清水辟谷21天纪实

麓竹依依

昨天看了喝风论坛里难得糊涂和汤洋的辟谷日记，两人记日记都很详尽完整，颇具参考价值。难得糊涂辟谷100天基本上每天都会吃东西，有时候吃得还有点多，还常喝蜂蜜水，接近轻断食了，但他辟谷效果也挺好，因为这个量多，是就辟谷半辟谷而言的多，如果和正常男子每日食量相比，那就是极少了，能够持续100天，说明确实是在辟谷状态的，否则吃这么点实在不能饱肚，如果不在辟谷状态，只怕是越吃越饿。辟谷，其实是有一口气在的，这口气，保证了你在辟谷状态，不论吃还是不吃，不论吃多还是吃少，都不会觉得饿，就是这口气在。这口气消失了，就非复食不可，就一餐等不得一餐。这口气从何而来，是从意念还是信息，不得而知，但我的体会就是如此。也许还是与人的意念和愿力有关系吧！
汤洋的辟谷日记十分风趣幽默，展现出个性的洒脱和豪爽，看得人轻松愉快，和喝风的风格很合拍。他的故事相当励志了，两次辟谷瘦身60斤，从一个200斤大胖子蜕变成小鲜肉。他辟谷时候馋嘴还喝两罐瓦罐煨汤，吃冰淇凌、蟹黄瓜子……啥都吃，辟谷效果也挺好。
通过阅读论坛里各式各样的辟谷日记，观摩大家异彩纷呈的辟谷方式和过程，深切感受到：没有固定模式的辟谷，适合自己的就是最好的，我们每一次的选择都是经过身心灵共同的允许才开启和完成的，都是最独特的风景，都是最奇妙的旅程，都是最完美的记忆。

京我要盛开

姐姐超级棒！向你学习！

张圣邤

非常棒，很受启发，相信我也还迎来第一次辟谷的

麓竹依依

10月5日，周六，阴，降温凉爽。清水辟谷第21天。体重102.2斤。

这两天体重变化不大，身体又在减脂塑形了，太棒了！最后一天了，清水辟谷21天的计划马上快要达成，我的身体、意识和心灵达成了和谐统一，是如此完美地完成这一升级计划。为我自己点赞，我是如此完美，如此美好，爱自己，爱这世界。

谦谦360428

加油加油

辽N~组合

麓竹依依 发表于 2019-10-05 07:5110月5日，周六，阴，降温凉爽。清水辟谷第2

代表辽西人民贡贺你出关。我向你膜拜！
你真棒！

原轩

棒棒的

豫水蓝蓝

麓竹依依 发表于 2019-10-4 22:52
之前清水辟谷结束后尝试过按严格的复食菜单食谱来复食，很麻烦，效果却并不好，还是喝风的复食简单随性比较 ...

