养成一个新的好习惯——第三次过午不食第八天

大大吉祥

养成一个新的好习惯——第三次过午不食第八天

2016年9月30日，第三次过午不食第八天。

6:30，醒来。天气特别好，外面的空气很是新鲜，嫩绿的青草，迎着温柔的晨风摇摇摆摆地伸展着腰枝，草尖上闪亮着晶莹的露珠，滚动着、闪亮着；绿道上一朵朵盛开的不知名的小花被露水滋润着，开的笑盈盈的；空气里湿润润的，青葱的枝叶、芬芳的花蕾，散发出浓郁的清香，呼吸起来让人感到格外清爽。
清晨，整个世界是清亮的，阳光透过淡淡的雾气，温柔地洒在万物上，别有一番赏心悦目的感觉。
修心养性，就是养成一个新的早起散步的好习惯。

7:30，早餐。水煮鸡蛋、红薯，麦糕点，葡萄汁加牛奶、蜂蜜。早餐吃得像皇上，陛下。
  
8:30.读书时间。把读书作为生活的常态，是生命最美好的习惯。
阅读《禅师的最后一课》。
一位著名的禅师即将不久于人世，他的弟子们坐在周围，等待着师父告诉他们人生的奥秘。禅师突然问他的弟子们：“怎么才能除掉旷野里的杂草？”弟子们目瞪口呆，没想到禅师问这么简单的问题。
一个弟子说道：“用铲子把杂草全部铲掉！”禅师听完微笑地点头。
另一个弟子说：“可以一把火将草烧掉！”禅师依然微笑。
第三个弟子说：“把石灰撒在草上就能除掉杂草！”禅师脸上还是那样微微的笑。
第四个弟子说：“他们的方法都不行，那样不能除根的，斩草就要除根，必须把草根都挖出来。”
弟子们讲完后，禅师说：“你们讲得都很好。这样吧，寺庙后面那块地已经荒芜了很久，杂草丛生。我将这块地分成几块，你们每一个人包括我在内，都将分的一小块地。从明天起，你们就按照自己的方法出去地上的杂草，而我也将同样运用我的方法。明年的这个时候我们就在寺庙后的那块地相聚吧。”
第二年的这个时候，弟子们如约相聚在那块地旁边，他们之前用尽了各种方法都不能除去杂草，早已放弃了这项任务，如今只是为了看看禅师的方法是什么。
果然禅师所处理的那块地，已经不再是一片杂草丛生的景象了，取而代之的是金灿灿的庄稼。
弟子们顿时领悟到只有在杂草地里种上庄稼才是除去杂草最好的方法。
他们围着庄稼地坐下，庄稼已经成熟了，可是禅师却已经仙逝了，那时禅师为他们上的最后一堂课，弟子们无不流下了感激的泪水。
禅思禅悟：人的坏习惯有时就像杂草，祛除的最好方法就是养成一个新的好习惯。人的心灵亦是如此要想让心灵不荒芜，只有修养自己的美德，不断完善自身，才能让心灵更纯净。
培养一个新习惯并不需要有强意志力，但是需要用下面十个步骤策略地进行。
1.坚持30天——无论如何坚持新习惯三十天。这需要你95%的努力，所以一定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。
2.记录下来——凡事先作计划，尽量将目标视觉化；写下来，不要太依靠脑袋记忆。
