辟谷第一天 有心练功无心成功 一切随缘

水远流长

2017.09.14  第一次辟谷 清水辟谷第13天
中午天行健1小时，叩齿吞津10次，看了几篇精品日记，晚上天行健半小时，叩齿吞津五六次，看直播
此时的我还有些小激动小兴奋，今天其实是计划辟谷的倒数第二天，原计划是辟谷14天，由于早上男票送到公司所以早上没走，中午勉强走了一小时，当然是越走状态越好，下午一直在看辟谷日记感受我也写在了上面，戏剧性地发生在了下班，我是一个对自己严苛的人或者说追求完美主义，但慢慢的有了改变比如今天就打算下班也不走太多凑够8000步就行了，结果男票说下班接我，我一点没纠结，好，一切都是最好的安排，在回家的路上越来越想吃麻辣烫，但像我这种追求完美主义且还有一天就完成目标的人还是纠结了一下，但欲望越来越强烈，我就说我随缘复食吧，不追求完美，不压抑自己，顺其自然，这不是喝风的精髓吗？辟谷又不是为了饿着自己，使劲的压抑自己的欲望，然后和我的胃沟通，我们今天随缘复食好不好，我知道你是最棒的，一定没问题，然后口里津液增多肚子也咕噜咕噜叫了两下我就默认是我的胃同意了，点了外卖麻辣烫，吃着那叫一个想，一边吃一边感谢食物，你们都是最好的最有营养的，感谢你们给我提供的营养和美味，感谢种植生产制作加工运输食物的人事物，感谢宇宙，我相信我的胃一定会吸收我所需要的营养排除我不需要的，然后开始开开心心的吃起来，咀嚼多下，感谢我的牙齿帮我咀嚼促进消化感谢我的舌头帮我品尝到美味，胃宝宝一定会好好的消化吸收好好享受，感谢你们，我爱你们，觉得吃的饱了就放下筷子去做别的了，其实吃的很少，也是考虑最好少食多餐所以控制了一下欲望，去看了会书，本来犹豫要不要把剩下的吃完，吃怕胃不舒服不吃觉得浪费而且还有点想吃，最后决定不犹豫坐下吃完，又吃了一些觉得很满足了也不想吃了就不吃了，全程没有责备自己，全程胃宝宝也特别的给力，看似很小的事情但我知道对我来说是多么大的突破，做到了顺其自然 不压抑 不勉强不纠结，吃完看掌门直播看柯云路老师的《走出心灵的地狱》写的真好，写了自己的经历和感悟到直播答疑里得到了老师的肯定和表扬，好开心，所以一下子很兴奋想要出去走走，于是出去快走天行健半小时，边走边夸自己，你真棒，你做的特别好，特别聪明，我也承诺自己以后只夸奖自己支持自己赞美自己，不批评不指责自己，耐心的对待自己呵护自己好好爱自己，为自己而活，一切都是最好的安排，之前辟谷确实觉得脚步轻盈但没有健步如飞的感觉，今天体会到那种健步如飞要飘起来的感觉了，喝的平时的水都是甜甜的，哈哈，真的是练功比不吃饭重要，修德比练功更重要呀，心打开了就都开了，心轻松了就没有担子了，再次感恩喝风感恩所有的导师义工谷友感谢自己，我会将辟谷进行下去，这才只是个开始！
这么多天来经受住的美食诱惑，哈哈，我有一个超级有做饭天赋，会做中西餐甜品的男票！！！

津自知者明也

水远流长 发表于 2017-9-7 14:07
2017.09.06
第一次辟谷 清水辟谷第五天 神清气爽 继续感悟 修身修心修德
汇报一下下午和晚上的功课和感悟 ...

因为在2017.9.14的语音课里听到“你说感觉自己的日记写得挺好的，希望张老师来看看”，所以我先跑来看了，嘿嘿！得到的是惊喜，日记写得真精彩！

我第一次辟谷时也特希望张老师和谷友们来加持我，但最后什么都没得到，当时很失望，但辟谷几次后再回过头来看的时候才意识到：原来辟谷日记主要是写给自己的，给自己留个脚印，等快变成辟谷老手的时候回头看会特别有意思！

你太牛了，半年多就看了近100本心理学心灵学方面的书，我也爱看心理学心灵学方面的书，https://www.17bigu.com/thread-215437-1-1.html 这篇帖子的第三页有我推荐的书目，估计我们看的书都有重叠！

水远流长

津自知者明也 发表于 2017-9-15 10:49
因为在2017.9.14的语音课里听到“你说感觉自己的日记写得挺好的，希望张老师来看看”，所以我先跑来看了 ...

