辟谷第一天 有心练功无心成功 一切随缘

水远流长

身体健康的祈祷文 送给需要的小伙伴 大家可以选择每天诵读，也可以选择录音，有空就听
我是健康，我是勇气，我是智慧，我是光明，我是喜悦，我是爱。
从现象界来看，我虽然是肉体的存在，但是在实相的世界里，我是灵性的存在，是爱的显现，是实相完全圆满的存在。爱遍满在一切万物中，爱也充满在我的里面。
感谢我的身体，感谢上天透过我的身体让我学习爱、传递爱；透过我这独一无二的身体，让我能够与人沟通，让我能够表达我的爱。
我接受我的外表，我爱惜并接纳我身体的每一个部份。我的内在丰富、圆满，我从头到脚全是爱的生命所显现，感谢！我从头到脚全是爱的生命所形成，时时刻刻、分分秒秒闪耀着光
明，所以我非常健康。感谢遍满宇宙、无所不在、源源不绝、丰富充沛的爱的生命力，正流经我的全身上下，畅通、满溢，并滋养着我的每一个细胞、每一个 DNA；我的每一个细胞、每一个 DNA 都欢喜地展现着光明纯净的本质；旺盛的新陈代谢系统，使得我身体内的每一个细胞、每一个 DNA 都闪闪发光，洋溢着新生的活力，充满着热情与喜悦。
我亲切待人，我全身上下洋溢着亲切与喜悦；我与爱同频共振，我的本质是圆满的爱，所以我非常健康。我活力充沛，热情洋溢，因为我就是爱。
因为我是爱，我好爱我自己；我越欣赏疼爱我自己，就越健康、美丽。我爱我身上的每一个细胞，我全身的每一个细胞都光明灿烂，所有的组织、器官都快乐而和谐地运作着。我热情奉献，喜欢助人，感谢我的双手健康有力，可以做很多事。我的眼睛清澈明亮，因为我只看好的，喜欢欣赏良善美好的事物。我的每一寸皮肤都很柔软、光滑、舒服，每一寸肌肤都发出青春、健康、喜悦的光芒；我的喉咙清爽，又能清楚表达，我只说温暖的好话。我的血液干净通畅，因为我选择营养均衡、清淡洁净的食物；我所吃的东西都能增补我的健康活力。我饮食正常，我的肠胃活泼健壮，正进行着最好的消化与吸收。
我知道当我愤怒时，我是可以生气的；当我悲伤时，我是可以哭泣的。我可以有我自己的负面情绪，我是被允许被接纳的。
我释放我的悲伤、愤怒，我不委屈自己，也不怨恨别人，所以我的肝脏很快乐，没有压抑。我释放我的恐惧和不安全感，我心中毫无怨由。我彻底地实行宽恕和感谢。我祝福每一个人。我无条件地去爱和理解，爱是我永远的选择，所以我的心脏也彻底自由，没有负担。我本来就是丰足美好的。在我的里面，罪本来就没有，恶本来就没有，病本来就没有，痛苦本来就没有，烦恼本来就没有，真正的我的存在是爱与善与美。
我既不懊恼执着于过去的失落，也不担忧恐惧未来的不足。我只看好的，只说好的，只想好的，我只活在当下，所以我全身的肌肉健康有活力，我全身的筋骨强壮又有力，双腿、双脚轻松自在，没有负担、没有压力；我精力旺盛，脚步轻盈，健步如飞。我全身的每一个细胞包括血液细胞、神经细胞、脑细胞、肌肉细胞、骨骼细胞都是圆满的爱所显现，所以拥有完完全全健康、完完全全圆满的本质！
现在，我的全身上下每一个细胞都被爱紧紧拥抱，并且光明灿烂地闪耀着洁净无染、圆满无暇的光辉！过去所有的憎恨、愤怒、悲伤、失落、恐惧、匮乏，在爱的拥抱下都完完全全地净化了！完完全全地消失了！现在，我的全身充满着爱，正光辉灿烂地闪耀着！
现在，我全身的每一个细胞都欢欣雀跃，互相礼拜，互相感谢。
所有的器官、组织、每一个细胞都能发挥它最大的功能，各得其所，各司其职，互助互爱、共存共荣！
现在，爱与平安正源源不绝地注入我的里面，经由我健康无比的身体，祝福着天地万物。感谢！我是蒙受恩宠与祝福的，我是最最健康的！我的实相完全圆满，感谢！感谢！感谢！

