小菜鸟终于开始辟谷啦

高东梅

2022年1月11日天气阴星期二，辟谷第八天。
    刚刚过去的这个周末，周五去招标，晚上回家一个人来回天行健走了近20公里，也没有觉得累还想走，想到爱上学说过关于贪欲的事儿，还是不要再走了吧，走太多，太贪恋那种天行健后舒服的感觉，也是一种贪欲。
    周六先生值班后回家，问我早上说是吃过了，上午在家打扫卫生，妹妹打来电话，让妹妹来我家，陪我打扫和吃饭，可以帮我掩盖我吃少的情况。先生进门的时候，我心里想着和先生撒个娇，就和先生说：看看你老婆勤劳吧，早上四点半就开始洗床单了，一个上午一下不停，现在家里玻璃都擦完了。先生说：你就是这样，每次都是一次干那么多，你应该。。。没有听完他说的话，我就来火了，我说我就愿意这么干，你看不惯你自己干。先生也吵着，是你没事找事儿的。
    干活的心情好像倒是没受多少影响，不过满心期待的，和先生撒娇的事儿，就此做罢，并且，也开始看他不顺眼，不想理他。不过，学习的好处就是在于，我可以及时地觉察到自己的情绪，并能好情绪好好相处了，我知道，我正在学习爱自己。
    中午在妹妹的掩饰下，我只吃了一点芹菜叶，喝了点芹菜煮的水，先生没有发现我没吃东西，下午四点多的时候收了晒在天台上的被子，胃宝宝开始剧烈地疼痛起来，我在心里不停地和胃宝宝做大爱，可是宝宝对我不理不睬。在心里，一直和胃宝宝道歉，说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，宝宝还是依然故我，剧烈的疼痛让我不由自主地哼哼着，过了好久，先生问我要不要去医院，心里又骂了他一遍：太冷漠了，一点都不知道关心我。胃宝宝还在持续地疼痛，直到我爬在床上给他做着大爱，慢慢睡着了。妹妹拿来了艾灸仪，顶着胃宝宝让宝宝暖和一些，宝宝终于不疼了。
    第二天早上的周日，做完镜子练习后问先生是否出去吃饭，回答不出去，心里稍微郁闷了一下，如果他不在家吃饭就好了，我就可以自由自在辟谷，抗过周日后面的周一到周五辟谷，不会太受影响。
    给先生煮了一碗粥，告诉他胃虽然不疼但不舒服，喝一些姜茶（其实没喝）不吃早饭了，蒙过了第一顿，想着中午该找什么借口不吃饭，听到先生接到电话午饭后出去玩儿，不由自主地说，中午也不在家吃吗？回答中午在家。好吧，中午再说吧。
    午饭告诉他胃还是不舒服，不想吃东西，先生一定要下面条给我吃，告诉他吃不下，打算用开水冲点面糊养养胃，吃饭前先磨磨蹭蹭地把厨房收拾干净，又慢慢烧水等水开，挖了一点点面糊，倒了一大碗水，坐在桌前用勺子一口一口慢喝，听到先生接到电话接他的人已到楼下，立刻告诉他慢点吃，不着急。先生还是急急忙忙吃了出门去了，立刻拿起桌上的碗碟倒掉所有吃食，告诉自己，自由啦。不用再想着怎么才能找借口不吃啦。
    周一一天有点忙，不知道是不是因为周末吃了点东西，周一一直觉得有点馋，嘴里也有点苦，煮了一杯黄芪茶给自己喝，中午出门天行健两个小时，觉得自己身体轻盈了很多，很舒畅的感觉，晚上加班到9点回家不饿不馋不渴，正好睡觉。
    今天早上起床先做镜子练习，给自己做大爱，觉得自己脸上的皮肤紧致了一些，我爱我的皮肤，爱我的脸宝宝，我爱我的身体。上午忙好单位年终评优的事，又把今天论坛整理的任务分了，嘴里还是觉得苦，给自己煮了黄芪水喝了，嘴馋的感觉又来了。
    吃了两颗糖，又吃了两口小锅巴，算是安慰一下想吃的欲望，新的时刻总是在不断来临的，每一刻都是新开始。加油，我爱我亲爱的自己。

