|
|

楼主 |
发表于 2010-4-1 01:24:52
|
显示全部楼层
本帖最后由 迎春 于 2010-4-13 00:13 编辑
. Q7 K( {0 A. E, [/ `0 G6 u8 m H9 |) c% m; R% N3 A
2010年4月2日,今天过早不食,明天正式开始辟谷。5 c# ]2 {2 P; I( @) U$ W
体重:55.9kg
* _3 e+ W* g @$ R5 k0 `3 u- u/ _5 U, u, d& V/ V/ z- d
昨天愚人节,没惊没险地过去了" P% U9 U0 W- ?7 S
今天是复活节,4月2号-5号,所以今天不用去办公室,本来是打算去的,可是临时就不想动了,实验论文太郁闷了,很想逃避~~( W6 b' g5 D7 y, f* v
于是就吃吃吃,吃了很多,是带情绪的那种~~
+ L* z+ N2 [) _* r$ a/ Y; N" v4 s突然醒悟,东西都打包起来,收拾停当,正式开始辟谷之旅。
) N7 D3 E# I( p现在很饱,没什么可说的,过24小时之后看看。
0 k0 U$ m- ^0 P/ V9 f2 Y( H0 Q3 D今天的安排是,午睡一会儿,学习,写论文,看文献,等等,晚上运动1个小时,不强烈的那种。' N7 _1 Q5 ^& U; ]$ P
明天开始记录身体状况。
# `3 }# L7 {7 h/ A9 n/ I1 v: E4 J+ @( Y+ j2 \/ B7 X, y/ t
2010年4月3日,辟谷第一天。% t, a; l( ?' k2 L
体重:55.3kg
: [: e+ O6 `) P+ X/ Q到中午时候已经断食24小时了。
8 j8 I0 \# Y+ C& j- p吃:三个小红枣(考虑到mc,就吃了,呵呵),木糖醇香口胶一枚(超级不喜欢香口胶的甜,仔细吐掉嚼出来的水)
; M' }4 Q: J9 h1 \7 L' U喝:柠檬水(一个柠檬挤汁到矿泉水里),矿泉水是打气的那种。还有开水。
! }% S6 Z9 c) Y. {" ?4 k& ?今天喝了小杯的咖啡(这次买了速溶的不含咖啡因的), w0 h d2 A I
拉:不多的,圆粒,颜色深,不太臭
/ ?/ U) n. U3 P5 M撒:颜色淡黄,有点味
9 ]& S7 p4 s, r( a( V4 ], G睡:晚上不错,白天也犯困,今天趴在桌子上小憩一会& |% @0 ^7 m" H$ i8 U9 M
感觉:早晨有点小饿,做了吞津,服气,内功,过了好一会就没感觉了,有点冷。/ p0 X/ N7 V4 o u+ @4 Z
行动:去了趟超市,买水,琳琅满目的食物诱惑不大。
2 W" m- P7 Q8 [ q& p4 D# O皮肤:有点干,嘴巴上起小皮,前些天发了豆豆,估计和前些天和了中药(当归黄芪党参等等,调经的)和吃了固元膏有关系。不过都在好转,晚上去下皮肤角质。( U$ \5 a& |( N# Y" W7 }
舌苔:发白' F/ T# h8 [( f/ P* G1 L) U
mc:今天来了,量很少,估计和最近吃饭都很少有关。
5 _! X3 ~ M) q+ L0 _# L后来就正常量咧~~
% I5 L3 s& ~& [# M3 l运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。9 T% H. u6 `4 f+ g, ^6 i8 [
迈向下个24小时。
- |8 A! d; s! `: Y% l! M. }9 D
6 Y- F% Q. I' e2010年4月4日,辟谷第二天结束。! ]3 E+ L$ A( |5 `1 X
体重:54.8kg, N) Z5 s1 [/ ]" R
吃:三个小红枣(分开吃的),半个核桃仁,木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水)
4 \( I$ V* X" [) [喝:打气矿泉水,两杯的咖啡(一杯速溶无咖啡因一杯普通煮的),手有点冷,需要喝点热的暖暖~~, E8 S+ @0 N6 j; C* i. r
拉:还可以,颜色深,不太臭(我挺吃惊的,辟谷两天bb还有~~)
. Z3 Z7 K6 V+ S6 G8 X W1 y9 M P撒:正常
& [5 D R5 U- E' j/ H+ j% C睡:睡眠一般,挺早就睡了,半夜3点半醒了,懒得动,就躺着,一直迷迷糊糊,但是不想起来,也不想凝神练功,就纯躺着~~3 Q8 H' `0 \: k! c; q
感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,对工作有点提不起劲儿,尽管是假期,不过还是要努力写论文,但是总是懒得动笔和思考。
" U- F* t, k9 [8 A2 j O+ Y8 N" R还有就是上网看食谱,这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西,心情有点低落。也感觉怪怪的,我知道,我还没有达到境界。/ R F% M& w! m( \
行动:上午去易北河边转了转,呵呵,陌生人复活节快乐的招呼让俺感觉很亲切。# K& C( v( _' l- C. T$ ?
