生命的重建

喜悦阳光

爱  自  己        接  受  自  己
找   到   生   命   的   价    值
                                                           —路易斯~海。
《生命的重建》
第一章   我所相信的
“智慧和知识的大门永远开启着。”
生命非常简单，我们所付出的，转眼就能将它们收回来
         我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是我们自己造成的。我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想，一言一行。那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。
          对自己制造的一切，我们不能将责任推给别人，责备别人；我们应该知道——如果有错，错在我们自己。没有人，没有地方，也没有任何事物具有超出我们自己的力量，因为“我”是自己唯一的思考者。当我们在自己的头脑中创造宁宁静、和谐与平衡时，我们将发现它们同样存在我于我们的生活中。
         人们常常将以下两句话，你不妨想想，那一句话是你自己也常说的？
这两句话是:
“所有人都对我别有用心，不怀好意。”
“所有人都对我有很大的帮助。”
      别轻视这两个不同句子的力量，他们往往会创造出截然不同的经验。我们的生活和我们自己都会变成我们心中所相信的那样。
我们的想法和信念总能变成现实
         从另一方面看，我们的潜意识接受我们所相信的一切。既然我们所相信的总会变成现实，那么，我们当然应该选“所有人对我都有很大的帮助”作为行为准则；而不应该选“所有人都对我别有用心，不怀好意”来指导自己的行为。
世界总是接受我们自己对自己的评价
         世界只有接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱——因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。
         然而，如果你愿意抛弃这种信念，相信“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人”。并坚信这种新的信念，那么你的世界就会变成这样。可爱的人将会走进你的生活，原先就在你生活中的人也会变得更加可爱，你会发现，你更容易向别人表达你对他们的爱。

我们大部分人都有偏执的思想、错误愚蠢的信念
        这并不是在责备谁，因为某个特定时刻，我们每个人都在尽可能地努力做到最好。但是，如果我们知道，我们可以活得更好一些，为什么不尝试用别的方法把自己改变一下，使自己做的更好呢？你不要因为自己的现状不佳而看低自己，你阅读这本书就说明已经准备要开始生活中新的。积极的改变。请承认这一点。“男儿有泪不轻弹”。“女人不能管金钱”，这些局限性的思想令人难以忍受。

我们还是孩子时，就受到周围大人的影响，学习如何看待自己，如何看待生活。
       这是我们学习如何思考自己、如何思考世界的方式。现在，如果你与整天闷闷不乐的人、易受惊吓的人、罪恶的人或是易怒的人一起生活，那么你将学到很多关于自己、关于生活的消极的东西。
     “我从来没有做对过任何事情”。“这是我的错”。“如果我发怒，我就是个坏人。”
这样的信条会造就令人灰心丧气的生活。

我们长大以后，会重复我们父母的情感模式
       这无所谓好坏对错，这是我们内心深处对“家”的认识。我们不妨冷静的想一想，现在已经不再是童年了，但很多时候，我们对待别人的态度，仍然像对待我们自己的母亲或父亲一样。有多少次你找了一个只是像你的父亲或母亲的情人或老板？
         同时，我们用父母对待我们的方式对待我们自己。我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。当你用心倾听时，你甚至能听到那些词汇。如果当我们自己是孩子时接受了爱与鼓励，我们也用同样的方式爱我们自己、鼓励我们自己。
       “你从来没有做对过任何事情。”“都是你的错。”你是否时常也对自己这样说？
         “你真棒！”“我爱你。”你是否经常对自己这样说？

可是，我们不能为这些责怪父母
          我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己。那么他们就不可能懂得如何教你去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。如果你想更多地理解你的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活。如果你抱着同情心去听，你会了解他们的恐惧和严格出自何处。这些“对你实施如此方式”的人与你有着同样的害怕和惊恐。
我们和父母的关系在前世便已经注定
     我们每一个人，注定要在某一个地点、某一时间，出生在这个地球上，做某一对夫妇的儿女。我们来到世上是因为我们有许多原因要来到这里，包括我们的性别、国籍、肤色、智愚等等，都不是偶然形成的，甚至我们的父母是好是坏，家庭环境是穷是富，也都一样，我们无法希望这已成定局的一切可以改变，恰如自己理想的样子。
          所以，当我们长大以后，我们不可能单方面地埋怨父母，甚至把所有的过失都推到他们身上，指责指着他们说:“这一切都是你们造成的。”事实上，在我们未出生以前，是我们自己选择了现在的父母，心甘情愿地要做他们的子女。
         我们每个人都与父母有缘。我们从小依赖父母，一心一意地跟着父母，学习他们的那一套信仰和制度。等我们长大，遇上种种经历，变将从父母那里学来的，应用到自己的生活中，不停地、重复地去实行。
“当下”永远是力量的源泉
      你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。他们由你过去的想法，你在昨天、上星期、上个月、去年、十年前、20年前、30年前、40年前（这取决于你的年龄）所说的话决定的。
        然而，那是你的过去。他已经过去了，完毕了。重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在思想和语言将创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下”，，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。
          你不妨注意此时此刻你正在思考什么。它是积极的还是消极的？你是否希望现在的理想将来会成为事实，使你的生活有所改变？那就小心地照顾你的思想吧！

“思想”是可以被“改变”的

         无论自己出了什么问题，这问题的根源必须来自我们的思想。自卑仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你的这种思想在说:“我是一个糟糕的人。”这种思想制造出一种感受，令我们失落在这种感受中。可是，如果你没有这种思想，你就不会有这种感受了。改变讨厌自己的思想。这种负面的情感就会离你而去。
          别让过去的事影响我们，不论这些过去的事是多么消极和痛苦。过去的已经过去了。
        过去的事情没有力量战胜我们。“当下”的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于时此刻。认识到这一点是多么了不起！我们此时此刻便开始自由了！

不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想

        要怎样思想，可以由我们加以选择。虽然有时我们会习惯的把一个思想重复又重复。而且表面上看起来，好像没有选择的余地，但是事实上，这都是我们自找的。我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。不信吗？只要想想我们是否拒绝一些积极的思想就可以明白了，那么我们也可以拒绝一些消极的思想，这是不用怀疑的。
        我认识的每一个人。或多或少都遭受过自卑与内疚的痛苦。这样的生命怎么会幸福起来呢？我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟。我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。不管我们处于哪种生活水平，情况都是这样。

许多人内心深处常有这样的念头——“我不够好！”

         我们会这样说:“我做的事不够多，”或者“我没有价值”。这些话像你说的吗？你经常说、经常暗示或经常体验你“不够好”吗？可是你为什么“不够好”？按照谁的标准你“不够好”？
        如果时常这样想，那么你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？从某种程度上说，你的潜意识中的主要信念会经常与幸福生活相抵触。你永远无法将二者放在一起，不知什么时候有些东西就会出错。

无我79160

说的好

快乐的雨滴

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喜悦阳光

怨恨、批评、内疚、恐惧、是我们生活中四种最坏的习惯

这四种习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪任何人。任何时候我们去往哪里都是我们内在思想的反映。别人会以某种方式对待我们，我们并不是要为别人的行为开脱，因为正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。
如果你发现自己在说:“每个人总是这样对待我。批评我。我总是不为我着想，总是不为我着想，像对待门口的擦鞋垫一样对待我，虐待我。”那么这就是你的模式，你的内心存在某些思想，这些思想吸引别人以那样的行为方式对待你。当你不再那样想了，他们就会走开，以那样的方式去对待别人。你不再吸引他们了。
以下是一种模式在身体上造成的后果:长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。（当一位客户带着满身疼痛来找我时，我知道他的内心满怀愧疚。）恐惧产生紧张，会导致脱发，溃疡甚至脚痛。
很多病人来诊所见我，诉说他们这里痛、那里痛，我一听就知道他们一定心里有很多不快乐的事情。有些人整天都有紧张感，有些人很早便秃顶，有些人患上胃溃疡，有些人无端地脚底疼痛……这些疾病，就我的经验来说，只要病人能化解他们的憎恨心，病痛便得消除，连癌症都可以化解。这说法听起来好像不太是真实，但我确信这是事实。

我们可以改变对往事的态度
过去的事情都已经过去了，我们无法再改变他它，但是我们可以改变对往事的看法。因为很久以前有人伤害了我们，而在现在惩罚我们自己，这是多么愚蠢！
我时常向那些对别人有怀有怨狠心的人说:“你现在就应该开始化解你的怨恨，因为现在还不迟，还很容易。千万不要等到快要被医生开刀的时候，甚至在临死以前才开始，那便太迟了。宽恕别人吧！你可以做到的。你能够宽恕别人的过失，别人才可以宽恕你的过失！”
人要想化解怨狠心，先要消除恐惧心，因为当我们恐惧的时候，很难把心中的意念集中。所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己。如果我们不加改变，只一味地以为自己是一个无能为力的受害者，一切事情不会再有希望，那么，即使神也无法帮助我们，我们变被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我们一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐惧和怨恨，有正确的思想观念，那么来自四面八方的支持力量，将使我们转败为胜，步步高升。只有宽恕别人，才能把不快的往事化解。

愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己
我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕。
事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。人谁无错？连圣人都有错，何况普通人。
宽恕就是给人机会，给自己机会。“化干戈为玉帛”世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道宽恕的重要后，便要能够去实行。我们可以下决心，对一个害过我们的人说:“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”——这就是“解怨解结”。这句话很有分量，你不单解放了他人，也解放了自己，不会再被怨恨所困。

所有疾病都是不宽恕导致的
每当我们生病时，我们所需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。《奇 迹》课程讲述了“所有疾病都来源于不宽容”，并且“每当我没生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”
我想加上一句:那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽容意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃了就是了。我们所要做的所有事情就是愿意宽恕。
我们非常理解自己的伤痛。可是，我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那些件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。
当人们带着问题来找我时，我并不关心问题是什么——病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系，或消失殆尽的创造力——我只专注于一件事情，是否爱自己。
我发现当我们真正去爱，按照我们原来的样子接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹。我们的健康状况正在好转，我们有了更多的钱。我们的人际关系变得越来越和谐。我们开始用一种创造性的方式表达自己。所有这些似乎在没有刻意去追求的时候就来到我们身边。
爱自己并赞同赞同自己，就会创造一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己。也从不虐待别人。
现在立即开始自我赞同和自我接，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。
爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会锁住我们，使我们无法改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住。你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。

喜悦阳光

《生命的重建》

第二章 你有什么问题

“我能够看清自己的内心。”

我的健康状况越来越差
每当我问别人：“你有什么问题？”他很可能会这样回答我：“我年纪老了，身体有问题，不是这里痛，就是那里病，痛得我一刻都不得安宁，眼睛看不清楚，耳朵听不清楚，样样机能都在衰退。” 不错，这些问题的确很普遍我很同情。

我的人际关系失去了和谐

我和别人的关系总搞不好。他们总是要求我、不支持我，总是批评我、诋毁我，一点爱心都没有，总是不让我独立做事，总是捉弄我、不理睬我、利用我，从来不听我的，诸如此类。除此之外你还能举出很多条来。是的，这些我都听说过。

我的经济状况不佳

我没钱、我的钱很少、我的钱永远不够、我不富裕、我的钱去得比来相
快、时常入不敷出、钱从我的指缝里溜走了，等等。除此之外你还有很多要说的。当然，那些话我也都听说过。

我的生活是一团乱麻

我从没有机会去做我想做的事、我不能取说任何人、我也不知道我究竟应该做什么、我永远没有自己的时间、我的需求和愿望总是被扔在一边、我做这些只是为了让他们高兴、我只是门口的擦鞋垫、没有人在意我想做什么、我没有天赋、我几乎什么事情都做不好、我所做的一切都太迟了、我太没有用，等等。你还可以说出很多来，我听到过的远不止这些。
到我诊所来的病人，各有各的问题，他们所有的问题，大概和以上的几项问题差不多：
或是身体有病痛，或是与人难相处，再不就是缺少金钱，精神苦闷………每次当我问他们，他生活中究竟发生了什么，他们通常会回答上面所列的某一条或某几条。他们真的知道他们有问题，却不知道他们的问题都来自他们的思想，是因为思想不正确，才产生那些问题的。
我会问他们一些基本问题：

你生活得好不好?
你的身体怎么样?
你靠什么谋生?
你喜欢你的工作吗?
你的经济状况如何?
你的爱情生活如何?
你们上一次是怎么分手的?
我可以知道你每次分手的原因吗?
请简简单单地告诉我你的童年往事。

我观察他们的身体姿势和面部表情，但我主要在留心他们说些什么。思想和语言创造出我们未来的体验。当我听他们诉说时，我已经准备好去理解他们，理解他们为什么会出现这些特定的问题。我们所使用的语言表明了我，们的思想。有的时候，人们使用的词语和他们所描述的经历不相符。这时我
就会知道，他们或者是不知道事情的真相，或者是在说慌。不管是哪一种情况，都为我们打开了突破口，让我们知道应该从哪里开始。

练习

我应该

接下来我会给他们一人一支笔和一张纸，让他们填写以下内容:

我应该_________________________________

我要求他们用这种方式写出五六个句子。有些人觉得无从下笔，而另一些人则洋洋洒洒无法停笔。
然后我让他们每次念一个句子，每次都以“我应该……”开头。他们每念完一句话，我都要问他们：“为什么?”
他们的回答很有意思，而且很能说明问题，例如：

我的母亲说我应该这样。
我怕不这样就做不好。
因为我要求十全十美。
每个人都要这样做嘛。
因为我大懒，太矮，太高，太胖，太瘦，太笨，太丑，太穷。

这些回答向我展示了他们的信念所在，以及他们自认为他们有哪些缺点。我并不评论他们的答案。在与他们交流的过程中，我和他们讨论“我应该”这几个字。
我认为“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时，实际上是在说我们“错了”，我们过去错了，现在错了，将来还会错。我们真的不需要这样说自己“错了”。我们原本就可以有多种选择，不是一定要怎样。我很想把“应该”这个词永远从词汇表里清除掉。我要用“可以”这个词
来代替它。“可以”这个词给我们以选择，而且我们永远不会有所谓的“错”。
然后我让他们重新念刚才的内容，不同的是这次每个句子都以“我真心希望我可以……” 开头。这个开头给每个句子带来了新的曙光。
他们做这个练习的时候，我轻声问他们：“为什么你还没有做呢?”现在
我们听到了不一样的答案：

我不想做。
我害怕。
我不知道怎样做。
我的能力不够。
等等。

我们经常发现，人们多年以来首先给予自己的，是“做自己不想做的事”，或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们“应该”做的。当人们能够认清这一点时，他们就可以把那些事情放到
“应该清单”里了。这样就轻松多了！
我们可以看到，有很多人迫使自己做自己不喜欢的工作，仅仅是因为他们的父母认为他们“应该”成为一名牙医或教师。我们经常会感到自卑，因
为有人告诉我们，我们“应该”更聪明、更富有、更具有创造力，就像我们
的一些亲友那样。
那么，在你的“应该”清单上，能够丢弃哪些条目来减轻自己的负担?
在重新检查“应该”清单之前，人们开始从一个全新的角度重新审视己的生活。他们注意到，很多他们认为“应该”做的事情是自己从来都不想做的，他们只是试图取悦别人。很多次他们害怕或是感觉自己不够好。
现在，问题已经转换了。在开始时，我让大家抛弃“错误”信念，因为他们只是不符合别人的标准。
下一步，我开始向大家讲解我的人生哲学。我相信生命是非常简单的。
我们付出什么，转眼它就会以另一形式收获回来。我们付出什么，我们就得到什么。在我们小的时候，我们通过周围成人的反应来学习如何对待自己、如何对待生活。不管这些信念是什么，当我们长大以后，这些信念都会变成我们的体验。然而，我们要做的不仅仅是改变我们的思维模式，“当下”永远
是力量的来源，改变可以从现在开始。

爱自己

我继续向他们解释，不管从表面上看他们的问题是什么，我只要他们明确一个核心点：爱自己。爱是一剂神奇的药。“爱我们自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。
我不是在谈论虚荣、自大、孤芳自赏，因为那些不是爱，那只是恐惧。我是在谈论充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。
对我来说，“爱”是对心中汹涌的暖流满怀谢意。爱会引领我们到我们想去的任何地方。在很多时候、很多地方我都能感觉到爱的存在：

生命的种种经历。
生命的喜悦。
我看见的美的事物。
另一个人。
知识。
思维的奇妙。
我们的身体及其奥秘。
鸟，鱼，动物，等。
千姿百态的植物。
字宙的伟大和神秘。

请问你还能给这张单子加上一些什么?
现在，让我们来看看我们是如何不爱自己的：

我们经常批评和责备自己。
我们用不当的食物、烈酒和毒品虐待我们的身体。
我们总是相信自己在别人眼里是不可爱的。
害怕为我们所做的服务性工作提出一个像样的价格。
我们造成了自己身体上的疾病与疼痛。
我们延误了那些对我们有益的事。
我们生活在混乱与无序之中。
我们使自己背上债务。
我们吸引的总是蔑视我们的异性。

你的那些方式是什么?
如果我们以任何方式否定自己，我们就是在把“不爱自己”付诸行动。我记得我有一位客户以前一直都戴着一副隐形眼镜。有一天，我们探讨了自童年起就一直困扰在她骨心深处的恐惧。这种恐惧消除后，第二天她醒来发现，她的隐形眼镜戴起来实在太麻烦了。她环顾四周，发现她的视力没有问题，一切都清晰可见。
可是她仍然整整一天都在唠叨：“我无法相信，我无法相信。”次日她又将隐形眼镜重新戴上。她不能相信她已经有了正常的视力。
否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。
汤姆是一位优秀的艺术家，有很多有钱人家请他做没？室内墙壁装饰。然而不知何故，他总是自己贴钱为别人装修。他以前的报价与他所付出的时间精力相比实在太低了。任何提供服务或从事某种创造性工作的人都有资格出示报价单。富有的人愿意出大价钱获取他们想要的东西。价格确定的是价值。
更多的例子还有：

我的同事们显得不快。我想是我哪儿做错了。
他约了我一两次，就不再打电话来了，我想一定是我做错了什么。
我的婚烟结束了，我确信我是一个失败者。
我害怕提出升职的要求。
我的体型与《绅士》或《时尚》杂志上的模特太不一样了，我感到很自卑。
我没有卖出东西或没有得到想要的，我确信是我自己“不够好”
我害怕亲密的关系，不让任何人接近我，所以我发展服名的性关系。
我不能作主，因为我怕有差错。

你试想一下，你是不是也常感到自己没有价值?

