$ r7 J- n& b7 H, i  小便色浅黄，量正常有力。
0 J0 w" m4 v0 K& X, P五、睡：
" V4 t1 r* F' Z3 @* s' F# T  中午：睡了四十分钟。
  晚上：11点睡觉，很快入睡，一觉醒来6点半。
六、精神：
# o3 ?8 z8 X2 Z- e6 M9 b  不错。
七、心情：
, n- p5 L/ n. m3 Q% z2 X  平静。
* U8 x. k6 _. N( A+ S八、运动：
  睡前双盘打坐十分钟，下午和晚上都出去散步了。
九、其他：
+ c7 s! U. W) T3 V1 C# p  下午去家附近的原始点服务中心体验了原始点，挺舒服的，但是确实过程太麻烦了，考虑了之后还是决定算了。

鲁-潍水

逍遥居

  2016-10-5  周三  复食第55天
一、吃：
  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣。一碗粥，一个花卷。
. |. h2 V( @# P  2. 午餐：猪骨鲍鱼汤，菜心，鱼干，一碗半米饭。
7 \( B: c; n& V7 r  3. 下午：吃了几片柚子
  4. 晚上：肉片鸡肉煮面。
0 s* g+ c; q4 ^/ V  _+ m2 Y" I二、喝：
  200ml左右的水。
三、拉：
  大便两次成形不太顺畅，早饭后一次，晚上吃完晚饭一次。
+ \% A2 Q* ?- d6 U$ R四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  中午：睡了四十分钟。
  晚上：12点睡觉，很快入睡，一觉醒来7点钟。
六、精神：
  不错。
- z( ~: }+ z$ i+ ]3 ]8 R5 `七、心情：
  平静。
八、运动：
& z" Z# ]3 b2 ?  睡前双盘打坐两个分钟，左右腿分别在上一个小时左右上午在家里走了半个小时。
" W# X5 @! D$ d' s  V九、其他：
  看了电视挑战不可能和纪录片《含泪活着》，对比之下，自己目前的状态做事还是缺乏毅力，反省改正。

逍遥居

  2016-10-6  周四  复食第56天
一、吃：
  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣。再加一个花卷。
3 W7 s0 J, ^$ ]$ c; u' S( b  2. 午餐：肉丝菜心煮面（放了黑胡椒），加一根玉米。
& z) ^4 G  \9 M/ i8 A  3. 下午：吃了几片柚子和一点月饼。
0 |# Z- ~0 E) v  4. 晚上：肉片青菜煮面（放了黑胡椒）。
/ v' |) E0 b7 X6 \二、喝：
7 W2 X) Q2 L6 {# n  200ml左右的水。
8 H/ P, ^# d0 i三、拉：
  早饭后大便一次成形不太顺畅。
0 m1 C' c1 n. d' T+ r四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
0 H( p$ x# N  N; y4 f" x- F五、睡：
  中午：睡了一个小时。
  晚上：带女儿睡觉，10点上床，天气太闷热，过了好久女儿才睡着，早上醒来7点半了。
六、精神：
9 C" U( l+ }1 z9 |  不错。
. z4 A9 e7 L$ l七、心情：
5 M6 s4 B0 I9 o1 z2 c, Y5 j  平静。
八、运动：
4 f8 T3 Q0 t. Q# S4 u( A1 s  上午和晚上跑了两趟超市算是锻炼身体了，下午打坐一小时，晚上打坐半小时左右。
九、其他：
# F' u- P2 u+ a  全神贯注于当下的事情，不要担心结果如何，享受过程。

月明沧海

为你点赞，真棒，一直坚持记录！

逍遥居

  2016-10-7  周五  复食第57天
, Y6 p' W+ j, M4 ]& l一、吃：
  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣。再加半根玉米，一个鸡蛋，一碗白粥。
  2. 午餐：肉丝白菜煮面，放了老干妈（豆豉辣酱），以前不能吃辣的我，吃了姜枣汤之后开始想和能吃辣椒了。
  3. 下午：一根玉米。
二、喝：
  除吃饭没有另外喝水。
+ c& R* |2 ~6 N9 I8 A: v三、拉：
2 k. W( V. r  w  大便四次成形不太顺畅，早饭后一次成形量多，下午三次，两次量多一次量少。
, _' v) U4 F% E' {) J+ Q, |; @0 W四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
  q; [% M3 q0 y8 D" L. D" F- F; Q五、睡：
- b2 i7 M- `$ S; ]2 ^  中午：睡了一个小时。
  晚上：10点半睡觉，很快入睡，一觉醒来六点五十。
4 w% P  ^2 _& R' U+ M) T5 @- p六、精神：
  不错。
: e1 g$ `. x. l* @3 w# F1 P七、心情：
  平静。
' g8 s7 {/ @3 l  _- J; j八、运动：
8 B6 C$ b, t, e# S  下午散步一小时，晚上打坐15分钟。
2 z% ]/ a. \. P2 k九、其他：
( x8 e9 k/ J3 }. A  生姜和辣椒都有促进排寒排湿的作用，所以如果肠胃里面寒湿气重，吃了生姜和辣椒就会增多排便甚至腹泻。
1 W: x; Q! p  F& e  今天86斤了，国庆七天长了2斤肉，妈妈一直都是个饲养高手，和她在一起长肉是必须的。