皮肤:有点干,嘴巴上起小皮,豆豆好转了
$ J, \' L! `( N% b" O舌苔:发白
" \% L1 {: @* Z7 xmc:很正常----量和颜色。/ j9 `6 h" w9 b5 w
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。& H e& s2 Z$ g' L6 A+ Z, K7 \- ?/ f
迈向下个24小时。
+ Q1 ? U6 R. o) Q, y0 c/ g1 j5 n8 A; i
/ Z$ c7 Q/ z( P& p3 n2 W& _2010年4月5日,辟谷第三天结束,mc第三天。
# ^1 G1 B. M6 I) d2 u体重:54.5kg
& m4 s6 D" h# D$ ]) m' i. j吃:三个小红枣,1个核桃仁,生瓜子仁+生南瓜仁一共20多颗,木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水)
4 ?- d) t3 R3 m喝:打气矿泉水,一杯半咖啡(普通煮的),柠檬水(不到半个柠檬的汁)
9 S/ ~2 Z4 d n/ a2 m: a# ~8 Z9 B拉:无
$ |0 I* F9 W) ?1 N( Y撒:正常
# D. a% Y2 m$ l睡:睡眠还好,早晨6点被闹钟闹醒,就撑着不去管,一直到自己不加了,又躺倒7点多,不过感觉比昨天好
4 ? U) [. v' Y- o% O1 h; I# ~) i感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,对工作还是提不起劲儿,学点其他的东东。今天还是假期,呵呵。不过今天感觉不错,就是不吃饭还是不适应。所以吃了不少坚果种子今天。
1 H, O( d% i( }- j; B& H还有就是上网看食谱,这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西,心情有点低落。也感觉怪怪的,我知道,我还没有达到境界。
; ?2 y4 ?. [3 w+ o' G/ \$ H行动:天气不暖和,就没有出去。
. l: K2 f/ ^" E& y, ?皮肤:还是起干皮,嘴巴不起了。
6 P I9 Z& }! B9 F1 X, k8 h# S6 b舌苔:挺厚的白苔。4 ]: h1 }- C% g) k& S* I0 s
mc:很正常----量和颜色。
9 ~+ I6 l' G% j运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。
$ w& k0 Q4 C0 B+ O. ^3 n# \7 Q! i% X迈向下个24小时。" m9 h* q% a9 c( v) I
2 M0 Z1 d, f i6 I
现在其实还不到晚上,才下午6点,不过提前把今天的心得写啦~~
s( ]5 F* S8 l3 V. ~. p: e2010年4月6日,辟谷第四天结束,mc第四天。
2 p0 [9 b' _: ~2 c" z; ^" t体重:54.0kg( \0 {: [2 H. N0 \5 p- @# C
吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),下午回家吃了2粒醋泡黄豆。喝了几口陈醋~~6 f% {: \* u! o7 f
喝:打气矿泉水,三杯咖啡,开水,自己熬的中药水,主要是mc之后喝的补血气的。
+ L @9 L( A, a$ t+ @/ S拉:无
# O8 r# o% L; ]/ T% \6 {撒:正常,早晨是赤黄色。
! U( W6 x/ r& E# B2 ?' X睡:睡眠还好,早晨5点多醒,6点爬起来,估计是要工作了,力气比昨天又要好些。$ g3 k5 N p R* N2 {
感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,爬楼梯气喘,心慌,要知道以前俺的身体素质很棒地。还是不吃饭还是不适应。还是上网看食谱,寻找慰藉。收集了一大堆,想结束之后做个自己吃。
