丹道周天

云空空 · 发表于 2016-8-28 17:32:31

丹道周天（丹道小周天），是丹田之炁养足之后，炁足发动，下行阳关无出路，上冲心府行不通，自然冲开尾闾，穿过夹脊，直透玉枕而上泥丸，而后自前顶冲下，由上鹊桥，经十二重楼，下绛宫而归入丹田封固，此即所谓后升前降之“小周天”。周天开通之时，气流粗劲，力量甚巨，乃由脊髓而通关。要想达此等地步，非得丹田气足而后可，这一点在童真之体，先天之炁较足，真正入室下功，较为容易做到；若中老年人，则较为困难，因为补足亏损，需费许多功夫。
意念周天与丹道周天有着云泥之别。而社会上流传的周天功，均以意念打大小周天，或进一步将经络之气（即后天之气）进一步运通下肢，使气感遍行全身，其时不过后天意识导引皮下浅层之气，皆属后天，虽能起一点功效，但仍属于筑基阶段的后天气功，与丹道所讲大小周天之层次，则毫不相干。
走丹道周天的过程中会出现一些殊胜现象，如“两肾汤煎”、“丹田火炽”、“身涌鼻抽”、“脑后生风”、“两耳鹫鸣”、“眼吐金光”等。也就是说两肾感到温温热热的很舒服，身体会不由自主的抽动涌动，鼻子会自动抽搐；脑子后面好象有呼呼的风声；两耳有鹫鸟鸣叫之声等等，许多特殊的感觉，往往还伴有一些内景，如出现天宫、鼎炉、日月、龙虎等现象。

云空空 · 发表于 2016-8-28 17:52:01

辟谷期间饮食禁忌：
一. 忌饮酒。
二. 忌吸烟。
三. 忌饮茶。
四. 忌吃糖。
五. 忌喝牛奶，豆浆。
六. 忌吃柿子。
七. 忌吃香蕉。
八. 忌吃番茄。
九. 忌吃橘子。
十. 忌吃山楂。
十一. 忌吃白薯。
十二. 忌吃大葱大蒜等辣辛事物。
十三. 忌吃萝卜。

辟谷最佳食物当属：
黄瓜，苹果，西瓜，桃，梨，百合，枣等。最好饮矿泉水。

辟谷一般分三个层次：
初级呢，是吃点水果，喝点果汁；
中级层次是光喝生水；
到了高级层次，既绝食又绝水，食物和饮料全部停止。

辟谷结束后开谷注意事项
经过一段时间的辟谷，体内的毒素等已经获得有效的清理。不少人顽疾得以治疗。此时会自然恢复饮食欲望。

如果复谷不当，会使已取得的功效大打折扣，前功尽弃，甚至损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早过多地吃进食物，会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。

辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。

辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，应该牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。