婴儿般的完美

当你是一个弱小的婴儿时你是多么完美。婴儿用不着做什么事情使自己变得完美，因为他们本身就是完美的，他们的行为好像表现出他们知道这一点。他们知道他们是宇宙的中心。他们不怕告诉别人他们想要什么。他们自由地表现他们的情感。你知道当一个婴儿生气的时候一一事实是，所有的居都会知道这个婴儿生气了。你同样知道什么时候婴儿高兴了，因为他们的笑容照亮了整个房间，他们充满了爱。
如果得不到爱，婴儿就会被窒息。当我们长大以后，我们习惯了没有爱的生活，但是婴儿无法忍受生活中没有爱。婴儿同样爱他们身体的每一部分，甚至他们的粪便。他们拥有难以置信的喜爱自己的勇气。
你就像婴儿一样。我们都像婴儿一样。然而，当我们开始听大人的话，而大人的话又常常引起我们对一切的恐惧时，我们就渐渐失去了婴儿喜爱自己的勇气。当我的客户试图向我表明他们的境遇是如何糟糕、他们自己是多么不可爱的时候，我从来都不相信。我的工作就是把他们重新领入爱自己的
时空当中。
练习
镜子
下一步，我让客户拿一面小镜子，在镜子里看着他们自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”
对很多人来说，这样做非常难。做这个练习时，很少有人会平静地独自一人沉浸在喜悦之中。有些人会哭，有些人会生气，有些人会对自己的容貌不满，另一些人坚持说他们不能够这样做。我曾经遇到过一位男士，他扔掉镜子打算逃跑。直到好几个月以后，他才能面对镜子中的自己开始讲那些话。
多年以来面对镜子时，我曾经只能够说出批评的话。我回想起以前的事情真是感到好笑，在我不能接受自己的时候就会一个劲儿地拔眉毛。以前每当我盯着自己的眼睛，总是会感到害怕。
这个简单的练习意味深长。在一个小时之内，我就能寻找到一些隐藏在表面现象之下的核心问题。如果我们只是停留在表面问题上，我们会无休止地追逐每个问题的细枝末节，当我们以为我们修剪好了所有枝权时，问题可能又从另外什么地方长了出来。

“问题”很少是真正的问题

她太在意自己的容貌，尤其是自己的牙齿。她一次又一次拜访牙医，她还修整了鼻子，却使她看上去越来越糟。每次整容都验证了她的信念，即她是丑陋的。她的问题不在于她的容貌，而在于她“坚信”她什么地方有问题。
另外一位女士有严重的体臭，在她的周围会感觉不舒服。她当时正在学习，打算成为部长，她很有风度，外表诚实而且充满活力。可在这外表之下的内心却充满了愤怒和嫉妒，她害怕其他人抢占她的位置。她内心的思想通过体味表现出来，即使当她假装去爱的时候，她也是处于进攻状态。
还有一个少年，他的母亲带他来见我的时候，他只有15岁，患有何杰金
氏(Hodgkin's)病，医生诊断说他只能活三个月了。他的母亲由于绝望而变得歇斯底里，但是那个男孩聪明伶俐，对生活充满了期盼。他愿意听从我的指导，包括改变他的思想和言行。
他的父母已经分居，即使见面也总在吵架，使他缺少家庭的温暖。他渴望成为一名演员。渴望成名的压力和不佳的运气剥夺了他体验快乐的能力。他认为如果自己没有名气，就不会被大家接受，就是一个没有价值的人。我教他爱自己、接受自己，他接受了我的帮助，渐渐恢复了元气。现在他已经
长大，定期出现在百老汇的舞台上。当他学会体验自己的快乐时，表演的大门就向他敞开了。
肥胖是另一个极佳的例子，它向我们展示了我们是加何费尽心机地解决其实并不是真正问题的“问题”。人们花去一年又一年的时间来和肥胖作斗争，可是他们仍然超重。他们责怪与超重有关的所有问题。多余的体重只是内在问题的外部反映。比如说，总是感到害怕和需要被保护。当我们感到害
怕、不安全或者“不够好”时，我们当中的大多数人就会有意无意地增加额外的体重。
我们花费大量时间减肥，吃每一口食物都会产生罪恶感，不断计算我们即将增加多少重量，这些都是浪费时间。即使再过20年，我们还是会处在相同的情境下，因为我们并没有开始解决真正的问题。如果我们感到更害怕或者更不安全，那么我们的体重还会增加。
所以，对待过胖的人，我从不把注意力集中在他们的肥胖上面，也不相信节食能真正帮助他们。节食并不管用，真正管用的节食是精神的节食一——减去消极思想。我对他们说：“我们暂且把这些问题放在一边，我们先解决其他一些问题。”
他们经常告诉我，他们无法爱自己，因为他们太胖。有一个女孩说她自己“线条太粗”。我向他们解释说他们太胖是因为他们不爱自己。当他们开始爱自己并赞同自己的时候，他们惊奇地发现，多余的体重从他们身上悄悄溜走了。
当我向客户解释改变他们的生活是多么简单时，他们有时会觉得很生气。他们可能会认为我并不理解他们的问题。曾经有一位女士心烦意乱地说：“我到这里来是为我的学术演讲寻求帮助，不是来学习如何爱自己的。”在我看来，很明显，自卑才是她最主要的问题，这个问题弥漫到她生活中的各个角落，甚至弥漫到她的演讲稿中。
我的话她听不进去，她含着眼泪离开了。一年以后她又带着同样的问题来找我，而且增加了一些其他的问题。有些人尚未准备好，这并没有什么不对。我们需要在合适的时间，合适的地点，按照适合我们自己的方式来改变自己。我本人直到40岁才开始改变我自己。

真正的问题

大家只是看了看普普通通的小镜子中的自己，就变得不安起来。我对他们微笑，并且对他们说：“好，现在我们来看看真正的‘问题”：现在我们可以开始清除前进道路上的障碍了。”我会和他们谈论更多有关“爱自己”的话题。我们自己如何开始爱自己——我们不再因为任何事情面批评自己，这就
是我们改变的第一步。

我看着他们的脸，间他们是否批评自己。他们告诉我；

啊，我当然会批评自已。
我总是批评自己。
现在我批评自己比过去少了。
可是，如果我不批评自己我该怎样改变自已呢?
每个人不是都在批评自己吗?

对最后一个回答的人，我说：“我们说的不是每一个人，我们说的是你。你为什么要批评自己?你有什么问题?”
在他们谈论的过程中，我列了一张表。他们的答案通常与他们的“应该
清单一致。他们感觉自己太高，太矮，太胖，太瘦，太不会说话，年纪太大，年纪太小，长得太丑(即使非常漂亮的女士和非常英俊的男士也会这样说）、
或着是太迟了，太早了，太懒了，等等。注意，答案的基本模式是“太………”。最后，我们回到基本点上，他们说：“我不够好。”
啊哈！我们找到了问题的焦点。他们批评自己，因为他们学会了相信自己“不够好”。他们总是对于我能如此之快地找到这个焦点感到很惊奇。我们现在不用拿那些表面问题去困扰他们，诸如身体问题、关系问题、金钱问题、语言表达缺乏创造力等等。我们可以把所有的精力放在消除根本原因上：“你不爱自己！”

喜悦阳光

生命的重建

第四章     问题是真的吗
“只有真实的那部分是我不能改变的。”

“它是真的吗?”这个问题有两个答案：“是”和“不是”。如果你相信它是真的，它就是真的。如果你不相信它是真的，它就不是真的。杯子可以是半满的，也可以是半空的，取决于你如何看它。有成千上万种信念供你去选择。
大部分人都会跟随他们父母的思想，但是我们并不一定要继续这样。法律并没有规定我们只能按照一种方式去思考。
不管我选择相信什么，对我来说都会变成真的。你所选择相信的任何东西对你来说也会变成真的。我们的思想可能完全不同。我们的生活和经历也会完全不同。

检查你的思想

我们相信的一切对我们来说都会变成真的。如果你忽然陷入经济困境，那就表明在你思想的某个层面，你相信自己会人不敷出，相信自己只能背上债务，相信自己从此不再会遇到好事，幸福生活从此离你而去，或者像我经常听到的那样：“我不可能赢。”
如果你感觉没有能力建立好的人际关系，你可能相信“没有人爱我”或者“我是不可爱的”；可能你害怕像你母亲那样咄咄逼人，或者你可能想：
“人们总是伤害我。”
如果你的身体不好，你可能相信：“疾病缠上我们家的人了。”或者你认为你是恶劣天气的牺牲品，或者你相信“我生来就是受苦的”以及“我总是祸不单行。”
有很多人有了不好的思想观念，而自己并不知道。大多数人确实不知道他们自己的信念是什么。就像看到饼干咬过后一定会碎一样，他们只看表面现象。除非有人能够为你揭示外在体验和内在思想二者的联系，否则你仍然会是生活中的牺牲品。

问 题 观 念

经济困境 我这个人不应该有钱
没有朋友 没有人爱我
工作问题 我做不好
总是取悦他人 我永远找不到自己的路

不管问题是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改变的！
你可能感觉它是真的，也可能看上去它是真的一—所有这些问题缠绕着我们，欺骗着我们。然而，不管我们处理这些问题是多么困难，我们都应该知道，它们只是内在思维模式的外在结果或外在反映。
如果你不知道你的什么思想造成了你的问题，那你现在的做法非常正确——继续读下去，因为我写这本书的目的就是要帮助你找到问题的根源。看看你生活中的问题，问你自己：“我的哪些思想造成了这些问题?”
如果你安静地坐着并这样问自己，你内在的智慧将带领你找到答案。

它只是你小时候学来的观念

我们相信的一些东西是积极有益的。这些思想对我们的整个生命历程都有帮助，如：“过马路，看两边。”
有些思想在开始时非常有用，但是随着我们的成长而变得不再合适了。“不要相信陌生人”对一个小孩子来说可能是一个好的忠告，但是对于成人，继续持有这种信念将造成孤立和孤独。
我们为什么很少坐下来问自己：“那是真的吗?”我们为什么会相信这样 的事，例如：“对我来说学习太难了。”
比较好的问题是：“现在，它对我来说是真的吗?”“那种信念是从哪里来的?”“我现在仍然相信它，是不是因为我的一年级老师曾经一遍又一遍地告诉我?”“如果我丢弃这种信念，我的经济状况是不是会更好?”
男孩不哭”和“女孩不乱跑”这些思想酿造了隐藏感情的男人和害怕运动的女人。
如果我们在孩童时期就被教导说世界是可怕的，那么我们听到的每一件事都会和这种观念相符，我们会把它当成真理。“不要相信陌生人”、“晚上不要出去”或者“人们都在欺骗你”等等，都是一样。
另一方面，如果我们在小时候被教导说世界是安全的，那么我们也会坚持我们的信念。我们很容易相信到处充满着爱，人们很友好，我拥有我需要的一切。
如果你小时候就被教导“都是我的错”，那么不管发生什么，你都将感到内疚。你的信念会把你变成一个总是在说“对不起”的人。
如果你小时候就学会相信“我没有价值”，那么不管你在哪里，这个信念都会让你处于下游。就像我的童年时期“不要拿任何蛋糕”的经历一样(见第士六章《我的故事》)。当别人忘记去注意你的时候，你会感到你是一个不敢有所作为的人。
你小时候是不是有人教你“没有人爱我”?那么你注定要孤独寂寞。即使在你的生活中好不容易与人建立了朋友关系，也一定是短暂的。
你的家人是不是曾经告诚你“家里物品总是很匮乏”?那么我确信你经常会感觉橱柜里好像什么东西都没有了，或者发现你只是在打发日子，或者你总是陷入债务之中。
我有一位客户，在他的成长环境中，大家相信每件事都很糟糕，而且只能变得更糟。他生活中的主要乐趣是打网球，后来他的膝关节受了伤，他拜访了所有他能够找到的医生，但是病情越来越糟。最后，他完全不能打球了。
另一个人是传教士的儿子，他在儿童时期就被灌输“让别人先到”的理念，而传教士一家总是最后才到。他总是帮助他的客户做成最好的**，可是他自己却总是欠债，总是没钱。他的信念使他成为落在别人后面的人。
如果你相信它，它看上去就是真的

我们时常说“我一直就是这个样子”，或者“事情就是这样，不可能改变”。这些话表明我们相信的对我们来说就是真的。平常我们所相信的，原本是别人的意见，但我们把很多别人的意见，都放入了自己的信念系统之中。这些信念就和我们其他的信念混合在一起，成为了自己的信条。
你是不是也和许多人一样，如果早晨起来看到窗外下雨了，就会说；“啊，多么令人讨厌的一天！”
这一天并不是令人讨厌的一天，这只是一个雨天。如果我们穿对了衣服并且转变观念，我们就能获得很多雨中的乐趣。如果我们的信念就是“下雨天是讨厌的”，那么我们就会经常用灰暗的心情去迎接下雨的天气。我们会和那一天“战斗”，而不是让那一天随着雨水自然流淌。
如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。

每个时刻都是新的开始

我反复说，“当下”永远是力量的源泉。你永远不会停滞。这里是你开始改变的地方，就在这里，就是现在，改变你的思想吧！不管我们消极的思维模式、身体的疾病、金钱的匮乏、自我的伤害有多长的历史，全都没有关系。
你的问题对你来说将不再是问题。现在，它们会从它们来的地方消失掉。
你能做到。
记住：在你大脑里思考的只有你自己！你是你自己世界的主宰。
你过去的思想和信念造就了现在的时刻。你现在所选择的信念、思想和语言将创造你的下一时刻、下一天、下一个月、下一年。是的，你，亲爱的！我可以给你最好的忠告，它们来源于我多年的经验，当然，你可以继续停留在那些旧思想之中，拒绝改变你的那些问题。
你是自己世界的主宰！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！
每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说就是一个新的起点！知道这一点是多么了不起！改变从现在开始！

它是真的吗?

