迎春辟谷，加最后的心得，每日生活更新加心得~~

迎春 · 发表于 2010-4-1 01:22:33

我也也开始辟谷，不过这两天先半辟吧，主要是冰箱里还有吃的要消灭，要不只能扔了，浪费是最大的罪过~~{:3_62:}

自我介绍一下：
28岁了，女的。在德国。重脑力工作者，拼命努力写论文中，还要赶实验。
身体不错，就是有闭经史，两次，一次3个月，一次半年，基本都是自己调过来了，吃了很少的中药（主要不好找），一些大豆异黄酮。闭经原因主要是体重短期丢失过多，主食摄入过少，压力太大。不过这个月mc又貌似不按时了，米办法，压力一大就这样，也是减肥闹的，所以说要辟谷，还是有些小纠结滴~~{:3_55:}

166cm，55.9kg，对体重有严重的偏执，每天早晨必量，之后一天的心情都会随之受影响，:L
主要圣诞元旦回家养的太肥，胃累死了。

对啦，我一直好像有些脾胃虚弱的毛病，就是吃的东西会长成脂肪这样的垃圾堆在身上，但是其实营养的吸收并不好，例证就是回国50天，体重长了20斤，但是指甲却出现了纵纹。话说指甲纵纹我老是有，只要吃的少了就这样。但是回德国之后（2月10号回的），在努力甩肉的同时，指甲的纵纹没有出现了，不知道是不是和吃了大量的生蔬菜有关系（注：俺蔬菜基本都是生吃，卷心菜，西芹，生菜，彩椒，大白菜），除了绿叶的用水绰一绰。还有就是吞食大量地营养片（我也是营养品控地说，螺旋藻，大麦草，蓝藻，抗氧化剂，OPC，复合维生素，等等）。

所以我的计划是2-3天之后开始清水断食，不过估计会加些柠檬汁进去。每天练一下功法。营养片全部停掉，看看身体的反应。不过皮肤的护理还是照旧。

记录：从吃，喝，拉，撒，睡，心，皮肤几个方面来记录自己的变化。
与大家一起共勉，一起加油

发个照片，大家轻拍呵~~
注：照片照的比我好看，那是刚来德国时候，减肥成功，人也比较青春，短短几年，俺就老咧~~现代辟谷术，接着辟谷

迎春 · 发表于 2010-4-1 01:24:52

本帖最后由迎春于 2010-4-13 00:13 编辑

2010年4月2日，今天过早不食，明天正式开始辟谷。
体重：55.9kg

昨天愚人节，没惊没险地过去了
今天是复活节，4月2号-5号，所以今天不用去办公室，本来是打算去的，可是临时就不想动了，实验论文太郁闷了，很想逃避~~
于是就吃吃吃，吃了很多，是带情绪的那种~~
突然醒悟，东西都打包起来，收拾停当，正式开始辟谷之旅。
现在很饱，没什么可说的，过24小时之后看看。
今天的安排是，午睡一会儿，学习，写论文，看文献，等等，晚上运动1个小时，不强烈的那种。
明天开始记录身体状况。

2010年4月3日，辟谷第一天。
体重：55.3kg
到中午时候已经断食24小时了。
吃：三个小红枣（考虑到mc，就吃了，呵呵），木糖醇香口胶一枚（超级不喜欢香口胶的甜，仔细吐掉嚼出来的水）
喝：柠檬水（一个柠檬挤汁到矿泉水里），矿泉水是打气的那种。还有开水。
今天喝了小杯的咖啡（这次买了速溶的不含咖啡因的）
拉：不多的，圆粒，颜色深，不太臭
撒：颜色淡黄，有点味
睡：晚上不错，白天也犯困，今天趴在桌子上小憩一会
感觉：早晨有点小饿，做了吞津，服气，内功，过了好一会就没感觉了，有点冷。
行动：去了趟超市，买水，琳琅满目的食物诱惑不大。
皮肤：有点干，嘴巴上起小皮，前些天发了豆豆，估计和前些天和了中药（当归黄芪党参等等，调经的）和吃了固元膏有关系。不过都在好转，晚上去下皮肤角质。
舌苔：发白
mc：今天来了，量很少，估计和最近吃饭都很少有关。
后来就正常量咧~~
运动：很简单的原地跑，心率没怎么提高。
迈向下个24小时。