1、辟谷结束后，先喝三天适量的蔬菜汁、水果汁、谷类流质。第一天的第 1 顿饭：一杯果汁，一杯蔬菜

汁，非常简单。或一碗稀米汤（不要稠），尽量不要有米粒。但不能够喝鱼汤、鸡汤等流质。还不要吃

酸辣的食物，以免惹发痔疮。因为刚辟谷完，胃非常虚弱，需要逐渐地重新认识食物的一个过程。所以

要特别要注意。

2、第 2 顿饭：可喝1—2碗米汤少带点米粒。或1—2碗山药羹和山药煨汤喝，因为山药是养胃的，也容

易消化。

3、三天之后，可吃柔软的食物，容易消化的食物，也可少食多餐，自己一定要把握好。陆续的增加饭量，

最后才能恢复到辟谷前的饮食。

4、辟谷结束后，我们的身体犹如一个婴儿一般的柔弱、脆弱，情绪不要大起大落、暴食暴饮、饮酒抽烟、

吃辛辣刺激的食物。不要工作过度，小心饮食，按时睡眠。

5、另外辟谷以后的夫妻关系要谨慎，可能的话，分居生活合适。因为辟谷以后，要恢复体力需要一定的时

间，大概为辟谷期的五、六倍。比如说，辟谷五天，那后边就应该有五、六倍的见证期。也就是三十

天左右，才能走向复原。辟谷十四到十六天，那么就需要有八十多天的见证期。所以在这期间不可有

性生活。当然，掌握了辟谷养生技术的采、养的方法，恢复就不用五、六倍，也可能压根就没有太

明显的消弱，反而因为辟谷期间的采能、养气，精神状态非常好。

6、还要提到的是辟谷结束后排便的问题。有的人在辟谷中排净，还有的人的粪便随着辟谷时间一

天一天的加长，一直在肠道内，变的较硬，个别的辟谷者，回谷后排便困难。以前有过痔疮或做过痔疮

手术的，容易破裂便血。（虽然辟谷能治疗痔疮、肛裂、肛瘘等病症，个别辟谷者，回谷时一定要注意）。

怎样预防呢？首先一定要按照回谷的注意事项去做。其次注意辟谷前一、二天不要吃面食、肉食、辛辣

的食物。要以蔬菜、水果为主。这样在辟谷中或回谷后容易排便。如果排便困难，可在肛门上涂上润滑

油，（擦脸的油就行）。排便时不易肛裂出血。还可用适量的开塞露，把较硬的粪便顺利的排出。另外

排出宿便时，粘在肛门上的残留一时半会擦不净，因为宿便特粘，排便前涂上润滑油很快就擦净。

辟谷是对身体的一次彻底大扫除。
1、辟谷最紧要的环节，就是开谷第一天，开谷时只能喝一小碗极稀的面粥。因为肠胃已经适应了空腹，如果一下子进食太多，肠胃适应不了。所以必须逐步恢复饮食。
2、开谷时一定不能吃油腻（如油饼类等等）的食物，特别忌食荤腥、辛辣的食物。
3、辟谷刚刚结束，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。
4、开谷后，逐渐由流食过渡到固体食物，这时最好每口咀嚼36下之后再吞咽（武当山曾有咀嚼108下的规定！这个很重要，直接关系到修行者的身体）。其实咀嚼多少下不一定那么教条，关键是一定要嚼成彻底的粥状，然后再吞咽。这能极大保护你的肠胃，养成习惯后天天坚持才好！
5、开谷后，每次进食时，可尝试“吃水、喝食物”的觉察。
6、辟谷后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！
回谷注意事项：
1、必须是在下午回谷。（以免把握不住的过量进食）
2、辟谷在15天以上者建议回谷时先吃点乳酸菌素片以便及时补充胃酸。
3、回谷时吃点板栗、核桃以便干燥硬结的大便顺利排出体外。
4、回谷2-3天内，必须以吃稀饭为主（可用3-6两米一次煮三顿饭），加15克党参，15克黄芪，50克红枣文火煮稀饭，煮到红枣烂开为佳。第一顿只喝稀饭上面的汁液为主，并不能超过500毫升。
5、回谷头3天内不能吃盐和强烈刺激性的食物，特别是咸菜之类。
6、在回谷一周内食欲特别强烈，此阶段吃饭要多餐少量，控制自己的强烈食欲，食量不要超过正常食量的60%。
7、回谷期间不要吃性质寒凉性质和生冷的食物。
8、回谷后的身体恢复时间视个人具体体质情况而定。
常被忽略的重要注意事项：
辟谷是身、心、灵全程实证实修的一个过程，各种心路历程都要一一经过，此过程不单单是养生辟谷，也是磨心磨性的过程，特别是20天以上辟食的修炼者，随着辟食时间的延长，体内宿便和垃圾大量排出体外，身体开始柔软，修炼者的修炼比重开始从动功转向静功修炼，阳性功能受到抑制，而阴性功能陆续显现，胎息也随之不同程度的启动，此时就会出现各种功境（魔境），并且很棘手，有些是非处理不可，刚一发生都是吓人的或怒火中烧的事。魔也是自性，目的是要你放弃当下的修炼。但这一关是很现实的，也是最容易失败的。
这不像现在大部分口头禅者那样，空洞的理论说的头头是道，但是自己从不实践，眼高手低，最后误人误已。要做生命科学的实践者，就要一步一个脚印的实证儒释道文化，所以辟谷过程也是一个炼心的过程，每天甚至每时每刻都要有和心魔作斗争思想准备。
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（说明：本文摘录于朋友所参加的某辟谷班材料，只作研究探讨用，不作为任何辟谷行为的指导。）