为了捕捉你的思想，让我们暂停一下。你现在正在想什么?如果你的思想真的能造就你的生活，你愿意你刚刚想过的东西变成真的吗？如果你是在优愁、生气、伤心、害怕或者思考着复仇，你是否认为它们会再度回到你这里来?捕捉我们的思想并不容易，因为它们转瞬即逝。但是，我们现在就以听听我们所说的话。如果你听见自己正在表达某种消极的语言，就把这句话立刻停下来。你可以改说其他话，也可以不再讨论它。你甚至可以对这句话说：“走开！”
假设你在一家自助餐厅，或者在一家高级宾馆的小卖部，你可以选择自己喜爱的食物，同样，你也可以挑选所有你想要选择的思想。这些思想将造就你未来的经验。
现在，如果你选择那些将使你出问题或让你感受痛苦的思想，那实在是太愚蠢了，就好像你选择那些总是使你生病的食物一样。我们可能会选一次两次，但是一旦我们认识到是哪一种食物扰乱了我们的身体，我们就要远离它。对于思想来说也是一样。让我们远离那些使我们出问题或让我们感受痛
苦的思想。
我小时候的一位老师，雷蒙德·巴克尔博士，总是一遍又一遍地说：“每当出现问题的时候，不是应当去做什么，而是应当去懂得什么。”
如果现在有什么东西令我们难受，那么我们必须用我们的思想来改变这种情况。我们每分每秒都可以开始改变。
我非常希望“你的思想如何运转”这个课题能成为学校教育的第一堂课。我一直不理解让孩子们记住哪场战役是哪年哪月哪日开始的，真是那么重要吗?相反，我们可以教他们更重要的东西，比如思想是如何运转的，如何管理财富，如何投资以保证经济收入，如何做父母，如何创建良好的关系，如
何创建和保持自尊及自我价值。
假如这些课题与他们现有的固定课程一同成为他们学校里的必修课，你能不能想像整整一代人将是什么样?想想可能出现的情况吧。我们将会看到更加自尊自爱的人们，会看到衣食无忧的精明的投资者，他们有着良好的人际关系，对于为人父母感到舒适惬意，他们继续造就了对自己感觉良好的下一代。除此之外，每个人还会以自己的方式表现他们的创造力。
没有时间可浪费了。让我们继续我们的工作吧。。。

喜悦阳光

生命的重建

第五章 我们现在该做什么
“我看到我的模式，我选择改变。”

决定改变

当我们遇到“麻烦”时，大多数人产生的反应就是惊恐地举手投降。另一些人则先是对自己或者生活愤愤不平，然后选择放弃。
放弃意味着已经决定“任何改变都是没有希望和不可能的，所以为什么还要尝试呢?”然后说：“继续这样下去就行了，至少你知道如何处理伤痛。你不喜欢它，可是你已经熟悉它了，只要不变得更糟就好。”
在我看来，习惯愤怒的人就像戴上了学生受罚时戴的纸帽，坐在某个角落里。有些事发生了，然后你生气了。另一些事发生了，然后你又生气了。又有一些事发生了，这又令你生气了。问题是你永远摆脱不了愤怒。
那样做有什么好处?愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应。它只是拒绝认识生活的另外一种方式罢了。为什么有这么多事情让你生气，这样问问你自己是很有好处的。
你认为导致这些挫折的原因是什么?究竟你有什么使别人需要惹恼你为什么你坚信你一定需要生气呢?
你付出的一切最后都会回到你这里。你付出愤怒，你就会创造出更多令你愤怒的事情，就像戴上那顶惩罚的帽子后呆坐在角落里，没有别的地方可去。
看完这一段，你是不是感觉生气了?好！它一定击中了你。这是你愿意改变的一种征兆。

下决心“愿意改变”

如果你真的想知道你有多么顽固，就来看看你在多大程度上“愿意改变”。我们都想让我们的生活发生改变，让环境变得更好，更适于生存，但是我们不想被迫改变。我们更愿意他们改变。然而事实是，我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。
这是下一步。现在我们已经清楚地知道问题是什么，它们从哪里来。现
在是愿意改变的时候了。
我自己总是很倔强。即使是现在，有时候当我下决心改变我的生活时。
这种倔强就会跳出来，我会强烈地拒绝改变我的思想，我会暂时变得自以为是、愤怒和孤僻。
是的，在工作这么多年后，这种情形依然存在。这是我的教训之一。但是，现在当这种情况发生时，我知道我正面临着改变的关键点。每次我决定改变我的生活时，我都要深入到自己的内心最深处。
每一层旧观念都要被新思维代替。有时侯这很简单，但有时侯就好像需要用羽毛举起一块石头一样困难。
人往往被严重的问题阻挡了成功的道路，不去克服它，便永远只有失败。
愈是顽固的旧思想，愈是生命的绊脚石，就愈要去除它不可。
过去我常常在不能转变信念时生自己的气，现在我已经认识到用不着非要和自己怄气。我不再选择相信“我是一个糟糕的人，因为我发现我有些东西需要转变。”

大扫除

我现在要做的就好像对一所房子进行大扫除。进入我头脑中的每一间房间，检查里面存放的思想和信念。有些东西是我喜欢的所以我擦亮它们使它们更加有用。有些需要更换或者修理，于是我会尽量抽出时间做这些事。还有一些像是过期的报刊或不再合适的旧衣服，对这些东西，我或者将它们卖掉，或者将它们扔进垃圾箱，总之让它们永远离开。
做这些事的时候，我没有必要对自己生气，或者感到自己是一个糟糕的人。

练习

我愿意改变

让我们来使用一个肯定句式：“我愿意变。”经常重复这句话，“我愿意改变，我愿意改变。”在说这句话时，你可以把手放在喉部。喉部是身体发生改变的能量中心。通过触填你的喉部，你会感觉到你的改变过程已经开始。
当变化出现在你的生活中时，你应当允许这种改变。注意，你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。“我愿意改变。”
世界往往会对你的思想和语言发生应。当你作出这些声明以后，事情将明显地开始改变。

改变可以有很多方式

使用我所倡导的观念并不是改变自己的惟一方法，有很多其他方法同样很有效。现在就可以考虑一下，改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。整体的康复包括身体、思想和精神三方面。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两个方面。从思想途径入手的人会先作思想工作或先做心理治疗，从精神途径入手的人会先练习冥想或作祈祷。
当你清扫你的房子时，你从哪个房间开始真的并不重要。就从最需要你打扫的那间开始吧，其他的也会跟着改变。
那些常吃“垃圾食品”的人如果先从精神层面入手，他们会发现自己被吸引到营养学上来了。他们会遇到一位朋友，或发现一本书，或参加一个培训班，这些都会帮助他们了解到他们吃进去的东西与他们的感觉及形象都有关。如果有了成长及改变的愿望，那么一个层面上的改变将导致其他层面的改变。
我很少给予别人营养方面的建议，因为我发现所有的方法只对一部分人起作用。在营养这方面，你必须找到适合你自己的方法，或者找到能够为进行测试的专家。
很多营养学方面的书都是由自己生过病的人写的，他们各自总结出一适合自己的康复方法。然后他们写成书，告诉其他人他们所使用的方法。可是，每个人是不一样的。
例如，能促进长寿的食物配方和自然生鲜食物配方是两种完全不同的饮食配方。采用自然生鲜食物配方的人从来不烹制任何食物，很少吃面包和谷类食品，而且他们小心避免在一餐之中同时吃蔬菜和水果。他们从来不用食盐。采用能促进长寿食物配方的人几乎烹制他们所食用的每一种食物，采取
不同的食物组合，使用很多食盐。两种方法都有益处，两种方法都有辅助治愈身体疾病的案例。但是无论哪种方法都不能够适合每一个人。
中国古谚说“病从口入”，许多疾病都由饮食不当引起，所以对食物有很多禁忌，平常既注重“食补”，病后更不单要吃药，还要“戒口”。这些说法做法，看上去虽然很“古老”，但是用现代的头脑去分析，却很“科学”，十分合于健康之道。人们的许多病，的确常常由饮食不当引起。常识告诉我们，
营养不足固然会使健康不良，而营养过剩，也会促成很多疾病。何况还有“食物过敏”的问题，也已经引起了普遍的警觉。
以前，大家只知道鱼虾蟹一类的海鲜才会引起食物过敏，其他食物都不会。但随着医学的发达，证实了可以引起人过敏的食物，多至一百数十种。“食物过敏”并非只令人皮肤发痒那么简单，它可以严重到使人丧失生命；所以我不会轻易给人开列有关食物营养的单子。有些食物适合某些人，而不适
合其他人，不可一概而论。
我个人采用的营养方法非常简单。如果想吃这种东西，那就吃。如果不想吃这种东西，那就不吃。
你应当注意你的饮食，就像在意你的思想一样。在我们吃不同的食物时我们应当注意我们的身体所发出的信号。
如果你身为家长，而孩子还小，就更要兼顾到孩子们的饮食问题，小心观察。一般来说，肉类的毒素最多，即使你对它并不发生过敏，也不可以吃得太多；若能够用一种富有植物蛋白质的豆类来代替它，那就最好。这也说明了为什么现在吃素的人会大量增加，就是这个缘故。只可惜，很多人吃惯
了肉类，要他们忽然断荤，并不容易办到，那就只有听其自然，慢慢地来。我相信只要人们先有观念上的改变，慢慢就会付诸行动。
人不论在哪方面改变，都会有一两天感到身体不合适；或是改变饮食，或是改变思想系统，或是开始静……都会如此。而且可能显得比以前更糟。这是新旧交替必有的现象。
回想一下感恩节的晚餐。吃完饭，该清洗烹制火鸡的平底锅了。锅上的作料已经被烤得变硬了，粘在锅的表面。因此你把热水倒进锅里，又放了几滴洗洁精。过一会儿，你用硬毛刷清洗锅的表面。现在真的是一团糟了，看上去这只锅比开始清洗之前还要脏。但是，如果你把刷子拿开，用清水把锅
冲洗几次之后，这只锅看上去就和新的一样了。
在清扫头脑里顽固的思想模式时情况也是一样。当我们用新思想浸泡头脑时，所有油腻的脏东西都浮到了表面。将你的清洁工作继续做下去，很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。

练习

愿意改变

我们已经愿意改变了，我们将使用所有对我们有用的方法。让我描述一下我所使用的一种方法，这种方法对我自己和别的人都使用过。
第一步：对着镜中的自己说“我愿意改变”。
注意你的感觉。如果你感到犹豫，想拒绝或者就是不想改变，问问自己为什么。你仍然持有什么旧观念?只是看看那观念是什么，请不要责备你自己。我敢打赌那个观念给你带来过一大堆麻烦。我想知道它是从哪里来的。你知道吗?
不管我们是否知道它是从哪里来的，现在，让我们做一些事情来改变它。再一次，走到镜子前面，凝视你的眼睛，触摸你的喉部，大声对自己说十遍：

“我愿意放弃所有抵抗。”

镜子前的工作非常有效。当我们还是孩子的时候我们就从别人哪里接受了大部分消极观念，他们通常是直视我们的眼睛说出那些话的，有时或许是用手指指着我们说出那些话的。当我们在镜子之中看见自己时，大多数时候我们都会对自己说一些消极的话。 我们要么苛求自己的容貌，要么因为什么事斥责自己。看着自己的眼睛说出积极的宣言，我认为这是得到积极结果的最快方法。 。。

米米初心

＂别忽略我们的一思一想，一言一行。那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来＂说的真好！   

喜悦阳光

生命的重建6

第六章拒绝改变
“我处在不断变化的生活的河流之中。”

改变的第一步是“认识到”
我们省常有很深的旧思想、旧信念，隐藏在我们的内心里。我们一定要留心它，注意它。只有留心和注意，才可以改变它。
留心你开始悲怨的时候，注意你情况不妙的时候，那便是十分重要的关头.因为这表示旧的思想信念已经不再潜伏在内心深处，这时已经浮现到着面上来了。
我们在这个重要关头留心注意，我们便会走近一位良师、一个益友，或寻找一些书籍、得到一些知识，那会令我们看到新的方法、新的道路，能够应付和消除自己一贯拥有的坏思想。
改变现状的第一步是认识到问题的存在。通常，我们对于第一步的反应是认为这个步骤太傻，或者认为没有什么意义。也许看上去它太简单了，或者我们的思想无法接受它。强烈的拒绝出现在我们头脑里。我们甚至对于诸行动的想法感到愤怒。
如果你能意识到这种反应是我们改变现状的第一步，那么对我们来说则是一件非常好的事。
我告诉人们，他们所感受到的任何反应都表明他们已经进入重建过程的第一步，虽然重建的全部过程尚未完成。事实是，当我们开始考虑改变的时候，改变的过程就已经开始了。
急缺是拒绝的另一种表现形式，它实际上是拒绝学习和改变。如果我们要求变革现在就开始，立即就结束，这意味着我们不给自己时间去学习。
如果你想到另一个房间去，你必须站起来，一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴涵的道理是相同的。我们都想克服我们的障碍，但是我们必须完成每个小步骤，“不积跬步，无以至千里。我们所出的问题，都应该由自己负责。
我不是要说你应该产生内心的罪恶感，或认为自己是一个“坏人”。我是要让你知道你具有那种把自己的每一个信念付诸实践的“内在力量”。过去我们不知道要把这种力量用于实现我们想要实现的事情上，反而用于实现我们不想实现的事情上了。我们不知道我们在做什么。现在，通过了解我们的反
应能力，我们开始意识到这一点，并且开始把这种力量有意识地用于对我们有益的积极方面。
在给客户提供如何解决问题的建议时——包括如何找到新的途径或者宽恕他人的建议———我经常看到客户用手扶着下颌，或是双臂抱在胸前，他们甚至会握紧拳头。抵抗出现了，这时我知道，我们碰到了我们需要解决的问题。
我们都需要学习一些新课程。我们遇到对我们来说很困难的问题，其实只是我们为自己选择新课程。假如事情对我们来说很容易，那么它们就不是新课程，而是一些我们已经知道的东西。

可以通过“知道”来学习新事物

如果现在你想一想那件对你来说最难的事，你曾经拒绝了多少，那么你就会知道你要学习的新课程是多么了不起。放弃吧，放弃抵抗，去学习你需要学习的东西，这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你变革的步伐。我们可以在两个层面上付诸行动：(1)认识抵触；(2)继续
改变思想。观察你自己，看看你是怎样拒绝的，然后头也不回地向前走。

非语言线索

我们的行为常常显示出我们的抵触。例如：

改变话题。
离开房间。
法洗手间。
生病。
拖延，因为：
其他事情
工作太忙；
浪费时间。
左顾右盼，或向窗外看。
漫不经心地翻动一本杂志。
拒绝集中注意力。
吃东西，喝水或吸烟。
发展或结束一种人际关系。
破坏东西，例如汽车、器具、探测仪等。

假定

我们经常假设别人是我们抵触的责任者，我们会说这样的话：

这样做没有任何好处。
我的丈夫/妻子不能理解。
我应该已经改变了我所有的个性。
只有疯子才去找专家治疗。
他们无法帮助我解决我的问题。
他们对于我的愤怒无能为力。
我的情况不一样。
我不想去麻烦他们。
问题自己会解决的。
别人都没有这样做。

信念

我们成长过程中形成的信念现在成了变革的障碍。我们的一些限制性观
念有：

没有这样做过。
这样是不对的。
那样做不适合我。
那样做没用。
正常的人不生气。孩生点与有就场
男人/女人不那样做。
我家里的人从来不那样做。
爱情不是为我准备的。
开车去太远了。
太多了，做不完。
太贵了。不费
用的时间太长了。
我不相信它。
我不是那种人。

他们

我们把主宰自己的力量给了别人，用这个作为我们拒绝改变的借口。我们有这些想法：

上帝不赞成。
我在等着那颗星星说“同意”。
环境不允许。
他们不让我改变。
我没有合适的老师/书/班级/工具。
我的医生不让我做。
我没有业余时间。
我不想摊他们骂。
都是他们的错。
他们应当先改变。
，我就会去做。
我一得到
你/他们不懂。
我不想伤害他们。
这与我所受的教育/我信仰的宗教/我的人生哲学相违背。

自我概念

我们自我认识的信念使我们拒绝改变，或限制了我们的改变。我们认为自己：

太老了。
太年轻了。
太胖了。
太瘦了。
太矮了。
太高了。
太懒了。
太强壮了。
太虚弱了。
太不会说话。
太聪明。
大可怜。
太没有价值。
太轻举妄动。
太严肃认真。
太黏黏糊糊。
也许实在太多了。

拖延策略

我们的抵触常常表现为拖延策略。我们使用以下种种借口：

我以后会做。
我现在不能立即思考。
我现在没有时间。
如果我这样做，我很长时间不能工作。
是的，这种想法真不错；下次我会这样做。
我有太多其他事要做。
明天我会好好想想的。
只要我一做完
我旅行回来立刻开始。
时机不对。
太迟了，或者太早了。

否认

这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。例如：

我什么问题也没有。
对这个问题无能为力。
上次我还好好的。
改变有什么好处?
如果我忽略问题，它也许会自己消失掉。

恐惧

到目前为止，对改变的抵触，更多是以恐惧的形式表现出来—一对未知的恐惧。听这些话：

我还没有准备好。
我会失败。
他们可能拒绝我。
邻居们会怎样想?
我害怕告诉我的丈夫/妻子。
我会受到伤害。
我可能不得不改变。
可能会花掉我很多钱。
我宁愿先死掉，或者是先离婚。
我不想让任何人知道我有问题。
我害怕表达我的情感。
我不想谈论这个问题。
我没有力气去做。
谁知道我会死在哪里?
我会失去我的自由。
太难做到了。
我现在没有足够的钱。
我会并伤我的后背。
我不可能是完美的。
我会失去我的朋友。
我不相信任何人。
它会粉碎我的梦想。
我不够好。

这张清单还能列出很多条来。你是否认识到你用其中的某一条来拒绝改变?看看这些拒绝改变的例子：
有一位客户因为浑身疼痛而来找我。在三次车祸中，她伤到了她的后背脖子和膝关节。可是她仍然受到迟到、迷路、事故的侵扰。
对她来说，向我倾诉所有问题是很容易的。但是我当时说：“让我来说。”随之而来的是各种各样的混乱。她的隐形眼镜开始给她找麻烦；她想坐在另一把椅子上；她必须去一趟洗手间；她不得不取出隐形眼镜。我无法使她把注意力集中在下面的谈话中。
这些都是拒绝的表现。她没有准备好丢弃垃圾，治愈自己。我发现她的姐姐也有两次伤到后背，她的母亲也是如此。
另一位客户是一位演滑稽剧的演员，在大街上表演。他吹嘘说他的骗术是多么高明，尤其擅长欺骗公共机构。他知道怎样偷走任何物品，尽管他什么也没有偷过。他总是一文不名，房租最少拖欠一个月以上，家里没有电话。他的衣着很遐遇，身体到处都疼，他喜欢做一个微不足道的小人物。
他的理念是，除非他遇到什么好事，否则他不会停止欺骗。当然，基于他所付出的，他不可能在他的生活中遇到什么好事。他首先应当停止欺骗。
他的拒绝表现为不准备放弃旧的方式。

