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发表于 2010-4-1 01:24:52
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本帖最后由 迎春 于 2010-4-13 00:13 编辑 8 |# M/ f! R, {) x: K
" u+ G! e5 }) ?8 Q r7 y2010年4月2日,今天过早不食,明天正式开始辟谷。! e/ X; ]( s7 L
体重:55.9kg* C2 f9 x0 o/ l4 W$ H
8 J4 d. J5 F, C# g1 C( `( _
昨天愚人节,没惊没险地过去了6 {$ O8 L! R1 H% k
今天是复活节,4月2号-5号,所以今天不用去办公室,本来是打算去的,可是临时就不想动了,实验论文太郁闷了,很想逃避~~- S. }0 b& f, D
于是就吃吃吃,吃了很多,是带情绪的那种~~
. c7 q8 s& `1 {+ b1 [+ F: Y( w突然醒悟,东西都打包起来,收拾停当,正式开始辟谷之旅。
/ V `0 e# W6 }, T现在很饱,没什么可说的,过24小时之后看看。! n) v- T- ?: t# M/ y. ^4 X, m
今天的安排是,午睡一会儿,学习,写论文,看文献,等等,晚上运动1个小时,不强烈的那种。
5 m* _; T6 n& {+ p$ c/ F明天开始记录身体状况。. ~9 r- ?$ l7 |, W7 A% e, h
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2010年4月3日,辟谷第一天。8 C* g! l3 J1 d$ O6 Z
体重:55.3kg: b4 \, }/ `' Z% J9 |
到中午时候已经断食24小时了。
) C* P C+ n9 s |0 ~& _吃:三个小红枣(考虑到mc,就吃了,呵呵),木糖醇香口胶一枚(超级不喜欢香口胶的甜,仔细吐掉嚼出来的水)' p" o1 ^; @7 n+ k( M
喝:柠檬水(一个柠檬挤汁到矿泉水里),矿泉水是打气的那种。还有开水。
$ b$ v1 \% X; k r今天喝了小杯的咖啡(这次买了速溶的不含咖啡因的)
, b; w$ j0 R a拉:不多的,圆粒,颜色深,不太臭
1 X: q# c) r S; b( r- G撒:颜色淡黄,有点味$ }$ \! p4 N$ C* L! ], j: `9 r8 h
睡:晚上不错,白天也犯困,今天趴在桌子上小憩一会, y, ?; C+ M+ y- W
感觉:早晨有点小饿,做了吞津,服气,内功,过了好一会就没感觉了,有点冷。
8 ~/ \3 z. ~- x9 Z1 |9 q行动:去了趟超市,买水,琳琅满目的食物诱惑不大。, H! d. q2 Q; }$ Y% P2 d$ _& Y
皮肤:有点干,嘴巴上起小皮,前些天发了豆豆,估计和前些天和了中药(当归黄芪党参等等,调经的)和吃了固元膏有关系。不过都在好转,晚上去下皮肤角质。
1 H9 {. ]6 O& H, e! r0 p# m舌苔:发白
! @8 V' S% Y$ n6 ]& j2 l4 ]mc:今天来了,量很少,估计和最近吃饭都很少有关。" N# x, r* V6 e9 H& j! B
后来就正常量咧~~4 `4 I1 D3 M6 X' O) D- ^, X3 M, ~/ U/ \: D
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。1 g& D" E' z; L- x" e* S( \
迈向下个24小时。: n, e' h8 L4 L; Y* J0 a# }
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2010年4月4日,辟谷第二天结束。8 T5 K# ^ M+ y
体重:54.8kg
5 |. b' M& D5 P# q/ v/ z0 z. ?吃:三个小红枣(分开吃的),半个核桃仁,木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水): v/ o1 c: i G8 K# [
喝:打气矿泉水,两杯的咖啡(一杯速溶无咖啡因一杯普通煮的),手有点冷,需要喝点热的暖暖~~
Z' K; b2 L: _- D拉:还可以,颜色深,不太臭(我挺吃惊的,辟谷两天bb还有~~); d7 w1 p$ h# w1 j7 {% c- S4 v7 ~
