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2019年3月10日 星期日 辟谷前一天 我决定再辟谷一次。距离上一次辟谷已经过去了9个月了。期间也有两次试图辟谷，但是都没有坚持下来。这次，我想进行一次21天的身心之旅，想看一看，我的身心在这21天里，到底会经历什么。放弃了对吃饭进食的依赖之后，我的身心将如何安放。 如果说这次和以前的几次有什么不同的话，那就是对 辟谷准备工作的理解有所不同。首先是对 大爱健身法的理解，以前只是觉得大爱健身法，就是坚持走路，是锻炼身体，现在才明白，仅仅把它理解为锻炼身体的一种方法，真的是定义错了，低估了它的重要性和作用。大爱健身法，是在改变自己对身体的态度、看法和身心的关系啊，是重新建立我和自己的身体、我和我自己的关系啊。知道了这点后，才知道走路不仅仅是走路，而是修行。其次，是对叩齿吞津的理解和练习。之前的几次辟谷尝试，都没有重视叩齿吞津，更没有去认真地练习。这次，意识到，通过叩齿吞津，其实不仅仅是在锻炼牙齿，防止牙齿随着年龄的增长而衰老、脱落，而是通过这样的微运动，产生津液，再通过吞咽津液，实现身体津液的循环，从而实现身体的涵育和滋养啊。所以，这次的辟谷，准备工作中，很认真地开始执行这两条。第三，是和身体的对话。其实在大爱健身法里，其核心就是和身体的对话，但是，这里，我是在一天的任何时候，都要进行的、并通过和身体的对话而同身体建立深厚、紧密的链接。 所以，这次辟谷的目的是什么呢？我问了自己，并试图回答：1.探索身体在不吃饭时，到底会发生什么？2.摒弃了长久以来的“吃饭”这个依赖之后，我的身体如何安放那空出来的一大片空白？又有什么可以填充这种空洞和虚无呢？3.当欲望生起时，我是如何觉察，又是如何回应的，我的反应模式和行为模式是什么？在这种欲望中，我的身、心的关系是如何的？4.我和自己的关系，和欲望、满足体验的关系又是如何的呢？这将是我这21天不平常的辟谷之旅所要去发现、去探索的。其实，辟谷21天，是今天早上才给自己定的目标，在这之前，我只是想要辟谷，但并没有给自己明确的天数和目标。是的，我知道我的身体有各种的不适的症状，尤其是这两天的过敏性鼻炎，几乎剥脱了整个周末的舒适和安逸，但是，我想到了村长一直强调的“不能通过不吃饭来解决问题”，是的，不吃饭不是解决问题的法，但是它是通往解决问题方法的途径。我愿意走上这21天的不寻常之路，并记录这条路上发生的一切。 辟谷前夕我的身体的状况：1.疲惫。几乎是无所不在的疲惫，身心俱疲的那种，常常是晚上什么也干不了，因为真的是太累了。有时候，白天也是，不得不在办公室的沙发上躺一会。2.眼睛的干涩。这个是近两年来越来越明显、越来越发展的症状，干涩，昏花，视物不明，总是感觉睁不开眼。我只能说我是老花眼了。但那种干涩、昏花真的是让人很难过，并从心底里觉得沮丧和挫败。3.疼痛。主要是近一两个月来，断续的身体局部的疼痛，集中在右肩臂、左手手指、手腕。间断的，一天这儿疼，一天哪儿疼。疼时肢体会行动受限，但没有大范围影响生活。今天天早上，右臂又开始疼，其实是从昨天晚上开始的；左手的中指、食指指根胀疼；右大腿与臀部链接处，疼。4.过敏性鼻炎。从周五中午开始的，又一次的过敏性鼻炎复发。一直流鼻水，流鼻水，流鼻水，家里每个垃圾盒里都是擦过鼻涕的纸团，到昨天下午，整个头颅、鼻腔都无法形容的难受。