高东梅

2022年1月12日星期三天气多云，辟谷第九天。
    不知道是不是昨天吃了几口锅巴，或者喝了煮桑葚枸杞的水，晚上胃宝宝一直感觉潮潮的不舒服，在床上翻来覆去到晚上两三点才睡着，早上不到五点就醒了。不过，虽然睡眠时间不长，早晨我却觉得浑身上下轻盈有精神，丝毫没有睡眠不足时萎靡不振的感觉。
    学习二年多，我也辟谷了七八次了，在自己是辟谷新人的时候，养成了辟谷时期吃点东西，这个习惯在以后的辟谷期间一直保留着，每次辟谷我都会尽量满足自己的馋欲，给自己吃点东西。不记得是哪一次，因为什么原因，辟谷期间几天没吃东西，一点都不想吃也不饿不馋，反而是吃了一点东西以后，会更加馋。所以这次辟谷我决定尽量不吃任何东西，前面四天是上周的工作日挺好，除了喝清水，啥也没吃，感觉不错。不知道是不是胃宝宝也喜欢这种彻底放松休息的感觉，这个周六我在喝了一点芹菜水，吃了芹菜叶后剧烈胃疼，这种情况在以前多次的辟谷中都是没有过的。可爱的胃宝宝算是第一次对我表达了自己强烈的不满，安抚了好久，他都不依。一切都是最好的安排，我想正是胃宝宝剧烈的疼痛，才能让我明白，宝宝在放假的时候是真的不想吃，也才能让我顺利躲过先生探寻的目光吧，挺好的。
    辟谷对我来说，最困难的是没有搞好家庭关系造成的先生不支持，所以我的辟谷从来都是偷偷摸摸背着先生进行的，平时工作日好糊弄，就说在单位吃过了，到了周末两天如果先生在家，我六顿都得陪他吃饭，即使有时候去爸妈家，也常常找不到在爸妈那里吃饭的借口，这就是我辟谷的门槛。我绞尽脑汁想出来的不吃饭的借口，往往被先生一眼就看穿，并毫不客气地阻止。毕竟生活比不吃饭重要，常常为了搞好家庭关系，我在每次辟谷的周末都会吃不少东西。
    周末一但吃了东西，在下周的辟谷过程中，嘴里就像是打开的潘多拉盒子一样，满脑子想的都是吃的东西，除此以外还有一点就是经过周末两天吃了以后，胃宝宝要重新恢复到辟谷的状态还需要几天时间调整，这就造成了我的辟谷，总是滴滴啦啦的不彻底，不干脆，不到位。作为一个辟谷很多次的老学员，村长也说过，吃饭就好好吃饭，辟谷就好好辟谷，不要吃饭的时候想着辟谷，辟谷的时候又想吃东西，结果什么都做不好，我就是这样的人。
    也正是因为如此很多别人辟谷获得的美好感觉，有些我没有获得，有些只是刚刚看到了美好的影子，我知道，这都是我自己的原因造成的。最近正在学习镜子练习，学习爱自己，让自己加油，早点学会爱自己，然后把爱给家人，给周围的人，给这个世界。然后再让家人爱我，支持我。
    这次又是这样，原本上周轻轻松松的辟谷，因为周末吃了不少，现在嘴里总是想着吃东西，以前胃宝宝都忍了，这次只要我一吃，胃宝宝就不依不饶闹我，这是好事，胃宝宝在用这种方式提醒我，辟谷的时候就好好辟谷，不要总是三心二意，确实是的，我想我只有先抓紧搞好夫妻关系，获得爱人支持，才能真正专心一意地好好享受辟谷吧。加油，亲爱的自己，我爱你，你值得拥有。

高东梅

2022年1月14日星期四，辟谷第十一天。
    嘴里还是苦，昨晚倒是睡得不错，但是早晨起床的时候感觉特别没力气 ，好像连被子都叠不动的样子。中午胃里还是有点潮潮的不舒服，在外面天行健了一会儿，效果不明显。到市里的时候时间还时，就到玄武湖去继续走天行健，那种走着走着就有力量的感觉一直没有找到，感觉很累。索性在玄武湖晒了一会作太阳，回到医院招标。
    谈判从下午两点半一直到快六点，期间喝了几杯姑娘帮我倒的红茶，胃里潮潮的感觉没有消失，嘴里反而越来越干。晚上回家让同事在半路将我丢下，继续走天行健，不知道是下午受了凉，还是此刻的风太寒，我走了一路都没有觉得暖和，和胃沟通，问他是不是想要复食了，如果想复食就打个嗝告诉我，胃宝宝很快打了几个嗝，去店里下了一碗馄饨，不想吃了几口就不想吃了，为了不浪费，坐在店里慢慢地把一碗馄饨全吃下了肚。不知道是不是因为这几天嘴里苦的缘故，馄饨并没有我想的那么好吃，因为我吃不出来是什么味道，嘴里的苦味还是很浓。我的第N次辟谷就这样匆匆忙忙地完成了。
    吃完在小区里走了走，还是感觉没有力气，索性回家，晚上却因为吃得太多，翻来覆去直到两点还在看手机，睡不着。早上醒来胃里还是鼓鼓囊囊，一点都不想吃什么东西，不想吃就不吃吧，正好学习好好吃饭。
    中午的时候一点也不觉得饿，心里想着，胃宝宝是不是还要继续辟谷呀？就在心里和胃沟通，和他说，如果想复食了，就打嗝告诉我，胃兄弟很快打了几个嗝，我理解的是，胃想复食了，中午因为不饿，就想着喝点汤吧暖和暖和吧。去下了一碗馄饨，又是没吃几口就饱了。在外面天行健的时候，问胃宝宝，如果想辟谷就打嗝吧，胃兄弟又应时应景地打了几个嗝。
    突然发现，无论我的问题是想复食还是想辟谷，只要我和胃兄弟沟通的是打嗝，胃兄弟就会打嗝，我究竟是想复食还是想辟谷，取决于我当时问的问题，如果我想辟谷，就问胃兄弟：如果你还想继续辟谷，就打嗝告诉我？如果我想复食，就问胃兄弟：如果你想复食，就打嗝告诉我。反正胃兄弟的答案只有一个，打嗝回应我的提问。突然想到，下次如果问一个选择题，比如问胃兄弟：你想辟谷还是想复食，不知道胃兄弟应该怎么回复我。哈哈哈哈，与身体对话，真的是一件很有意思的事儿。
    其实自己知道答案，想吃就吃，不想吃就不吃，做到好好吃饭就可以了，不需要为难胃兄弟的。好的，顺其自然吧，想吃就吃，只是不想吃的时候，不要勉强自己吃哦。