哈哈 真是机缘巧合 我也在看你的帖子 无意间打开，没想到收到了你的留言，还真是有缘分，互相学习，互相交流，祝我们在辟谷的路上人生的路上越走越好越走越从容{:1_328:}

水远流长

2017.09.15 第一次辟谷 清水辟谷第14天
功课汇报：
1、醒来大爱健身，又是全身上下感谢一翻不落掉任何一个，哈哈，我爱你们，谢谢你们
2、无氧垫上自重锻炼，今天练得腰臀腹，50分钟，边练边做大爱，你们真棒，辛苦啦，我爱你们，谢谢你们
3、洗漱给五官头发眉毛睫毛做大爱，听演权老师的《疗愈魔咒》，声音优美，内容很喜欢，感恩
4、出门上班天行健40分钟，边走边做大爱，感恩身体信任欣赏赞美身体，感恩一切人事物，感恩宇宙
5、诵持太乙金光神咒10遍，听身体健康祈祷文2遍，《疗愈魔咒》2遍，叩齿吞津10余次，看了几篇精品日记
身体、精神状态：
  身体很好，轻盈自在又很有力量，精神头十足，昨晚睡得特别好，虽然睡前有些小兴奋，但入睡后一觉到天亮，比之前几天好，之前几天我也认为是我聪明的大脑一下子要接受转变需要时间所以才会睡眠不太好，哈哈，果然，有一番领悟体会后就好了，真感谢我聪明灵活的大脑，感谢我的身体。没有大便，小便比较黄，早起小便量多，之后就一点点，到目前为止喝了不到一杯水，不饿不馋
   虽然昨天晚上满足了自己吃麻辣烫的欲望，哈哈，现在想想都还很开心，但我也没有因此想要复食或者怎样，我选择听从身体的声音，因为在我看来辟谷真的不是单纯的不吃饭了，已经跟我的小馋虫和我的胃达成了一致，我们三个好朋友一起努力达到一个平衡，小馋虫想吃的刚好是胃也需要的，满足小馋虫的食物的量也刚好是胃宝宝需要的量，这样就解馋也不会伤害到我的胃宝宝，我相信我们一定能做到，能做的很好，也跟我的欲望和意志做了沟通，我们达成一致，达到一个平衡，既不纵欲也不禁欲，好好养欲，好好呵护自己，爱自己，无条件的支持自己欣赏自己，我现在每天都会告诉自己，一切都是最好的安排，每一步都不是多余的，每一份付出都会有回报，相信自己相信生命相信身体相信宿命相信宇宙。附一张自己美美的照片，前两天上芭蕾舞课拍的

秋风起兮

你真棒，虽然没有参加过面授，但在精品日记中能把心法学得这样棒，真是一个有心人，向你学习。感恩分享。

水远流长

秋风起兮 发表于 2017-9-15 13:10
你真棒，虽然没有参加过面授，但在精品日记中能把心法学得这样棒，真是一个有心人，向你学习。感恩分享。

谢谢夸奖，一起加油，一起学习{:1_311:}

水远流长

给“津——自知者明也”的帖子回复，也分享给大家
一下午除了语音答疑的帖子没有看其他的帖子基本上都看了，首先我觉得你写的特别好，无论是自己9年的生活经历还是辟谷期间的身体心理变化，写的特别的深入人心，感悟也是很有借鉴意义，亲爱的，我虽然没有孩子，而且我今年27岁，但我能懂你的感受，我曾经也是一遍遍的看书一遍遍的领悟想要找到办法，每次看一本书都会有些收获，好像自己思想上一下子飞越了，但真的放到现实里检验依旧各种问题各种解不开的死结，我也曾经问过迷茫过什么时候是个头，我也想过有一天成功了就可以过上再也不纠结不忧虑的生活了，但现在慢慢的感悟就是把学到的运用到生活中去，在生活中感悟学习，这样才能带来真正的改变，这个改变才是最根深蒂固的，而且有时候你会发现现实中好像自己某块的结也打开了，但过阵子又会出现同样的问题，比如我对待接纳自己的情况就是一开始看完书觉得嗯，我接纳自己了，我多好呀，然后现实中还是有解不开的结，继续修炼，又到了另外一个层次，我现在就不急了，顺其自然，一切都是最好的安排，我不要为了达到所谓顺其自然、完全的幸福快乐的状态而放弃每天经验的美好，我就想好好的过好每一天每一时每一刻的生活，带着感恩的心，欣赏赞美我所拥有的一切，所以纠结也罢痛苦也罢，不要再责备自己，因为你真的真的已经做到你能做到的最好了，好好欣赏自己，支持自己，赞美自己，爱自己！！！