水远流长

身体健康的祈祷文  送给需要的小伙伴 可以选择诵读也可以录音下来有空就听

我的实相完全圆满。
我是健康，我是勇气，我是智慧，我是光明，我是喜悦，我是爱。
从现象界来看，我虽然是肉体的存在，但是在实相的世界里，我是灵性的存在，是爱的显现，是实相完全圆满的存在。爱遍满在一切万物中，爱也充满在我的里面。
感谢我的身体，感谢上天透过我的身体让我学习爱、传递爱；透过我这独一无二的身体，让我能够与人沟通，让我能够表达我的爱。
我接受我的外表，我爱惜并接纳我身体的每一个部份。我的内在丰富、圆满，我从头到脚全是爱的生命所显现，感谢！我从头到脚全是爱的生命所形成，时时刻刻、分分秒秒闪耀着光
明，所以我非常健康。感谢遍满宇宙、无所不在、源源不绝、丰富充沛的爱的生命力，正流经我的全身上下，畅通、满溢，并滋养着我的每一个细胞、每一个 DNA；我的每一个细胞、每一个 DNA 都欢喜地展现着光明纯净的本质；旺盛的新陈代谢系统，使得我身体内的每一个细胞、每一个 DNA 都闪闪发光，洋溢着新生的活力，充满着热情与喜悦。
我亲切待人，我全身上下洋溢着亲切与喜悦；我与爱同频共振，我的本质是圆满的爱，所以我非常健康。我活力充沛，热情洋溢，因为我就是爱。
因为我是爱，我好爱我自己；我越欣赏疼爱我自己，就越健康、美丽。我爱我身上的每一个细胞，我全身的每一个细胞都光明灿烂，所有的组织、器官都快乐而和谐地运作着。我热情奉献，喜欢助人，感谢我的双手健康有力，可以做很多事。我的眼睛清澈明亮，因为我只看好的，喜欢欣赏良善美好的事物。我的每一寸皮肤都很柔软、光滑、舒服，每一寸肌肤都发出青春、健康、喜悦的光芒；我的喉咙清爽，又能清楚表达，我只说温暖的好话。我的血液干净通畅，因为我选择营养均衡、清淡洁净的食物；我所吃的东西都能增补我的健康活力。我饮食正常，我的肠胃活泼健壮，正进行着最好的消化与吸收。
我知道当我愤怒时，我是可以生气的；当我悲伤时，我是可以哭泣的。我可以有我自己的负面情绪，我是被允许被接纳的。
我释放我的悲伤、愤怒，我不委屈自己，也不怨恨别人，所以我的肝脏很快乐，没有压抑。我释放我的恐惧和不安全感，我心中毫无怨由。我彻底地实行宽恕和感谢。我祝福每一个人。我无条件地去爱和理解，爱是我永远的选择，所以我的心脏也彻底自由，没有负担。我本来就是丰足美好的。在我的里面，罪本来就没有，恶本来就没有，病本来就没有，痛苦本来就没有，烦恼本来就没有，真正的我的存在是爱与善与美。
我既不懊恼执着于过去的失落，也不担忧恐惧未来的不足。我只看好的，只说好的，只想好的，我只活在当下，所以我全身的肌肉健康有活力，我全身的筋骨强壮又有力，双腿、双脚轻松自在，没有负担、没有压力；我精力旺盛，脚步轻盈，健步如飞。我全身的每一个细胞包括血液细胞、神经细胞、脑细胞、肌肉细胞、骨骼细胞都是圆满的爱所显现，所以拥有完完全全健康、完完全全圆满的本质！
现在，我的全身上下每一个细胞都被爱紧紧拥抱，并且光明灿烂地闪耀着洁净无染、圆满无暇的光辉！过去所有的憎恨、愤怒、悲伤、失落、恐惧、匮乏，在爱的拥抱下都完完全全地净化了！完完全全地消失了！现在，我的全身充满着爱，正光辉灿烂地闪耀着！
现在，我全身的每一个细胞都欢欣雀跃，互相礼拜，互相感谢。
所有的器官、组织、每一个细胞都能发挥它最大的功能，各得其所，各司其职，互助互爱、共存共荣！
现在，爱与平安正源源不绝地注入我的里面，经由我健康无比的身体，祝福着天地万物。感谢！我是蒙受恩宠与祝福的，我是最最健康的！我的实相完全圆满，感谢！感谢！感谢！