高东梅

2022年1月17日星期一天气阴，后辟谷时间，一段难忘的复食经历。
    我是周五的晚上，因为太冷和嘴苦复食的，那天晚上吃了一碗汤汤水水的馄饨，吃的时候就觉得胃很饱，吃完以后晚上折腾了好久，睡不着。周六武哥不家，我的胃一点都不想吃东西，但是嘴里的苦一直在强烈地持续着，让我总是想找点东西送到嘴里，改变这种苦苦的，粘粘的感觉。
    上午领了任务，整理了村长的答疑，12点多刚刚整理完成，妹妹来电话。把文件提交后和妹妹出去到江边走天行健（不能算是天行健，只能算是走路，因为没有做大爱，更多是在聊天），走了两万多步，下午四点多到爸爸那里陪他聊天，一路下来不停地往嘴里塞各种东西，可是嘴里粘腻发苦的感觉越来越浓，这种感觉是以前的辟谷没有过的。这让我一直不停地往嘴里塞东西，到了晚上在爸爸家的时候，胃撑得感觉坐都坐不下来，嘴里的苦，还在。晚上陪爸爸吃了几口米饭，嘴里居然不苦了，可是我也撑得，感觉头都是晕晕的。
    和武哥说好周日上午去参加玄武湖走湖，武哥很开心地开车送我到玄武湖门口，并和我说好，中午再来接我去参加下午的一个家庭聚会。在走湖时和谷友聊天的时候突然明白，嘴里的苦，是身体在调整。可叹我学习这么久，这么容易理解的事情，在事情当中的时候，却总是想着勉强改变身体发出的信号，没有真正理解身体发出信号，给提醒我的苦心。看起来，我和身体的对话，还要继续、持久地保持进行，才能更好地理解他对我的提示。亲爱的身体，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。你是最棒的。
    中午走湖结束大家在一起聚餐AA制，不知道是因为刚刚走了近10公里，还是谷友们在一起气场强大，一大桌子菜被几个谷友风卷残云吃了个净光。心里暗暗感慨，和这些人在一起吃东西，真香。我好像好久都没有这么畅快淋漓地吃过东西了。
    晚上家庭聚餐和中午的感觉完全不同，档次挺高，大家在一起说笑着过聊天边吃东西，不知道是因为中午吃多了，还是因为环境氛围不一样，吃得不多，也很斯文，还是觉得很撑。
    今天周一，嘴里的粘腻感还是很重，买个煎饼撑了下去，和亲爱的胃说声：对不起，又让你撑着了。咱们后面好好休息哈。
    今天算是本次辟谷复食的第三天，我知道这一次的复食有点猛，亲爱的胃有点委屈了。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，亲爱的胃，亲爱的身体。
   

晋和风细雨

告诉自己阿梅阿梅我爱你，你是健康快乐的，你是聪明智慧的，凡事不需要强求，顺其自然做自己。阿梅阿梅我爱你，你是轻盈飘逸的，大爱健身天行健，健步如飞好身体。阿梅阿梅我爱你，你要好好爱自己，平时多多去欣赏，心甘情愿做事情。

高东梅

晋和风细雨 发表于 2022-1-19 21:52
告诉自己阿梅阿梅我爱你，你是健康快乐的，你是聪明智慧的，凡事不需要强求，顺其自然做自己。阿梅阿梅我爱 ...

谢谢您 的关心和鼓励

高东梅

2022年2月28日星期一天气晴，第八次辟谷第一天。
    这是期待已久的一次辟谷，这个春节和先生单独过，这也是儿子离开我们，第一次在外面单独过年，我想这是个开始，以后这样的日子会越来越多吧。
    去年年底的时候，我开始在公司接了整理分享文字的工作，为了更好地学习，我在每个组都做了申请，加入所有的组，每天只要有空，都尽量让自己争取整理任务。我觉得整理文字的过程中，我的身心慢慢发生了变化，我心深处的怨气越来越少了，我终于找到了爱自己的入口，真为自己感到骄傲。
    同时，我还在一个小群里，每天做镜子练习，说是做镜子练习，其实我并没有完全按照书中的要求做，我做到的就是每天读一节课，从来没有间断。过年期间，天天和武哥在一起，我就把读书的时间，放在这一天里的任何时间，我不再要求自己必须每天早上读书，如果早上来不及，我就顺其自然地找个时间读，不勉强自己。
    和武哥单独相处的日子，我感受到了武哥慢慢变得柔软，感受到武哥藏在内心深处含蓄的爱，我知道，我终于开始迈出了爱自己的一步，我已经学会爱自己了。
    整个过节期间，每天都会多吃不少，每天来来往往地迎来送往，请别人吃也吃别人请，好像每天除了吃，很少有其他事情，由于天气寒冷，我几乎没有出门，更没有每天走天行健，我的世界仿佛和天行健隔离了。这样的生活状态，我春节期间没有称过一次体重，我相信我的体重一定已经惨不忍睹了。不过我并没有太多担心，因为我知道我已经学会辟谷了，再胖我也不怕。
    不知道是不是因为我学会爱了，我内心不再有那么多恐惧，不再需要用那么多脂肪来保护我，节后上班称重，居然一斤都没有增重！一开始我以为自己看错了，再称一次，还是55公斤，我可爱的、聪明的、智慧的身体，你真的是太棒了！
    原本想着节后第一周的周一就辟谷，和身体也沟通好了，结果上班第一天就发现天气太冷了，浑身上下透着寒气，随即决定继续吃，毕竟生活比辟谷重要，再继续做功课，准备好了再辟谷吧。到了节后的第二周的周一，我心里想着村长周二发辟谷信息，就接了村长的辟谷信息再辟谷吧，接了信息之后，觉得还是想吃，想吃就吃吧，不勉强自己，想要辟谷，时间有的是。
    村长是在正月十五那天发的辟谷信息，过节当然是要吃的，就这样继续又吃了一个星期，转眼到了节后的第三周。第二个周末和朋友在歌厅唱歌，不知道是不是连续两周和武哥在周末连续唱歌4小时太兴奋了，也可能是最近没有走天行健，我感冒了。而且是很严重的那种，第一天可能是要准备起烧，我浑身疼，躺在床上翻来履去折腾了很久，疼痛让我忘了给自己做大爱，我一会儿艾灸一会儿喝水，症状缓解的并不明显。到了第二天，我的嗓子开始疼，我又用艾灸灸了一天，终于把嗓子疼压下去了，但是浑身不舒服的感觉却越来越明显了。周三的时候，我突然像是被神点了一下，开始给自己的嗓子做大爱，走在去招标的路上，我诚恳地和自己的嗓子沟通，和他说我对不起亲爱的嗓子，最近用力扯着嗓子唱歌没有考虑他的感受，让他受苦了。真的没想到，嗓子很快就不疼了。这件事情让我感受到，原来我虽然一直在学习，可是我还是真的不会爱自己，当自己的身体出现状况的时候，我想到的第一个办法还是来处理他，而不是和自己的身体沟通、和解，接纳来自身体聪明智慧的提醒。后面的几天，我除了艾灸，有空就和身体沟通，我的感冒症状没有加重，我知道我一天一天在康复，我的身体真的是太智慧了。只要我感知他、接纳他、理解来自身体宝宝的提醒，我的身体回报给我的，是我想都不敢想的奇迹。谢谢我亲爱的、聪明的、智慧的、有爱的、包容的身体，我爱你，我真的真的很爱你。
    这次感冒和以往最大的不同，是我失去了味觉，我吃什么东西都不知道什么味道，这种情况持续了将近一周，一直到第三周的周日武哥请妹妹一家吃饭给妹妹送行，都没有什么改善。虽然我想起来的时候就会做大爱，但是味觉好像一直在睡眠状态没有醒来。心里突然明白，是身体宝宝真的想辟谷了，他已经对我这样大吃大喝不堪忍受了，好吧，周一正式开始辟谷。
    周一有点忙，好像也没觉得自己在辟谷，一天就过去了，嘴干的时候喝了几杯水，中午出门走了天行健，一切正常，挺好。我想，这就是顺其自然的力量吧。谢谢，谢谢，谢谢我聪明、智慧、灵敏、健康、宽容、大爱的身体，我爱你，我真的真的很爱你。我为拥有你而骄傲，你是最美的。我爱你，亲爱的身体！