3.保持一致——你决定培养锻炼的好习惯。但是你第一天跑步；第二天改成自行车；然后第三天又换成舞蹈，这样虽然让你的习惯变得有趣，可是却很难坚持并且形成固定的习惯。在培养习惯的第一个月内，保持你的习惯内容一致，不要任意的改变。
4.每日培养——请问是一周内更新3个博客还是坚持更新3个博客七周更容易？你惊讶的发现，起先坚持每日更新，过了一段时间后一周内更新几次更容易。所以建议你在培养好习惯的第一月内，每日都要坚持，这样就可以更容易的将习惯变成长久的。
5.了解收获——如果你想培养一个永久的习惯，你就需要一点点的动力。了解你能从新习惯里获取什么利益。建立一个好的饮食习惯？那阅读一些介绍健康饮食的杂志， 感受健康生活的滋味。培养节约经济支出的好习惯？搜索一下，了解这个习惯对你未来财政有什么样的影响。只有发现了这些习惯能带来的好处，你会有不断的动力 促使你培养这个习惯。
6.提前规划——找一段适当的时间培养习惯。提前找出这个月内可能会破坏你培养的新习惯的事情，比如说假期旅游、工作日程改变等等。提前计划可以让你避免苦心培养的减肥计划被突然起来的生日party给搅浑了；也可以让你避免因旅游而捣乱了自己尝试建立的节约支出的好习惯。活得轻松，任何事都作一个最好的打算和最坏的打算。
7.举行仪式——在你开始新习惯前，最好举行一个仪式。如果你想养成早起的习惯，尝试关掉闹钟，培养形成自动的生物钟。
8.加点糖浆——有些习惯并不固定。一个新习惯形成，必然有旧习惯被抛弃，从而产生一些空洞。比方说：减少上网时间、减少某种形式的休息时间、减少看电视时间等等都会导致有空余的时间产生，所以你就要“加点糖浆”来填补空隙，使事情变得有连续性。
9.重金悬赏——每当自己成功培养了一个新习惯，就给自己一些奖赏（不一定是钱啦）。这样可以增援你的动力，让你继续坚持。
10.用“但是”——这是从一位杰出的习惯培养专家那儿学会的，使用“但是”来改变习惯培养中的坏情况。每当你坚持新习惯一段时间后，就或多或少地产生消极的想法。所以在每一个消极的想法后面加入“但是”，并且加入一些积极的想法。比方说， “我不知道这件事怎么做，但是！我是一个很聪明的人，会马上就学会的。”  
受益一生的好习惯：①面带微笑，爱笑的人，运气不会太差；②生气的时候不要作出什么决定，无论什么时候，做什么事情，要换位思考；③学会聆听，说话常用“我们”开头，相信自己；④注意自己的修养，你就是孩子的第一位老师；⑤爱父母，孝顺长辈，定期搞家族聚会；⑥善待自己的身体，用运动与健身带动家人；⑦善于发现生活里的有趣，用你希望别人对待你的方式去对待别人；⑧与家人一起读书、禅修、思考，参加有意义的演讲、讨论，或看电影、旅游；⑨定期将收入的百分之十做公益；⑩每天提前一站下车路步行上班，提前15分钟抵达。