水远流长

好妻子的祈祷文  XXX换成丈夫的名字就行了
让我成为一个好妻子，一个了解丈夫、支持丈夫的好妻子。  
我的好丈夫XXX实相完全圆满，每天在各方面都越来越好。XXX是负责任、有能力的人，对工作展现无比的热情与活力，对家庭有着深切的爱与连结。他为人正直、谦逊，待人真心、诚恳，这使得他在与人互动来往的过程中，建立良好的信用与口碑，做任何事业或工作都无往不利。他的内心纯净，他顾家又爱家，他的心灵充满慈爱、欣赏、喜悦和感恩。他的生命不只是肉体的生命，他的生命完完全全是爱的生命。爱在XXX的里面，带领XXX走在正直、光明、健康、幸福、繁荣、富裕的道路上。爱、智慧、勇气与力量包围拥抱着XXX；爱，流入XXX的身心；爱引导XXX进入无限的丰足、创造与繁荣。  
人生没有不遇到困难挫折的时候，没有人不需要面对人生的功课。当XXX的内心有任何的误会、心结、迷妄或阴影，祈求爱溶化它们吧！让爱与理解流入他的身心，让爱溶解他内心固执、封闭的黑暗角落，让爱与光明进入他的内心，让他的心进入完全的光明，完全的爱。
身为妻子的我，也愿意看到我心中阻碍我尊重丈夫、相信丈夫的那道墙。让我只看到丈夫的优点而不计较他的缺点。过去我不够柔软体贴，不能感受先生的感受，现在让我越来越能清楚觉察吧！ 我欣赏、喜爱他的光明面，我也接受并理解他的阴暗面。我知道我内心对他不够信任的投射捆绑了他、局限了他，我松开我心中捆绑丈夫自由发展的种种期待和要求的绳索；我已经完完全全放手了，我不再捆绑他了！我接受他本来的样子，我爱他的全部。我们彼此相爱、互相珍惜。  
在灵性的世界里，我们本来就是一体的。他的快乐，就是我的快乐，他的痛苦，会让我心痛不舍。过去，我因为信任不够、理解不够，而对他表现出唠叨、嫌恶和冷漠的态度，现在，我由衷地愿意调整和改变。过去，我看到丈夫所犯的错误，也许是我自己的错误解读或不
当投射或不信任他所造成，对他是极不公平的。现在，我愿意负起责任，反省关照我的每一个念头，不再任意投射。我也愿意打开我封闭的心，放弃防卫、攻击、批判、谴责的念头，进入他的内心去感受他的感受、理解他的痛苦，释放过去投射在他身上的负面想法，并原谅
他所做的一切，我真心愿意学习无条件的爱。祈求爱的引导，让我的心足够柔软，能够听到他内心的脆弱，感受他的感受，理解他所有的恐惧，接纳他的不完美；让我看到：圆满调和的状态，就是先生的本来面貌。让我成为他的支持力量，经常鼓励他，给他信心。我经常表达对他的尊重和肯定，我避免让他感觉被冷落或被看轻；我让他感受到被信任、被接纳的安全感和被祝福的温暖。我深爱着我的丈夫，他一定会感受到我对他深切地爱。  
愿爱抚平他内心的伤痛，愿爱治愈我们双方。因为爱与我们同在，过去在我们的生命的经验中所累积或深埋的恐惧、愤怒、罪恶感、自卑感、匮乏感都消失得无影无踪。在爱的祝福、拥抱之下，我们已经进入真正的互信、互爱、互相尊重、互相接纳。我们真正能够互相扶
持，彼此欣赏。我们的心灵已经进入完全的合一。现在，他的灵性完全地警醒了，他的心眼已经打开了，他已经从过去层层的捆绑局限、重重的障碍束缚中解开了！我的好丈夫XXX正走在圣洁、光明的道路上！  
感谢上天最好的安排，爱家顾家的XXX在勤奋工作之余，也可以放松心情，对妻子展现无比的爱心，永远用慈爱的双眼欣赏妻子优点、耐心陪伴妻子。温暖亲切的XXX与他的父母妻子、亲友同事都能保持良好的互动。他每天心情愉快、身体健康、活力充沛。XXX所从事的工作、所经营的事业，都顺利圆满地运作着，所有的计划一定会繁荣、一定会成功！  
现在，XXX的智慧正与宇宙至爱至善的智慧合二为一，宇宙大生命的思维就是XXX的思维，宇宙大生命的爱就是XXX的爱；存在于XXX之内的光明与慈爱啊！请牵着XXX的手，引领他前进，用爱与智慧，照亮他所行走的路。  现在，爱包围着XXX、引导着XXX；在XXX的里面是全然的爱的存在！在XXX的里面充满无限智慧和无限的爱的源泉！XXX是了不起的奉献者、成功者！XXX在工作上、事业上有着优秀卓越的表现！圆满的爱时时刻刻拥抱着XXX！这股安定的力量，引导XXX充分展现他的天才，并创造无比的繁荣、富裕、平安和幸福！
感谢我的好丈夫，感谢上天的最好安排！一切圆满调和！
感谢！感谢！感谢！
XXX我爱你，祝福你，感谢你！
感谢！感谢！感谢！   

水远流长

2017.09.08
第一次辟谷 辟谷第七天
晚上情况汇报
下班回家路上听语音回放，走路20分钟到家，最近两三天下班以后稍感疲乏，所以没有做天行健，而且按照村长的说法辟谷期间活动量也不要太大，所以我就顺其自然 想怎么来就怎么来了，到家叩齿吞津9次，有点犯馋，忍了忍，过了一会儿还是有点犯馋，心里开始纠结，看了会儿书好一些但还是犯馋，我一想顺其自然 哪里有压迫哪里就有反抗，辟谷不是不吃饭，更是修心，所以不纠结，想吃就吃，心明了了辟不辟谷都不重要，于是吃了一个无花果干，细嚼慢咽一小口小口地吃，因为拿到食物也没有那种如饥似渴立刻要吞下去的感觉，吃到一半发现饱了不想吃了 于是就放下不吃了 看来确实是犯馋了 哈哈