撒:正常
: x: n2 t! {2 m2 A4 h睡:睡眠一般,挺早就睡了,半夜3点半醒了,懒得动,就躺着,一直迷迷糊糊,但是不想起来,也不想凝神练功,就纯躺着~~
$ s& p. x0 M3 v* ?9 W& J+ f感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,对工作有点提不起劲儿,尽管是假期,不过还是要努力写论文,但是总是懒得动笔和思考。/ o! v4 a5 r0 Y- [
还有就是上网看食谱,这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西,心情有点低落。也感觉怪怪的,我知道,我还没有达到境界。0 }6 S2 } G3 y; d2 r7 v
行动:上午去易北河边转了转,呵呵,陌生人复活节快乐的招呼让俺感觉很亲切。2 u% ?1 s7 e1 N- e: N
皮肤:有点干,嘴巴上起小皮,豆豆好转了
9 C* g9 _+ K1 p舌苔:发白
; i E, G+ f9 p% d, ^mc:很正常----量和颜色。
, F2 i2 U1 u$ m4 g3 c. I" H运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。
# A* A: ^+ {2 F( D# L迈向下个24小时。
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2010年4月5日,辟谷第三天结束,mc第三天。3 f& m7 q: j- s% X- m
体重:54.5kg
0 Y- n+ T: q0 N吃:三个小红枣,1个核桃仁,生瓜子仁+生南瓜仁一共20多颗,木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水)' R% {1 { h. A1 ^5 s
喝:打气矿泉水,一杯半咖啡(普通煮的),柠檬水(不到半个柠檬的汁)
9 G0 s# K. X3 O) B2 ]拉:无+ N5 H: U+ q+ H1 c9 D$ V/ s, o
撒:正常7 V6 n! ^9 x+ s$ S, a
睡:睡眠还好,早晨6点被闹钟闹醒,就撑着不去管,一直到自己不加了,又躺倒7点多,不过感觉比昨天好+ d O( i" n& M, _9 r
感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,对工作还是提不起劲儿,学点其他的东东。今天还是假期,呵呵。不过今天感觉不错,就是不吃饭还是不适应。所以吃了不少坚果种子今天。; z. F( ~; g; O" D+ |2 ]
还有就是上网看食谱,这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西,心情有点低落。也感觉怪怪的,我知道,我还没有达到境界。
$ K: W' f; }; A% d" V% A行动:天气不暖和,就没有出去。 l2 u/ W( W/ ~5 ^6 a
皮肤:还是起干皮,嘴巴不起了。
0 a2 g5 F) o8 }' U2 }/ B7 u舌苔:挺厚的白苔。
+ U& s" b9 L0 X/ J6 z8 Amc:很正常----量和颜色。
4 j* s$ L; q/ [运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。8 ]3 ?0 C) G1 D7 C
迈向下个24小时。
0 M: F+ Z( r8 i) i- W- \% R E; Z. f5 P
现在其实还不到晚上,才下午6点,不过提前把今天的心得写啦~~
& {1 Z: {# h' ~& U2010年4月6日,辟谷第四天结束,mc第四天。
. g1 s+ {! T3 I体重:54.0kg ?# v% L* m# I& Y, a' a3 w. P
吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),下午回家吃了2粒醋泡黄豆。喝了几口陈醋~~! C6 L- j) w4 Z7 C8 @! A: \
喝:打气矿泉水,三杯咖啡,开水,自己熬的中药水,主要是mc之后喝的补血气的。
- p# J) y( D! Z拉:无
! S! U& J* i2 j& C$ s/ p2 X f撒:正常,早晨是赤黄色。 y$ e" T `- m+ c5 Z
