辟谷第一天 有心练功无心成功 一切随缘

水远流长

2017.09.26 第二次辟谷  辟谷第一天
下午晚上功课汇报：
1、看了2个小时的精品日记，2个小时的《个人实相的本质》，收获满满能量
2、散步40分钟，看掌门直播，横刀老师答疑，很喜欢横刀老师的答疑，对于辟谷确实平常心对待是最好的，无论是身体还是心理有了任何的情况我觉得都不要大惊小怪，人尚且每天24小时的状态都不同，有哭有笑的，更何况身体呢，有了反应那就平常心对待，好好的呵护他们，陪伴他们，相信他们就好。有时候过于关注也是一种追求完美是一种执着，这样就弄得自己更加的紧张了，知易行难，确实需要一个过程，多给自己一些信心，一些耐心，接纳自己会多想会有情绪，接纳自己有时候就是有心成功，等你真的接纳这些了，慢慢心情就平复下来了，就转换成有心练功无心成功了，有时候不是情绪或者念头有多可怕，反而是我们强制性的要压制他们，他们才越压迫越反抗的，接纳自己，无论是什么样的自己！
3、叩齿吞津10余次，今天一天全辟谷，一口水也没喝，这次辟谷很随意，没有追求必须清水或者全辟谷或者怎样，最主要是一点都不渴，叩齿吞津的时候津液还很多，赞赞哒！

水远流长

2017.09.26 第二次辟谷  辟谷第二天
功课汇报：
1、醒来粗略做了一遍大爱
2、无氧垫上自重训练40分钟，臀腿腰腹，边锻炼边给身体和思想做大爱
3、天行健40分钟，边走边做大爱，感谢赞美我的身体，感谢赞美天地万物
4、叩齿吞津早午晚各10余次，诵持太乙金光神咒10遍
5、中午天行健1小时10分钟，边走边做大爱，现在特别享受做大爱
6、看了一下午的精品日记，收获满满的能量，无论在辟谷的方法上心态上还是修心修德上都能有新的认识都能解决我们的疑惑
7、下班走路20分钟，回家按摩了40分钟，看直播

身体、精神状态：
身体状态良好，不渴不饿，今天又是全辟谷，口腔里津液很多，没有大便，小编几次，量多，锻炼走路爬楼梯不累不喘不难受，精神饱满，精气神十足，睡眠也很好，到了晚上有点犯馋肚子叫了几下，做了叩齿吞津就又饱了，这次感觉和第一次辟谷的不同之处首先是念头上没有那种时时刻刻觉得在自己在辟谷，熬日子的感觉，有时候也会想但打个岔就过去了，而且这次对于欲望和意志也有了比较清晰的选择，如果做不到不饿，那饿了馋了的时候靠意念坚持一下，转移一下注意力，运动一下，就缓解很多，如果特别特别的饿怎样都不行那就复食，其实是个度的把握，而且也不要就认为辟谷就一定好，复食就一定不好；其次身体状态很好，不觉得乏力，睡眠质量很好，心态也比第一次平稳，顺其自然，真正的改变是从信念开始的，你的信念创造了你的实相，你的实相反过来影响你的信念，相辅相成，互相影响，也就是所谓的相由心生，境由心转，当你的信念改变了你的实相也就改变了，我也在摸索阶段，一起加油！

水远流长

2017.09.28 第二次辟谷  辟谷第三天（看来今天又是全辟谷）
功课汇报：
1、早起粗略做大爱
2、无氧垫上自重训练40分钟，主练臀
3、早上天行健40分钟，边走边做大爱，叩齿吞津10余次，诵持太乙金光神咒10遍
4、中午天行健1.5小时，边走边做大爱，做零极限，叩齿吞津10余次
5、基本上是不渴不饿，偶尔看到别人吃东西会小馋，一天没有吃喝，又是全辟谷
6、节前工作闲，看了一下午的精品日记，能量得到加持
7、晚上叩齿吞津10余次，看掌门直播
身体、精神状态：
早起小便1次，量多色黄，之后一天小便几次，量少，无大便，身体没有出现任何不适，轻松自在，精神饱满，睡眠质量很好

一些变化和感悟：

身体的变化：
睡眠：睡前又有些小兴奋，但入睡后能一觉睡到天亮，没有第一次辟谷出现的睡眠浅容易醒的情况
食欲：这次没打算全辟谷，本着顺其自然的心态，就是不渴就不喝，自己也不想喝水，做叩齿吞津时的津液还很多，所以算今天已经全辟谷3天了
身体：之前第三四天会有乏力眩晕的感觉，下班没精神，这次一切状态都特别好，而且一运动和做叩齿吞津就特别的饱，还会打嗝，推荐容易饿和馋的小伙伴们多运动多做叩齿吞津。