水远流长

2017.09.15
1、中午天行健一小时，边走边做大爱听语音课程
2、叩齿吞津十余次，下午下楼遛弯天行健20分钟
3、看了一下午的精品日记，收获很多，感触很多
4、吃完晚饭散步1.5h，叩齿吞津十余次，今天走了15公里，厉害了我的腿我的脚，哈哈
今天是辟谷第14天，昨天晚上吃了麻辣烫，按理说今天可以复食了，但就像昨天我说的顺其自然，不压抑也不勉强，所以今天一天没吃东西喝了一杯水，晚上男票说我辟谷成功要拉着我吃大餐，于是就去吃了重庆火锅，哇哈哈，这要是以前我肯定听了肝颤，14天没吃东西上来就吃麻辣火锅，我的胃肯定受不了呀巴拉巴拉，但这次问问自己的小馋虫和胃宝宝你们想吃吗？他们说可以，问道火锅味儿后一致同意吃，我就跟他们商量了一下，吃到饱解了馋就OK好吗？一致同意，于是开始吃，先上来了两杯饮料，哇，之前一直想喝果汁也没喝到这下满足自己了，一下子喝了大半瓶，终于知道什么叫做哪里有压迫哪里就有反抗了，所以不要压抑自己的欲望，菜上齐开始吃后我就感谢我的菜菜肉肉锅底谢谢他们给我带来的营养美味，我爱你们谢谢你们，相信你们一定会让我更健康更有活力，然后跟我的胃胃说我相信你，你能保护好你自己，你是最健康最智慧的，吃到差不多饱了就停下筷子不吃了，夸赞我的胃你好棒，也在随时体会着胃你的感受，结果真的很给力，没有出现任何问题就是觉得撑，然后吃完饭溜达了一大圈，边溜达边夸赞我的胃，你真棒，真厉害，真强大，做着最好的消化吸收，胃动力十足一会就吸收消化了，吸收了我需要的营养，排除杂质，然后我棒棒的大肠小肠开始消化吸收排泄最后排出去我不需要的物质，一直夸奖我的胃跟我的男票也一直夸我的胃厉害，果然溜达了一圈也不撑了肚子也不鼓了，身体轻盈，选择相信吧，他们回馈给你的是你意想不到的，感谢，感谢我的身体，感谢我的生命，感谢我的欲望，感谢感谢感谢

水远流长

2017.09.16 第一次辟谷 辟谷第15天
功课汇报：
1、醒来做大爱，结合疗愈魔咒赞美欣赏，谢谢你们我爱你们
2、无氧垫上自重训练1小时，今天还是练腰腹臀，因为下午要上芭蕾课，哈哈，边练边做大爱
3、诵持太乙金光神咒10遍，边默诵边观想；听《疗愈魔咒》，边听边观想，叩齿吞津10余次
4、天行健一小时，边走边做大爱.
身体精神状态：
上午把柯云路老师的《走出心灵的地狱》看完了，收获很多，潜意识也好意识也好欲望也好意志也好都是为了让我们满足我们的需求，只是有些需求是我们小时候就压抑下来的，在天时地利人和的时候就爆发了，这样让我深刻的理解了为什么村长说有火直发堪须发，情绪也是一种能量，而如果能量守恒的话现在压抑下去早晚也会找到别的途径发泄出来，所以你就生病了或者莫名一件小事就大发雷霆。还有一些法布施的感受，昨天闺蜜跟我聊天抱怨男朋友不够体贴温柔，出差在外不知道给她打电话，汇报行踪，总是让她很没安全感，我就说两个人在一起不是要控制改变对方，而是全然的接纳，没有委屈的付出，心甘情愿地愿意付出才行，而且不要想着去改变一个人，因为除了你自己你谁也改变不了，就算一时的妥协也只会把矛盾积累下来，跟她说了这一番后突然自己又对接受和改变加深了觉察和认识，再此我也想提醒各位谷友我们辟谷修习心法不是为了改变别人，不是说我学习了就能改变老公孩子婆婆对我看法态度了，还是那句话你能改变的只有你自己，而我觉得你只有抱着这样的目的去学习去感悟才能真正的解开心结，而良好的亲子夫妻婆媳等等关系的改善都是顺其自然就会到来的，不要想着我用什么手段就能把老公栓的死死的等等，因为一旦目的达不到你就会报复性的反弹指责对方，觉得自己付出那么多你都还是依旧对我，请清楚觉察，只改变自己，学会接纳别人，感恩！今天身体精神状态都超级好，睡眠质量特别好，胃部没有不舒服，早起不饿不渴不馋，所以顺应身体需要即使锻炼也没喝水，现在在去上芭蕾课的路上，晚上家庭聚餐，男票主厨，敬请期待美味大餐，好开心好幸福

水远流长

2017.09.16 第一次辟谷辟谷第15天
功课汇报：
1、跳舞一小时，一直伴随着对身体的大爱
2、叩齿吞津10余次
3、下午加晚上走了1.5个小时
一天没有吃，晚上吃了一口凉面，一些烤土豆片，喝了一小杯可乐，超级超级满足，我家哥哥做的大餐超级美味，晚饭后又开车跑到后海逛了一圈，回来路上好想吃手工锅巴于是买了吃了点，哈哈，很开心，现在不能算是严格意义上或者所谓的辟谷了但还是续写我的辟谷日记，记录每天我的功课身体心理状态和感悟，今天再小馋虫和胃宝宝之间算是达到了完美的平衡，解馋又不撑，感谢我的小馋虫和我强大的脾胃，感谢我的欲望与意志，我会继续努力，做到顺其自然。下面展示一下我家大卓哥做的炒鸡炒鸡炒鸡好吃的特质独门鸡丝凉面和烤猪肋排

