聆听大自然的音籁---第四次过午不食第十三天

大大吉祥

聆听大自然的音籁---第四次过午不食第十三天

2016年10月19日，第四次过午不食第十三天。

6:30，醒来。参禅、打坐。
聆听大自然的音籁，过着城市隐居的修行生活。
不必揪着自己的头发，那也不能升高，也没有任何意义。
这是一个重新探求内在心灵世界的时期。
人对事物的态度分三种境界：接纳、享受、乐成。
每天多关注自己的呼吸，是灵修的最有效方法。去关注气流进出的感受，关注气体进出的部位（腹部、胸部），感受那种状态。
人不可能踏入同一条河，只需要接纳当下的那个状态就好。
走向内心，去发现本我，活在当下。
让爱与荣光永远包围着你。
全身通透的感觉。
一如人类学家施特劳斯的《忧郁的热带》所说：或许人类存在的意义就在和猫对视的那一刹那。
对一块比任何人类的创造物都远为漂亮的矿石沉思一段时间；去闻一闻一朵水仙花的深处所散发出来的味道，其香味所隐藏的学问比我们所有书本全部加起来还多；或者是在那充满耐心、宁静与互谅的短暂凝视之中，这种凝视有时候，经由某中非自愿的互相了解，会出现于一个人和一只猫短暂的互相注目之中。

7:30,早餐。水煮玉米、红薯、鸡蛋。

8:30，阅读非常有趣的书《新世界：灵性的觉醒》。美国著名主持人奥普拉郑重推荐。
艾克哈特·托尔（Eckhart Tolle），生于德国，伦敦大学毕业后，在英国剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活，有一天早上，他突然开悟了，觉得自己沐浴在光之中。于是他辞去了教职，摆脱一切俗务，每天坐在公园的长椅上，让心灵与自然相通，整整两年的时间。（据说尼采抱着一匹马痛哭：“兄弟啊，你受苦了……”因此被送进疯人院。不知道世人会对托尔的这一做法作何评价）。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。艾克哈特·托尔不倾向于任何一种宗教或传统，在他的教学当中，他用一种简单明了的语言，传达了古代心灵导师简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。目前，艾克哈特·托尔在世界各地旅游讲学，努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。自1996年以来，他居住在加拿大的温哥华，成了西方著名的心灵导师。除了这本《新世界：灵性的觉醒》，还著有《当下的力量》。
作者的突然开悟，和佛陀相似。他告诉我们：人可以不借助任何宗教而能得到心灵的平息。任何一个人，都可以自由和宇宙沟通。其实原始宗教里面是有这样的修行的。不过到了后来，人们越来越耽于繁琐的教义，而忘记了宗教的本质。这就像中国的绝地天通一样。
托尔说，活在当下。你只存在于当下这一刻，过去未来皆是虚幻。他举了个例子：池塘里的两只鸭子。两只鸭子相遇了，打了一架。然后分开，各自向相反的方向游去，拍拍翅膀，释放刚才多余的能量。然后优哉悠哉，好像什么事都没有发生过一样。如果换成人类，肯定会记住当时打架的场面，然后想我以后一定会复仇的。就这样，人类之间的仇恨与战争开始了，从此永无休止。这，其实就是《圣经》中描述的原罪。托尔说，原罪并不是指我们真的有罪，而是，我们忘记了本我，活在一个虚幻的所谓自我当中。人生的意义就是找到真正的本我。当亚当和夏娃偷吃掉苹果，有了害羞的情感，这是原罪的开始。
找到本我。回到原初状态，找到真正的自己。与自己的心灵对话，与宇宙自由沟通。托尔称之为频率持有者（the frequency-holders）.小时候，大约9岁左右吧，我到另外一条村去照顾因车祸被打了石膏板的父亲。经过山路和梯田。那是一个春天的傍晚，油菜花开得正好。淡黄色的油菜花趁着黛色的青天，是一副绝美的画观。当时很奇怪：为什么人们不停下来，欣赏一下这春天的美景？为什么大家不到村后的河边，盘腿坐下来，在流水潺潺中，聆听黄昏时大自然的神秘的音籁？
随着人类文明的进步，我们逐渐失去了聆听大自然音籁的能力。据托尔所讲，2004年印尼海啸夺取了30万人的生命，而野生动物却无一死亡。因为它们还保存着这种能力，能够预知灾难的来临。还有另外一个例子，曾经有个原始部落，是靠做梦来预知未来的。何时下种，何时收获，何时出猎，他们都能从梦中得到预示。而当白人来到后，他们就失去了这个能力。那些原始部落的人痛哭失声，因为他们再也不能做梦了。真的不知道，这是人类的进步，还是倒退？
自远古以来，花朵、水晶、宝石和鸟类对人类心灵就一直有着重要意义。它们对人类之所以会有如此特殊的重要意义，以及人类之所以会对它们如此着迷并感觉亲切，就是因为它们具有超凡空灵的特质。人类的认知当中，一旦有了一定程度的临在、定静和警觉，就能够感受到神圣生命的本质。然而除非上述这种情形能够发生，否则在部分的人类，只能看到这些生命的外在形相，而无法觉察到它们内在的本质，就像人类只会认同于自己肉体和心理上的形相，而无法觉察到自己的本质一样。
对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我“总是需要更多”的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。在这本书中，作者经由自己的亲身经历，描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助于临在之光，也就是意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。作者向我们保证：那份对痛苦之身的知晓，就足以开始转化的过程。接下来要做的，就是接纳——允许自己在痛苦之身爆发的时刻完全地去感受当下的感觉。而随着全人类觉醒的到来，在我们现有的基础上，将会出现一个新世界——人类不再认同于思想，也就是小我的心智，因而能够获得真正的内在自由。