高东梅

2022年4月25日星期一，天气大雨。辟谷准备持续中。
今天南京大雨夹着雷声和闪电，早晨醒来躺在被窝里想着，这么大的雨，不能天行健了，有点遗憾。继续起床做镜子练习，今天的练习内容，是和自己的内在小孩连接。
做着做着，突然觉得我的内在小孩跃跃欲试，在我眼前蹦蹦跳跳地玩耍，她手舞足蹈，欢呼雀跃，一边跳舞一边旋转，一边哈哈大笑。
当下决定，拿出大伞，这把大伞是我刚刚开始镜子练习，学习爱自己时，送给自己的礼物。每次在雨里，打着这把大伞，我的内心都充满安全感。
穿好雨鞋，打开天行健的音频，在电梯里做好起势，再打开大伞，我旋转着伞把，走出电梯，走进大雨里，贪婪地、深深地吸了一大口空气，水水润润，清清新新的空气，立刻灌满我的胸。
跟着天行健的音频，我扭动腰肢，迈开双脚，在水里肆意行走。
由于拿着伞，双臂没办法挥舞，我就把伞把扛在肩上，专门挑水坑，在里面跺脚，蹦跳，感受水花四处飞溅，溅湿我的裤腿。
雨滴噼里啪啦击打雨伞的声音合着双脚踩水的噼啪声，让我高兴地在雨中转圈、奔跑。我感觉到，我心中的那个内在小孩，释放了不安和恐惧之后，轻松、愉悦，想要飞舞的心情。
谢谢你，我爱你，亲爱的内在小孩。
谢谢你，我爱你，亲爱的内在小孩。
谢谢你，我爱你，亲爱的内在小孩！
在雨中耍够了，回家大约6点半，就把今天做镜子练习的心得写了下来，武哥早早起床，看到我在玩手机，没有说话，不过，内心应该是充满抱怨的。等我写好文字发送群里去梳头，武哥批评我：“不要把头发弄到地上。”我调皮地问他：“怎么才能做到呢？”“对着马桶梳头。”好吧，你说得对。
洗漱完毕，和坐在沙发看电视的武哥说：“我走了。”武哥立刻关掉电视，拿起钥匙：“车在车库。”好吧，去车库坐武哥的车，不走天行健了。
和武哥一起下电梯，出门武哥把包顶到头上挡雨，我拿出我的大伞，拉住武哥的手臂，拥着武哥往前走，我感受到了他的抗拒。路上武哥继续批评我：“有空把桌子擦擦，不要一大早玩手机。”问武哥今晚是否回家吃饭，武哥继续批评我：“吊事不做，做点饭还嫌累，家里有牛肉，弄点白菜烧下就行了。”儿子在减肥，我想辟谷，我们晚上都不想吃，可能如武哥这般聪明，早已觉察，只是装着不知道，在必要的时候，坚持让我们吃东西。
好吧，你是对的，晚上烧牛肉吃，毕竟生活比不吃饭重要。谢谢，谢谢。心情大好！