水远流长

2017.09.09
第一次辟谷 清水辟谷第八天
汇报一下功课
1、醒来给全身做大爱 按摩耳朵放松全身起床
2、垫上自重无氧锻炼 今天练的臀部 40分钟 边健身边做起大爱
3、洗漱 给五官脸头发眉毛睫毛脖子做大爱
4、看精品日记 诵持太乙金光神咒9遍 叩齿吞津9次
5、收拾出门上芭蕾舞课，步行至地铁站，30分钟天行健，边走边做大爱
6、坐上地铁听身体健康祈祷文 好妻子祈祷文 家庭幸福祈祷文 接纳的祈祷文
7、地铁到舞蹈班步行半小时，芭蕾舞课1小时，边走边跳舞边做大爱
上午课程结束，感觉大爱健身已经融入了我的生活，无论何时何地都对自己的身体做大爱，也对所有人事物做大爱，感谢他们的呵护照顾，感谢他们无私的爱与奉献，感谢他们的指引，对不起 请原谅 我爱你 谢谢你。随时关照自己的念头自己的内心，不纠结不执着不恐惧不焦虑，顺其自然 无为而为，一切都是最好的安排，一切的经历都是必要的，感谢，感谢

水远流长

2017.09.09 第一次辟谷 清水辟谷第八天
下午晚上功课汇报
1、舞蹈课结束坐地铁回家 路上听语音回放 看精品日记
2、下了地铁天行健半小时回家，叩齿吞津10余次
3、晚上看了两篇精品日记，叩齿吞津10次，陪男票出去吃饭，又暴走了一个小时，他吃饭我看着，哈哈，看到食物觉得很美味 犯馋，但也不太想吃，身体有稍微晕、无力的感觉，可能是今天的活动量太大了，走了15.5公里，健身40分钟，跳舞一小时，哈哈，感觉胃都扣进去了，饮食上除了早上含了小拇指盖大小的一块天然蔗糖（主要怕上舞蹈课会低血糖）外，喝了比较多的水，感觉今天状态依旧不错，感觉自己赞赞哒，给自己一个大大的赞！我爱你 谢谢你

水远流长

2017.09.10 第一次辟谷 清水辟谷第9天
1、醒来做大爱，全身上下每个器官 五官 四肢 躯干 皮肤 毛发 指甲通通大爱一遍，揉揉耳朵，放松全身，准备起床，新的一天开始啦 又是美好快乐的一天
2、叩齿吞津10次左右
3、天行健一小时，边走边做大爱，夸他们美好漂亮苗条智慧有勇气有力量 爱的化身
4、诵持太乙金光神咒9次
5、看了两篇精品日记 收获很多
精神状况良好，很开心，很满足，身体情况也很好，会有胃空的感觉有点往里抠，但也不知道是不是饿，对食物好像没有什么兴趣了，之前还是有些靠意志但不是饿是馋，现在好像既不饿也不馋了，哈哈，神奇的变化，神奇的身体，我现在就是一切顺其自然 不勉强不担心不焦虑不恐惧不执着，游戏人生很好，知足 惜福，既不纵欲也不禁欲，平衡之道就需要我们的智慧与意志了，身体很有智慧，感谢他们的指引，欲望也是一种指引，压迫也不行放松也不行，人生有时候确实需要经历一些困难纠结，但走出迷雾你收获的是踏踏实实的祥和心安幸福，天地万物有灵，我们都是一体的，感恩 感谢，感恩现世安稳，感恩吃饱穿暖，感恩平安喜乐，感恩身体健康事业顺利，感恩家庭幸福，父母身体健康，兄弟姐们事业家庭学业美满幸福，感恩一切的指引 保护 呵护，我爱你们 谢谢你们

中午男票爸爸妈妈来家里吃饭，我借口清肠胃面对诱惑没有动心，哈哈，其实现在已经进入了不馋不饿的阶段，只是肚子还是会觉得有饿的感觉，但也对食物没什么兴趣，叩齿吞津9次，下午跟家人去爬山，上下山花了一个小时，刚开始有些虚弱无力肚子也饿，叫了两下，慢慢越来越有力气有精神，叩齿吞津10次，爬完山大家去吃饭，其实还是不饿，只是家人劝我多少吃点，我也就随缘吃了一块豆腐，一点鱼肉和三根豆角，没有纠结也没有懊悔，就当是慰劳自己给自己解馋了，这次辟谷真的是改变了很多，以前是一个对自己很严苛的人，完美主义，尤其对于体重特别在意，生怕多吃点就变胖，吃之前也有点担心会不会胃里难受会不会反弹厉害，但转念就不想了，给胃做大爱，今天我们小吃点，请谅解，希望你不要难受，当然难受了也是应该的，我知道你已经做到最好了，感恩，感谢食物给我带了的美味和营养，而不把它看成是恐怖分子一样。现在一切都看作是上天的恩赐，机缘到了就好好享受，担心恐惧没有意义，相信生命相信身体相信食物，感恩，一切都是最好的安排