水远流长

2017.09.17 第一次辟谷 辟谷第16天
功课汇报：
1、醒来给全身上下做大爱
2、无氧垫上自重锻炼1小时，主练腿，小练了一下臀腰腹
3、收拾花，扫地拖地洗衣服，勤劳滴小蜜蜂
4、叩齿吞津20余次，诵持太乙金光神咒10遍，听疗愈魔咒一遍
5、天行健2h，边走边做大爱
6、全天吃了一口面（真的就是一口），一片土豆，五六个腰果，一个核桃仁，十几颗爆米花，一些手工锅巴玉米片，喝了三杯水，2口可乐，四五口苏打水
身体状态很好，精力充沛，精气神十足，小便很少，无大便，这么算来半个月没大便了，哈哈，放以前两天不大便就焦虑了，现在却也只是偶尔想起来然后顺其自然的态度，想来就回来该来的总会来，他不愿意勉强焦虑也没用，相信我的肠胃，相信我的身体！今天周末下午闺蜜约着去唱歌，唱了三个半小时，哈哈，佩服自己的肺活量，唱完歌又去做了个足疗，很舒服，很开心的一天，感觉自己对体重对别人的看法没那么在意了，活得很自在很踏实，心里也没有孤独的感觉，对生活充满了希望，觉得很幸福很满足很快乐，感恩，惜福！！

水远流长

2017.09.18 第一次辟谷 辟谷第17天
功课汇报：
1、早起醒来做大爱，依旧是全身上下每个部位每个器官都赞美一翻，感恩我的身体，每天已经变成习惯了
2、无氧垫上自重训练50分钟，主练臀，捎带着腰腹腿
3、走到地铁站天行健40分钟，边走边做大爱，现在采用《疗愈魔咒》的格式做大爱，我爱我的头发，我的头发乌黑亮丽，柔顺浓密，让我特别的美丽，感谢我的头发，我爱你，谢谢你，其他的以此类推，最后感谢天地万物，感谢宇宙，感恩生命，感谢身体，感谢情绪，感谢我的欲望感谢我的意志，接纳自己，赞美欣赏支持自己，喜欢自己，爱自己
4、诵持太乙金光神咒10遍，听《疗愈魔咒》1遍，身体健康祈祷文2遍，叩齿吞津10余次
5、中午天行健1小时，跟同事一起遛弯所以没有做大爱，收工的时候感谢了一下我的身体，给腿腿做拉伸，感谢他们，辛苦了，叩齿吞津10余次，看了几篇精品日记，又是收获满满
6、给我的微信QQ做断舍离，给我的手机软件做断舍离，给我的办公桌做断舍离，哈哈，一下子清爽很多

身体、精神状态：
这几天吃东西基本上都集中在晚上，所以早起不渴不饿，很精神，力气十足，走路锻炼都超级轻松，活动敏捷，爬楼梯不喘不累，腿也不酸，特别轻松，睡眠质量也是超级好，到点就困，不会像之前有些兴奋地睡不着，睡不实，我把他归功于这两天吃的食物的功劳和越来越好的辟谷状态，目前喝了2杯水，吃了一个鹌鹑蛋大小的黄精和2口巢蜜。小便短而黄，无大便。
感悟：
看了精品日记，大家尤其是姑娘吧都很会在吃不吃之间纠结，在欲望与意志之间纠缠，一方面觉得要严于律己一方面又觉得要顺其自然，哈哈，我也身在其中，知易行难，怎么做都没有个标准，更何况想和做又是两回事，不过虽然还是没有做到完全的不纠结，但我一直在改变着，给自己最大的理解，每次我都会告诉自己想吃哪怕是馋也是有需要，想吃就吃，不怪自己，不责备自己，一切都是最好的安排，选择这样做自然有生命的用意，选择接纳，欣赏，支持自己，爱自己。由于之前也是便秘，且造成了心理压力，这次辟谷前13天虽然没有大便没有排除大家说的宿便但一点也不急，想着顺其自然，相信喝风相信我的身体相信我的肠胃，他自然有他的道理，放手去相信就对了，这几天晚上都会吃一些东西但仍然木有大便，偶尔会想起，但依旧不在意，就是觉得肚子涨涨的不太舒服，所以今天在不饿的情况下吃了一点黄精和巢蜜想着帮助排便，刚才又看了精品日记，看着好生羡慕楼主通畅的便便，哈哈，不过我还是依旧相信，信任我的身体，我的肠胃，他们一定有他们的道理，他们一定是想给我一个大的惊喜，哈哈，我就静静的期待着，我爱你，我的肠胃，么么哒！

7、晚上下班天行健1小时，边走边做大爱
昨天男票就说今天晚上要请别人吃饭，我做好了高高兴兴吃的准备，最后去吃了慕名已久的懒人川菜馆子，可能到的时间比较晚所以大厨下班了，味道没有原来的那么好吃，但我也吃的很开心，想吃就吃想喝就喝，吃的饱饱的，回家又吃了半块月饼和一些琥珀核桃，美美的睡去啦。。。。