2010年4月4日，辟谷第二天结束。
体重：54.8kg
吃：三个小红枣（分开吃的），半个核桃仁，木糖醇香口胶一枚（仔细吐掉嚼出来的水）
喝：打气矿泉水，两杯的咖啡（一杯速溶无咖啡因一杯普通煮的），手有点冷，需要喝点热的暖暖~~
拉：还可以，颜色深，不太臭（我挺吃惊的，辟谷两天bb还有~~）
撒：正常
睡：睡眠一般，挺早就睡了，半夜3点半醒了，懒得动，就躺着，一直迷迷糊糊，但是不想起来，也不想凝神练功，就纯躺着~~
感觉：小饿了好几回，做了吞津，服气，对工作有点提不起劲儿，尽管是假期，不过还是要努力写论文，但是总是懒得动笔和思考。
还有就是上网看食谱，这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西，心情有点低落。也感觉怪怪的，我知道，我还没有达到境界。
行动：上午去易北河边转了转，呵呵，陌生人复活节快乐的招呼让俺感觉很亲切。
皮肤：有点干，嘴巴上起小皮，豆豆好转了
舌苔：发白
mc：很正常----量和颜色。
运动：很简单的原地跑，心率没怎么提高。
迈向下个24小时。

2010年4月5日，辟谷第三天结束，mc第三天。
体重：54.5kg
吃：三个小红枣，1个核桃仁，生瓜子仁+生南瓜仁一共20多颗，木糖醇香口胶一枚（仔细吐掉嚼出来的水）
喝：打气矿泉水，一杯半咖啡（普通煮的），柠檬水（不到半个柠檬的汁）
拉：无
撒：正常
睡：睡眠还好，早晨6点被闹钟闹醒，就撑着不去管，一直到自己不加了，又躺倒7点多，不过感觉比昨天好
感觉：小饿了好几回，做了吞津，服气，对工作还是提不起劲儿，学点其他的东东。今天还是假期，呵呵。不过今天感觉不错，就是不吃饭还是不适应。所以吃了不少坚果种子今天。
还有就是上网看食谱，这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西，心情有点低落。也感觉怪怪的，我知道，我还没有达到境界。
行动：天气不暖和，就没有出去。
皮肤：还是起干皮，嘴巴不起了。
舌苔：挺厚的白苔。
mc：很正常----量和颜色。
运动：很简单的原地跑，心率没怎么提高。
迈向下个24小时。

现在其实还不到晚上，才下午6点，不过提前把今天的心得写啦~~
2010年4月6日，辟谷第四天结束，mc第四天。
体重：54.0kg
吃：木糖醇香口胶一枚（仔细吐掉嚼出来的水），下午回家吃了2粒醋泡黄豆。喝了几口陈醋~~
喝：打气矿泉水，三杯咖啡，开水，自己熬的中药水，主要是mc之后喝的补血气的。
拉：无
撒：正常，早晨是赤黄色。
睡：睡眠还好，早晨5点多醒，6点爬起来，估计是要工作了，力气比昨天又要好些。
感觉：小饿了好几回，做了吞津，服气，爬楼梯气喘，心慌，要知道以前俺的身体素质很棒地。还是不吃饭还是不适应。还是上网看食谱，寻找慰藉。收集了一大堆，想结束之后做个自己吃。
暗暗感觉自己的工作其实不适合辟谷，太用脑了，明显感觉到脑子有些迟钝，钉在桌前写论文，老是有点不如状态。
行动：中午时分就去了超市，在面包区深深吸了几口香气，我爱死面包了，尤其是德国黑面包，口感超级扎实，有咬劲，又健康，完了之后自己给自己烤一个，呵呵~~
路上老是不自主地盯着别人吃的东西，暗暗咽口水，囧 o(╯□╰)o。我发现，我这完全是假辟谷嘛，和断食的煎熬无二。不过说实话，以前从来米有断过食。
皮肤：还是有些干皮，不过状态不错，面膜要选合适地常常来护理自己的老脸呵O(∩_∩)O~。
舌苔：挺厚的白苔。
mc：很正常---基本要停了的样子。
运动：很简单的原地跑，心率没怎么提高。
敲胆经几次，早晨拉伸几下。都只是意思一下。
迈向下个24小时。
其实辟谷时候，经常都会纠结，其中之一就是害怕复食时候食欲如脱缰野马，把几天的辛苦都付之东流。也害怕新陈代谢已经低到了一个无法承受任何饮食的地步。但是一直提醒自己，不要去想那么多，很多事，经历是最重要的。无论如何都要挑战自己，完成自己的目标！！