睡:睡眠还好,早晨5点多醒,6点爬起来,估计是要工作了,力气比昨天又要好些。) j4 z$ p5 [/ ^; }) S( E
感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,爬楼梯气喘,心慌,要知道以前俺的身体素质很棒地。还是不吃饭还是不适应。还是上网看食谱,寻找慰藉。收集了一大堆,想结束之后做个自己吃。) q3 o& j) X2 \" U
暗暗感觉自己的工作其实不适合辟谷,太用脑了,明显感觉到脑子有些迟钝,钉在桌前写论文,老是有点不如状态。
. j/ [ U& ?/ O1 R3 t行动:中午时分就去了超市,在面包区深深吸了几口香气,我爱死面包了,尤其是德国黑面包,口感超级扎实,有咬劲,又健康,完了之后自己给自己烤一个,呵呵~~
: T, m, v6 [( l9 [2 ?& ?路上老是不自主地盯着别人吃的东西,暗暗咽口水,囧 o(╯□╰)o。我发现,我这完全是假辟谷嘛,和断食的煎熬无二。不过说实话,以前从来米有断过食。
5 z6 e/ }: V& }1 n% l皮肤:还是有些干皮,不过状态不错,面膜要选合适地常常来护理自己的老脸呵O(∩_∩)O~。
' `: ]2 d' K6 j+ {9 K# _舌苔:挺厚的白苔。/ e' P6 c ?8 R, L+ e# Z! O
mc:很正常---基本要停了的样子。. }% B2 }8 b/ V2 {) @# [% s3 C m! c
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。
+ C) R; z8 d' \- Z敲胆经几次,早晨拉伸几下。都只是意思一下。
8 q5 j- B. a: [; G: C6 p- `9 P迈向下个24小时。' L% h' |& f/ X
其实辟谷时候,经常都会纠结,其中之一就是害怕复食时候食欲如脱缰野马,把几天的辛苦都付之东流。也害怕新陈代谢已经低到了一个无法承受任何饮食的地步。但是一直提醒自己,不要去想那么多,很多事,经历是最重要的。无论如何都要挑战自己,完成自己的目标!!
$ L% i" F& J1 S; c
/ z1 @- c& ^) x2010年4月7日,辟谷第五天结束,mc第五天。
$ g( K7 `; P+ g8 G+ r8 b现在已经晚上12点了,唉,有熬夜之嫌,让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~6 ~& A: C: o: C% x& A
体重:53.2kg (这个速度俺是相当滴满意咧)) q5 z/ k a& s7 ?/ e1 L
吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),半个核桃仁,一个小红枣(这俩东东吃了2个小时),下午吃了5粒醋泡黄豆和黑豆。
{6 w& Q f( z1 X& ]; |9 I: d喝:三杯咖啡,开水,自己熬的中药水,主要是mc之后喝的补血气的。3 m# y5 J: U) r/ a
拉:无. F9 L( r( x% \/ b$ r
撒:正常。3 S8 ^! [1 G/ T: D+ T3 W7 `* U8 s
睡:睡眠还好,早晨6点10分爬起来,精神不错。! F$ K- ]4 d) m' H; N# S( a
感觉:小饿了好几回,爬楼梯气喘,心慌。还是上网看食谱,寻找慰藉。收集了一大堆,想结束之后做个自己吃。, H- m& Y. Z3 z5 V6 [1 |
今天写论文还是有进展的,就是老是中断,不能长久的集中精力。- b: [0 v' n* w m- j: D
嘴巴很苦,一下午突然就很难过,也不知道为什么,情绪很是低落~~
& u4 F2 k' S# H9 K/ O5 r( j还有就是很冷,抱着热水杯不撒手。
w5 i f X" C9 f/ G6 P' n总体状态好于前几日,现在信心还蛮足的。
4 Z, |7 J/ U0 |0 A+ ]7 ^行动:下午穿过一片公园,步行去了超市,留连在面包区~~,忍不住买了两袋粗粮饼干,有个是新口味,那定是得常常啦~~(当然是复食之后)6 D% ^+ v3 s3 y1 j
皮肤:还是有些干皮,不过状态不错
' Q2 W" ?+ B3 J m# I: K舌苔:挺厚的白苔。
2 s+ K" x" X5 gmc:很正常---基本要停了的样子。9 H2 k9 d; N$ e+ k% |# y, M4 O- }
运动:晚上9点的水上运动课,上的还不错,也没有晕的感觉,不过还是可以体会到气力不足呢。$ Q8 N6 C) E# A3 N5 w. b5 g