感悟：全辟谷这事儿确实是有心练功无心成功呀，然后很容易的就过来了，这我觉得这不是最难的，因为不在喝不喝水上纠结，真遇到纠结的、在意的事情的时候确实很难做到顺其自然，比如食欲，确实有时候会犯馋，之前就觉得想吃就要吃不要压抑，但吃了心里会埋怨自己没有坚持，一直处于一个纠结的状态，但这次觉得要有一个平衡，在欲望和意志之间要有一个平衡，就像我昨天说的，特别饿就复食不要强制压抑，但如果就是馋或者小饿的话那要知道自己在辟谷，要克制一下，这样反而感觉还挺好，轻轻松松也就过来了，之前还是在欲望和意志之间纠结了，所以一会左一会儿右的，这次提前确定了规矩，反而很顺利。今天是第三天，偶尔想起来觉得还有好些天要辟谷呢，但这种念头也是一闪而过不像第一次那样每天数着熬着过日子，今天看了很多精品日记，很多人到了第三次、四次辟谷的时候都还会犯馋犯饿所以我们不要对自己过于严格，辟谷期间一切的行为情绪反应都是正常的，不要大惊小怪，我一直对自己的身材不接纳，之前也在日记中反复写到，虽然我的身材在别人看来已经很好了，其实就是对自己太挑剔，不接纳自己，我知道这是我要完成的一直再反复的课题，但我自己也往前追溯了一下我确实在改变了，也确实进步了好多好多，这么多年形成的观念不是一下子就能改变的，而且有时候感觉自己好像开窍了但有些课题就是会反复出现，但爱已经起步了，多给自己一些耐心理解和时间，我相信一切都是最好的安排，就像张老师说的你现在承受的越多得到的福报越大，我相信当我真正的解决了这个课题之后我的人生又会有一次质的飞跃，加油！

水远流长

2017.09.29 第二次辟谷  辟谷第4天
功课汇报：
1、早起粗略做大爱，洗漱给自己五官牙齿舌头脸做大爱
2、无氧垫上自重训练50分钟，主练腰腹
3、早上天行健50分钟，边走边做大爱，叩齿吞津10余次，诵持太乙金光神咒10遍
4、中午天行健70分钟，边走边做大爱，做零极限，叩齿吞津10余次
5、基本上不馋不饿，早起锻炼完有点渴，喝了一小口水，中午天行健完口渴，喝了100ml温水，下午足疗的时候要了一杯山楂水，超级好喝，吃了两颗话梅，好喜欢，晚上回家吃了两个核桃，5个腰果，一点都不纠结，看到食物也不是那种满满的热量脂肪的认知了，就是觉得他们都是人家美味都是恩赐
6、看了几篇精品日记，能量得到加持
7、下班去做了个足疗，然后地铁走路回家又锻炼了20分钟，晚上看掌门直播，叩齿吞津10余次

身体、精神状态：
早起稍感无力，小便五六次，早起的量多色黄，其他几次量表少，无大便，健身后立刻活力充沛，无力感全消，精神饱满，没有再出现乏力的感觉，感觉很轻松自在，充满了活力，很开心

感悟：
中午天行健走在路上突然冒出了一个想法，之前辟谷13天瘦了很多，对自己的身材算是基本上满意了，但在心里还是不接纳自己的所谓的胖，所以复食之后一直在担忧纠结恐惧中，认为吃了就会胖，所以还去占卜问怎么样跟食物和解，今天突然想到相由心生，也许让我反弹的不是食物而是我的担忧纠结恐惧和对自己的不接纳，所以才会反弹，继续让我修这个接纳的课题，然后想到自己的身材的时候突然就想到了之前找男票我们总会说你不接受我“不好”的一面就不配拥有我“好的”一面，身材不也是同理嘛，而且根本没有所谓的好不好，都是被自己的执念局限的信念给束缚了，而那些纠结恐惧焦虑反弹充当着不受欢迎的角色，指引着我们向内观望，去看到自己的内心，看到自己还没有全完的接纳自己，学会去接纳，学会去无条件的欣赏自己，赞美自己，爱自己，情绪就充当着引路人，引向我们的内心，当你真的修习完这个课题了，相应的情绪也就没有了，所以真的很感谢那么些负面的情绪带给我的指引，无私的爱，感谢。接纳这个可以是我一直在修习，这是条反复的路，需要我们不断地去经历感悟反复才会慢慢的真正的完全的接纳自己，感谢自己的坚持，我会继续修习，我相信我一定会完全的接纳自己，我真的很棒！！！