高东梅

2022年9月13日星期二，天气阴。辟谷第一天。
  可能是功课做得不充分，或者多次辟谷以后对辟谷失去了敬畏心，今年几次想要辟谷，都因为嘴馋而以失败告终。这个夏天，有了一次几十年不遇的夏季高温。在这个日日40度高温的夏季，我被派出到卫民局进行了七七四十九天的巡查，巡查期间提供的盒饭和高温期间不再坚持运动，让我的体重直接从110-120，如果再不减少饮食，我就要炸了。
  巡查9月初全部结束，结束后打算辟谷，又碰到充满各种美食的中秋节。胃宝宝早就已经不想再塞东西进去了，可是嘴馋的我实在想吃。苏北琳琅满目的早茶、各种肥美野生美味，让我又扎扎实实地吃足、喝饱，直到脑满肠肥，动都不想动了。
  在不加节制地贪吃期间，我明显地感受着因为贪吃带给身体的各种不适。我的膝盖、脚、髋等各部位的关节都出现不同程度的酸疼。头脑发胀、胃每天胀鼓鼓的、大小便也出现不同程度的......我的内心，隐隐约约有一种恶狠狠的报复心理。有的时候我也会想，我这样想吃就吃，是不是也是一种顺其自然，也算是一种“好好吃饭”。我知道，这是一种不自爱。一直以来我饿了吃、不饿吃、开心吃、生气吃、有事吃、没事吃，我用吃来解决生活中碰到的问题，填充我的不安的恐惧。
  不过我知道，我一直在进步，因为现在吃的每一口，我都有觉察。我知道自己在不需要的时候一直在吃，我知道自己用吃解决问题，我知道吃下去以后身体的不舒服。我想，也许只有深刻体会到贪吃带来的各种不适，我才能认认真真做好功课，认真辟谷吧。节日最后一天回到南京，上午睡了大半天，晚上继续各种吃，吃的时候已经感觉不到食品的美味了，看起来我贪吃确实到了不得不停下来的程度了。
  工作日第一天有点忙，中午给孩子带点素菜回家，躺在沙发上居然一直睡到闹钟响，看起来回老家虽然貌似什么都没干，还是很劳心劳神的。辟谷第一天没有称体重，估计已经惨不忍睹，不管它多少斤了，好好辟谷才是我现在要面对的。一整天里不饿不馋不渴，所以什么都没进口，算是全辟谷了一天。感觉不错。
  最近参与整理分享稿，以前一直觉得自己学习认真，但不知道为什么没有效果。现在知道，我其实并没有小伙伴那么认真，同时我对自己的要求也有点高。对于自己已经收获到的，总是有点视而不见、不知足，其实我已经做得很好了，也懂得了觉察自己。我一直都在进步，我挺好的。我谢谢我亲爱的自己，我为自己一直学习而骄傲，我会越来越好的。

青宁

你们真的太榛了，象你们学习。

晋K-快乐小草

太有智慧了，谢谢分享

高东梅

青宁 发表于 2022-9-14 11:43
你们真的太榛了，象你们学习。

谢谢你的鼓励，我们一起学习

高东梅

晋K-快乐小草 发表于 2022-9-14 17:53
太有智慧了，谢谢分享

谢谢你的鼓励，我们一起快乐游戏

高东梅

2022年9月16日天气阴，辟谷第1-4天。
  可能是这次辟谷准备功课做得充分，也可能是想要辟谷的意愿太强烈了，这次辟谷第一天、第二天都是不渴不饿不馋。前两天刚刚上班有点忙，每天在忙碌中度过，一点都没想起要吃、要喝，甚至没想到自己在辟谷。情绪没有特别开心，也没有特别不开心，一切平平常常，安稳和谐。我想，这就是辟谷最佳的状态吧。
  辟谷第二天在市里招标，天空间歇性下着小雨。刚刚进招标办公室感觉有点冷，想喝点热水暖和一下，但是招标办没有提供。看着桌子上的矿泉水，感觉心里一阵发冷，还是算了吧。随着招标工作的进行，我好像忘记了自己发冷的状态，不知不觉竟然不再觉得冷了。谢谢我聪明智慧和身体，谢谢我有强大自愈能力和自我保护机制的身体，我爱你，你是我这一生最亲密、最可爱的灵魂伴侣，我们一直在一起永不分离。也真诚地和我亲爱的身体说一句，对不起，我又让你受委屈了。亲爱的身体，你受的委屈我都知道，对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。  
  招标结束已经近7点，回家的路上，照例是同事把我放到泰山新村，我打算步行9公里回家。天行健近两个小时，在离家2公里的地方觉得有点累，就顺应身体的提醒，找个共享单车骑车回家，不再让自己坚持走路了。
  辟谷第三天早上起来口有点干、微苦，做完镜子练习感觉好了点。不知道是不是对辟谷第三天有反应深信不疑问，相信辟谷第三天一定会有状况，还是我的身体到了第三天确实进入一个新阶段，每一次辟谷的第三天，我都会忍不住嘴馋想吃。上午工作还是有点忙碌，但是心里觉得空空的，嘴里的微干、微苦一直都在。中午饭点，喝了一小杯热水以后，发现口干的感觉更明显了。同事给了脆枣吃了两颗，很神奇地，口干、口苦的感觉都没了。想起村长说的不执着，我知道我有点执着于不吃不喝了。
  不过，嘴里的问题解决以后，下午上班的时候，胃里的不舒服开始了，一开始胃宝宝咕噜咕噜地不停翻滚，后来弄得我有点恶心、想吐。又喝了一杯热水，感觉好多了。晚上走在回家的路上，开始的时候觉得浑身没力气，有点走不动路，随着轻盈的步伐，不知不觉找回了力量，到家的时候，已经浑身充满力量了。谢谢我聪明、智慧、健康的身体。我爱你。对不起哦，我亲爱的胃大兄弟，一直以来我饿了吃、不饿也吃，开心吃，不开心也吃，轻松的时候吃，紧张的时候也吃。一直用吃来解决生活中碰到的问题，让你受委屈了。我知道，我现在还不能完全做到好好吃饭，但是我暴饮暴食的次数一直在减少，我内心的力量也在一点点提升。谢谢你，亲爱的胃，你是健康的、舒服的、愉悦的。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，亲爱的胃。我们都会越来越好的。
  晚上到家觉得嘴里没味，又吃了五、六颗葡萄干，十几粒葵花籽，觉得这些东西都没有想像的那么好吃，心里清楚是嘴馋了，拿东西吃的动作是下意识发生的。好吧，吃了就吃了吧，不纠结。
   今天是本次辟谷第四天也是周末星期五，儿子去苏州找朋友玩儿，先生说晚上回来吃饭以后，我们一起回市里度周末。我的内心有点抗拒，觉得我好不容易得来的美好的辟谷又要受到挑战了。我的心里一直在想，怎么和先生说我辟谷的事儿。一方面觉得应该做到“生活比不吃饭重要”，要顺着先生不要让他担心，另一方面身体明显对食物的抗拒的感觉一直都在。两种感觉在心里一直打架。吃吧，身体和胃都不舒服，不吃吧，怕先生不高兴，毕竟辟谷也好、学习也好，都是为了更好地生活。最近正在学习爱自己，今天学习的内容是《镜子练习》的第十二天克服恐惧。意识到我对和先生说实话，告诉他我在辟谷有着深深的恐惧，看着自己的恐惧，告诉它谢谢亲爱的恐惧，我知道你是来保护我的，我会正面、直接和先生表达自己的想法，告诉自己不用担心，没事儿的。   突然意识到，我把不吃饭和先生不高兴划了等号，觉得我不吃饭就是先生不高兴，其实一定不是这样的，我一定有办法完美做到即不吃饭，先生也放心、高兴的。相信自己一定能做到。谢谢亲爱的自己、谢谢我充满智慧的大脑，我爱我自己。
   早晨给儿子下的面条他没吃完，我端着碗去倒的时候，没忍住把剩下的汤喝了，还吃了一口面条，仍然觉得面条没有我想像的好吃。重要的是，胃里一直到现在，还在堵着，不舒服。对于剩饭菜的处理这件事儿，我一直都是强迫自己吃下去，不要浪费。我也很清楚，吃下去再吐出来，或者长到身上，是更大的浪费。这就是我辟谷这么多次，现在的体重还和第一次辟谷之前相同的原因。
   每次辟谷以后的暴饮暴食，和辟谷过程中的纠结，还有我急功近利地想要达到目标的想法，都是我体重反弹迅速的原因。但是在面对美食、尤其是面对家里的剩饭菜的时候，总是做不到不吃。常常是吃了以后内心还纠结不已。真的是不吃后悔，吃了更后悔，怎么做都不对。我知道这就是我不爱自己的具体表现，没关系，我会越来越爱自己的。暂时做不到就做不到吧，我相信我一定会有智慧解决这个问题的，不委屈自己的胃，也不让自己的心纠结。慢慢来，不着急，一切都会越来越好的。今天早上称了一下体重，发现过去的三天，每天减少一公斤，体重下降迅速。不过心里也清楚，这个时候减少的，交不是脂肪。不过不重要，只要健康就好。记录一下给自己一个小小的纪念。谢谢我智慧的身体，我爱你。