礼和静乐

楼主做的真棒。

水远流长

礼和静乐 发表于 2017-9-10 11:43
楼主做的真棒。

谢谢支持 一起加油

水远流长

2017.09.10 第一次辟谷 清水辟谷第9天
我想谈谈对食物的态度 尤其是对减肥或者特别在意体重的妹纸们
原来觉得食物很可怕，吃进去的就是脂肪呀，就会长肉呀，可我要瘦瘦瘦呀，所以就跟食物之间展开拉锯战，其实很想吃，放不下那么多的美味，但又怕吃了长肉，所以吃一口纠结一下懊悔一下，情绪崩溃一次就暴食一次，当稍微清醒过来又后悔到自杀于是绝食，不吃，饿死自己，所以就展开了暴饮暴食的恶性循环，情绪也是一会纠结一会懊恼一会怨恨自己不争气一会儿又竭力压制自己的食欲，但我们的身体很聪明，它知道你这是病，得治，所以会变胖会生病，现在在我看来他们真的很智慧真的很友爱，一遍遍用现实提醒我们要觉醒，要去关照自己的内心，因为在意体重要么是不自信要么是靠食物缓解空虚压力，而逃避面对我们内心的这些洞，通过辟谷，通过看精品日记，大爱健身，还有更重要的心法的学习（虽然我不了解但在帖子里看到有人提起过）改变了我对身体对食物对疾病对所有的人事物的看法，万物有灵，他们都是美好完整圆满的，都是灵性的存在，都是智慧勇气力量的化身，是爱的化身，所有的疾病所有的事件都在提醒我们要觉醒了，所以一多么的用心良苦，多么的以德报怨，感恩，一切都是最好的安排，现在我的心态信念也发生了改变，尽管经过近一年的身心灵的学习我已经进步了很多，但仍不时的纠结和勉强，且深陷其中十分令自己懊恼，现在想来真的是烦恼即菩提，不苦一番又怎能修来遇到喝风的福报，不挣扎一番又怎会有这样深的领悟，所以确实如大家所说懂得再多不如实践来的深切，人生没有一步路是浪费的，都是必经之路，也都是最好的安排，因为我们就是宇宙的孩子就是神的孩子，我们与他们是一体的，经历这么多就是为了教会我们爱自己呵护自己 爱别人呵护别人 大家互助互爱，修心修德，当你真的处理好自己和自己，自己和别人，自己和世界的关系的时候还会再纠结怎样对待食物吗？很多人担心复食会反弹，我也曾担心过，但辟谷到现在我觉得第一顺其自然，第二我没有压抑我的欲望，我也改变了我的饮食习惯，真正做到好好吃饭，我相信复食后也不会反弹，我相信，我相信食物 相信我的身体 相信生命，感恩 感恩 感恩

水远流长

2017.09.11 第一次辟谷 清水辟谷第10天
功课汇报：
1、醒来给全身做大爱，每个部位，每个组织都大爱一遍，跟他们聊聊天赞美他们，然后揉揉耳朵全身放松一下迎接新的美好快乐的一天。
2、无氧垫上自重锻炼+拉伸 40分钟，今天主要练腰腹
3、洗漱，边洗漱边给五官脸颊额头下巴脖子皮肤头发眉毛睫毛做大爱，对着自己笑了又笑，你怎么那么美呢，我好爱你，么么哒
4、诵持太乙金光神咒10余次，叩齿吞津10余次
5、出门天行健40分钟，边走边做大爱，最后感谢一路走来呵护我照顾我陪伴我的花花草草车车所有人事物，感谢现世安稳，身体健康，感情事业顺利，父母身体健康，兄弟姐妹家庭事业学业顺利圆满，感恩一切，知足，惜福，感谢感谢感谢
6、听身体健康祈祷文，好妻子的祈祷文各两遍
身体情况汇报：
精神状态和身体状态都越来越好，感觉很神奇，之前两三天出现了气短无力打蔫的情况，今天身体很轻盈，爬楼梯也不心跳加速了，很有底气很有力量，小便是黄的，喝了两杯水
一些感悟：
1、突然觉得辟谷是一个升级打怪的游戏（虽然我从不玩游戏，哈哈），十六项准备、龙腾九式、心法等就是我们的武器，欲望、疾病、期间的种种反应就是怪物，而最终的胜利就是治好身体的疾病，治好心理的疾病，修身修心修德，而升级通关的过程就是一道道坎，需要我们老实听话做好十六项准备，需要我们明心见性，运用我们的智慧勇气意志打开心结，重新认识这个世界，付出就会有回报，当你艰难的通关后你会收获来自内心的祥和喜悦安乐富足，就像辟谷到第十天身心的很轻松，之前还每天想着我在辟谷我在辟谷，不能吃东西，犯馋，无力，会不会出现这种情况会不会出现那种情况，而且我也真的遇到了我的心魔（参看上提条内容就知道我的心魔了），最终经受住了考验（参看上上条就知道我的考验），收获了不勉强，不担心，不恐惧，顺其自然，真心感谢，一切都是最好的安排。
2、第二点我想说我们的身体真的很智慧，他比我们知道我们真正需要的是什么，所以疾病就是福报，他在帮助你，指引你找到回家的路，找到回归自己内心的路，没有这些苦恼你的心结何时能解开，你的心门何时能打开，你何时能不再担心恐惧焦虑纠结，何时能收获内心的祥和安乐。
3、相由心生，境由心造，一切的实相（现实）都是你自己创造的，你的心创造的，所以不要再奢求对方和外在的改变了，改变自己，你就改变了世界，承担起生命的责任，相信自己，相信生命，相信这个世界，你有足够的勇气力量和智慧面对和改变，一切都是最好的安排 感恩

