新人辟谷实践，请朋友们多指教！

兰猗

虽然注册这个论坛有一段时间了，也学习了不少关于辟谷的知识，但正式实践辟谷，还是第一次，怕自己把握不好，所以做了个计划，请前辈指导。
) w, {; ~. h; s5 N8 Y3 U    一、饮食计划：
6 p. N" f+ B/ P( e/ a    准备阶段：11月15日至11月18日（共4天）
    辟谷阶段：11月19日至11月26日（共7天）（3天全辟，4天半辟）
    增食阶段：11月26日至12月3日（共8天）
( L7 `3 W) L  T) E    具体饮食安排：
   日期                   早餐        午餐          晚餐
7 R# U+ |4 o/ ?5 Z. {2 P11月15日周一        正常        半量        水果一个
9 r1 G& f1 v$ Z  `6 d* Q11月16日周二        正常        豆浆        水果一个
11月17日周三        豆浆        米汤        水果一个
! a0 {; c- {1 u# ^11月18日周四        米汤        水果一个        水果一个
* r$ }  ]9 Y7 q* X$ s# i11月19日周五        完全断食        完全断食        完全断食
11月20日周六        完全断食        完全断食        完全断食
11月21日周日        完全断食        完全断食        完全断食
11月22日周一        蜂蜜水        蜂蜜水          一个水果
11月23日周二        蜂蜜水        蜂蜜水        一个水果
# C  c- }  U1 ^. l11月24日周三        大枣        苹果        一个水果
11月25日周四        大枣        苹果        一个水果
11月26日周五        豆浆        米汤        水果
11月27日周六        米汤        豆浆        米汤、水果
* d; \7 {. v5 M, H: K11月28日周日        豆浆        稀米粥        小米粥、咸菜
0 A: x2 Z! U$ m' v7 _1 A( T' G11月29日周一        小米粥        软面条        小米粥、素炒菜
- i3 Y1 n, D: \9 M11月30日周二        小米粥        软面条        小米粥、素炒菜
12月1日周三        小米粥        软面条        小米粥、素炒菜
12月2日周四        半量饮食        半量饮食        小米粥、素炒菜
2 G! M' t" n5 |8 |5 M7 t+ Y8 G9 W12月3日周五        半量饮食        半量饮食        小米粥、素炒菜
/ g2 W! t) T" M! d9 t9 K12月4日周六          恢复正常  恢复正常   恢复正常
4 @+ l$ V+ G/ o9 F   二、运动计划
# {: z6 D3 Y; W: L% d1 I: }    1、每天早上练习腹式呼吸十分钟
4 }* a& G5 O1 m6 X5 ^    2、每晚打坐半小时
" Y+ z  v# g  Y9 }' e+ w    3、每晚练习太极拳或站桩半小时
   三、其它事项
    1、保证睡眠时间，每晚10：30分以前睡觉，5：30起床（保证七个小时）
    2、中午午睡半小时
    3、保持快乐心情，不急不怒不愠不火，怀感恩之心，恬淡宁静
. b1 i7 P; b" v: a% e, @9 ?" T
    想到的只有以上这些，还有哪些需要注意的，请朋友们不吝指教，谢谢了。

williamzw

计划很详细， 支持一下。

请问楼主辟谷目的？

! y9 m. n3 |1 [- p减肥， 修心， 增重还是其他。

红袖添香

计划很周全，预祝辟谷顺利！

兰猗

谢谢前辈支持！
    我辟谷主要是调整身心，改善体质。前一个月，我的口腔溃疡、咽炎、气管炎反反复复发作，吃药也不管用，很痛苦。另外，我还经常有头晕心慌的感觉，精力也比较差。这些症状，希望能通过辟谷加以改善。
  Z+ ?! w( x" h( B    除了在论坛上学习，我还买了盛紫玟和李兴杰、张吉星关于辟谷养生方面的书籍进行了学习，对辟谷知识有一定的了解，但实践经验没有，不知道自己能不能做好。我会每天来汇报自己的情况，请前辈们多多指教。

兰猗

11月15日，星期一，雪
    早上开车上班，一路冰雪，平时半个多小时的路程，今天却开了一个多小时，路上没有听音乐，在想辟谷的事情，觉得自己应该实践一下，就定下来了。
    到办公室还早，就简单做了份计划，这样实施起来也会有所参照。
    早餐正常吃的饭。午餐喝了碗粥（平时一碗饭），菜也没吃太多，基本都是素的，有鸡肉但没有吃。晚上吃了个苹果，不觉得怎样，感觉一切正常。
    晚上回家先是打坐了半小时，自己用手机定了点，坐到27分钟的时候，脚麻了，感觉好象已经坐了好久，怀疑自己是不是定错了点，看了一眼手机，没错，就又继续坐。总的感受，打坐的时候心不静，心绪漂来漂去的，强迫自己数息，数了一会思绪就又跑了，后来索性就随它去了，不静就不静吧，相信功夫到了，自然心就容易收回来了。还有一个感受是，打坐的时候，头和颈部有麻苏苏的感觉，不知道为什么。坐完收功，接着站太极浑元桩。还是用手机定点，结果站到20分钟的时候，大臂象灌了铅，抬不起来了，只好收功，拍打了一会儿，手臂还是酸痛。看来功夫不是一日练成的，要循序渐进。因为没有站够半小时，就又打了两遍太极拳，好象是有点强迫自己了，其实也没有，自己的心是很愿意做的，整个过程都很愉悦。