高东梅

高东梅 发表于 2022-9-16 09:46
2022年9月16日天气阴，辟谷第1-4天。
  可能是这次辟谷准备功课做得充分，也可能是想要辟谷的意愿太强烈了 ...

2022年9月20日星期二天气晴，辟谷第4-7天。
   上周五也就是我本次辟谷第4天，白天有点觉得浑身没劲，喝了一点水，一整天都觉得胃里空落落的，好像走路都走不动。我知道，这是对我来说最为考验的一天。
   晚上武哥发来微信在院子里接我回家，心里想着，怎么跟他开口，说我辟谷的事儿。路上武哥开心地和我说，这个周末他安排了很多精彩的活动，周五吃“牛的一米”牛肉火锅，周六带我买一支心仪已久的粉底，晚上看场电影还有其他活动，周日带我出去和朋友聚会，吃好吃的。
   我弱弱地说了一句：我在辟谷，不想吃东西。武哥说，辟谷就少吃点吧，今天晚上已经安排好了，我们直接吃了牛肉火锅再回家。好吧，生活比功课重要，和武哥一起吃火锅去。由于身体处在辟谷状态，嘴苦、口干，吃的时候并不觉得很美味，就想多喝点水。武哥贴心地给我准备了酸梅汤，喝了几口还是觉得喝不下去。吃了不少牛肉、素菜（我在美食面前，永远没有抵抗力，即使一点都不饿，还是会不停地吃），不一会儿，就觉得胃里堵堵得，特别难受。站起来走走，难受的感觉越来越强烈了。
   回家的路上，和武哥说，明天真的不能再吃东西了，现在胃里堵得很难受，武哥居然没反对，我太意外、太惊喜啦！和武哥约好，周六早上我出门天行健两个多小时，买了武哥最喜欢吃的各种时令菜，中午做给武哥吃，我坐在旁边陪武哥喝水。武哥破天荒没有强迫我吃东西，也没有生气。我太开心啦，谢谢亲爱的武哥，谢谢你对我的支持和关心，我爱我亲爱的武哥！我为我自己取得的成绩骄傲！
    周六下午武哥带着我，给我买了一支粉底还有一套运动套装，我觉得太贵了，不想买，武哥不由分说帮我拿下，太谢谢武哥啦！这些事情，都让我明明白白地感受到，我自己内心深处的不配得感，和武哥的智慧。武哥没有和我一起学习，但是智慧比我强大一万倍，他永远可以一眼看穿我，并用他的方式解决问题。我是眼瞎了吧，为什么之前一直看不到他的好？由于我的担心、害怕，晚上说好的电影、活动都没有正常进行，我知道，我犯错了。
    周日早上一大早起床，拿出昨天买好的牛肉，给武哥做了五个锅贴，由于内心充满歉疚、不安，锅贴糊了。又给武哥包了十几个小馄饨，被武哥骂：又是馄饨又是锅贴，谁吃得完！然后，武哥各种找茬，我各种陪不是，武哥心中气愤依然难平，各种恶毒的语言一直骂我。最后我哭了，用力和武哥对骂一气，跑出门去。正好看到糖糖美女的信息，就电话糖糖美女，和亲爱的糖糖美女聊天近两个小时，诉说我多年来的种种。糖糖美女给了我无法相像的安慰、鼓励、支持和力量，我心中的委屈没有了，心情也好了很多。回家再看武哥，依然在生气，我觉得武哥真是一个率性的真性情汉子，有他陪伴一生，我太幸运了。在心里跟武哥说了无数遍“对不起”，但面对武哥的不高兴，我依然做不到不当回事儿。好吧，我不开心，所以不想做饭了，中午你就自己弄自己吃吧。
    中午武哥和我说，原计划的朋友聚会我可以不参加了，他自己去。太感谢武哥了，这么善解我意！这样以来，我就可以开开心心、没有任何负担地辟谷了，这种感觉真好！
    周一开车送武哥上班，早上吃了武哥给我带的一粒葡萄、一颗西梅，甜到心里的感觉，美美地上班一整天，胃里一直觉得很堵。晚上儿子微信我，玩回来想吃烤鸭，买了烤鸭和儿子一起去吃面条，没忍住，吃了不少咸菜、面条汤，胃立刻就觉得很饱，可还是不停地想吃。儿子说了一句：吃东西是妈妈的功课。可能是以前经常和儿子一起，在外面边聊天边吃东西，我只要和儿子出去，就会忍不住想吃这想吃那，现在都快要被儿子鄙视了。我得留意自己这个习惯。
   由于咸菜吃得太多，嘴里干干的不舒服，武哥回来的时候，给武哥削了一只梨子，陪着武哥吃了一片，好甜啊！

