把生活过成你想要的样子——过午不食第三天

大大吉祥

把生活过成你想要的样子——过午不食第三天

2016年8月28日，过午不食第三天。

730，醒来。人生最棒的事就是每一次醒来都是崭新的一天，都可以做大爱。
每一次的醒来，都是生命新的开始，无论生活给予了你多少考验，世人对你有多少误解，都没关系，做好自己才是最重要的，花若盛开，蝴蝶自来，人生最难能可贵的是经历许多磨难后每天还能保持着激情去创造去实现你存在的价值！
人最大的魅力，是有一个阳光的心态。韶华易逝，容颜易老，浮华终归是过眼云烟；然而，拥有阳光的心态，无忧得失，随缘来去，便不受万象羁绊。心无挂碍，则无有恐怖，行住坐卧样样从容。一个优雅的人，养眼又养心，才是魅力十足的人。心中满是阳光，就能将灿烂发散出来，感染周围环境，光明整个世界。
人生没有如果，只有后果和结果。
成熟，就是用微笑来面对一切，把生活过成你想要的样子。

8:00，早餐。牛奶加卡比乐。水煮鸡蛋，红薯。

9:00，读书。把生活过成你想要的样子,那就是怀着宇宙的心，过活现象界每一分每一秒。
单程的人生旅行，车窗两边的风景却只见其一。我们没有预期，但时时给我们惊喜。或许是好的，或许是坏的。而我们唯一能做的。接受还是笑纳，都已不重要了。世界上什么都有，就是没有假如，唯有把生活过成你想要的样子。
阿甘说人生像一盒巧克力，永远不知道下一块巧克力是什么味道。但是我更相信人生就像是一场单程旅行，同样不知道下一秒会看到什么风景，但是一定无法重来一次，只能继续向前走。
乔布斯说过， 佛教中有一句话：初学者的心态，拥有初学者的心态是件了不起的事情。
乔布斯似乎在说：一切被视为我们人的基础的东西、我们习惯上看作永恒真理观念的全部规定和明确性，都要在我内心里融化、粉碎、打破骨架！
这是乔布斯创造的出发点，一种生命的动力。
初学者的心态正如一个新生儿面对这个世界一样，永远充满好奇、求知欲、赞叹 。
幸福并不存在于旅途的终点，而是在人生旅程的每一个当下。
一首老歌、一杯浓咖啡、一朵美丽的小花……
像收藏名画一样收藏幸福，人生真正的幸福就在这每一个小小的感动，每一个小小的幸福中，一点一滴地积累起来。
看的是书，读的却是世界；沏的是茶，尝的却是生活；斟的是酒，品的却是艰辛；人生就像一张有去无回的单车票，没有彩排。每一场都是现场直播。把握好每次演出便是最好的珍惜。将生活中点滴的往事细细回味，伤心时的泪、开心时的醉，都是因追求而可贵。
日落不是岁月的过，风起不是树林的错。只要爱过等过付出过，把生活过成你想要的样子，有趣的郎朗笑声就不是传说。

12:00，午餐。炖盅。红枣，鱼胶，冰糖。花胶用温水浸泡好，红枣洗去净,去核，生姜去皮切片，除冰糖外所有的材料一同放入炖锅中，大火煮开后转小火炖1小时加入冰糖，再炖30分钟,焖一会。味道纯正。功效：美容养血。

13:00 ，“生活不止是苟且，还有诗和远方。”每天给自己一个赏心悦目的理由，读书与健身。让自己的生活----风来花自开。
跑步30分钟。普拉提俯卧撑30个， 温习普拉提动作：卷腹抬起、卷腹旋起、四足游泳，行军踏步、百次激打， 骨盆卷动、长躯席卷、侧卧抬腿各15个。
私教课。普拉提。美女教练宁今天教：侧卧单腿画圈。
侧卧单腿划圈是测试你核心力量最好的方法之一。尽管每次单腿在运动，腹肌也要努力控制全身来保持肩膀，臀部，和髋部的稳定，这个动作同时也能锻炼和拉伸大腿。 这是一个训练专注的练习——这意味着身体要同时保持居中，控制，精准和呼吸的普拉提原则。划圈时使用整条腿部而不是只转动脚掌。
益处：提高躯干和骨盆在侧卧时的稳定性，强化髋部外展和外旋肌群，收紧腰腹部和臀部。
练习方法：
1. 侧卧，髋部微屈，双腿向前与身体约成30度角上下交叠。肘关节支在垫子上，手在耳后支撑住头部，上侧手放在胸前支撑。保持肩膀、髋部都垂直于地面，双腿成"普拉提站姿"。
2.吸气收腹，固定躯干、髋部、肩膀。上侧腿由前往上顺时针划半圈；呼气，腿再往后往下划半圈回到原位。
3.完成划圈次数后，以逆时针相反方向进行划圈练习。
重复：两腿两个方向各重复6----10次。
想象技巧：
1.想象在你的肩膀和髋部上方有一杯咖啡，不要让它溅出来。
2.骨盆与 地面垂直，保持腿部伸长，想象你上侧腿在墙上画画。

俯身提臀。
益处：收紧和提升臀部，美化臀围线。强化 髋部肌群的力量，有效改善骨盆前倾等症状。
  练习方法：
1. 俯卧，把前额枕在双手手背之上。双腿弯曲膝盖，让小腿约和地面垂直，让双腿内侧相互抵在一起，膝盖往外打开。
2，呼气时，收紧腰腹部和臀部，让膝盖抬离地面。
3.吸气时，有控制的向地面放低。
重复8----10次。