水远流长

2017.09.19 第18天
功课汇报：
1、醒来简略做了一遍大爱
2、无氧垫上自重训练1h，今天主要练腰腹，边锻炼边做大爱，现在健身明显跟以前的区别就是：以前总是挣扎着靠意志力起来健身而且边做边走神比较懈怠，现在想想终究还是不情不愿的，要不是为了保持身材保持体重就肯定不愿意锻炼，但现在起床就积极地去锻炼，活力满满，所以效率也超高，以前拖拖拉拉一个多小时，现在五十分钟搞定，高质高量的完成，感觉自己棒棒哒，必须给自己身体一个赞，给自己一个赞
3、诵持太乙金光神咒10遍，当默读到宇宙万有，皆为吾真的时候怆然泪下，宇宙就是我们的妈妈，它包容着我们，呵护着我们，我们与万事万物都是一体的，我们一点也不孤单
4、洗漱做大爱，出门上班天行健50分钟，边走边做大爱
5、听《疗愈魔咒》2遍，身体健康祈祷文1遍，叩齿吞津10次
身体、精神状态
早起小便一次，量多且黄，不饿不馋不渴，精力旺盛，活力满满，自从吃了东西之后每天都精神饱满，腿脚轻快，睡眠质量也是很好，我觉得辟谷有辟谷的好处，半辟谷有半辟谷的好处，复食也有复食的好处，只要我们的心是通的，就全都是通的，相由心生，境由心转，早起想喝果汁，辟谷期间就很想喝果汁，今天上班路上去便利店买了一瓶，咕咚咕咚喝下去超级超级满足，抱着果汁瓶子喜欢到了骨子里，哈哈，再此我真的真的对所有的食物表示感谢，感恩，他们不仅是滋养了我们的身体，也滋养净化了我们的心灵，那种吃到自己喜欢喝到自己喜欢的食物的满足感，幸福感是无法取代的，这也是人生了乐趣之一吧，也应该就是所谓的养欲，在生活中悟道，处处都是指引，感恩！

上午饮食：一瓶果汁，五个杏仁

水远流长

2017.09.19 第18天 中午
中午天行健1小时，边走边做大爱，我爱我的眼睛鼻子嘴巴耳朵眉毛睫毛。。。，我的眼睛清澈明亮，炯炯有神，我的鼻子灵敏呼吸顺畅，我的喉咙清爽能够清楚表达。。。。，感谢我的眼睛鼻子嘴巴耳朵。。。。，谢谢你们，我爱你们，然后是释放，释放自己的悲伤，释放自己的压抑，释放自己的恐惧焦虑，释放自己的控制，释放自己的过去，释放在身上的枷锁，敲开我坚硬的外壳，释放本真的自己，我看到了那个美好圆满灵性的自己，我看到了那个纯洁无瑕健康活泼的自己，一边释放一边观想，在释放在光想的过程中几度哽咽，我看到了自己的本质，我看到了自己的美好，我看到加在自己身上的束缚，全部都释放掉。。。我爱我自己，我会好好的接纳我自己，欣赏赞美支持我自己，呵护自己保护自己，喜欢自己，好好的爱自己。我爱我自己。
   天行建回来吃了一些我最爱吃的手工锅巴和2片猴头菇饼干，满足，感恩，幸福感爆棚。下面是摘抄自喝风免费辟谷微信群北京1群的一段文字，送给所有刚开始辟谷和辟谷后仍和食物纠缠的小伙伴们：
新人朋友切记：
辟谷的第一要领是顺其自然。
重要的事说三遍！最忌讳急于求成。
急于求成是最大的不自然。 不自然的做事， 会受到惩罚。
祸莫大于不知足。
郑重告诫每个想学习辟谷的朋友， 端正心态， 从零开始， 坚持练功。
辟谷对于有耐心的人来说， 一点不难。
对于急于求成的人来说， 难于上青天。
尤其是减肥的朋友， 拜托， 好好吃你的饭吧， 别在这样玩了，等你整明白辟谷是怎么回事， 再开始， 好吗？

粤心自在

很棒！谢谢分享！

水远流长

2019.09.20 星期三 第19天
功课汇报：
1、醒来粗略大爱一遍
2、无氧垫上自重训练1.5h，练得臀腿捎带上腰腹
3、诵持太乙金光神咒10遍，叩齿吞津10次
4、天行健1h，边走边做大爱，边做释放
身体、心理状态：
精神状态身体状态佳，胃部稍感不适，睡眠质量超好。
    首先昨天晚上本来打算是和男票一起吃的，他一直在忙我在等他的消息，结果由于忙把我给忘了，一下子好生气，自己能觉察的到，条件反射的说着没事儿，但心里十分的憋屈生气，因为以前就是这种模式，把火自己咽下去，自己憋屈着难受，突然想到村长说的有火堪发直需发，我就发了火，埋怨了他几句，然后赌气说不去吃了我自己定外卖，其实本来就不太想吃晚饭，也是为了陪男票吃才说了可以吃晚饭，这些违心我都觉察到了，男票也知道我生气了觉得他自己做的不对，跟我道歉，我呢，属于那种只要把火发出去了就立刻没事儿了，我说没事儿呀，你工作忙，太忘我了，哈哈，我生气也有我的不对，我跟你道歉，就这样这个问题就解决了，早上还特意跟他谈了这件事情，告知他我以前的模式现在准备有火堪发直需发，不想憋着忍着，而且就算忍下去了一定会找别的事情发出来，请他多包涵多担待，他表示很理解，没有问题，哈哈，对于我来说又是一个突破，好爱我自己。