12:00，午餐。卡比乐加牛奶，香蕉，苹果。

13:30，普拉提私教课。跑步热身15分钟，普拉提俯卧撑30下，深蹲50下。
温习所有初、中、高级动作。学习康康舞、髋部画圈、俯撑抬腿新动作。美女教练宁让极速塑身变得简单而立竿见影，让你快乐而又有激情，成为容易坚持的一项运动。
宁宁普拉提私教课特点：在最短的时间内找到核心发力，在最有效的时间内让核心做最大的功， 最终可以快速有效的瘦身。一周三次的瘦身普拉提，实现你的美丽梦想。美妙音乐＋连贯设计＋简单上手的团操动作。是健身房及工作室的灵魂的体现。
宁宁普拉提私教课内容：简单了解不稳定训练的功具之一：BOSU波速球。通过呼吸、平衡、腹部、背部、臀部、胸部和全身整合七个部分分别详细讲解动作名称、动作要领、动作变形、动作禁忌。完整团课套路的编排。动作与音乐的完美结合。普拉提预置团操套路。完整套路＋音乐。定期更新课程。

15:30，瑜伽。美女教练简弯弯的眉眼，弯弯的嘴角，小巧的鼻子由于经常皱起而有了细细的纹，灿若寒星的眸子闪烁着善意和灵动，洋洋洒洒的黑发流畅的飘散在肩上，不是炫得极为美丽，却令人难以移开双目。美的气质就像异域传说中的公主，神秘而纯洁。
美女教练简让你觉得练习瑜伽，生命的意义就是观看和体验生命。去享受每一刻，活在平静、安静、慢节奏、精致的、优雅的环境中。就这样存在着。不管你衣衫褴褛还是黄袍加身，都没有什么不同。生活的理想目标就是，你是感恩的----美好的、完满的，活着，享受着。
当你吸气，从宇宙吸取力量。当你呼气，代表把服务奉献出来。
无论在瑜伽垫上还是在生活中，学会接受自己本来的样子。当练习某些体式的时候，你发现自己经常会有这些念头：我做的对不对？为什么今天碰不到地？为什么做起来那么痛苦。体式就像一面镜子，看到你平时的状态：一直自我评判，觉得自己不够好。美女教练简让你的练习帮助意识到这些，减少自我评判，告诉自己“我今天已经尽力了。我不需要在这里挣扎。我接受我现在的样子。”在体式的极限处停留，你可以做得更好。
瑜伽哲学当中有讲到诚实。把这个练习带到生活中，对生活中的每个人诚实，对自己诚实。做真实的自己，说真实的话，真实可以给你自由。
完整的瑜伽练习不仅仅是关于瑜伽体式，有瑜伽八支分法。其中一支就是冥想。这个练习很有挑战，也更有帮助。美女教练简让你练习冥想时，很多对生活的问题都有了答案。倾听内在的自己，找到真实，有效和可能性。如果没有冥想，你会依旧迷茫，就像找不到回家的路。有了冥想，你感觉一直在家。
冥想之光一直照耀着你。

18:30，晚餐。豆腐花。

小结：全天便便2次，体重保持。
养成一个新的好习惯，就能开启新的有趣人生。
对过去恋恋不舍的人，成就不了未来。这个世界上唯一不会变的，就是这个世界随时都在变。你必须相信时间的力量，所以，请尽快从过去中走出来，释怀过去，总结过去，而不是一天到晚地琢磨着回到过去。过去的种种，对现在的你已经毫无意义，仰一仰你的头，看看前面崎岖的路，好好地接着前进吧。
不要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的；不要认为还年轻可以晚些结婚，爱情是不等年龄的；不要因为距离太远而放弃，爱情是可以和你一起坐火车的；不要因为对方不富裕而放弃，只要不是无能的人，彼此鼓励可以让你们富足的；不要因为外人反对而放弃，幸福是靠自己内心来感受的。
幸福就是，①早晨醒来一看表，竟然还能再睡半个小时。②你去上自习，发现自己想见的那个人也在这间教室里。③整理衣服时，在去年的衣服里翻出好几十块钱。④开心听完一首歌，看完一场电影。⑤登录微博意外发现你一直苦苦寻觅的人。
人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站口，没有一个人可以至始至终陪着你走完，你会看到来来往往、上上下下的人。如果幸运，会有人陪你走过一段，当这个人要下车的时候，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别，因为，说不定下一站会有另外一个人会陪你走的更远。
从正面看，是伟大的神（God）；从反面看，是卑鄙小人（dog）。其实，人们所犯的罪恶（evil），反过来，正是为了活着（live）。——换个角度很多事情便不一样。
蓝天下便是阳光；艰苦后便是甘甜；失败了就当经验；成功时便是灿烂。

云裳花容

真心赞美，分享太棒了，好习惯的培养正是我要的。

大大吉祥

云裳花容 发表于 2016-10-1 08:33
真心赞美，分享太棒了，好习惯的培养正是我要的。

人生有三位最好的老师：一是天赋。只有找到自己的天赋，内心持续的把它发挥出来。二是苦难。我们遭受的每一次苦难，都会在一生中的某个时候派上用场，人生最甜蜜的收获，都是从苦难中得来的。三是爱。爱像口袋，往里装是智慧，往外拿是幸福。幸福的人生，要用天赋去发挥，用苦难去磨砺，用爱去体验。