2010年4月7日，辟谷第五天结束，mc第五天。
现在已经晚上12点了，唉，有熬夜之嫌，让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~
体重：53.2kg (这个速度俺是相当滴满意咧)
吃：木糖醇香口胶一枚（仔细吐掉嚼出来的水），半个核桃仁，一个小红枣（这俩东东吃了2个小时），下午吃了5粒醋泡黄豆和黑豆。
喝：三杯咖啡，开水，自己熬的中药水，主要是mc之后喝的补血气的。
拉：无
撒：正常。
睡：睡眠还好，早晨6点10分爬起来，精神不错。
感觉：小饿了好几回，爬楼梯气喘，心慌。还是上网看食谱，寻找慰藉。收集了一大堆，想结束之后做个自己吃。
今天写论文还是有进展的，就是老是中断，不能长久的集中精力。
嘴巴很苦，一下午突然就很难过，也不知道为什么，情绪很是低落~~
还有就是很冷，抱着热水杯不撒手。
总体状态好于前几日，现在信心还蛮足的。
行动：下午穿过一片公园，步行去了超市，留连在面包区~~，忍不住买了两袋粗粮饼干，有个是新口味，那定是得常常啦~~（当然是复食之后）
皮肤：还是有些干皮，不过状态不错
舌苔：挺厚的白苔。
mc：很正常---基本要停了的样子。
运动：晚上9点的水上运动课，上的还不错，也没有晕的感觉，不过还是可以体会到气力不足呢。
运动完后在回来的路上感觉还挺神清气爽滴，就暗暗的吞气，深呼吸，想象月光，星光的能量都慢慢输送到俺的体内。
不过回家之后还是挺累的。
有点小担心不会气血太亏欠吧~~
敲胆经几次，早晨拉伸几下。
迈向下个24小时。

2010年4月8日，辟谷第六天结束，mc第六天。
现在已经晚上12点了，唉，有熬夜之嫌，让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~
体重：53.2kg (没有变)
吃：木糖醇香口胶一枚（仔细吐掉嚼出来的水），1/4个核桃仁，一个小红枣（也吃了好长时间，红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏），8颗醋泡黄豆和黑豆（早5晚3）。
喝：一杯咖啡，开水，自己熬的中药水。实在不想和矿泉水，我还是爱喝热的，老是觉得冷。不过我本来就是个寒凉的体质。
拉：无（什么时候能排出传说中的黑便呢??）
撒：正常。
睡：睡眠一般，挺浅的，尽管昨天做完运动回来很累，睡的也很晚，不过精神不错。
感觉：今天渐入佳境，不是很难熬的样子，呵呵，开心啊~~
嘴巴很苦，做了一天的实验
行动：下午又去了超市，研究各种食物，看标签，看热量，我的爱好哈~~又买了酸白菜，西红柿酱，两罐花生酱，也是没吃过的，要尝尝
皮肤：还不错
舌苔：挺厚的白苔。
mc：还是没有完全停。
运动：就是步行和拉伸。
迈向下个24小时。
给各位辟谷道路上的筒子们加油，觉得前几天最难熬，但是到了今天感觉就好很多，会饿，但是不是很难受，力气也可以，做东西也能专心了。所以，大家一定要突破前面几天的壁垒，跨过去，前面是个天O(∩_∩)O~

2010年4月9日，辟谷第七天结束，mc第七天。
体重：52.7kg (很开心)
吃：木糖醇香口胶一枚（仔细吐掉嚼出来的水），1/4个核桃仁，一个小红枣（也吃了好长时间，红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏），10颗醋泡黄豆和黑豆（早5晚5）。
喝：一杯咖啡，开水，柠檬水，矿泉水。
拉：无（什么时候能排出传说中的黑便呢??）
撒：正常。
睡：睡眠一般，挺浅的，精神不错。
感觉：不错，开心啊~~
嘴巴很苦，做了一天的实验
行动：下班出去逛了3个小时，超市，继续研究各种食物，看标签，看热量，买了一罐花生酱，话说我家的零食囤的可是很壮观啦。去了书店，买了两本食谱书，呵呵，做美食也是俺的一大爱好啊。
皮肤：还不错
舌苔：很厚的白苔和黄苔，很干，苦，都不敢和人近距离说话，舌头深部有几个挺大的红疙瘩，不过没有疼的感觉。
mc：基本结束。
运动：就是步行和拉伸，慢运动了30分钟。
迈向下个24小时。
后记：现在感觉越来越好，觉得自己一定能坚持达到自己的目标，呵呵~~

