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发表于 2010-4-1 01:24:52
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本帖最后由 迎春 于 2010-4-13 00:13 编辑 , Q$ h- N/ D0 N8 h8 [$ a& _, r
3 N. q' |' j+ P/ V2010年4月2日,今天过早不食,明天正式开始辟谷。0 o- ~3 O0 q3 Q
体重:55.9kg5 \ h+ U' g( K' T; d! E, z' A
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昨天愚人节,没惊没险地过去了
2 y5 Z0 h9 t, S) t4 d今天是复活节,4月2号-5号,所以今天不用去办公室,本来是打算去的,可是临时就不想动了,实验论文太郁闷了,很想逃避~~
4 W$ g+ i- d6 N/ G于是就吃吃吃,吃了很多,是带情绪的那种~~1 V( X" h* S* w: e
突然醒悟,东西都打包起来,收拾停当,正式开始辟谷之旅。
3 Y6 P- u7 v8 i5 |& B现在很饱,没什么可说的,过24小时之后看看。* i) \) |( `' e5 y$ U" b
今天的安排是,午睡一会儿,学习,写论文,看文献,等等,晚上运动1个小时,不强烈的那种。
/ A( s+ l& n \4 J3 @9 d明天开始记录身体状况。
" D1 m) o4 _, s
& w) _1 @3 T1 U( s2 \; r2010年4月3日,辟谷第一天。
- o9 X2 I" \. s体重:55.3kg
% v: H' m, `; L9 ~6 p' E8 o' z到中午时候已经断食24小时了。
, G" z9 Q2 ]9 L6 r吃:三个小红枣(考虑到mc,就吃了,呵呵),木糖醇香口胶一枚(超级不喜欢香口胶的甜,仔细吐掉嚼出来的水)
1 N$ D. a9 C0 q2 [' f喝:柠檬水(一个柠檬挤汁到矿泉水里),矿泉水是打气的那种。还有开水。
7 \1 _% U- S8 @$ c' I7 y+ R& F今天喝了小杯的咖啡(这次买了速溶的不含咖啡因的)& z9 G* u( O% R7 O6 \( q* C
拉:不多的,圆粒,颜色深,不太臭" A9 M. u/ V# x
撒:颜色淡黄,有点味
4 x6 s# n6 w, u# b6 ]+ C f/ {睡:晚上不错,白天也犯困,今天趴在桌子上小憩一会
3 ^4 Z1 a" [" a5 c+ |+ \感觉:早晨有点小饿,做了吞津,服气,内功,过了好一会就没感觉了,有点冷。
]! ?2 V/ H9 ^行动:去了趟超市,买水,琳琅满目的食物诱惑不大。
1 V8 R' Q. e* p, T. \( A# ] n* h皮肤:有点干,嘴巴上起小皮,前些天发了豆豆,估计和前些天和了中药(当归黄芪党参等等,调经的)和吃了固元膏有关系。不过都在好转,晚上去下皮肤角质。8 r0 _7 j$ i: s* p' I- x9 e9 W
舌苔:发白
! D. l9 a. f4 Tmc:今天来了,量很少,估计和最近吃饭都很少有关。* T6 u- E& W: H4 n
后来就正常量咧~~0 d% D2 b- D1 H/ O$ n
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。+ Z% n8 Q' h0 j" p* D+ U2 P
迈向下个24小时。% a: o/ U# y$ Y
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2010年4月4日,辟谷第二天结束。* v7 s( ~& r4 C2 a4 R
体重:54.8kg
4 m* Z' L6 y# Z/ N B吃:三个小红枣(分开吃的),半个核桃仁,木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水)9 v1 m( x& O( \. O {
喝:打气矿泉水,两杯的咖啡(一杯速溶无咖啡因一杯普通煮的),手有点冷,需要喝点热的暖暖~~
# G) a& e0 C; i* X0 E7 ]2 G7 B- _拉:还可以,颜色深,不太臭(我挺吃惊的,辟谷两天bb还有~~)
0 A8 W+ L9 o8 ]撒:正常