逍遥居

  2016-10-8  周六  复食第58天
一、吃：
  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣。
5 T( o( d# G# N5 A+ ]" m/ o4 ^  2. 上午：吃了同事生小孩后给大家带的饼干，7块左右吧，挺好吃的。
  3. 午餐：公司食堂吃的，菜干黄豆筒骨汤，麻婆豆腐，生菜，炒小青椒，一碗半的米饭，现在变得能吃辣了，食堂的炒青椒以前是吃不了的，现在都不觉得辣了。
! Z4 ?$ P$ B' C. k) c4 E  4. 下午：吃了同事出差内蒙带回来的特产，奶条，牛肉干，还吃了同事从湖北带回来的烤面团，吃了好多，一放假回来办公室总是好多好吃的，开心。
  5. 晚上：一根玉米。
二、喝：
  400ml的水。
  j& D/ X5 q5 R1 y+ B三、拉：
  午饭后大便一次成形顺畅。
四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
' F; \' e# ~$ _$ k- D7 s3 C五、睡：
  中午：睡十分钟。
2 ]6 Z: {3 E. J. h" Z  晚上：11点睡觉，很快入睡，一觉醒来七点五分。
六、精神：
  不错。
- M: L9 U0 k3 ?$ q七、心情：
  平静。
八、运动：
6 q1 `. @% h' e. S5 @  下午散步半小时，晚上打坐1小时。
九、其他：
0 b4 R: U2 ~# ?, o: ]( p+ j7 ?  生姜和辣椒都有促进排寒排湿的作用，所以如果肠胃里面寒湿气重，吃了生姜和辣椒就会增多排便甚至腹泻。

逍遥居

  2016-10-9  周日  复食第59天
一、吃：
  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣。
  2. 上午：吃了好多同事从内蒙古带回来的奶条。
  3. 午餐：自己煮的面条，放了尖叶生菜，肉片，老干妈豆豉辣椒，花生酱，黑木耳。
' K/ @, y9 I2 D0 A; `- l% s  4. 下午：吃了同事出差内蒙带回来的奶条。
4 d. I; J. D& A. y+ R( p& t  5. 晚上：女儿生日，大餐，我吃了鸡肉，菜心，玉米骨头汤。
2 j* H" Q2 K9 I+ f& E二、喝：
  400ml的水。
+ ?2 [5 ^( R6 s* Y+ I三、拉：
  大便两次，上午一次量多成形顺畅，晚上一次顺畅不太成形。
( ?7 Z1 s8 v( `四、撒：
* V5 W% I+ m4 e" L  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  中午：睡十分钟。
: Q! ?  X4 F% ?4 ~+ p  晚上：11点15分睡觉，很快入睡，一觉醒来六点十五分。
六、精神：
8 [4 H& e* l3 O- z; v% o+ a% H% H  不错。
七、心情：
+ d9 M, B% f* G( u& p+ _+ {  平静。
八、运动：
  晚上打坐1小时。
7 {/ Z( U" n( f0 X) T! f九、其他：
  女儿生日，外婆送了一个Kitty猫带锁的存钱罐给她，小家伙很喜欢很开心，不停的把硬币放进去拿出来。

豫小又

第一次辟谷就达到17天，佩服！

逍遥居

  2016-10-10  周一  复食第60天
! H1 v* n$ P; l! L0 P9 E一、吃：
: h1 f* ^1 g# i. E' ~3 L! f$ s* G  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣。还吃了一点肠粉和一碗粥。
7 C; B- `9 b3 {  N8 n, p* H  2. 上午：吃了同事从内蒙古带回来的奶条还有三块饼干。
: Q9 P1 }$ `7 }( ?3 j- q. d2 [! g  3. 午餐：公司食堂，肉丝炒豆角，炒小白菜，乌鸡汤，炒青辣椒，一碗半米饭。
  4. 晚上：一小根玉米，六个红枣，一碗老干妈豆豉辣椒拌面。
二、喝：
  d' @# x9 P: O. q+ I; M  400ml的水。
+ ~& h" H# I2 _( e! C6 n' C0 U三、拉：
7 D( L- }' }- M, D3 }6 p$ p  大便晚上一次量少成形不太顺畅。
, D7 c" q, v0 A3 e* f四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
  中午：躺了十分钟。
  晚上：11点15分睡觉，很快入睡，一觉醒来七点五分。
, |: ~4 K8 b$ D0 i六、精神：
3 W) s* q5 a7 O  ^  不错。
七、心情：
  平静。
八、运动：
  晚上打坐10分钟。
0 g9 r8 a+ N/ [, ^! }' e九、其他：
  各种传统养生方法都强调补阳，心理上面的愉悦健康是大阳，心安是补阳大药；生理上面，喝姜汤或者姜枣汤艾灸热敷晒太阳都是外在热源的补充，辟谷是减少消耗，将身体自身的能量用于修复，按摩针砭和运动锻炼是疏通热能运送的管道。