2010年4月10日，今天不辟谷，mc第七天。
体重：52.7kg (本来以为要涨，担心的要死，还好还好~~)
吃：除了红枣核桃，醋泡豆子，还吃了超级多的东西，粗饼干，花生酱，花生，巧克力磅蛋糕，提拉米苏，今天是彻底解放了。
喝：咖啡，开水，矿泉水。
拉：今天拉了一些bb，开心啊，不太黑，也不太臭，有点硬，貌似上面有些粘液~~
撒：正常。
睡：睡眠很好，跟吃饱了很有关系啊，第二天睡到了快10点。
感觉：精神不错
行动：下班出去逛了。
皮肤：还不错
舌苔：吃了东西之后，就变好了。
运动：逛街算吧。
后记：今天是我的开斋日，可以说很不应该，不过回头想想，还是原谅自己，因为还有时间让我继续努力。但是我承认，吃东西的心态很不正确，吃的东西种类，数量，营养，时间等等都对我虚弱的胃是很大的伤害。亲爱的胃肠啊，实在是太对不起你们了。所以明天开始继续我的辟谷之旅，这次几天呢，我也不知道，但是我会试试提醒自己在追求什么。
吃了一堆东西之后，很想呕吐，满嘴都是花生酱的味道。早晨起床腮帮子有点疼，全身甚至有些麻，流了很黄的鼻涕。
不过一直困扰我的嘴唇干裂起皮的状况消失了，脑子也不再一直想着美食，有了更多精力学习和工作，还有嘴哭，舌苔发白发黄很厚的情况也很大程度改善。
不过还是继续辟谷之旅。
我会用回归第n天来重新记录的。

2010年4月11日，今天也不辟谷。
吃的东西比昨天少点，12号起来头晕，好像气血都到胃那里去运化食物了。大家不要学我，肆意伤害身体。

2010年4月12日，辟谷回归第一天。
感觉不错，很自然，努力工作，效率也好，bb了，很干很硬。
喝了普洱茶，咖啡，气泡矿泉水。
后记：我喝的东西决定按照自己的喜好换成各种茶水。这个虽然有悖于提倡的清水辟谷，不过我向来具备冒险的精神和不按常理出牌的冲动，就作小白鼠好啦，之后和大家分享经验。
还有个想法，等下次再辟谷的时候，我决定服用各种营养片，这个同样不被认同，不过一样滴，冒险无敌，呵呵~~{:3_59:}

迎春 · 发表于 2010-4-1 01:25:23

本帖最后由迎春于 2010-4-7 00:19 编辑

再占个，地板吧这层算是，呵呵:D

这一层来写写自己的保养吧。
今天（4月5日）是复活节最后一天假期，这个复活节没吃鸡蛋，也米吃巧克力，不过我特意去买了一块黑巧，60%的可可，想来不会太苦，刚刚好。等辟谷复食期都过了就可以吃，O(∩_∩)O哈！

还有晚上做了个面膜，是DIY的，推荐给爱美的mm们：VitC粉末，VitE挤一点，加点啤酒酵母粉，一点珍珠粉，用洋甘菊煮水，加一点进去，调匀之后泡纸膜，敷到脸上之后最好就躺下，等个10分钟就好，之后稍稍用水洗洗脸，然后正常护肤就好了。对拉，大家记得事先要在胳膊或者耳后测试是否会过敏啊。