晚上躺在床上，无法入睡，鼻腔像是被火炙烤过，然后又丢在刮着大风的旷野，鼻头和嘴唇的皮肤鲜红、皴裂。清水样的鼻水还在源源不断地从鼻孔流出、滴落。5.胃部的不适。像是有一个圆柱形的水泥柱子戳在胃里，硬邦邦地戳的难受。 早上，醒来后，先在床上做叩齿吞津10次，口腔、喉咙都很干，根本就“漱”不起来，罢了，慢慢来呗。然后和身体对话，但并没有收到身体的回应。我告诉身体和胃肠道我的计划，我的打算和目的，我知道，反复说，他们会听得见，并且一定会使我收到回应。想到村长说的“自造健康相，自造富足相”，是的，自造才是关键。 我将开始21天的奇特之旅，我也很好奇，到底会发生些什么呢？ 2019年3月11日星期一 辟谷第1天 早上5点起床，喝了一杯热水。然后坐在桌子前面敲字。再次明确了这次辟谷21天，并重新梳理了自己辟谷的目标。当然，不管怎样，减重还是目标之一，尽管理智上知道，减重只是辟谷的副作用，是必然的结果，但是我还是对这个结果有期待的。我无法欺骗自己说，我真的不在乎，尽管我知道我其实更想通过辟谷去探索身心的关系，去洞悉我的欲望、满足体验和自己之间的关系以及我的观念、反应模式和行为模式，但是那种减重后身体的轻盈感、轻快感和轻松感，一直是我所期盼的。我太想要那种身体的通透、清丽、明快、灵敏和苗条、柔韧、有力的感觉了。我不想再否定自己的这种直接的欲望而使自己显得这次辟谷多么的不一般、高深和脱俗。我就是个俗人，身体健康，充实快乐，就是我在现世的追求。 这一天，只喝了一些水，倒也不是很饿，偶尔会有馋的时候，比如下午看到儿子在吃杏干，有点想吃，但是忍住了。所以一天没有吃东西，下午的时候，有点口干，舌苔有点厚，晚上因为户外风很大，就在跑步机慢走半小时。之后，因为前两天过敏性鼻炎复发，流了两天鼻水，鼻腔很不舒服，就泡了一个热水澡，从浴缸出来时，感觉有点虚弱，坐下来和身体沟通，告诉它因为一天没有吃饭，还没有从以往惯常的模式中改变过来，虚弱是自然的，也是正常的，不用担心。很快这种感觉就好了一些。10点多上床睡觉。 总体的感觉就是，当一日三餐的模式被打破后，在以往吃饭的节点上，会有点若有所失的无措，似乎是空了一块，一时还没有适应。所以，生活的充实和内在的充实，是辟谷的社会和精神基础，如果以往的生活单调、空虚，吃饭，包括做饭、买菜等一系列的事情构成了生活的很大部分内容的话，那么一旦辟谷之后，空出的这一大块时间和心理的空间，在没有找到更好的填补之时，也会影响到辟谷的坚持和效果的吧。所以，感觉在辟谷期间，既不适合安排过于紧张的、压力太大的工作内容和生活内容，也不是适宜完全无所事事。最好是安排一些能吸引自己的、让自己投入其中，同时又不会太耗费心力和体力的活儿，会更有利于辟谷。 2019年3月12日星期二 辟谷第2天。 早上起床时，稍感有点虚弱的感觉。称了称，大概57公斤的样子。这次因为辟谷开始时认真考虑了此次辟谷的目的，重点没有放在减重上，所以开始时，竟没有想到去秤一秤起始体重。今天一天呆在医院里，上午看到儿子的杏干，吃了一颗。此外就是吃了几颗小枣，口干的时候，会喝一些水，整天并没有感到太饿，也没有太馋，可能是真的因为一直有事占着心，反而觉得一天过得很快，连中午惯常的午休都没有实现。 傍晚回到家，准备给儿子带到医院的粥，看到水果蓝里的香蕉，正是熟到最好的时候，黄色的果皮上透出点点的棕色小点，香甜的味道散发出来，想到这么好的香蕉，熟到这种时候，正是最适宜吃的、也是我最爱吃的时候，如果不吃，就会很快烂掉了，于是就掰了一根吃了。