浪子燕青

辟谷的过程是心灵的提升，灵魂的苏醒，生命重建的过程！加油！龙腾辟谷欢迎你！

逍遥居

  2016-10-11  周二  复食第61天
0 D7 c+ _! S" [一、吃：
  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣。
% A9 X$ h, Y7 O+ }( l4 w- U8 ^* c  2. 午餐：公司食堂，一个咸鸭蛋蛋，炒五花肉片，炒菜心，黑豆筒骨汤，炒青辣椒，一碗半米饭。
  3. 下午：一小把葡萄干。
  4. 晚上：一小根玉米。
二、喝：
  200ml的水。
: o( k* i: u- q- i( c; u三、拉：
: a& Z3 _2 M: a& y. E  大便两次拉肚子，早饭后和上午各一次。
5 i- N0 M/ z2 X5 r5 i" _四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
五、睡：
3 ?# k+ k% s4 ~# p5 x2 a- g5 ^, j. ]9 c* x  中午：躺了十分钟。
1 w' Y8 W3 O' C4 i% ?6 `  晚上：九点半睡觉，很快入睡，一觉醒来五点五十。
7 E( ]7 V: d8 d9 g* A六、精神：
  不错。
七、心情：
  L0 T; s) v6 L$ ?  平静。
1 L; R  g" k/ c4 q) t八、运动：
  晚上打坐10分钟。
# y& q# ]' }8 a4 B6 B" x九、其他：
  学习学习不能停。

逍遥居

  2016-10-12  周三  复食第62天
一、吃：
7 c2 a8 Z6 }3 Z$ Z  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣。
  2. 午餐：公司食堂，白切鸡，炒空心菜，肉丝炒花菜，西红柿肉末金针菇汤，炒青辣椒，一碗半米饭。
  3. 下午：一小把葡萄干，四个同事带回的特产小烤饼。
  4. 晚上：妈妈留的一大碗萝卜骨头汤。
# E/ e) p3 o1 e; D5 J二、喝：
  200ml的水。
三、拉：
  大便三次，早饭后一次成形顺畅，上午一次拉肚子，下午一次一点拉肚子
四、撒：
  小便色浅黄，量正常有力。
( u) J+ {4 s* F: q% ^1 W五、睡：
: m* W4 I4 e. h9 ^  中午：躺了十分钟。
# @( H" ]' O( `% _* O3 L  晚上：睡不着，大概两点睡吧，早上六点半起床。
六、精神：
! \  a7 r/ y, w8 l& {+ h- E  不错。
七、心情：
  V, a/ d  `0 s6 q) t  平静。
% |, a# e" S: n; o9 L5 a2 `八、运动：
: k: m- a$ f  E/ g( t5 V  晚上打坐一个多小时。
6 z. w" K1 e0 ?' \* B3 D九、其他：
  手机瘾还是很大，自制力不够。

逍遥居

  2016-10-13  周四  复食第63天
一、吃：
  1. 早餐：自己煮的姜枣汤，30个滩枣加80g老姜加9g山楂加4g黄芩加适量红糖，生姜打绒，喝了姜汤吃了滩枣，到食堂吃了两个小馒头。
  2. 午餐：公司食堂，炒芥菜，香肠炒洋葱，玉米蒸肉饼，薏米冬瓜汤，一碗半米饭。
  3. 下午：银耳西米红枣糖水。
二、喝：
  100ml的水。
三、拉：
! K& S2 }. [4 r8 c0 U+ z+ @; C  大便三次，早饭后一次成形顺畅，上午一次拉稀，下午一次不成形。
四、撒：
4 V7 |( [9 I7 t) ^) |7 g- S  小便色浅黄，量正常有力。
7 f& W+ B- B2 V7 b$ }五、睡：
  中午：躺了十分钟。
9 |! y' L7 [8 s) v2 o  晚上：9点五十睡觉，很快入睡，早上五点起床。
六、精神：
  不错。
七、心情：
  平静。
( _# R4 i7 ]1 u) r; u* k( N! J八、运动：
0 C7 J1 u  T0 R; i  晚上散步半个小时，打坐半个小时。
$ d* M; R+ I0 i0 _6 e" v: U九、其他：
" l; `9 z2 `( b' u' f  早睡的睡眠质量就是好，以后把晚上的熬夜时间挪到早上，熬早，哈哈。

williamzw

哈哈哈， 早睡早起当然睡眠质量好啦。

7 i( i$ t5 L& K. c恭喜楼主， 以后把晚上的熬夜时间挪到早上，熬早。 有悟性！