说的太好了，没有绝对的真理，没有什么是对，什么是错，不执着。

麓竹依依

辽N~组合 发表于 2019-10-5 08:01
代表辽西人民贡贺你出关。我向你膜拜！
你真棒！

哈哈哈，说话风趣幽默，开心得很。如果不是口里寡淡不爽得很，再接着来个21天也没问题。

麓竹依依

京我要盛开 发表于 2019-10-4 23:10
姐姐超级棒！向你学习！

咱们相互学习，喝风论坛能量场巨大，辟谷需要场的加持，修炼需要同修共进。

麓竹依依

豫水蓝蓝 发表于 2019-10-5 11:11
说的太好了，没有绝对的真理，没有什么是对，什么是错，不执着。

是的，答案早已在你心中，别人的话都只是启发而已。

麓竹依依

辽N~组合 发表于 2019-10-5 08:01
代表辽西人民贡贺你出关。我向你膜拜！
你真棒！

我谨代表我自己，向辽西人民对我的关心、关注和支持表示衷心的感谢和诚挚的谢意！

机器猫565209

恭喜恭喜，新手膜拜

麓竹依依

                   21天清水辟谷结语篇

       10月6日，周日，阴。辟谷第22天，清水结束，今日起转为果食半辟谷。今晨体重101.8斤。

       2019年9月15日至10月5日，圆满完成21天清水辟谷计划。绝对的纯清水，21天里任何带颜色带味道的其他饮品没沾过。时间上保证达到和超过了24小时×21天。总算是用心体验了一次，满足了自己的心愿。而且并不是勉强和坚持来的，是自然而然一天一天走过来的。如果不是口里寡淡得厉害实觉难受，仅从体力精力正常、工作生活如常、不饿又不馋的状况来看，还可以继续好多天。

       成果收获与体会：

一、身体指标趋好。内脏脂肪从10降到6，体重减重25.6斤，从初始体重127.4斤到最后101.8斤，基本上达到预期目标100斤，差1.8斤，差的不多，可忽略不计，不追求完美。身型已经变小了两码，所有的人看到我都惊呼：怎么这么瘦了？小姐姐看起来好小的一枚。

二、皮肤更紧致。虽然在短时间内减重这么多，但脸和身体皮肤都没有松弛下垂，反而更加紧致，皮肤更加细腻。这就是辟谷与断食的效果差别。

三、暝眩反应翻病。两次：第一次是腰腿臀疼痛数日，疏通了腿部经络；第二次是舌干口燥、口苦口涩多日，胃痛作呕，排出大量黄粘痰，排出痰湿，调理了胃和肺。但过程很艰难痛苦。

四、触觉变化及其他感应。嗅觉变得极为灵敏，受不了香味太浓的护肤品，一眼能感受辨别得出物品是天然材质还是人工合成的，几句能听得出人说话是真话还是假话，望一眼便知该人人品内涵和能量水平，读文章一目十行即可感知该文能量高低，有的文章文字水平高但能量场却不高很奇怪。很容易品出不同的水之间微妙的差别，塑料瓶装的矿泉水真的很难喝，不是我平时喝到的有点甜，分明是苦的，只有安利饮水机出来的水是甜的。口味有很大改变但也尚未改变彻底，平时特别喜欢的很多零食和饮品，估计以后不再愿意吃了，唯念念不忘重庆小面。

五、睡眠情况。白天瞌睡变多，晚上睡眠时间依然较少，但质量很高，关键是长期习惯晚睡的我，开始自觉早睡了，可喜的进步，嗯，也是被暝眩反应给逼的。

六、生理期。期间生理期一次，无不适感，比平常更顺畅。

七、情绪反应。全程不饿不馋，辟谷状态很稳定。心态平和，待人亲切温和，友好活泼不高冷，情绪安宁无波动，没有任何负面情绪和不良反应。心法收获很平淡，没有那么多感慨与感悟了，一颗平常心。

八、练功方面。没有想象中的突飞猛进，反而打坐状态一般，只有一次比较好的经验：从上丹田自动注入高能光柱来。但在日常中采气的能力提升了，稍加意念，稍加内吸，想采什么就能采到什么。因暝眩反应厉害，腿脚无力，天行健没太多。口中干涩，只能叩齿，赤龙搅海做不下去，舌头转不开。念六字养生诀较多，暝眩反应期间靠这个度日的。

九、无偿献血。第七天去献血一次，首次在纯清水辟谷数日状态下献血，轻松顺利，体检指标正常，如往常一样，血小板指数高于常人，达到其两倍之多。我在很多方面确实天赋异禀，但终也还是常人一个。