运动完后在回来的路上感觉还挺神清气爽滴,就暗暗的吞气,深呼吸,想象月光,星光的能量都慢慢输送到俺的体内。
' c8 m# s. n" H0 \6 _1 y. {$ R4 h不过回家之后还是挺累的。- h3 q4 \, b& P3 [5 \6 E- @
有点小担心不会气血太亏欠吧~~! U+ ]3 p' u: X/ d* l. u0 D. ^
敲胆经几次,早晨拉伸几下。
4 M) a3 k4 t! m/ {2 V4 J迈向下个24小时。2 h$ F4 y! {5 v- z A
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2010年4月8日,辟谷第六天结束,mc第六天。. o5 G% C4 w& \: M2 V. e
现在已经晚上12点了,唉,有熬夜之嫌,让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~9 a: {; W( j/ I9 D6 Y2 _
体重:53.2kg (没有变)
/ P; y: C+ p- q4 W* E$ d吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),1/4个核桃仁,一个小红枣(也吃了好长时间,红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏),8颗醋泡黄豆和黑豆(早5晚3)。7 G( A- h' M4 _+ N
喝:一杯咖啡,开水,自己熬的中药水。实在不想和矿泉水,我还是爱喝热的,老是觉得冷。不过我本来就是个寒凉的体质。% B9 e7 L: q, D) G3 {
拉:无 (什么时候能排出传说中的黑便呢??)7 O. r) g6 c( p6 n, A0 s
撒:正常。
3 H! j4 r" F8 P- I2 E: c睡:睡眠一般,挺浅的,尽管昨天做完运动回来很累,睡的也很晚,不过精神不错。
5 K3 y& {1 ]; @/ G感觉:今天渐入佳境,不是很难熬的样子,呵呵,开心啊~~
* g; `7 e9 G2 n! {4 z( P6 X% R嘴巴很苦,做了一天的实验, ^/ l4 x* E) e9 W* y; G) y ^/ f
行动:下午又去了超市,研究各种食物,看标签,看热量,我的爱好哈~~又买了酸白菜,西红柿酱,两罐花生酱,也是没吃过的,要尝尝" k l! t; U+ d) W1 q
皮肤:还不错
4 _$ }0 s" [8 G8 _( O& S9 D舌苔:挺厚的白苔。 r$ {, Z" y K& n: K/ M Y- D. b/ h S
mc:还是没有完全停。' o' B" }8 B$ u) S: e# y
运动:就是步行和拉伸。2 P% ~% o, i X, M7 U' k
迈向下个24小时。+ D2 b+ a* P) z( I6 o1 Y+ L) s* q
给各位辟谷道路上的筒子们加油,觉得前几天最难熬,但是到了今天感觉就好很多,会饿,但是不是很难受,力气也可以,做东西也能专心了。所以,大家一定要突破前面几天的壁垒,跨过去,前面是个天O(∩_∩)O~
6 I5 A3 w4 O+ [7 P2 l- q2 W' q3 V. Q% H: N: z& c# w. B
2010年4月9日,辟谷第七天结束,mc第七天。
% k; n2 d, j+ w) k' V体重:52.7kg (很开心)
: d2 U" x- F: r/ l. P' V( s吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),1/4个核桃仁,一个小红枣(也吃了好长时间,红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏),10颗醋泡黄豆和黑豆(早5晚5)。
) o! W' q' i. v% u9 g7 N' g7 R% _( `喝:一杯咖啡,开水,柠檬水,矿泉水。 F" A9 u7 Q9 p" K! @
拉:无 (什么时候能排出传说中的黑便呢??)$ V4 s3 [& Y+ A7 l3 g
撒:正常。
9 u: d% l2 Q0 }7 D; I睡:睡眠一般,挺浅的,精神不错。/ @) L+ U* a, g/ t4 o3 q
感觉:不错,开心啊~~6 Z; z& |3 v7 S- T- w
嘴巴很苦,做了一天的实验. f8 M9 }# a6 H) e) r6 D