. O( b3 \+ v q) u% H0 m2 c% r暗暗感觉自己的工作其实不适合辟谷,太用脑了,明显感觉到脑子有些迟钝,钉在桌前写论文,老是有点不如状态。
7 a6 G- K0 l* u' H' L行动:中午时分就去了超市,在面包区深深吸了几口香气,我爱死面包了,尤其是德国黑面包,口感超级扎实,有咬劲,又健康,完了之后自己给自己烤一个,呵呵~~: }8 \* w; ]4 H( y% h
路上老是不自主地盯着别人吃的东西,暗暗咽口水,囧 o(╯□╰)o。我发现,我这完全是假辟谷嘛,和断食的煎熬无二。不过说实话,以前从来米有断过食。
) x. y/ g4 A- \) F/ @皮肤:还是有些干皮,不过状态不错,面膜要选合适地常常来护理自己的老脸呵O(∩_∩)O~。. n6 O) n$ I3 p
舌苔:挺厚的白苔。" n$ W. o6 L- T) {5 k. s
mc:很正常---基本要停了的样子。
; ?5 O! i( z! L+ Z运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。5 ~$ V% w/ X/ b% m* f+ t' a
敲胆经几次,早晨拉伸几下。都只是意思一下。
! `& P" g" k0 R% S1 z( L6 X% \迈向下个24小时。, f5 p2 ?6 Z5 I5 G: e. O- ~
其实辟谷时候,经常都会纠结,其中之一就是害怕复食时候食欲如脱缰野马,把几天的辛苦都付之东流。也害怕新陈代谢已经低到了一个无法承受任何饮食的地步。但是一直提醒自己,不要去想那么多,很多事,经历是最重要的。无论如何都要挑战自己,完成自己的目标!!
$ }: _' _) M0 J( y1 s, u, ^
9 w5 R4 k- c/ K& _) s+ i2010年4月7日,辟谷第五天结束,mc第五天。
4 i! d' D4 Z8 Q8 n0 m8 }现在已经晚上12点了,唉,有熬夜之嫌,让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~4 ~/ q; G4 F3 G6 O% O
体重:53.2kg (这个速度俺是相当滴满意咧)
1 K" R8 ? s. z1 b& N吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),半个核桃仁,一个小红枣(这俩东东吃了2个小时),下午吃了5粒醋泡黄豆和黑豆。+ H: ]! g( `5 R
喝:三杯咖啡,开水,自己熬的中药水,主要是mc之后喝的补血气的。 f, N" L. G( d& Y" j1 o* J9 z
拉:无! G' \- k* |* \( X+ Y+ S0 Q
撒:正常。
B% {7 n1 h8 Y0 \( J* a睡:睡眠还好,早晨6点10分爬起来,精神不错。* O# g' M) p) \! C6 t: |
感觉:小饿了好几回,爬楼梯气喘,心慌。还是上网看食谱,寻找慰藉。收集了一大堆,想结束之后做个自己吃。
7 u8 g! N% M, S今天写论文还是有进展的,就是老是中断,不能长久的集中精力。
! W. O; ?% M, a' M/ Q3 B* G嘴巴很苦,一下午突然就很难过,也不知道为什么,情绪很是低落~~4 ~! b1 x9 z3 {0 a
还有就是很冷,抱着热水杯不撒手。# Q( R. B& _/ [2 ~
总体状态好于前几日,现在信心还蛮足的。
0 C+ l9 ^" ~6 v# M/ E+ u行动:下午穿过一片公园,步行去了超市,留连在面包区~~,忍不住买了两袋粗粮饼干,有个是新口味,那定是得常常啦~~(当然是复食之后). x; v9 }/ a0 Y' T1 m9 F. h6 z
皮肤:还是有些干皮,不过状态不错. b9 J0 w$ S/ W, B% Z' e
舌苔:挺厚的白苔。5 {' B G2 Y3 E I7 C& Q9 R