水远流长

217.09.11 第一次辟谷 清水辟谷第10天
功课汇报：
1、中午天行健一小时，边走边做大爱，听大悲咒，心是莲花开
2、叩齿吞津中午晚上各10余次
3、晚上下班天行健1小时，边走边听村长的语音答疑回放
4、看了两篇精品日记，听了三期语音回放
身体 精神状况
很精神，身体轻盈，今天运动量很多，早午晚各天行健一小时，早起锻炼40分钟，到家又洗衣服，扫地拖地收拾屋子，但仍然不觉得累，尤其前几天下班之后就没什么精神有些疲乏但今天下班走了一个小时速度还很快，又做起家务也不觉得累，爬楼梯也不会气虚心跳加速，也没有眩晕感，一点也不饿也不馋，闻到饭香就是觉得很香，但不想吃，好像没啥食欲了，哈哈，下午晚上一共喝了两杯水，其实不觉得渴，运动后会猛喝几口，皮肤状态很好，尿量少比较黄，其实这些身体状况我已经不在意了，以前我便秘，每天都战战兢兢的怕不去厕所，自从辟谷前两天就突然释然了，觉得顺其自然，想便就便，不想就不想，没有一点心理负担了，辟谷之前也担心会影响月经，因为之前有过断食7天导致一个月没来月经，现在也是顺其自然，相信我的身体的调节能力，相信它的智慧，不担心不恐惧，喝风真的带给我太多身心灵方面的提升，感恩，感谢

水远流长

2017.09.12 第一次辟谷  清水辟谷第11天
功课汇报：
1、醒来给全身上下做一遍大爱，起床去厕所，尿液比较多且黄
2、诵持太乙金光神咒10遍
3、天行健1小时，边走边做大爱，最后感谢我的身体感谢一路走来陪伴我呵护我照顾我的人事物，感恩所有
4、地铁上听身体健康祈祷文、好妻子祈祷文、幸福家庭祈祷文，叩齿吞津10余次
5、看了几篇精品日记，又收获了满满的能量，感悟了很多
身体、精神状态汇报：
今天没有昨天那么兴奋，但整体状态良好，身体仍然很轻快，上下楼梯没有出现气短心跳加速的状况，没有出现无力感，刚开始出门的时候有些没精神，晚上没有睡太好，其实辟谷这些天来有几天晚上睡得都不是很踏实会迷迷糊糊醒来，以前总会担心没睡好第二天一天没精神，现在就觉得没关系，不管它，很正常，也不紧张也不焦虑，做天行健的时候精神状态越来越好，现在感觉很精神，也不馋也不饿，虽然肚子有时候会叫，胃里觉得空空的，但就是好像没什么食欲，也不想吃，现在有点发愁到了复食的时候还不想吃怎么办，哈哈。不过这两天确实再考虑复食的事情，辟谷需要认真对待，其实复食也一样，也是一个新的开始，而不是终结，好好吃饭，不暴饮暴食，不担心忧虑会出现的身体状况，体重反弹等，感恩食物的恩赐，好好享受好好珍惜，知足，惜福，这也是在修身修心修德呀。准备列一个复食饮食运动计划，为我的身体保驾护航。

水远流长

分享一篇感谢食物的祈祷文
用餐前的祈祷
带着深切的爱和感激，
感谢大自然赐给我们这些美好丰富的食物。
感谢食物滋养我的身体，
感谢食物净化我的心灵。
感谢所有奉献和提供这些食物的动物和植物。
感谢所有种植、生产、制造、运送、料理、贩卖这些食物的人。
感谢所有人的贡献和努力。
感谢宇宙的慈爱和生命蕴含在这些食物里面。
愿所有的人、所有的生命都能得到温暖和饱足。
怀著满满的爱和感谢，我细细品尝这份食物，
感谢这些食物即将转换成供给我生命所需的营养和能量；
我的身体会完全吸收我所需要的养份、排除所有的杂质，
化为服务、奉献、助人、爱人的力量！
我越来越健康有活力！我越来越青春又美丽！
啊！真好吃！真欢喜！真幸福！真健康！真感谢！