昨天一生气就定了两份外卖，等气消了，饭到了，自己觉察的问自己，是带着情绪吃还是真的想吃，所以吃的时候还不错，就是单纯的吃，而不是把自己的情绪吃进去，但也还是吃多了，昨天胃里就一直翻腾，今早起来还是不太舒服，我知道这是我错了，我突然意识到，我虽然没有孩子，但是我的身体我的胃就是我的孩子，我生气的时候大吃一顿泄愤，跟我生气的时候打了孩子一顿没有区别呀，所以给我的胃好好的做了个大爱，对不起，请原谅，我知道我错了，谢谢你又来提醒我指引我，我们今天空空不再吃了让你消化消化，谢谢你，我爱你。

  我发现做释放特别适合自己，边做天行健边释放，清理，空空脑子，空空身体，释放到过去的陈旧的不再适合自己的思想观念，过去的人事物，过去的感情情绪，都释放掉，不再紧紧抓住方法，不让他们在停留在我的脑子里、心里、身体里，释放，清楚！！！

   深感我还是个辟谷的小小学生，踏踏实实做好各项功课，修身修心，一步一个脚印踏踏实实的走才行。

水远流长

2017.09.20 第19天
功课汇报：
1、中午天行健1小时，边走边做大爱，边做释放，这次没有按照要求逼着自己快走和立刻做大爱，这次辟谷对我很有益处，但有些心急上火，我是那种对自己严格要求的人，凡事儿都要求自己必须按质按量完成，所以天行健大爱有时候对我来说是一件类似于要求的事情，所以无形中给了自己压力，所以有意识的放松自己不给自己去压力，想什么速度就什么速度，想做大爱就做不想做就不做，简而言之就是想怎么做就怎么做，很神奇，当你有心练功无心成功之后反而功课都会做到，自己心里还很开心很轻松，做释放的效果特别好，我会一边释放一边观想，想象着释放掉加在我身上的枷锁被打开，坚硬的封住自己的外壳被敲碎，随着风被吹散了；吸进清新的空气大口排出身体里的浊气湿气，站在太阳底下想象着过去的不再适合自己的想法标签人事物感情都被融化掉了，不断的对自己说清理清理，释放释放
2、叩齿吞津中午、晚上各10余次
3、今天的食物：200ml的果汁 3个整核桃仁 十几粒葡萄 半个梨
最最最重要的 最最最开心的：
下午去做中医调理，按摩刮痧拔罐艾灸，医师很专业，虽然痛但很舒服，一边疼的叫一边释放压力特别爽，身心调理，最后按摩拔罐了肚子，给肝经点穴，超级痛，一边做一边给肠胃做大爱，辛苦你们了，对不起一直以来让你们承受了那么多，让你们这么疼，对不起请原谅，我们忍一忍好不好，陈医师是在帮我们清理肠胃，这样我们就可以排出肠胃里的堵塞了，我们要清理清理再清理，我爱你们谢谢你们，最后给肝经点穴的时候超级无敌的疼，但也是给我的腿做大爱，总算挺过来了，做完后休息一下哭了，真心觉得愧对我的身体，让她承受了那么多，实在对不起，请原谅，我爱你们，谢谢你们，我会好好呵护你们，我会每天清理释放，不再给你们压力不再让你们承受那么多，我们每天断舍离，每天轻松自在的活在当下，感恩！然后回家路上就有想便便的感觉，最后肠胃很给力到了家里一下子感觉就强烈了，便便的超级通常超级多，先是深绿色的便便，后来就是黄色的香蕉便便，真是感恩，感恩我的肠胃，感恩我的便便，谢谢你们，我爱你们！我们继续加油，一定会更好！
相信自己 相信自己的身体 相信自己的生命 一切都是最好的安排

水远流长

2017.09.21-22 周五、六 出差无锡
功课汇报：
1、每早醒来粗略做大爱
2、每早无氧垫上自重训练1h，边练边做大爱
3、叩齿吞津早午晚各10余次，边做边想着吞下了甘汁玉露，吃完饭做叩齿吞津想着我的唾液帮我一起消化食物，感恩，晚上看直播分享答疑，收获满满
4、21号到无锡筹备活动，忙完冒着小雨做了1.5h的天行健，边走边做大爱，边做释放，超级开心超级感恩，不自然的流露出幸福喜悦，真是对身体对生命对灵魂的释放与滋养
5、21号饮食：半个香蕉梨，六七口酱香饼，两片趣多多饼干，一个肉松面包，五六块糖醋鱼肉，半包手工锅巴
6、22号饮食：早：一小把豆子（红腰豆鹰嘴豆玉米粒），一杯牛奶，一小把坚果（核桃腰果葡萄干杏仁），一个蛋挞，2颗蓝莓 午：3块炖牛肉 一碟小虾米 一碗鸡汤 两口青菜 三口鱼肉 两口西瓜两口哈密瓜
身体精神状态：
身体状态很好，精神饱满，小便正常，无大便，睡眠很好，发现一个问题白天不饿 晚上犯馋，如果吃就睡眠很好，但内心有些纠结怕反弹，如果不吃睡眠就不太好，睡不踏实，我知道这个仍然是我的一个要解决的课题，表面上看是纠结于体重身材，深层次还是对自己挑剔，不能完全接纳自己，欣赏自己，有时候道理很明白但要改变一个多年来形成的观念确实很难，不过我会努力，我知道烦恼即菩提，不挣扎一番不努力又怎么会有深刻的体会和领悟呢，这就是我的必修课，跨过它海阔天空，加油，我会好好爱自己 全然的接纳自己，好好呵护自己欣赏自己赞美自己，么么哒，我爱你，谢谢你！