水远流长

2017.09.30 第二次辟谷 辟谷第五天
功课汇报：
1、早起粗略做大爱 洗漱做大爱
2、无氧垫上自重训练一小时，主练腿
3、早午晚叩齿吞津各10次左右，诵持太乙金光神咒10遍左右
4、天行健30分钟，边走边做大爱
5、晚上天行健50分钟 边走边走大爱 现在做大爱的感觉真的越来越好了也越来越喜欢做大爱，今天一共走了17公里多，辛苦我的腿腿脚脚我的身体了，么么哒，爱你们.
6、饮食：今天纠结了一下要不要复食，弟弟来了要陪弟弟吃东西，但不吃也无所谓他是个小P孩，我也觉得顺其自然，逛完动物园回到家看到奶奶特意给带的红薯干，瞬间决定复食，我超级喜欢吃红薯玉米这类的东西，吃了三条红薯干，七八个腰果，一杯水，瞬间饱了，不想吃了，晚上吃了一牙pizza，真心是好吃呀，囫囵吞枣的吃下突然觉得自己为什么不好好品味一下他们呢，他们是那么的美味那么的美好，值得我们细细品味，怀着欣赏的心赞美的心感恩的心，这次不像之前一样有那么多的纠结恐惧，好好享受美味，明天继不继续辟谷随缘，不追求完美，自己已经超级无敌棒棒棒啦，感恩

身体精神状态：
身体精神都很好，倍儿精神，下午可能走的有点多小腿和脚有些酸，坐了一下缓解了好多，这两天听横刀和志佳老师的答疑，收获超级多，志佳老师说不要追求成功，想复食就复食，即使没有坚持七天也是有心练功了，那些准备功课那些辟谷的日子都是在练功呀，所以必须给自己一个赞，不要纠结恐惧焦虑，不要追求完美，做最真实的自己，无条件的接纳自己爱自己，我是最棒哒，我的身体是最棒的！

水远流长

2017.10.01 第二次辟谷 辟谷第六天
功课汇报：
1、起床粗略做大爱，洗漱做大爱
2、早起无氧垫上自重训练1小时，边锻炼边做大爱
3、早午晚叩齿吞津各10余次，诵持太乙金光神咒10余次
4、天行健1小时，边走边做大爱，感谢身体，感恩宇宙万物
5、今天一共走了14公里
6、看了四五篇精品日记，写辟谷日记

身体精神状态：
早起小便量多，大便一次，这是六天来的第一次便便，香蕉便便，而且特别顺利，我之前可是常年便秘的，看精品日记的时候好多同修都说靠辟谷解决了便秘的问题，但我第一次辟谷结束好像并没有解决便秘问题，真是让我羡慕嫉妒恨，现在明白这都是最好的安排，都是在指引我去清理自己的内在，去理清那些思想，摒弃那些自己不再需要的，不再纠结控制恐惧焦虑，当你真的做到了自然而然就好了，虽然我心在心里还是忐忑明天会不会还是这样顺利，以后是不是还这样顺利，我的便秘是不是已经彻底解决了，但我选择全权交给我的身体，我也十分十分的信任它！现在身体和精神的状态就是特别正常的状态，轻松自在精神十足，锻炼身体也是轻松自在，心甘情愿，不像以前要靠强大的意志力坚持，现在的我也不要求自己一定要做什么动作做几组做多少个，一切听从身体的安排，都会先问问他们今天想锻炼吗想走路吗？得到回应我才会去做，所以很轻松很快乐，同时也在快乐中都做了，所以身体真的真的很智慧很强大，么么哒，我爱你，谢谢你！
今天带弟弟去欢乐谷玩了一天没吃没喝，晚上6点多到家喝了80ml的茶饮料，100ml的水，吃了四五口夫妻肺片，一口香肠，五六个红薯干，又进入了不知道算不算继续辟谷的阶段，不过不想纠结，不追求什么应该不应该怎样，不追求完美，顺其自然，而且胃胃超级配合，没有出现任何状况，现在虽然不能说一点纠结没有，但这种吃不吃的纠结和吃了会不会反弹的恐惧真的就是念头一闪而过紧接着就是安心自在的吃东西，而且现在真的有一个特别大的改变就是不想那么快的吃掉口里的东西，觉得一定要细细的咀嚼品味，体验食物的味道口感一点点的慢慢的细细的去品尝体味，带着感恩的心去细细品味，特别的享受这种细细的咀嚼品味，好像这才是吃东西应该用的方式，哈哈，而且当我改变了之后我发现自己不会吃很多，不会像之前那种怕失去食物一样使劲往嘴里塞，基本上吃点就不想吃了，而且我认为身体和食物都是灵魂的物质化形式，所以吃下东西我会跟食物和肠胃说你们两个好好玩耍，玩耍够了就该吸收的吸收该排出的排出，我爱你们，谢谢你们。
现在真的真的特别享受做大爱，给人一种快乐踏实真真切切活在当下的感觉，做大爱的时候心情特别的平静那些乱飞的思绪全都不见了，很享受，感恩

