第一次辟谷14天，减肥20斤，有照片为证。

汤洋

今天是5月7日，复食第44天，距离下次辟谷还有18天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
; X, x2 b; L8 n# B( g/ s今天写日记的时候，突然发现——昨天的日记忘了写了。
早上起的很早，就做了45分钟的动感单车，出了一身的透汗。然后喝了一包红豆薏米粉。由于起得很早，又做了运动，早上感觉比较累，躺在床上睡着了，中午做饭吃了两个包子，一个馒头。
9 P# D) X# g4 u0 W# p' Q5 x: M+ h; u下午出去见朋友感觉到比较燥热，连吃了两个雪糕。
今天走路大约8000多步。
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豫一清新

汤洋 发表于 2017-4-11 00:07
今天是4月10日，复食第17天，距离下次辟谷还有45天。
今天一直在上课，吃的也不算多，但是运动明显减少了 ...

一路看过来，终于出现大爱健身法了，这很神奇

豫一清新

杜雅儿 发表于 2017-4-23 08:35
; u3 P2 Q* h6 g* `/ w' G" y1 _你太棒了，我老公四次辟谷，收从204斤到现在的154斤，体重不是主要的，重要的是，他家族性高血压，28岁开始 ...

/ M& [- `, a: E1 J7 C' Y) n' C好棒哦！

豫一清新

汤洋 发表于 2017-4-23 21:45
今天是4月23日，复食第30天，距离下次辟谷还有32天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150 ...

为你点赞！

豫一清新

知艾者福 发表于 2017-4-24 08:48
' s0 i( v4 j+ G1 k' ]感觉减重后皮肤变黄了，之前是红的，是光线的问题吗？还是确实变黄了？

辟谷后皮肤一定是光泽度变好的，我体会很深

豫一清新

汤洋 发表于 2017-4-25 21:29
今天是4月25日，复食第32天，距离下次辟谷还有30天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150 ...

' g9 a! M0 p: u7 ]# k, D; Q想吃就吃，不用纠结

豫一清新

青云云 发表于 2017-4-27 09:26
) n9 I' {0 L/ q: {3 P你现在体重是多少啊？我也是复食后很快胖回来了，不知道怎么控制，我是以前在别的地方辟谷了，这个论坛是第 ...

4 G  k$ b* i) w- g2 J/ p' B来到这里算是找对了，好好准备，不过次数多了，体重会自己调整到合理

豫一清新

汤洋 发表于 2017-4-27 23:39
今天是4月27日，复食第34天，距离下次辟谷还有28天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150 ...

你要感谢火锅店老板给你提供机会养欲，养食欲{:7_141:}

豫一清新

看到你有时候只吃蔬菜，不知道有没有压抑食欲的成分。不用着急了，有心练功，无心成功，你一定会达到目的的，为帅哥加油！

粤深-诺伽

恭喜！

汤洋

今天是5月8日，复食第45天，距离下次辟谷还有17天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
4 o: l3 E0 n5 {4 W一天到晚游泳的鱼啊，鱼不停游………我感觉我以前就是一条鱼，今天早上又去游泳，现在游泳是彻底不知道累了。单次游1000米，一个小时40分钟的时间大约游了2000米。
游完泳，以后还是感觉比较饿，去吃了一家非常有名的牛肉面，吃了一个卤蛋和豆腐干儿。
2 C4 P6 @8 l' z6 E& V7 U* F% ~晚上当然，还就是过午不食啦。吃了一根儿香蕉，吃了一个苹果。晚饭就对付过去了。
今天晚上的体重是最近十几天晚间体重最轻的一天。并且看着体脂称显示自己的体脂率在降低。明天早上看自己的体重肯定还会再创一个新低。
走路大约7000多步。
  n* A, g' j1 y7 m

伊梦回唐朝

加油

汤洋

今天是5月9日，复食第46天，距离下次辟谷还有16天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
现在九点多了，如果说我告诉大家，今天我听了一天的课，基本上没怎么动。
9 p( z+ Z! i. K3 Q  d并且我现在还在喝酒，大家基本就知道我今天的状况了。