水远流长

2017.09.23 周日
功课汇报：
1、早起粗略做大爱， 主要是跟我的胃沟通吧，出差两天三餐吃的有点多，胃一直是饱饱的状态
2、无氧垫上自重训练1小时，边练边做身体和思想的大爱，有一种顺其自然，淡淡的祥和的感觉，完全听从身体的指挥，想做什么动作就做什么动作，想做几组就做几组，没有要求没有坚持，但却出色完而且轻松地完成，感觉身体越来越轻快，轻而易举的完成动作
3、做家务，擦桌子，扫地，拖地，舒舒服服，干干净净，感觉心里都是舒坦明亮的
4、听语音解答，掌门直播，看辟谷日记，写辟谷日记，按时签到
5、饮食：这两天吃的有点小多，基本上是想吃就吃，有时候也觉得撑得难受，但没有责备自己，我选择全然的相信，信任我的身体我的需求

身体、精神状态和一些感悟：
身体和精神状态都不错，小便次数较多（尤其是锻炼的过程中），大便一次，身体出了觉得胃部腹部撑得有些不舒服其他都很好，精神状态良好，很舒服，基本上就是想做什么就做什么，在家看了两本书，许添盛老师的《信任当下》《做自己情绪的调解师》，收获满满，我知道自己有些信念思想需要更新，我也在慢慢的接受和改变，只是需要一个过程，需要祝福的建立起信念，这个过程会有反复，也许会有困难，但我接纳这一切，一切都是最好的安排，我也知道也相信自己可以达到那深深的笃定的状态，感恩。

每次出差神经都是紧绷的，因为我主要是活动的执行人员，活动的方方面面都要顾及到，出差第一天还是有意控制了一下饮食，但后两天基本上一直处于吃撑的状态，我觉察了一下自己的变化，一开始也是有担心和埋怨自己，但相对于以前（以前我会特别担心我会不会反弹的厉害呀，会不会穿衣服不漂亮了呀，会不会腿又变粗了呀（我对自己的腿特别有执念），怪自己意志力不够，吃撑控制不住自己的食欲）好了很多很多，到最后就想既然想那就是有需求，尽管我还不知道需求是什么，但也一定是最好的安排，也一定是有指引，所以慢慢放下担心埋怨，接纳自己。出差看了，出差期间带了两本许添盛医师的两本书《我心医我病》《心灵疗愈的力量》，许医师的理念和柯云路老师的理念是相同的，再回来的火车上重新看了一遍，看到某一处突然特别的动容，看着窗外的一切，充满了感恩，感谢我的眼睛让我看到了这个丰富多彩的世界，感恩这个多彩的世界，感恩天地万物的存在，给身体做了一次大爱，对天地万物表示感恩，相由心生，境由心转，我们的实相都是我们创造的，反过来我们创造的实相又会反作用在我们身上，你是一切的创造者和改变者，相由心生，你创造一切，境由心转，你可以改变一切，感恩生命的恩赐，感恩天地万物的指引，呵护，照顾与爱。我爱你们，我们本是一体，谢谢你们。火车的时间比较长我就开始思考觉察我为什么会吃撑的问题，我知道这只是个表象，背后一定有他的需求和意义，于是我才用给我的食欲，我的身体，我的减肥的意念写一封的方式跟它交流，在书写的过程中慢慢的清晰了很多，一下是我信的内容：
亲爱的肉肉、食欲、身体、减肥的意念：
    你们好！我觉得我也可以称呼你们为脂肪、体重、身材、体型等相关的名字，因为这么多年了我们一直纠缠在一起，我的理念就是吃了食物就会变胖，尤其是高热量的食物，尤其是吃很多的情况下，与其就会影响我的身材，体型，我就开始对自己的身材不满，开始悔恨，埋怨，小心翼翼的进食，靠自己强大的意志力去控制食欲，靠各种锻炼减掉脂肪，其实变瘦了也会担心又胖了怎么办，这么多年了，在这件事上我不同的挣扎、纠缠、埋怨、悔恨、反复，我从没有静下心来，好好想想为什么会这样，现在也许是时机成熟了，我有足够的智慧面对了，我想说：亲爱的们，感谢你们这么多年来的陪伴，我知道你们的存在有你们的意义和价值，你们一直在指引着我去觉察自己深层次的意识观念信念，因为只有这样才能从根本上有改变，才会不在这般的纠缠与反复，现在我了解到第一，我对自己身材的挑剔不满其实就是深层次对自己的不满和挑剔，我不能接纳所谓的胖的丑的自己，我认为胖的就是丑的，丑的就是不会被人爱的，我对胖与瘦的观念是扭曲的，因为不论实相变成了什么样内心总是觉得自己是个胖子的观念一直没有改变，我知道我在这个圈子里一直绕呀绕，绕不出来，虽然现在我还是会有挑剔，但我看到了自己进步看到了自己的放下，也许需要一个过程需要一些时间也许明天我就突然想开了，谢谢你的指引，谢谢你们的爱；第二，我认为是因为自己还没有找到自己的使命，但又不能没有事儿做，所以就把减肥当成了我的使命，不然自己就会变得无所事事，特别空虚，所以虽然表面上看到的是我很讨厌你们，想要甩掉你们，但是深层次来讲又特别需要你们，感谢你们，我想无论是什么样的使命，都是使命，是你们充实了我的生活，我很感恩，感恩你们充当这个不被喜欢的角色来指引我的，现在我觉察到了，我不想再纠缠，我想要放手了，到了跟你们说再见的时候，虽然我对我的人生使命还没有一个明确的认识，但我渐渐的知道我现在的使命也许就是跳脱出来，去发现那个神性的自己，去相信那个神性的自己，在生活中感悟，在生活中修行，去体悟一切的真善美的本质。第三，是你们的存在让我遇到了喝风，是喝风教会了大爱，教会了关照自己的内心，我更进一步的了解万事万物，我更进一步的笃定了自己的信念，让我学会感恩我的身体、感恩食物、感恩我的思想、情绪，让我知道付出会有回报，所有经受的苦难都是带包装的礼物，都是生命的恩赐，感恩，我爱你们。
未来的路还很长，我会好好走，我知道自己是被爱，被指引，被呵护的，我知道自己就是神的化身，拥有无限的智慧、力量和勇气，我知道自己就是爱的化身，是真善美的化身，我会一点点去体会，去笃定的相信，去完成自己的使命，到了说再见的时候了，感谢你们一直以来的陪伴，感谢你们的指引，感谢你们无私的呵护照顾与关爱，对不起，请原谅，谢谢你们，我爱你们。