水远流长

2017.10.02
功课汇报：
1、早醒来粗略做大爱
2、无氧垫上自重训练1小时，主要腰臀腿
3、中午天行健30分钟，晚上天行健70分钟，边走边做大爱
4、早午晚叩齿吞津各10次，诵持太乙金光神咒10遍，坐地铁做大爱一遍
5、看了五六篇精品日记

身体精神状态：
早早的就醒了，睡得也不错，早起就大便一次，很顺畅，感恩；小便几次，第一次量多其余量很少颜色重，六点早起锻炼，锻炼一小时，然后开始收拾了一下屋子，换床单被罩洗衣服晒衣服擦桌子扫地收拾物品，八点半左右完全搞定，效率很高，精神头十足，收拾完送弟弟回老家，折腾了一上午，中午去商场买了些东西，直到下午两点到家才喝第一口水，全天一共喝了一杯水，一瓶300ml的奇异果汁，吃了七八条红薯干，一些手工锅巴，很饱很满足很感恩，全然地去享受食物的给予和恩赐，感触很深的就是我对自己说不要压抑，想吃多少吃多少，结果刚吃两口就不想吃了，哈哈，真是智慧，感恩，我真的真的是蒙受恩宠与祝福的，感谢身体感谢食物感谢情绪感谢天地万物一直以来的陪伴呵护理解支持，指引和爱，谢谢你们 我爱你们！

冀-难得糊涂

分享的真棒！

水远流长

冀-难得糊涂 发表于 2017-10-2 23:07
分享的真棒！

感谢您的支持与赞美，看过您的精品日记，给我们提供了满满的能量与支持，一起加油，我们是最棒的

冀-难得糊涂

水远流长 发表于 2017-10-3 07:21
感谢您的支持与赞美，看过您的精品日记，给我们提供了满满的能量与支持，一起加油，我们是最棒的

对的，加油！我们是最棒的！

水远流长

2017.10.03
功课汇报：
1、醒来给全身各个部位做大爱
2、无氧垫上自重训练1h，腰腹臀腿
3、中午天行健40分钟，边走边做大爱；下午去了奥森公园天行健1.5h，边走边做大爱，感恩身体感谢天地万物；晚上天行健40分钟，边走边大爱
4、叩齿吞津早午晚各10次，诵持太乙金光神咒10遍
5、听了3节语音答疑回放
6、前天喝了一杯水，300ml脉动，七八个红薯干，其实不渴不饿就是下午走完嘴里比较干，比较犯馋，哈哈

身体精神状态：
身体精神状态依旧很好，轻盈舒适自在，精神饱满，活力充沛，今天小便几次，无大便，走路健身都感觉很轻松愉悦，尤其是做大爱的时候心情超美丽，今天上午在家收拾东西，把一直以来没有收拾的三个储物箱收拾了，扔的了很多不需要的东西，断舍离，边整理边听语音回放，特别痛快，哈哈，赶快断舍离吧！不回忆过去不恐惧担忧未来只活在当下，只活在当下的这一刻，享受美好富足平安喜乐的当下，知足惜福感恩，游戏人生！下午去了奥森公园，景色优美气温也合适，边走边走大爱感觉美的要飞起来，几次动容到落泪，这样美好的多姿多彩的大千世界真真是造物主的恩赐呀，一草一木一花一汪湖水，万事万物多姿多彩，构成了这个美妙绝伦的精彩世界，他们一直呵护我们陪伴我们从不曾埋怨过或者要什么回报，他们让我们感知到这个世界的美好、多姿多彩、快乐与富足，真的是本自清净本自具足，我们是蒙受恩宠与祝福的，感恩