不要管你的朋友

我们经常把我们自己的改变任务丢在一边，而去研究我们哪个朋友需要改变。这同样也是在抵触改变。
在我的早期工作中，我有一位客户，她想把她的所有朋友都送进医院。她没有送他们鲜花，而是让我去解决她朋友们的问题。我经常手里拿着录音机到她的朋友那里，然后发现躺在床上的人并不知道我为什么要去找他们，或者不知道我是在干什么。后来我学会了：不要为任何人工作，除非是病人
亲自请你那样做。
有些客户来找我，是因为他们的朋友把我的咨询作为礼物送给了他们。这样做效果并不太好。
当我们看到一本好书、一出好戏、吃到什么美味、发现一个风景优美的地方，我们常常会想和我们的朋友一起分享。但是，我们可以改变自己，却不可勉强别人改变。要求自己改变，已经是一件困难的事，又怎能强求他人去改变呢？尤其是当别人完全无意改变时，如果一定要这样做，只有徒然伤害彼此的友情。

镜子

镜子将我们自己的情感反射回来。它清楚地告诉我们，如果我们要过充满热情的快乐生活，我们有哪些地方需要改变。
我要求人们每次路过镜子时，都要看着自己的眼睛，对自己说一些积极的话。最有效的方法就是把自己的主张对着镜子大声地说出来。你会意识到抵触的存在并立即抛弃他们。在读这本书时最好准备一面镜子，用它来检查你究竟哪里存在抵触，哪里是开放的、顺畅的。
现在，看着镜子里的自己，对自己说：“我愿意改变。”
注意你的感觉。如果你犹豫、拒绝，或者不想改变，问问自己这是为什么。你还持有哪些旧观念?现在不是责备自己的时候。注意哪些思想仍在起作用，哪些固执的信念升到了表面。这就是给你造成一系列麻烦的根源。你能认识到它是从哪里来的吗?
当我们对我们的决定感到不适应，或者认为没有什么成效时，我们很容易说：“看，我们的决心没有什么作用。”并不是我们的决心没起作用，而是我们应该进入下一步了。

重复出现的行为表明了我们的内心需求

我们的每一种习惯，我们一遍又一遍反复经历的那些事，我们不断重复的行为模式，都来源于我们自身的某种需求。这种需求与我们的一些观念保持一致。如果这种需要不存在，我们就不会有那样的习惯，不会有那样的经历，不会有那样的行为。一定有某种东西存在于我们身上，使我们需要变胖，需要糟糕的人际关系，以及失败、烟瘾、愤怒、贫穷、虐待，还有我们身上的其他问题。
一些人养成了各种不好的习惯，例如每天吃肥肉、吸烟、酗酒、挥霍无度、不正常的两性关系、骂人、和不良的朋友交往，甚至连犯罪都会上瘾。他们也许对自己说过很多遍：“我再不能这样做了！”可是，话音刚落，便又去吸烟、饮酒、做对不起自己或别人的事了。
尽管他们也曾一再责怪自己：“哎，你太没有毅力，太没有原则，你太软弱了！”
那又有什么用呢?只会徒然加重已经背上的内疚包袱。

与毅力和约束力无关

我们试图解决的生活问题只是表面症状，是外在效应。不在内部根源上下手，表面症状也是无法消除的。我们的毅力和约束力稍有松懈，病症又会滋生出来。

主动放弃需要

我对客户说：你一定有一种内在的需要，否则你就不会是这种情况了。
让我们退一步，去主动放弃需要。当我们没有那种需要的时候，我们就不再会期待香烟或者暴饮暴食，也不再采取消极的思维模式。
我们首先要作的声明是：“我愿意放弃需要，放弃导致抵触、头痛、便秘、肥胖、贫穷的需要。”“我愿意放弃……的需要。”如果你拒绝这一点，你的其他声明就会变成无效的声明。
我们给自己编织的网不能把自己缠得太紧。如果你曾经试图解开一团打了结的毛线团，你会知道强拉硬拽会使线团缠得更紧。你需要耐心地轻轻解开那些结。在解开你自己头脑里的那些结时，你需要同样的耐心。如果需要的话你可以寻求帮助。最重要的是，在整个过程中你要爱自己。丢弃旧信念的愿望是你打开门锁的钥匙。这就是秘密。

“我没有价值”造成了拖延

如果我的内在信念是“我没有价值”，那么我的外在反映可能就是拖延。
毕竟，如果想要避免去我们嘴上说的“想去的地方”，拖延是一种有效的方法。大多数拖延的人将把大量时间和精力用于他们自己赐给自己的拖延上。他们会把自己称为“懒人”，并且通常会让自己感到自己是“坏人”。

憎恨别人的利益

我有一位客户很爱引起别人注意，他故意迟到以引起教室内的骚动。他已经是18岁的孩子了，填写收益清单时他最后一个填写。作为一个孩子他看到了其他人的“所有”，他渴望那些都是他的。即使现在每当他看到别人很富有，他也会不高兴。他会说“噢，我希望我有那些财富”，或者“呗，我怎么从来没得到那些?”
他对于别人利益的憎恨是他自己成长和改变的障碍。

自尊为你打开大门

有一位79岁的客户来找我。她教别人唱歌，她的好几个学生从事电视节目的贸易。她也想做电视节目贸易，但是她很害怕。我完全支持她并且鼓励她：“没有人和你一样。做你想做的。”我说，“为了你的乐趣而做。很多人在那九就是为了看你能提供什么。让他们知道你的存在。”
她找了好几个代理商和技术指导，并且说：“我是一个资格很老的老年人，我想做贸易。”在很短的时间里，她开了贸易司，从那时起她一直在工作。我总是在电视和杂志上看到她。新的职业可以从任何年龄开始，尤其是当你为了乐趣而做时。

自我贬低根本不能达到目的

自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式、创造新的思维模式上。请对自己说：“我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。”
“当我花几天时间一遍又一遍朗读这段声明时，我拖延的外在反应将自动开始消失。”
“当我创造一种自尊的模式后，我不再需要拖延。”
让我们停止浪费宝贵的时间和精力。我们如果具有某些内在信念，我们就会不由自主地做一些事的时候贬低自己。改变这些信念。
不管我们讨论的是什么主题，也不管你如何做到它，我们只是在处理思想问题，而思想是可以改变的。
当我们想要改变环境时，我们需要这样说：
“我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。”
每当想到你的疾病或问题时，你就一遍一遍对自己说这句话。当你这样说的时候，你就远离了失败者的阵营。你不再无助，你认识到了自己的力量。你在说：“我开始理解是我创造了这些。我现在认识到我自己的力量。我打算让旧的信念远离我。”

自我指责

我有一位客户，在她不能忍受自己的消极思想时，她能吃掉一磅黄油以及其他能抓到手的任何食物。第二天她又会为自己体重增加而生气。当她是一个小女孩时，她会围着家里的餐桌转上一圈，把家里其他人剩下的所有食物都吃光，然后再吃上一大块黄油。家里人会赞赏她，认为她这样做很可爱。只有这个时候她能够得到家人的赞赏。
当你责骂自己的时候，当你斥责自己的时候，当你“痛打自己”的时候、你认为你应该这样对待自己吗?
几乎我们所有的模式，不管是积极的还是消极的，在我们三岁以前就已经被我们自己接受了。我们那时所接受的对我们自己的信念，以及对生活的信念，造就了我们后来的经历。那时候别人对待我们的方式，就是日后我们对待自己的方式。你自己责备的是你内心中的那个三岁小孩。
如果你因为自己恐惧害怕就对自己生气，想一想三岁时的你。如果你的面前站着一个正处于恐惧之中的小孩，你会怎样对待他?你会对他生气呢，还是蹲下来伸出双臂抱紧他、安慰他，让他感到安全和放松?在你小的时候，你周围的成人可能不知道该如何安慰你。现在你是成人了，如果你还不安慰
内心中的那个孩子，真是太悲哀了。
过去的都已经过去了。现在，就是现在，你可以按照你想要的方式来对待自己。一个被吓坏了的孩子需要安慰，而不是责备。责备自己只会让自己更害怕，这是肯定的。当一个孩子感受不到安全时，他会制造一大堆麻烦。还记得别人小看你时，你有什么样的感觉?你内心中的那个孩子也有同样的
感觉。
对自己好一点。开始爱自己，赞同自己。这正是那个小孩子所需要的。有了这些，他才能发挥出最大的潜力。。。









生命的重建6

第六章拒绝改变
“我处在不断变化的生活的河流之中。”

改变的第一步是“认识到”
我们省常有很深的旧思想、旧信念，隐藏在我们的内心里。我们一定要留心它，注意它。只有留心和注意，才可以改变它。
留心你开始悲怨的时候，注意你情况不妙的时候，那便是十分重要的关头.因为这表示旧的思想信念已经不再潜伏在内心深处，这时已经浮现到着面上来了。
我们在这个重要关头留心注意，我们便会走近一位良师、一个益友，或寻找一些书籍、得到一些知识，那会令我们看到新的方法、新的道路，能够应付和消除自己一贯拥有的坏思想。
改变现状的第一步是认识到问题的存在。通常，我们对于第一步的反应是认为这个步骤太傻，或者认为没有什么意义。也许看上去它太简单了，或者我们的思想无法接受它。强烈的拒绝出现在我们头脑里。我们甚至对于诸行动的想法感到愤怒。
如果你能意识到这种反应是我们改变现状的第一步，那么对我们来说则是一件非常好的事。
我告诉人们，他们所感受到的任何反应都表明他们已经进入重建过程的第一步，虽然重建的全部过程尚未完成。事实是，当我们开始考虑改变的时候，改变的过程就已经开始了。
急缺是拒绝的另一种表现形式，它实际上是拒绝学习和改变。如果我们要求变革现在就开始，立即就结束，这意味着我们不给自己时间去学习。
如果你想到另一个房间去，你必须站起来，一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴涵的道理是相同的。我们都想克服我们的障碍，但是我们必须完成每个小步骤，“不积跬步，无以至千里。我们所出的问题，都应该由自己负责。
我不是要说你应该产生内心的罪恶感，或认为自己是一个“坏人”。我是要让你知道你具有那种把自己的每一个信念付诸实践的“内在力量”。过去我们不知道要把这种力量用于实现我们想要实现的事情上，反而用于实现我们不想实现的事情上了。我们不知道我们在做什么。现在，通过了解我们的反
应能力，我们开始意识到这一点，并且开始把这种力量有意识地用于对我们有益的积极方面。
在给客户提供如何解决问题的建议时——包括如何找到新的途径或者宽恕他人的建议———我经常看到客户用手扶着下颌，或是双臂抱在胸前，他们甚至会握紧拳头。抵抗出现了，这时我知道，我们碰到了我们需要解决的问题。
我们都需要学习一些新课程。我们遇到对我们来说很困难的问题，其实只是我们为自己选择新课程。假如事情对我们来说很容易，那么它们就不是新课程，而是一些我们已经知道的东西。

可以通过“知道”来学习新事物

如果现在你想一想那件对你来说最难的事，你曾经拒绝了多少，那么你就会知道你要学习的新课程是多么了不起。放弃吧，放弃抵抗，去学习你需要学习的东西，这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你变革的步伐。我们可以在两个层面上付诸行动：(1)认识抵触；(2)继续
改变思想。观察你自己，看看你是怎样拒绝的，然后头也不回地向前走。

非语言线索

我们的行为常常显示出我们的抵触。例如：

改变话题。
离开房间。
法洗手间。
生病。
拖延，因为：
其他事情
工作太忙；
浪费时间。
左顾右盼，或向窗外看。
漫不经心地翻动一本杂志。
拒绝集中注意力。
吃东西，喝水或吸烟。
发展或结束一种人际关系。
破坏东西，例如汽车、器具、探测仪等。

假定

我们经常假设别人是我们抵触的责任者，我们会说这样的话：

这样做没有任何好处。
我的丈夫/妻子不能理解。
我应该已经改变了我所有的个性。
只有疯子才去找专家治疗。
他们无法帮助我解决我的问题。
他们对于我的愤怒无能为力。
我的情况不一样。
我不想去麻烦他们。
问题自己会解决的。
别人都没有这样做。

信念

我们成长过程中形成的信念现在成了变革的障碍。我们的一些限制性观
念有：

没有这样做过。
这样是不对的。
那样做不适合我。
那样做没用。
正常的人不生气。孩生点与有就场
男人/女人不那样做。
我家里的人从来不那样做。
爱情不是为我准备的。
开车去太远了。
太多了，做不完。
太贵了。不费
用的时间太长了。
我不相信它。
我不是那种人。

他们

我们把主宰自己的力量给了别人，用这个作为我们拒绝改变的借口。我们有这些想法：

上帝不赞成。
我在等着那颗星星说“同意”。
环境不允许。
他们不让我改变。
我没有合适的老师/书/班级/工具。
我的医生不让我做。
我没有业余时间。
我不想摊他们骂。
都是他们的错。
他们应当先改变。
，我就会去做。
我一得到
你/他们不懂。
我不想伤害他们。
这与我所受的教育/我信仰的宗教/我的人生哲学相违背。

自我概念

我们自我认识的信念使我们拒绝改变，或限制了我们的改变。我们认为自己：

太老了。
太年轻了。
太胖了。
太瘦了。
太矮了。
太高了。
太懒了。
太强壮了。
太虚弱了。
太不会说话。
太聪明。
大可怜。
太没有价值。
太轻举妄动。
太严肃认真。
太黏黏糊糊。
也许实在太多了。

拖延策略

我们的抵触常常表现为拖延策略。我们使用以下种种借口：

我以后会做。
我现在不能立即思考。
我现在没有时间。
如果我这样做，我很长时间不能工作。
是的，这种想法真不错；下次我会这样做。
我有太多其他事要做。
明天我会好好想想的。
只要我一做完
我旅行回来立刻开始。
时机不对。
太迟了，或者太早了。

否认

这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。例如：

我什么问题也没有。
对这个问题无能为力。
上次我还好好的。
改变有什么好处?
如果我忽略问题，它也许会自己消失掉。

恐惧

到目前为止，对改变的抵触，更多是以恐惧的形式表现出来—一对未知的恐惧。听这些话：

我还没有准备好。
我会失败。
他们可能拒绝我。
邻居们会怎样想?
我害怕告诉我的丈夫/妻子。
我会受到伤害。
我可能不得不改变。
可能会花掉我很多钱。
我宁愿先死掉，或者是先离婚。
我不想让任何人知道我有问题。
我害怕表达我的情感。
我不想谈论这个问题。
我没有力气去做。
谁知道我会死在哪里?
我会失去我的自由。
太难做到了。
我现在没有足够的钱。
我会并伤我的后背。
我不可能是完美的。
我会失去我的朋友。
我不相信任何人。
它会粉碎我的梦想。
我不够好。

这张清单还能列出很多条来。你是否认识到你用其中的某一条来拒绝改变?看看这些拒绝改变的例子：
有一位客户因为浑身疼痛而来找我。在三次车祸中，她伤到了她的后背脖子和膝关节。可是她仍然受到迟到、迷路、事故的侵扰。
对她来说，向我倾诉所有问题是很容易的。但是我当时说：“让我来说。”随之而来的是各种各样的混乱。她的隐形眼镜开始给她找麻烦；她想坐在另一把椅子上；她必须去一趟洗手间；她不得不取出隐形眼镜。我无法使她把注意力集中在下面的谈话中。
这些都是拒绝的表现。她没有准备好丢弃垃圾，治愈自己。我发现她的姐姐也有两次伤到后背，她的母亲也是如此。
另一位客户是一位演滑稽剧的演员，在大街上表演。他吹嘘说他的骗术是多么高明，尤其擅长欺骗公共机构。他知道怎样偷走任何物品，尽管他什么也没有偷过。他总是一文不名，房租最少拖欠一个月以上，家里没有电话。他的衣着很遐遇，身体到处都疼，他喜欢做一个微不足道的小人物。
他的理念是，除非他遇到什么好事，否则他不会停止欺骗。当然，基于他所付出的，他不可能在他的生活中遇到什么好事。他首先应当停止欺骗。
他的拒绝表现为不准备放弃旧的方式。

不要管你的朋友

我们经常把我们自己的改变任务丢在一边，而去研究我们哪个朋友需要改变。这同样也是在抵触改变。
在我的早期工作中，我有一位客户，她想把她的所有朋友都送进医院。她没有送他们鲜花，而是让我去解决她朋友们的问题。我经常手里拿着录音机到她的朋友那里，然后发现躺在床上的人并不知道我为什么要去找他们，或者不知道我是在干什么。后来我学会了：不要为任何人工作，除非是病人
亲自请你那样做。
有些客户来找我，是因为他们的朋友把我的咨询作为礼物送给了他们。这样做效果并不太好。
当我们看到一本好书、一出好戏、吃到什么美味、发现一个风景优美的地方，我们常常会想和我们的朋友一起分享。但是，我们可以改变自己，却不可勉强别人改变。要求自己改变，已经是一件困难的事，又怎能强求他人去改变呢？尤其是当别人完全无意改变时，如果一定要这样做，只有徒然伤害彼此的友情。