感悟：人生的功课都在进行中 强烈的爆发期过了 还有余波 感觉很多东西尤其是信念思想方面的都是要来来回回的经历很多次 功课才算是做完或者做的差不多了，我之前觉察到这一点了  从接纳自己的课题上就是  直到现在这个课题都还在继续  不过现在不急不躁的比之前平和很多，完成课题是一方面，在这个过程中信念的改变，习惯的改变也是大大的收获，不执着了，想着没解决一定有没解决的原因和意义，那就好好经验，收获肯定也是大大的  应该是有个大大大的惊喜在等着我

水远流长

2017.09.26 第二次辟谷  辟谷第一天
先说说这次辟谷的背景：
按照村长的说法两次辟谷间隔时间太短了（第一次9月2号，这次9月26号），但我选择跟随心的选择，一方面今天开始男票出差，刚好8天，所以我准备第二天辟谷7天，之前他不支持也不反对但总会有些埋怨我不陪他吃饭，这次他出差我觉得是个好机会，另外最近吃的有些多，出于身体的考虑想要胃歇一歇，身体恢复恢复，第三这段时间也算是收获了很多的体悟，我觉得算是有些顺其自然的进入辟谷的状态，希望更好的吸收消化喝风的精髓，总之意念轻轻的，一切顺其自然

功课汇报：
1、醒来粗略做大爱一遍
2、无氧垫上自重训练1h，主要练腿，边做边给身体和思想做大爱
3、早上天行健45分钟，边走边做大爱，叩齿吞津10次，诵持太乙金光神咒10遍
4、看精品日记，公众号推送文章，看赛斯的《个人实相的本质》，感觉得到了加持，感恩
5、中午天行健1小时，边走边做大爱，叩齿吞津10次

身体精神状况：
早起大便一次，黄色香蕉便便，感恩我的肠胃肛门，感谢便便，么么哒，我爱你们；小便几次，量多；目前为止还没有喝水没有吃东西，不渴不饿不馋，饱饱的，身体也很轻盈自在，舒畅，精神头十足，早上起得有点早有点小犯困，走一圈立刻精神了，最近几天也许是吃的多，腹胀胃胀，鼓鼓的，今天也好了很多

感悟：
今天明确的给我的身体下了指令，修正了我的信念，之前一直觉得减肥是件羞耻的事情，给它贴上了不爱自己，嫌弃自己的标签，通过辟谷达到减肥的目的好像是对辟谷的亵渎，但现在仔细推敲一下，我想减肥有什么错呢，我希望达到自己喜欢的身材体态有什么不对呢，我看着自己开心有什么不好呢？通过辟谷减肥又有什么不对呢，这么多年来减肥也教会了我了很多的东西呀，我也从中体悟到了很多智慧，就跟很多人仇视有钱人是一样的，好像钱就意味着坏意味着散发着铜臭，但那都是客观存在的事物，包括减肥的人觉得吃进去的就会变成脂肪就会变胖，高热量的更是碰不得，再加上外界的渲染更加深了我们的对食物的恐惧和根深蒂固的信念，现在我要撕掉贴在食物、减肥上的标签，我要改变我对食物、对减肥的信念，我给我的身体明确下达了我想要的理想身材的维度，我赋予食物新的定义，我不在不左不右，我不在纠结恐惧，我选择相信，信任，我们一起加油！