新人辟谷实践，请朋友们多指教！

兰猗

20# 迷你发也
呵呵，米汤好喝又养胃，平时不辟谷的时候，我也很喜欢喝呢

净心随缘

17# 兰猗

( Z" k; K2 C1 D0 X0 ?" R6 @
2 m: r4 d& j; z1 o( B8 E嘿嘿，我也很喜欢这个名字！
1 [+ S+ \  v  s- n, \( p5 `! {2 e姐姐的准备工作做的真的很好哦
学习了

飞过江湖

呵呵，丈夫不理解也不用不停灌输吧。拿效果说话比什么都好。
6 a# M% D2 x# Y- E. f/ E/ W" i$ T
* Z: e% e5 b" T5 x9 }兰猗也练八段锦啊，问好。

兰猗

呵呵，丈夫不理解也不用不停灌输吧。拿效果说话比什么都好。
0 i! g9 |8 e' O* N
) n1 f) P' B8 }! B' `* ?# [0 Y& X兰猗也练八段锦啊，问好。
7 I4 N% n; H) l& M7 w- X飞过江湖 发表于 2010-11-18 20:27

        那不行啊，他天天象只老虎一样看着我，想瞒着他肯定不行。如果在他不能理解的情况下一意孤行，他的语言上的打击和行动上的阻挠我就得受不了，而且也会影响我辟谷的效果啊，所以，虽然难了点，但我一定要获得他的理解与支持再辟谷，好在他现在还是理解了，呵呵~~{:soso_e112:}
4 X4 `. F4 G0 r& Q, @- ^4 f* F& o        八段锦动作简单，效果不错，对场地要求也不高，在哪都能练，所以有空我就会练练，感觉很舒服。

兰猗

22# 净心随缘

我是新人，得向你学习呢，你要多指教我啊

色即是空

家人的理解和支持是必要的，能增强信心，减少阻力，效果也会更好。支持楼主

lzf_1969

1# 兰猗


7 ^6 ~# C1 Q4 j是啊，楼主的计划真的很周密，但是具体的按部就班的操作就看楼主的了，时间是检验真理的唯一标准。预祝楼主成功。

兰猗

谢谢楼上几位，你们的支持给了我信心和勇气，我一定能做好的，呵呵

迷你发也

为什么我觉得练八段锦没有意思？来回都是那几个动作，迥~

兰猗

! y* I# i# }) _- D) e+ q4 X4 W1 c11月19日，星期五，晴
( z2 u: G( M3 T& R0 X" [3 A    今天是我正式辟谷的第一天。
+ ?3 S& n+ f. b" X) s) }    虽然昨晚睡得晚了，但早上还是早早醒了，五点起床，给家人做早餐。做完早餐简单做了几个瑜珈拉伸动作，没有感觉饿，再加上早上太阳没出来空气也不是很好，就没有服气。
    开车上班的路上一直在听音乐，心情很好，虽然路面结霜很滑，便感觉自己的车就象是自己身体的一部分，很乖，很听自己的话，呵呵~
    从家里带了一大瓶生水，打算今天就喝它了。
, l# `4 f. v" h: v& K; V7 ~8 |7 `   办公室要搬迁，上午下午都在干活，收拾东西打包，中午也只躺下休息了十分钟，没睡觉，但似乎体力还不错，没感觉怎么累，也没有无力感，就是后来开车回家的路上感觉腰有些痛，我并没有用到腰啊，所以腰痛肯定不是累的，不知道是怎么回事？不过不严重，回到家里用按摩椅按摩了二十分钟，现在感觉不痛了。
" h" y0 h5 l# G9 w7 E2 m; h5 g    （继续完成这篇日记……）
    晚上打坐站桩，各半小时左右，虽然仍然感会不明显，打坐的时候心绪依然乱飘，但总是来说心还是静的，没有刻意，顺其自然。
' G0 v: B) v' @4 S' g    睡前做了服气练习，服气后老打嗝，不知道怎么回事。
    总之，今天一天感觉正常，饿感几乎没有，还不错。

