第一次辟谷14天，减肥20斤，有照片为证。

汤洋

今天是4月26日，复食第33天，距离下次辟谷还有29天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
9 E( O4 m6 B: h6 m  f今天一天参加活动，一直在吃会议餐，就没有控制，甚至晚上回来还吃了夜宵。
今天见到了培训界一直为传奇的彭清一老师，87岁了，依然坐着飞机全国各地演讲。晚上演讲的时候居然小便失禁，裤子湿了，却依然演讲了一个多小时。看了之后，不知道为什么非常的想哭，不是因为他讲了什么，主要是看见他的那种状态，87岁依然全身心的那种投入，让人非常的感动。
由于今天参加活动，没有怎么走动，今天计步器大约走了3000多步。

青云云

你现在体重是多少啊？我也是复食后很快胖回来了，不知道怎么控制，我是以前在别的地方辟谷了，这个论坛是第一次来

美丽家园

相信辟谷，相信张老师，结识龙腾是我们的机缘！关注你哦！帅锅！加油哦！

呦呦

很期待楼主的最近的体重数字跟相片 复食以后最近反弹了多少

曾珠

肚子会越来越小的，加油哦。

汤洋

今天是4月27日，复食第34天，距离下次辟谷还有28天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
1 v- r; P/ M6 g3 y2 H  ~9 E, N突然忘了今天早上吃了什么，但是好像早饭是吃了。 但是午饭确实忘了吃了，中午12点多回来，在床上休息了一会，一睁眼已经接近两点钟，顾不上吃午饭了。
4 N  Q# r8 L/ Y" o) U$ i" W8 ?4 ^晚上的时候去吃了老北京铜火锅，真的是吃火锅的经历中最为失败的一次。鸭血是馊的，白菜上都是黑点儿，火锅也实在没有味道，烤羊肉串儿也吃不出香味儿，店主为了表示歉意，送了个冰激凌，一尝，居然也是长这么大吃过最难吃的一个冰激凌。唯一的一点收获，就是喝上了北冰洋汽水。
今天走路大约1万步。
5 h. q! ]' e, ]6 ~. c$ @后天要回老家啦，要去吃麻辣鱼头，吃狗肉，吃板面，啃羊蹄，吃兔子肉……

汤洋

今天是4月28日，复食第35天，距离下次辟谷还有27天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天中午非常馋，去吃了自助餐。下午回到家，把动感单车组织起来，坚持了45分钟。跟着教程的节奏，快慢结合，冲刺和缓冲结合。感觉心肺功能得到很好的锻炼，混身也出了很多的汗。
本来要回老家的，结果突然有情况，不需要回去了。
今天走路，加上动感单车一共8000多步。
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汤洋

今天是4月29日，复食第36天，距离下次辟谷还有26天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天中午感觉老是吃不饱，本来吃了一碗土豆粉，感觉心里空落落的，又去吃了一份儿凉皮儿，一个肉夹馍，心里才算踏实。晚上老家有亲友回来，做了几个菜，陪喝了几盅酒。
3 d4 H* ^4 ^7 q% U  Y晚上做45分钟动感单车，看着《人民的名义》一集多的时间。今天走路加上动感单车，一共1万多步。
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麓竹依依

日记写得真好，最难得的是坚持记录一气呵成。感谢分享，祝你成功！
* F7 K. T# ^8 g$ g% h

怕冷的猫

佩服一下减那么多,恭喜!

汤洋

今天是5月1日，复食第38天，距离下次辟谷还有24天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天是劳动节，劳动最光荣。
" l' N" v0 Z* f: b  f上午来游泳，一下子游了2000多米，接近两个小时，中间几乎没有休息。单趟游800米。体力越来越好了，这在几个月前是不可想象的。
游完泳感觉特别饿，去吃一根儿一碗面，就是一碗面里面只有一根儿。
* L; ]% Q- }) a下午回来已经接近两点钟，睡了个午觉，一觉居然睡了近四个小时，已经有很多年没有这样睡过午觉了，真舒坦呀。晚上到超市，第一次吃了榴莲，又买了半块西瓜。晚上回来，动感单车45分钟。
  O: R* U5 Q! C8 U9 n今天总共运动的时间大约有三个小时。
劳动节去运动，运动过劳动节。
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净荷

你太棒了，向你学习

汤洋

今天是5月2日，复食第39天，距离下次辟谷还有23天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天没有爬山，没有游泳，没有骑动感单车，去喝酒了。
别人都上班啦，我今天还放假，用上午的时间看完了《人民的名义》大结局。中午修改了个课件，下午休息了一会儿就跑出去喝酒，喝了六两酒。
今天走路8900多步。

汤洋

今天是5月3日，复食第40天，距离下次辟谷还有22天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
' ?$ x" m- e5 o0 _8 a- e昨天喝了酒，今天体重一下子就上来了三斤多，心痛的感觉。早上吃了两个包子，中午喝了碗猪头汤，没有敢吃多少的米饭，晚饭就没有吃。
晚上回来的时候骑动感单车，骑了十分钟左右就感觉比较疲倦，可能是前天游泳两个小时，加上一个小时的动感单车，没歇过来，就没有再继续。
今天走路大约7000多步。
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根据地

加油！！！！！

汤洋

今天是5月4日，复食第41天，距离下次辟谷还有21天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
1 {8 k6 P) `4 L# @; M4 \4 s明天就要立夏了，而肥还没有减掉，想想不能穿自己最喜欢的紧身衣，很心痛。但是，目标一定会达成，目标一定会达成，目标一定会达成。
早上起床吃了两个包子，一碗面疙瘩汤，中午吃了一碗面皮儿，一个烧饼，居然感觉到很空虚，又喝了一碗牛肉汤。晚饭吃了一个梨。已经连续两天过午不食了。
晚上回来的时候骑45分钟单车，今天的状态很好，没有感觉到时间很长，也没有感觉太累。
* a1 ?8 x2 ]) P+ r( k" H今天走路大约8900多步。
明天就是夏天了，为了紧身衣，加油！努力！

豫阿娟

帅哥加油，相信你一定会穿上自己最喜欢的紧身衣，
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汤洋

今天是5月5日，复食第42天，距离下次辟谷还有20天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天立夏了，气温果然高了起来。早上还是两个包子一碗粥，中午的时候自己下了一锅番茄面，由于有两个老家带来的烧饼，吃了不少，胃里感觉涨涨的，中午休息了一会儿，下午三点多钟出门儿去参加催眠减肥的沙龙，到了晚上六点多回来，回到家之前路过超市，喝了两袋儿酸奶，晚饭就没有吃。连续第三天过午不食了。
晚上45分钟动感单车，称了一下体重，比昨天晚上整整少了1.7公斤。而且今天用体脂秤测量，发现好几项指标都趋于正常了，肌肉量也上升，脂肪率也下到正常水平。看着指标一项一项在变化，心里很是欣喜。
今天走路加上动感单车，一共18000多步。

山花烂漫

你真棒，很详细，你会越来越好的。感恩分享
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英兰

只要坚持做功课 复食后怎么吃也不会长秤  我就是 一定赢