镜子

镜子将我们自己的情感反射回来。它清楚地告诉我们，如果我们要过充满热情的快乐生活，我们有哪些地方需要改变。
我要求人们每次路过镜子时，都要看着自己的眼睛，对自己说一些积极的话。最有效的方法就是把自己的主张对着镜子大声地说出来。你会意识到抵触的存在并立即抛弃他们。在读这本书时最好准备一面镜子，用它来检查你究竟哪里存在抵触，哪里是开放的、顺畅的。
现在，看着镜子里的自己，对自己说：“我愿意改变。”
注意你的感觉。如果你犹豫、拒绝，或者不想改变，问问自己这是为什么。你还持有哪些旧观念?现在不是责备自己的时候。注意哪些思想仍在起作用，哪些固执的信念升到了表面。这就是给你造成一系列麻烦的根源。你能认识到它是从哪里来的吗?
当我们对我们的决定感到不适应，或者认为没有什么成效时，我们很容易说：“看，我们的决心没有什么作用。”并不是我们的决心没起作用，而是我们应该进入下一步了。

重复出现的行为表明了我们的内心需求

我们的每一种习惯，我们一遍又一遍反复经历的那些事，我们不断重复的行为模式，都来源于我们自身的某种需求。这种需求与我们的一些观念保持一致。如果这种需要不存在，我们就不会有那样的习惯，不会有那样的经历，不会有那样的行为。一定有某种东西存在于我们身上，使我们需要变胖，需要糟糕的人际关系，以及失败、烟瘾、愤怒、贫穷、虐待，还有我们身上的其他问题。
一些人养成了各种不好的习惯，例如每天吃肥肉、吸烟、酗酒、挥霍无度、不正常的两性关系、骂人、和不良的朋友交往，甚至连犯罪都会上瘾。他们也许对自己说过很多遍：“我再不能这样做了！”可是，话音刚落，便又去吸烟、饮酒、做对不起自己或别人的事了。
尽管他们也曾一再责怪自己：“哎，你太没有毅力，太没有原则，你太软弱了！”
那又有什么用呢?只会徒然加重已经背上的内疚包袱。

与毅力和约束力无关

我们试图解决的生活问题只是表面症状，是外在效应。不在内部根源上下手，表面症状也是无法消除的。我们的毅力和约束力稍有松懈，病症又会滋生出来。

主动放弃需要

我对客户说：你一定有一种内在的需要，否则你就不会是这种情况了。
让我们退一步，去主动放弃需要。当我们没有那种需要的时候，我们就不再会期待香烟或者暴饮暴食，也不再采取消极的思维模式。
我们首先要作的声明是：“我愿意放弃需要，放弃导致抵触、头痛、便秘、肥胖、贫穷的需要。”“我愿意放弃……的需要。”如果你拒绝这一点，你的其他声明就会变成无效的声明。
我们给自己编织的网不能把自己缠得太紧。如果你曾经试图解开一团打了结的毛线团，你会知道强拉硬拽会使线团缠得更紧。你需要耐心地轻轻解开那些结。在解开你自己头脑里的那些结时，你需要同样的耐心。如果需要的话你可以寻求帮助。最重要的是，在整个过程中你要爱自己。丢弃旧信念的愿望是你打开门锁的钥匙。这就是秘密。

“我没有价值”造成了拖延

如果我的内在信念是“我没有价值”，那么我的外在反映可能就是拖延。
毕竟，如果想要避免去我们嘴上说的“想去的地方”，拖延是一种有效的方法。大多数拖延的人将把大量时间和精力用于他们自己赐给自己的拖延上。他们会把自己称为“懒人”，并且通常会让自己感到自己是“坏人”。

憎恨别人的利益

我有一位客户很爱引起别人注意，他故意迟到以引起教室内的骚动。他已经是18岁的孩子了，填写收益清单时他最后一个填写。作为一个孩子他看到了其他人的“所有”，他渴望那些都是他的。即使现在每当他看到别人很富有，他也会不高兴。他会说“噢，我希望我有那些财富”，或者“呗，我怎么从来没得到那些?”
他对于别人利益的憎恨是他自己成长和改变的障碍。

自尊为你打开大门

有一位79岁的客户来找我。她教别人唱歌，她的好几个学生从事电视节目的贸易。她也想做电视节目贸易，但是她很害怕。我完全支持她并且鼓励她：“没有人和你一样。做你想做的。”我说，“为了你的乐趣而做。很多人在那九就是为了看你能提供什么。让他们知道你的存在。”
她找了好几个代理商和技术指导，并且说：“我是一个资格很老的老年人，我想做贸易。”在很短的时间里，她开了贸易司，从那时起她一直在工作。我总是在电视和杂志上看到她。新的职业可以从任何年龄开始，尤其是当你为了乐趣而做时。

自我贬低根本不能达到目的

自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式、创造新的思维模式上。请对自己说：“我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。”
“当我花几天时间一遍又一遍朗读这段声明时，我拖延的外在反应将自动开始消失。”
“当我创造一种自尊的模式后，我不再需要拖延。”
让我们停止浪费宝贵的时间和精力。我们如果具有某些内在信念，我们就会不由自主地做一些事的时候贬低自己。改变这些信念。
不管我们讨论的是什么主题，也不管你如何做到它，我们只是在处理思想问题，而思想是可以改变的。
当我们想要改变环境时，我们需要这样说：
“我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。”
每当想到你的疾病或问题时，你就一遍一遍对自己说这句话。当你这样说的时候，你就远离了失败者的阵营。你不再无助，你认识到了自己的力量。你在说：“我开始理解是我创造了这些。我现在认识到我自己的力量。我打算让旧的信念远离我。”

自我指责

我有一位客户，在她不能忍受自己的消极思想时，她能吃掉一磅黄油以及其他能抓到手的任何食物。第二天她又会为自己体重增加而生气。当她是一个小女孩时，她会围着家里的餐桌转上一圈，把家里其他人剩下的所有食物都吃光，然后再吃上一大块黄油。家里人会赞赏她，认为她这样做很可爱。只有这个时候她能够得到家人的赞赏。
当你责骂自己的时候，当你斥责自己的时候，当你“痛打自己”的时候、你认为你应该这样对待自己吗?
几乎我们所有的模式，不管是积极的还是消极的，在我们三岁以前就已经被我们自己接受了。我们那时所接受的对我们自己的信念，以及对生活的信念，造就了我们后来的经历。那时候别人对待我们的方式，就是日后我们对待自己的方式。你自己责备的是你内心中的那个三岁小孩。
如果你因为自己恐惧害怕就对自己生气，想一想三岁时的你。如果你的面前站着一个正处于恐惧之中的小孩，你会怎样对待他?你会对他生气呢，还是蹲下来伸出双臂抱紧他、安慰他，让他感到安全和放松?在你小的时候，你周围的成人可能不知道该如何安慰你。现在你是成人了，如果你还不安慰
内心中的那个孩子，真是太悲哀了。
过去的都已经过去了。现在，就是现在，你可以按照你想要的方式来对待自己。一个被吓坏了的孩子需要安慰，而不是责备。责备自己只会让自己更害怕，这是肯定的。当一个孩子感受不到安全时，他会制造一大堆麻烦。还记得别人小看你时，你有什么样的感觉?你内心中的那个孩子也有同样的
感觉。
对自己好一点。开始爱自己，赞同自己。这正是那个小孩子所需要的。有了这些，他才能发挥出最大的潜力。。。

喜悦阳光

生命的重建7

第七章怎样改变
“我轻松愉快地走过了那座桥。”

我喜欢问“怎么做”。世界上有很多思想和理念，如果我们不去应用它们来改变取们的生活、它们就毫无意义。我是一个非常注重实际的人，我总是想知道如阅去做。
我们现在要探讨的原则是：

培育套弃消极信念的愿望
控制自己的头脑，
学习如何宽想自己、宽想他人，给自己自由。

有时，当我们丢弃旧的自我时，我们的生活可能会乱上一阵子。这不是一件坏事，这是我们的环境开始改变的信号。我们的宣言开始生效，我们需要继续向前走。

例子

我们正在努力使自己变得富裕，但是我们丢了钱包
我们正在努力增进人际关系，但是我们和某个人打了一架。
我们正在努力提高健康水平，可是我们感冒了。
我们正在努力表现我们的创造天赋和活力，可是我们被解雇了。

有时问题从各个方面向我们汇集，这时我们会看到更多，理解更多。比如说，假设你正在戒烟，你说：“我愿意放弃我对香烟的‘需要’。”在你坚持这样做的时候，你发现你的人际关系变得更加糟糕。
不要失望，这说明我们的工作开始取得成效了。
你可能会问自己这样的问题：“我愿意放弃糟糕的人际送系吗？是不是
烟的烟幕使我无法看清这些关系是多么精糕？我为什么要创建出这样的人关系?”
你会注意到吸烟只是症状而不是原因。现在你了解到内在因素，理解到这一点才能使自己得到自由。
你开始说：“我愿意放弃对糟糕的人际关系的‘需要’。
然后你注意到你对人际关系感到不适的原因是：其他人好像总是在报评你。
请注意，我们自己在创造你们的经验，你现在开始说：“我愿意放弃被批评的需要。”
然后你开始考虑“批评”。你发现在小的时候你曾接受过很多批评。只有
当你受到批评时，你内心中的小孩子才会感觉“在家里”。为了隐藏这一点你又创造了“烟幕”。
也许你能看出你的下一步是声明：“我愿意放弃....….
在你进一步作出声明的时候，你会发现香烟不再吸引你了，你生活中的人也不再会批评你。然后你知道你放弃了那些需要。
通常需要一些时间才能达到这种结果。你需要慢慢坚持，并且愿意每天给自己一点时间观察自己的变化，这样你就会得到答案。这个星球是天赋所创造的，而你自己就具有同样的天赋。你内在的心灵会指引你得到你需要知道的答案。

练习

放弃需求
如果你来我的工作室，我会让你和一位伙伴做这个练习。你自己同样可以用一面镜子完成这个练习—一如果可能的话使用一面尽可能大的镜子。
想想你生活中需要改变的东西。走到镜子前看着自己的眼睛大声说：“我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。”带着感情多读几遍。
如果你有一个伙伴，我会让你的伙伴告诉你，他是否真的认为你是这样想的。我想让你使你的伙伴信服。
问问自己，你是否真的相信你的话。如果镜子中的自己能够使自己信服，那么你就已经准备好从过去的羁绊中走出来了。
在这一点上很多人感到害怕，因为他们不知道如何放弃。在得到所有答案之前，他们害怕把自己交给自己。这是一种抵触方式。我们要跨越这种障碍。
好在我们并不一定要知道如何来做。我们所需要的全部东西就是“愿意”。自然的灵感，或者你的潜意识都会告诉你如何做。你所想的和你所说的都会得到回应，此时此刻就是力量的源泉。你现在所想的，和你现在所说的，将造就你的未来。

你的头脑是一个工具

你拥有你的头脑。你可能会想你的思维是一部电影放映机。但是这只是因为你训练了你的大脑，让它以这种方式思考。对于你自己的这个工具，你可以选择不训练或者重新训练。
你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯，如果你想要改变的话都能改变。即使我们只知道它有改变的可能，只要我们努力，最终它都会改变。
让你的头脑安静一会儿，真正思考一下这个观念：你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。
你所“选择”思考的思想造就了你的经历。如果你相信那是一个难以改变的习惯或信念，那么你所选择的信念最终会在你身上变为现实。如果你愿意选择相信“对我来说改变很容易”，那么你的这种选择最终会在你身上
实现。

控制头脑

你的内心具有难以置信的力量和天赋，它们经常会对你所想和所说的作出反应。如果体学会通过有意识地选择思想的方式控制你的大脑，你就与自身你是否认为自己的头脑是被控制的？你能控制你的头脑。你能使用你
身的力量结成了联盟。
你是否认为自己的头脑是被控制的？你能控制你的头脑。你能使用你的头脑，你能够抛弃那些旧思想。
当你的旧患想试图回来并对你说：“改变实在是太困难了！”你应该控制住头脑，对自己说：“我现在选择相信‘改变对我来说变得越来越容易了’。你可能要好几次与自己的心灵进行这样的对话，然后你会认识到你可以控制你的头脑，你的头脑已经不再说以前的话了。

做自己头脑的主人

你的旧思想离你而去，除了脱离那些由它们造就的经历之外，你不必再去考虑它们。你现在的思想，此时此刻你所想的，完全在你的控制之下。

例子

如果你有一个孩子，很长时间以来你都允许他想几点起床就几点起床、但是现在你下定决心以后让他每天晚上8点上床睡觉，你想像一下第一个晚上他会是什么样子?
这个孩子会反抗这个新规定，他会又踢又叫，尽最大努力坚持到最后才上床。如果你这一次对他妥协了，那么他就赢了，而且以后将继续试图用哭闹的办法控制你。
但是，如果你平静地坚持你的决定，坚决地对他说这是新的睡觉时间，反抗就会减小。两到三个晚上之后，新的常规就会建立。
你的头脑也是一样。一开始它当然会反抗。它不想被重新训练。但是你控制着它，如果你专注且强硬地坚持，在很短的时间内新的思维方式就会建立。你将认识到我不是自己头脑的牺牲品，而是自己头脑的主人。对此你会感觉良好。

练习
放松

当你读到这里时，做一个深呼吸，在你呼气时，让你的身体放松。让你的头皮、前额和脸放松下来。没有必要让你的头部因为阅读而变得紧张。让你的舌头、喉咙、肩膀放松下来。你可以用手臂轻松地握着一本书。现在就做这些。放松你的背部、腰腹部和骨盆。在放松你的腿和脚时平稳地呼吸、在你做以上练习时，你的身体是不是有很大改变?如果你正在用身体做，你也就是在用心来做。
在你放松时，保持舒适的体位，对自己说：“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出听有的悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我自己平静了。我平静地面对生活。我是安全的。”

把这个练习重复两三遍。体验放松的悠闲。当你感到困难的思想向你逼近的时候就做这个练习。多做几次练习之后，放松就会变成你日常生活的一部分。当你首先让自己进人这种平静状态以后，你才能更容易把握你的头脑，你才能更加开放地迎接新思想的到来。不需要压力、紧张和抗争。仅仅是放
松下来平静地思考。是的，很容易。

放松身体

有时候我们需要放松身体。经验和情感会锁在身体里。如果我们总是沉发不语，无法表达自己，那么：坐在小汽车里摇上所有车窗，然后尖声喊叫，这是一个放松自己的好办法。砸床、踢枕头来释放压抑的愤怒也是一种无害的方式，就像打网球和跑步一样可以放松压抑的愤怒。
我有一两天曾经感到肩膀疼。我试图忽略它，但是还是疼。最后，我坐下来问自己：“这里发生了什么?我的感觉是什么?”
我自己回答：“我感竟就像被火烧一样。燃烧.……燃烧………那意味着愤怒。你为什么事生气?”
我不清楚我为什么事生气，所以我说：“好吧，看看我们是否能找出来。我把两个大枕头放在床上，然后开始使劲击打它们。
大概打了12下，我清楚地意识到我为什么生气了。我明白了。所以我更加用力地打枕头，从身体里释放出愤怒的情感。做完之后我感觉好多了，第二天我的肩膀就好了。

别让过去的事妨碍你

很多到我这里来的人，都说因为过去发生的事使他们不能享受今天。因为他们过去不曾做某事，或者过去没有按照某种方式做某事，他们今天就不能过充实的生活。因为他们不再拥有过去所拥有的东西，他们就不能享受今天的生活。因为他们过去曾经受过伤害，他们现在就不能接受别人的爱。过去他们做某事的时候，曾经发生过令人不愉快的事，所以今天他们如果再做这件事，就一定会重演过去的不愉快。他们过去在做某事的时候，出现过失误，这令他们很难过，因此他们确信自己永远是一个坏人。因为其他人曾经对他们做过什么，所以都是因为其他人的错，使他们不能过上想过的生活。因为过去的某种情境令他们感到非常愤怒，所以至今他们还沉浸在那种感受中。因为他们在很久以前曾经被糟糕地对待过，所以他们永远不会宽恕和忘记。

因为在高中时他们没有邀请我参加一个项目，所以我无法享受今天的生活。
因为第一次听力测试时我的成绩很糟，所以我永远害怕听力测验。
因为我不再结婚了，所以我今天无法过完整的生活。
因为我被流言伤害过一次，所以我将不再相信任何人。
因为我偷过一次东西，所以我必须永远惩罚我自己。
因为我小时候很穷，所以我永远不会得到很多。

我们经常拒绝认识到自己仍然沉浸在过去的事情之中——无论它是什么或者它是多么可怕一—这样做会伤害我们。“他们”其实并不在意。通常，“他们”根本没有意识到他们伤害了我们。我们因为拒绝使现在的生活变得充实，而自己伤害了自己。
过去的事情已经发生过了，无法再去改变。我们能够体验的只有现在。即使我们要哀悼过去，我们也只能在现在的时刻中回忆过去的经历，在这个过程中我们会失去对现在的体验。

练习

从过去的事情中解放出来

现在让我们把头脑中过去的事清扫一下，抛开依附在往事上的情感。让回忆仅仅是回忆，不带任何感情因素。回想一下，你上小学三年级时常穿的衣服，通常这不带感情色彩，仅仅是回忆。
对于我们过去生活中的其他事情也是如此。我们抛弃过去，我们变得更加自由，我们所有的精神能量都集中在当下，我们将创造更加美好的未来。把你想要清除掉的所有事情列在一张清单上。你在多大程度上愿意做这
件事?注意你的反应。如果要抛弃这些过去的事情，你需要做哪些事情?你在多大程度上愿意去做?你拒绝的程度有多大?