水远流长

2017.09.12 第一次辟谷 清水辟谷第11天
功课汇报：
1、中午天行健1小时。边走边做大爱边听村长语音答疑回放，又是收获满满，满满的正能量满满的对自己的爱欣赏赞美
2、中午叩齿吞津10余次，看了几篇精品日记
3、晚上跳芭蕾1小时，叩齿吞津10次，听语音回放
身体精神状况：中午犯馋 纠结了半天吃了一个鹌鹑蛋大小的黄精，想到辟谷不是绝食，精髓领悟了吃不吃都不重要，不必追求完美过分苛求自己，我已经做到最好了.，身体精神状态灰常好，本来下班有些乏没想到走起来立刻轻松有活力了，不累不乏不饿不馋，跳了一小时的舞竟然一点事儿都没有，还倍儿轻松倍精神，真是感谢我的腿我的脚我的全身，太爱他们了，感恩，感觉现在辟谷才渐入佳境，哈哈，心灵的解放解脱才是真的解放解脱，我爱我自己，我会呵护好自己照顾好自己，给自己无条件的爱接纳理解和包容，给自己支持赞同欣赏与赞美，你就是最棒的，我爱你，谢谢你！

水远流长

2017.09.13 第一次辟谷 清水辟谷第12天
上午功课汇报：
1、醒来做大爱，放松全身准备起床
2、无氧垫上自重锻炼40分钟，今天主要锻炼的是腰腹，边练边做大爱，辛苦你们了，你们真棒
3、洗漱给五官脸脖子头发眉毛睫毛做大爱，我爱你们，你们好美，谢谢你们
4、出门天行健45分钟，边走边做大爱，坐地铁上班听身体健康祈祷文2遍、好妻子祈祷文2遍，诵持太乙精光神咒10次，叩齿吞津9次
身体、精神状况：
晚上没有睡太好，可能太兴奋睡不着，迷迷糊糊会醒，会做梦，运动之后身体和精神状态越来越好，早起小便很黄，量多，平时很少，口比较干，但是不渴，没有出现气短虚弱乏力的症状，肚子会饿，但是不想吃也不馋，精神状态很好，精神饱满
一些感悟：感觉每一天辟谷都是在修炼中，每天都会有一些感悟，这也是我的一个习惯，走路坐地铁或者看到什么突然就会有些感悟有些总结，尤其觉察能力提高之后会更能体会到自己细微的变化，真是感谢我聪明的大脑，棒棒哒觉察能力，前几天一到单位就立刻打开电脑到论坛签到写日记，动因有点炫耀、邀功的意思，由于每次都是到单位才有时间做叩齿吞津，所以为了追求 功课上的完美我就急切的赶快做叩齿吞津，然后好写日记，每次做叩齿吞津也是必须多少下必须搅动多少次严格的要求自己，今天突然发现不急着报道写日记了也不急着做叩齿吞津了，也不要求字一定要怎样怎样了，就慢慢来，一下一下做，做完了从容淡定的写日记，也不再翻看有没有人看我的帖子里，不追求完美，不那么严苛的对待自己，游戏人生，回归祥和与宁静，在欲望与意志之间找到一个平衡，既不纵欲也不禁欲，学习什么要顺其自然什么要不追求完美什么要坚持

水远流长

2017.09.13 第一次辟谷 清水辟谷第12天
中午天行健一个半小时，边走边做大爱，夸奖我的身体，整个人都轻松自在开心，叩齿吞津10次，一天走了1万6千多步，10公里，所以下班去做了个足疗给我的腿和脚放松按摩一下，回到家又给我的脸脸做了个面膜，很开心，叩齿吞津10次，继续给腿做按摩，听语音答疑回放
一点感悟：下午看了好多篇精品日记看大家的分享几度流泪，看到了对自己的不接纳，别妈妈的不接纳，不理解，其实我们真的已经做到最好了，我们要学会接纳我们自己 无条件的接纳我们自己无论是优点还是所谓的缺点，给自己无条件的爱呵护理解，不苛求自己不追求完美，当我们接纳自己的时候也就能给别人多一些的理解包容和爱，这次辟谷真的收获了很多，我就是总对自己要求高追求完美虽然一点点的再改变但这次辟谷让我深深地体会到了也付诸实践了，比如我是打算清水辟谷所以嘴馋吃点什么都要纠结半天吃了就会怪罪自己不够坚定，但昨天纠结了一下然后吃了一个鹌鹑蛋大小的黄精，吃完了也没太在意就是告诉自己顺其自然慢慢就忘了，今天又嘴馋都没纠结拿起一个黄精就吃还想着奖励自己可以吃一个大的，结果吃了两口就吃不下啦，感谢感恩，我会好好爱自己呵护自己支持自己欣赏赞美自己
补充：晚上躺在床上一遍听语音回放一遍逛淘宝，本想给家人买点鲜肉月饼结果逛的自己口水连连，超级想吃肉肉，纠结了一下准备去找肉肉吃，结果家里没有，然后吃了十几颗的杏仁，本来吃了两三颗就解馋了，但还是想吃，我就想吃吧，没关系，一切都是最好的安排，想吃说明需要不必纠结和压抑，很开心，也感谢我的胃胃没有难受，真强大，么么哒