卢无不才

打坐的时候，头和颈部有麻苏苏的感觉，

是太过于‘专心致志’于打坐
太严肃性和执着心
你的头和颈部没放好没松好。

williamzw

第一天很棒啊， 平静的开始。

关注中。{:soso__10258855300333024930_4:}

色即是空

计划很详细啊，呵呵，赞一个。另一个是，打坐和练功的时候没急事要办要走，最好不要定闹，顺其自然，也可以在开始的时候给自己下个多长时间几点结束的意念，久之必有效。定闹会影响以后持续的修练。一己之见...

兰猗

谢谢楼上三位前辈的指导，看了你们的话，心中有种豁然开朗的感觉，相信今天我会做得更好一些。有你们在这里，真好！
{:soso_e160:}{:soso_e160:}{:soso_e160:}给三位师付敬碗荼，还请师付们今后多多指教。

兰猗

11月16日，星期二，雪
    昨夜又是一场大雪，早上拉开窗帘，湖面一片白雪皑皑，在微弱的天光下泛着白光，大自然此刻无比的静美，就象我此刻的心情。
    辟谷，真是很奇妙，我还没有开始，只是准备阶段（怕自己突然辟谷身体不适应），就有了一种很奇妙的心理感受，仿佛身边的许多人和事，都被我在心里放下了，因为放下了，心也变得很大很空，静坐的时候闭上眼睛，自己好象就坐在自己无比大的心中间，呵呵~~
    早餐是在家里吃的，一碗杂豆粥，一小盘洋葱炒鸡蛋，这种早餐对我来说，算是比较简单的了，但细细品味，很美。
   开车上班的路，依然难走，但我却很泰然了，随着车流，到单位的时候，也还早，就收拾了一下办公室，给花儿们浇浇水，松松土，差不多到上班时候了，就驱车到公司里去办事，事情办得也顺利。
    想起大学时自己写过的一篇散文里有句话：日子过得很流利……好久没有这种感觉了，总是忙忙碌碌，身心疲惫，而此时，放下了，感觉不到了，我的日子重新变得流利起来。
    午餐按计划是一碗豆浆，下午吃了一颗大枣，晚上两根香蕉（香蕉不大，所以吃了两根），白天没感觉到饿，只是到了临睡前，稍有饿感。
# S2 U6 D" z" k) B8 r& q5 r/ `    按照老辈们的指点，今天打坐时有意放松了自己的头颈部，果然就没有麻的感觉了。没有定点，坐到感觉差不多半小时的时候看了看表，才二十分钟，看来，生活的快节奏让我的生物钟跑得太快了。虽然没坐够时间，但也没有强迫自己再坐，顺其自然吧。不过，打坐的时候还是心不静，有时眼前会出现莫名其妙的景象，比如陌生人的笑脸，电视剧里的某个镜头，甚至还有一大朵一大朵的白莲花，不知道为什么。打坐完喝了点水，就又站桩和打太极拳共40分钟，然后用浴足盆按摩泡脚半小时，出了许多汗（家里比较热）。睡前打开电脑想继续这篇日记，但家里的电脑老死机，也就罢了，第二天早上补记吧。
+ A* G; @& F; H/ N    一夜安眠，睡到早上四点多醒了，看看表还早，就又睡下，到五点多起来，站在阳台做深呼吸，神清气爽，感觉不错。

兰猗

11月17日，星期三，晴
    每天早起后都要BB，今天没有，意料之中，没关系。
    早上喝了碗豆浆，自己榨的，香香浓浓，很饱。上午开了半天会，因为会议要求要着正装，穿得少了点，感觉有点冷，会后回办公室喝了杯热水，好了一些。
    之前我想，尝试一件新事物，内心总会有些兴奋、不安甚至期待吧，而真正实践了才发现，自己和平时并没什么两样，也许是恬静的性格使然，此刻的我感觉除了平淡还是平淡，内心无有一丝波澜，呵呵~~
      （11月18日补记）
    中午按计划喝了点米汤，下午吃了三颗枣，晚上回家吃了根香蕉，因为一直没有便意，所以就冲了杯番泻叶水喝。正准备打坐练功，不巧大姑姐一家来造访，玩到很晚才走，所以打坐站桩都没有进行。为了尽快入眠，睡前泡了十分钟脚，即使这样，上床的时候也快十一点了。刚刚睡着，肚子就开始痛起来，大概是番泻叶水起作用了，便出了一大堆黄绿色的酸臭软便（好恶心），便完上床接着睡，还没等睡实，又是一阵腹痛，再便，还是少量黄绿色的酸臭软便。如此反复了四次，方才睡着。一觉到天明，无梦，但有些头晕。