高东梅

2022年9月22日星期四，辟谷第8-9天。
   不知道是什么心理，儿子回来以后，我就总是想吃，即使被儿子嫌弃也停不下来。不知道我有没有一种，在儿子面前才能展示真实自己的意识，我得留意自己这个习惯并改变它。周二早上出门天行健，回来出门上班的时候，抠了一颗葡萄、一颗西梅吃了，一个上午都觉得心口很堵不舒服，喝了点水。晚上回家又吃了几颗葡萄、几颗西梅、几粒葡萄干、一小把瓜子。其实一点也不饿不渴，不知道为什么，儿子在家我就会不停地想让嘴动着。
    这几天每天早上5点醒来以后，先在床上玩一会儿手机，把该发送的发送了，然后起床做镜子练习、给孩子煮绿豆汤，大约6点左右下楼天行健一个小时。早上小区很安静，空气中甜甜的桂花香比白天更浓郁、更甜美，每天都走得我心花怒放。我大口吸着空气中甜甜的味道，觉得自己的心，也是甜甜的。
    周三上午在办公室写东西，不知道为什么特别想吃甜东西，找到同事要了几颗糖，竟然觉得糖不够甜。又找同事要了几颗西梅、巧克力吃了，还是觉得意犹未尽。下午在本部招标，结束以后买了一小袋蚕豆吃了几颗，回家又吃了不少葡萄，还是想吃甜东西。又在绿豆汤里面加了两大勺糖吃了，一整天想吃甜东西的欲望才彻底平复下来。为什么这么想吃甜的？难道是我的生活缺乏甜蜜吗？欲望真的不能压抑、不能控制，一整天吃了那么多东西，就是因为想吃点甜的。当那些东西的甜度，没有达到我想要的程度时，心里各种不甘心，好像吃不到就不罢休。我想，可能是我的内在宝贝觉得生活缺少甜蜜，想要通过吃甜食来满足自己、获得甜蜜吧。
    谢谢我可爱的内在宝贝，谢谢你一直陪着我，这么多年我让你受委屈了，对不起，请你原谅我。当你今天终于向我表达自己，我也很庆幸，我看到了你、满足了你。亲爱的宝贝，我爱你，无论如何我们都要在一起，谢谢你一直以来对我的不离不弃。我爱你，亲爱的内在小孩儿，我爱你，亲爱的宝贝。
   

高东梅

2022年9月23日星期五天气阴，辟谷第10-11天。
   周四是本次辟谷的第10天，心里想到我已经辟谷10天的时候，总觉得自己挺了不起的，我都辟谷10天啦，我太厉害啦！可能是因为周三晚上吃得太多，周四早上4点就醒了，感受着满身满心的不舒服，心里想着不能再这样吃了，辟谷的时候要好好辟谷。我每次辟谷都很想吃，应该是头脑想吃胃不想吃。我其实一点也不饿，就是馋，就是想让嘴不停地动，才有安全感。昨天白天还好，没吃什么东西，早上在小区院子里天行健，感受甜甜的桂花香，心里特别开心。因为早上的开心，一整天里我都觉得自己心情大好，上午和中午回家、在单位，都没有太多想吃的欲望，挺好。
   晚上看着儿子吃不完，打算倒掉的菜我有点不舍，又吃了几口，心里才觉得好受了不少。吃就吃吧，我就是好吃，我好吃我快乐，不纠结了。
   今天周五辟谷第11天，又到周末了，心里想着不太想压抑和控制自己，想吃的时候就吃几颗瓜子或一颗葡萄，不为难自己吧。
   这一次辟谷，我觉得自己的准备功课做得还是不错的，辟谷到了现在，我一直保持快乐的情绪、每天2万多步的天行健，生活和工作都没有因为辟谷受到任何影响。感谢我聪明智慧的身体，带给我这么愉悦的感受。我爱我自己，我爱我亲爱的身体。谢谢你一直以来悉心的陪伴，谢谢、谢谢、谢谢。
   感觉自己最近学习的效果不错，和武哥、儿子的关系都越来越好，家庭里有了“双向奔赴”的感觉，觉得生活轻松、愉快了不少。早上天行健回来洗澡，觉得武哥太给力啦，把我的千年老垢都搞定了，谢谢亲爱的武哥，谢谢你刚劲有力的双手给予我的帮助，让我觉得浑身清爽。你总是这么有力，你是我永远的靠山，我爱你。
   我想，正是因为有了家庭的不反对，我内心的纠结、不安减少了很多，辟谷效果才会这么好吧。又想到那句“家和万事兴”，这句话从小听到大，我从来没有像今天这样理解这句话，“家和”“夫妻和睦”真的可以让我心情愉快、身体健康、高效聪慧。我会一直泡在这里，了解、认识、接纳越来越完整的自己。我会越来越好，我的家庭、亲人都会越来越好的。谢谢、谢谢、谢谢。