宽恕

下一步，宽想。宽恕自己，宽恕别人，能够把我们自己从过去中解放出来。《奇迹课程》一遍又一遍地告诉我们，宽想几乎是一切问题的答案。我知道当我们的进程停滞的时候，我们通常需要更多地去宽想。在此时此刻我们如果感到生活不顺畅，通常意味着我们还沉浸在过去的时刻里，可能是过去
的悔恨、悲痛、伤害、恐惧、内疚、责怪、愤怒、怨恨，有时甚至是对于复仇的期待。所有这些都源于不宽恕，拒绝抛弃过去走进现在。
爱是从任何病症中康复的一剂良药。宽想则是通往爱的途径。宽恕能够
化解怨很。通过很多事例我都得出了这个结论。

练习

化解怨恨

这儿有一个古老的伊迈特·福克斯（Emmet Fox)实验用来化解你心头挥之不去的您恨。他建议你静静地坐着，闭上你的眼睛，放松你的头脑和身体。然后，想像你坐在黑暗的剧院里，你面前有一个小舞台。在那个舞台上，站着你最恨的人。那个人可以是过去、现在、仍然活着或者已经去世的人。当你清晰地看到这个人时，想像这个人身上发生了好事一—对他意味深长的事。你看见他笑了，他很高兴。
让这个场景持续几分钟，然后让它慢慢隐退。我愿意加上另外一个步骤。当这个人从舞台上消失后，你自己走上舞台。你看见你身上发生了好事。看见你自己笑了，你很高兴。意识到宇宙之大可以容下我们所有人。
上面的练习能够消除盘旋在我们头上、让我们哭泣的大部分怨恨的乌云。
对于某些人来说，做这个练习非常困难。每天做这个练习，你可以更换不同
的对象。一个月以后，感觉一下你有多轻松。

练习

复仇

那些走在精神康复路途上的人知道宽想的重要性。对于我们之中的某些人来说，在能够完全宽恕之前还需要完成一个步骤。有时我们内心深处的小孩需要先复仇，然后才能自由地宽恕。对于这种情况，这个练习是很有帮助的。
闭上你的眼睛，安静地坐着。想一想谁是那个最难被宽恕的人。你真想把他们怎么样?他们需要怎样做才能得到你的宽恕?想像着他们确实那样做了。你想让他们遭受多长时间的痛苦或者向你忏悔多长时间?
当你感觉这能都微完了，时间也是够了的时候，就水远忘记它。通常体会在这个时制感到更轻松了，也更容易宽想了。这个练习不可以每天做、这对你不好。只做一次就够了。

练习

宽 恕

现在我们已经准备好去宽想。如果可能的话找一位伙伴，如果你只是一个人，那就大声练习。
再一次，闭上眼肺安静地坐着，然后说：“我需要宽恕的人是_____我宽恕你的______。”
一遍又一遍地重复。你可能有很多人，很多方面需要宽恕。如果你有练习的伙伴，让他回答你：“谢谢你，我现在让你自由。”如果你没有伙伴，那么就想像被你宽恕的人回答你这样的话。这样做5至10分钟。找找你心中为不平而哭位的地方，让它们离开。
现在，当你感觉头脑更加清晰以后，把注意力集中到自己身上。对自己大说：“我竟恕我自己的______。”再做大约5分钟。每周至少做一次，这个练习对清除思想里的残余垃圾特别有效。

练习

视觉化

这是另一个很好的练习。如果可能，请其他人为你读下面的文字，也可以自己朗读并把它用录音机录下来然后再听。
现在，把你自己想像成5岁或6岁的孩子，在头脑中呈现出这个孩子（五六岁的自己）的形象。看着这个孩子的眼睛。看到他眼中的渴望，意识到他只想向你要一件东西—一爱。伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔描繁他，告诉他你有多爱他，你对他是多么在意。尊重这个孩子的所有方面，
如果他在学习过程中犯了错误、对他说“没关系。”向他保证不管怎样你都会在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小，直到他小得能放进你的心里。把他放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他的小脸正看着你，你能够给他无尽的爱。
现在，在心里星现出你母亲4岁或5岁时的样子，她被吓坏了，正在重处寻找爱，可是她不知道到哪里去寻找。伸出你的手臂拥抱这个孩子，让地知道你是多么爱地，你是多么在意地。让地知道不管发生什么她都能依赖休。当她安静下来并感觉很安全时，让地变得越来越小，小得能够放进你的心里。
把地和你自己那个小孩放在一起。让他们都愿意为对方付出很多爱。
现在，在心里呈现出你父亲3岁或4岁时的样子——被吓坏了，哭着，正在寻找爱。你看见泪水从他的脸上滚落下来，他不知道下面该怎样做。你现在变得很善于安慰吓坏了的孩子，所以你伸出手臂抱紧这个颠抖的小小身体。安慰他，给他轻轻唱歌。让他感到你有多爱他。让他感觉你总是会在那里陪伴他。
当他不再流泪时，你感觉他小小的身体因为有了爱而平静下来，这时让他变小，小得能够放进你的心里。把他和刚才那两个孩子放在一起，让他们为他人付出爱，而你，爱他们所有人。

* * *

你心里有那么多爱，你可以让地球上所有的人都充满幸福。但是现在。
让我们用这些爱使你变得完美。感觉你心中开始有暖流涌出，轻柔地，慢慢
地。让这股暖流改变你思考自己、谈论自己的方式。。。

喜悦阳光

生命的重建8

第八章建立新的一切
“我已经知道心中的答案。

我不想变胖。
我不想一文不名。
我不想变老。
我不想住在这里。
我不想有这样的人际关系。
我不想和我的父亲/母亲一样。
我不想干这个工作。
我不想有这样的头发/鼻子/身体。
我不想孤身一人。
我不想不快乐。
我不想生病。

你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长
以上所列举的，就是我们的传统教给我们的斗争方式———-想着如果我们这样做了，积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。
有多少次你为那些不想要的东西而悲叹?它是否真的给你带来你想要的东西?如果你真的想改变你的生活，上面那种与否定作斗争的方法完全是浪费时间。
你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。
你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言：

我是苗条的。
我是富裕的。
我永远年轻。
我现在搬到了更好的地方。
我有了一个美炒的新关系。
我是独特的人。
我喜欢我的头发/鼻子/身体。
我被友爱和爱情包围。
我是喜悦、快乐和自由的。
我非常健康。

训练大脑

上文所列举的自我批评，只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看，你是怎样教会你的大脑不断斥责自己，并且拒绝改变的?忽略那些思想，赶快开始做手边的重要工作！
让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己，说：“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”
你现在感觉如何?在我们做完宽想工作以后，这个练习是不是变得容易一些了?这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。
我以前对自己总是自我否定，有的时候我甚至会打自己的脸。我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑，我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。如果有人说我很可爱，我瞬间产生的反应就是：“为什么?别人可能怎样我?”或者是经典思维：“如果他们真正了解了我的内心，他们就不会喜欢我了。”
我那时并没有意识到，所有的好事都是从自我接受开始的。我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。
首先，我抓住很多小事向自己表期我自己“质地优良”。这很有效，我的健廉状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。后来我学会了爱自己的全部、赞同自己的全部，即使是一些我曾经认为“不够好”的面那时，我真正开始进步了。

练习

我赞同我自己
我让数百人做过这个练习，效果非常显著。在一个月内，反复对自己说：
“我赞同我自己。”
每天至少说三百至四百遍。不，三育至四百遍都不算多。在你发愁的时候，至少要念这么多遍，才能使你克服困难。让“我费同我自己”成为一句滚动播放的咒语，一句你一遍又一遍对自己念叨的话，没有停顿的时候。
说“我赞同我自己”这个方法，保证能使你潜意识里的能量激发出来。
当消极思想到来时，例如：“当我胖了的时候我怎么能赞同我自己呢”或者“使瓜才认为这样做会有什么好处”，或是“我不好”。不管你喋喋不休地说些什么消极语言，你都应该试着开始控制自己的头脑。不要去重视这些思想，轻轻地对自己说：“我放弃这些思想，我赞同我自己。”
在做这个练习本身时也会产生一些问题，比如“我感觉自己很傻”，“这是一个言”，“听上去莫名其妙”，或者是“我那样做的时候怎么能赞同自己呢?”
让这些念头溜走好了。这只是些抵触思想而已。如果你不选择相信它们，它们就没有力量控制你。
“我赞同我自己，我赞同我自己，我赞同我自己。”不管发生什么，不管别人对你说什么，也不管别人对你做什么，继续向前走。当别人正在做你所不赞同的事时，如果你能对自己这样说，这时你就会知道你正在成长着，改变着。
如果我们不向某种思想投降，这种思想就不能控制我们。思想只是串联一超的词汇。它们本身并没有意义，是我们赋予它们意义。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。
自我接受就是放弃他人的意见。如果我不断地对你说：“你是一头紫色的情，你是一头紫色的猪。”你或许会笑话我，或许会生我的气，又或许会认为我食了。一般情况下你不会相信我说的是真的，然而很多时候，我们相信的有关我们自己的信念，是明显错误的和不真实的。相信你的自我价值和你的体形有关，就和你相信“你是一头紫色的猪”是一样的。
通常我们认为我们所犯的“错误”，只是我们对自己个性的自我表达。这正是我们独特的、特别的地方。大自然从来都不重复它自己。自从有了地球开始，从来就没有两朵完全相同的雪花，也没有两滴完全相同的雨点。每一朵维菊都有别于其他任何一朵维菊。我们的指纹是不同的，我们之间也是不
同的。我们注定是不同的。如果我们接受我们之间的不同，那么就不再会竞争和比较了。试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。
当我此刻在这里学习爱自己时，我才知道了我是谁。

把新思想用于实践当中

去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物。走好每一步都会让你感觉良好。

播下种子

想一想番茄的种子。一株健康的番茄苗长成以后可以长出近百个番茄。为了让这株番茄苗能长出这么多番茄来，我们必须从一粒健康的种子开始。那粒种子看上去并不像一株番茄苗，它的味道也不像番茄苗的味道。在你不能肯定它是不是番茄种子时，你宁愿相信它是。你把它种在有肥料的土壤里，你给它浇水，让阳光照耀它。当幼嫩的小苗长出来时，你不要踩到它，你可能会说：“那不是一株番茄苗。”你更有可能看着它说：“噢，天哪、它长出来了！”你高兴地看着它一点点长大。你及时地给它浇水，让它晒到充足的阳光，为它拨去周围的杂草。
这样，你的这株番茄菌可能会长出上百只甘美的番茄来。这一切都是从一粒微小的种子开始的。
你在为自己创造新体验时也是一样。你把新思想种植在你的潜意识里种子就是你的新宣言。所有的新体验都在这颗弱小的种子里。你用宜言和声明去浇灌它。你让积极思想的阳光照耀它。你拔掉长出的消极思想的杂草。当你第一次看见一点点微弱的积极行为的迹象时，不要去践踏它，不要说；“这远远不够！”你应当看着自己的第一次破欢呼道：“噢，天哪，开始了！有效了！”然后你看着它一天天长大，逐渐变成你期望的样子。

练习

创造新变化

现在，拿出你的错误清单，把他们变成积极的宣言。或者你列出一张伤想要改变成什么样的清单。从这张单子中选出三个，把它们改写成积极的宣言。

假设你的消极思想清单是这样:

我的生活是一团乱麻
我应当减轻体重
没有人爱我。
我想搬家。
我憎恨我的工作
我应当更有条理。
我做得不够
我不够好。

你可以把它们改写成这样：

我属意提弃以前那些消极的模式。
我正在做积极的改变
我有一个快乐的、苗条的身体。
无论走到哪里我都体检到爱。
我有极好的居住环境。
我正在创造一个美妙的新工作。
我现在很有条理。
我赞美自己所做的一切。
我爱自己，赞同自己。
我相信日子会越过越好。
我期吟最好，我也接受现在。

除此之外，你还可以列出你想要得到的所有改变。爱自己并且赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常，它们会使你的头脑有序地运转，创造良好的人际关系，找到新的工作和居住环境。番茄苗的成长是一个奇迹，实现我们的愿望也是一个奇迹。

你相信，你才能得到

你是否相信你应该实现你的愿望?如果你不相信，你就不会让自己得到。
你所不能控制的环境因素会突然出现，令你垂头丧气。

练习

我应该得到
再一次面对你的镜子，说：“我应该得到(我应该是)_________我现在就接受这个想法。”重复3至4遍。
你感觉如何?要经常注意你的感觉，体验是什么感觉进入了你的身体?
你感觉你所说的是真的吗？或者你仍然觉得你不配得到？
如果你身体里仍然有消暖的感觉，那么就返回到前面的宣言：“我放弃潜意识中的消级模式，这共模式使我对于应得的好事产生抵触。” “我应该得到（我应该是）________我现在就接受这个想法。”
反复而读，直到你产生接受的感觉，有人可能需要反复读好几天。

整体思想

在我们建造新世界的进程中，我们想要应用一个整体的方法。

是要我们全面地发展一一身体、心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面，我们就是不完全的，我们在整体上就是欠的。只要我们向整体发展的方向努力，从哪一个方面开始并不重要。
假如我们从身体方面开始。
我们想要加强营养，于是我们开始研究如何
对饮食进行合理的搭配，它们如何使我们的身体产生不同的感觉。我们想为我们的身体选择最好的食物。有草药、维生素和各种各样的治疗方法，我们甚至可以探讨一下有关结肠的问题。
我们可能想要寻找一种适合我们的锻炼方法。锻炼可以使我们的骨骼更加强壮，身体更加年轻。除了田径运动和游泳之外，还可以跳舞、打太极拳练习武术和瑜勒。我很喜欢我的删床，我每天都在上面跳。业余时间我还喜欢玩滑板。
按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法等等对身体都是有好处的。还有亚历山大方法(Alexander Method)、生物能量转换、健康触摸等等。

假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意象与肯定的思维。有很多心理学技术：完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法，甚至梦幻作业。
任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法，它允许你内心深处的意识浮到表面。我经常闭上眼睛坐在凳子上，说：“我需要知道什么?”然后我静静地等待答案。如果答案有了，真好；如果没有答案，也好。下一次它就会来的。
假如你从精神领域开始。折祷、买想可以把你带人更高的精神境界。对我来说，练习宽恕和无条件的爱都是在精神方面的实践。
我想让你知道的是，有很多很多的途径等待你去探索。如果一种方法行不通，就换另一种。以上这些建议都可能是对你有用的，但我不知道到底哪种方法对你最有用，这需要你自己去摸索。没有一种方法能够适合所有人，
也没有一个人或者一个团体能够回答每个人的所有问题。我本人也无法回答所有人的所有问题。我只是通往整体健康道路上的一块铺路石。。。

喜悦阳光

生命的重建9

第九章每日的功课
“我乐于实践新思维的技巧。”
如果孩子第一次摔倒就放弃，他们便永远学不会走路
无论学习的主题是什么，学习的过程总是相同的——不管你是在学习开车，打字，还是在学习打网球，或是在学习以积极的方式思考问题。我们先是一边摸索一边犯错误，这时我们的潜意识正在通过实验来学习。然而，每次当我们重新返回实践当中的时候，事情变得容易多了，我们也做得更好了。
当然，第一天你不会做得“完美”。你将尽可能去做。对于一开始来说，这样就已经很好了。
经常对你自己说：“我正在尽我的最大努力。”

始终支持你自己


我很清楚地记得我第一次演讲时的情景。当我从讲坛上走下来时，我对自己说，“露易丝，你真棒！第一次你就做得这么好。如果再这样做五六次，你就是专业人士了。”
大概两个小时以后，我对自己说，“我相信我们能够改变一些事情。我们可以对它们进行这样或那样的调整。”我拒绝用任何式批评我自己。
如果我从讲坛上走下来后，这样对自己说：“啊，你讲得实在太糟糕了。你犯了这个错误，你犯了那个错误。”那么，我会畏惧第二次演讲。
事实是，我的第二次演讲比我的第一次演讲做得更好，到第六次的时候，我感觉自己就像一个专业讲师一样了。

掌描大精患维的耀律

二应能可速本书之前、戒给自己买了一台计算机，我把这合计算机称为“魔术女士”，它是我选样学习的新课题，我发现学习计算机很像学习心理法则，在我学会计算机的法则以后，它就按照我的指令依照程序为我变“
魔术”，如果我不按照它的法则给它指令，它要么不理我，要么就给我那些我不
想要的结果。它真是寸步不让，我只好垂头丧气地继续学习它的法则。它在那里耐心等着我，最后，它义开始为我变魔术了。
你现在的学习内容也是一样。你必须学习大脑思维运转的规律，你不能向旧的思维方式屈服，你必须学习和使用断的语言。这样，当你真正实践的
时候。“奇迹”将会出现在你的生活中。

巩固你所学的内容

如果你能够通过更多途径巩固你所学习的新内容，那就更好了。

我建议你:

表达感谢的心情。
把宣言写下来。
坐下来冥想。
享受练习带来的乐趣。
实施好的营养计划。
大声朗读宣言。
把宣言用歌声表达出来
拿出时间做放松练习。
使用礼堂化思维，心像。
读书和学习。