mc:很正常---基本要停了的样子。/ c! g# ]- u; p4 s
运动:晚上9点的水上运动课,上的还不错,也没有晕的感觉,不过还是可以体会到气力不足呢。# y. b `7 r1 ?2 g+ u
运动完后在回来的路上感觉还挺神清气爽滴,就暗暗的吞气,深呼吸,想象月光,星光的能量都慢慢输送到俺的体内。0 a, _) Y- w% z* V
不过回家之后还是挺累的。8 N. j0 G$ d# E {- Z' |
有点小担心不会气血太亏欠吧~~ T& N2 ]( U$ s; B. I6 b' n- V
敲胆经几次,早晨拉伸几下。* i# R5 s+ G4 x# }$ u9 F
迈向下个24小时。$ e, Y3 l0 O; V7 |/ M0 _( J8 Y
4 H! O3 v0 K1 P5 q0 }6 H/ [2010年4月8日,辟谷第六天结束,mc第六天。7 S+ ]0 l7 o# M* S9 U' e: z3 t1 j
现在已经晚上12点了,唉,有熬夜之嫌,让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~1 X0 x; J" z& K7 u% B
体重:53.2kg (没有变)
* ]+ Y% X/ ^6 q: a2 U$ V吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),1/4个核桃仁,一个小红枣(也吃了好长时间,红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏),8颗醋泡黄豆和黑豆(早5晚3)。 o3 r0 B" O0 Q( u
喝:一杯咖啡,开水,自己熬的中药水。实在不想和矿泉水,我还是爱喝热的,老是觉得冷。不过我本来就是个寒凉的体质。
4 w$ H2 S3 H7 S( L; ?4 S: K! P拉:无 (什么时候能排出传说中的黑便呢??)2 F4 R, N4 `) y1 Q3 i& E
撒:正常。
2 g+ z: {* S, Q2 v( ?. g睡:睡眠一般,挺浅的,尽管昨天做完运动回来很累,睡的也很晚,不过精神不错。
' S) n8 x! o: H3 U* E( r感觉:今天渐入佳境,不是很难熬的样子,呵呵,开心啊~~! q3 h% U9 L: C3 x, [: |# ~! ]
嘴巴很苦,做了一天的实验
9 D- X: E4 `# ~% d9 @& r行动:下午又去了超市,研究各种食物,看标签,看热量,我的爱好哈~~又买了酸白菜,西红柿酱,两罐花生酱,也是没吃过的,要尝尝, v- G9 r/ m- X
皮肤:还不错5 ]1 x. ^0 d4 s- A& h
舌苔:挺厚的白苔。
+ G# R6 M8 B3 `2 C, x6 E3 tmc:还是没有完全停。
4 o' ^5 Q/ |. C* r运动:就是步行和拉伸。
6 u( t% m- N- F0 r b迈向下个24小时。
4 X# u- K' w2 j2 Y+ ?, t# Z给各位辟谷道路上的筒子们加油,觉得前几天最难熬,但是到了今天感觉就好很多,会饿,但是不是很难受,力气也可以,做东西也能专心了。所以,大家一定要突破前面几天的壁垒,跨过去,前面是个天O(∩_∩)O~
7 o4 `9 f0 h8 ]% m# s$ y G" z7 E# O6 y" c- _2 I
2010年4月9日,辟谷第七天结束,mc第七天。1 R$ q8 P% G- Y2 Z8 K
体重:52.7kg (很开心) 9 `5 M% d9 t5 r/ b# M0 L( ?& O7 L7 c
吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),1/4个核桃仁,一个小红枣(也吃了好长时间,红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏),10颗醋泡黄豆和黑豆(早5晚5)。