极品单车

缘分来了挡都挡不住

水远流长

2017.10.04
功课汇报：
1、无氧垫上自重训练1h
2、早去晚叩齿吞津各10余次，诵持太乙金光神咒10余遍
3、早上天行健50分钟，中午天行健1h，都是边走边做大爱，感恩身体感恩万物
4、论坛签到，看精品日记，写日记

身体精神状态都很好，特别感恩的就是一早大便三次，第一次香蕉便，第二次三次也比较成型，很通畅，身体真的很智慧，他们一直引导着我们向内看，当你全然的接纳我们自己，理清自己，放下过去放下那些局限，选择相信选择接纳选择爱自己的时候一切就都顺畅了，感恩身体的指引感谢感谢感谢！今天是中秋节，中午男票做了好吃的奶油鱼酪，羊杂汤，喝了一小碗羊杂汤，吃了几口奶油鱼酪，超级美味，晚上和男票家人一起的川菜，其乐融融，现在吃饭吃的不多一点就饱，基本上都是细细品味，饱了就不再吃了，没什么忌讳啥都吃，啥都喝，不再给食物贴标签，他们都是智慧的化身都是在给我们指引，感恩！晚上到家又吃了锅巴和红薯片，边看书边吃很满足，最近基本上就是一天都不吃喝晚上吃一些，有时候也纠结觉得这样不好，但我想一切都是最好的安排，身体有这个需要应该也是有些用意在里面的，不压抑自己，不责备自己，慢慢地察觉，修正自己的内心，一切就都会好起来的！

水远流长

2017.10.05
功课汇报：
1、无氧垫上自重训练1h，边锻炼边大爱，边觉察身体的需求和喜好
2、中午天行健1h，晚上天行健1h，边走边做大爱
3、下午去逛798又走了几公里
4、叩齿吞津共20余次，诵持太乙金光神咒10余遍

身体精神状态：
状态很好，身体轻盈，精神饱满，今天无大便，小便几次，中午吃了一些红薯片，晚上吃了点鳗鱼饭里的鳗鱼和猪排，一小碗汤，现在基本上每天吃的都很少但也点也不饿，吃点就饱啦，今天没有大便，不能说担心但也惦念了一下，不过还是选择交给我的身体，我相信它有它的道理，而且我现在也不认为不便就会有什么毒素呀宿便呀之类的，也许身体需要适应一下这样的节奏这样的状态现在还在调节阶段，也许是肠宝宝太喜欢食物宝宝想跟他们多玩耍一下呢，也许是肠宝宝想考验我看我会不会担心焦虑恐惧呢，哈哈，一切皆有可能，我就选择全然的去相信就好啦！其次，我今天又在做自己上有了进步，做自己喜欢做的事儿，说自己想说的话，不再去为了怕失去谁而牺牲自己，委屈自己，不再去执着强求什么，不再考虑过去和将来，就活在当下，好好地享受当下，快乐幸福平安富足的生活着，我是蒙受恩宠与祝福的，我是最最幸福快乐哒！么么哒！

水远流长

2017.10.06
功课汇报：
1、无氧垫上自重训练1h，臀腿腰腹，边锻炼边做大爱，体悟人生，哈哈，现在锻炼简直就是一种享受，一点也不勉强也不觉得辛苦，感觉想要一直锻炼下去，感恩，么么哒！
2、上午天行健1h，边走边做大爱；下午爬山天行健2h，边走边做大爱
3、叩齿吞津10余次，诵持太乙金光神咒10余遍
4、看精品日记、写日记
5、中午吃了点米饭、鱼肉、两片五花肉，晚上吃了一些家常菜，现在吃饭吃到刚刚好，不饿不撑的状态，感觉很舒服，晚上睡前看书吃锅巴红薯片

身体精神状态：
身体精神状态很好，身体轻盈，精力充沛，睡眠很好，小便正常无大便。

感悟：
1、最近白天基本不饿基本上是晚上洗漱完躺在床上看书玩手机喜欢吃些脆脆的零食，最近喜欢吃锅巴山药片红薯片，也有些纠结，一方面觉得大晚上吃东西会不会变胖，另一方面觉得零食毕竟没什么营养而且比较干燥会不会便秘，第三怕第二天早起胃里会不舒服，但这些念头也是淡淡的，不像之前很纠结担心焦虑，进步还是大大的，而且告诉自己不要纠结相信你的身体，改变自己的观念，谁说零食就不好谁说干了就会便秘谁说晚上吃东西就不好就会变胖的，谁说晚上吃东西胃就会不舒服的，即便是这样也跟食物胃本身没有关系，都是我的信念我的心造成了这样的相这样的结果，所以慢慢放下担心，之前总说勉强的都是不好的，现在在我看来纠结的焦虑的恐惧的压抑的都是不好的，就好好享受美食好好享受那种满足的状态，全然的相信自己的身体的大智慧！