6 z( B4 f+ ?) ^* x9 S0 Y7 R8 l* ~睡:睡眠一般,挺早就睡了,半夜3点半醒了,懒得动,就躺着,一直迷迷糊糊,但是不想起来,也不想凝神练功,就纯躺着~~
% f/ R! R8 W, G i感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,对工作有点提不起劲儿,尽管是假期,不过还是要努力写论文,但是总是懒得动笔和思考。
5 p4 `3 C9 ^6 `$ n% t还有就是上网看食谱,这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西,心情有点低落。也感觉怪怪的,我知道,我还没有达到境界。* ^1 P. F. }, `( B4 A7 {9 b. a" T
行动:上午去易北河边转了转,呵呵,陌生人复活节快乐的招呼让俺感觉很亲切。
' b/ p6 m" b1 F' ^) W皮肤:有点干,嘴巴上起小皮,豆豆好转了% K" g0 x9 g' k6 M% T
舌苔:发白
; C W H4 r3 I, J2 K9 Bmc:很正常----量和颜色。% G, y/ g9 {$ V" |+ C6 i
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。
& ~+ C0 x3 a/ \6 J c& ?迈向下个24小时。
& x% r4 N" x- s8 s+ p+ H. u
( Q' H- M* m, a4 @/ p" R) a2010年4月5日,辟谷第三天结束,mc第三天。7 b8 `2 E' Y( l$ t
体重:54.5kg
2 K# @1 D9 O6 U4 h& l( Z2 P吃:三个小红枣,1个核桃仁,生瓜子仁+生南瓜仁一共20多颗,木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水)
" E' `6 E' X% U o- {喝:打气矿泉水,一杯半咖啡(普通煮的),柠檬水(不到半个柠檬的汁)1 P. l, P! D$ W/ M" N5 v7 o
拉:无
& k" r& y! V) w撒:正常
& {2 P3 V& Y& R睡:睡眠还好,早晨6点被闹钟闹醒,就撑着不去管,一直到自己不加了,又躺倒7点多,不过感觉比昨天好
. v; [7 A1 N4 c) Q4 @4 `9 s感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,对工作还是提不起劲儿,学点其他的东东。今天还是假期,呵呵。不过今天感觉不错,就是不吃饭还是不适应。所以吃了不少坚果种子今天。! B( `( `6 j- y3 F1 I2 X' m
还有就是上网看食谱,这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西,心情有点低落。也感觉怪怪的,我知道,我还没有达到境界。
7 d7 ~! ?+ Q& F a0 k$ r; t( B行动:天气不暖和,就没有出去。: r0 C n8 J0 p7 z6 B
皮肤:还是起干皮,嘴巴不起了。1 h- g {# V X3 M
舌苔:挺厚的白苔。
" s: @8 ]; T9 Z7 F! v- y( Lmc:很正常----量和颜色。2 i [8 C. f4 z! Q* T* c; }5 _
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。
6 V" r: ?1 G% B迈向下个24小时。: F u6 Y0 `9 u E0 Z
3 t6 x u+ ]( z" A现在其实还不到晚上,才下午6点,不过提前把今天的心得写啦~~
9 z6 z3 ? `7 x9 V2010年4月6日,辟谷第四天结束,mc第四天。
# J* j. D! R; |7 R6 l体重:54.0kg
, w. P( |, ` w7 |吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),下午回家吃了2粒醋泡黄豆。喝了几口陈醋~~0 ]0 c- `' |& k) v6 h
喝:打气矿泉水,三杯咖啡,开水,自己熬的中药水,主要是mc之后喝的补血气的。+ `1 Z: H) W* ]! I5 Q