行动:下班出去逛了3个小时,超市,继续研究各种食物,看标签,看热量,买了一罐花生酱,话说我家的零食囤的可是很壮观啦。去了书店,买了两本食谱书,呵呵,做美食也是俺的一大爱好啊。
0 a/ W! m- z9 l皮肤:还不错& z: t( _& o- k A7 `
舌苔:很厚的白苔和黄苔,很干,苦,都不敢和人近距离说话,舌头深部有几个挺大的红疙瘩,不过没有疼的感觉。- k1 b1 z F5 p9 {$ e/ x, Y. s& d
mc:基本结束。1 z' C# E( `& D$ j; b" z$ `
运动:就是步行和拉伸,慢运动了30分钟。
- H8 @" }. b9 B" z$ H5 [迈向下个24小时。
) H( k7 j& s7 m, x a后记:现在感觉越来越好,觉得自己一定能坚持达到自己的目标,呵呵~~
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( H2 s* ?! B: @8 }8 l8 _( {2010年4月10日,今天不辟谷,mc第七天。
6 t, ]0 h6 J2 W. D6 s' Q4 L! z体重:52.7kg (本来以为要涨,担心的要死,还好还好~~)
- `7 I. J2 z5 w; L$ E! U( s吃:除了红枣核桃,醋泡豆子,还吃了超级多的东西,粗饼干,花生酱,花生,巧克力磅蛋糕,提拉米苏,今天是彻底解放了。
! u/ [2 `: ^/ H- D喝:咖啡,开水,矿泉水。" ]1 N8 `7 I1 N5 g
拉:今天拉了一些bb,开心啊,不太黑,也不太臭,有点硬,貌似上面有些粘液~~
1 Y w& L$ c9 O0 [% c撒:正常。" m6 J p' e0 P
睡:睡眠很好,跟吃饱了很有关系啊,第二天睡到了快10点。, j$ S( S7 M9 G* i) ~
感觉:精神不错9 C" \7 }1 I l, B
行动:下班出去逛了。
9 W2 q7 D! X. @5 c3 }% K皮肤:还不错
4 V" \9 H8 z& p7 a- k舌苔:吃了东西之后,就变好了。; y, J/ k+ I* a% L4 u; c% w
运动:逛街算吧。7 u1 S9 B% l" a8 n, p( H3 Z6 O. X
后记:今天是我的开斋日,可以说很不应该,不过回头想想,还是原谅自己,因为还有时间让我继续努力。但是我承认,吃东西的心态很不正确,吃的东西种类,数量,营养,时间等等都对我虚弱的胃是很大的伤害。亲爱的胃肠啊,实在是太对不起你们了。所以明天开始继续我的辟谷之旅,这次几天呢,我也不知道,但是我会试试提醒自己在追求什么。; @' F4 b9 p, z3 Z. L( b: Q# O" Q" w
吃了一堆东西之后,很想呕吐,满嘴都是花生酱的味道。早晨起床腮帮子有点疼,全身甚至有些麻,流了很黄的鼻涕。
5 k; W4 J! Q+ l p不过一直困扰我的嘴唇干裂起皮的状况消失了,脑子也不再一直想着美食,有了更多精力学习和工作,还有嘴哭,舌苔发白发黄很厚的情况也很大程度改善。% C& ]- r" a- p: a9 T) H5 U2 m6 |
不过还是继续辟谷之旅。
& Q& I# B* Q4 v1 G我会用回归第n天来重新记录的。
2 M& J# r' f+ C. U2 Y5 \& c
) E7 T! @& p. z% d- A1 n2010年4月11日,今天也不辟谷。6 c l! i+ o2 V3 ^# U
吃的东西比昨天少点,12号起来头晕,好像气血都到胃那里去运化食物了。大家不要学我,肆意伤害身体。' N# [4 `" ]' E' O! w: p& V
+ ?8 o+ c% x) E+ L) J2010年4月12日,辟谷回归第一天。/ h' X3 {; m k
感觉不错,很自然,努力工作,效率也好,bb了,很干很硬。
# I+ L. }) h, W! T4 s喝了普洱茶,咖啡,气泡矿泉水。% t+ Z8 ~, N5 ]8 T2 {& W5 c
后记:我喝的东西决定按照自己的喜好换成各种茶水。这个虽然有悖于提倡的清水辟谷,不过我向来具备冒险的精神和不按常理出牌的冲动,就作小白鼠好啦,之后和大家分享经验。+ t6 t! k! s8 l1 @% |9 g( m# k
还有个想法,等下次再辟谷的时候,我决定服用各种营养片,这个同样不被认同,不过一样滴,冒险无敌,呵呵~~{:3_59:} |
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