2、天行健给身体做完大爱之后开始思考问题，突然又接收到了灵感，哈哈，天行健得智慧，棒棒哒！之前听祈祷文说到痛苦本来就没有，罪本来就没有，所有的痛苦磨难都是我们迷惘的心造成的，当时很不理解，不都说人生就是痛苦的吗？无论佛家还是心理学书籍上都这样说，人生就是苦的呀，我们要在苦里修行，但突然想到最近看的一本赛斯书《个人实相的本质》里面的核心观点就是一切的实相都是我们的信念的实现显现，就和喝风的观点说相由心生，境由心转是一个意思，那么当我们痛苦愤怒迷惘的时候其实是我们的信念出问题了，是我们的心出了问题，所以再次证明烦恼即菩提，因为只有出现烦恼痛苦负面情绪才能指引你看到引起这些痛苦磨难背后的信念，也只有真的改变了这些信念问题才能得到根本解决，所以我们真的就是善的美的圆满的平安快乐富足的，如果不是这样那请你向内看，去看到自己的信念，自己的心是不是把自己给捆绑了，才创造出了疾病痛苦磨难，然后去改变你的信念你的认知你的心，因为所有除了快乐圆满富足这些没有之外的痛苦磨难烦恼罪恶愤怒焦虑恐惧纠结勉强等等都是不真实的！

我爱我自己，我是快乐的 平安的 富足的 美好的 聪明的 热情的 心地善良的 圆满的 美好的 我是蒙受恩宠与祝福的 我是被保护和指引的 我是最最最最最棒的自己 我爱我自己 爱你呦 么么哒

豫平单车

水远流长 发表于 2017-9-10 11:16
2017.09.10 第一次辟谷 清水辟谷第9天
1、醒来做大爱，全身上下每个器官 五官 四肢 躯干 皮肤 毛发 指甲通 ...

美女做得太棒了，顶起来哟

独家记忆

加油努力你只最棒的

水远流长

豫平单车 发表于 2017-10-7 16:06
美女做得太棒了，顶起来哟

谢谢亲的支持，我们都是最棒的

水远流长

独家记忆 发表于 2017-10-10 11:30
加油努力你只最棒的

谢谢亲的支持，我们都是最棒的，加油加油！！

水远流长

2017.10.07-09
功课汇报：
7号，早起无氧垫上自重锻炼1h，诵持太乙金光神咒10余次，天行健中午下午各1次，每次1h，边走边做大爱，看精品日记，中午去朋友家吃饭，吃的饱饱的，晚上一起吃了小吃，我最爱吃的干煸豆角，吃的时候还是有些有些担心，怕吃多了撑得难受，睡前又吃了一些小吃
8号，早起无氧垫上自重锻炼1.5h，听语音答疑回放，天行健0.5h，边走边做大爱，假期最后一天，北京下起了雨，上午买完菜回家就没再出门，下午在家看了个电影，中午男票做好吃的，下午看电影的时候零食不断，晚上点的外卖，虽然很满足，但是很撑，撑得自己难受了
9号，早上、下午各无氧垫上自重锻炼1.5h，收拾屋子，擦桌扫地拖地，因为胃里撑得难受所以情绪也有些波动，又是阴雨绵绵不想去上班就请假了一天

身体精神状态：
身体除了吃的多撑得难受其他都还很好，尤其是锻炼的时候很轻盈很舒畅也很愿意运动，现在运动真的是越来越愿意做，也越做越好，越做越轻松了，感恩，睡眠质量也很好，小便正常，7号大便一次，8、9号没有大便，精神状态不错，不困不乏，就是吃撑以后情绪有些波动，有些小烦恼，小烦躁，觉得心里憋屈委屈，想着自己吃的也不多为什么会这样呢，而且其实不饿，但就是想吃东西，我知道这是心里还有个洞需要去填，但又不是很明确问题在哪里，不过没有责怪自己，告诉自己有脾气就发，有不满意就表达，可以翻来覆去，可以矫情一下，可以放纵一下，我依然爱你，一切都是最好的安排。