飞过江湖

为什么我觉得练八段锦没有意思？来回都是那几个动作，迥~
迷你发也 发表于 2010-11-19 09:42

9 X2 {4 S- J( z3 ~* |2 e9 Q你没体会到气的运行。动作会引导气，气也会引导动作。慢慢你的气越来越顺畅，动作越来越到位，你就知道练八段锦多么舒服了。而且，我练一下八段锦就会很平静，杂念会少很多，再静坐什么的就容易多了。

兰猗

飞过江湖说得不错，练八段锦的确很舒服，特别是对整天坐办公室的人，很适合。

色即是空

明天第二天了，多做做服气会缓解很多，八段锦是养生的好方法，打坐开始都不是那么容易静下来的，那是真正修出来的，不要着急，该想的想完了就放下，每次心能空一会，每次都会长进

lzf_1969

是啊！练功是有心法的，要多看看讲解，然后在认真的练，练功时还要体会身体的舒适流畅。。。。。。。

兰猗

明天第二天了，多做做服气会缓解很多，八段锦是养生的好方法，打坐开始都不是那么容易静下来的，那是真正修出来的，不要着急，该想的想完了就放下，每次心能空一会，每次都会长进
8 i7 q# ]- \- V1 B9 S' J$ U# I色即是空 发表于 2010-11-19 19:41

是啊，打坐的时候自己偶有入静的感觉，但很快就会跑出来，抓不住，相信坚持下去，我会有进步的，呵呵~~
今天是第二天了，早上感觉身体有些乏力，蹲下再起来头有些晕了，昨天我还一点感觉没有呢，呵呵~早上做了十分钟服气，胃的饿感不明显了，但服气后打嗝，估计还是我的功夫不到，我会坚持努力的，谢谢的色即是空的温馨提示，我一定好好努力，不断进步。
3 Y9 g+ W% u; B) b1 n+ Z8 |/ n另外，你的图片让我感觉好温暖，好感动……

兰猗

7 H( H$ i! b0 L) N5 Z- B

是啊！练功是有心法的，要多看看讲解，然后在认真的练，练功时还要体会身体的舒适流畅。。。。。。。
0 \" ]* F: y; ^9 u7 I% D. }, w, Elzf_1969 发表于 2010-11-19 22:57