每次练习，都是意志和体能的考验。每一个体式都是自己内心的较量，不要放弃，坚持，坚持！看到宁教练的简单，精准示范，羡慕得不得了。这也是我的努力方向。
每一个动作与其说是一种对抗不如说是和自己内心的对话，是了解自己能够达到什么程度的过程。
作为一个普拉提的初学者，能接触到普拉提我觉得太幸运了，关键还有宁教练深入浅出的讲解和调教，她的高要求使我看到了更多的上升空间，也看到了自己的目标。差不多10个课时下来，让我懂得循序渐进、积少成多的道理，在做一些体式的时候往往不是一次能够成功的、需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我还是试图把它做到完美。
私教课是虐爽的，在用坚强的意志感知身体的变化，领悟宁教练传达的每个指令，尝试用身体去和精神连接，课后用泡沫轴自我按摩身体，痛并快乐着。
对普拉提的坚持和追随，这才是开始，路还很长……
一个人心里有什么，眼里就有什么。努力做更好的自己，享受更好的生活，去领略更美的世界。
感激普拉提所展现的美妙世界。
练习普拉提，那是用你心中的温暖烛光，去点燃你周围的另一支烛光，这世界就亮了起来。
诚如《大鱼·海棠》里面所说：“人的灵魂来自一个完美的家园，那里没有任何污秽和丑陋，只有纯净和美丽。灵魂来到这个世界，漂泊了很久，寄居在一个躯壳里，忘记了家乡的一切。但每当它看到、听到或感受到这世界上一切美好的事物时，它就会不由自主地感动，它知道那些美好的东西来自它的故园，那似曾相识的纯净和美好唤醒了它的记忆。”

17:30.牛奶一杯。

小结：全天便便二次，体重控制了。
人生是一场旅程。我们经历了几次轮回，才换来这个旅程。而这个旅程很短，因此不妨大胆一些，不妨大胆一些去爱一个人，去攀一座山，去追一个梦……有很多事我都不明白。但我相信一件事。上天让我们来到这个世上，就是为了让我们创造奇迹。墨染的青春就差一笔落款，回头再见。你的笑颜篆刻在我的心尖，此生不变 。
不求倾城，不求倾国，只想倾其所有过上自己想要的生活。 把生活过成自己想要的样子，才是一个人真正的有趣人生！
我颇为认同星稀在《把生活过成你想象的样子》的一段话：我开始喜欢自己独处，独处在我看来并不是非得一个人，而是精神世界上的独处。我要么看书，要么写字，要么看喜欢的电影、做饭，居然从没空闲的时候。如果我要和别人说话，我会认真听，好好说，觉得没有必要表达的时候，我会闭嘴。后来渐渐不再需要在人群里取暖了，觉得可能自己身上也有光芒。
每个人的一生中都会遇到无数个节点，每一个选择都会改变你的人生走向，生命是张单程票，无法回头，却始终不忘初心。
幸福，是瞬间的芳华，刹那的璀璨。在每天读书与修行的文字里，感受幸福的力量，把生活过成想要的样子吧。在人生这条不回头的路上，潇洒地放开自己该多好；所有的苦难都大不过爱；能安慰自己的人，比较容易快乐。朋友圈漂流出来的句子，一下子就戳中了我内心最柔软的地方。 无论是梦想实现，还是梦想未曾实现，无论路上的风景是冷寂，还是多彩，是无奈，还是怀念，只要知道自己想要什么，有勇气去过自己想要的生活，那就是在前行。
在这个最美的年华里直立行走， 把生活过成你想要的样子，为自己而活，为美好而生，为幸福而做。

无心籽

人最大的魅力，是有一个阳光的心态

张兵最帅

楼主好心态。知足幸福。

大大吉祥

每个人身上都有一只小翅膀，有的人在头上，有的人在手上，有的人在腿上，有的人在心上.....
翅膀在哪儿，你的才华就在哪儿。
翅膀在哪儿，人生就在哪儿飞翔。
你要和谁紧紧拥抱在一起飞翔呢？
飞翔的人生，很多时候，多照照镜子，你就会明白。
你以后搬的每一块砖，都是别人壁咚的墙。

大大吉祥

无心籽 发表于 2016-8-28 21:26
人最大的魅力，是有一个阳光的心态

意大利诗人卢恰诺.德克雷申有一句诗：“我们都是只有一只翅膀的天使，只有相互拥抱着才能飞翔”。
古希腊的哲学家柏拉图如是解释：人本是男女同体的，因为那样人的力量太巨大，引起了神的忌妒和害怕，就把一个人分成了两个。从此，世上的每个人都在有生之年努力的寻找着自己的另一半，等找到并结合在一起后，就会幸福了，并且能迸发出一种巨大的神力，战胜困难和挫折。
永远拥抱在一起，尽情的展开翅膀飞翔，同生共死、同歌同哭——爱情就是这样一种具有神力的东西。

大大吉祥

张兵最帅 发表于 2016-8-29 09:39
楼主好心态。知足幸福。

不要在你最美好的年纪做个只会玩手机的胖子。
所以你选择瑜伽。
选择成为瑜伽达人。
美女教练娜说：“请你相信，瑜伽不难，只要你坚持，真的就会改变。好好想想自己犹豫的原因，然后一点一点的打败它，不要总觉得自己不行、没有毅力，也不要怀疑自己，你只需看着前方那一道光，然后一直走下去。”
练习瑜伽从开肩、开髋、最终是开了心；从减肥、减脂，最终是减了烦恼；从拉大臂、拉大腿，最终是拉回了本心…...
双手合十不是并拢双手而是怀有恭敬心、感恩万物。

悟斌

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