我的每日功课

我自已每天的生活就像这个样子：
我醒来以后，在我睁开眼睛以前的第一个想法，就是感谢我所能想到的一切事物。洗完澡以后，我拿出大约半小时用于冥想、念宜言和祈祷。
然后我用15分钟来做运动，通常是在我的蹦床上进行。有时候我会跟着电视上6点钟的有氧健身节目做运动。
现在我准备吃早餐。我的早餐由水果、果汁和草药茶组成。我感谢大地母亲为我提供了这些食物，感谢食物用它们自己赋予我营养。
午餐之前我喜欢走到镜子前，大声朗读一些宣言；我甚至会唱出来
例如：
露易丝，你真好，我爱你。
这是你生命中最好的一天。
所有的东西都是为了让你达到最好而设计。
所有你需要知道的都已展现给你。
你需要的一切正在到来。
一切都很好。
午饭时间，我通常会吃一大盘沙拉。我再一次感谢这些食物。
下午晚一些时间，我会用几分钟来玩滑板，允许我的身体体验深度放松。
这时我会听一些磁带。
晚餐是清蒸蔬菜和谷类食物。有时我会吃鱼或吃鸡。我吃简单的食物时
身体感觉最好。我喜欢同其他人一起吃晚餐，我们除了为食物祈祷之外，还
为彼此祈祷。
有的时候我会在晚上看书学习。总是有很多东西需要学习。有时候我会把最近的宣言写上10至20遍。
在我上床以后，我会整理一下思想。我回顾一天当中发生的事情，为每一件事情祈祷。我向自己声明我会睡得很深、很好，明天早晨我会愉快地、精神饱满地迎接新的一天。听上去不可思议，是吗?刚开始的时候好像感觉忙不过来，但是过上一小段时间之后，你的新思维方式就会成为你生活中不可缺少的一部分了，就像洗澡和刷牙一样。你会觉得熟练、很容易。
如果每天早上一家人能够在一起做这些事情就更好了。大家一起以冥想开始新的一天，或者在晚餐前将平静与融治带给所有人。如果你认为你没有时间，你可能需要早起半个小时。付出的努力与获得的收益相比是值得的。

你怎样开始新的一天

早晨在你起床后你说的第一件事是什么?我们每天几乎都要说很多事情。我们是以积极的方式说还是以消极的方式说?我还能够记得过去，当我每天
醒来以后，我经常叹息说：“唉，上帝，又是一天。”那的确是我想要的一天，整整一天中，倒霉的事一件接着一件。现在，每天早上当我醒来时，在睁开眼睛之前，我首先感谢床给了我一个晚上的好睡眠。毕竟，我们是在舒适中度过整个晚上的。然后我仍旧闭着眼睛，用大约10分钟的时间来感谢我生活中出现的所有好事。我大致作一下今天的计划，向自己肯定所有的事都将顺利进行，而且我乐于做每一件事。这就是我起床之前的冥想或祈祷。

冥想

每天拿出几分钟让自己坐着安静地冥想。如果你以前没有做过冥想，一开始用5分钟比较适宜。安静地坐着，调整你的呼吸，让思想从你的大脑中轻轻地流过。不要刻意选择重点，让思想自由翱翔。这是大脑的自由思考状态，不要刻意摆脱它。
有很多关于冥想的书或培训班，这些都可以为你提供帮助。不管你从哪里开始、如何开始，你最终都会找到最适合你的方式。我一般都会安静地坐着并且问自己：“我需要知道什么?”如果答案想来，我就让它来；如果它不想来，我就知道它以后会来。冥想的方式无所谓对错。
另一种冥想的方式是安静地坐着，体会呼气与吸气时空气进出你的身体。在你吸气时，数1，在你呼气时，数2。连续数到10，然后再从1开始。如果你发现你已经数到25或者其他10以上的数字了，只要重新从1开始就可以了。
我有一位客户，我认为她很聪明，很有天赋。她才思敏捷，极有幽默感。
然而她的行为与她并不相符。她超重，贫穷，工作一塌糊涂，很多年没有男朋友。她能很快理解所有纯哲学的概念，这些东西对她来说“很有感觉”。但是她太聪明，反应太快，她无法让她自己慢下来，把她那些即刻掌握的概念用于实践中。
冥想在很大程度上帮助了她。她从每天做5分钟，发展为每天做15分钟到20分钟以上。

练习

每日宣言

每天把一段或两段宣言写10到20遍，富有热情地朗读它们。你可以为它们谱曲，并把它们愉快地唱出来。让你的大脑每天不断地复习这些宣言。
宣言被重复多次就会变成信念，而信念会产生结果，甚至是以我们没有想到的方式产生结果。
我的一个信念是“我和房东关系很好”。我在纽约的最后一位房东是一个大家公认的刻薄之人，房客们都抱怨他。我住在那儿的5年当中，只见过他3次。当我决定搬到加利福尼亚时，我想卖掉我所有的东西，以全新的面貌轻轻松松地与过去告别。我写下了这些信念：
“我所有的旧东西都会很轻松，很容易地卖掉”
“搬家很简单。”
“一切都非常正常地运转着。”
“一切都好。”
我并没有去想变卖东西有多么困难，也没有最后几个晚上我该睡在哪里这类消极思想，我只是按照我写下的信念去做。我的客户和学生们很快买走了所有的小东西和书。我写信通知我的房东我将不再续租房子。使我感到惊奇的是，我接到了他的电话，他告诉我因为我要离开令他感到很沮丧。他主动为我写了推荐信寄给我在加利福尼亚的新房东，并且问我是否可以把我的家具卖给他，这样他可以把这套公寓连同家具一起出租。
“我和房东关系很好”与“我所有的旧东西都会很轻松，很容易地卖掉”
这两个信念在我的头脑里，以我无法设想的方式结合在一起。使其他房客惊奇的是：我一直能够躺在我自己研适的床上，与我的家具一起度过在纽约的最后一刻，而且还有人付钱给我！我只带着我的一些衣服、榨汁机、搅拌机、吹风机、打字机和一张巨额支票，看上去就好像是坐火车到洛杉机度假一样。

不要相信限制性的信念

到达洛杉矶以后，我需要买一辆汽车。此前我自己没有汽车，也没有帮人买过汽车。我没有确定的信用证明，银行不会给我信用卡。作为自由职业的女性：我的身份和职业帮不上我任何忙。我不想用我的全部存款去买一辆新车。建立信用成了一个难题。
我拒绝对环境或银行产生任何消极思想。我租了一辆汽车并且对自己声明：“我会有一辆车，我很容易得到它。”
我对遇到的每一个人说，我要买一辆新车，但是迄今为止我还没有能够在银行建立信用。大约过了三个月，我遇到了一个对我一见如故的喜欢我的商人。当我告诉她关于车的事以后，她说：“好，我会留意这件事的。”
她给她在银行工作的一个朋友打电话，说我是她的“老”朋友，给了我很高的评价。三天以后我就开上了我的新车。
当我处于恐惧中时，我就不会有这么兴奋了。之所以三个月后新车才出现，是因为以前我不相信自己会成为一个可以贷款的人，我内心深处很害怕，她需要时间来鼓起勇气迈出新步伐。

练习

我爱自己

我假设你已经无数遍地说过：“我赞同我自己”。这是一个坚实的基础
要至少坚持一个月。现在拿出一张纸，在上面写：“我爱自己，因此…….
以尽可能多的方式完成这个句子。每天读一遍，如果你又有新想法就把它添上去。
如果可能的话，和一位同伴一起做这个练习。握住对方的手，轮流说：
“我爱我自己，因此……”这个练习的最大作用就是：当你说你爱自己时，你
几乎不可能小看自己。

练习

新要求
在心里呈现出你所想要的新的自我形象。描述所有的细节：感觉的，看到的，闻到的，摸到的，听到的。注意想像其他人对你的新形象的反应。不管他们对你如何反应，你都要适应。

练习

扩充你的知识
尽可能多阅读，以增加你对大脑工作方式的理解。有很多知识等着你去学习。这本书只是你的第一步！获取他人的观点，听听不同的意见，与同伴们一起学习，直到你超越他们。
这是一生的工作。你学的越多，你知道的就越多，你实践和应用的越多，你的感觉就越好，你的生活就会越美妙。做这个练习，让你感觉良好！
开始验证结果
通过不同方式的实践，你会开始看到这项工作的成果。你会看到一些小小的奇迹发生在你的生活中。将从你生活中消除的东西，都跑去寻找和他们
匹配的思想了。你想要的东西和想要发生的事情似乎突然出现在你生活中了。你得到了你从未想到过的奖金。
做几个月的思想功课以后，我很惊喜地发现，我看上去年轻了。现在，我看上去比十年前还年轻！
爱自己，爱自己的样子，爱自己的所作所为。如果嘲笑自己，嘲笑生活，你就什么也得不到。一切都是暂时的。下一辈子不管怎么说你都要变个样儿了，那么为什么不从现在开始变呢?
你可以读一读诺曼·库辛(Norman Cousin)的书。他微笑着把自己从致命的疾病中拯救了出来。不幸的是，他没有改变那种导致疾病的思想模式，因此他又生了另一种病。然而，他再一次笑着康复了！
你有很多条道路能够引领你摆脱困境。把这些方法都尝试一下，找到最适合你的方法。
在你晚上上床之后，再次闭上眼睛感谢你生活中一切美好的事物。这会给你带来更多美好的东西。
每天晚上，不要把看电视或听新闻作为最后一件事。新闻常常会罗列很多灾难性事故，你并不想把这些东西带入你的梦境。你的大脑在梦境中还会做很多清晰的工作，你可以让你的大脑在梦境之中帮助你完成你未完成的思考。早上起来的时候你会得到一个答案。
平静地进入梦乡。相信生活站在你这一边，留意那些带给你最大满足和喜悦的事情。
       不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一样。它是有趣的；它是一个游
戏；它很有趣；它由你来决定！即使是实践宽恕或者化解怨恨也同样有趣，你可以再谱一首关于那个最棘手的人或情境的歌曲。当你吟唱这首小曲时，它把整个过程都变得轻松了。当我和客户单独交谈时，我会尽快使气氛变得轻松愉快。我们如果能够尽快对整个事件笑出声来，我们就能更快地让它从
我们的生活中走开。
如果你在尼尔·西蒙(NeilSimon)表演的舞台剧中看到了你自己的问题，你马上会对自己笑出声来，以至于最后笑得从椅子上掉来。悲剧和喜剧其实是同样的东西，只是取决于你的观点——“噢，我们人类是多么愚蠢。”
尽量使我们的转变过程变得轻松愉快。玩得开心！。。。

喜悦阳光

生命的重建10

第十章人际关系
“我所有的关系都是和谐的。”

生活似乎由关系组成。我们和一切事物都有关系。你和你现在正在读的这本书、你和我、你和我的观点都有关系。
你和目标的关系、你和食物的关系、你和天气的关系、你和交通工具的关系，全都反映出你和你自己的关系。你小的时候和周围大人的关系，高度影响了你和你自己的关系。我们小的时候大人对待我们的方式，通常与我们对待自己的方式相同，无论是积极的还是消极的。想一想，当你责备自己的时候，你使用哪些语言。是不是和你父母责备你时使用的语言相同?他们表扬你时使用哪些语言?我确信这些语言和你表扬自己时使用的语言相同。也许他们从来都不表扬你，所以后来你不知道该如何赞许你自己，也许你还认定自己没有什么可以受表扬的。我不是在责怪我们的父母，因为我们
是牺牲品的牺牲品。他们不可能教你那些他们所不知道的东西。
桑德拉·雷(Sondra Ray)，一位在关系领域开创出新天地的人，认为我们与周围人的主要关系反映出我们和父母或母亲的关系。她还说如果我们不能在心中重新清理与父母的关系，那么我们就无法创造出我们想要的人际关系。
关系像镜子一样映射出我们自己。我们喜欢的人一般都是具有某些和我们相同品质的人，或者具有某些和我们一样的看待关系的信念。这一点无论是对于老板、同事、雇员、朋友、情人、配偶，或小孩，都是一样。他们身上那些你不喜欢的品质，可能正是你自身也有的品质，或是你宁愿没有的品
质，也可能是你相信你也具有的品质。如果他们身上具有的特征不能在某种程度上弥补你自身的不足，你也不会吸引他们或是让他们进入你的生活。

练习

我们与他们的对比
在头脑中寻找出一个在你生活中给你找麻烦的人。描述此人身上令你厌的、你想让他改变的三件事。
现在：审视自己的内心，问自己：“我什么时候也做过同样的事？”
闭上你的眼睛，给自己时间好好想一想。
然后间你自己你是否愿意改变。当你从思想或行为方面丢弃这些模式、习惯、信条时，他们要么也改变了，要么就从你的生活中消失了。
如果你有一个爱批评人的、无法取悦的老板，那你应该检查自己。或者是你在某种程度上也是如此，或者是你相信“老板就是爱批评人和无法接近的”。
如果你有一位员工，他总是不听从命令或者总是半途而废，看看你自己什么方面是这样，然后赶快把这些东西清除掉。开除人是一件很容易的事，但这样做并没有改变你的模式。
如果有一位同事，他总是不肯作为团队的一员同别人相互协作，审视你自己，你在哪些方面不合作?
如果你有一个靠不住的，令你失望的朋友，审视你自己。在你生活中什么时候也是靠不住的?你什么时候让别人失望了?那是你的信条吗?
如果你的情人让你感觉很冷酷，似乎不你，审视你自己，看看你是不是小时候在观察你父母时得出的结论：“爱情是冷酷和含的。”
如果你有一个唠唠叨叨、不支持你的配偶，就应该再看看你童年的信念。
你是否有唠叨的和不支持你的父母?你是不是也是那样?
如果你有一个孩子，他的某些习惯让你很生气，我相信你也有那些习惯孩子通过模仿周围的大人来学习。把这些习惯从你身上清除掉，你会发现的他们也自动地改变了。
改变我们自己——这是改变他人的唯一方法。改变你的模式，你会发现“他们”也不一样了。
费备是没有用处的，责备只会将我们的权力交出去。留住你的权力，没有权力，我们就不能施行变革。无助的辆牲品是看不到出路的。

爱情的引力

在我们没有期盼爱情的时候，爱情来到了。刻意搜寻爱情的时候，你可能找到的是不正确的对象。这样做只能制造更多的渴望和不愉快。爱情永远不会存在于我们之外，爱情存在于我们自己的心中。
不要坚持说爱情马上会到来。你可能还没有准备好，或者你还没有达到足够的水平来吸引你想要的爱人。
不要满足于“随便找一个就行”，建立你的标准。你想吸引什么样的爱人？列出你自己的品质，你将吸引一个具有这些品质的人。
你也许需要检查一下哪些东西会把爱情吓跑：是批评吗？感觉自己没有价值?不切实际的标准?要求有电影明星般的容貌?害怕建立亲密关系?认为自己不可爱?
当爱情真的来临时准备好迎接它。留出空间让爱情生根发芽。沉浸在情中的人是可爱的。打开心扉来迎接爱情。。。

喜悦阳光

生命的重建11

第十一章工作
“我对我做的一切感到满足。”

你不想让上面那句宜言成为规实吗？也许下面列出的某些思想限制了你：

我光法感受这个工作。
我恨我的老板。
我挣的钱不够多。
他们不赞赏我的工作。
我无法在工作中与人相处。
我不知道我想做什么。

这是消极的、错误的思想。你认为这类思想会让你爬到多高的职位？它们会把你引向错误的方向。
如果你正在做不想做的工作，如果你想改变你的地位，如果你在工作中遇到了问题，或者你还没有工作，最好办法是：
首先保住你现在的职位。认识到它只是你前进路上的一个小阶段，你做
这个工作是因为你需要。如果你不喜欢“他们”对待你的方式，你不妨想想：
是不是你的意识和思维模式令他们对你不满?因此，在你的心里，想想你现
在的工作或最近的工作，用爱心祝福一切—建筑物、电梯或楼梯、房间、
家具和设备、你为之工作的人、和你一起工作的人——以及每一位顾客。
向自己声明：“我总是为最好的老板工作。”“我的老板总是对我很尊敬、
很欣赏。”“我的老板很有雅量，很容易相处。”这些话语会永远伴随你，如果
你成为老板，你也会乐意成为这样的老板。
一位年轻人打算开始做一份新工作，但是他很紧张。我记得我对他说：“你怎么会做不好呢?你当然会成功的。敞开你的心灵，让天赋从那里流滴出来：用爱心祝福公司和所有与你一起工作的人，还有你为之工作的人以及你的每一位客户。一切都会顺利的。”
他那样做了，果然很成功。
如果你想放弃你的工作，就带着爱心向自己声明：你把现在的岗位留那个即将兴高彩烈接受它的人。要知道，有很多人正在期待得到你打算提供的工作，也许现在你们就会在人生的轨道上有缘相聚。

工作宣言

“我完全接受我的新职位，它非常好，能够发挥我所有的才智和能力，使我能用自己的方式表现我的创造力。我为我尊敬的人工作，我和我喜欢的人一起工作，他们也喜欢我、尊敬我。我工作的环境非常好，而且能够挣很多钱。”
如果在工作中有人让你心烦，每当你想到他们时就用爱心祝福他们。我们每个人彼此不同。我们都有可能成为希特勒，也有可能成为特雷莎修女，这取决于我们的选择。如果这个人爱批评人，你应当宣称他充满爱心、善于鼓励。如果他爱发牢骚，就宣称这个人生性快乐而且对周围人很幽默。如果这个人心肠很硬，就声明这个人很文雅、富有同情心。如果你只看到这个人的优点，那么这个人就会把你所认为的长处展示给你，不管他们是如何对待别人的。