- q4 v7 A/ F3 L8 m2 n& Q; Q
5 d) R! }+ s/ A; z- S

汤洋

今天是5月10日，复食第47天，距离下次辟谷还有15天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
昨天喝多了，又没休息好，今天早上起床后感觉比较晕。吃了一碗红豆和花生的糊。上午处理了一些图片，感觉到身体比较乏，上午就睡了一会，下午将近两点钟才吃午饭。
没想到晚上还是要陪人喝酒，又是相同的节奏，又是相同的事件。
今天走路12000步
2 a+ A; ]6 G9 ]& u  Z

泡泡佑佑

加油，关注中

汤洋

今天是5月11日，复食第48天，距离下次辟谷还有14天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
好吧，连续三天了，今天要画一个句号了，不能再这么去放纵了。今天晚上又去吃了龙虾，几个人在一块儿喝了一箱多啤酒。很久没那么痛快了。另外，再过个十天左右就要辟谷了，所以思想上就想多了一点儿，欲望上就放纵了一点，吃的就多了一点，喝的也多了一点，对自己的要求就少了一点，心里的顾虑就少考虑了一点……总之吧，做的错事儿就多了一点，心里也就别扭了一点。
6 [  m: I( Q/ A7 L明天还是要运动啦，多走起来吧。今天走路大约6000多步。

汤洋

今天是5月12日，复食第49天，距离下次辟谷还有13天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
回归养欲的饮食，而非纵欲的饮食，早上起来喝了一份儿牛奶冲红豆薏米粉。一个上午没有感觉到很饿。下午要跟朋友见面，就在中午两点多的时候吃了一碗重庆小面。结果，下午见面的第一个朋友以前就是做重庆小面老板的，现在体重200多斤，跟他宣导了一会龙腾辟谷，跟他说辟谷的方式方法，消除他心中的顾虑，并把论坛推荐给他，让他去论坛上学习做16项功课。祝愿辟谷能改善他的身体状况吧。
下午跟朋友聊完五点多钟，回来的时候当然是去最爱的游泳啦。在水里感觉身体打的越开就越舒服，肚子上的肌肉感觉被伸开了好多，肚子也缩进去好多。今天没有游时间太长，大约一个半小时。
. P0 W) }, X2 P2 p今天走路大约6000多步。
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汤洋

今天是5月12日，复食第49天，距离下次辟谷还有13天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天上午感召了身边的四位朋友，相约共同在五月下旬进行辟谷，建了一个微信群，把他们拉到群里，然后告诉他们正确的辟谷方式方法，让他们上喝风论坛学习，从现在开始练习十六项功课。
中午跟朋友谈了个事情结果很不错，下午的时候放纵了一下，跟朋友每人喝了七瓶啤酒。5月19号就要发信息了，吃饭的日子越来越少啦。
今天走路大约6000多步。

汤洋

今天是5月14日，复食第51天，距离下次辟谷还有11天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天早上起床喝了一杯牛奶加红豆薏米粉。今天是母亲节，出去买菜在家做饭。下午单次游泳1500米。
, _5 |4 h1 Q/ p9 |3 H准备提前进入辟谷状态。
" b1 ^6 ?. J" @+ m# c4 w5 l$ F今天走路大约6000多步。
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汤洋

今天是5月15日，复食第52天，距离下次辟谷还有10天。（下次准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
$ B, b) T# H5 {# ~- A$ r, O2 a今天早上起床喝了一杯牛奶加红豆薏米粉。吃了一个肉包子，就去参加内训师的会议。开了一上午会，感觉还是很好。最重要的还是知道讲课的时间推迟了，不用刻意的提前辟谷啦，那就准备跟着5月19号发信息，和58期同修共同往下进行了。
晚上进行了微课的分享，感觉到在准备微课的过程中间，还是有很多的功课没有做到位。本来感觉自己已经准备得很充分了，实际操作的时候还是有很多的欠缺。
8 @- `4 d9 c4 A2 G0 c晚饭又是没有吃，晚上上体脂称的时候发现体脂率在不停的下降，这跟前几天一直在游泳还是有很大的关系的。
7 C. P: C, t- L$ c今天走路不多，只有5000多步。