7 m9 r# \7 ^/ e# R; V7 P- V喝:一杯咖啡,开水,柠檬水,矿泉水。
6 P: Q/ W) e4 Z- _( x拉:无 (什么时候能排出传说中的黑便呢??)
* j$ {4 q& V. i' C9 h撒:正常。
/ c1 v( O- Y' @睡:睡眠一般,挺浅的,精神不错。( Y6 r! i: f" n& ] i0 G
感觉:不错,开心啊~~, D) F8 y. J0 b
嘴巴很苦,做了一天的实验/ M* w% H. J! ]/ O5 F0 E3 D8 c
行动:下班出去逛了3个小时,超市,继续研究各种食物,看标签,看热量,买了一罐花生酱,话说我家的零食囤的可是很壮观啦。去了书店,买了两本食谱书,呵呵,做美食也是俺的一大爱好啊。1 R7 Z' S" v( B; a
皮肤:还不错' T6 k6 t( b) r3 Q' W1 D- V
舌苔:很厚的白苔和黄苔,很干,苦,都不敢和人近距离说话,舌头深部有几个挺大的红疙瘩,不过没有疼的感觉。8 W6 x( v% Q6 u
mc:基本结束。* l f. l+ I% H" ~" P1 i
运动:就是步行和拉伸,慢运动了30分钟。
9 F7 x+ Z6 ^' U0 E# A; f- d9 [, [+ ]迈向下个24小时。
( ]5 w2 z, _1 T/ i5 d后记:现在感觉越来越好,觉得自己一定能坚持达到自己的目标,呵呵~~" q& S& ?8 Q0 H5 c) V# p
: J$ X/ D, x: N" ]* H3 [/ r9 ~
2010年4月10日,今天不辟谷,mc第七天。, ^# h, q$ T# X7 r0 R/ Q4 K
体重:52.7kg (本来以为要涨,担心的要死,还好还好~~)
- g& u# l% q0 R$ i( g3 d) V7 A! I吃:除了红枣核桃,醋泡豆子,还吃了超级多的东西,粗饼干,花生酱,花生,巧克力磅蛋糕,提拉米苏,今天是彻底解放了。8 L$ D+ L* @4 ~0 J' s
喝:咖啡,开水,矿泉水。
9 `; ]* }1 ?; g* @( `, Y I拉:今天拉了一些bb,开心啊,不太黑,也不太臭,有点硬,貌似上面有些粘液~~3 m6 O9 J; v' L4 ~; r% c6 |4 S
撒:正常。' B6 x- @6 z# n
睡:睡眠很好,跟吃饱了很有关系啊,第二天睡到了快10点。
7 F5 e! x# x- ~3 y感觉:精神不错 m4 ^1 s# E* k" h! @5 ` w& x5 S
行动:下班出去逛了。1 n8 l; }& Z. b/ ^
皮肤:还不错
9 B S' f% c$ S. s% {- \! u舌苔:吃了东西之后,就变好了。, j" S6 l% Y% i% C/ V, ~
运动:逛街算吧。7 o$ f1 i1 a& R
后记:今天是我的开斋日,可以说很不应该,不过回头想想,还是原谅自己,因为还有时间让我继续努力。但是我承认,吃东西的心态很不正确,吃的东西种类,数量,营养,时间等等都对我虚弱的胃是很大的伤害。亲爱的胃肠啊,实在是太对不起你们了。所以明天开始继续我的辟谷之旅,这次几天呢,我也不知道,但是我会试试提醒自己在追求什么。, X( o1 ?' Q& U8 [8 _
吃了一堆东西之后,很想呕吐,满嘴都是花生酱的味道。早晨起床腮帮子有点疼,全身甚至有些麻,流了很黄的鼻涕。
# }5 r$ f# ]2 k! r7 v% S不过一直困扰我的嘴唇干裂起皮的状况消失了,脑子也不再一直想着美食,有了更多精力学习和工作,还有嘴哭,舌苔发白发黄很厚的情况也很大程度改善。0 e/ @+ u4 A8 x1 ]! a& y" q
不过还是继续辟谷之旅。
; |2 M7 C6 b" w2 j( V9 b我会用回归第n天来重新记录的。
; X7 S! z7 e& O. V( v" F5 X( O5 o. t7 w) l0 z' z' J
2010年4月11日,今天也不辟谷。* ~! K& D3 b/ p8 W
吃的东西比昨天少点,12号起来头晕,好像气血都到胃那里去运化食物了。大家不要学我,肆意伤害身体。 K% c2 E. d: p X7 z3 Z" f
0 K( g* m: v+ u/ X, d5 o
2010年4月12日,辟谷回归第一天。
{6 H# F0 y9 }, i' r/ U6 k; l6 o6 d感觉不错,很自然,努力工作,效率也好,bb了,很干很硬。
6 v' V0 Q v, Q2 _0 C喝了普洱茶,咖啡,气泡矿泉水。- \ ~9 Z+ ?$ }9 ~2 C" x! k
后记:我喝的东西决定按照自己的喜好换成各种茶水。这个虽然有悖于提倡的清水辟谷,不过我向来具备冒险的精神和不按常理出牌的冲动,就作小白鼠好啦,之后和大家分享经验。% Q- n1 B/ ]* d! ?3 x
还有个想法,等下次再辟谷的时候,我决定服用各种营养片,这个同样不被认同,不过一样滴,冒险无敌,呵呵~~{:3_59:} |
|