案例

这位男士的新工作是在俱乐部里弹钢琴。俱乐部老板的刻薄和吝啬是出了名的，雇员们一般在背后把他叫“该死先生”。他来问我如何处理这种情况。
我回答：“每个人内在的品质都是好的。不管别人对他反应如何，都与你无关。每次你想到这个人时，用爱来祝福他。对自己不断声明：‘我总是为非常好的老板工作。’反复对自己这样说。”
他听从了我的建议。开始时我的客户受到了老板富有人情味的问候，很快他的老板又发给他红包，还雇他去另外几家分店演奏。而另外一位向老板输出消极思想的同事仍然被恶劣地对待。
如果你喜欢你的工作但是认为报酬不够多，那么就用爱心来保佑你现在的工资，对我们已经增加的薪水表示感谢。表示自己已经敞开心扉迎接更多的财富，增加的薪水是其中的一部分。表明你期待着薪水的增长，不是因为消极原因，而是因为你是公司的巨大财富，公司的老板想要和你分享利润。
你总是尽可能地努力工作，因此，这个世界会知道你已经准备好换一个岗位，
可能是更好的岗位。
是你自己的思想把你放在了现在的职位上。你的思想能让你停留在现在的职位上，也可以把你提升到更高的职位上。这取决于你自己。。。

喜悦阳光

生命的重建12

第十二章成功
“每一次经历，都是一种成就。”
究竟什么叫做“失败”？它是不是指你所做的事，未能达到你的期望值？经验的定律时常都很公平，如果我们把自己的思想和信念完美地表达出来，就不会失败。一个人觉得他失败，一定是他忽略了必定要走的某一步；或者他对自己缺乏信心，以为自己再不会成功，所以放弃了他未走完的路。
这就和我使用计算机一样。如果我的计算机出错，通常是因为我没有遵守计算机本身的使用规律。这意味着我要另外学习一些计算机的相关知识。
有句老话说：“如果你第一次没有成功，那就再试第二次，第三次。”这句话非常正确。但这并不是说你应该第二次、第三次都摔倒在同一个地方。
这句话的意思是说，你应该认识到你的误，然后尝试另外的方法—一直到你做正确了为止。
我认为，从一个成功走向另一个成功是我们与生俱来的权力。如果我们并没有将它变为现实，可能是因为我们还没有认识到自己内在的能力，也可能是因为我们不相信它会在我们自己身上实现，或者是我们没有意识到我们的成功之处。
如果我们设立的目标距离眼下的现实太远，我们一时半会儿根本达不到，那么我们很快便会泄气的。
当一个小孩学习走路或说话时，我们对他的每一个微小的进步表示鼓励和赞扬。孩子高兴得眉飞色舞，而且渴望再次尝试，努力做得更好。在你学习新东西时，你是否也这样对待自己?你是否会称自己为“傻瓜”、“笨蛋’
或“失败者”，从而使学习过程变得更加困难?
很多演员都想在第一次排练时就把戏演好。我提醒他们排练的目的是学习，排练的时间就是用于犯错误的时间，用于学习和尝试新途径的时间。只有通过一次又一次的练习，我们才能学到新知识，并使之成为我们自身的一部分：专家之所以成为专家，就在于他比常人付出了更多用于训练的时间。
不要做我过去常做的事——拒绝尝试一切新事物因为我不知道该如何去做，我不想表现得很愚蠢。学习是一个犯错误的过程，直到我们的潜意识能够把正确的图像拼凑在一起。
不管你把自己看成失败者已有多长时间，你现在都可以开始创造“成功的模式。不管你想介人的是哪一个行业，原则都是一样的。我们需要播下成功的“种子”。这些种子终有一天会结出累累硕果。
这里有一些你可以应用的“成功”宣言：

神圣的天赋给予我所需要的全部灵感。
我遇到的每一件事都是成功的。
人人有份，我也在其内。
我有足够多的客户需要我的服务。
我建立了成功的新概念。
我进入了成功循环圈。
我是吸引财富的磁铁。
世界对我的估护超出了我最好的梦想。
每一种财富都被我吸引。
对我来说到处都是黄金般的机会。
选择任意一句宣言，重复朗读几天。然后再挑选一句，重复朗读几天。用这些思想填充你的头脑。不要担心“怎样”实现，机会将会来到你身边。相信你自己的天赋将会指引你。你会在生活的各个方面获得成功，成功是你原来的价值。。。

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喜悦阳光

生命的重建13
第十三章财富
“现在，我期待最好的，我接受最好的。”
如果你想让上面的宜首变为现实，那么你就不要相信以下陈述：

钱是丑恶的和脱脏的。
钱是邪恶的。
金钱不是从树上长出来的。
我很穷，但是我很清白。
我很穷，但是我很好。
有钱人是骗子。
我不想有钱，不想盛气凌人。
我永远不会找到好工作。
我永远赚不到足够的钱。
花钱比挣钱快。
我总是负债。
穷人永远不会翻身。
我的父母很穷，我也会很穷。
艺术家一定要在穷困中挣扎。
只有投机舞弊的人才会有钱。
总是别人先到。
我，我不能收费太多。
我不应得到。
我没有能力挣钱。
不要告诉任何人我在**里有多少钱。
永远不要借给别人钱。
节省一分钱就是挣回一分钱。
为“不测风云”而存钱。
压力会产生在任何时刻。
我憎恨别人有钱。
我只有做苦工才能挣钱。

你有多少这样的信条?你是否真的认为这些信条会给你带来财富?
这些都是无益的旧观念。这也许是你家人对金钱的态度，因为家人的信念一般会伴随着我们，除非我们有意识地清除它们。不管这种思想是从哪儿来的，如果你想要富裕，你就必须丢弃它。
我认为，只有在你对自己感觉良好的时候你才会真正富裕。在你想要行动的时候，做起来才会感觉游刃有余。这并不是指钱的总数有多少，而是指一种思想状态。富裕或贫穷是你头脑中思想的外在表现。

期望富裕

如果我们不接受我们“期望”富裕的思想，那么即使富裕砸到我们腿上、我们也会莫名其妙地将它踢开。看看这个例子：
我有一个学生平素工作非常努力，希望能增加自己的财富。一天晚上、他特别兴奋地跑到班上来，因为他刚刚赢了500美元。他一个劲儿地说：“我无法相信！我从来没有赢过！”我们知道这是他意识转变的外在映。他仍然没有认为他真正期盼这件事。第二个星期他没能来上课，因为他摔断了腿。医药费刚好花掉500美元。
他害怕走向新的富裕，他其实并不期望变富，所以他用这种方法惩罚了自己。
凡是我们真正在意的东西，它的数量都会增加，因此不要把注意力集中在账单上。如果你把注意力集中在“没钱”和“债务”上，那么你就会更加没钱，而且背上更多的债务。
宇宙是无限的。我们应该意识到这一点。在一个晴朗的晚上拿出时间来数数星星，或者数数一把能抓住多少粒沙子，一棵树的枝干上能长多少片叶子，窗子玻璃上会沾上多少滴雨珠，一个番茄里会结出多少粒种子。每粒种子面能长成完整的番茄苗，能结出丰额的果实。对你所拥有的表示感谢，你就会发现它的数量增加了。我现在喜欢用爱来祝福我生命里的一切——我的家、暖气、水、灯、电话、家具、浴室、器具、衣服、车、工作——我有钱、有朋友、能够看到、闻到、摸到、感觉到，能行走，能对这个令人难以置信的地球感到喜悦。感激这一切！
我们自己消极的信念是惟一限制我们的东西。限制了你的是什么?
能确信你没有在拒绝财富吗?如果你的一个朋友邀请你吃饭，那就愉快地答应，不要认为这是在和别人做“交易”。如果你得到一个礼物，请欣喜地接受，如果你用不上，可以把它转送给别人。把流经你身边的东西都抓住。微笑，然后说：“谢谢。”这样，让世界知道你已经作好准备，接受降临在你身上一切好事。

清理你的思想
让房闻焕然一新。清洁你的冰箱；把那些没用的小玩意儿包在纸里拿走；清理你的衣橱；把你那些半年以来从未用过的东西清理掉；如果某件物品你一年内都没有用过，干脆拿去变卖、交换、送人或烧掉。
混乱的壁橱意味着混乱的思维。在你整理壁橱的时候，对你自己说：“我正在清理头脑里的壁橱。”
“世界为每个人作了充足的准备。”当我第一次听到这句话时，我感觉很可笑。
“看看有多少贫穷的人，”我对自己说，“看看我自己这翻身无望的贫穷。”听到别人说“你的贫穷是你意识里的信念所导致”，我感到很气愤。我用了很多年才认识和接了：“只有我自己才是那个对自己的贫穷负责的人。
正是我自己的信条一—“我是没有价的”、“得到金钱是很困难的”、“我没有天赋和能力”，使我于“没有”的思维系统里。
金钱是最容易得到的证明！你对这个陈述句如何反应?你相信它吗?你生气了吗?你有异议吗？你想把这本书朝对面的墙壁扔过去吗?如果你有以上任何一种反应，好！我已经触动了你内心深处的某一点，就是那一点引起了你的抵触。这正是我们需要下功夫的地方。敞开你自己，接受向你流淌而来的财富和所有的好事。现在是时候了。

爱你的账单
让我们停止对金钱的担心，以及对账单的憎恨。许多人把账单看成是需要尽可能逃避的惩罚，其实，账单是对我们支付能力的承认。债权人认为我们有足够的钱，因此他们先把服务或产品提供给我们。我用爱祝福来到我家的每一张账单。我用爱祝福我签写的每一张支票，并且亲吻它们。如果你付钱时心怀怨根，那些付出的钱就很难再回到你的手中。如果你在付钱时满怀爱和喜悦，你就打开了迎接富裕的大门。把你的钱当成朋友，而不是那种卷起来塞进口袋的东西。
你的保障并不源自你的工作、你的**存款、你的投资、你的配偶或父母。你的保障来源于你和“创造万物的宇宙力量”之间的联系。
我现在真正认为，在我身体里呼吸的力量，就是供给我一切需要的源泉。
世事便是如此简单。世界是慷慨的，有着充足的资源，我们得到想要的一切是我们与生俱来的权利，除非我们自己选择相反的信念。
每次打电话的时候，我都用爱祝福我的电话，我声明它每次带给我的都是财富以及爱的表达。我用相同的方式对待我的邮箱，它被财富以及来自朋友、客户和遥远读者的爱的信件所装满。我为账单的到来而高兴，感谢那些公司对我支付能力的信任。我祝福我家的大门和门铃，我知道只有好事才会进入我的家门。我希望我的生活是优质的、快乐的。事实也的确如此。

这些思想是给每一个人的
有一个船主，来我这里参加一个关于财富的会议。他觉得在自己的行业里做得很苦，很难实现每年挣10万美元的梦想。我给予他的忠告和给你的一样。很快，他就开始投资中国瓷器。现在他多数时间呆在家里，因为他迷上了那些不断增值的瓷器所呈现的美丽。

为别人的幸运而高兴
不要因为憎恨或嫉妒别人的富裕，而耽误了你自己的富裕。不要批评别人花钱的方式，这不是你的事！
每一个人都遵循他自己的意识规律。把你自己的思想管好就行。保佑别人的好运，要知道有足够多的幸运可以分给每一个人。
你是一个吝啬小气的人吗?你会对洗手间的服务员说尖刻的话吗?你是否在圣诞节天，对公司或公寓的门卫不屑一顾呢?你是否你不需要节省的时候节省每一分钱，买不新鲜的蔬菜或面包?你是否在廉价商店里购物，或者在饭店里点最便宜的菜?
有一条规律叫作“需求与供给”定律。有了需求，才会有供给，钱总是到需要它的地方去。最穷的人家也能筹集到葬礼的费用。

视觉化——海洋与充裕

你的财富意识并不由钱来决定；但你拥有的钱的多少是由你的财富意识决定的。
当你想的更多，财富就会源源不断地走进你的生活。
我喜欢在心里呈现出自己站在海边的画面。我遥望着浩无际涯的大海，我知道在这海洋里有我需要的全部。看看你手中拿着的想盛装海水的容器：一把茶匙，上面有一个小孔的顶针，一个纸杯，一个玻璃杯，一个平底大玻璃杯，一个水桶，一个浴盆，或者你有一个管道从这个大海里往你家里运输海水?再看看你的周围，注意，无论有多少人在那里，也无论他们拿着什么样的容器海水都是充足的。你无须掠夺别人，别人也无须掠夺你。你不可能把大海里的水抽干。你的意识就是你的容器，你可以为自己的思想换一个更大的容器。经常做这个练习，体会充裕和不受限制的感觉。

张开你的臂膀

向两边伸开双臂，说：“我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运。
这个练习我每天至少要做一次，它给我带来扩张的感觉。
世界只把我意识中存在的东西分配给我，我能够在我的意识里创造更多的东西，它就好像一个宇宙**。我通过增加“对自己能力的认识”，来增加精神存款。冥想、治疗、宣言，也都是精神存款。让我们养成每天存钱的习惯。
只增加钱的数量是不够的。我们要从金钱中获得乐趣。你允许自己享受金钱带来的快乐吗?如果不允许，为什么?你参与的每件事都能成为纯粹的乐趣。上星期你从你的金钱上获得乐趣了吗?为什么没有?是哪些旧的信念
阻碍了你?让它们走开吧！
金钱不是你生活中的严重问题。把它放远点儿。钱的意义只是“交换”这就是金钱全部的内涵。如果你不需要钱，你会做什么，你会拥有什么?
我们需要重新建立钱的观念。我发现，讨论有关性方面的问题要比讨论线的问题容易。当自己的“钱的信念”受到挑战时，人们往往会发怒。即使是来寻求增加财富的人，当我试图改变他们的限制性思维时，他们也会感觉要发疯。
“我愿意改变。”“我愿意丢弃过去旧的信条。”有时我们必须把这两个宣言读很遍，这样才能为创造财富腾出空间。
我们打算放弃“固定收入”的想法。不要用“你只有固定的薪水或收入”把世界限制住。薪水或收入只是一个河道，它不是你的水源。你的水源只有一个，那就是世界本身。河道有成千上万条，我们必须对它们敞开自己。水可以从任何渠道流向你，这一点我们必须搞清楚。那么，如果我们从另外的渠道获得一分钱、一角钱的时候，我们会对水源说：“谢谢！”钱也许很少，但是新的渠道已经向我们敞开了。
“我敞开自己，接受新的收入来源。”“我现在接受曾经期望的收益，也接受不曾期望的收益。”

小的喜悦，新的开始

当我们为增加收入而工作时，我们总能获得与期望一致的结果。有一位作家工作很努力，但收入非常微薄，她开始勉励自己说：“我会是一个能挣很多钱的作家。”过了三天，她到一家经常光顾的咖啡馆吃早饭，她坐下以后把她正在写的书稿放在餐桌上。经理走过来问她：“你是位作家吧?你能为我
写些东西吗?”
然后他拿来几张空白的宣传标签，让她在每张标签上写“火鸡午餐特价3.95美元”，作为回报，他赠送她免费的早餐。
这件小事表明她的思想开始转变，后来她逐渐卖出她的作品。

财富像流水

要认识到财富俯拾皆是，学会愉快地接受它。艾克牧师，纽约著名的福音传道者，在他还是一个年轻的穷教师时，每当他路过高级饭店、豪华公寓、服装公司时，他都会大声说：“那是给我准备的，那是给我准备的！”允许住宅、**、高级商店、各种陈列室和游艇一—带给你快乐。认识到这是世界给你的配给的一部分，如果你想要，你就要在意识里增加这些东西。如果你见到衣着优雅的人，你要想：“他们有这么多财富不是很美妙吗?我们每个人都可以得到。”
我们并不想要别人的东西。我们想要我们自己的。尽管我们现在还什么都没有。
我们只是在财富经过我们身边时使用它们，直到它们流向别人为止。有时财富会在某一个家庭中停留一代人的时间，但是最终它会流走。生活有着自身的流动的韵律。万物运转，来到我们身边的又离我们而去。我相信，某些东西离开我们身边，是为了给更新更好的东西腾出空间。

接受赞扬

很多人想富裕，但是他们不接受赞扬。我认识很多想要成为“明星”的男女演员，当他们受到赞扬时就畏缩了。
赞扬是财富赠送给我们的礼物。学会高兴地接受它。我的母亲教我在受到赞扬或接到礼物时要说“谢谢”。这个忠告是我一生的财富。
如果在受到称赞以后能够回馈给对方，那就更好了，对方一定会感到像收到了礼物。这是一个让美好的事物不断扩展的好方法。
每天早上，为苏醒而高兴，为新的一天到来而高兴。我们为生命、健康、朋友、创造力而高兴。作为幸福生活的生动代表，我们为自己而高兴！过你能过的最好的生活。享受我们的转变过程为我们带来的喜悦。。。

康婷小鸭

亲爱的，你是最棒的，共同学习，共同进步吧。