今天就不能算是清水谷了吧。（但是我决定不说这件事，哈哈）真是太好吃了。吃完很满足，没有太过的纠结。然后用保温杯装好粥，开车去医院。 下午又吃了两颗红枣，并没有太多的饿的感觉。因为不方便，今天没有大步走。晚上8点半的时候，肚子里隐隐有饿的感觉，并能听到咕咕的肠鸣音。晚上陪儿子在医院，睡的不是很好。但还没有觉得太累，或者太乏力。 所以，第二天一根香蕉、6、7颗红枣。一天没有感觉到太虚弱，也没有太饿。 2019年3月13日星期三 辟谷第3天。 昨天晚上儿子一夜没怎么睡，我也是跟着没有怎么睡，今天一天单位的事情不少，中午也一直开会，连午休都没有，但竟也没有感觉到比平时更疲惫。午饭是工作餐，没有吃，下午吃了几颗红枣。感觉嗓子有点隐约的疼，但不是很明显。晚上回到家，看到一只香蕉，吃了。晚饭时，老公给我剥了一个大芒果，看着很甜的样子，就吃了。然后晚上肚子就很饱。我想在对待欲望方面，尤其是食欲方面，我还是不能很好地觉知到其本质，如到底是馋？还是饿，还是空虚无聊？似乎这三种状况都可以使我在一种并没有很好地去觉知的情况下，而进食。我希望我今后能在吃东西的时候有更多的觉知和洞察。不是不能吃，而是带有觉知地去吃。 晚上，出去沿着湖边走了两圈，大概半个小时的样子。真的没有觉得累，反而是腰腹部没有了以往那种饱胀的不适感。 我希望我能坚持21天。我太想要那种轻盈、轻快、轻松的身体感觉了。我也希望我能改善身体上不舒适的地方，尤其是抑郁和疼痛（好吧也是抑郁的症状之一），尽管我知道是要用心练功，无心成功，但是，我还是对结果抱有期待啊。 已经过了三天了，以往辟谷，往往第三、第四天是比较虚弱和无力的，过了这一两天，反而状况会越来越好。我很好奇，这次会怎么样。 2019年3月14日星期四 今天是辟谷的第4天。 昨天晚上， 10点钟开始睡觉，在医院陪床用的一张折叠椅子拉开的60公分宽的小床上，我居然睡的很好。没有饿的感觉，也没有再感觉到虚弱，只是依旧是有点头疼和疲惫的感觉，这是最近这一两年持续的身体的状态，昨天没有因为三天不吃饭而加重，但是也没有减缓。但是，我想看看，一直辟谷下去，这种状态是否能够改变。是的，除了去觉察自己进食欲望和自我的关系之外，我也想看看，通过辟谷能够改善我身体的状况，这种持续的疲惫、头疼、眼昏花等症状，极大地影响了我的工作效率和社会功能，我不急于求成，但的确是拭目以待的。 早上，醒来叩齿吞津10次，但只是叩齿而已，因为几乎没有什么津液，口舌感觉很干。其实这种干枯感一直有，尤其明显的是眼睛的干涩，总是缺少水润和滋养。身上的皮肤也比较干，始终是缺水的状态。我觉得，在心理层面上，这是一种缺乏爱和关注、缺乏情感滋养的呈现吧。这也是我在心理层面需要面对的问题。从这个问题延伸开来，我在想，我为什么总是进食过量，对于我来说，吃东西也许是我在现实生活中所能获取的、最理直气壮、心安理得的自我满足的方法了，因为在妈妈的观念中，多吃饭不但不会受到苛责和惩罚，反而是一种被鼓励的行为，吃多了长得高、吃多了长得壮、吃多了有力气、吃多了不生病这种观念下，吃的越多越是会被奖励的行为。所以在这种观念下，顺理成章地，我也形成了自我满足的模式：吃。所以，现在，在还没有其他的可以替代的满足形式被发现、形成、并实践的情况下，那么，吃依然还会是我相爱相杀的、爱恨交织的执着，而其结果也就是较大的体重和辟谷减重后、很快的反弹。