行辟谷 修心路 （初次辟谷日志)

沉香

心理学上有一个状态称为：惊吓状态。
3 J) u- S# N" m这个状态就是恐惧。心理上的恐惧表现形式有多种：不安 忧烦 焦虑 紧张 压力 畏缩 恐怖 损失 失败 伤害等。
$ c: x8 o/ c, u童年，每个人都会有这样的经历：
# _# ]; b8 U% g7 z, R1 X2 H孩子说：我要…..
  V7 W, X1 s6 c$ N; ~周边的人说 不能 不给  
孩子说：我想…..
周边人说 不可以
孩子说： 我这样……
.周边人说 你必须那样…….
这样的对抗和声音甚至持续到我们成年。
婴儿孩童时期的很多创伤，也许我们根本没有记忆，但是它们确实存在，非但如此，它们还深深的影响着我们成年的生活。我们一生会遇到很多的痛苦、障碍和困境，绝大多数都是我们孩童时期播下的种子。而那些种子就是心理学所说的内在小孩。

沉香

当我们处在被动惊吓状态时，会出现：
4 _8 r" I- }! p5 E. _攻击：易怒
. L; H  y# j6 h* s: p麻木：否定自己的负面
逃避：要别人来承担
+ B6 R- L# g2 `2 ~" B我们可不可以主动的来处理这种情绪呢？
1 威胁 去威胁这个恐惧：身体内升起主动保护的力量。用直觉的方法，在必要的时候可以主动的攻击。
(老师引导大家做练习，龇牙咧嘴，露出你的牙齿，尽可能多的露出。大声地发出和狮子一样的吼叫，双手呈有力的爪子型，身体前倾，脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害你的孩子你的家。)
. M/ r: n5 r% K5 y, j- ?5 K2 承受 当对方力量太大的时候，试着去承受。比如女人生孩子的痛苦。人有很多能量去承担痛苦。
练习：双臂向前伸直，手掌翘起。深深的吸气，深深的呼气，呼气时从丹田处发出呜的声音。启动海底轮的能量，加强你承受恐惧的能力。
3 脱离 离开这个恐惧状态的能力很要紧。
& \; I  {# I' U: f( B7 ]! n9 o练习：要求每一个人尽力的原地练习逃跑的速度。极尽全力，尽快的离开这个威胁的恐惧。
4 E' O5 k5 I2 b4 M/ z我们内在的小孩要求的很多：爱 关怀、安全等等。
让孩子说：“不”是一种很重要的练习。练习勇于表达的勇气和能力。

沉香

活动一：互为父母和孩子。
充满亲情的音乐声中，做父母的一方自由的舞动，而孩子回复到童真岁月，用肢体语言去表达需要，鼓励发出爸爸妈妈的呼叫。
灯火渐暗，每个人从舞动中静止，坐下来（课堂没有椅子，课程坐在地毯上进行）面前放着一个抱枕。这个抱枕代表着你的父母，和你的父母做一个联结吧，爱他们，呼唤他们，原谅他们...
有几分漫不经心的音乐像潮水一样漫来，听来平静却暗藏着浓浓的忧伤。
7 w% e2 h( I* }, \它轻而易举地穿透心灵外筑起的那道防线，让你内在的小孩明白：天底下不是每一个父母亲都会，或都有能力尽到父母亲的责任的。而你的父母已经尽他们的能力做的最好了。
' |- b6 Y% f; u% J1 U4 F! G' k反思，如果你处在他们的境遇中，你会比他们做的更好吗？
' p9 ?+ \- d" \! b& f
; g. S- B0 j8 h5 R6 E4 @0 N: a7 |很多人抱着抱枕，犹如抱着他们的双亲开始哭泣。
2 v7 l' F' k( K0 i7 Q
（有人曾经评价过类似的课程：如果你不在课堂，如果你不说出来，如果你不哭出来，如果你不跪下去，你永远不会体会那种心情：真正的爱，真正的宽恕，真正的理解，真正的和谐）

灯光大亮，人们含着眼泪起舞，和着由弱渐强的节拍，舞出孩提的柔弱和委屈，舞出岁月的沧桑，舞出遗失的梦想，关节都流动了起来，所有的肌肉都放松了下来，我舞我存在，飞扬着生命之欲望。

% G  `2 W- T' Y0 _舞到力竭，乐声突停。
) }, B% T7 V0 ^有人伏地与自然做一个膜拜，有人结跏趺坐，静心呼吸。
凝固不动，用心感受。
观照自己的呼吸，急促，紊乱，无规则，渐渐你的心在一呼一吸之间轻盈起来，你的头脑空白了，觉察力空前的警觉，你真正活在当下。

这种激烈的舞动后，突然的静坐呼吸，一直贯穿着全部课程。

沉香

活动二 互相按摩对方的脚和小腿
去感觉痛和通。通则不痛，痛则不通。
9 c" _# t: F/ d9 q这种痛和通的感受，难道不可以对应到对人生、对社会、对心灵、对家庭、对朋友的诸多关系上吗？