版主前辈总是能够在我感觉困惑的时候给我指明方向，看来心法比功法还重要，我会认真学习认真练功，好好用心体会，不断进步，不负朋友们的鼓励和支持。

兰猗

11月20日，星期六，阴，有雾
- I/ S0 O9 X( g8 y6 a    今天是我正式辟谷的第二天了，之所以有意把第二天第三天安排到周未，是因为看了许多朋友的辟谷日记，多数人感觉第二天第三天是比较难过的，果然如此，早上睡了个懒觉，七点醒来，打开床头灯学习了一会儿大爱，也照着练习了一下，感觉还好。七半起床，可能是站起来的时候快了点，瞬间感觉头晕，想起辟谷禁忌之一就是不能快速蹲起，忙躺在床上平抚了一下才慢慢起来。这时候，饥饿感、身体的无力感排山倒海般袭来，很难受，自信心大减，心里曾有改成半辟的念头，但另一个念头很快占了上峰，我肯定能行，这样想着，就到阳台上练习服气，大概十分钟的样子，感觉好一些了，就到厨房给家人做饭。原打算给家人做一种新学来的叫做“一窝丝”的饼，但由于那种饼比较费时间，我急于做完家务去打坐，就改做了土豆丝饼，炒了个青菜，切了盘牛肉，热了两杯奶，算是完成了任务，呵呵~~不过，土豆丝饼两只老虎都说这次做得格外香。
$ j# B) B7 D9 S1 u8 ]" `6 R    家人吃饭的时候，我对他们说，我要去客卧打坐了，不要打扰我，他们也都支持。说到我的家人，我的内心充满了幸福。感谢上苍给了我一个温馨的家，让我遇到这样爱我的老公，生了个如此可爱懂事的大儿子。
    这次打坐感觉非常好，时间也创下了新的纪录，四十多分钟。打坐到大概二十多分钟的时候，似乎是进入状态了（我第一次有这种感觉，不能确定），感觉自己的身体好象只剩下了头和一颗心，其它的部分都好象不存在了似的，非常的轻松，一呼一吸变得轻而流畅，贪恋着这种感觉，不知不觉就比我计划的时间多了十几分钟才出来。出来后浑身上下都是热的，脚和腿竟然没麻。搓热双手，好好收了下功，这回是彻底不感觉饿了。
    想起自己做艾炙的时候，炙中脘穴会有饱腹的感觉，所以决定试一下，晚上再来说说炙后的感觉。
5 ?# Q1 k! A5 p; _: U& t    通过自己的努力，对全辟三天又有了信心。
( D3 A% |/ x* Y- y* O9 B/ G    忘了交待一件事，睡醒后自己在床上测量了血压脉搏，高压106，低压65，脉搏63，平时我的心动过缓，白天活动时脉搏基本保持在52左右，睡醒后不活动的情况下脉搏一般在47左右。所以今天早上的脉搏对我来说是太快了，感觉有一点心慌，不过起床活动后就没有心慌的感觉了。我有点奇怪，看了一些资料，都说辟谷后心跳会变慢，我怎么还变快了呢？有明白的前辈请指教一下啊，先谢谢了。
    （继续……）
    中午家人吃饭的时候，自己躲进房间打了两遍太极拳，然后坐在按摩椅上按摩了20分钟，睡了半小时午觉。
    下午找出艾炙工具，分别炙了中脘、关元、神厥穴，共炙了四十分钟，其中中脘穴炙了差不多二十分钟，炙后感觉很舒服，直到现在，也没有出现饿的感觉，估计炙中脘还是起了点作用。
    车库有段时间没收拾了，下午用一个小时收拾了一下车库里的杂物，忙忙乎乎的，除了感觉没以前有力气了，搬重物搬不动，其它一切正常。如果身体一直是这种状态，相信我能多辟几天，到时候看情况再决定。
3 {, l2 O  @4 `" l; b, g    家人吃过晚饭后，收拾了一下厨房，然后又去打坐了二十五分钟。也许是坐的时间短，这次没有再出现那种身体的一些部位不存在了的感觉，但思想好象能收住了，没有了漂来漂去的思绪，只是一直静静地关注着自己的呼吸，什么都没想，偶尔感觉头前上方好象有一道光柱。
    （继续……）
' `8 G" T) L% Q) f: B    强烈的饥饿感只在早上七点至八点之间出现过一次，其余的时间还好，不感觉饿，但身体无力，所以晚上没再练习站桩和太极拳，而是坐在按摩椅上按摩了两次，每次二十分钟。
% L5 R( e) @2 w8 L0 c    一天没有便意，偶尔会打嗝，爱人打趣我说：怎么，没吃东西还撑着了？我说：不信你摸摸，咱吃气也照样吃得饱饱的，呵呵~
      睡前泡了泡脚，躺床上听了会儿音乐，不知不觉睡着了，连音乐都是爱人给关的。
3 d& D' s; U+ I: P: d   一夜睡得很香，连个梦都没做。

色即是空

打坐看来真的是进入状态了，出功后腿不麻，说明气血是通畅的，产生效果了。下次打坐继续静心，不要追求再次出现这种状态，它才会自然出现。也不要在功中故意去加意念体会，顺其自然好了，还能感知呼吸那就集中在呼吸上，别的都不要想。至于心跳，你本来就是心动过缓，辟谷是调节身体，是往好的方面调整，双向调节，取的是平衡，所以不要看别人是怎样，每个人身体情况都不同，反应也不同。我自己的见解，送你做参考之一

空瓶子

楼主认真的态度，太值得学习了 。{:soso_e183:}

兰猗

38# 色即是空

" p! ?! g' p2 c! e. _9 X( O
你的热心指导对我有很大的帮助，谢谢你！