村长一直强调的是，通过辟谷改变对自己的生活态度、改变自己对生活的观念和态度，改变自己的生活模式，我还没有机缘去终南山面授，但是，我想，这应该就是所要学习的心法吧。改变，应该是先从自我觉察开始的，就是能清晰地觉知自己当下行为的惯常模式以及这种模式背后的心理动力，从而才能找到所要改变行为的靶点，也才会知道要改变的是什么，以及改变成什么样，新的行为模式的建立才有可能。 我希望通过这次辟谷，解决的不仅仅是健康问题，而是作为一次探索身心关系、了解自己欲望、应对、以及认知、观念的真相和他们的之间相互关系的奇妙之旅，领悟他们是如何影响并形成了我的生活方式，如何导致了我目前的生活状态和身体健康状态？因此，这更像是一次自我探索的过程，我对这个过程充满的期待和好奇，我当然也对结果充满好奇。哈哈，有心练功，无心成功，没有做到啊。想象如果能得到预期的结果，整个过程是不是就更有动力了呢？ 早上给儿子削芒果，自己啃了大大的芒果核，真甜啊。等姥姥来医院替班后，去上班。 中午，大便，黑褐色，开始很硬的条状。 下午在办公室吃了大概有4、5颗大枣。晚上，老公吃饭，我吃了一个大芒果，觉得很饱。 晚饭后，去医院的路上，老公开车，因为在一个路口，有一辆车违规掉头，挡住了去路，他就使劲按喇叭，我很生气，然后两个人又争执，一直处在负性情绪中，然后又开始鼻腔酸胀，流鼻涕。这使我意识到，负性情绪对身体的影响，过敏性鼻炎一定是有其原因的，对于我来说，原因是什么呢？这种持续这么多年的症状到底在言说着什么呢？我想到，辟谷的基本原则“修德比练功重要，练功比不吃饭重要”那么，什么是修德呢？如果辟谷是一个破旧立新的蜕变过程，对于我来说，要破的是什么？要立的又是什么呢？这些问题如果没有从心里想清楚，那么，只是不吃饭，一定是解决不了最根本的问题的。 2019年3月15日星期五 今天是辟谷第5天。 其实每天都有吃一点水果，刚开始是香蕉，这两天是芒果，都是我平时特别爱吃的，常常是看到后，几乎没有什么更多的纠结和心理过程，就直接吃了，真的是因为太喜欢这种甜味的、比较软绵的水果了。吃就吃了吧，如果使劲忍着不吃，不见得辟谷就能有更好的效果，和自己作对，是没有好结果的。这样安慰自己之后，竟然是有点心安理得了。但是，我也知道，还是需要去探究，为什么这么想吃呢？我自己感觉了一下，这是否和我子日常生活中的满足体验有关呢？我的满足感过于匮乏，所以，很难放下吧。我想爱自己，不想对自己太狠。 继续和身体的对话，一点点实践去和身体的链接。 昨天晚上，完成了一个拖延很久的工作，今天早上早早到办公室，文件发出去后，一上午开始处理一些堆积的杂事。中午开会，工作餐没有吃。下午依旧是吃了几颗红枣。晚上回到家，给家人做了饭，又吃了一个芒果。甜啊。很享受。 2019年3月16日星期六 今天是辟谷的第6天。早上给儿子炒了米饭，然后又吃了一个芒果。上午给家人做好早餐后，开始工作了两个小时，然后擦了地，去超市买了一周要吃的肉、蔬菜、水果。中午做了红烧平鱼，他们吃，我就在旁边喝了一杯清水，吃了两三颗草莓。我比较在意一家人聚在餐桌前一起吃饭的时间，对于我来说，这就是一种一家人其乐融融的形式，也是一家人能够轻松愉悦享受的在一起的时候，所以，我并不觉得吃饭时，喝点水，吃稍稍一点水果，就会影响到辟谷的效果，因为，对于我来说，辟谷已经不仅仅是单纯的“不吃饭”了。 中午午休睡了半个小时，然后下午去办公室加班，约的人来的晚了，工作结束就已经6点40了。