                            2019年10月6日    11时记

麓竹依依

看着镜中的自己：清秀的面庞，白皙的肌肤，清澈的眼神，恬淡的笑容，甚是欢喜，感觉已经爱上这个丫头。洁净的身体和纯净的心灵，绝对是人生重要的财富。

麓竹依依

辟谷之前是包子脸，21天清水之后成细长脸，一道明显的凹槽是辟谷脸的特征。上对比图。清水辟谷，堪称快速整容术。

春风君

加油！

谭玉霞968335

你、写的帜子很棒我要好好向你学

麓竹依依

              学习觉察进食法之～咀嚼
      ～～～摘自魏鼎新作《科学辟谷·断食小百科》

人们把食物放入口中的那一刻起，咀嚼就变成了吃这个过程中最重要的事。充分的咀嚼是最基本的条件，这样身体才能充分处理食物。未经充分咀嚼 的食物，滑入胃后，没有机会让消化系统充分处理，如此便成为负担，因为这样的食物会腐烂，进而损伤消化道。胃是身体消化系统上的第二个中心。胃要接收的是已经充分处理好的食物，那就是，经过充分磨碎，与唾液充分混合，进行初步消化的食物。假如任一过程被略掉，胃都无法完全行使其功能。

然后这未经充分处理的食物从胃进入十二指肠。这个过程一直持续到排泄。因为消化并不彻底，身体排出的物质也是未被充分处理的。假如吃进去的 食物不被充分咀嚼，并充分与唾液混合的话，身体便无法从中吸收它能够吸收 的。腐烂也是必然。这便是造成身体患病及老化的原因之一。

咀嚼这个动作虽然简单，对全身却有大影响。假如你想比较看看是否如此，也很简单。有一天时间，尽量不经咀嚼就把食物吞下去。休息几天，身体复原后，吃东西再进行充分咀嚼。现在，对比一下前后身体状况、感受及排泄 物形状，你的疑问便会一扫而光。

怎样才算是充分咀嚼?

在咽下食物之前，食物首先必须要经过咀嚼，尽量把食物嚼成液体状，而且味道必须要改变。比如，你要是吃面包，在咽下之前，至少需要三分钟连续咀嚼，这样咬下来的面包变成液体状，而且这种液体与之前咬下来的面包味道不同。

假如味道变得不好，这说明身体不需要这种食物。那么，二话不说，把嘴里的东西吐出来。身体已经从咀嚼的食物当中获取了它需要的。假如再咽下去，便是多此一举，加重了身体的自我净化系统的负担。

即使是液体类食物，咀嚼也会比较好，即，与唾液充分混合，从牙缝吸入。在咽下之前，液体类食物需要的咀嚼时间较短。

把冰冷的液体与唾液混合非常重要，因为额外的好处是咽下入胃之前，这 样会温热液体。

依循充分咀嚼法则的人很快就会发现，仅仅靠咀嚼食物，他们的身体便能 得到充分滋养。身体几乎不需要再吞下经长时间咀嚼的食物。

使用这种方法，很容易便可注意到，透过味道，身体会拒绝多数加工食物。尤其是深加工食物，比如蛋糕、披萨、薯片、香肠及奶制品。这些远离自然的食物，被长时间咀嚼之后，味道会变得非常恶心。几乎没有人愿意下咽。

水果及其他未经过加工的食物，经过长时间咀嚼后，味道会变得比最初还要好。这种情况下，人们当然要咽下去，而非吐出。

经由长时间咀嚼，人们便可清楚感受，什么时候吃对身体好，以及吃什么 对身体好。而且，人们可清楚感受什么时候吃够了。

除此之外，充分咀嚼的体验有助于形成过渡到不食的基本知识。

咀嚼，依上所述，是觉察进食法的一个组成部分。

麓竹依依

                            觉察进食法
        ～～～摘录自魏鼎新作《科学辟谷·断食小百科》

觉察进食法(CE)是人们实现不食最有效的方法之一。觉察进食，会在对的时间，以对的量恰恰满足身体所需。

觉察进食里，最重要的是，感受你的身心反应。这是觉察进食的关键，一直专注于感受身心反应。不要专注于你要吃的食物。

以下是觉察进食的步骤。

假设你正觉得饿。

1、现在，去感受答案，不要用头脑想为什么。感受越多，思维就越少，你便越深入地听懂你的身体语言。所以，感受答案，不要用头脑想。 饥饿感很可能在这个阶段消失......
嗯，觉察进食其实就结束了。