水远流长

2017.09.14 第一次辟谷 清水辟谷第13天
功课汇报：
1、醒来做大爱，也是每个部位每个五官每个脏器皮肤骨骼毛发全都赞美一遍，感觉很开心
2、叩齿吞津10次 松弛太乙金光神咒10遍
3、无氧垫上自重训练加放松 50分钟
  身体情况精神状态良好，近几天睡眠比较浅睡前总是兴奋的不想睡，哈哈，不过没太当回事儿，我就把辟谷期间发生的一切情况都按照很正常、很自然、就是会这样，没什么大不了来看待，所以没有那么多的担心恐惧，反而心理很自在，身体也没有什么大的反应，可能昨天吃了杏仁今天不可不饿不馋
   今天没有做天行健，因为男票要送我上班，想着也很好，每天走那么多今天休息一下养养欲也很好，刚好还有两个比较重的快递发愁怎么拿出去快递走这下坐车可以拿到单位寄出去了，真是一切都是最好的安排，感觉自己真的很棒，进步很大，要是放在从前早上要是不天行健肯定心理就跟欠了一笔账一样，总会觉得这次不做就会怎样怎样不好了一样，但现在很淡然还很开心，觉得休息休息蛮好，顺其自然，昨天听村长的课，村长说我从不说坚持什么，一切随缘，我也觉得不必苛求自己，勉强的都是不好的，放下了心理很轻松，再次感恩喝风，感谢自己
   我们要学会信任，信任我们的身体，它比我们想象的要强大要有力量要智慧的多，多赞美多夸奖。其实万事万物都是一样的，就像我的花花，第一天买来都还是花骨朵，会去精心修剪，边收拾边夸他们，早起看着他们微笑，对他们说你们好美，第二天就又开了好几朵话，又夸奖一番，第三天全部开花，特别漂亮，人事物都是一样的，不要吝惜你的欣赏的眼神，赞美的语言哦！

水远流长

2017.09.14 第一次辟谷 清水辟谷第13天
一些感悟：
一遍遍的看精品日记，听语音课程，一遍遍的刷新自己的感悟自己的认知自己的行为，今天又承蒙眷顾看到一篇精品日记对我的感触颇深，收获也很多，说说我对龙腾九式的理解吧，虽然我没有学过，但是在精品日记里看到过很多次，每次感悟都会加深，真的是辟谷和心法相结合，知与行相结合，才能更深切地领悟其中的道理。
1、蛟龙出海：冒险精神，我们现在想想有多少的观念是我们自己亲身实践过的？从小很多的观念是家长老师社会灌输给我们的，什么该做什么不该做，什么有营养，什么是垃圾食品等等，但这真的都是真理吗？更何况人事物每时每刻都在变，就算你体验过的下一次也许也会有不一样的结果不是吗？所以我们要有冒险精神，敢于尝试，相信生命，相信宿命，该来的总会来躲也躲不掉不是吗？所以不如大胆的尝试。
2、二龙戏珠+天门开阖：辟谷、半辟谷、复食，我觉得如果都能做到顺其自然其实才算是抓到了心法的精髓，辟谷也是顺其自然，半辟谷也是顺其自然，复食也一样，没有勉强没有压抑，身心愉悦，这样也许复食后就不会出现报复性的反弹，个人认为反弹还是因为压抑了太多，当然毕竟我们都是辟谷小学生，经验是要靠积累的，知易行难，每个人都做到了他能做到的最好，一切也都是最好的安排。慢慢的做到不对辟谷抱有迫切急切的成功心理，该来的总会来，有心练功无心成功，顺其自然，游戏人生。
3、三阳开泰：每天都是新的自己，每天都告诉自己我是健康的、富足的、美丽的、美好的、苗条的、有活力的、精力充沛的、我是蒙受恩宠与祝福的，我是被保护被指引的，过去已经过去，将来还没有到来，你真正能把握的就是今天，所以如何过好今天都掌握在你的手里
4、行云布雨+水火相济：心甘情愿+摆正自己的位置，心甘情愿的去做，不奢求回报，如果有奢求那就别做，因为结果肯定不会让你满意，这样就是既折磨自己又折磨别人；摆正位置，做你该做的事儿，我个人认为就是你照顾好自己爱护好自己把自己的这摊子事儿弄好了其实别人也就都好了，就怕你自己都还一团乱还要这管管那管管，结果就是费力不讨好。
5、九九归一：接纳自己，接纳自己的身体，接纳自己的情绪，接纳自己的所有，真正的做到呵护好自己，照顾好自己，欣赏支持赞美自己，好好爱自己，因为人生每一步都不是白走的，每件事儿都不是偶然，他的发生有他的必然性，就是给你指引和帮助的，只是太多的时候我们要经历痛苦磨难才能真正的意识到这是在给我们指引和帮助，所以说烦恼即菩提，他们化身不受欢迎的角色来指引我们帮助我们，所以我们应该感谢他们，更要感谢自己支持着自己从未放弃过自己，我们都是最棒的。感恩！

京一慧明

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