活动三
/ _, w1 I& ^# s2 h( m% s3 J, t- K四人一组，每一个人练习对其他三人大声说：我要，我可以，我必须，我一定……其他三人被你打动，同意过关后再换人练习。

- D. d" F; I: B0 T* i2 L我看着练习的人用海底轮、脐轮、太阳轮的能量，紧握着拳头，脖子上青筋绽出，声嘶力竭的喊着：“我要我要”的时候，心里莫名的感动，这是多少人一辈子想喊都无法喊出的心声。有的人喊到最后泪流满面，泣不成声。听的人一样动情，拥抱着对方，紧紧、紧紧地….

2 h* ]0 ]4 E2 a% g这个练习是想把我们孩童时代所有的不满足以及愤怒大声诉说出来，不再压抑自己，喊出来，发泄出来。其实所有的痛苦只是来自我们的内心，并不是外在施与我们的，当我们的心安静下来把痛苦当成修炼的时候，痛苦只是存在而伤害不到我们了。

沉香

晚上有一个关于愤怒的游戏。
课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
所有的人必须用彩笔绘脸，然后进入圈里，去愤怒的圈里游泳。
+ ^2 D. F% [8 `) X; Y4 N  e' v
我举手：报告老师 我没有愤怒咋办？
6 L* y( b# A" z老师：怎么可能没有愤怒？

. _# M; J. }3 n9 Y我没有说，我当下真的没有愤怒。我没有说 我昨天还在辟谷，今天才出的关。我心里满是安宁和慈悲。
4 R6 n! M/ F$ j. r; w
( @- q; B" x) D4 J) |圈里的人按照老师的所教，龇牙咧嘴，大声地发出和狮子一样的吼叫，双手呈有力的爪子型，身体前倾，脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害自己的孩子自己的家。二二相对 总有一方落荒而逃，逃跑也用老师所教，速度和力量的逃跑。到处是脸画的面目全非的人发出的快乐笑声。看不见一点愤怒。
( H# R, b3 k) @2 T几次走出游泳圈，几次被老师赶回圈子。满场的群魔乱舞。:lol

雪花雨

这些游戏除了能调节身心,似乎还能使人返老还童哦.不错不错,不愧是专家的创意:lol

苏一轩

支持沉香老大无私的分享!

苏堤春晓

心理学上有一个状态称为：惊吓状态。
这个状态就是恐惧。心理上的恐惧表现形式有多种：不安 忧烦 焦虑 紧张 压力 畏缩 恐怖 损失 失败 伤害等。
童年，每个人都会有这样的经历：
; b# o- l# w# K# |( k/ O孩子说：我要…..
周边的人说 不 ...
! V+ u: @6 U7 e$ E( @, Y- Q3 `沉香 发表于 2010-7-4 14:31

是的，我们应该换一种说法
这样会比较好
/ B1 ?1 c% u. H% q. T- J$ _- j
, p& I0 i' C2 ~9 p, v不要生硬的拒绝
: B0 s  z! R9 i0 X' U, R
8 P# v' g2 r5 S9 R* [但是这个环境好难培养

苏堤春晓

晚上有一个关于愤怒的游戏。
& X! I% j& j- n0 Q5 Y# K* H+ }7 f0 I* J课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
所有的人必须用彩笔绘脸，然后进入圈里，去愤怒的圈里游泳。

! J" r' Q" f0 D* p# e& x我举手：报告老师 我没有愤怒咋办？
老师：怎么可能没有愤怒？
. f$ u$ U5 M- u2 g* c$ }; s$ Q$ w! a
我 ...
- z2 i$ O( j7 m3 ?- u5 L$ \沉香 发表于 2010-7-4 14:40

哈哈看来大家都没有进入状态

地天泰

镁钰

看样子我也要加油了

我现在心里痒痒，自己食欲又好，看样子还得等一段时间

苏一轩

:lol沉香老大继续分享啊
! v* {; k& m: r/ ]0 X. F0 N* l, s
端着马扎子等着看呢

面包

沉香，我也想运深圳找那位大师，我的QQ号码是513808093。

自然醒

我回来了，想你哩:hug:

沉香

我回来了，想你哩:hug:
自然醒 发表于 2010-7-9 20:12

:'(

沉香

接387楼

第二天

1 U6 x; \2 E( U4 o* ~* |; W/ c* z7.30到8.30

做火呼吸练习：
; N6 [( l; I6 `0 ~* \/ U! I6 C. ~
, n1 A2 D  P) I1 O鼻子快速吸气二次，用嘴呼出 身体放松，可以随着音乐摇动，脚也可以动。
让自己的主流思想休息，让潜意识放松，让能量觉醒，更好地替代器官能量，
2 T" X+ e7 N9 X7 x( K
! V5 r+ E+ ~7 I很多人说有脸麻 头麻 手麻的现象。

