蒸气浴健身法

一路平安

人进行蒸汽浴大量出汗，可引起神经系统、血液循环、心率和呼吸等方面一系列变化，蒸汽浴的温度应保持在32-43℃，这样可以增加肺活量，使血乳酸浓度明显降低，如过热，效果不佳。蒸汽浴可分3次进行，每次5-7分钟，每次之后冷淋浴20-30秒钟，做完最后一次蒸汽浴要休息10分钟，如果条件允许，最好再在水温25℃的游泳池里游几百米。
海水浴
海水浴对人体起着综合性的医疗和锻炼作用。在天气最暖的时候，海水的温度也比人体的温度凉11℃-12℃，  因此，当人体浸入海水时，皮肤血管就会收缩，然后又扩张，这对体温调节器宫是很好的锻炼。此外，人体在海水中受到机械作用：小的压力及海浪的冲拍，有助于血液及淋巴液的流通及在体内循环，从而给心脏的工作创造了有利的条件。其次，对人体起作用的还有海水中所含的矿物盐、微量元素，溶解于海水的气体等，这些温度的、机械的以及化学的刺激因素，再加上新鲜的空气、太阳辐射、大海景色引发的舒畅心情，十分有益于人体健康，使人的新陈代谢、心血管系统、呼吸系统以及神经系统的功能都得到改善，同时还可以提高对冷引起的疾病的抵抗力。海水浴不仅可以健身，对那些呼吸道、心血管和神经系统有病的人也是一种良好的治疗手段。
温泉的物理作用
主要体现在其机械作用和温度作用上。实验证明，在温度及机械因子综合作用的影响下，可出现表皮及真皮增厚，在表皮的生发层以及颗粒层内均有许多细胞增生，结缔组织层内纤维的数量及体积均大大增长。同时，对感觉神经能起镇静止痛作用，缓解肌肉紧张，帮助消除疲劳，使人感到温暖舒适。