拉:无
" G7 J: H5 U% t1 w$ K6 W4 f: w: r3 X撒:正常,早晨是赤黄色。
6 m/ X" t; i/ H# `睡:睡眠还好,早晨5点多醒,6点爬起来,估计是要工作了,力气比昨天又要好些。) B/ B. O/ X5 A6 W* }* R- @
感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,爬楼梯气喘,心慌,要知道以前俺的身体素质很棒地。还是不吃饭还是不适应。还是上网看食谱,寻找慰藉。收集了一大堆,想结束之后做个自己吃。, T/ U: E& ?( P8 ?9 p
暗暗感觉自己的工作其实不适合辟谷,太用脑了,明显感觉到脑子有些迟钝,钉在桌前写论文,老是有点不如状态。 a, l v+ b! ?1 Z8 b) z& X) H
行动:中午时分就去了超市,在面包区深深吸了几口香气,我爱死面包了,尤其是德国黑面包,口感超级扎实,有咬劲,又健康,完了之后自己给自己烤一个,呵呵~~
1 M" I% j/ s5 h/ B" z+ C0 k h% L路上老是不自主地盯着别人吃的东西,暗暗咽口水,囧 o(╯□╰)o。我发现,我这完全是假辟谷嘛,和断食的煎熬无二。不过说实话,以前从来米有断过食。( I- t8 J2 a7 N6 _9 g" @
皮肤:还是有些干皮,不过状态不错,面膜要选合适地常常来护理自己的老脸呵O(∩_∩)O~。& H# r3 |" [* e! s. s
舌苔:挺厚的白苔。! t9 n8 _& E* D C! P
mc:很正常---基本要停了的样子。
|' P; U4 d" {2 k& M运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。
) ?$ v, _8 p0 U4 G敲胆经几次,早晨拉伸几下。都只是意思一下。6 p) W) X* q# T4 A: ]7 P
迈向下个24小时。
0 K0 T! H/ ~2 w其实辟谷时候,经常都会纠结,其中之一就是害怕复食时候食欲如脱缰野马,把几天的辛苦都付之东流。也害怕新陈代谢已经低到了一个无法承受任何饮食的地步。但是一直提醒自己,不要去想那么多,很多事,经历是最重要的。无论如何都要挑战自己,完成自己的目标!!
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2010年4月7日,辟谷第五天结束,mc第五天。
! `4 i" H# _$ l/ X' d现在已经晚上12点了,唉,有熬夜之嫌,让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~
: g( E/ O+ {4 j体重:53.2kg (这个速度俺是相当滴满意咧)
4 v1 B) l) i8 a* }4 }2 u! a吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),半个核桃仁,一个小红枣(这俩东东吃了2个小时),下午吃了5粒醋泡黄豆和黑豆。) V6 n2 N& S* S$ r8 q
喝:三杯咖啡,开水,自己熬的中药水,主要是mc之后喝的补血气的。
: B4 g g4 y6 A拉:无
; K$ Y' ^( ~0 t7 _7 j7 x撒:正常。5 ~7 U/ _7 P3 d$ @
睡:睡眠还好,早晨6点10分爬起来,精神不错。+ l5 A. k% w/ l1 D, z' a! O9 {
感觉:小饿了好几回,爬楼梯气喘,心慌。还是上网看食谱,寻找慰藉。收集了一大堆,想结束之后做个自己吃。# C) h$ L N$ m" Q$ Y, g
今天写论文还是有进展的,就是老是中断,不能长久的集中精力。5 `7 `9 W6 O5 [
嘴巴很苦,一下午突然就很难过,也不知道为什么,情绪很是低落~~# k% M6 z% S. d7 j# l* L: M
还有就是很冷,抱着热水杯不撒手。) G+ s; R: t* G6 ~: t$ P$ B1 x5 [# |, g
总体状态好于前几日,现在信心还蛮足的。
7 Z5 s) Z4 |- x( n* y: ]行动:下午穿过一片公园,步行去了超市,留连在面包区~~,忍不住买了两袋粗粮饼干,有个是新口味,那定是得常常啦~~(当然是复食之后)! }9 Z1 ^7 C, N/ a4 P3 q