12:00，午餐。荞麦面条。

14:00,健身时间。
实践BBC纪录片推荐的：短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
来一组 短时间、高强度的运动。
这种锻炼方法的原理在于，高强度运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉向血液发出信号，“我需要更多的糖”，并从血液中取走糖分。更重要的是，散步或慢跑只能调动20%-30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%-80%，启动了大量的协调机制。
健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗。
高强度减脂Tabata练习：
每个动作20秒，动作间休息10秒，8个动作为一组，每次做四组，让你大汗淋漓全身酸爽。
波比跳、跳起箭步蹲、登山者、俯卧撑、卷腹、开合跳、高抬腿、俄罗斯转体、Bingo。
嘿，Tabata运动四分钟等于有氧运动一小时的运动量。

15:00，伸展瑜伽。美女教练郭，颀长的身材，姣好的气质。她倡导拥有健康的身体去更好的享受 生活，遇到更幸福的自己。
我们习练，呼吸，流汗，好像就慢慢变成了自己想要的样子。
瑜伽是一场自我的修行，像婴儿式，回到最初的生命状态。
婴儿的状态是无形无相的，那是我们人生的初始状态。
瑜伽教你要善于将这种无形无相的状态带到日常工作和生活中。放下那些规矩，寻找自己是谁？
每天瑜伽，就是一场跟内心的自己对话的过程。
坚持与敏感，分辨与慈悲。
瑜伽提醒你，当你可以安稳地控制呼吸，就得到了那份不可思议的平静 。
瑜伽增强了你的第六感。
第六感是潜意识的漂浮物，并且是可以能过意识辨认的漂浮物。
瑜伽没有目标，只有惊喜。

18:00，晚餐。香蕉。

小结：便便2次，体重保持。
大自然演奏的音乐,最常听的莫过于雨水声了。总以为天空是最美的，因为有天使的翅膀;总以为自己是最美，,因为有光的舞鞋；总以为大自然是最美的,因为有雨奏出的动听乐章……下雨天真好，可以聆听大自然的音籁。
一如聆听 Keyshawn Binean（柳彬）第二张个人专辑《Sounds of Nature（天籁之声）》。专辑中既有自然之声，也有天堂之音；既有激动人心的史诗，也有无限感慨的回忆。
大自然是个神秘的殿堂。它能够使你获得美的享受、爱的滋润。
细心地倾听声音，是懂得事物、感悟事物的一个好方式。倾听大自然也一样，亲近大自然，倾听大自然的声音，才能感悟大自然独特的神秘感和韵味，才能体验到大自然不一般的美。
在大树下，你可以听见那树叶儿在风中飘飘荡荡，如同一只只彩蝶一样，缓缓地用那蝉翼搬的叶面，轻轻的盖住大地。“扑”的一声极其细微的声音，却震动了心灵的大地，尘封在心灵的泥土被轻轻扬起。“落红不是无情物，化做春泥更护花。落叶的声音，带着多少浓浓的亲情。无奈的凋落，本来是为了归根！为了一种永恒的爱，永远的归宿。
草地上，微风吹过。请细细聆听，有“沙沙沙”的声响，本来那是小草们在欢快的歌颂。它们唱着生活中的有心人写给自己那首“没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草”的生命赞歌。
大自然的声音，其实阐述了每一个简简单单的生活道理、揭示了处世哲学，是个生活的大课堂。用心倾听大自然的声音，倾听最美好的声音，倾听最纯净的声音、倾听最真挚的声音，倾听一种感情的流露，倾听一种生活的经历，倾听一种生命的激动。
在你偶尔坐下来休息时,你会听见“沙沙”的声音,哦,原来是小蚂蚁,它们又开始“搬家”了,难道天又要下雨了吗?在夜晚“曲曲,曲曲”的声音让你的心又平静下来.那是蟋蟀的鸣叫声,它慢慢地,慢慢地把你带入梦乡。
大自然的声音多姿多彩,各种音调混合交错,就像是悠扬的小提琴声。
聆听大自然的音籁，叫你仿佛一下子回到了童年时光。你喜欢静静的坐在河边，看著一河的波幻，静听著远近的音籁――近处是竹篱边犬吠鸡鸣，远处是清脆的稚儿的呼唤。而你偏偏却喜欢聆听江边翠竹被风吹过的涮涮的声音。那是大自然的音籁,也许,当你亲身感受之后,你便会了解大自然的声音是多么美妙,绝对是优美绝伦、独一无二。
花时间在自己身上，而不要去花时间关注他人或事件上。你就能聆听到大自然的音籁。那是托尔在《新世界》的最后一章讲的是一个非常美好的新世界。这个“新世界”是怎样的呢？那里的人都在活出自己想要的生活。没有争斗，只有平和。是一个共产主义的世界 。