昨天复活节最后一天米有吃鸡蛋和巧克力不过还是煮了咖啡，特意用上有小兔子的杯子，呵呵，聊以为乐吧。

和大家分享，敲胆经。我去年时候不知道怎么着右腿就开始疼了，吓死我咧，还有愈演愈烈的趋势。回家之后那个及其注重养生保健的老爸老妈就教了我这一招，其他还有什么一招两式来着，就米有学了。
太管用了，现在腿已经完全不疼了，每天跑步啥的，一点事都没有，就是上厕所是，躲在厕所里面敲几下，不过晚上睡前就别敲啦，会影响睡眠的。教给大家最简单的方法：站立，双腿分开与肩同宽。手握空拳，手心对着腿，从上往下的敲打。主要要经过4个穴位，不过找不准没关系啊，敲密一点就好咧。从臀部陷下去的部位开始（环跳穴），继而是手握拳站直时能够到的地方（第二个穴位处），然后到了你站直时候手也伸直放在身体两侧，中指尖对应的位置，当然这时候要握空拳敲的话你就要稍稍弯腰啦。再往下走走，最后在膝盖两侧敲一下。这样加起来就是五六下的样子。网上说是一个腿抬起来敲，我觉得没有这样好，敲到有点麻最好咧。据说还可是瘦大腿。不过注意，只能从上往下敲，一下一下，力度大一点（也就是拳头挥的高一些）。希望大家都健健康康啊~~

迎春 · 发表于 2010-4-1 01:25:48

最后来一个，祝福俺那郁闷的实验

自然醒 · 发表于 2010-4-1 06:52:21

:@座位都让你占了，我坐哪呀:'(

自然醒 · 发表于 2010-4-1 06:55:56

:lol祝福美女辟谷顺利开心，今天我也开始辟谷了，一路与你同行。

缘觉 · 发表于 2010-4-1 08:25:57

好嘛，又多了一个伴了，等一下清明的时候大部队上来岂不是更有信心喽:victory:

sanny · 发表于 2010-4-1 08:32:10

美女加油，祝你辟谷开心顺利！:handshake

好友之家 · 发表于 2010-4-1 09:00:09

祝MM辟谷成功,我今天也天始了,主要是喝水....可是不知怎麼還是覺得肚皮在叫呢...

拉奎尔 · 发表于 2010-4-1 11:01:15

今天是第三天
我怎么觉得你的体重很正常啊，如果想治病的话就没问题，不要贪瘦！

洒喵喵 · 发表于 2010-4-1 22:56:00

跟迎春姐姐一块辟～～～加油哦～～

迎春 · 发表于 2010-4-2 02:29:57

:@座位都让你占了，我坐哪呀:'(
0 @( S9 w1 i: _3 C自然醒发表于 2010-4-1 06:52

呵呵，美女不敢当
您也一不小心占了两个位置啊~·

迎春 · 发表于 2010-4-2 02:30:19

好嘛，又多了一个伴了，等一下清明的时候大部队上来岂不是更有信心喽:victory:
0 P% ~4 G& v' t! \# d缘觉发表于 2010-4-1 08:25

对啊，大家一起加油啊

迎春 · 发表于 2010-4-2 02:30:43

美女加油，祝你辟谷开心顺利！:handshake8 \$ n: [% O4 R7 K
sanny 发表于 2010-4-1 08:32

嗯，你也是哦:victory:

迎春 · 发表于 2010-4-2 02:31:47

祝MM辟谷成功,我今天也天始了,主要是喝水....可是不知怎麼還是覺得肚皮在叫呢...
9 f9 @$ P& \0 q9 ~- o! [! j好友之家发表于 2010-4-1 09:00

很正常啊，尝试转移注意力，一定会过去滴:handshake

迎春 · 发表于 2010-4-2 02:32:38

今天是第三天
1 B/ e4 ^0 U6 X6 |我怎么觉得你的体重很正常啊，如果想治病的话就没问题，不要贪瘦！1 C# e5 U# g) Z5 ^8 G
拉奎尔发表于 2010-4-1 11:01

这个，是俺几年来的顶峰了，小肚子都出来咧~~
所以一定要减到，否则无颜啊~~

迎春 · 发表于 2010-4-2 02:33:04

跟迎春姐姐一块辟～～～加油哦～～
3 L2 n6 k7 x2 S" N n洒喵喵发表于 2010-4-1 22:56

好呵，喵喵mm我们一起~~

♀糖 · 发表于 2010-4-2 12:46:45

感觉.......恩........不胖啊

洒喵喵 · 发表于 2010-4-2 14:38:41

17# 迎春
哈哈~~姐姐很漂亮也很瘦啊~~ 不过辟谷的功效远不止于单单的减肥，心灵的成长和真正健康的体魄与心态才是目标~~

迎春 · 发表于 2010-4-2 18:35:46

昨天和今天都情绪化暴食了，我是心浮气躁的人
好好修炼~~

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迎春辟谷，加最后的心得，每日生活更新加心得~~

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