% y4 h- D1 w) P% K3 K3 n5 e静坐，深呼吸。
- r, Q0 P5 l( Q7 t躺下放松。
- g; A. Q! m+ |
刚柔相济，急慢相和，动静相宜，通体泰和。

沉香

早上开始 搭档的一方就开始蒙上眼罩，另一方不离不弃的照顾，包括上厕所吃饭 上课等。下午对换。蒙上眼睛的几个小时里，大脑的活动特别活跃。对对方的信任和依赖也会增强。

9 H; N+ m& w7 I# d1 a, ^4 L吃饭的时候，由搭档给蒙眼的人夹菜。蒙着眼其他官能都活跃起来，显得特别灵敏。平日里司空见惯的菜肴此时都能品尝出特别的滋味。

' X$ f9 G# I" ^  g$ m; Q* X我的搭档流着眼泪和我说起她的婆母是一个糖尿病人，晚期眼睛瞎了，脾气特别的暴躁，无法相处，她就和先生搬出去住了。

' }7 W& U% P/ A! _! N她说，直到她自己尝试着做了几个小时的盲人，才深深体会到婆母看不见的痛苦。婆母已经去世，但她说会去举行 一个仪式，去追思逝去的老人。把内疚和忏悔回向给婆母。

沉香

跟别人的疏离，是孤单感最大的来源。我们其实都渴望亲密，只是似乎都不知道方法，结果是大家都以防卫或面具相待。如何找自己内在真实的信任，走近彼此。这是社会走向和谐互助的一个基础学习，而这个蒙眼练习既简单又深刻，每个人都可以找机会练习一下。

沉香

蒙着眼去体验各种感觉，老师的助手们会用触碰，香精，和食品等给你这种感觉。
/ m0 U6 T* z" c
警觉，全然的投入在当下所发生的事情中，而各种感官也帮助你住在当下，当你过往的经验，比如痛苦、后悔、失败等涌来的时候，用这种临在的警觉看着它们，不要把思维参与进去，它们来了它们就会很快走了，你的心是静的。
* l, F9 T+ U1 R; V7 J" O
! V9 g+ k; g, `8 M过去发生的事件，没有好坏。
好坏是你在事件后用你的经验给贴上的标签。

事件本身都是中立的，不带任何色彩，只有我们的理解是带色彩的，于是事件的结果便同于我们所理解的色彩。
) a! W% y% U$ }# c) x+ ]  m) y
$ R% F4 ?# p  p- V3 O如果你认为你的经历是痛苦的，对你所经历的痛苦挫折说 是。 接纳。
0 z2 ~8 u) |6 E6 E0 ?
找到身体的另一半  女人
- ~, Z# j* F, g3 C, ]找身体的感觉，很多感觉在贴上标签以前，都是能量。赋予名词后，就会有比较和选择。
9 g; C5 F+ O, v4 q% M' v' j用女人的感觉去经历世界。
+ T5 w' e) @2 ?3 Y
没有好 没有坏，只有一切。我一切都接受。

找身体的另一半 男人
/ u0 L  i: h1 {. i: G) D男人是量的世界，没有感受。(也不知道是不是我的笔记记错了，男人怎么会没有感受呢？）

放松感觉，能痛的人，经历的欢愉是无与伦比的。
1 r2 Y; n& {  Q) o5 Q" |兴奋和恐惧，好和坏等是同一种能量。

神说：

你的痛  是我对你最痛惜的亲吻
你的失去 是我对你最慷慨的赠与 （老师自己写的诗）

沉香

活动一 由舒缓到激烈的舞蹈静心
4 w% b8 x9 ~/ X5 Y1 w
舞蹈，以你感觉的任何方式舞蹈。让整个身体根据它所希望的律动。

舞蹈，用你特有的肢体语言诉说着情感和故事。
' W/ e; e! T' C9 T8 G& ~
! e7 {* I, Q2 D舞蹈，让双臂变成心的翅膀，心随着节奏跳动，情伴着旋律飞翔。

舒缓的音乐中人们含着笑容对视对舞，发掘自己最妩媚的一面，向着不同的对方展示。
$ o8 \1 V! ~+ V: q: C" [: D
0 D4 v; e5 f2 T/ }6 w; z随着音乐节奏的加快，人们呼吸急促，舞动幅度加大，旋转跳跃，不由地喊叫，（能够痛快淋漓地叫出来何尝不是一种快乐？）

大脑离开了人体，舞者不存在了，剩下的只有舞蹈。你就是舞 舞就是你的时刻到来了。

动静是物质存在的两种基本方式，是两个极端，其他的如：物极必反，日中则移，月满则亏，物胜则衰，否极泰来，乐极生悲等，只具其一必然不成为其一，它们是相辅相成的。