高东梅

2022年9月26日星期一，辟谷第12-14天。
    周六是本次辟谷第12天，感觉不错。武哥值班，周日早上回家，因为要求做核酸，正好又有稿件需要整理，就和儿子说好，上午在单位。安安静静地干完活，看看时间还早，打算出门天行健，同事电话给我柿子，太开心啦。谢谢同事有好事总记得我。下午和儿子去采购几斤牛肉，给孩子红烧了，让他慢慢吃。晚上和几个小朋友一起去吃烧烤，侄媳妇说：大姨又辟谷了？哈哈，我是不是辟谷太频繁啦？没有，我只是每次嘴上说着辟谷，却不停地吃，让人觉得奇怪吧。
    周日我一大早给武哥买了他最爱的菱角、茼蒿，想着给武哥买条新鲜的鱼吃，因为武哥值班，吃的方便面。但是武哥进门就批评我，我感到很不爽，立刻爆炸和他吵了起来。我看到了他批评我的原因，是因为和儿子沟通不畅，觉得儿子不够尊重自己。武哥每次和儿子沟通有问题的时候，总是会拿我出气。我以前总是忍气吞声自己生闷气，现在学会和他吵架，为自己争辩了。谢谢我自己，我知道这是我正在学习爱自己。亲爱的，为自己说话很安全，谢谢我自己一直以来的努力。以前的我，一直不知道武哥为什么总是挑剔我，现在我能够看到了，为自己的进步喝彩。
    不过，虽然看到，依然不能接受他无端地指责，好吧，争吵一下也无妨。我看到，吵过以后武哥就没事儿了，他的智慧真得超过我很多，武哥太厉害了。不过，我的情绪有点低落。我知道，这是我一直以来的模式。带着情绪烧好午饭，我喝了点蜂蜜水，武哥看我没吃，说了一句：早知道你不吃，我就不回来陪你了。心里大声说：不回来正好，我们都轻松！原本计划好的美好的周末，因为我的情绪不高有点不美。出门买了几束花，回来插在花瓶里，看着鲜艳美好的花儿，心里好受了很多。下午我情绪依然不好，想着出门天行健又偷懒追剧，不知道武哥和我说什么，我随意点了点头。过了好久武哥问我事情，我一脸茫然，武哥立刻火了。我知道我又开启了冷漠模式了，这会让武哥很受伤。可是我，咋就不想动呢？
    今天周一，从市里回来时武哥要送我到单位，我拒绝了，发现了武哥的不爽。结果武哥一直把车开到单位，忘记送我回家了。调侃了武哥一句：看来武哥是舍不得我下车，确实想要送我到单位哈。好吧，谁让我这么有魄力，就随了你的意，让你送我上班吧。
    不知道是不是因为今天没有天行健，一个上午总是感觉嘴里想吃，东吃西吃地吃了不少东西：薯片、瓜子、葡萄，这种想吃的感觉，一直持续到中午，又吃了几颗葡萄，两块馒头，心里想吃的念头，总算是消停了。好吧，今天流氓辟谷，我是流氓我怕谁呀，只要我开心就好。哈哈哈哈。
    今天有个人在群里问我，怎么做到这么细心、认真还有高效的。原本想和她说，我一点也不细心，突然觉得，我值得别人的夸奖，我值得别人的赞美，我要觉得自己真得很细心。就坦然接受了别人的夸奖，还认真回复了她的提问。这，也是我的进步吧。我真棒。谢谢我自己，我爱我自己。
    这次辟谷体重减轻不快，从辟谷到今天共减掉4.5公斤。刚刚好。谢谢我亲爱的、智慧的身体。

高东梅

2022年9月29日星期四天气晴，我的后辟谷时期。
    经过周一一天的嘴馋，晚上回家听到一个消息：宁波发现阳性病例，封闭了几个小区。不知道为什么，听到这个消息，立刻觉得很饿想吃东西，心里想着，那就复食吧。晚上给自己煮了点大白菜，放了很多辣椒，吃完觉得不错。就这样，自自然然开始吃了。其实也不是完全不知道为什么，我想我本次辟谷，除了身体觉得需要辟谷以外，一个很重要的原因，是想着到宁波去的时候，自己的状态好一点。听到可以不去宁波，心里放松下来，瞬间想吃了。
    通过近期的学习，我觉得我的自我觉察能力提升了不少，每当自己有些行为举动，会去看看，自己为什么会这么做。这是我的进步，为自己喝彩。
    周二白天吃了三顿，不知道是因为吃得太多，还是因为不饿还在吃，胃一直胀胀的，晚上听课突然发现今天村长发信息，后知后觉地发现，自己是提前接到辟谷信息了。周三、还有今天周四吃得不少，直到很撑，把胃撑得很不舒服。胃宝宝从接到信息开始就告诉我，他不想吃东西。可是嘴很馋，一直不停地吃，导致胃一直觉得很饱。没想明白自己为什么一直要吃，是我的内心有什么不安吗？还是我在用吃东西掩饰自己内心的什么想法？希望我，可以早日找到自己不饿，还一直想吃的原因，让自己真正学会“好好吃饭”。谢谢我亲爱的自己，谢谢我亲爱的胃，谢谢我亲爱的身体。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。