迷你发也

要有信心，圣经上记载耶稣的话说：
“孩子，你的信救了你，平平安安的去吧。”

邱国鑫

看你的静坐非常好，支持你的辟谷计划行动，直至圆满成功

净心随缘

楼主的计划真的好详细哦
预祝楼主辟谷顺利哈

兰猗

12# 迷你发也

是啊，我要坚定地相信自己行{:soso_e100:}

兰猗

13# 邱国鑫
- @, S- B: z  D) p! D8 u
, c# H. S  A: f3 S谢谢支持，我会努力的

兰猗

14# 净心随缘
; _. J& t& B8 _净心随缘，喜欢你的名字，谢谢你的支持！

兰猗

- S, ?. ?! |/ ~' Q% `
  L3 I8 x5 D6 d7 V7 B3 l7 l11月18日，星期四，阴
! i; o1 y+ q$ p4 R    早上第一次尝试服气，仰面向天，张大口吸足气，象喝水一样咽下，尝试了几次，开始的时候下咽困难，练习了几次就好一些了，打算辟谷期间有饿感就服气（好象深呼吸也有这个作用）。
    早上一碗米汤，一颗米都没有，清清的米汤，还好，不饿。开车上班的路上，有些头晕，想起大爱，于是就在心里对头说：对不起，昨晚没让你休息好，可是我也没办法啊，家里来人，由不得我啊，今天我一定让你好好休息，中午睡好，晚上睡早，咱现在别晕了好吗？咱得要去工作呢。这样心里念叨着，抚慰着，头好象真的好一些了。到办公楼后没有急着上楼，打开车窗，做了十分钟深呼吸，看看时间还早，就又找个角落练了两遍八段锦，练完浑身热了，头也舒服多了，上楼工作。
    中午和晚上吃了个苹果，晚饭半小时后打坐，打坐期间打了几个嗝，心还是不容易静，心绪总是漂来漂去的，功夫不到。打坐后又站桩打太极差不多半小时，累了，就休息了。
$ S  t! t9 \, }* e    有事情要处理，所以睡得有点晚，睡前默念了几遍鼓励自己的话：我从明天开始辟谷七天，希望辟谷期间不饥不饿，精力体力充沛。
! N; Y/ |  |: V& o    夜间感觉腹部有些胀，不太舒服，到早上起床时就好了。
    今日没有BB，其它一切正常。

兰猗

( p8 _4 u4 t% W  I* |看到论坛里有许多正在辟谷的朋友都不愿向别人说起自己在辟谷的事，我也来谈谈这个话题吧。
: E3 U; A; P5 v# {" H* z" z7 [* n4 [    其实我也一样，从未向同事、同学、朋友以及爱人以外的亲属说起过辟谷，因为生活中的确大多数人都不能理解辟谷的，和他们解释起来会非常非常困难，原因是，现代科学让他们根深蒂固地相信，食物是人体唯一的能量来源。所以，对那些没有办法向他们解释清楚的人，还是让他们不知道为好。不是爱面子，也不是怕人说我怪，而是不想给自己找麻烦。
    我的家人，除了爱人，别人都不知道我辟谷。爱人一开始我和他提到辟谷的时候也是特别的不能理解，我就一点一点解释、渗透，甚至在他休息的时候，有意念一段辟谷书上的内容，看到网上一些好的资料，也发到他邮箱里，虽然他多数都不看，但看一个两个，也好。就这样，功夫不负有心人，终于有一天，他对辟谷了解了一些，也能够理解了，还跃跃欲试想和我一起尝试一下，我说，你先别，等我有了经验，你再来试。现在，有他的支持，感觉真好。所以，我劝正在辟谷的朋友，花一点时间和心思，让你的爱人理解你，支持你，辟谷路上你就会减少许多阻力，辟得更从容更安静，这一点，我觉得挺重要。
% D5 P4 j9 J6 G/ N: r4 B   
    其实我认识辟谷，也是一个很偶然的偶然。那是今年的四五月份，因为工作生活学习压力都不小，很想让自己能够静心释放压力，就买了本叫做《静心》的书每晚睡前阅读，读到中间一节时，提到断食，说定期断食对静心很有好处。我这个人天生好奇心强，很想明白为什么断食对静心还能有好处，于是就查了许多关于断食的资料，知道了断食与辟谷的区别，接着就又去书店找关于辟谷方面的书，找了几家书店没有找到，就上网找，找到后网购了两本学习。再后来，一次偶然的百度搜索，发现了这个论坛，开始的时候没有注册，学习了几天，发现这个论坛不错，于是就注册了。我是个双重性格的人，一方面，很不安份，喜欢出奇创新，另一方面，又很保守，特别是对自己的身体，绝对不会拿来做实验田，所以我看了大量的别人的辟谷日记，学习了和辟谷有关的知识，感觉自己差不多能够把握了，才来尝试。

迷你发也

医书上说食物是百病之源，古今中外也有很多辟谷断食治病健体的实例，只是很多人不知道罢了。所以，楼主你辟谷是正确的。
- Q1 @$ ^9 d9 A- |; T我们一起加油努力！
另：我好喜欢喝米汤耶！~