皮肤:还是有些干皮,不过状态不错- l. D: b5 J$ |
舌苔:挺厚的白苔。 @4 n5 \( j: U# h/ C& a
mc:很正常---基本要停了的样子。
% @( _- I o- l4 r运动:晚上9点的水上运动课,上的还不错,也没有晕的感觉,不过还是可以体会到气力不足呢。
7 X: m% n5 K; o5 M8 h a8 x9 y运动完后在回来的路上感觉还挺神清气爽滴,就暗暗的吞气,深呼吸,想象月光,星光的能量都慢慢输送到俺的体内。
8 M" k$ V- H6 N) R# y: D9 L' v不过回家之后还是挺累的。& h" Y3 {( X8 ~) u
有点小担心不会气血太亏欠吧~~' X8 Z b; X: Z+ o
敲胆经几次,早晨拉伸几下。
2 J$ i3 v- A- _% g迈向下个24小时。0 x9 v8 r4 s! n( o- u: ]6 A
0 A: }" P# @) X) Y6 T
2010年4月8日,辟谷第六天结束,mc第六天。) H' ~/ a! _$ s2 i9 i5 K
现在已经晚上12点了,唉,有熬夜之嫌,让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~
! w- V7 F9 U) t$ r- P5 {" n) e体重:53.2kg (没有变)
6 {" H- L$ v5 t7 o/ V3 Q% G吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),1/4个核桃仁,一个小红枣(也吃了好长时间,红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏),8颗醋泡黄豆和黑豆(早5晚3)。
d6 t$ t$ v# A) P0 t: H' B* g喝:一杯咖啡,开水,自己熬的中药水。实在不想和矿泉水,我还是爱喝热的,老是觉得冷。不过我本来就是个寒凉的体质。
0 b+ G& \1 g; m: ]0 C0 s0 L% D拉:无 (什么时候能排出传说中的黑便呢??), b2 f- y9 t; t4 W) _6 \# t7 g
撒:正常。1 e# ]5 s {7 {2 T% D
睡:睡眠一般,挺浅的,尽管昨天做完运动回来很累,睡的也很晚,不过精神不错。0 H7 p: O) u8 e e! x
感觉:今天渐入佳境,不是很难熬的样子,呵呵,开心啊~~
( @1 Q& x6 L4 |6 f' Z! u嘴巴很苦,做了一天的实验; p; F* Y4 ^% g: A. q9 B @( @( \
行动:下午又去了超市,研究各种食物,看标签,看热量,我的爱好哈~~又买了酸白菜,西红柿酱,两罐花生酱,也是没吃过的,要尝尝7 o: e3 m$ Q9 P1 s( { v
皮肤:还不错
( @! e2 }1 ~/ B$ f# _/ u舌苔:挺厚的白苔。
* @7 ]# t5 ]3 ]8 N! ]6 I% qmc:还是没有完全停。
9 x3 V# A' b& \6 G$ D Q6 C运动:就是步行和拉伸。5 r" P6 o7 M3 v5 t% K) ~' O- S
迈向下个24小时。5 \ g# g7 F) m' `
给各位辟谷道路上的筒子们加油,觉得前几天最难熬,但是到了今天感觉就好很多,会饿,但是不是很难受,力气也可以,做东西也能专心了。所以,大家一定要突破前面几天的壁垒,跨过去,前面是个天O(∩_∩)O~
9 D6 }# h2 z6 F+ R( c3 S8 @; u( s; K: r( \: q! H9 m) j
2010年4月9日,辟谷第七天结束,mc第七天。8 y, b6 x/ j$ l) _7 E8 _& \& b
体重:52.7kg (很开心)
$ {" O/ _& t7 B8 K/ z4 K5 e4 c吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),1/4个核桃仁,一个小红枣(也吃了好长时间,红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏),10颗醋泡黄豆和黑豆(早5晚5)。
! b3 N9 c9 m; V9 @. i- }- v3 f" ^1 |喝:一杯咖啡,开水,柠檬水,矿泉水。0 }+ t$ ~9 ]. }
拉:无 (什么时候能排出传说中的黑便呢??)