另一个可能性是，过去的回忆或情绪会冒出来。尘封的情绪、压抑的感受，遗忘的情境，等等，被本能推出来时，会首先表现为饥饿感。这是本能的自我防护机制在运作。这一机制把有害的数据和程序发送到智能层面寻求解决。

一旦这一机制启动，人们会首先感觉到饿。这也是为什么，当你感觉到饿时，不要盲目冲向食物。
相反，请停一会儿，放松，感受身心的反应。如果你不等，不专注于身心反应，直接就去吃了，你会障碍自我防护机制。有害的程序还会存留在你的本能里。

2、你还是觉得饿吗?
没有什么过去的记忆浮现，也没有什么感受或情绪冒出来，还是觉得饿。
那就进入下一步。

问问，“你想吃什么?”
筛选不同的食物，感受什么食物最吸引你。找到后，想象几秒钟，你在吃它。想象它在你嘴 里和胃里的感觉。
再问问自己“它是什么?”并感受答案。
如果饥饿消失，你就可以到此为止了。在这个时刻，可能会出现一些画面或重要的念头，能帮你更了解自身。沉浸其中，让它们充分穿过你，用整个身心好好感受，这样你会 更清楚其由来。这些消失后，你将不再有饥饿感。

3、如果身体确实需要吃，饥饿感不会在这时消失，得继续觉察进食。

靠近你的身体想吃的食物。要在觉察之中进行，一直感受身心的反应。在 你靠近食物，把手靠近去取，去看，去闻，去咬，慢慢咀嚼，咽下时，都要保持专注地去感受。一直感受你的身心反应。不要去关注食物。

在你的头脑里，一直记着这个问题:“它是什么?”答案可能会在任何一 个时刻浮现。饥饿也可能在任何一个时刻消失。如果什么都没发生，那就继续下一步。

4、因为你的身体需要，现在你正坐在饿了想吃的食物面前。慢慢拿起一份， 感受你每个最为细小的举动和身体反应，时刻观察自己。

把这份食物放在鼻子 底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，敞开地感受“它是什么”这个问题的答案。你需要去感受这个答案，而非透过思考。再一次，可能会发生同样的事: 要么饥饿感消失，要么情绪、画面、过去的回忆浮现。如果不是，请继续。

5、现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好感受。感受整个的智 能、身心反应。感受、感受、再感受，观察，别动头脑去想。

下一步，非常重要，长时间咀嚼，绝对别少于两分钟;越长越好，在极端情况下，甚至咀嚼数小时。但一般三到六分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道后才咽下去。记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。 千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是觉察进食了。

感受、感受、再感受，观察，别动头脑去想。咀嚼时你可能会开始感到恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。

6、继续这样处理每一口食物，直到你感觉饱了。这样做是为了确保你满足身体的真正需求。

采用觉察进食法，你时刻都对经历的过程保持觉知。当你感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当你继续觉察进食时，会发现其中的真谛。如果它并非身体的真正需求，你就不会强迫身体吃它不需要的。
对身体最好的照顾就是，当它需要时，给它需要的，且是对的量。

运用觉察进食法，你是有觉知地成为不食者，没有对抗或误解，也不会犯很多错误。你会发现自己的身体、外物和你的内心之间真正的关系。当食物最终不再在这个关系中扮演角色时，它自然变得无用，然后你会放下它，因为它 在地球生命这场游戏中已经无足轻重。

觉察进食、觉察睡眠、觉察交流、觉察......

不论是什么样的觉察练习， 都会使你越有觉知，也允许自己提升自身所处的觉知层次。当你使之充分提升后，将不再有任何疑问，因为你会真正知道。

之后，成为辟谷者，甚至不需呼吸、不受温度影响等，将易如反掌。