原计划下午天行健的安排就没有能实现。不过，随缘吧。 晚上，吃了一根香蕉，没有办法，最近，我太爱吃香蕉，那种甜甜的味道和软糯的口感，真的是无法拒绝的诱惑。我自己体会了一下，作为70后一代，我从小被教育是要努力工作，好好做人，不能贪图享受，不能贪吃、懒惰、不务正业，所以，我在成长的过程中，始终是抑制了自己很大的一部分本能的需求，这也造就了我成年后，不会玩儿、不会吃、不会打扮自己等问题，这些问题其实还不是最主要的，对个人生活产生影响的是当放弃了这些所谓的“不务正业的、无用的”事情后，我在生活中，除了工作，就很难有满足体验，尤其是那种不需要付出太多努力和需要外在标准评价的满足感，这种满足感的匮乏，是我无法放弃对食物执着的一个重要原因。明了这一点后，这次辟谷我就没有再在吃的上，那么苛刻自己，除了不食五谷，每天，想吃什么水果，我就会用一根香蕉、一个芒果这样我自己最爱吃的水果满足一下自己，让自己有那种心满意足的感觉。因为我不再觉得满足自己，是罪恶的了。哈哈，这是不是，就是爱自己呢！ 辟谷，还真是一次有意思的个人身心探索之旅啊！我对这一路竟充满了期待。 2019年3月17日星期日 今天是辟谷的第7天。早上感觉到腰臀部有点沉重，陪家人吃完早餐后，去健步走了六千多步，然后感觉稍好了一点。我给自己的身体说，一周是一个周期，应该是身体起变化的时间吧。 这两天都有吃一点水果。一根香蕉、或者一个芒果，应该算是半辟谷了吧。但是，还是想试一试到底能坚持到多少天。我想看一看，身体到底会有什么样的变化。其实很多时候，真的不是饿，而是“习气”使我开始吃东西的。想来也难怪，吃了这么多年的饭，一下子，不吃了，情绪体验、心理习惯上，还不太能一下子适应不吃。尤其是以往由吃的经验知道这个东西是如此的好吃。我想这个过程，其实是一个觉察自己欲望的过程：通常，如果拿到这个东西，我能稍微慎一会儿，我就会发现，其实过一会，就没有那么想吃了，甚至就不想吃了。凡是吃了的，总是在想吃的那一瞬间，我就拿起就吃了——中间差了一个觉察其心动念的过程，我自己的感觉，如果能觉察到这个起心动念，那么我就能明了自己的真正需求，并且能真正获得有价值的满足感体验了。 还有一个体悟是，我是不是要承担责任的犹疑：在家庭的关系里，我是不是那个有错的一方？或者说，我能不能从心里真正地去承认，这里面有我的错误？我对承认这些问题都是我的责任，还是会感到委屈：怎么可能都是我的问题呢？尤其是所说的“坏女人”、“好女人”的做法，犹有存疑：那如果我什么也不做，对方也不做，这个家不就垮了？我之所以做这么多，不就是因为对方不做或者做不好吗？那你可能又会问：是不是好？什么是不好？你说的好就是好？的确，不一定我说的好就是好，但是，这凡俗世间，总还是有一个基本的标准吧：什么是对什么是错，什么是应该什么是不应该，即使没有这样的一个标准，至少还有一个什么事情做出来，是不是双方、甚至事件的有关方面涉及者都舒服吧？还有，如果对方就是一个巨婴呢？你是不是也要在家里做个什么也不做、什么也不管的“好女人”？感觉对这一点还是没有很好地领悟到村长的心法的真谛。继续学习。
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发表于 2019-3-19 06:39:18
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