: w! ~7 ?1 Y, k1 V1 {" M撒:正常。
Q6 A* i8 p. A% K/ |) P睡:睡眠一般,挺浅的,精神不错。
: ?: e5 ~: n" y# b H感觉:不错,开心啊~~
: p$ k9 s( ?9 q- U% \嘴巴很苦,做了一天的实验
* J7 F, @$ P: V3 D& c行动:下班出去逛了3个小时,超市,继续研究各种食物,看标签,看热量,买了一罐花生酱,话说我家的零食囤的可是很壮观啦。去了书店,买了两本食谱书,呵呵,做美食也是俺的一大爱好啊。% V! R' x( x) E/ i2 v$ \4 n- O& ^7 D
皮肤:还不错
3 j/ t5 @( E! j舌苔:很厚的白苔和黄苔,很干,苦,都不敢和人近距离说话,舌头深部有几个挺大的红疙瘩,不过没有疼的感觉。( R# o T7 A6 a) e
mc:基本结束。
% V [8 ^8 }! a( q b& d运动:就是步行和拉伸,慢运动了30分钟。/ X+ `0 o* b& z( |; C9 J: m* w% j
迈向下个24小时。
- c+ e+ K% S. V' {4 m5 Y# u- i# H8 }+ [后记:现在感觉越来越好,觉得自己一定能坚持达到自己的目标,呵呵~~
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2010年4月10日,今天不辟谷,mc第七天。
- Y; R: a9 g% ]: D e4 M/ G( H体重:52.7kg (本来以为要涨,担心的要死,还好还好~~)
/ U, d: B q6 u/ `# B" Q0 f吃:除了红枣核桃,醋泡豆子,还吃了超级多的东西,粗饼干,花生酱,花生,巧克力磅蛋糕,提拉米苏,今天是彻底解放了。& o+ l: t9 Q; g: \: m
喝:咖啡,开水,矿泉水。
8 ?/ V& S# P" S& Q1 J拉:今天拉了一些bb,开心啊,不太黑,也不太臭,有点硬,貌似上面有些粘液~~% {2 F5 a8 @9 Q0 T+ `
撒:正常。
1 ~ w- P$ u6 f n* Y睡:睡眠很好,跟吃饱了很有关系啊,第二天睡到了快10点。
* B4 C: J* s% Y' e0 R/ z- f感觉:精神不错- F4 z+ \6 q c% M- U6 e1 U
行动:下班出去逛了。
5 z) s8 j% T6 w( N2 ]) w9 V+ s皮肤:还不错! |, D- I1 Q) R/ Z* Y) V& Q5 r
舌苔:吃了东西之后,就变好了。
; U9 A+ g: W# {% K7 k运动:逛街算吧。$ h) K: V- d! d9 U' z( a
后记:今天是我的开斋日,可以说很不应该,不过回头想想,还是原谅自己,因为还有时间让我继续努力。但是我承认,吃东西的心态很不正确,吃的东西种类,数量,营养,时间等等都对我虚弱的胃是很大的伤害。亲爱的胃肠啊,实在是太对不起你们了。所以明天开始继续我的辟谷之旅,这次几天呢,我也不知道,但是我会试试提醒自己在追求什么。9 B: I1 _- \% n3 |$ Y
吃了一堆东西之后,很想呕吐,满嘴都是花生酱的味道。早晨起床腮帮子有点疼,全身甚至有些麻,流了很黄的鼻涕。
2 c& X' i& T. \2 f( M! ~2 C, M, |不过一直困扰我的嘴唇干裂起皮的状况消失了,脑子也不再一直想着美食,有了更多精力学习和工作,还有嘴哭,舌苔发白发黄很厚的情况也很大程度改善。
/ g x* k. ?+ d不过还是继续辟谷之旅。- V+ W, K% x3 g6 H
我会用回归第n天来重新记录的。
6 t$ G6 p2 r5 w+ Q( A# z0 c& O$ g3 {* n* {& f- c2 s5 }9 Y
2010年4月11日,今天也不辟谷。
/ r( d% Y# e: H9 k吃的东西比昨天少点,12号起来头晕,好像气血都到胃那里去运化食物了。大家不要学我,肆意伤害身体。
% b, ~5 l$ }9 B9 q3 m# m7 n9 M" S# T! @4 H) O
2010年4月12日,辟谷回归第一天。
; g) g: ?; Z4 E0 a( b# e感觉不错,很自然,努力工作,效率也好,bb了,很干很硬。' e% y' P9 m, s8 N7 o3 ?& M7 z
喝了普洱茶,咖啡,气泡矿泉水。
- C+ @% _; f' x, ?, ]: Y* [" D7 s2 Z后记:我喝的东西决定按照自己的喜好换成各种茶水。这个虽然有悖于提倡的清水辟谷,不过我向来具备冒险的精神和不按常理出牌的冲动,就作小白鼠好啦,之后和大家分享经验。$ s$ P- B5 e9 K; A' t+ | i
还有个想法,等下次再辟谷的时候,我决定服用各种营养片,这个同样不被认同,不过一样滴,冒险无敌,呵呵~~{:3_59:} |
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